SO wird DEIN Rücken noch BREITER | Breite Latzug & Klimmzüge ?!
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2019
- SO wird DEIN Rücken noch BREITER | Breite Latzug & Klimmzüge ?! Wenn Du dein Rückentraining optimieren & einen noch breiteren V-Rücken bekommen möchtest, dann solltest Du dem Teres Major in deinem Training mehr Aufmerksamkeit schenken. Ob ein breiter Griff den Rückenmuskel breiter macht, klären wir in dem heutigen Video. Viel Spaß dabei!
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#brosep #rücken #latzug - กีฬา
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Ein Video ohne Werbung für das Trainingspedia/Pro, wäre einfach nicht dasselbe.
Hobbes 91 ist doch völlig okay. Die 5 Sekunden verkraftest du schon :)
Die 5 Sekunden waren ja nicht schlimm, er macht halt Werbung weil das schließlich sein Job ist und das Geld nicht von einfach so kommt.
Stef Lo was erwartest du? Es ist ein Fitnessyoutuber. Er hat alle muskelgruppen bereits durch. Er lässt - kostenlos bemerkt - oftmals pro Tipps aus dem Trainingspedia. Weiterhin zeigt er immer und immer wieder neue Erkenntnisse was einzelne Gruppen angeht. Andere machen es genau so und er soll deshalb gehatet werden? Völliger Quatsch
Jungs das Problem ist wen jemand mit etwas wirbt was Müll ist. Aber bei Sep Trainingspedia Pro ist das ganz was anderes ich bin zurzeit in der 10 Woche und habe meine Kraftwerte unnormal gesteigert die 39.99 sind ein Witz. Heute denk ich mir warum habe ich nur meine Zeit verschwendet und gezögert es zu kaufen.
Bitte mal ein sehr ausführliches Video zur Dichte, also Trapez, Rhomboideen, Teres, usw...☺
Jaaaa, mitte ist meine schwäche
Dennis Odischew meine auch lul
@@dennisodischew7201 Wie viele sätze ruderst du in der Woche?
@@mathisgru 14-21, mache aber erst seit nem monat wieder aktiv Fitness, hab es davor jahrelang unregelmäßig gemacht
@@dennisodischew7201 Die Mitte triffst du eigentlich nur dann wirklich effektiv wenn du dich darauf konzentrierst die Ellenbogen abzuspreizen und die Schulterblätter hinten zusammen zu bringen. Tolle Übungen sind Langhantelrudern, Kabel Rudern und Face Pulls/Reverse Buttetfly. Ich empfehle dir das Video von Mike Thurston ,,Upper back exercises“ und Mischas Ultimatives Rückenvideo Teil 2☺
Ich finde es echt Geil dieses Video heute zusehen, weil du vor einigen Wochen meintest das du dich über dieses Thema informieren willst und es waren einfach keine leeren Versprechungen. echt nice🔥🙏🏽
Zu dem Video fallen mir nur zwei Worte ein!
Daumen hoch! 👍
SEPher erklärt so göttlich in Kombination mit den Grafiken 🤩💪🤘👍
Gutes Videos Sep💪 durch dein Trizeps Video sind jetzt schon erfolge zu sehen 😈💪 danke dir
Danke für die tollen Informationen, werde mir das merken und beim Fitness Ausführen.
na komm dann hol ich mir jetzt das Trainingspedia Pro, irgendwann geht es ja nicht mehr anders 🤪
Ich liebe deine Videos sep!
Super Video danke!
Top video. Sehr informativ danke!
Danke dir!
Gut erklärt. Danke
Sehr geiles Video Sep! Bald gibt es ja gefühlt garnichts mehr was du noch erklären kannst😂
Und jetzt denken sich alle Leute die immer Latzüge mit der maximalen Griffbreite gemacht haben, dass sie doch etwas richtig gemacht haben😅
Fette Props für den Content, den du lieferst❤️
Haha da gibt's noch einiges 😁 Freut mich, dass du etwas mitnehmen kannst💪🏽
Ein gut kommentiertes und dargestelltes wideo.
Hallo Sep. Was hältst du vom Latzug mit engem Griff, also dem Griff, den man beim Rudern benutzt?
Absolut geil
@@PLazer-xc7cv für was ?
@@memolibir hi, in einem seiner clips erwähnt er das es ok ist, du aber den Bizeps mehr beansprucht.
@@nibor1224 vielen Dank für deine Antwort
mit dem engen griiff bekommst du den lat mehr auf dehnung
Video wie man den unteren Teil vom Lat am besten beansprucht wäre super
Kitzel den mal
Ich meine es wäre durch einen engen parallel griff möglich oder eben Schulterbreit greifen beim Latzug .
Oder eben du Ruderst mit engen Griff .... wie weit unten der Lat ansetzt ist Anatomisch von Mensch zu Mensch verschieden.
Mirage engkabelrudern zum bauchnabel
Es gibt keinen unteren Lat. Wenn du der Meinung bist dein unterer Lat sei zu schwach, dann hast du wahrscheinlich einfach einen hohen Ansatz oder dein Lat ist insgesamt schwach.
Schwachsinn, vorgebeugtes Lang/Kurz-hantelrudern zum Becken ziehen, Ellbogen dabei nach innen ziehen. Dann spürst du auch den unteren Anteil des Lats, der auch nebenbei erwähnt der wichtigste ist.
Moin Sep. Hattest du mal überlegt einen Powerlifting Plan zu dem Trainingspedia Pro hinzuzufügen?
Braucht man vertikale Zugübungen für einen breiten lat? Oder geht es auch mit kh ?
Nice Mehrwert Bro
Hey könntest du Mal ein Video zum Aufbau einer breiten bzw ausgeprägten Schulter machen? Hab aktuell Probleme diese 100% zu treffen. Dankeschön
Thx
Auch für dieses Video ein Dankeschön!
Ich nehme immer ein bisschen was mit.
Beim Rücken/Bizeps Training entzündet regelmäßig mein Sehne in der Armbeuge.
Hast du dazu Tipps? Ursachen/Prävention/Behandlung etc?
A. B. Same
ja same
In 5 Minuten 2x Trainingspediawerbung mashallah
was soll ich dann machen mache OK UK und habe 2 Rückenübungen
Was macht der typ im Hintergrund eigentlich? 😅
Das ist der typische Neider, der einen anguckt, als ob man komisch sei, nur weil er selber nichts erreicht hat.
Zieht man die Stange bei Schultertraining auch in den Nacken?
Oha Brosep goes Broscience
Hey Sep, leider hab ich mir den Brustmuskel gezerrt obwohl in mich genau nach deinen Trainingspedias gehalten habe. Nun wollte ich wissen wie ich das das nächste mal vermeiden kann damit ich mir nicht wieder etwas Zerre. Es war in der Diät wo ich 4 Wochen lang die Woche 3 aus den Trainingspedia gemacht habe.
Was sagst Du zu david hoffmanns form und freust du dich auf die olympia?😊
Glaube diesen Teres merke ich nach dem Schulterdrücken immer ziemlich stark(nächsten Tag).Hatte immer gedacht es wäre ein Teil des oberen Teils des Lat gewesen.Hört sich völlig schwachsinnig ich weiss. :D War immer zu faul nach einer Erklärung zu suchen.
Kann das sein?Auf jeden Fall sehr interessant mit dem Teres.Wieder mal gutes Video.
Wo bekomme ich dieses Adidas t-Shirt her ? :-)
sherlok08 bei Adidas
Türkei
Hi! Wo finde ich das Shirt?😱
Wie kann man beim Kabelrudern/Maschinenrudern linear Progress Machen? In den Standart beginner Starting Strenght klonen ist es so vorgesehen. Aber das funktioniert doch bei der rudern eng zur Bauch Variante nicht, gibt es eine Variante mit den man linear progression machen kann und trz den lat gut drin hat?
grannick yim
Lineare Progression geht immer am Anfang. Egal welche übung.
Nach zwei drei Jahren wird es etwas schwieriger
Bench Press und dann wird es mit dem breiten Rücken.
Das ist doch hoffentlich ein Scherz
Die Kupferstecher hä, nein warum ein Scherz.
Allerdings hat der liebe Aethem Sahin die guten Bizepscurls vergessen.
Nur Bankdrücken und Curls sollten in deinem Trainingsplan sein.
Da immer mindestens 10KG mehr nehmen als man eigentlich schafft und den breitesten Typen im Gym als Spotter zur Hilfe nehmen...
@@pyrosmasher6100 ja du hast recht man sollte auch Kniebeugen und Dips in ein ausgewogenes Rückenworkout mit rein nehmen, sonst wird das mit dem Lat nie was
Die Kupferstecher 👍
Oliver Twist auch gut😂
nen t-rücken kann auch aber einfach daran liegen, dass man nen kurzen lat ansatz hat^^ dann vergrößert man das problem mit breiten latziehen nur^^ besonders wenn man mit dem moderaten griff eh schon sehr stark ist und die technik sitzt liegt es wahrscheinlich eher an den ansätzen. Der teres major ist ja so klein, der kann alleine gar nicht so viel Kraft entfalten. Aber ansonsten sicherlich nicht verkehrt es mal auszuprobieren
was gibt es für übungen, die besonders den unteren Teil des Lat besonders gut treffen? ein seperates video dazu wäre auch sehr interessant. bei mir ist besonders der untere teil des lat nicht so stark, was bestimmt auch daran liegt, dass mein ansatz recht hoch ist, aber wahrscheinlich auch an den übungen.
Neutraler griff Latzug
Einarmiges Latziehen am Kabelturm, nur leicht nach vorne gebeugt. Ich spüre da optimale den unteren Lat wenn du den arm weit zurückführst. Ausführung findest du z.b. unter Athlean-x Best for Lats.
@@Zockerratte ok, danke werde ich morgen ausprobieren 👍
@@valecx1057 Es gibt keinen unteren Latkopf. Wenn der Ansatz so ist kann man da nicht viel machen. Könntest halt Latziehen einarmig machen, wenn du ne gute Maschine hast. Damit kommt man in ne gefühlt "tiefere" Kontraktion, da du dich richtig gut darauf konzentrieren kannst den unterarm schön eng am Oberkörper / Wirbelsäule entlang zu ziehen. Aber hat ja Zockerratte im Prinzip schon beschrieben.
@@derpumper3709 ja, danke ich meinte einfach den unteren teil des lat, ist ja klar, dass das ein muskel ist.
Cool
Reicht bankdrücken, brustpresse und liegestütz für ein effektives brustworkout aus oder sollte man schrägbank unbedingt mit hinzufügen?
@@nikaachin.9596 bei schrägbank Maschinen spür ich gar ncihts
@@curious_boy9092 hatte auch ne Zeitlang das Problem,aber vielleicht muss du einfach bisschen noch an der Technik arbeiten bro
@@nikaachin.9596 was redest du denn da?
@@curious_boy9092 nimm die Multipresse. Ich mache 4x12x20 als letzte "compound" Übung. Danach Butterfly, fliegende KH etc
Also die Antwort ist : Nicht unbedingt es kommt darauf an wie deine Brustmuskelfasern verlaufen. Und jenach dem solltest du welche machen und jenach dem eben nicht. Wenn du relativ trocken bist dann kannst du mal anspannen und schauen.
Nicht schlecht...bin selber fitness Trainer
Kannst du ein Video machen wie man im unteren rücken am Besten Masse rein kriegt ohne kreuzbeben
Mit Kreuzheben
Wie viele Rückenvideos willst du eig noch machen? Irgendwann ist es doch alles das selbe
Sepersen, ich wollte gerade meinem kleinen Bruder dein online Trainingsprogramm kaufen und jetzt merke, dass es das gar nicht mehr gibt.....Hab ich mir das damals eingebildet oder hast du das rausgenommen?
Hy Sep
Eine Frage:
Sollte ich nach jedem Training einen Mukelkater haben ?
Oder was sagt ihr dazu ? Lg 🏋️♂️
Ne
Ja was ist mit den Ellbogen? Soll man die nicjt nach innen drehen beim runterziehen?
nein, beim latziehen den ellenbogen am körper seitlich entlang ziehen und nicht vorm körper nach unten
Mir wurde gerade gesagt , dass es auf die Größe ankommt ob ich den breiten Griff nehmen kann oder nicht 🤨stimmt das oder ist es egal wie groß man ist und auch als Frau diesen Griff wählen kann
Hi kann ich brust und rücken zusammen trainieren
Klar, hab sogar Videos dazu🤝
Was macht der typ bei 5:07 ....
Soll wahrscheinlich aufwärmen sein
Das sollte die vordere Schulter treffen, gehe ich mal von aus.
Midoriya Izuku chris bumstead macht diese Übung auch oft
Auf cool machen vor der alten
Frontrudern am Kabelzug.
ich werd nur breit vom Gras .
Woher hast du diese geile Shirt?
Florian cgjbc adidas.de
Nike
Aus dem Adidas Store in LA.
Gibt es hier wirklich noch jemanden der das trainingsepdia pro nicht hat 🧐
Klar 😂
Wofür, wenn ich schon alles weiß
LİKE
war der Titel " Warum DU einen SCHEISS Rücken hast" schon vergeben? ^^
Positiv formulieren bringt den zuschauer eher daraufzuklicken
@@philippm9927 stimmt auch nicht, wenn man sich die Aufrufe der letzten Videos anguckt :)
@@aquagainz171 war nur ne theorie🤗
Dachte breit macht nicht breit
Breit macht den Lat nicht breit aber kann bei einer Teres Major Schwäche diesen fokussieren & damit evtl. den Lat etwas rausschieben.
Mach mal bitte mehr Werbung in deine Videos
Was mal auch ganz cool wäre, wäre ein Video indem du auf Lebensmittel eingehst die zb viele Kohlenhydrate enthalten.. und wie man am besten auf seine kcal kommt ..Gibt zwar schon paar aber man lernt ja nie aus :pp
Hab da meistens meine Probleme auf die kcal zu kommen in vorm von vielen carbs :)
Hab's mir mal aufgeschrieben, evtl kommt da was in der Zukunft :)
BroSep Fitness
Ja wäre stark.. aufs Eiweiß kommen und aufs fett ist ja schon easy :p
Aber 600 g carbs find ich schon krass :p
Klar denkt man immer ist doch easy aber ..
Esse 110 g maiswaffeln.. 400 g Kartoffeln .. 100 g Reis .. 1 Nuii .. 150g Kellogs choco cr.. 50 g Popcorn .. 70 g reisflocken .. 70 g Cluster dextrin im Training
Also so ein Beispiel Tag zb. Und das müssten so 500 - 600 g carbs sein .. aber wenn man das so sieht ist das doch eine Menge .. vielleicht gibts da halt paar Andere Optionen
@@kd9098 maiswaffeln kartoffeln reisflocken sättigen aber liefern nicht viel... Lieber Nudeln Brot Reis
Lemy Lp
Nope bro .. um auf die selbe Menge Carbs zu kommen müsstest um die 200 g Nudeln essen .. mach dies mal..
diese sind für mich wie für einige andere bestimmt schwer zu verdauen.
Genau reisflocken sind eine mega Kohlenhydrat Quelle .. da du diese Löffeln kannst und so gut wie garnicht verdauen musst.
Reis Standard super .. aber sättigt sich gut und müsste dann sich erhöht werden früher oder später um genug carbs zu bekommen..
Kartoffeln O.K aber super Ballaststoffe und ne super Abwechslung .. schmecken gut und sättigen auch super bei der Arbeit.
Ging ja im Endeffekt Nicht um allgemeine Kohlenhydratquellen sondern und Tricks eher auf die carbs zu kommen ...
Und maiswaffeln sind super .. gerade zum Snacken zb die von Aldi .. mit Popcorn Geschmack ..
Kannst direkt unterwegs essen .. und gerade morgens wenn man nicht gleich was deftiges möchte einfach klasse
Wer ist breiter?
Like=Sep
Kommi=Latzugstange
Breiterer rücken durch opc
Vielleicht auch mal mehr zeigen und weniger quatschen
Weniger reden mehr zeigen.
WIRKT sympathisch aber der oberarm sieht total unnatürlich im verhältnis zum gesamten körper
das ist ein schnell abgedrehtes 0815-TH-cam-Video. Nicht realistisch. Nur mit 20 kg Latzug. Bei 20kg Latzug oder 60kg Latzug macht man zwangsläufig ganz unterschiedliche Bewegung.
Nice Mehrwert Bro