Похоже на изотонические упражнения , а изотон основан как раз на статодинамических упражнениях . Поэтому есть здесь статодинамическое рациональное зерно . И это все таки не повод для раздора господа .🤚😀👍💪
Спасибо за видео. Скажи Максим, как осуществляется контроль за восстановлением мышц? Знаю, что у многих лыжников хроническое невосстановление бёдер, воспаления? Что-то принимаете, например бсаа? Может у меня такая особенность, но так фигачить с объемными, скоростными и силовыми каждый день, это чревато
Анаболики они колят все массово для ускорения восстановления пропионат и эфиры. Для обычного человека баня. сауна, прогревания, легкие пробежки, велотренажер на холостых, мази типо фастум геля и проч. Ну и естественно закачка приседания на 100 повторов и проч. чисто такая не силовая работа на закачку крови в мышцы. Протеины, коллаген. Можно попробовать просто дать отдых 2 недели на ноги, а в это время поработать на плечевой пояс. Перетрен опасная вещь - хронические воспаления суставов и связок, спазмы мышц это частые штуки которые приводят к завершению спортивной карьеры.
Максим, получается статодинамику лыжники делают только на мышцы кора,спины(глубокие слои)т.е стабилизаторы? А на максимальную силу(то бишь высокопороговые двигательные единицы) выполняют тренировки для основных мышечных групп участвующих в толчке. Тогда, вопрос почему они не делают статодинамику на основные мышечные группы участвующие в движении(трицепс, задняя дельта, широчайшие ,бедра итд)? ведь статодинамика развивает не только силу окислительных мышечных волокон(тоесть толчка на крейсерской скорости),но одновременно с этим увеличивает выносливость. Смотря видео подметил что, никто не делает подтягивания ,отжимания, приседания или тянет резину в статодинамике (т.е медленно, с частичной амплитудой, без расслабления) или это секретная информация и это никто не выставляет напоказ (т.е основы методики)? или силу окислительных волокон они повышают аэробными силовыми тренировками, длительными тренировками в специальных движениях?
Алексей Морев упражнения на остальные группы мышц лыжники зачастую выполняют на специальной работе. И нагрузок на те же ноги хватает и без этой статодинамики. Хотя лично я на тренировках в зале использую упражнения не только на мышцы живота. Короче тема сложная, и вообще концепция статодинамики довольно туманна. Никто конкретно ещё не смог объяснить что и для чего. Практически все исследования велись в сфере качков, а не цикликов. Просто на практике получается так, что эта тренировка серьёзно укрепляете корпус лыжника). Конкретно в сборной (показал в видео на примере Натальи Матвеевой, которая тренируется у Крамера) делают только то, что собственно вы и могли видеть в ролике. Оставим глубокую аналитику этого вопроса учёным, биологам и химикам, а сами лучше займёмся делом)
Статодинамика - аксюморон! Рекомендую всем такое статодинамическое упражнение: нужно гнать на скорости не меньше 60км/ч, но чтобы пульс не превышал 50-55 ударов. Начинайте с поездок в автомобиле ...
Максим такое впечатление что вы живёте в вакуме...Ну просто нет слов,какая минута,какой 15мин отдых..?Ну вы прочтите хотя бы отца оснавателя статодинамики В.Н Селуянова...чего вы там показываете,какой спите?Статодинамика это частичная амплитуда без раслабления...работать надо в ней 30-40сек максимум,отдых такой же 30-40сек и так подряд можно выполнить три подхода,после чего Селуянов рекомендует делать 5,а лучше 10мин отдых....и так если это развивающая тренировка можно делать до 9сетов...делать такую треню можно делать один раз в 10-14дней...ну короче учите матчасть...ознакомтесь с изотоном...
Honza Honza с чего вдруг статодинамику разработал Селуянов???? Ну а в этом видео есть упражнения как на статодинамику, так и на стабилизацию. И я не понял про 15 минут отдых? 15 секунд. Обычно 45сек работа 15сек отдых, что в видео я и сказал. Хотя некоторые спортсмены делают без отдыха.
@@ski_dope ну вот я и говорю,что нужно читать научную литературу впервую очередь ..чтобы было понятно почему и зачем нужен такой то отдых,время под нагрузкой,какие биохимические процессы разворачиваются в мышце,ну итд итп...нет времени мозолить эту тему,она неплохо освещена в инете..так что дорогу осилить идущий!
@@ski_dope это просто в твоей голове не помещается то что я сказал здесь в коменте..у тебя голова для того чтобы в неё есть....есть такие люди,ты не обращай внимания...
Honza Honza хорошо, что ты сам себя унизил. А то я уж думал, что придётся с тобой тут дискуссию научную разворачивать. Сразу бы и сказал, что ты у нас «особенный» мальчик. Ну и желательно, чтобы ты хотя бы просто в лес побегать вышел из интернета для начала. Хотя, лучше тут пока посиди, учёный ты наш. Ну и если этот тред вдруг читает кто-то поумнее, то скажу, что конечно много научных статей я читал. И конечно же селуянов далеко не первый и не единственный кто освещал тему данной тренировки. Как и в любом эксперименте с человеком, ну а в нашем случае ещё и со спортсменом, нужно учитывать не только спортивную форму и мышечную подготовку, так как чтобы довести мышцы до нужного эффекта нужно рассчитывать уровень нагрузки индивидуально, но и вид спорта. Конкретно в нашей команде, конкретно для себя (да и почти то же самое и в сборных) я определил эти упражнения, их количество и время подходов. Делая данные упражнения на протяжении нескольких лет в команде с большим количеством спортсменов был выявлен значительный прирост при одновременных отталкиваниях. Главное не становитесь любителями почитать статьи на ночь, а применяйте методики на практике. Я не встречал ни одного спортсмена, который бы добился чего-либо будучи простым комментатором в интернете. Будьте умнее!
Ценнейший ролик. Большое спасибо !
Коврик зачётный!
Анатолий Беркута казённый)
Устюгов отгрыз
Блин, смотрел с родителями , все четко ,и тут 6:21😂😂😂
Господи, Макс, ты тоооп😁😁😁
Максим, силовую тренировку когда покажешь? Спасибо за ролик
Ждем вторую часть с тренеровкой максимальной силы
так и не дождались, как я понимаю?
Похоже на изотонические упражнения , а изотон основан как раз на статодинамических упражнениях . Поэтому есть здесь статодинамическое рациональное зерно . И это все таки не повод для раздора господа .🤚😀👍💪
Максим Привет! Ты хотел сделать видео по тренировке на Максимальную силу ... пока нет времени или подзабыл чуть-чуть ???!
Спасибо за видео. Скажи Максим, как осуществляется контроль за восстановлением мышц? Знаю, что у многих лыжников хроническое невосстановление бёдер, воспаления? Что-то принимаете, например бсаа? Может у меня такая особенность, но так фигачить с объемными, скоростными и силовыми каждый день, это чревато
Анаболики они колят все массово для ускорения восстановления пропионат и эфиры.
Для обычного человека баня. сауна, прогревания, легкие пробежки, велотренажер на холостых, мази типо фастум геля и проч. Ну и естественно закачка приседания на 100 повторов и проч. чисто такая не силовая работа на закачку крови в мышцы. Протеины, коллаген. Можно попробовать просто дать отдых 2 недели на ноги, а в это время поработать на плечевой пояс. Перетрен опасная вещь - хронические воспаления суставов и связок, спазмы мышц это частые штуки которые приводят к завершению спортивной карьеры.
Где максимальная сила?
Подскажите, а в отсутствии тренажерки на сборе можно этот комплекс делать на зарядке?
Александра Станкова лучше перед круговой силовой тогда. (Ну или перед любой другой силовой). Ну либо после первой тренировки).
Максим, получается статодинамику лыжники делают только на мышцы кора,спины(глубокие слои)т.е стабилизаторы? А на максимальную силу(то бишь высокопороговые двигательные единицы) выполняют тренировки для основных мышечных групп участвующих в толчке. Тогда, вопрос почему они не делают статодинамику на основные мышечные группы участвующие в движении(трицепс, задняя дельта, широчайшие ,бедра итд)? ведь статодинамика развивает не только силу окислительных мышечных волокон(тоесть толчка на крейсерской скорости),но одновременно с этим увеличивает выносливость. Смотря видео подметил что, никто не делает подтягивания ,отжимания, приседания или тянет резину в статодинамике (т.е медленно, с частичной амплитудой, без расслабления) или это секретная информация и это никто не выставляет напоказ (т.е основы методики)? или силу окислительных волокон они повышают аэробными силовыми тренировками, длительными тренировками в специальных движениях?
Алексей Морев упражнения на остальные группы мышц лыжники зачастую выполняют на специальной работе. И нагрузок на те же ноги хватает и без этой статодинамики. Хотя лично я на тренировках в зале использую упражнения не только на мышцы живота.
Короче тема сложная, и вообще концепция статодинамики довольно туманна. Никто конкретно ещё не смог объяснить что и для чего. Практически все исследования велись в сфере качков, а не цикликов. Просто на практике получается так, что эта тренировка серьёзно укрепляете корпус лыжника).
Конкретно в сборной (показал в видео на примере Натальи Матвеевой, которая тренируется у Крамера) делают только то, что собственно вы и могли видеть в ролике.
Оставим глубокую аналитику этого вопроса учёным, биологам и химикам, а сами лучше займёмся делом)
Максим Тартынский , Спасибо за развернутый ответ.
Дмитрий Попов как раз эти статьи я и читал при подготовке к ролику. Повторю еще раз, тема статодинамики мало изучена.
Норм прокачался в подаче, говоришь уже много лучше!
И можете заснять 1 из тренировок на максимальную силу.
Не очень понимаю, почему лишь косые мышцы живота? А что, ноги статодинамкой тренировать нельзя?
Это не статодинамика.
Это просто хрень какае-то
Статодинамика - аксюморон! Рекомендую всем такое статодинамическое упражнение: нужно гнать на скорости не меньше 60км/ч, но чтобы пульс не превышал 50-55 ударов. Начинайте с поездок в автомобиле ...
Коврик порванный, жесть)))
Вот есть годный комплекс который можно делать даже дома: th-cam.com/video/Dd4nivJ3uWE/w-d-xo.html
Делаю его два раза в неделю по 2-3 подхода
Сохранил себе) Спасибо,вот это уже посерьезней!
Извините, но это не статодинамика. Смотрите первоисточник
А где же на силу?)
Серьезно? Какие нибудь ботаны с первого курса. ГЦОЛИФК посмотрев это, уйдут в запой.
Много лишних слов
Ни статодинамикой, ни стабилизацией здесь и не пахнет. Обычные упражнения на мышцы кора.
какой то бред...посмеялся с названия видео, еще и коврик погрызанный, нищеброд какой то левый
Какая то чушь,долго,медленно,так можно на пляже булки поворачивать когда припотел.
Максим такое впечатление что вы живёте в вакуме...Ну просто нет слов,какая минута,какой 15мин отдых..?Ну вы прочтите хотя бы отца оснавателя статодинамики В.Н Селуянова...чего вы там показываете,какой спите?Статодинамика это частичная амплитуда без раслабления...работать надо в ней 30-40сек максимум,отдых такой же 30-40сек и так подряд можно выполнить три подхода,после чего Селуянов рекомендует делать 5,а лучше 10мин отдых....и так если это развивающая тренировка можно делать до 9сетов...делать такую треню можно делать один раз в 10-14дней...ну короче учите матчасть...ознакомтесь с изотоном...
Honza Honza с чего вдруг статодинамику разработал Селуянов????
Ну а в этом видео есть упражнения как на статодинамику, так и на стабилизацию.
И я не понял про 15 минут отдых? 15 секунд. Обычно 45сек работа 15сек отдых, что в видео я и сказал. Хотя некоторые спортсмены делают без отдыха.
Honza Honza хотя даже по методике селуянова вы неправильно всё расписали. Прежде чем повторять чужие мысли, хотя бы запомните их).
@@ski_dope ну вот я и говорю,что нужно читать научную литературу впервую очередь ..чтобы было понятно почему и зачем нужен такой то отдых,время под нагрузкой,какие биохимические процессы разворачиваются в мышце,ну итд итп...нет времени мозолить эту тему,она неплохо освещена в инете..так что дорогу осилить идущий!
@@ski_dope это просто в твоей голове не помещается то что я сказал здесь в коменте..у тебя голова для того чтобы в неё есть....есть такие люди,ты не обращай внимания...
Honza Honza хорошо, что ты сам себя унизил. А то я уж думал, что придётся с тобой тут дискуссию научную разворачивать. Сразу бы и сказал, что ты у нас «особенный» мальчик.
Ну и желательно, чтобы ты хотя бы просто в лес побегать вышел из интернета для начала. Хотя, лучше тут пока посиди, учёный ты наш.
Ну и если этот тред вдруг читает кто-то поумнее, то скажу, что конечно много научных статей я читал. И конечно же селуянов далеко не первый и не единственный кто освещал тему данной тренировки. Как и в любом эксперименте с человеком, ну а в нашем случае ещё и со спортсменом, нужно учитывать не только спортивную форму и мышечную подготовку, так как чтобы довести мышцы до нужного эффекта нужно рассчитывать уровень нагрузки индивидуально, но и вид спорта.
Конкретно в нашей команде, конкретно для себя (да и почти то же самое и в сборных) я определил эти упражнения, их количество и время подходов. Делая данные упражнения на протяжении нескольких лет в команде с большим количеством спортсменов был выявлен значительный прирост при одновременных отталкиваниях.
Главное не становитесь любителями почитать статьи на ночь, а применяйте методики на практике. Я не встречал ни одного спортсмена, который бы добился чего-либо будучи простым комментатором в интернете. Будьте умнее!
болтовни много. и да купи коврик или обреж
Не матерись и дети смотрят