Ничего не понятно, но очень интересно :) это после двух коротких скорострых отрезков по 10 сек сколько надо отдыхать с почтискоростью марафона? сказали константа, а она сколько? и этот процесс нужно повторять или на этом тренировка закончена? как часто ее делать чтобы поргрессировать?
@@АлександрКаленский-ъ5щ в видео все есть. Отдыхать нужно до падения пульса в район Чсс первого порога. По времени сколько делать? Определить минимальную нагрузку, от которой будет расти. И от нее отталкиваться. Начать с 15 минут.
@@rodionovrunMsk получше чем у вас) почитайте про племя тараумара Кристофер Макдугл Рождённые бежать, вот они лучшие бегуны без всяких там глупых научных исследований, они бегают правильно, долго объяснять, почитайте лучше про них и поймете что вы сейчас не бегаете а издеваетесь над своим телом
Спасибо за мнение) Я лет в 20 тоже книги про бег читал. Нужно же с чего-то начинать. Главное не останавливайтесь в развитии 😉 Пока ваш уровень пятый класс.
Очень интересное видео. Спасибо, что так просто и понятно с примерами рассказали почему объемы и кроссы не работают. 😅
Спасибо за хорошие слова.😀
Какой у вас личник на десятке? Каких недельных объёмов, на ваш взгляд, достаточно для прогресса от 43 до 40 минут на десятке?
10 миль я бегал в темпе 3:20.
Наверное, десятка была бы 32:30-33. Около того.
моя основная дистанция это 800. Д
да, интерсно как то. Давайте про тестирование!!!
Сделаю)
Ржунимагу. 10 сек в темпе 5к, 10 сек 10к вызовут стресс?
@@Lionheart1741 просмеялись?
А теперь бегом за парту учить уроки)
Набираться знании. А еще навыков внимательного просмотра видео.
Ничего не понятно, но очень интересно :) это после двух коротких скорострых отрезков по 10 сек сколько надо отдыхать с почтискоростью марафона? сказали константа, а она сколько? и этот процесс нужно повторять или на этом тренировка закончена? как часто ее делать чтобы поргрессировать?
@@АлександрКаленский-ъ5щ в видео все есть.
Отдыхать нужно до падения пульса в район Чсс первого порога.
По времени сколько делать? Определить минимальную нагрузку, от которой будет расти. И от нее отталкиваться. Начать с 15 минут.
где можно скачать таблицу?)
Здравствуйте. Напишите мне в л/с в телеграмм.
Бред😂
@@ЕгорМирный-в4и Спасибо за мнение)
А какие у Вас успехи в беге?)
@@rodionovrunMsk получше чем у вас) почитайте про племя тараумара Кристофер Макдугл Рождённые бежать, вот они лучшие бегуны без всяких там глупых научных исследований, они бегают правильно, долго объяснять, почитайте лучше про них и поймете что вы сейчас не бегаете а издеваетесь над своим телом
Спасибо за мнение)
Я лет в 20 тоже книги про бег читал. Нужно же с чего-то начинать.
Главное не останавливайтесь в развитии 😉
Пока ваш уровень пятый класс.