Эти 9 эффективных упражнений помогут пожилым избежать падений и травм
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ม.ค. 2018
- Падения - основная причина несмертельных травм у пожилых людей. Каждое 10-е падение приводит к перелому шейки бедра или травме головы и требует длительного восстановления.
Однако падения можно предупредить! В этом видео - 9 эффективных и проверенных практикой упражнений на равновесие, растяжку и развитие силы, которые помогут избежать падений и травм.
Видеоинструкция подготовлена специалистами Белорусского Общества Красного Креста на основе пособия «Здоровое старение: методические материалы», разработанного Международной Федерацией обществ Красного Креста и Красного Полумесяца.
Внимание! Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу. Продвигайтесь постепенно.
Спасибо за такой простой, но эффективный комплекс упражнений. Белорусь это гордость нашей Планеты.
Спасибо за упражнения, Белоруссии - привет и уважение!
❤ Беларусь! Горжусь тобой 👏
Эти упражнения для баланса жизненно необходимы!!!! Спасибо за комплекс!!❤❤❤❤❤
Доступные упражнения.Главное постоянно выполнять и не лениться!👍👆🌹
Беларусский красный крест ,спасибо вам Сша .
Белоруссия - страна здравого смысла! Спасибо вам за то, что не предали память предков, за ваш добрый и стойкий нрав!
Спасибо большое за информацию
Эти белорусы всегда и везде себя хвалят ,даже если эта похвальба ни к селу ни к огороду. Что другие народы делают веками на автомате не похавляясь каждую минуту , то эти обыкновенные действия возводят в какое то чудо расчудесное. Зачем уж свою нацию такими дикарями выставлять. Уж скоро руки перед едой помоют и будут всему миру хвастаться этим.
@@user-hf3cg5xo7r Какже вы живёте с такой злобой и цинизмом в душе?
Это не их заслуга, а усача, который в америку не поехал прогибаться. А случился бы такой гамнюе как зеленский или ющенко, всё по по-другому бы сталось
@@user-hf3cg5xo7r лучше лишний раз себя похвалить как белорусы, чем заниматься вечным самоуничижением, как русские
Прям какой-то родной заботливой Советской гимнастикой повеяло
Спасибо
Спасибо! Это очень полезно! Движение - это жизнь!
Какие красивые глаза у ведущей!!!
Спасибо
Благодарю!
Белоруссия осталась социальным государством, стабильности и процветания
Ерунда. Уровень жизни невысокий, во главе страны диктатор, инакомыслие преследуется. Много беларусов, посмевших высказаться против Лукашенко - в тюрьмах. Полный набор
Очень смешно
@@backpacker-in-Asiaименно так, да
Огромное вам спасибо, это действительно гимнастика для пожилых, то что нам надо буду делать. Россия
Спасибо за интересные и полезные упражнения для возрастных , Всем здоровья!
Отличные упражнения, спасибо большое, пусть Бог благословит!
Благодарю за ваш канал и хороший комплекс упражнений от головокружения.
Благодарю за полезные советы! 💮💮💮
СПАСИБО! Это полезно и доступно.
Замечательные упражнения! Спасибо!
Спасибо нужные полезные упражнения.
Всех поддерживаюкто благодарен
Матери 92,посмотрели упражнения,со стулом с большим пальцем,думаю пока ей достаточно.
БЕЛАРУСЫ, Я ВАС ОБОЖАЮ. ВЫ ОСКОЛОК СССР. У ВАС В ВАШЕЙ РЕСПУБЛИКЕ ЕСТЬ ВСЕ ЧТО БЫЛО В СССР..СОВЕСТЬ..СПРАВЕДЛИВОСТЬ. ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ. УВАЖЕНИЕ И ЗАБОТА О СВОИХ ГРАЖДАНАХ. РЕСПЕКТ!!! ДОВЕРЯЮ ВСЕМУ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ И ЧТО ПРОИЗВОДИТЕ
Я уже ПОЖИЛА..мне 60+
Самое время..
Очень благодарна...посоветую другим вас.
Большое спасибо за полезную информацию
Умничка!Спасибище!
Благодарю!
Спасибо огромное! Для моих 73-х лет именно то, что нужно!
Благодарю! Для моих 74-х лет именно то, что нужно!
Прекрасное видео! Помогает моей бабушке
Очень нужные упражнения. Мне 60 и я месяц уже в гипсе. Причина не удержал равновесия стоя практически на ровной поверхности никуда не спешила. Просто запнулась. ИТОГ ПЕРЕЛОМ ГОЛЕНОСТОПА 2 КОСТЕЙ БЕРЦОВЫХ СО СМЕЩЕНИЕМ И ЛОДЫЖКА ВСЯ РАЗБИТА. 2 Х ЧАСОВАЯ ОПЕРАЦИЯ И Я ОБЕЗЖВИЖЕНА НА 2 МЕСЯЦА. И КАК ЕЩЁ СРАСТЁТСЯ ВОПРОС. Очень нужный ролик для пенсионеров. СПАСИБО.!
Нина, выздоравливайте. Бог Вам в помощь.
Желаю Вам быстрее выздороветь! Держитесь! Все будет хорошо!🌺
Спасибо!! Как раз уже нужны эти упражнения!!
Спасибо
Вам,за заботу о пожилых людях которые
Вам очень за это признательным благодарны!
Спасибо за упражнения, я хоть и не пожилая, 20 лет всего, но после болезни, прекрасно восстанавливаюсь благодаря Вам :)
Спасибо большое!
Слава Белоруссии! Лукашенко Слава! Спасибо что хоть вы есть у нас, простых россиян.
Лукашенко - гнить в Гаагу, сколько людей замучал, нельзя в стране иметь иного мнения, чем у Лукашенко, все политических оппонентов или посадил или убил, гнида.
Вы нам как родные,
Спасибо!
Любимая Беларусь, горжусь, люблю и скучаю.
Проклятый ковид, всем навредил,всем все испортил.
Чудесни упражнения! Привет т България!💖💖💖
СПАСИБО Вам !!!
Спаибо огромное ! Приятный мягкий голос тренера ! Упражнения доступны ,- беру на заметку ! Сама веду группу Здоровья активных пенсионеров !
Огромное спасибо за видит,а главное за то ,что эти упражнения делают такие прекрасные лебедушки.
Наконец то пожилые для пожилых❤
Спасибо.Сейчас уже ночь.Завтра ,прямо с утра,буду разучивать эти упражнения
Отлично !
Благодарю!!! Очень полезное видео! Удачи и процветания вашему каналу!
Никакие они уже не лебёдушки,а просто достойные женщины с многочисленныии проблемами. Но которые что-то делают для своего здоровья. Не обязательно всем быть лебедушками и королевами. Просто какое-то массовое помешательство на лести. Может они в молодости были таковыми,но не сейчас
Поклоняются сейчас все телу,здоровью,деньгам, работе, карьере.Удача--божок, которому приносили в жертву младенцев.
Отлично!Спасибо!
Спасибо. Надо уже делать профилактику. Елена,Полтава
Благодарю!!!
Огромная благодарность вам за гимнастику. Просьба: если упражнение нужно повторять несколько раз, то можно ли так и записывать? Полная тренировка позволит полнее сосредоточиться на упражнениях не отвлекаясь на подсчёты. Голос тренера очень помогает.
Большое спасибо
Спасибо за видео
Про себя мы знаем все,давайте от этого избавляться
Спасибо Вам большое 👍
С удовольствием делаю эту зарядку, большое спасибо.
Я падала на обледенелой брусчатке, мгновение, ноги вперёд и ты лежишь. Я спортивная женщина, ситуации бывают разные.
Спасибо комплекс превосходный особенно моей маме ей 80
Мне 60+....самое время начинать вникать...
Благо дана вам..жду новых упражнений тем кто уже ПОЖИЛ.
П О ЖЕ ЛЫ Е...элла германия.
Не пожилые,а уважаемый возраст 🤗🤗🤗
@@rajfamoroz7265 согласна..с вами.
🎬👍‼️💌♥️🙏 спасибо 🙋 Ростов на Дону
Молодцы! Хотя бы делать этот минимум и то хорошо!💯
Благодарю 😊
Привет❤Сахалин благодарит❤
Мне очень понравилось
спасибо
Класс
Спасибо, помогли, я пожилой, и больше не падаю
Падают или качает это связано с сосудами головного мозга. Терапевт назначит нужное лечение.
@@user-qy3cm2ch6k таблетки-тупик
Потому что гололёда нет
Tanya Silianov не ...я пенсионерка и нашла гололёд .. 🤣 первый день гололёда 28.11.19г. упала и поломалась.. вот разрабатываю свою ножку после гипса, а все потому , что у меня не было равновесия🤣 и почему раньше не нашла этот канал?
Растяжку покажите.
Если упражнение нужно повторять несколько раз, то можно ли так и записывать? Полная тренировка позволит полнее сосредоточиться на упражнениях не отвлекаясь на подсчёты.
Хорошо бы начало было более позитивным 🎉❤ типо, чтобы хорошо двигались суставы и координация движений была устойчивой, делайте следующие упражнения... А то, каждый раз смотреть и слушать про перелом, вообще дурно
Здравствуйте! У мамы мозжечковая аттаксия, падает и уже часто. Как ей помочь себе, стоять она так,как тут на видео не может. У нее хотьба, как у ребенка,который учится ходить. Вот что бы вы могли посоветовать?
Супер мне помогло 69 лет
Спасибо, в России этого давно не практикуют, здравоохранение сокращают и делают платным. Старикам негде этому научиться.
Уважаемая Светлана, посмотрите каналы
Доктор Божьев
Доктор Евдокименко
Доктор Мамонтов.
Все для пожилых людей.
Ну вот ролик выложили бесплатно, только делайте! Слава Богу есть врачи ответственные и человечные, тратят время и силы, записывают, выкладывают ролики постоянно
Светлана демиденко. Ну это уже перебор в подлизывании. Вроссии неплохо и лечат и учат аожилых,прочто русские не хвастливые как некоторые, помоют руки перед едой и 5а весь мир описывают что только они делают это чудо расчудесное. И больше никто об этом не знает. Так что не нужно так уж глупо подлизываться
@@user-hf3cg5xo7r Вы мне 60 летней барышне, сказки не рассказывайте.
@@user-hf3cg5xo7r Я не имею привычки подлизывать. Так, что вижу о том и говорю. Позор России, которая не может обеспечить достойной жизни старикам и детям.
🙋♀️🙏❤️👏👍
А можете сбросить ссылку на упражнения по развитию силы и растяжки?
НАйдите видео С. Бубновского
Если это гимнастика для пожилых, то музыку нужно убрать, т.к. таким людям трудно сосредоточится, выделяя голос тренера из мешающей музыки.
Упражнения хорошие но подаются сумбурно!
отлично! Одна просьба - те, кто делает упражнения ассоциирует себя с теми, кто на экране, снимайте молодых и стройных
Каких молодых а для кого упражнения правильно сняли
Я упала на спину , подскользнувшись на льду , припорошенном снегом. Получила копрессионный перелом двух позвонков. Лучше подскажите , где можно купить обувь с нескользящей подошвой.
Купите ледоступы
Почему говоря про пожилых и пенсионеров показывают только женщин( бабок).....Дед Александр😁
Потому, что дедок уже почти в этом возрасте не остается.
@@user-np7tx1od9i ,так надо беречь и уважать немногих ,кому повезло....И выходить на пенсию надо в одном возрасте и мужчинам и женщинам...
@@user-xb8nm2qf4g Надо нашим слугам народа слышать пожелания своих избирателей, чтобы сохранить фонд мужчин, как пол. У меня зять 55 лет ушел в мир иной, не дождавшись пенсии. Во дворе на 15 подьездов если 5 еле ползающих с тросточками мужчин наберется, а то все лавочки заполнены вдовами. А это еще не древние старички, а чуть старше 65 лет. Мужчины, как класс, изчезают с земли. И никому нет до этого дела. Еще добавили пенсионный стаж, чтобы ни копейки пенсии им не выплачивать. Это продуманная программа. Вот бабки и цепляются за жизнь, омолаживаются, зарядочку делают, о диетах гутарят....
@@user-np7tx1od9i А пусть мужики смолоду меньше пьют и курят,тогда и жить будут дольше, и со здоровьем будет лучше.
Пажалуста делайти полный комплекс чтоб мы могли не выкючая компьютер или телефон делали упражнения по 8 раз как делают другие блогеры Заранее благодарю.
Отталкивающая музыка,агрессивная
К чему такая громкая музыка? Ничего не слышно...
Музыку сделайте потише.
Хорошие упражнения, но информация из видео воспринимается тяжело, неуместная и громкая музыка всё портит! В таких видео музыка вообще не нужна!
А в чем проблема - - отключите звук!!!
Как же мешает музыка слушать. Пожилым и так сосредоточиться сложно, а из-за музыки вообще ничего не слышно, что говорят, просто приходится смотреть и подумывать, что говорят.
Очень мешает музыка воспринимать информацию.
Кто занимается дома
Моя «мягкая» суставная зарядка с лёгкой растяжкой или гимнастика для тех кому за 60+ th-cam.com/video/iOzIM4QT7rU/w-d-xo.html понадобится коврик и маленький мягкий мячик, или шарик Анти-стресс
Прекрасные бабушки, нам не нужна война в Украине! Нет войне!
Однако слово СТАРЕНИЕ надо заменить. 🐞
Н
Медик и не видит, что у женщины с звёздочкой спина совсем кривая и таз кривой? Срочно к кинесиологу
не надо теорий
А разве для тренировки равновесия нужно держаться за стул? Тогда это не про равновесие!
Ну , не держитесь и падайте ...... вас никто не заставляет !!!!
не понятно: на 12 часов(2:40), а рука поднята на 9 ч
Упражнения "Часики" -вокруг своего тела, ВПЕРЕД, СБОКУ, СЗАДЕ. Присмотритесь. Здоровья Вам!
Про часики так и не поняла ничего....
После слов "на 12 часов" "на 9 часов" многие люди поняли, что это был ералаш.
Не с того вы начинаете передачу! придётся отписаться
Ролик удалил нежалеючи. .
А что космы то распустила? Прибрать бы не мешало. Моложе всё равно не будешь раскосматкой.
Может быть любовь к символам ZV объясняется тем что по эсэсовцам русские переплюнули не только украинцев, латышей и эстонцев, всех вместе взятых, а может даже и немцев
Вот они:
Добровольческий полк СС «Варяг».
1-я русская национальная бригада СС «Дружина».
15-й казачий кавалерийский корпус СС.
29-я гренадерская дивизия СС «РОНА» (1-я русская).
30-я гренадерская дивизия СС (2-я русская).
36-я гренадерская дивизия СС «Дирлевангер».
КОРПУСА ВОЙСК СС ГЛАВНОГО ОПЕРАТИВНОГО УПРАВЛЕНИЯ СС ФХА-СС
15-й Казачий русский корпус войск СС ФХА-СС- 3 дивизии,16 полков.
СС ФХА-СС (ВОЙСКА-СС)
29-я Русская ФХА-СС - 6 полков.
30-я Русская ФХА-СС, 1-го формирования 1944г., - 5 полков
БРИГАДЫ ГЛАВНОГО УПРАВЛЕНИЯ ИМПЕРСКОЙ БЕЗОПАСНОСТИ СС РСХА-СС
1-я Русская национальная бригада СС «Дружина» - 3 полка, 12 батальонов.
1-я Гвардейская бригада РОА «Зондеркоманда Љ113» СД - 1 батальон, 2 роты.
Бригада СС»Центра противобольшевистской борьбы» (ЦПББ) - 3 батальона.
Разведовательно-диверсионное соединение Главной Команды «Россия - Центр» зондерштаба «Цеппелин» РСХА- СС - 4 отряда спецназначения.
Как видим, здесь есть и русские дивизии СС и полки и корпуса и бригады и даже разведовательно-диверсионные соединения.
Но, кроме собственно русских частей СС, с оружием в руках, воевавших на стороне Гитлера, на службе Вермахта были и другие воинские части и подразделения, состоявшие из русских.
ОСНОВНЫЕ КОЛЛАБОРАЦИОННЫЕ ФОРМИРОВАНИЯ. ВООРУЖЁННЫЕ СИЛЫ «СОЮЗНОГО ГОСУДАРСТВА»
Вооруженные силы Конгресса Освобождения Народов России (КОНР) (1 армия, 4 корпуса, 8 дивизий, 8 бригад).
Русская Освободительная Армия Конгресса Освобождения Народов России (3 дивизии, 2 бригады).
«АРМИИ» ВЕРМАХТА
Русская Освободительная Армия Вермахта - 12 охранных корпусов, 13 дивизий, 30 бригад.
Русская Освободительная Народная Армия - 5 полков, 18 батальонов.
Русская Национальная Народная Армия - 3 полка, 12 батальонов.
Русская Национальная Армия - 2 полка, 12 батальонов.
КОРПУС АВИАЦИОННЫЙ
Военно-Воздушные Силы КОНР (Авиационный корпус КОНР) - 87 самолётов, 1авиагруппа,1 полк.
ОХРАННЫЕ КОРПУСА АРМЕЙСКИХ ТЫЛОВЫХ РАЙОНОВ ВЕРМАХТА
582-й охранный (русский) корпус Вермахта - 11 батальонов.
583-й охранный ( эстонско-русский) корпус Вермахта - 10 батальонов.
584-й охранный (русский) корпус Вермахта - 6 батальонов.
590-й охранный казачий (русский) корпус Вермахта - 1 полк, 4 батальона.
580-й охранный казачий (русский) корпус Вермахта - 1 полк , 9 батальонов
532-й охранный (русский) корпус Вермахта - 13 батальонов.
559-й охранный ( русский) корпус Вермахта - 7 батальонов.
ВОСТОЧНЫЕ ЛЕГИОНЫ ВЕРМАХТА
Русский легион «Белый Крест» Вермахта - 4 батальона.
ДИВИЗИИ АБВЕРА
«Особая дивизия «Россия»» генерала Смысловского - 1 полк, 12 батальонов.
БРИГАДЫ АБВЕРА
Бригада «Граукопф» - «РННА» генерала Иванова - 1 полк, 5 батальонов
ДИВИЗИИ ВЕРМАХТА ОСОБОГО НАЗНАЧЕНИЯ
442-я Особого назначения - 2 полка РОА.
136-я Особого назначения - 2 полка РОА.
210-я Особого назначения стационарная пехотная (береговой обороны) - 1 полк, 2 отдельных батальона РОА.
«ТУЗЕМНЫЕ» ОХРАННЫЕ КОРПУСА И САМООБОРОНА
Русский охранный корпус Вермахта в Сербии - 1 бригада, 5 полков.
Русская «Народная стража» генерального комиссариата «Москва» (Тылового района группы армий «Центр») - 13 батальонов, 1 кавалерийский дивизион.
(РУССКО-ХОРВАТСКИЕ)
15-й Горнострелковый корпус особого назначения 2-й танковой армии:
русских - 1 охранный корпус, 5 полков, хорватских - 2 дивизии, 6 полков.
69-й Корпус особого назначения 2-й танковой армии: русских - 1 дивизия , 8 полков, хорватских - 1 дивизия, 3 полка.
Очень примечательно о действительном количестве русских воевавших на стороне Гитлера, говорит тот факт, что когда 1943 году, Гитлер потребовал убрать всех русских с Восточного фронта и перевести их на Западный, генералы схватились за голову: это было невозможно, потому что каждый пятый на Восточном фронте был тогда русским.
Вернулась из Минска, полнейший восторг, красота, чистота, доброта, чудо, короче! Не хотелось уезжать, молодец Батька, уважаю, не пускает посторонних, нет им въезда в красавицу Беларусь! Славяне должны жить в своей стране, примеси всякие не нужны! Верная, правильная политика!❤❤❤🎉
Спасибо!
Благодарю!
Спасибо
Спасибо!
Спасибо!