Im Krankenhaus und auf Reha wurde uns gesagt, tunlichst zu vermeiden, auf den Boden zu liegen zu kommen, weil einmal liegend es sehr schwierig bis unmöglich sein wird, wieder aufzustehen, ohne die operierte Hüfte zu überlasten, zumindest, wenn in unmittelbarer Nähe der Liegeposition nichts in der Nähe ist, an dem man sich in die Höhe ziehen könnte. Diese Übungen dürften für die meisten Hüftoperierten in den ersten Wochen nach der OP nur auf einer erhöhten Unterlage (Bank) möglich sein, von der aus man gefahrlos wieder aufstehen kann. Das das hier nicht zu Anfang des Videos gesagt wird, sondern erst auf Anfrage in den Kommentaren mitgeteilt wird, ist unprofessionell und kann schlimmstenfalls zu Verletzungen der noch frischen neuen Hüfte führen - das ist grob fahrlässig. Die Videoanleitung sollte überarbeitet werden.
Habe selbst die erfahrung gemacht auf den boden liegen ist überhaupt kein problem ,selbst nach 5 Tagen OP. Das gesunde knie An winkeln das operierte blatt gestreckt nach hinten, Den Körper oft das Gesunde Knie abstürzen das Operierte Blett gestrecktes, Sich auf den händen abstürzen und das gesunde bein auch durchstrecken. Ich glaub Man hat immer angst dass das was Kaputt geht
@@marianne1284 das ist völlig richtig ,ich dachte es geht in diesem Beitrag um Hüft OP, nein ich möchte kein zu nahe treten bei einem geht es schneller bei einem dauert es ein bisschen. Ich finde die Übungen absolut cool. Hätte mir gewünscht dass man bei der Reha so auf den Menschen eingeht.
Vielen Dank für den tollen Kommentar! 😊 Ich hoffe sehr, dass die Übungen helfen und sich das Laufe schnell verbessert. Gute Besserung und beste Grüße Lars
Fehler Nummer eins man sollte auch zeigen wie man sich hinlegt und wie man aufsteht! Fehler Nummer zwei das Gesunde Bein sollte ruhig mit trainiert werden.
Hallöchen,bin von der Reha zurück habe eine neue hüfte bekommen.Habe immer noch das Problem das ich Knie schmerzen habe ,und keine Stabilität im Knie.können die Knie schmerzen von der Schon haltung kommen die mann vorher eingenommen hat.
Oh wow, nach einen Jahr… das ist echt lang. Aber gut - nicht aufgeben und weiter dran bleiben! 🙏🏼 schön, dass das Ergofahrrad hilft. Weiterhin eine gute Besserung und viel Erfolg 🍀
Lieber Lars, darf ich mich bei der Übung in Seitenlage auch auf die operierte Seite legen? Denn es ist ja empfehlenswert beide Seiten zu trainieren, wie ich gelernt habe :)
Hallo Andrea, da hast du absolut recht - Man sollte beiden Seiten ausgewogen trainieren :) Da Hüft-OP´s heutzutage deutlich kleiner ausfallen, kann man sich meist nach 1-3 Tagen schon wieder auf die operiert Seite legen. Dir dabei alles alles Gute und eine schnelle Genesung! Beste Grüße Lars
Nach der Tep darf man die Hüfte,, nicht" über 90 Grad abwinkeln. Die Kapsel um den neuen Hüftkopf muss sich erst wieder fest schließen. Bis dahin sollte man keine Versuche machen wie sie das zeigen.
Hallo, vielen Dank für die Erklärvideos! Vor ca 3 Wochen habe ich links eine neue komplette Hüfte erhalten! Alle Werte sind super und die Therapeuten und Ärzte sind sehr positiv gestimmt! Laufe nur noch leicht an meinen Gehhilfen! Nun habe ich eine Frage: darf Ich mich schon auf den Boden legen, wenn ja, wie mache ich das! Habe hier noch etwas ein mulmiges Gefühl…
Hallo Daniela, Das klingt doch schon mal gut! Es ist natürlich individuell, ob jemand schon ohne Hilfe / Probleme aufstehen kann / darf. Aber allgemein gesagt: Ja, nach 3 Wochen kann man in der Regel auf den Boden. Anfangs sollten Beugewinkel in der Hüfte, über 90 Grad vermieden werden. Heißt: 1. Gehe in einen Ausfallschritt, sodass das hintere (operierte) Bein auf dem Boden ist. 2. Stütze dich mit den Händen seitlich am Boden (oder einem Stuhl o.ä.) ab 3. Rolle dich langsam über die Seite ab, sodass du sitzt 4. Jetzt kann du dich hinlegen, ohne dass du einen zu tiefen Hüftbeugewinkel erreichst Alternativ kannst du dich auch auf eine Erhöhung (Bett, Liege etc.) legen und die Übungen machen. Hier hast du nur einen minimalen Hüftbeugewinkel. Geh vorsichtig aber ohne Angst an die Sache und schaue, wie dein Körper reagiert. Ich drück dir die Daumen. Bleib weiter dran und melde dich bei Fragen! 😊 Beste Grüße Lars
Danke für diese Übungen. Ich habe vor 2 Monaten mein Acetabulum gebrochen und wurde operiert. Sind diese Übungen dafür nützlich? Ich freue mich auf eine Antwort Danke
Hallo, Sehr gerne! Diese Übungen wären da definitiv auch sinnvoll. Am Ende natürlich nochmal ausprobieren und schauen, wie es sich anfühlt. Ich wünsche viel Spaß und gutes Gelingen beim ausprobieren 😊 Beste Grüße Lars
Hallo Lars, ich habe 2015 beide Hüften erneuert bekommen. Könntest du ein paar Übungen zeigen wie man wieder gelenkiger wird, bin etwas steif geworden. Vielen Dank im voraus. LG.Gabi
Hallo Gabi, Ist notiert! Gerne aber auch die Übungen aus diesem Video im maximal möglichen Bewegungsausmaß probieren - auch Krafttraining macht beweglicher 😊 LG Lars
Wenn Sie schon wieder ganz auf den Boden kommen, ist das klasse! Die meisten kommen nach der OP noch nicht auf den flachen Boden runter bzw. Trauen sich nicht. Die Kontraindikationen sind aber immer individuell. Der eine hat Probleme der andere nicht. Am Ende würde ich solche Dinge immer ausprobieren (natürlich in Absprache mit dem Arzt). Wenn sie funktionieren - klasse! Man sollte sich schließlich nicht mehr einschränken als nötig 😊
Tolles Video, ich bin 13. Woche nach OP. Osteosynthese mit dynamischer Hüftschraube. Mir ist es jedoch nicht möglich die Übung Nr. 7 auszuführen. Wie kann ich das trainieren, das der Muskel wieder funktioniert? Nehme an es liegt am fehlenden Muskel?
Vielen Dank! :) Falls es noch nicht klappt, das Bein in Seitenlage abzuspreizen, würde ich es auf dem Rücken liegend versuchen (eventuell mit einem leichten Gummiband um die Beine). Es erfordert aber definitiv Übung und Geduld. Wichtig ist: DRANBLEIBEN! Ich wünsche dir dabei alles alles gute und viel Erfolg 🍀
Hallo habe vor 5 wochen eine hüpfte bekommen und bein Verlängerung Meine frage ist wen mann in der Reha war wie lange muss mann rechnen bis mann wieder etwas laufen kann
Hallo, meinst du mit Laufen normales Gehen oder tatsächlich lockeres Joggen? Das normale Gehen sollte relativ schnell wieder gehen. Natürlich ist das individuell, aber bei einer normalen Hüft-TEP-OP gehen viele Patienten bereits am nächsten Tag! Das ist aber natürlich immer davon abhängig, was noch alles gemacht wurde wie der vorherige Fitness- und Gesundheitszustand war. Wenn du lockeres Joggen meinst, ist das schon schwerer zu beantworten. Hier ist die Spanne deutlich größer. Ich habe Kunden betreut, welche nach 3 andere erst nach 9 Monate wieder anfangen konnten, locker Joggen zu gehen. Aber ganz normales Gehen (vor allem nach einer Reha Nachsorge) sollte nach 5 Wochen eigentlich möglich sein. Aber das muss individuell betrachtet werden. Ich kann dir nur ans Herz legen, zum Physiotherapeuten zu gehen und dort ein Lauf ABC / Gangschule o.ä. zu machen. Das kann sicherlich helfen! Ich wünsche dir eine schnelle Genesung. Beste Grüße Lars
Hallo! Ich bin auf der Warteliste für eine Hüft TEP, ich werde wahrscheinlich noch 8 Monate warten müssen. Ich habe sehr starke schmerzen bei bestimmten (typischen) Bewegungen, was aber viel schlimmer ist sind die Schmerzen in der Nacht. Hadt du welche Übungen, die bei diesen Schmerzen helfen könnten? Ich bin schon sehr müde von der Schmerzen....
Hallo Sanja, Von der Ferne ist das leider immer sehr schwer einzuschätzen, da jeder Mensch individuell ist. Bedeutet, dem einen tut Übung X gut während dem anderen Übung X schmerzen verursacht. Ich würde die Übungen aus diesem Video mal langsam, ohne Zusatzgewicht versuchen. Gerne auch den Bewegungsradius anpassen. Ich drücke dir die Daumen, dass du die Schmerzen in den Griff bekommst. Beste Grüße Lars
Hallo Erika, Nach 10 Wochen sollte das in der Regel gehen. Natürlich musst du es am Ende ausprobieren, ob du runter kommst. Ich würde so runter gehen, um nie zu tief zu beugen: 1. In einen Ausfallschritt gehen 2. In den Kniestand kommen 3. Vorbeugen in den Vierfüßlerstand 4. über die Seite abrollen Ich drücke dir die Daumen und wünsche eine gute Genesung 👍🏼🍀 Beste Grüße Lars
vor 5 Wochen habe ich meine 2. neue Hüfte bekommen. Habe keine Reha gemacht. Die KG 2x/ Woche tut mir gut. Habe eigentlich nur noch 'Anlaufschmerzen' . Treppen runter klappt super, nur Treppe hoch geht noch nicht , muss immer noch das operierte Bein zuletzt aufstellen.
Anspannung immer von unten nach oben! Zehen anziehen, Knie Durchstrecken, Oberschenkel anspannen, Po anspannen. Entspannen von oben nach unten, also umgekehrt. Desweiteren Kontra Indikation erklären..... über 90 Grad beugen verboten, aussen und innen Rotation, Mittellinie usw.
Danke für die tollen Übungen! Eine Frage zu Übung 3: Mein gestrecktes Bein bekomme ich keinen Zentimeter angehoben. Ist das "normal"? Zur Kräftigung der Muskeln versuche ich daher weiter, das Bein wie in Übung 2 anzuwinkeln, das geht von Tag zu Tag besser.
Sehr gerne! :) Das kann anfangs völlig normal sein - das ist für viele (auch nicht operierte) sehr anstrengend. Du machst es genau richtig - Übung 2 weiter machen und Übung 3 immer wieder versuchen. Irgendwann wird es gelingen! 😊 Ich drücke dir weiterhin die Daumen für eine schnelle Genesung 👍🏼
Entweder einen Ausfallschritt neben einem Stuhl, auf dem man sich mit den Händen abstützen und somit entlasten kann und dann über die gesunde Seite abrollen, oder auch gerne während der „frischen“ Phase das ganze im Bett oder auf einem Tisch mit Matte darauf machen. Am Ende kommt es individuell auf jeden einzelnen an, ob man es sich bereits zutraut, mithilfe eines Ausfallschritts nach unten zu kommen. Ich hoffe das hilft erstmal weiter. Beste Grüße Lars
Wie auch bei nur einem Hüft-TEP, bloß auf beiden Seiten nacheinander. 😊 Die einzige Übungen die ich erstmal weglassen würde, wäre die in Seitlage bei 9:10 Minuten. Gutes Gelingen und melde dich bei weiteren Fragen! 👍🏼
Das möchte ich mal von einem operierten Patienten sehen. Wer kann denn schon nach so einer OP auf den Boden gehen oder auf der Seite liegen. Und ganz bestimmt geht keiner der Patienten runter auf die Knie.
Wieso auf den Boden? Die Übungen können super im Bett ausgeführt werden. Nach so einer OP sollte man hoffentlich liegen können. Knien geht bei einigen schon nach wenigen Tagen wieder. Ich erwähne in dem Video aber extra „wer schon kann“. Da das schon deutlich schwieriger ist, gibt es hier von 8 Übungen nur eine in der Position. Seitlage auf dem nicht operierten Bein geht bei den meisten auch sehr schnell und Problemlos. Am Ende ist jeder individuell- es bringt nichts, anderen Angst zu machen, nur weil es bei Ihnen eventuell länger dauert. Ein Großteile der Leute bekommt die Übungen nach wenigen Tagen / Wochen hin (was auch sinnvoll ist, da die Gelenke bewegt werden sollten).
Jaaa am Anfang würde ich die Übungen auch auf dem Bett / Liege / Couch machen. Mit fortschreitender Besserung kann man langsam auf den Boden gehen 👍🏼 danke für den Kommentar 😊
@@ERLEBEGESUNDHEIT ich bin jezt die 3 woche aus dem krankenhaus raus rehe habe ich am 3 juli ich wüede aber gerne bis dahin die muskulatur so haben das wieder normale bewegung möglich ist zuhause laufe ich schon mit nur einer gehilfe glaube das ich das ganz gut hin bekomme
Guter Punkt - ist fürs nächste Video notiert 😊 Ich würde es aber so machen: 1. Ausfallschritt (Nicht operiertes Bein weit nach vorne stellen) 2. Über dem Knie des vorderen Beins abstützen 3. Das hintere Knie langsam auf den Boden bringen 4. Mit den Händen am Boden oder einem Stuhl neben einem abstützen 5. über die nicht operierte Seite abrollen, dass man sitzt 6. In Rückenlage begeben Ich hoffe du kannst nachvollziehen, was ich meine. Dir dabei alles alles Gute! 😊🍀
Lieber Lars, zuerst auch von mir ein herzliches Dankeschön für deine tolle & ruhige Erklärung der Übungen!!! Allerdings MUSS auch ich in Punkto --> "auf die Matte legen u. wieder hoch kommen"
Das Video ist in Kapitel unterteilt, welche man beliebig überspringen kann. Wen der Theorie teil nicht interessiert, kann direkt auf die Sekunde genau zu den Übungen springen.
Bitte auch zeigen wie man auf die Matte kommt und wieder von der Matte aufsteht mit hüft tep
Habe zu dem Thema schon einige Videos geschaut aber das erklärt wirklich keiner
@@corinnagualtieri1416 Hab es mittlerweile gelernt.Das operierte Bein nach hinten Strecken.Ist aber gut wenn man es mit einer Physiotherapeutin macht
Im Krankenhaus und auf Reha wurde uns gesagt, tunlichst zu vermeiden, auf den Boden zu liegen zu kommen, weil einmal liegend es sehr schwierig bis unmöglich sein wird, wieder aufzustehen, ohne die operierte Hüfte zu überlasten, zumindest, wenn in unmittelbarer Nähe der Liegeposition nichts in der Nähe ist, an dem man sich in die Höhe ziehen könnte. Diese Übungen dürften für die meisten Hüftoperierten in den ersten Wochen nach der OP nur auf einer erhöhten Unterlage (Bank) möglich sein, von der aus man gefahrlos wieder aufstehen kann. Das das hier nicht zu Anfang des Videos gesagt wird, sondern erst auf Anfrage in den Kommentaren mitgeteilt wird, ist unprofessionell und kann schlimmstenfalls zu Verletzungen der noch frischen neuen Hüfte führen - das ist grob fahrlässig. Die Videoanleitung sollte überarbeitet werden.
Dem kann ich nur voll und ganz zustimmen. Wenn sich da gleich einer hinlegte um sofort mitzumachen, kann großer Schaden entstehen.😢
Habe das in der Reha gelernt und hat super geklappt.Man braucht aber einen erfahrenen Therapeuten.
Habe selbst die erfahrung gemacht auf den boden liegen ist überhaupt kein problem ,selbst nach 5 Tagen OP. Das gesunde knie An winkeln das operierte blatt gestreckt nach hinten, Den Körper oft das Gesunde Knie abstürzen das Operierte Blett gestrecktes, Sich auf den händen abstürzen und das gesunde bein auch durchstrecken. Ich glaub Man hat immer angst dass das was Kaputt geht
@@frankwilhelm4560 Knie und Hüfte kann man nicht vergleichen
@@marianne1284 das ist völlig richtig ,ich dachte es geht in diesem Beitrag um Hüft OP, nein ich möchte kein zu nahe treten bei einem geht es schneller bei einem dauert es ein bisschen. Ich finde die Übungen absolut cool. Hätte mir gewünscht dass man bei der Reha so auf den Menschen eingeht.
1 Woche nach der Op, diese Übungen (teilweise) motivieren! Sehr angenehme Erklärungen! Sympathischer Kerl!
Das freut mich wirklich extrem zu lesen! 😊
Vielen lieben Dank und weiterhin gute Genesung 🙏🏼
Wichtig zuerst zeigen wie man richtig kauf auf dem Boden kommt und wieder aufsteht
Danke , einwandfrei erklärt und gezeigt .Sehr sympathisch. MACH WEITER SO.
Vielen lieben Dank 😊 Das freut mich extrem!
Ich gebe weiter Gas!
Liebe Grüße Lars
Die sehr gut erklärten Übungen sind sehr hilfreich für mich
Danke, LARS
Das freut mich wirklich sehr zu lesen! 😊
Immer wieder gerne 🙌🏼
Sehr gut erklärt und alles mit gutem Gefühl anzuwenden. Vielen Dank!
Danke dir!
Super Übungen! 8 Wochen nach meiner Schenkelhalsbruch. Vielen Dank! Ich konnte alle Übungen mitmachen.
Danke für die Übungen. 2 Wochen nach einer Hüftimpingent-OP sind diese sehr hilfreich und gut zu meistern
Sehr schön erklärt
Sympathische Person
Werde die Übungen ausprobieren, habe beide Hüften operiert bekommen, kann nur mit Gehhilfe laufen
Vielen Dank für den tollen Kommentar! 😊
Ich hoffe sehr, dass die Übungen helfen und sich das Laufe schnell verbessert.
Gute Besserung und beste Grüße
Lars
Hast du beide Hüften in einem Op Termin operiert bekommen?
Danke,für die tollen Übungen.Du hast Sie gut erklärt und sind hilfreich für mich.
Das freut mich sehr!
Danke für den super Kommentar 😊🙌🏼
Super erklärt, sehr symphatisch. DANKE
Vielen Dank! Freut mich sehr zu hören 😊🙏🏼
Fehler Nummer eins man sollte auch zeigen wie man sich hinlegt und wie man aufsteht! Fehler Nummer zwei das Gesunde Bein sollte ruhig mit trainiert werden.
Hilfreiche Übungen und sehr effektiv.
Herzlichen Dank
Vielen lieben Dank für das tolle Feedback! :)
Hallöchen,bin von der Reha zurück habe eine neue hüfte bekommen.Habe immer noch das Problem das ich Knie schmerzen habe ,und keine Stabilität im Knie.können die Knie schmerzen von der Schon haltung kommen die mann vorher eingenommen hat.
Ich kann die übungen auch nur auf dem Bett machen. 5 Wochen nach tep OP. Wie komme ich auf die matte und wie wieder hoch?
Ich habe nach 1 Jahr huft op noch Schmerzen an op narben und mehr am Knie. Mache selbst Training. Und ergofahrad daheim.
Oh wow, nach einen Jahr… das ist echt lang. Aber gut - nicht aufgeben und weiter dran bleiben! 🙏🏼 schön, dass das Ergofahrrad hilft. Weiterhin eine gute Besserung und viel Erfolg 🍀
Lieber Lars, darf ich mich bei der Übung in Seitenlage auch auf die operierte Seite legen? Denn es ist ja empfehlenswert beide Seiten zu trainieren, wie ich gelernt habe :)
Hallo Andrea,
da hast du absolut recht - Man sollte beiden Seiten ausgewogen trainieren :)
Da Hüft-OP´s heutzutage deutlich kleiner ausfallen, kann man sich meist nach 1-3 Tagen schon wieder auf die operiert Seite legen.
Dir dabei alles alles Gute und eine schnelle Genesung!
Beste Grüße
Lars
Die Übungen sind ja okay aber wie soll ich auf den Boden kommen?😢
Für den Anfang würde ich es auf einem Bett, Couch oder Liege machen - mit der Zeit sollte es immer besser werden runter zu kommen 🙏🏼
Nach der Tep darf man die Hüfte,, nicht" über 90 Grad abwinkeln. Die Kapsel um den neuen Hüftkopf muss sich erst wieder fest schließen. Bis dahin sollte man keine Versuche machen wie sie das zeigen.
Hallo, vielen Dank für die Erklärvideos! Vor ca 3 Wochen habe ich links eine neue komplette Hüfte erhalten! Alle Werte sind super und die Therapeuten und Ärzte sind sehr positiv gestimmt! Laufe nur noch leicht an meinen Gehhilfen! Nun habe ich eine Frage: darf Ich mich schon auf den Boden legen, wenn ja, wie mache ich das! Habe hier noch etwas ein mulmiges Gefühl…
Hallo Daniela,
Das klingt doch schon mal gut!
Es ist natürlich individuell, ob jemand schon ohne Hilfe / Probleme aufstehen kann / darf.
Aber allgemein gesagt: Ja, nach 3 Wochen kann man in der Regel auf den Boden. Anfangs sollten Beugewinkel in der Hüfte, über 90 Grad vermieden werden.
Heißt:
1. Gehe in einen Ausfallschritt, sodass das hintere (operierte) Bein auf dem Boden ist.
2. Stütze dich mit den Händen seitlich am Boden (oder einem Stuhl o.ä.) ab
3. Rolle dich langsam über die Seite ab, sodass du sitzt
4. Jetzt kann du dich hinlegen, ohne dass du einen zu tiefen Hüftbeugewinkel erreichst
Alternativ kannst du dich auch auf eine Erhöhung (Bett, Liege etc.) legen und die Übungen machen. Hier hast du nur einen minimalen Hüftbeugewinkel.
Geh vorsichtig aber ohne Angst an die Sache und schaue, wie dein Körper reagiert.
Ich drück dir die Daumen. Bleib weiter dran und melde dich bei Fragen! 😊
Beste Grüße
Lars
Hallo lieber Lars, vielen Dank für deine schnelle Antwort! Morgen werde ich das ausprobieren! So werde ich auch mutiger…. Dir weiter viel Erfolg! 👍🍀
Das klingt super!
Dir viel Spaß und Erfolg dabei 🍀
Ich Danke dir! 😊
Danke für diese Übungen.
Ich habe vor 2 Monaten mein Acetabulum gebrochen und wurde operiert.
Sind diese Übungen dafür nützlich?
Ich freue mich auf eine Antwort
Danke
Hallo,
Sehr gerne!
Diese Übungen wären da definitiv auch sinnvoll. Am Ende natürlich nochmal ausprobieren und schauen, wie es sich anfühlt.
Ich wünsche viel Spaß und gutes Gelingen beim ausprobieren 😊
Beste Grüße
Lars
Hallo Lars, ich habe 2015 beide Hüften erneuert bekommen. Könntest du ein paar Übungen zeigen wie man wieder gelenkiger wird, bin etwas steif geworden. Vielen Dank im voraus. LG.Gabi
Hallo Gabi,
Ist notiert!
Gerne aber auch die Übungen aus diesem Video im maximal möglichen Bewegungsausmaß probieren - auch Krafttraining macht beweglicher 😊
LG Lars
Es wäre sinnvoll, zunächst zu zeigen, wie ein hüftoperierter Mensch auf den Boden und wieder zurück auf die Füße kommt!
Wie komme ich bitte auf den Boden runter, wenn ich nicht unter die 90° in der Hüfte gehen darf?
Wenn Sie schon wieder ganz auf den Boden kommen, ist das klasse!
Die meisten kommen nach der OP noch nicht auf den flachen Boden runter bzw. Trauen sich nicht.
Die Kontraindikationen sind aber immer individuell. Der eine hat Probleme der andere nicht.
Am Ende würde ich solche Dinge immer ausprobieren (natürlich in Absprache mit dem Arzt). Wenn sie funktionieren - klasse! Man sollte sich schließlich nicht mehr einschränken als nötig 😊
@@ERLEBEGESUNDHEITdu scheinst von den konkreten Einschränkungen und Verboten nach einer Hüft Tep, keine Ahnung zu haben.
Die Übungen sind super, aber 4 Wochen nach der OP kann ich das nicht auf dem Boden machen, sondern im Bett.
Vielen Dank!
Das ist absolut ok. Hauptsache, Bewegung kommt ins Gelenk :)
Dir weiterhin gute Besserung und eine schnelle Genesung!
Beste Grüße
Lars
Vielen Dank 🙏
Sehr gerne! 😊🍀
Tolles Video, ich bin 13. Woche nach OP. Osteosynthese mit dynamischer Hüftschraube. Mir ist es jedoch nicht möglich die Übung Nr. 7 auszuführen. Wie kann ich das trainieren, das der Muskel wieder funktioniert? Nehme an es liegt am fehlenden Muskel?
Vielen Dank! :)
Falls es noch nicht klappt, das Bein in Seitenlage abzuspreizen, würde ich es auf dem Rücken liegend versuchen (eventuell mit einem leichten Gummiband um die Beine).
Es erfordert aber definitiv Übung und Geduld. Wichtig ist: DRANBLEIBEN!
Ich wünsche dir dabei alles alles gute und viel Erfolg 🍀
Super Übungen 👍💪👊
Danke dir! 😊🙏🏼
❗DAS KÖNNTE DIR GEFALLEN❗
🔽 Mach diese Übung bei Rückenschmerzen 🔽
th-cam.com/video/ah1G5SUpXQw/w-d-xo.html
🔽 Piriformis Syndrom behandeln 🔽
th-cam.com/video/Oemz2YCW9cY/w-d-xo.html
Und wie komme ich auf richtig auf die Matte bzw. in die Rückenlage? Dankeschön.
Lieber Lars, ich sehe gerade, dass du die Frage schon weiter unten beantwortest hast.
Perfekt :)
Ich hoffe sehr, dass dir das weiterhilft!
Wen weitere Fragen aufkommen, melde dich gerne jederzeit!
Beste Grüße
Lars
Hallo habe vor 5 wochen eine hüpfte bekommen und bein Verlängerung
Meine frage ist wen mann in der Reha war wie lange muss mann rechnen bis mann wieder etwas laufen kann
Hallo,
meinst du mit Laufen normales Gehen oder tatsächlich lockeres Joggen?
Das normale Gehen sollte relativ schnell wieder gehen. Natürlich ist das individuell, aber bei einer normalen Hüft-TEP-OP gehen viele Patienten bereits am nächsten Tag! Das ist aber natürlich immer davon abhängig, was noch alles gemacht wurde wie der vorherige Fitness- und Gesundheitszustand war.
Wenn du lockeres Joggen meinst, ist das schon schwerer zu beantworten. Hier ist die Spanne deutlich größer. Ich habe Kunden betreut, welche nach 3 andere erst nach 9 Monate wieder anfangen konnten, locker Joggen zu gehen.
Aber ganz normales Gehen (vor allem nach einer Reha Nachsorge) sollte nach 5 Wochen eigentlich möglich sein. Aber das muss individuell betrachtet werden.
Ich kann dir nur ans Herz legen, zum Physiotherapeuten zu gehen und dort ein Lauf ABC / Gangschule o.ä. zu machen.
Das kann sicherlich helfen!
Ich wünsche dir eine schnelle Genesung.
Beste Grüße
Lars
Lieben Dank
Hallo! Ich bin auf der Warteliste für eine Hüft TEP, ich werde wahrscheinlich noch 8 Monate warten müssen. Ich habe sehr starke schmerzen bei bestimmten (typischen) Bewegungen, was aber viel schlimmer ist sind die Schmerzen in der Nacht. Hadt du welche Übungen, die bei diesen Schmerzen helfen könnten? Ich bin schon sehr müde von der Schmerzen....
Hallo Sanja,
Von der Ferne ist das leider immer sehr schwer einzuschätzen, da jeder Mensch individuell ist. Bedeutet, dem einen tut Übung X gut während dem anderen Übung X schmerzen verursacht.
Ich würde die Übungen aus diesem Video mal langsam, ohne Zusatzgewicht versuchen. Gerne auch den Bewegungsradius anpassen.
Ich drücke dir die Daumen, dass du die Schmerzen in den Griff bekommst.
Beste Grüße
Lars
Vielen Dank Lars!
Sehr gerne!
Hallo, ich bin vor 10 Wochen operiert. Ab wann darf ich mich denn auf den Boden legen?
Hallo Erika,
Nach 10 Wochen sollte das in der Regel gehen. Natürlich musst du es am Ende ausprobieren, ob du runter kommst.
Ich würde so runter gehen, um nie zu tief zu beugen:
1. In einen Ausfallschritt gehen
2. In den Kniestand kommen
3. Vorbeugen in den Vierfüßlerstand
4. über die Seite abrollen
Ich drücke dir die Daumen und wünsche eine gute Genesung 👍🏼🍀
Beste Grüße
Lars
vor 5 Wochen habe ich meine 2. neue Hüfte bekommen. Habe keine Reha gemacht. Die KG 2x/ Woche tut mir gut. Habe eigentlich nur noch 'Anlaufschmerzen' . Treppen runter klappt super, nur Treppe hoch geht noch nicht , muss immer noch das operierte Bein zuletzt aufstellen.
Das klingt doch super! Schön, dass die KG anschlägt. Weiter so, dann sind bald auch die Anlaufschmerzen weg 👍🏼
Anspannung immer von unten nach oben! Zehen anziehen, Knie Durchstrecken, Oberschenkel anspannen, Po anspannen. Entspannen von oben nach unten, also umgekehrt.
Desweiteren Kontra Indikation erklären..... über 90 Grad beugen verboten, aussen und innen Rotation, Mittellinie usw.
Hinlegen auf die Matte? Das ist ja wohl ein Witz!
Danke für die tollen Übungen!
Eine Frage zu Übung 3: Mein gestrecktes Bein bekomme ich keinen Zentimeter angehoben. Ist das "normal"? Zur Kräftigung der Muskeln versuche ich daher weiter, das Bein wie in Übung 2 anzuwinkeln, das geht von Tag zu Tag besser.
Sehr gerne! :)
Das kann anfangs völlig normal sein - das ist für viele (auch nicht operierte) sehr anstrengend.
Du machst es genau richtig - Übung 2 weiter machen und Übung 3 immer wieder versuchen.
Irgendwann wird es gelingen! 😊
Ich drücke dir weiterhin die Daumen für eine schnelle Genesung 👍🏼
@@ERLEBEGESUNDHEIT Danke!
Wie kommt man denn auf den Boden?
Entweder einen Ausfallschritt neben einem Stuhl, auf dem man sich mit den Händen abstützen und somit entlasten kann und dann über die gesunde Seite abrollen, oder auch gerne während der „frischen“ Phase das ganze im Bett oder auf einem Tisch mit Matte darauf machen.
Am Ende kommt es individuell auf jeden einzelnen an, ob man es sich bereits zutraut, mithilfe eines Ausfallschritts nach unten zu kommen.
Ich hoffe das hilft erstmal weiter.
Beste Grüße
Lars
stark
Vielen Dank 🙏🏼
Wie geht das alles mit doppel Hüfte. Hab 2 auf einmal bekommen.
Wie auch bei nur einem Hüft-TEP, bloß auf beiden Seiten nacheinander. 😊
Die einzige Übungen die ich erstmal weglassen würde, wäre die in Seitlage bei 9:10 Minuten.
Gutes Gelingen und melde dich bei weiteren Fragen! 👍🏼
Das möchte ich mal von einem operierten Patienten sehen. Wer kann denn schon nach so einer OP auf den Boden gehen oder auf der Seite liegen. Und ganz bestimmt geht keiner der Patienten runter auf die Knie.
Wieso auf den Boden? Die Übungen können super im Bett ausgeführt werden. Nach so einer OP sollte man hoffentlich liegen können.
Knien geht bei einigen schon nach wenigen Tagen wieder. Ich erwähne in dem Video aber extra „wer schon kann“. Da das schon deutlich schwieriger ist, gibt es hier von 8 Übungen nur eine in der Position.
Seitlage auf dem nicht operierten Bein geht bei den meisten auch sehr schnell und Problemlos.
Am Ende ist jeder individuell- es bringt nichts, anderen Angst zu machen, nur weil es bei Ihnen eventuell länger dauert.
Ein Großteile der Leute bekommt die Übungen nach wenigen Tagen / Wochen hin (was auch sinnvoll ist, da die Gelenke bewegt werden sollten).
die übungen sind gut ...aber mann darf ja ganicht bis auf den boden runter deswegen gehn sie nur im bett
Jaaa am Anfang würde ich die Übungen auch auf dem Bett / Liege / Couch machen. Mit fortschreitender Besserung kann man langsam auf den Boden gehen 👍🏼 danke für den Kommentar 😊
@@ERLEBEGESUNDHEIT ich bin jezt die 3 woche aus dem krankenhaus raus rehe habe ich am 3 juli ich wüede aber gerne bis dahin die muskulatur so haben das wieder normale bewegung möglich ist zuhause laufe ich schon mit nur einer gehilfe glaube das ich das ganz gut hin bekomme
Das klingt richtig gut und ist auch eine super Einstellung! 👍🏼
Ich hoffe, dass du schnell wieder fit wirst
Danäkeschüön!
Immer wieder gerne 😊
Zeig zu erst, wie hast du auf Boden gelangen. Für operierte Menschen alles wichtig!😊jede Kleinigkeit wichtig. 🤷♀️👍
Guter Punkt - ist fürs nächste Video notiert 😊
Ich würde es aber so machen:
1. Ausfallschritt (Nicht operiertes Bein weit nach vorne stellen)
2. Über dem Knie des vorderen Beins abstützen
3. Das hintere Knie langsam auf den Boden bringen
4. Mit den Händen am Boden oder einem Stuhl neben einem abstützen
5. über die nicht operierte Seite abrollen, dass man sitzt
6. In Rückenlage begeben
Ich hoffe du kannst nachvollziehen, was ich meine.
Dir dabei alles alles Gute! 😊🍀
@@ERLEBEGESUNDHEIT viele Dank, ich muss das gleich aus probieren 😊👍
Sehr gerne :)
Gutes Gelingen!
@@ERLEBEGESUNDHEITund wie komme ich wieder hoch. Oder warte ich solange bis dein nächstes Video kommt???
Lieber Lars,
zuerst auch von mir ein herzliches Dankeschön für deine tolle & ruhige Erklärung der Übungen!!!
Allerdings MUSS auch ich in Punkto --> "auf die Matte legen u. wieder hoch kommen"
Zu viel Rederei
Das Video ist in Kapitel unterteilt, welche man beliebig überspringen kann. Wen der Theorie teil nicht interessiert, kann direkt auf die Sekunde genau zu den Übungen springen.