Pain in hip osteoarthritis - THESE exercises can change everything!
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 21 āļ.āļ. 2024
- Hip osteoarthritis can cause significant discomfort in everyday life, but with targeted exercises, we can actively do something about it. In this video, you will learn how you can help yourself with the pain caused by hip osteoarthritis. ð
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Ich habe schon seit Jahren Euren Kanal abboniert und bin sehr dankbar fuer die tollen Videos weil ich schon viele Probleme mit den Uebungen geloest oder sehr vermindert habe.
Besonders gefaellt mir die Vielfaeltigkeit der Videos, so dass ich immer etwas finde um meine Gelenke zu verbessern.
Liebe Gruesse aus Australien
Super gut! Freut uns sehr das zu lesen. ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe starke Probleme an meiner linken HÞfte, ich hoffe mit den Ãbungen der HÞfte zu helfen. Dankeð
ðHabe gerade die Ãbungen gegen HÞftarthrose gemacht, es hilft wirklich!!!
Super gut, das freut uns! ð Dann wÞrden wir dir empfehlen, dass du sie regelmÃĪÃig machst. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Ich danke Dir ð und Ina natÞrlich auch ð
ðâĪ
Noch nicht, (weil ich das erstmal mit Liebscher und Bracht versuchen mÃķchte) aber es wurde mir angeraten. Ich werde berichten, was sich getan hat.ðâšïļ
âĪ i freue mich Þber Deine Erfahrungenð
Wir sind ebenfalls gespannt, Marina! Halte uns gerne auf dem Laufenden. ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Halt bitte durch mit den Ãbungen! So viele OPs werden dadurch ÞberflÞssig. Alles Gute ð
Dumm nur wenn ich eine HÞftdysplasie hab, da hat nur noch eine OP geholfen. Ansonsten helfen Eure Ãbungen phantastiko. Immer wieder auf's Neue ðâĪ
Es gibt natÞrlich Situationen, in denen eine Operation die beste LÃķsung ist. Freut uns, wenn es dir in deinem Fall so gut helfen konnte. ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank fÞr dieses Video.
Ich bin 57 und habe keine HÞftschmerzen/Probleme . Aber vor gut 2 Jahren habe ich mit Muay Thai angefangen und da ist eine gute Beweglichkeit im HÞftbereich von Vorteil. Ausserdem merke ich, dass ich die "BrÞcke" nicht mehr so machen kann wie frÞher und das finde ich sehr ÃĪrgerlich. Durch sehr viel sitzende TÃĪtigkeit dÞrfte da einiges verkÞrzt sein - eben gerade auch im HÞftbereich. Klar: ich mache viele Ãbungen (Kraft, Beweglichkeit, Gelenkigkeit etc.) fÞr eine allgemeine Fitness/Gesunderhaltung aber der HÞftbereich bedarf eines besonderen Augenmerks. Mal sehen, ob die Ãbungen helfen, diesen beiden Zielen etwas effizienter nÃĪher zu kommen.
Dann halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden! ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin so Dankbar, fÞr diese Ãbungen. Habe 2 Tage die Ãbungen angewandt und es tut sich einiges in den Muskeln. FÞhlt sich sehr gut an. Leider habe ich noch 2 starke Hallux an beiden FÞÃen, die ich auch mit Ihren Ãbungen trainiere. Es wird auch besser. Ich hoffe so sehr, dass diese Ãbungen alles wieder ins Lot bringen.
Eine Frage sehr geehrter Herr Liebscher, kÃķnnen diese Ãbungen fÞr die HÞftathrose auch BeinllÃĪngenunterschiede aufheben, die dadurch entstanden sind? Freue mich sehr auf Ihre Antwort, herzliche GrÞÃe an euch alle und herzlichen Dank, was ihr alles zum Wohle fÞr uns Menschen tut, Margarethe
Habe eine Spritze ins HÞftgeleng bekommen ( Arthrose und wahrsch. Impigement ). Mit den Schmerzen kann man kaum so turnen. Schade, ich mache und liebe alle Ihre Ãbungen die fÞr mich mÃķglich sind !
Mach die Ãbungen einfach so gut du kannst, Gisela. Es ist gar nicht schlimm, wenn es nicht perfekt klappt. ðð Zu deinen angesprochenen Schmerzbereichen kannst du dich gerne noch in unserem Schmerzlexikon umschauen. ðð lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht danke !!
Wertvolles Video! Ich habe keine Schmerzen aber wenn ich mein Bein rotiere, knackt meine HÞfte. Woran kann es liegen und sind diese Ãbungen hilfreich ? Liebe GrÞÃe Sky
Hallo,
dabei kÃķnnte dir der folgende Artikel behilflich sein. ðð lie-br.com/yt-cm1-gelenkek
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Klasse Ãbungen! Werde ich trainieren ð. Frage:.
Ich bekomme die Beine nicht mehr zusammen, kann sie auch im liegen nicht zusammen strecken, welche DehnungsÞbungen kÃķnnten mir helfen? Ich habe von ihnen den RÞckenretter, das rote Band, und, die Rollen u. Kugeln.
Vielleicht kann eine zweite Person oder ein Foto dir zeigen, welche VerkÞrzungen dich daran hindern (wo entsteht Spannung beim ZusammenfÞhren auÃer im benutzten Muskel?. So kÃķnntest du rauskriegen, welche Dehnungen helfen kÃķnnten. (Bei mir sind es z.B. X-Beine, also HÞftkippung+BeinauÃenseite.)
Hallo Karin,
was hindert dich daran? Hast du Schmerzen in einem bestimmten Bereich? Oder fehlt dir die Beweglichkeit?
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo...ich habe seid einiger Zeit Probleme beim Schneidersitz. Ich kann mich nicht grade setzten, sonst zieht es in der rechten Leiste. Wenn ich auf dem Boden sitze, Beine gestreckt und mich zu den FÞÃen ziehe habe ich keine schmerzen. Anders sieht es aus wenn mein rechtes Bein angewinkelt ist und ich mich zu den FÞÃen ziehe. Welche Ãbungen kÃķnnten bei mir besserung bringen?ðĨ
Beim laufen hab ich auch keine Probleme. Stehe viel.
Liebe GrÞÃe
Hallo,
wenn du dabei Schmerzen in der Leiste hast, kannst du dir gerne mal die Ãbungen aus folgendem Artikel ansehen. ðð lie-br.com/yt-cm1-leiste
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache schon einige Zeit bei den Ãbungen fÞr den unteren RÞcken mit habe aber eine rechte HÞftartrose und den unteren RÞckenwirbel verschoben was wÃĪhre die beste Ãbung fÞr Mich? Danke fÞr eine Antwort
Hallo Irma,
in dem Fall wÞrden wir dir empfehlen, dass du dich an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wendest. Sie kÃķnnen sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und dir die passenden Ãbungen zeigen. Die passenden Therapeut*innen in deiner NÃĪhe findest du hier. ðð lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Kann das nur empfehlen. Hatte links schmerzen wÃĪhrend aussitzen von Pandemie entwickelt ð . Wurde nach regelmÃĪÃigen Anwenden der Ãbung schmerzfrei. Wiederhole sie regelmÃĪÃig. Vor kurzem nach Sturz auf linke Seite ( radiusfraktur) wiederkehren des Schmerzes in der HÞfte( vll verkrampft?) und was soll ich sagen: Ãbung angewendet und es wird jeden Tag besser. Danke
SchÃķn, dass dir die Ãbungen so gut helfen konnten. ðð Dann halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 45 und habe beidseits so schlimm Arthose, dass ich eigentlich dringend neue Gelenke brauche. Ich humple schon seit 8 Jahren und habe mich jahrelang nicht bewegt deswegen. Meine Beweglichkeit ist kaum noch gegeben. Habe sogar schon wegen der HÞfte einen Bandscheibenvorfall und eine Spinalkanalstenose. Meinen Sie ich kann mit Ãbungen noch etwas erreichen?
Hallo,
das kÃķnnen wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du kÃķnntest das Ganze jedoch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklÃĪren lassen. Sie kÃķnnen sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner NÃĪhe findest du hier. ðð lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Schon vidio. Danke ð
Wir danken dir! ðâĪ
Danke erst mal. Ich hab bei der Ãbung das GefÞhl das mein oberschenkel innen an der hÞfte knacken will.( aussen Seite bis fast zum Knie Keine Schmerzen aber dieses GefÞhl hab ich auch nur auf einer Seite. Anlauf schmerzen morgens. Nach Ruhe Phase schmerzt es cia 2 bis 3 Schritte.
Egal welche Ãbungen es bleibt immer gleich das GefÞhl ð ð
Evtl haben sie eine idee. Da ich langsam ratlos werde. ( bin 31 jahre jung) ðŪ
Hallo,
dazu haben wir leider auch keine weiteren Informationen parat. ðĪ Hast du das bereits ÃĪrztlich abklÃĪren lassen?
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Sind diese Ãbungen auch gut bei einer HÞftdisplasie und/oder gibt es noch andere Ãbungen?
Hallo,
spezielle Ãbungen dazu haben wir leider nicht. Du kannst es aber gerne mal mit den gezeigten Ãbungen probieren. ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke fÞr die Information ðð
Ich bin relativ beweglich. Kann ich dann auch beide Seiten gleichzeitig machen?
Wir wÞrden dir empfehlen, dass du jede Seite einzeln machst! ðð So sind die Ãbungen unserer Erfahrung nach intensiver.
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
FÞhlt sich gut an nach der vierten Ãbung bin noch lange nicht so weit wie die liebe Ina aber ok so ð
Gar kein Problem, Renate! Taste dich einfach langsam heran und mach die Ãbungen so gut du kannst. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo zusammen
Ich habe schon lÃĪnger HÞftarthrose.
Mal hab ich ausen und mal vorne Schmerzen.
Was mich interessieren wÞrde wÃĪre vllt mal zu wissen welche Ãbungen /Bewegungen schlecht sind.
Ein kleines Tutorial hierfÞr wÞrde ich super finden.
Hallo,
grundsÃĪtzlich halten wir alle Bewegungen fÞr gut, so lange sie keine akuten Schmerzen bei dir auslÃķsen. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Bei der 1. Ãbung stechende Schmerzen im Knie und Knirschen beim wieder durchstrexken des Knies, da seh ich mir die KnieÞbungen zuerst an und probier die aus.
Die anderen Ãbungen sind ohne Schmerzen bzw nur das Dehnungs"ziehen" ausfÞhrbar und schon beim ersten Probieren, wow! fÞhlt sich schon deutlich beweglicher an. Danke!
Dann kannst du dir gerne zusÃĪtzlich die folgenden Ãbungen und Informationen zum Thema Knieschmerzen anschauen. ðð lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
ok also: HÞfte rechts. MRT sagt Coxarthr. Klasse 4. Ich hab Schmerzen beim gehen in der Leiste. Treppe rauf und runter geht gut, das rechte Knie bekomme ich nicht mehr auf die Brust. Man sagt, ok neue HÞfte. Ich werde das Programm hier mal Þber 2 oder 3 wochen Þben. Im Augenblick fÞhlt es sich ganz gut an, ich bin gespannt.
Hallo,
passend dazu kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. ðð lie-br.com/yt-cm1-hueftar
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Dieser uebung kann ich garnicht machen,weil mein knie sehr schmerzt.Was soll ich tuen?
Wenn es direkt im Gelenk schmerzt, wÞrde ich die Ãbung (noch) nicht machen. Oft gibt es eine ÃĪhnliche Ãbung, die denselben Muskel dehnt, aber nicht auf das Gelenk geht (im Liegen, im Sitzen, im Stehen, auf der Seite). In dem Fall findest du vielleicht Ãbungen in einem grÃķÃeren Kniewinkel, die wirklich nur im zu dehnenden Muskel und Bindegewebe schmerzen.
Hallo Emilia,
sind die letzten beiden Ãbungen fÞr dich durchfÞhrbar? Diese sind etwas leichter. ðð
Wenn du zusÃĪtzlich noch etwas fÞr deine Knie tun mÃķchtest, kannst du dir gerne die Ãbungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. ðð lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Linke Seite kann ich die Ãbung nicht machen ,hatte im Vorjahr eine doppelte Sprunggelenkfraktur ðĒ
Dann mach einfach das, was fÞr dich mÃķglich ist! ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Ich (48) Habe erst vor einigen Tagen die Info vom OrthopÃĪden erhalten das ich starke HÞftarthrose habe links und OP notwendig ist . Bin jetzt total verunsichert und werde erstmal die Ãbungen von euch machen. Die hat mein Mann mir rausgesucht und meinte Probier es doch mal. Schneidersitz und alles i. Die Richtung geht gar nicht mehr ðĒ
Hallo,
schÃķn, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. ð Du kannst es gerne mal vorsichtig mit den Ãbungen probieren. ZusÃĪtzlich kannst du dir zum Thema HÞftarthrose auch noch den folgenden Artikel ansehen. ðð lie-br.com/yt-cm1-hueftar
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache die Ãbungen schon seit Monaten und fÞhle mich auch etwas besser, aber leider kriege ich mit keiner Ãbung die HÞfte richtig gestreckt (nicht mal 180°). Und nach kurzer Zeit ist alles wieder "zu". Ich frage mich, ob das dann eher psychosomatisch ist? Hat das noch wer?
Hallo Monika,
wenn die Ãbungen alleine nicht weiterhelfen, kÃķnntest du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklÃĪren lassen. Sie kÃķnnen sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner NÃĪhe findest du hier. ðð lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Monika,
man sagt auch, dass in den HÞften die ganzen alten, teils unverarbeiteten Geschichten stecken, die wir erlebt haben. Das verursacht dann diese groÃen Spannungen. Vielleicht versuchst du tatsÃĪchlich mal, an solche Themen ranzugehen. Vielleicht lÃķst sich ja manches dadurch!
Alles Gute ð
ich hÃĪtte schon vor 15 Jahren kÞnstliche HÞftgelenke bekommen sollen... Links habe ich wesentlich mehr EinschrÃĪnkungen als auf der Rechten Seite... bzw. der HÞftbeuger ist dort verkÞrzt...
Ich werde jetzt aber auf der Basis eurer Ãbungen versuchen, Besserung zu erwirken...
Dann hoffen wir sehr, dass dir unsere Ãbungen dabei helfen kÃķnnen. ðð Weitere Informationen dazu findest du in folgendem Artikel. ðð lie-br.com/yt-cm1-hueftar
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
SchÃķn und gut aber wenn die Kniegelenken nicht mit machen???ðĒ
Trifft das auf alle Ãbungen zu?
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht nein nur die erste Ãbung.
Dann konzentriere dich gerne erst einmal auf die anderen Ãbungen. ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank!
Meine Schwiegertochter hat ihre Ausbildung bei Ihnen gemacht.
Drum kenne ich Sie und schaue Ihre sehr hilfreichen Videos gern anð Danke nochmal !
Dann bist du ja in besten HÃĪnden! ð Wir hoffen, dass dir die Ãbungen weiterhelfen kÃķnnen. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich mich so verknoten kann, hab ich keine HÞftathrose. ð
Hallo Gerd,
es geht gar nicht darum, dass du die Ãbungen direkt wie gezeigt durchfÞhren kannst. Es ist auch vÃķllig in Ordnung, wenn das nur im Ansatz mÃķglich ist. ð Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persÃķnlichen WohlfÞhlschmerz bleibst. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
WÃĪre nett, wenn die Muskeln mit ihren Namen benannt wÞrden! ð
Das Feedback gebe ich gerne weiter. ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
ØđØŽØĻ ØØąÛŲ ØŠŲ ØąÛŲÛ ØŊØ§ØąÛ ØąŲŲاŲØŊ ŲŲØ· ؎اŲØ§Û ØØģاØģ ØĻØŊŲØīŲ ŲŲ Øģ ŲÚĐŲððððððð
Erste Ãbung geht garnicht, und auf der "guten" Seite hab ich gleich einen Krampf im hinteren Oberschenkel bekommen. ðŪ
Versuch dich einfach ganz langsam heranzutasten. ð Es ist auch vÃķllig in Ordnung, wenn eine Ãbung noch nicht oder auch nur im Ansatz klappt. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Das hatte ich vor 2 Wochen auch aber mittlerweile bekomme ich die Ãbung ohne Krampf hin , nicht aufgeben! ;) Ich mach alle Ãbungen (ganzer KÃķrper) 6x die Woche aktuell. GrÞÃe Dave
Danke fÞr das Teilen deiner Erfahrungen, Dave! ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Die Ãbungen kann ich vor Schmerzen nicht machen ðĒ
Es geht auch gar nicht darum, dass du sie perfekt durchfÞhren kannst. Es ist auch vÃķllig in Ordnung, wenn das nur im Ansatz fÞr dich mÃķglich ist. ð Achte lediglich darauf, dass du immer in einem persÃķnlichen WohlfÞhlschmerz bleibst. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
Ganz ehrlich, "kennt fast niemand" ist mal echt Þberheblich von euch!
Jede Physiotherapeutin oder/und Yogalehrerin weià darÞber Bescheid. Manchmal tut ihr so, als hÃĪttet ihr das Rad neu erfunden, dabei ist das alles nix Neues....es hilft, klar, aber es wÃĪre freundlicher von euch, wenn ihr die Kompetenz gut ausgebildeter medizinischer Heilberufe nicht so derart untergraben wÞrdet. Danke!! Eine Physiotherapeutin
Hallo,
inwiefern untergraben wir andere Heilberufe? Alle medizinischen Heilberufe haben ihre Berechtigung und sind durchaus sehr wichtig.
Die Formulierung ist natÞrlich in der Tat etwas Þberspitzt formuliert. Uns ist bewusst, dass die Ãbung durchaus bekannt ist.
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke fÞr die Antwort. Ich denke, ihr wisst schon was ich meine.
Es gab schon Kommentare von euch aus der Vergangenheit, wo ihr euch deutlich Þber uns Physios oder Masseure, etc hebt...das finde ich niveaulos, denn man kann und sollte nicht pauschal eine ganze Berufsgruppe abwerten um selber besser da zu stehen. Objektiv neue Videos und Ãbungen hochzuladen vÃķllig okay, hat keiner was dagegen, im Gegenteil. Ich kenne mittlerweile viele Berufskollegen, die das ÃĪhnlich sehen...vl kÃķnnt ihr da an euren "Formulierungen" etwas feilen! WÃĪr nett, Danke! Wegen dem Miteinander wÃĪrs .... :) liebe GrÞÃe!
Dann ist das in der Vergangenheit auf jeden Fall falsch rÞbergekommen. Wir wollen keinesfalls pauschalisieren oder andere Berufsgruppen schlecht reden. Hast du das GefÞhl, dass das auch in letzter Zeit der Fall war? Ein nettes Miteinander finden wir natÞrlich auch erstrebenswert. ðð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht
KÃķnnen alles verÃĪndernâĶ auch zum schlechten ðĪ
Du solltest nicht zu viel in TH-cam-Titel hineininterpretieren. ð
Liebe GrÞÃe
Felix von Liebscher & Bracht