Yeni başlamıştım, günde minumum 600 ip atlıyordum 150*4 şeklinde, bugün bu 15 dakikalık video da gösterdiğin şekilde birebir eksiksiz tamamladım ve sonucunda yoruldum terledim, sadece 600 ip atlayarak bu kadar efor harcamadığımı farkettim, yani işin sonunda terlemediğim bir ip atlama olayım vardı demekki birşeyler eksikmiş oda bu video imiş 😀teşekkürler kolay gelsin.
Cok cok tesekkur ediyorum😊🙏🏻eger herhangi bir tarzda icerik veya bu tarz daha fazla icerik gormek isterseniz lutfen yorumlarda belirtin aeve seve hazirlarim😊🙏🏻🤜🏻🤛🏻
Sizlere ve ailenize saglikli huzurlu musmutlu ve viruslerden uzak guzel bir yil diliyorum Cemile hanim😊🙏🏻 Cok cok tesekkur ediyorum🙏🏻😊 herhangi bir sorunuz olur ise lutfen buradan yada instagram hesabimdan ulasabilirsiniz🙏🏻😊
Erdemcim sen kafayı yemişsin. Diyor ki isterseniz 3 ve 4 tur yapabilirsiniz. Bence bi insan kendine bunu yapmamalı. Yapmadan önce dedim ki dur izliyim bakıyım ne hareketler var. İzlerken yoruldum nefes nefese kaldım. Bacaklarım tutmadığı için hastaneye gidiyoruz. Teşekkürler Erdem 🌹
@@ErdemTemellioglu tabii şaka bir yana işinizi çok düzgün yaptığınız belli bunun için sizi tebrik ediyorum. Ayrıca faydalı videolar için biz teşekkür ederiz
Guzel ve nazik yorumunuz icin ben cok cok ama cok tesekkur ediyorum 😊🙏🏻 Bu yorumlar beni her zaman daha fazlasini daha sagliklisini ve daha bilgilendiricisini yapmama yardimci oluyor , cok tesekkurler 😊🙏🏻💪🏻
Cok cok tesekkur ediyorum.artik yeni videolarimda konusmali ,birtek son iki hafta konusmali olmadi fakat artik yine konusarak videolar cekiyorim.onlarada goz atabilirsiniz. desteginiz icin cok tesekkur ediyrum😊🙏🏻
Cok cok tesekkur ediyorum Semiha hanim , kanalima hosgeldiniz 😊🙏🏻 Tabikide olur , Kesinlikle sorun olmaz ayni etki olmasada hareketlilik anlaminda cok etkili olur ve buyuk fark Kesinlikle olmaz😊🙏🏻 Herhangi bir sorunuz olursa lutfen yorumlara yazin severek cevaplayabulirim😊🙏🏻
İzlerken yoruldum yaparken ölürüm sanırım. Hocam genelde ip atlarken değişen stili kullanıyorsunuz özel bir sebebi var mı acaba? Daha mı kolay geliyor daha çok mu kalori yaktırır?
Yok yok birsey olmaz😅🙏🏻 su sebeple , kendimi iyi hissettigimde zor olan cift ayak teknigi , zorlandigimda durmak yerine hemen tek ayak kickboxing stiline geciyorum😊🙏🏻
bır bucuk ay sonra mezunıyet var ve ben bugun buna baslamak ıstıyorum😞🤚 duzenleme!! 1. gun: cokk yarım yamalak da olsa benım ıcın bır baslangıc oldu yarın daha duzgun yapacagım🫡
Tebrik ediyorum Ve is hayatinda sonsuz basarilar ve kazançlar diliyorum 😇🙏🏻👏🏻👏🏻 bu arada son iki videom ve gelicek olanlar artik full anlatmalı bu video gibi.onlarida tavsiye ediyorum😊🙏🏻 Kanalimi takip ederek destek olursaniz cok çok mutlu olurum🙏🏻😊
@@senarcha rica ederim ne demek🙏🏻 egzersizler ile ilgili akliniza takilan olursa yorumlarda belirtebilirsiniz,mutlulukla bilgim dahilinde yardimci olurum😊🙏🏻
😊💪🏻🙏🏻haaaaarika cok cok sevindim🤜🏻🤛🏻 Zamanla goruceksiniz daha az dinleniceksiniz ve daha kuvvetleniceksiniz Bu arada son attigim videoda 1dk yapiyorum oldukca ileri seviye ,ileride onuda denersiniz😊🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Hocam onada bakdim ama 4 dakikada gidemedim. Yarin denicem. Men hergun 1000 atliyodum 35 dakika. Simdi sizle calisayim isdiyorum daha bilincli. Biraz köru körune oluyodu.
@@afetqulubeyli5285 yok yok onu zaten daha dinlenik oldugunuzda ve diger antrenmani tam anlamiyla cikarmaya , artik size rahat gelmeye basladiginda gecin🙏🏻 amacimiz kendimizi parcalamak degil , maximum enerjiyi en saglikli sekilde harcamak😊🙏🏻💪🏻
Merhaba benim merak ettiğim şu lütfen bilenler cevap verebilir mi? 10 dakikada hızlı tempo ile 1300de atlıyorum yada yavaş tempo ile 700de atlıyorum.. hangisinde daha cok kalori yakarim..?
Merhabalar Nur hanım , Bu konu ile iligili size şöyle bir tavsiyede bulunabilirim.Amacınız ipi kaç atladığınız olmasından ise atladığınız 30 saniye içinde en sizi terletecek bir tempo yakalamanız ve bu temponun sizi 30 saniye ise 30 , 40 saniye ise 40 saniye dayanması. yani atlarken saymadan terlemeye ve nabzınızı yukarıda tutucak size enerji harcaticak bir tempo yakalamanız.Bazen mesela ortalarınad çok yorulur tempoyu düşürür dinlendirir ve sonra gaza basabilirsiniz :) bu arada pazartesi günü ip atlama serisinin üçüncüsü geliyor :)))))
Hocam merhaba. Sorum şu: Bu egzersizi günün hangi saatlerinde yapmak uygundur? Bir de yaparken aç ya da tok hangi durumda olunmalı? Bunun önemi var mı? Bilgilendirirseniz sevinirim . Teşekkürler.
Pinar hanim merhabalar, bunu yazarken herhangi bir saglik durumunuz olmadigini dusunerek yaziyorum oncelikle bunu belirtmek istiyorum. Antrenamn durumunuz basindan sonuna kadar yapmaya yeterli ise benim onerim sabah ac karnina yapmanizdir😊🙏🏻💪🏻 Harcadiginiz enerji cok temiz ve verimli olur. Peki calisiyormusunuz diye sorsam bir?
@@ErdemTemellioglu su an çalışmıyorum ama sabah cocuklarla yapabilme durumum pek yok o yuzden baska hangi vakitler verimli olur gece olur mu mesela? Herhangi bir saglik durumum yok bu arada 👍
şahsi fikrim akşam 4 den sonra 6 yada maksimum 7 ye kadar olan süre arasında yapmanız. Yapılan araştırmalara göre sabah antrenmanı haricinde en verimli antrenmanlar bu saatler arasında yapılıyor.
Seçil hanım öncelikle kanalıma hoşgeldiniz 🙂🙏🏻 Beslenmenizi ve uykunuzu düzene sokmanız dahilinde bu ve bu tarzda diğer videolarımı uygulayarak kesinlikle sonuca gidebilirsiniz.Bu videoları yapabilirseniz 1 den fazla uygulamanız sizi hızlıca sonuca taşıycaktır 😊💪
Ibrahim bey Kesinlikle ve Kesinlikle duzenli beslenme ve uyku ile bu videoyu uygularsaniz dusucek😊🙏🏻💪🏻 etrafinizdaki arkadaslarinizi ve ailenizi kanalima abone olmak icin yardimci olursaniz cok cok mutlu olurum 😊😊
Hocam mrh ben dakikada 100 tane 5 sn dinleyip toplamda 10 dk da 1000 tane atlıyorum 3 saat sonra 500 tane daha atlayıp 1500 e tamamliyorum bide 20 dk lik BKK idmani yapıyorum her gün 3 ayda oratalama kac kilo verebilirim boy 160 kilo 67
Merhabalar Berna hanim🙏🏻 Cok cok iyi bir program yapiyorsunuz fakat tavsiyem 3 saat dinlenip 500 yapmak yerine bence hepsini tek seferde atlamaniz🙏🏻 Bu sekilde soylediginiz gibi devam ederseniz beslenmenize dikkat etmeniz durumunda sahsi fikrtim 4 kilo minimum yonunda ama beslenmenize dikkat ederseniz🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Yanloz hergun ip atlamak ozellikle baldirinizda agriya sebep olabilir.bu sebeple iki gunde bir yada uc gunde bir off verebilirsiniz🙏🏻
Merhaba hocam. Ben gunde 2 ogun yiyiorum saat 13h ve 19h. Aksam 21h sport yapiyorum. 20 dakika Ip atliyorum sonra da yaklasik 1 saat evde egzersiz yapiyorum. Sizce bu ise yarar mi?
@@ErdemTemelliogluOncelikle cevabiniz icin tesekkur ederim hocam. Uykum gece 1 ve sabah 10 arasi .Bu arada ben sigarayi birakali 1 sene oldu ve bu surecte yaklasik 15 kilo aldim 🤦♀️. Vicudum asiri yagilandi.en cok ta gobek kismi
@@fatmedaudova6405 rica ederim je drmrk😊🙏🏻 Uyku cok iyi ve sigarayi birakmanizdan oturu tebrik ediyorum😊🙏🏻👏🏻 bu srkilfe yaparsaniz zamanla cok iyi bir forma girersiniz 👏🏻💪🏻😊🙏🏻
Hocam iyi bir diyetle birlikte günde sabah 1500 akşam 1500 olmak üzere ip atlayarak ve tabi iç bacak egzersizleri ile birlikte bacak incelir mi, ip atlamak bacak inceltmede etkisi var mı acaba (videonuzu dinleyemedim şu anki seyehatimden dolayı k.b 🙏 )
Berivan hanim oncelikle kanalima hosgeldiniz, Guzel yorumlariniz icin cok cok tesekkur ediyorum 😊🙏🏻 Kesinlikle ama Kesinlikle cok guzel bir plan ve ise %1000 ise yarar.Istediginiz hedefe sizi kolayca yonlendirir🙏🏻 Fakat sizden ricam, Hergun ip atlamaktansa 1 gun asiri yada 1 gun ip bacak Bir gun karin bacak yada hiit Bir gun off Bir gun tekrar ip Seklinde giderseniz bacaklarinizda ve eklemlerinizde agrilar olmaz😊🙏🏻
@@ErdemTemellioglu ediyorum ablam abur cubur ve asitli şeyleri daha öncedenn cikarmistim.hayatimdan daha önceden vermiştim 15 kilo 75 denn60 düşmüştüm şimdi de 70 den tekrar 60 hedefim .
@@ErdemTemellioglu keyifle izledim hiç sıkılmadım aslında imkn olsa sürekli atlasam sıkılmam çok eğlenceli bilmiyrm.bana göre ip atlamayı zaten seviyordum küçükken de
Berna hanım kanalıma hoşgeldiniz öncelikle , Hergün yaklaşık 30 dakika ip atlamak hem sağlık hem zinde bir vücut ve kilo vermeniz kesinlikle ama kesinlikle çok çok yardımcı olur 💪🙂🙏🏻Bunu sürdürebilir iseniz düzenli uyku ve beslenme ile destekleyin bir ay boyunca. Kesinlikle sonuç alacağınıza eminim🙏🏻
Birde yaktığınız kaloriyi ölçmek için Berna hanım bir saat takabilme imkanınız varmı acaba . Çünkü bu kalori kesinlikle kişiden kişiye değişir fakat ben şöyle söyliyeyim 2000 ipte yaklaşık zorluğuna göre 1500 ipi 60 sn dinlenip 20sn şekilde 10 set yapıyorum ve atlıyorum.buda toplamda 10küsür dkaikaya denk geliyor . 200-250 arası kalori yakıyorum
@@ErdemTemellioglu saat almayı çok istiyorumda alamıyorum malum öğrencilik 🙃 100 atlayıp 10 sn dinleniyorumdur sonlara doğru artık 25 atlayıp dinlendiğim bile oluyor zorluyor hala o kadar atlamak 😂 yorumunuz için teşekkürler
Çok çok çok iyi bilirim o dönemleri 😊 Bence şöyle yapabilirsin , 70 atlayıp 15-20sn dinlen bu şekilde 22 set yap derim . 11 set yapıp 1,5dk dinlen sonra 11 set daha yap
Umur bey sizin için özel olarak ip atlama konusunda video çekeceğim🙏🏻 Ama kişisel tavsiyem şu yönde.Siz bu antrenmanı sanki elinizde ip varmış gibi yapın , atladığım yerlerde elinizde ip varmış gibi yapın.birkaç kere yaptıktan sonra biliyorum biraz sinir bozucu olabiliyor ama gerçekten de takıla takıla atlayın takıldığınız yerden devam edin.Bana inanın bir süre sonra görüceksiniz ki sizde ip düzgün şekilde atlamaya başlamış olacaksınız(eğer bir sağlık açısından sorunumuz yok ise) Bu ip atlama konusu biraz tekrar ve sabır gerektiren bir durum. Tekrar yapa yapa daha iyi atlayacağımızı düşünüyorum ve inanıyorum🙏🏻🙂
@@ErdemTemellioglu Çok teşekkür ediyorum ilginize ve değerli tavsiyelerinize mutlaka deneyeceğim! Çok şükür turp gibiyim ama ip konusunda sürekli takılıyorum ve uzun soluklu atlayamıyorum maalesef -_-
😊🙏🏻Rica ederim Umur bey ne demek , her zaman elimden geldigince yardimci olmaua hazirim😊🙏🏻🤜🏻🤛🏻 Biraz sabreein takila takila atlayin ve bir sure sonra goruceksiniz ki atliyor olucaksiniz😊🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@@ErdemTemellioglu Oldu o zaman sizi dinleyip denemeye devam edeceğim ve tabii bu konu hakkındaki bilgilendirici videonuz ardından daha da iyi olurum umarım ☺️
@@hdhehjjdjrjri9439 Kesinlikle oyle🙏🏻 Bu sabah bir antrejman yaptim ip ile Diger sosyal medya hesabimda paylastim 40 dakikada 700 kalori yaktik ama cok rahst bir antrenmandi🙏🏻 Cok ama cok etkili bir yontem🙏🏻
3 hafta düzenli olarak her gün 1 set yaptım. 1.72 boyunda 54 kiloyum. Efsane bi cardio teşekkürler 👍
Cok cok mutlu oldum🙏🏻😊Bende sizi gonulden tebdik ediyorum💪🏻🙏🏻😊Durmak yok devam ediyoruz👍🏻😎
Etkisini gördünüzmü
Hocam şu verdiğiniz bilgileri özel spor salonlarında özel olarak ücretli verilmesi ve sizin bunu bize sunmanız 👏🏻👏🏻👏🏻
Butun amacim bunlari vermek , kanali bu sebeple kurdum 🙏🏻
Beslenme videolarim var orada da ayni sekilde cok ozel bilgiler var oneririm😇🙏🏻
super antrenman cok tesekkurler erdem hocam . devamini bekliyoruz mutlaka lutfen
Yeni başlamıştım, günde minumum 600 ip atlıyordum 150*4 şeklinde, bugün bu 15 dakikalık video da gösterdiğin şekilde birebir eksiksiz tamamladım ve sonucunda yoruldum terledim, sadece 600 ip atlayarak bu kadar efor harcamadığımı farkettim, yani işin sonunda terlemediğim bir ip atlama olayım vardı demekki birşeyler eksikmiş oda bu video imiş 😀teşekkürler kolay gelsin.
Cok cok tesekkur ediyorum😊🙏🏻eger herhangi bir tarzda icerik veya bu tarz daha fazla icerik gormek isterseniz lutfen yorumlarda belirtin aeve seve hazirlarim😊🙏🏻🤜🏻🤛🏻
2021 ilk antrenmanı sağlıklı yıllar herkese 💚 biraz geç keşfettim kanalı emeğinize sağlık
Sizlere ve ailenize saglikli huzurlu musmutlu ve viruslerden uzak guzel bir yil diliyorum Cemile hanim😊🙏🏻
Cok cok tesekkur ediyorum🙏🏻😊 herhangi bir sorunuz olur ise lutfen buradan yada instagram hesabimdan ulasabilirsiniz🙏🏻😊
Hocam denedim yapabildim ve fena adrenalin×serotonin mix yaşadım. Emeğinize sağlık,çok teşekkür ederim ☺
@@aliaral5865 kinda 🤗
Erdemcim sen kafayı yemişsin. Diyor ki isterseniz 3 ve 4 tur yapabilirsiniz. Bence bi insan kendine bunu yapmamalı. Yapmadan önce dedim ki dur izliyim bakıyım ne hareketler var. İzlerken yoruldum nefes nefese kaldım. Bacaklarım tutmadığı için hastaneye gidiyoruz. Teşekkürler Erdem 🌹
😅🙏🏻🙈 SOYLEDIKLERINIZ BENI COK COK MUTLU ETTI , DEMEKKI MAMBA MENTALITY SLOGANIMIZ SIZEDE GECMIS😇🙏🏻
Rica ederim ne demek😇🙏🏻
@@ErdemTemellioglu tabii şaka bir yana işinizi çok düzgün yaptığınız belli bunun için sizi tebrik ediyorum. Ayrıca faydalı videolar için biz teşekkür ederiz
Guzel ve nazik yorumunuz icin ben cok cok ama cok tesekkur ediyorum 😊🙏🏻
Bu yorumlar beni her zaman daha fazlasini daha sagliklisini ve daha bilgilendiricisini yapmama yardimci oluyor , cok tesekkurler 😊🙏🏻💪🏻
Love this great video!👌🏻💪🏻
Excellent workout video! Please keep them up!
Mükemmel anlatım uygulamada
Cok cok tesekkur ediyorum.artik yeni videolarimda konusmali ,birtek son iki hafta konusmali olmadi fakat artik yine konusarak videolar cekiyorim.onlarada goz atabilirsiniz.
desteginiz icin cok tesekkur ediyrum😊🙏🏻
Sahane video hocam👏🏻👏🏻
Harika olmuş süper 👌👌👌👌
Guzel yorumlariniz icin cok cok tesekkur ediyorum Fatma hanim😊🙏🏻
Hergun sayenizde biraz daha spor yapmayı seviyorum
Cok cok tesekkur ediyorum guzel dilekleriniz icin Dilek hanim😊🙏🏻💪🏻
Birlikte daha saglikli gunlere😊💪🏻
Yarın ipimi alıyorum ☺️💯durmak yok kendime güven geldi
Devam devam Kesinlikle durmak yok💪🏻😊
Gelismeleri bekliyorum abla🎥💪🏻
1 Agustos da 30dk lik ip atoama antrenmani geliyor
30dakikada 500 kalori💪🏻
Erdem hocam 1 haftadir kesfettim videolarinizi ellerinize saglik super antrenmanlar oluyor ip atlama videolarini atlama seklinde ipsiz yapsak cok sey farkeder mi acaba 🤔
Cok cok tesekkur ediyorum Semiha hanim , kanalima hosgeldiniz 😊🙏🏻
Tabikide olur , Kesinlikle sorun olmaz ayni etki olmasada hareketlilik anlaminda cok etkili olur ve buyuk fark Kesinlikle olmaz😊🙏🏻
Herhangi bir sorunuz olursa lutfen yorumlara yazin severek cevaplayabulirim😊🙏🏻
Hocam ip atlama üzerine daha fazla video çeker mısınız ip atlayarak kilo verme gibu
Esranur hanim yukarida birkac videom daha var😊🙏🏻fakat yarin saat 15:00’da ileri seviye olani geliyor onuda deneyebilirsiniz😊🙏🏻daha faLasinida seve seve uaparim sizler icin
@@ErdemTemellioglu çok teşekkür ederim hepsine baktım
@@esranurkomur949 😊🙏🏻yeni videolar ile karsinizda olacagim
İzlerken yoruldum yaparken ölürüm sanırım. Hocam genelde ip atlarken değişen stili kullanıyorsunuz özel bir sebebi var mı acaba? Daha mı kolay geliyor daha çok mu kalori yaktırır?
Yok yok birsey olmaz😅🙏🏻 su sebeple , kendimi iyi hissettigimde zor olan cift ayak teknigi , zorlandigimda durmak yerine hemen tek ayak kickboxing stiline geciyorum😊🙏🏻
Cok daha fazla yaktiriyor😊🙏🏻
Bugün başladı tebrikler maşallah maşallah çok terledim süer
😊🙏🏻💪🏻begenmenize cok sevindim.
Yeni videolarimda cok fazla ip ve diger bolglere yonelkk calismalar var onlarada goz atabilirsiniz😊🙏🏻
güzel içerik devamini bekliyorum
Cok tesekkurler, devami geliyor😊🙏🏻
Hocam çok faydalıydı teşekkürler
Rica ederim , ben tesekkur edrrim😊🙏🏻
bır bucuk ay sonra mezunıyet var ve ben bugun buna baslamak ıstıyorum😞🤚
duzenleme!!
1. gun: cokk yarım yamalak da olsa benım ıcın bır baslangıc oldu yarın daha duzgun yapacagım🫡
Tebrik ediyorum
Ve is hayatinda sonsuz basarilar ve kazançlar diliyorum 😇🙏🏻👏🏻👏🏻 bu arada son iki videom ve gelicek olanlar artik full anlatmalı bu video gibi.onlarida tavsiye ediyorum😊🙏🏻
Kanalimi takip ederek destek olursaniz cok çok mutlu olurum🙏🏻😊
@@ErdemTemellioglu ben tesekkur ederımm takıpledım bıle🙃
@@senarcha rica ederim ne demek🙏🏻 egzersizler ile ilgili akliniza takilan olursa yorumlarda belirtebilirsiniz,mutlulukla bilgim dahilinde yardimci olurum😊🙏🏻
Harikasin 🎉
😊🙏🏻cok cok tesekkur ediyorum,cok sagolun😇🙏🏻
Bitdik... dinlendim arada ama sona kadar yapdim. Super
😊💪🏻🙏🏻haaaaarika cok cok sevindim🤜🏻🤛🏻
Zamanla goruceksiniz daha az dinleniceksiniz ve daha kuvvetleniceksiniz
Bu arada son attigim videoda 1dk yapiyorum oldukca ileri seviye ,ileride onuda denersiniz😊🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Hocam onada bakdim ama 4 dakikada gidemedim. Yarin denicem. Men hergun 1000 atliyodum 35 dakika. Simdi sizle calisayim isdiyorum daha bilincli. Biraz köru körune oluyodu.
@@afetqulubeyli5285 yok yok onu zaten daha dinlenik oldugunuzda ve diger antrenmani tam anlamiyla cikarmaya , artik size rahat gelmeye basladiginda gecin🙏🏻 amacimiz kendimizi parcalamak degil , maximum enerjiyi en saglikli sekilde harcamak😊🙏🏻💪🏻
Dogru hocam. Onun icin sizle calismaya basladim daha dikatli ve düzgun yapayim diye. Birdaha dikatinize tesekur ederim
@@afetqulubeyli5285 Rica ederim ne demek , her zaman🙂🙏🏻
harikasınız hocam
Cok tesekkurler 😊🙏🏻🤜🏻🤛🏻
bu videoyu hergün mü yapmalıyız yoksa farklı videolar mı hocam (hızlı kilo vermek için bir günde bu kadar egzersiz yeterli midir)
Hergün yapmanız bir zarar vermez 12 dakika olarak . Fakat birkaç kere tekrarlayacak olursanız 2-3 günde bir off vermenisi öneririm☺️🙏🏻
😎thank you for this great workout!
Merhaba benim merak ettiğim şu lütfen bilenler cevap verebilir mi? 10 dakikada hızlı tempo ile 1300de atlıyorum yada yavaş tempo ile 700de atlıyorum.. hangisinde daha cok kalori yakarim..?
Merhabalar Nur hanım ,
Bu konu ile iligili size şöyle bir tavsiyede bulunabilirim.Amacınız ipi kaç atladığınız olmasından ise atladığınız 30 saniye içinde en sizi terletecek bir tempo yakalamanız ve bu temponun sizi 30 saniye ise 30 , 40 saniye ise 40 saniye dayanması.
yani atlarken saymadan terlemeye ve nabzınızı yukarıda tutucak size enerji harcaticak bir tempo yakalamanız.Bazen mesela ortalarınad çok yorulur tempoyu düşürür dinlendirir ve sonra gaza basabilirsiniz :)
bu arada pazartesi günü ip atlama serisinin üçüncüsü geliyor :)))))
Offff var ya kaç 15 dakika yaptım belli değil💪sağollll
Rica ederim Nazli hanim , begenmenize cok cok cok sevindim😊🙏🏻
7 Nisan pazartesi 15:00’da yenisi geliyor💪🏻😊
Ablacım su iki günde nerdeyse bir buçuk kilo vermisim ya ☺️🤩yeni tartıldım
Iste bu kdar👑👑👑👑😀👏🏻👏🏻👏🏻 devam devam bundan sonra durmak yok abla🤠🤠🤠💪🏻
@@ErdemTemellioglu
Devam edecem ablam yine buraya yaZarim degisiklikleri
Kesinlikle abla devam devam🎥🙏🏻😎
Hocam merhaba. Sorum şu: Bu egzersizi günün hangi saatlerinde yapmak uygundur? Bir de yaparken aç ya da tok hangi durumda olunmalı? Bunun önemi var mı? Bilgilendirirseniz sevinirim . Teşekkürler.
Pinar hanim merhabalar, bunu yazarken herhangi bir saglik durumunuz olmadigini dusunerek yaziyorum oncelikle bunu belirtmek istiyorum.
Antrenamn durumunuz basindan sonuna kadar yapmaya yeterli ise benim onerim sabah ac karnina yapmanizdir😊🙏🏻💪🏻
Harcadiginiz enerji cok temiz ve verimli olur.
Peki calisiyormusunuz diye sorsam bir?
@@ErdemTemellioglu su an çalışmıyorum ama sabah cocuklarla yapabilme durumum pek yok o yuzden baska hangi vakitler verimli olur gece olur mu mesela? Herhangi bir saglik durumum yok bu arada 👍
şahsi fikrim akşam 4 den sonra 6 yada maksimum 7 ye kadar olan süre arasında yapmanız. Yapılan araştırmalara göre sabah antrenmanı haricinde en verimli antrenmanlar bu saatler arasında yapılıyor.
Amazing workout !! Thank you again.
Haftanin 5 gunu aksam egzersiz yapıyorum alt karin sirt bacak vs. Sabahlari kardiyo olarak bunu yapsam olurmu hergun aksamda.karin çalışıyorum yalniz sadce ipmi.atlamaliyim lutfen cevp vrin🤗
Seçil hanım öncelikle kanalıma hoşgeldiniz 🙂🙏🏻
Beslenmenizi ve uykunuzu düzene sokmanız dahilinde bu ve bu tarzda diğer videolarımı uygulayarak kesinlikle sonuca gidebilirsiniz.Bu videoları yapabilirseniz 1 den fazla uygulamanız sizi hızlıca sonuca taşıycaktır 😊💪
Izlerken bende yapabilirim diyorum deneyince ip takiliyor😁😁
Deneyerek gun gectikce takilma azalicak🤘🏻😊🙏🏻💪🏻
Bunu yapınca kilo verip ve yağ oranımızi düşürür mu
Ibrahim bey Kesinlikle ve Kesinlikle duzenli beslenme ve uyku ile bu videoyu uygularsaniz dusucek😊🙏🏻💪🏻 etrafinizdaki arkadaslarinizi ve ailenizi kanalima abone olmak icin yardimci olursaniz cok cok mutlu olurum 😊😊
Hocam kanalımızı yeni keşfettim ip atlayarak bacak incelirmi bacaklar sorun 🍀
Merhabalar hosgeldiniz 😊🙏🏻
Kesinlikle ve Kesinlikle ip atlayarak bacaklarinizi inceltebilirsiniz😊🙏🏻
@@ErdemTemellioglu iyiki varsınız hocam teşekkürler 👍
Hocam mrh ben dakikada 100 tane 5 sn dinleyip toplamda 10 dk da 1000 tane atlıyorum 3 saat sonra 500 tane daha atlayıp 1500 e tamamliyorum bide 20 dk lik BKK idmani yapıyorum her gün 3 ayda oratalama kac kilo verebilirim boy 160 kilo 67
Merhabalar Berna hanim🙏🏻
Cok cok iyi bir program yapiyorsunuz fakat tavsiyem 3 saat dinlenip 500 yapmak yerine bence hepsini tek seferde atlamaniz🙏🏻
Bu sekilde soylediginiz gibi devam ederseniz beslenmenize dikkat etmeniz durumunda sahsi fikrtim 4 kilo minimum yonunda ama beslenmenize dikkat ederseniz🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yanloz hergun ip atlamak ozellikle baldirinizda agriya sebep olabilir.bu sebeple iki gunde bir yada uc gunde bir off verebilirsiniz🙏🏻
Çok teşekkür ederim.Cevapladığınız icin o zaman 15 dk da hepsini tamamlıyorum bide beslenmeme dikkat etigimde ortalama kac kilo verilir .
bugün yeni hayatımın ilkkkkk günü
Elimden gelen her destegi vermeye hazirim🤜🏻🤛🏻💪🏻🙏🏻🔥
Çok iyi👏🏻👏🏻👏🏻
Ve kaç günde yağ oranimiz iyice yok olur
Duzenli antrenman ile ve tabiki beslenme + uyku da dahil olur ise ilj etspds 1 ayda guzel bir sonuc gorebilirsiniz 😊🙏🏻💪🏻
merhaba erdem hocam
Timur bey merhabalar , hoşgeldiniz kanalıma :))))
Merhaba hocam. Ben gunde 2 ogun yiyiorum saat 13h ve 19h. Aksam 21h sport yapiyorum. 20 dakika Ip atliyorum sonra da yaklasik 1 saat evde egzersiz yapiyorum. Sizce bu ise yarar mi?
Merhabalar
Yemek saatleriniz guzel😊👍🏻
Harika progtam 💪🏻👍🏻
Peki uykubuz nasil ?
Burde isiniz agirmi?
@@ErdemTemelliogluOncelikle cevabiniz icin tesekkur ederim hocam. Uykum gece 1 ve sabah 10 arasi .Bu arada ben sigarayi birakali 1 sene oldu ve bu surecte yaklasik 15 kilo aldim 🤦♀️. Vicudum asiri yagilandi.en cok ta gobek kismi
@@fatmedaudova6405 rica ederim je drmrk😊🙏🏻
Uyku cok iyi ve sigarayi birakmanizdan oturu tebrik ediyorum😊🙏🏻👏🏻 bu srkilfe yaparsaniz zamanla cok iyi bir forma girersiniz 👏🏻💪🏻😊🙏🏻
@@ErdemTemellioglu teşekkür ederim
Hocam iyi bir diyetle birlikte günde sabah 1500 akşam 1500 olmak üzere ip atlayarak ve tabi iç bacak egzersizleri ile birlikte bacak incelir mi, ip atlamak bacak inceltmede etkisi var mı acaba (videonuzu dinleyemedim şu anki seyehatimden dolayı k.b 🙏 )
Berivan hanim oncelikle kanalima hosgeldiniz,
Guzel yorumlariniz icin cok cok tesekkur ediyorum 😊🙏🏻
Kesinlikle ama Kesinlikle cok guzel bir plan ve ise %1000 ise yarar.Istediginiz hedefe sizi kolayca yonlendirir🙏🏻
Fakat sizden ricam,
Hergun ip atlamaktansa 1 gun asiri yada
1 gun ip bacak
Bir gun karin bacak yada hiit
Bir gun off
Bir gun tekrar ip
Seklinde giderseniz bacaklarinizda ve eklemlerinizde agrilar olmaz😊🙏🏻
Herhangi bir sorunuz olursa lutfen sorun😊🙏🏻
Ve sevdiklerinize kanalimi onerirseniz cok mutlu olurum😊🙏🏻
Bu antremanda ortalama kaç kalori yakılır Erdem Bey
teşekkür ederim
Sevde hanim
Kanalima Hosgeldiniz 😊🙏🏻
Benim kendim yaptigimda ortalama 12dk 150-200 arasi yakiyorum😊🙏🏻
@@ErdemTemellioglu teşekkür ederim
Hocam bu 12 dakikalik egzersiz kaç kalori harcamamız saglar ?
Zeynep hanim ortalama bende 150-200 kalori arasi gostermekte ama bu yine , yasa cinsiyete ve saglik durumuna gore degiskenlik gosterebilir😊🙏🏻
Hocam kaç kalori yaktınız
Kisiden kisiye gore degisiklik gosterir tabi ama ben yaklasik. 130-170 arasinda yaktim😊🙏🏻
aynı yerde takılmak mı? napalım düşelim patron :)
😅🙏🏻
👏🏻👏🏻👏🏻💯mukemmel
usta video için emeğine sağlık. ipin ismini yazabilir misin
Adidas skipping rope set yazican cikiyor😊
Rica ederim🙏🏻😊💪🏻
@@ErdemTemellioglu vay be teşekkürler aboneyim
@@ibrahimomeroztas3243 🙏🏻😊💪🏻🤜🏻🤛🏻
Aç karnı sabah kalkınca ip atlarsam kas kaybı Yaşar mıyım?
Abi teşekkür ederim yorumumu beğenmişsin ama cevap da versen daha iyi olmaz mıydı?
Kamil bey kesinlikle yaşamazsınız.hatta öncesinde bir filtre kahve yada sade türk kahvesi harika enerji ve yağ yakımı için yardımcı olur.
@@ErdemTemellioglu çok teşekkür ederim ☺️
@@jesusdede6472 rica ederim ne demek :)
Ablam ya gerçekten kilo verilir değilmi böyle yeni bugün başladm karın göbek ve basen den kurtulmak istiyorum
Gercekten verdirir abla guven bana 💪🏻😊🙏🏻
Ama beslenmeye az dikkat etmemiz de gerekiyor🤜🏻🤛🏻🙏🏻😊
@@ErdemTemellioglu ediyorum ablam abur cubur ve asitli şeyleri daha öncedenn cikarmistim.hayatimdan
daha önceden vermiştim 15 kilo 75 denn60 düşmüştüm şimdi de 70 den tekrar 60 hedefim .
@@ErdemTemellioglu çok sağol ablam
@@ErdemTemellioglu keyifle izledim hiç sıkılmadım aslında imkn olsa sürekli atlasam sıkılmam çok eğlenceli bilmiyrm.bana göre ip atlamayı zaten seviyordum küçükken de
merhaba her gün yaklaşık 30 dk ip atlıyorum 1500 tane oluyor kaç kaloridir tahmini aşırı diyet yapmıyorum ama kilo vermemde yardımcı olur mu
Berna hanım kanalıma hoşgeldiniz öncelikle ,
Hergün yaklaşık 30 dakika ip atlamak hem sağlık hem zinde bir vücut ve kilo vermeniz kesinlikle ama kesinlikle çok çok yardımcı olur 💪🙂🙏🏻Bunu sürdürebilir iseniz düzenli uyku ve beslenme ile destekleyin bir ay boyunca. Kesinlikle sonuç alacağınıza eminim🙏🏻
Birde yaktığınız kaloriyi ölçmek için Berna hanım bir saat takabilme imkanınız varmı acaba . Çünkü bu kalori kesinlikle kişiden kişiye değişir fakat ben şöyle söyliyeyim 2000 ipte yaklaşık zorluğuna göre 1500 ipi 60 sn dinlenip 20sn şekilde 10 set yapıyorum ve atlıyorum.buda toplamda 10küsür dkaikaya denk geliyor . 200-250 arası kalori yakıyorum
@@ErdemTemellioglu saat almayı çok istiyorumda alamıyorum malum öğrencilik 🙃 100 atlayıp 10 sn dinleniyorumdur sonlara doğru artık 25 atlayıp dinlendiğim bile oluyor zorluyor hala o kadar atlamak 😂 yorumunuz için teşekkürler
Çok çok çok iyi bilirim o dönemleri 😊
Bence şöyle yapabilirsin ,
70 atlayıp 15-20sn dinlen bu şekilde 22 set yap derim .
11 set yapıp 1,5dk dinlen sonra 11 set daha yap
@@ErdemTemellioglu teşekkürler 😀
Hocam yağ yakiminda faydası baya varmı
Duzenli beslenme ile Kesinlikle olur💪🏻😊🙏🏻
@@ErdemTemellioglu Hocam ben set olarak yapıyorum 4 set 30 bu yeterli olurmu
@@alifidab4069 eger Bunu kendin icin yeterli olarwk goruyorsan olur.
Ama gelistikten ve rahat geldikten sonra artirabilirsin💪🏻😊👍🏻
Hocam 17 yaşındayım ip boy uzatır mi
Zarari olmaz Kesinlikle yarari olur😇🙏🏻🤜🏻🤛🏻
Adam akıllı ip atlayamıyorum ki hocam o işi nasıl çözebiliriz?
Umur bey sizin için özel olarak ip atlama konusunda video çekeceğim🙏🏻
Ama kişisel tavsiyem şu yönde.Siz bu antrenmanı sanki elinizde ip varmış gibi yapın , atladığım yerlerde elinizde ip varmış gibi yapın.birkaç kere yaptıktan sonra biliyorum biraz sinir bozucu olabiliyor ama gerçekten de takıla takıla atlayın takıldığınız yerden devam edin.Bana inanın bir süre sonra görüceksiniz ki sizde ip düzgün şekilde atlamaya başlamış olacaksınız(eğer bir sağlık açısından sorunumuz yok ise)
Bu ip atlama konusu biraz tekrar ve sabır gerektiren bir durum. Tekrar yapa yapa daha iyi atlayacağımızı düşünüyorum ve inanıyorum🙏🏻🙂
@@ErdemTemellioglu Çok teşekkür ediyorum ilginize ve değerli tavsiyelerinize mutlaka deneyeceğim! Çok şükür turp gibiyim ama ip konusunda sürekli takılıyorum ve uzun soluklu atlayamıyorum maalesef -_-
😊🙏🏻Rica ederim Umur bey ne demek , her zaman elimden geldigince yardimci olmaua hazirim😊🙏🏻🤜🏻🤛🏻
Biraz sabreein takila takila atlayin ve bir sure sonra goruceksiniz ki atliyor olucaksiniz😊🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@@ErdemTemellioglu Oldu o zaman sizi dinleyip denemeye devam edeceğim ve tabii bu konu hakkındaki bilgilendirici videonuz ardından daha da iyi olurum umarım ☺️
@@Umurilik kesinlikle çekeceğim 🙏🏻
Ameliyat olmus kisi ip atlaya bilirmi
Ne ameliyati olduguNuz?
Ne kadar sure once ameiyat oldunuz?
Duruma gore Kesinlikle atlayavilir🙏🏻
💯
Allah’ına kurban 💪👊
这个帅哥很帅，喜欢跟他练习，可惜他太太太美了…😂我没有机会了
😊🙏🏻💪🏻
👏🏻👏🏻👏🏻🤜🏻🤛🏻
Kac kalori yandi peki
Yaklaşık olarak 400-500 kalori arasında :)))
@@ErdemTemellioglu masallah👍
Hocam 10 bin adımda 500 kalori bu nasil is valla simdi bu hareketleri yaparak 10 bin adim atmis gibi mi oluyoruz
@@hdhehjjdjrjri9439 Kesinlikle oyle🙏🏻
Bu sabah bir antrejman yaptim ip ile
Diger sosyal medya hesabimda paylastim
40 dakikada 700 kalori yaktik ama cok rahst bir antrenmandi🙏🏻
Cok ama cok etkili bir yontem🙏🏻
@@ErdemTemellioglu tesekkur ederim hocam aydinlattiginiz için mutlu aksamlar
🔥🔥🔥
✊🏿
😊🙏🏻🤜🏻🤛🏻
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🤲👍
😊🙏🏻🤜🏻🤛🏻
Terlemek kalori yaktigimizin göstergesi değilmi yüzlerin fena kziardi
Evet gostergesidir abla tebrik ediyorum🙏🏻😊💪🏻
@@ErdemTemellioglu çok teşekkür ederim ablam cevab verridiniz yardımci oldunuz
✌️✌✌✌✌