все говорят концентрируйся на работающей мышце. но дело то в том что пока мышца у тебя недостаточно развита ты не сможешь ее чувствовать и концентрироваться на ней.
@@OlegBeak Влад Дёмин как я понял рассказывает фишки какие то чисто из своего опыта, но все люди разные, вот Миша последнее время реально годные видосы делать начал, интересные темы, основано всё на исследованиях
Должно быть чёткое понимание того , что все атлеты делятся на 2 категории. 1ые у которых спорт-зал это работа и 2ые у которых спорт-зал это хобби после работы и порой причиной отсутствия роста мышц может быть банальная усталость организма , поэтому возможно достаточно одного упражнения на группу мышц. Что называется подход к тренингу мышц без фанатизма.
Лучшее упражнение для грудных = сведение рук в кроссовере лежа на наклонной скамье. Максимальные амплитуда движения и степень сокращения, при условии сведенных вместе лопаток. После этого выполняем жим лежа дроп=сетом и отжим на брусьях негативами после отказа. Старый добрый метод предварительного утомления крайне эффективен. Для натуралов просто обязателен.
Вот вот, многие забывают, что нужно время для наглядных результатов. Занятия дома или в зале это тоже серьезная работа. А некоторые думают, что недельку или месяц как попало железо потягали, а Шварценеггером не стали)
Ну как так???? Неужели ни кто не додумался до него взять гриф уже. Всегда же говорили брать шире плечей. Я не возмущаюсь. Ни в коем случае. Я восхищаюсь этим парнем.
Технику он объяснил правильно, но раскрыл не полностью как проработать полностью. Я начинаю со штанги, убиваю грудь. Отдыхаю минуту и меняю штангу на гантели, потом уже убиваю гантелями. Плюс гантелей в том, что ты поднимая их в конечной точке сводишь, со штангой так нельзя. Совет, занимайтесь со свободными весами, прирост больше на массу
"смысл не переместить вес из точки А в точку Б, а осознанно сократить мышцы" Это ключ ;-) Не прогрессия весов, а сокращение мышц! Покажите это бородачам и прочим))))тем кто по многу лет в зале на одном месте и кто верещит ХИМИКИ)))))
Подскажите пожалуйста. Я вот делаю связку, грудь, руки, отжимание, гантелями работаю по 15 минут не отпуская их вообще из рук. В общем у меня подходов 20, по 10 - 15 повторений, вес средний 40 - 50 кг это жим лежа, гантели беру по 5 - 10кг (взамисимости как устал). Мне стоит увеличивать вес свой и делать намного меньше повторений, чтобы было больше подходов? Или же мне оставить вес, но увеличить повторения?
Самый действенный метод для того чтобы реально чувствовать грудь в обычном жимевсегда делал подход на наклонной скамье с гантелями средних весов.Потом переходил к жиму жтанги,очень хорошо пробивает ,веса тоже растут неплохо
т.е. я правильно понимаю, товарищ говорит о необходимости микроповреждений для роста мышц?) Блин, который раз убеждаюсь, что этот Джефф просто пытается играть на "нестандартности", а после того как я тут увидел "правильную" работу в кроссовере с заворотом всего корпуса + работой бицепса в первой файзе и трицепсом во второй в упражнении для развития грудных - я понял, я не ошибался, в том что это просто чушь.
Ни в коем случае не делайте жим лежа как он показал! Посмотрите в какой травмоопасной позиции локти при такой вариации жима лежа. Если не хотите угробить свои суставы, берите чуть шире плеч, чтоб угол был 90 градусов при опускании жтанги. На самом деле для роста груди, без фарм поддержки достаточно 1-2 базовых упражнения, жим лежа и отжимания на брусьх, наращивайте веса в этих двух упражнениях и не забывайте о восстановлении и все.
он часто даёт упражнения, которые для тех, кто в зале живёт. а для нормальных людей - утром - зарядка. качалка, ну три раз в неделю. если успеваешь восстановиться. а то и два раза. а ведь ещё должен быть бег летом, зимой - плавание. итого - два раза в неделю. и это - разминка, приседания с подтягиваниями и расьяжкой. и второй день, разминка, становая, жим лёжа. можно там некое разнообразие - скакалка, велик, гантели так или потягушки веревки в тренажёре. но если ты честно приседал, то идёт все нахуй. честно сделал становую, и тут уже думаешь что пора отдыхать. не получиться добавить эти десятки полезных упражнений, в тренировку. раз или три раза получится, но значит, не успеешь восстановиться к следующему разу.
Эти его "3Д кроссоверы" однако чушь. Вчера двадцать минут пытался сделать по его советам и пришел к вот какому выводу: Как не крути, но грудные тут нагружаются в меньшей степени. В основном работают передняя дельта и трицепс во второй фазе.
@@Ololoshavich я чет пару раз еще попробовал (даже на разных тренажерах) и могу точно сказать, что грудь чувствую недостаточно. Можно заменить много чем более эффективным.
естественно чушь - тут работает все что угодно, включая даже бицепс.. На минотчку, это упражнение для развития грудных. Почти все что этот кавалер рассказывает - чушь, я только что в этом убедился.
Есть одно самое хорошее для роста груди я только его делаю это жим гантелей лежа на полу упирая локти в пол технику можно посмотреть у Джонни Джексона он со штангой делает и грудь будет расти 6 раз 3 подхода и все
Влад Калиниченко упражнение хорошее конечно но есть ньюанс. Одному не сделать. Нужны товарищи чтоб подавать. И где таких найти интересно чтоб ещё и поднять смогли болванку когда сами меньше ее весят😂
Я считаю что всё зависит от генетики. Качаюсь для себя и сам по себе дома - купил всё необходимое. Моя грудь в 100 раз круче чем у Джеффа , а бицепс - нет. Жму на 20 кг больше своего двойного веса. На бицепс -70 кг , но сначала рос и перестал. Чтобы я не делал , как не убивал , но не растёт и даже не болит после упоротых трех на него.
Лучшее упражнение для грудных это жим лёжа с гантелями и на брусьях с доп весом, главное не делать эти упражнения в один день, а чередовать.. Главное правильная техника..Это 100%
Когда будут новые видео брацкое сердце, переводчик, фарту масти тебе брацкое сердце инша аллаг вашему дому. Качаю крудь трубой внутри с цементом. Грудь растёт девочки мутятся
Будучи молодым , от жима лёжа грудь взрывалась ! С годами перестал чувствовать эффект от жима лёжа , вообще ! Раздувает все что угодно , только не грудь ! Хотя жму почти 200 !
Фрол Бердяев а че ты хотел то когда на веса ушёл? Тут либо вес либо сиськи) Про нейронномышечную связь слышал вообще? Ну так она не работает нихера когда больше 60 процентов от ПМ ставишь. И получается ты не грудными жмёшь а всем подряд как лифтёр. Веса снизь и научись внимание с мышцы не переключать и будет счастье
странно в одном видео он говорит, что для правильного хвата в жиме лежа надо внизу амплитуды получить в локте угол 90 градусов, с моим ростом это хват в за отсечками, в этом видео он говорит, что надо жать уже так эффективнее. Это рофлы?
не растут, потому что задалбливают мышцы изолированной работой. от разводок с мелкими гантельками ничего не вырастит. чтоб грудь стала больше, надо увеличить массу мышцы, а для этого надо делать БАЗУ! жать штангу и гантели, на горизонтальной скамье и на наклонной, бусья. Каждые 2-3 месяца менять упражнения, не давая мышцам адоптироваться. Если натурал, то меньше - значит лучше! не трать ресурсы организма на низкоэффективную изоляцию!
особенно веселит, когда новички хуярят сплиты и работают в смите. Сам такой был, мышцы болели после каждой тренировки - прогресс был очень вялый, пока не перешел на фул бади с максимальной базой.
У меня грудь как будто бы висит (не жир). Последние пол года качаю только верх, но Все таки все будто бы уходит вниз и висит(это мышцы) . Помогите пожалуйста
Арни жал широким хватом обладатель больших грудных мышц. А он говорит нам нахуй широкий хват давайте жать узким хватом причем нормально даже неопуская штангу. Методист 😁👍
По большому счёту все эти упражнения-херня. Ну вот рабочий у меня вес жима на 6 повторений 120- кг ну и что? Прорисовки нет , хотя массы дофига. Гораздо важнее ПИТАНИЕ!!! А это ну очень сложно в реальном мире. Все эти сказочники проф.культуристы только и говорят как нужно питвться, но одно дело когда профессия спорт и другое (а это остальные 99%) когда ты работаешь минимум 5 дней в неделю а у кого то и командировки и прочее..... в лучшем случае успеваешь раза 3 поесть. Да и то что в ближайшем кафе или магазине будет. Если правильно питаться это даст 80% а тренировки в зале только 20%.
если вы хотите прорисовки мышц, то попробуйте делать не 120 кг на 6 повторений, а 60 кг на 25-30 повторений, и будет вам прорисовка, своими 6-тью повторами вы никогда не прожжёте рельефно мышцу, она не будет гореть и качественно расщепляться. чередуйте работу с большим весом с работой со средним но на 25-30 повторений. и вы будете удивлены... работает на 100%..
все говорят концентрируйся на работающей мышце. но дело то в том что пока мышца у тебя недостаточно развита ты не сможешь ее чувствовать и концентрироваться на ней.
Чтобы прочувствовать грудь, достаточно отжиманий на мой взгляд
например я на брусях слабый
могу делать максимум так
1п-12
2п-9
3п-6
4п- иногда мало от3-5
Бля буду прав
Делай в кроссе на скамье 20-30 градусов. Почувствуешь моментально
@@sem5464 продолжай в том же духе,через год сам увидишь
Ребята спасибо за работу по переводу. Вы лучшие и переводите правильные вещи. К сожалению среди русских блоггеров никого даже и близко нет к Джеффу.
Влад Дëмин, Миша Борейко
Посмотри канал "Press227 рекомендует!", и поймешь что среди русских тоже есть подобные
@@OlegBeak Влад Дёмин как я понял рассказывает фишки какие то чисто из своего опыта, но все люди разные, вот Миша последнее время реально годные видосы делать начал, интересные темы, основано всё на исследованиях
Друг, посмотри Ивана Красавина, и русских он идин из лучших
Ихарь Уайтенко
Должно быть чёткое понимание того , что все атлеты делятся на 2 категории. 1ые у которых спорт-зал это работа и 2ые у которых спорт-зал это хобби после работы и порой причиной отсутствия роста мышц может быть банальная усталость организма , поэтому возможно достаточно одного упражнения на группу мышц. Что называется подход к тренингу мышц без фанатизма.
Это хуйня называется
Джефф. Браво. Брат. Ти. Нас. Обрадовал. С. Работе. ❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Лучшее упражнение для грудных = сведение рук в кроссовере лежа на наклонной скамье. Максимальные амплитуда движения и степень сокращения, при условии сведенных вместе лопаток. После этого выполняем жим лежа дроп=сетом и отжим на брусьях негативами после отказа. Старый добрый метод предварительного утомления крайне эффективен. Для натуралов просто обязателен.
После видео Джеффа все остальные кажутся дилетантами...
Потому что заинтересованный врач говорит об этом, а не любитель навалять на руки побольше железа
Истина😎
Так же как после видео Линдовера
Ещё бы. Ведь все говорят "растягивай", а тут бах и "сокращай"!))
И после BIOMACHINE
Ну вот лично мне мешает следующее, мои грудные упираются о небесную твердь и не растут дальше(
Не смешите,мать вашу,у нас уже ночь,а я ржу на весь дом.))))))))))))))))
🤣
2 года понять не могу, почему моя небесная твердь не растёт…
@@user-wu7ec4vv3i потому что ты не Земля:)
Только вдумчивое упорство, а главное, время сделает твои мышцы сильными и обьемными. Проверено временем.....
Вот вот, многие забывают, что нужно время для наглядных результатов. Занятия дома или в зале это тоже серьезная работа. А некоторые думают, что недельку или месяц как попало железо потягали, а Шварценеггером не стали)
Очень полезные советы! Спасибо!
Если нерастёт на горизонтальной , то качайте на наклонной, мне помогло!
Ну как так???? Неужели ни кто не додумался до него взять гриф уже. Всегда же говорили брать шире плечей. Я не возмущаюсь. Ни в коем случае. Я восхищаюсь этим парнем.
во во. всё наоборот. высоко поднимает. и не опускает низко.
Травмо опасно
Часто смотрю и пересматриваю, поучительно
Технику он объяснил правильно, но раскрыл не полностью как проработать полностью. Я начинаю со штанги, убиваю грудь. Отдыхаю минуту и меняю штангу на гантели, потом уже убиваю гантелями. Плюс гантелей в том, что ты поднимая их в конечной точке сводишь, со штангой так нельзя. Совет, занимайтесь со свободными весами, прирост больше на массу
Ничего что грудь впалая,зато спина колесом.
А сам как думаешь?
тоже тесака смотрел?) ахаххаха
Всегда думал чем уже хват тем больше вспомогателей чем шире хват тем больше работа груди и грудь получается в постоянной нагрузки
Нагрузке*
Так и есть, если осознанно не работать грудными
"смысл не переместить вес из точки А в точку Б, а осознанно сократить мышцы"
Это ключ ;-)
Не прогрессия весов, а сокращение мышц!
Покажите это бородачам и прочим))))тем кто по многу лет в зале на одном месте и кто верещит ХИМИКИ)))))
Гироваг а що не так з бородачами?
БАРАН БОРЯ звісно але коли ти навчився якісно робити то прогресія нагрузок стає необхідною
@@АндрійІроденко-ю7н та бородачі десь тут(зараз не знайду) виступали за прогрес в вагах як основі в нарощуванні м'язової маси.
@@братхо немного не так. Главное ментальная связь.
@@АндрійІроденко-ю7н всі топові атлети бб говорять в один голос: вага не важлива.
Спасибо 👍
Лайк в студию👍
58 каналов переводящих Кавальера поставили дизлайк=)
Подскажите пожалуйста. Я вот делаю связку, грудь, руки, отжимание, гантелями работаю по 15 минут не отпуская их вообще из рук. В общем у меня подходов 20, по 10 - 15 повторений, вес средний 40 - 50 кг это жим лежа, гантели беру по 5 - 10кг (взамисимости как устал). Мне стоит увеличивать вес свой и делать намного меньше повторений, чтобы было больше подходов? Или же мне оставить вес, но увеличить повторения?
Очень полезное видео и главное со смыслом)
Самый действенный метод для того чтобы реально чувствовать грудь в обычном жимевсегда делал подход на наклонной скамье с гантелями средних весов.Потом переходил к жиму жтанги,очень хорошо пробивает ,веса тоже растут неплохо
т.е. я правильно понимаю, товарищ говорит о необходимости микроповреждений для роста мышц?)
Блин, который раз убеждаюсь, что этот Джефф просто пытается играть на "нестандартности", а после того как я тут увидел "правильную" работу в кроссовере с заворотом всего корпуса + работой бицепса в первой файзе и трицепсом во второй в упражнении для развития грудных - я понял, я не ошибался, в том что это просто чушь.
Грамотно благодарю 👍💪✊
Ну как? Есть прогресс?
Ни в коем случае не делайте жим лежа как он показал! Посмотрите в какой травмоопасной позиции локти при такой вариации жима лежа. Если не хотите угробить свои суставы, берите чуть шире плеч, чтоб угол был 90 градусов при опускании жтанги. На самом деле для роста груди, без фарм поддержки достаточно 1-2 базовых упражнения, жим лежа и отжимания на брусьх, наращивайте веса в этих двух упражнениях и не забывайте о восстановлении и все.
Я удивился, что он показал именно жим лёжа узким хватом. Давно заметил, что это упражнение может убить локти
он часто даёт упражнения, которые для тех, кто в зале живёт. а для нормальных людей - утром - зарядка. качалка, ну три раз в неделю. если успеваешь восстановиться. а то и два раза. а ведь ещё должен быть бег летом, зимой - плавание. итого - два раза в неделю. и это - разминка, приседания с подтягиваниями и расьяжкой. и второй день, разминка, становая, жим лёжа.
можно там некое разнообразие - скакалка, велик, гантели так или потягушки веревки в тренажёре. но если ты честно приседал, то идёт все нахуй. честно сделал становую, и тут уже думаешь что пора отдыхать.
не получиться добавить эти десятки полезных упражнений, в тренировку. раз или три раза получится, но значит, не успеешь восстановиться к следующему разу.
брусья - это худшее что можно придумать с точки зрения травмоопасности, имхо.
Новый ролик!!! Настроение улучшилось!
Спасибо за информацию
thanks for the information
Эти его "3Д кроссоверы" однако чушь. Вчера двадцать минут пытался сделать по его советам и пришел к вот какому выводу: Как не крути, но грудные тут нагружаются в меньшей степени. В основном работают передняя дельта и трицепс во второй фазе.
@@sciapp7036 я вроде как и не новичок. Я же не сделал вывод просто попробовав раз. Я на это почти пол тренировки убил.
Так и не научились ещё или стало получаться?
@@Ololoshavich я чет пару раз еще попробовал (даже на разных тренажерах) и могу точно сказать, что грудь чувствую недостаточно. Можно заменить много чем более эффективным.
А я очень хорошо чувствую грудные, когда по одной руке делаю.
естественно чушь - тут работает все что угодно, включая даже бицепс.. На минотчку, это упражнение для развития грудных. Почти все что этот кавалер рассказывает - чушь, я только что в этом убедился.
Все правильно! Как новичок прочувствовал все, все правильно
Есть одно самое хорошее для роста груди я только его делаю это жим гантелей лежа на полу упирая локти в пол технику можно посмотреть у Джонни Джексона он со штангой делает и грудь будет расти 6 раз 3 подхода и все
Влад Калиниченко упражнение хорошее конечно но есть ньюанс. Одному не сделать. Нужны товарищи чтоб подавать. И где таких найти интересно чтоб ещё и поднять смогли болванку когда сами меньше ее весят😂
Перевод супер переводчик отличный
Завтра попробую!)
Ну че? Год прошел...
Как там грудь?
Ти. Джек. Сами. Луцы❤👏👏👏🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿
Джефф ты как всегда супер.
Красава мужик , спасибо
Аллилуйя 🙌🔥😄
Thanks ! You helped me!
Спасибо тебе большое брат мой
Джефф расскажи о последовательности проработки мышечных групп в сплите и как ставить их в дни тренировок .
Ты название канала видел?
@@КірілНечет до этого комментария я думал, что стереотип о качках - это всего лишь стереотип. 😂
если бы у людей было столько времени как у блогеров...
Лол, ты знаешь сколько времени и денег уходит на монтаж всего этого?)
Я считаю что всё зависит от генетики. Качаюсь для себя и сам по себе дома - купил всё необходимое. Моя грудь в 100 раз круче чем у Джеффа , а бицепс - нет. Жму на 20 кг больше своего двойного веса. На бицепс -70 кг , но сначала рос и перестал. Чтобы я не делал , как не убивал , но не растёт и даже не болит после упоротых трех на него.
Лучшее упражнение для грудных это жим лёжа с гантелями и на брусьях с доп весом, главное не делать эти упражнения в один день, а чередовать.. Главное правильная техника..Это 100%
Делаете все правильно но ваши грудные все ровно не растут ,тогда начните применять химию и все заработает
И это правильный ответ.
Не факт
Булат Булатов не заработает. Химия не наращивает мышцы
@@АртурКовтик Да ну блять,а что она делает?
Мегумин - Алая Мазоку попробуй пошевелить мозгом, заставь его подумать. Возможно что он тебе поможет узнать ответ на твой тупой вопрос
Спасибо
Джефф работает по теории суперкомпенсации или накопления?
Надо концентрироваться на Том что Есть на тех Мышцах которые у тебя Хорошо проработаны !!
Хочешь большую грудь - ешь больше капусты
Это к девчонкам 😁
Лук варёный забыл)))
Очень крутой мужик,всё по делу и со знаниями.
4:11 надо ли польностью отпускать??
У него там скамья со станком смита, он полностью не дает ему опускать
@@rainbowpaint3913 всм не дает
А за сколько можно накачать грудные мышцы
Когда будут новые видео брацкое сердце, переводчик, фарту масти тебе брацкое сердце инша аллаг вашему дому. Качаю крудь трубой внутри с цементом. Грудь растёт девочки мутятся
Почему он не касается груди?
Будучи молодым , от жима лёжа грудь взрывалась ! С годами перестал чувствовать эффект от жима лёжа , вообще ! Раздувает все что угодно , только не грудь ! Хотя жму почти 200 !
Фрол Бердяев а че ты хотел то когда на веса ушёл? Тут либо вес либо сиськи) Про нейронномышечную связь слышал вообще? Ну так она не работает нихера когда больше 60 процентов от ПМ ставишь. И получается ты не грудными жмёшь а всем подряд как лифтёр. Веса снизь и научись внимание с мышцы не переключать и будет счастье
Фрол Бердяев не ну и про веса тоже не забывай конечно. Тяжелые тренировки обязательны. А то соткой постоянно махать заебешься и неинтересно
Тоже в жиме не чувствую грудь.. Перешёл на отжимания с весом.. Технически это труднее, но результат пошёл!
Прежде чем мышцу сократить,ее надо растянуть! Простое сокращение дает гораздо меньше нагрузки!!Это анатомия!!!
а что за трек играет в конце видео
Подозреваю, что проблема у него в том, что тренажер для жима у него создает малую амплитуду, поэтому грудь не особо чувствуется
Нереальный Двигатель 4
Вот и я хотел узнать почему он жмёт почти как с бруска
"Буду делать в тренажере смита, чтобы жать и одновременно говорить" - говорит Джефф в видео. Но, конечно, кого парит, что он там говорит...
Что за фитнес браслет у него на руке?
я вообще его не понимаю уже, сначала показыват одно, в других видео говорит, что нельзя так тренировать грудные, типа травмы и всё такое
🔥
Я вот одного не пойму: одни говорят спинку прогнуть как можно больше, другие её вообще не прогинают. Или это касается только больших весов?
Отвечаю для других. При прогибе вы минимузируете шанс травмы плеч
странно в одном видео он говорит, что для правильного хвата в жиме лежа надо внизу амплитуды получить в локте угол 90 градусов, с моим ростом это хват в за отсечками, в этом видео он говорит, что надо жать уже так эффективнее. Это рофлы?
Классно работает пресс во втором упражнении
👍👍👍👍👍👍👍
16.03.2020. 👍👍👍
Звук бы поправить. А так норм
Это было круто, в принципе как всегда
Я часто качаюсь у меня нет штанги нет протеины почему у меня не растёт грудные мышцы
Иди лучше Русский язык подучи.
Нейромышечная связь
Может я чего то не понимаю, но почему на жиме лежа он только на половину опускает гриф?
У меня любая мышца растёт только с ростом тренировочного веса либо повторений
аналогично, но у Джэфа все не так)
1-Джефф
2-Beatles
3-иисус
Конечно логично. Функция грудных - это сведение рук перед собой. Следовательно, берясь за гриф уже, мы сокращаем их еще больше.
И больше напрягаем трицепс ;)
Трицепс: просто здрасте, просто как дела:)
Что бы это стало эффективным, нужно умень осознанно перераспределять нагрузку на грудные
Джефф куда-то пропал 🤷♂️
Збс
А если одна грудь больше другой то как выровнить её?
Это асиметрия груди называется! У меня тоже так, говорят догонит потом!
Джеф Кавальер рассказывает как накачать грудные мышцы и играет ими на видео, но их практически нет.
он скорее показывает как НЕ накачать грудные :)
Когда зашел разнообразить день грудных) завтра попробую)
Название трека в самом начале? Пожалуйста
Estudios Talback, Fitness Workout Hits & Cardio Hits Workout - Last Resort
У меня всё растёт, кроме груди😑
а где разбор еще двух упражнений?
Ощущение, что он рассуждает, а не утверждает... А что с моим плечом будет, если в полную амплитуду так пожать? А я вам скажу - п...ц плечу будет!
По- моему не очень происходит растяжение в этом упражнении.
Круто
У Джеффа зал дома что ли? спасибо за перевод видео.
Нет, у Джефа дом в зале!
Да, в подвале видимо.
Иван физкультурник тоже самая мысль возникла
💪🙏👍😊❤🇺🇦
Доброго вечора !
не растут, потому что задалбливают мышцы изолированной работой. от разводок с мелкими гантельками ничего не вырастит. чтоб грудь стала больше, надо увеличить массу мышцы, а для этого надо делать БАЗУ! жать штангу и гантели, на горизонтальной скамье и на наклонной, бусья. Каждые 2-3 месяца менять упражнения, не давая мышцам адоптироваться. Если натурал, то меньше - значит лучше! не трать ресурсы организма на низкоэффективную изоляцию!
особенно веселит, когда новички хуярят сплиты и работают в смите. Сам такой был, мышцы болели после каждой тренировки - прогресс был очень вялый, пока не перешел на фул бади с максимальной базой.
Больше вес больше грудь!
Что со звуком
А где у самого то они🤣
Может они ему не нужны, может ещё какая-то причина
Кто они то
@@хики_комори сиськи
У меня грудь как будто бы висит (не жир). Последние пол года качаю только верх, но Все таки все будто бы уходит вниз и висит(это мышцы) . Помогите пожалуйста
Баука Баука тогда попробуй качать нижнюю часть груди может вверху будет расти😹😹
глянь в штаны,если там члена нет, то ты женщина и сиськи это нормально)
@@ПавелПавел-ф2ы што блядь 🤣🤣🤣
@@ПавелПавел-ф2ы 😄это точно должно разъяснить его ситуацию
Я ПОДЫМАЮ ШИРОКИМ ХВАТОМ И У МЕНЯ ГРУДЬ КАК ГОЛУБИНАЯ!!!
Потому что ты голубой
@@solo7949 Ебать ты умный!!!
@@Manalexandr спасибо
Александр Филинков ты и сам как голубь
@@МаратБлизнюк-щ7й да достойный ответ.
Звук... А так топ
Как накачать большую грудь???? Жри стеройды и все вырастет
спасибо горбачеву
Арни жал широким хватом обладатель больших грудных мышц. А он говорит нам нахуй широкий хват давайте жать узким хватом причем нормально даже неопуская штангу. Методист 😁👍
73542 74654 он был на Химии,так что не надо тут
@@bbb1008 много химиков с грудью Арнольда видел ?
кавалер не более чем продавец с попыткой играть на нестандартности.
Я не понял: а что ты в жиме лёжа жмёшь только на "пол - карасика"?
Потому что это на стойке, штангу нельзя в одной плоскости во всю амплитуду жать, иначе травма плеча обеспечена
@@_l.D.F.K._ м..не знал. да и не жал никогда в смите
@@АндрейИванов-т5ъ9ы Это техника обычная- ты должен штангу отводить на уровень плеч в верхней точке, в нижней к соскам. Не важно где жмешь
@@_l.D.F.K._ вот нашел, опускать не до груди. а до прямого угла в плечах th-cam.com/video/McBAx6NSf3Q/w-d-xo.html
По большому счёту все эти упражнения-херня. Ну вот рабочий у меня вес жима на 6 повторений 120- кг ну и что? Прорисовки нет , хотя массы дофига.
Гораздо важнее ПИТАНИЕ!!! А это ну очень сложно в реальном мире. Все эти сказочники проф.культуристы только и говорят как нужно питвться, но одно дело когда профессия спорт и другое (а это остальные 99%) когда ты работаешь минимум 5 дней в неделю а у кого то и командировки и прочее..... в лучшем случае успеваешь раза 3 поесть. Да и то что в ближайшем кафе или магазине будет.
Если правильно питаться это даст 80% а тренировки в зале только 20%.
попробуйте периодическое голодание) , там 3 раза в день питаться это роскошь))
@@MrDeafdeath Иди спать, завтра в первый класс идти
если вы хотите прорисовки мышц, то попробуйте делать не 120 кг на 6 повторений, а 60 кг на 25-30 повторений, и будет вам прорисовка, своими 6-тью повторами вы никогда не прожжёте рельефно мышцу, она не будет гореть и качественно расщепляться. чередуйте работу с большим весом с работой со средним но на 25-30 повторений. и вы будете удивлены... работает на 100%..
Если не растёт грудные возможно ты стар, иди за фармой
На метане одном можно расти, без всяких уколов ?
@@Greshnik1980 да, но водой зальет
переводчик стремный честно говоря