ðCarrera de ida y vueltaðPruebas fÃsicas EJÃRCITO ESPAÃOL
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 29 āļŠ.āļ. 2024
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ðHola amig@s! Hoy os traigo un vÃdeo donde explicaremos una de las pruebas fÃsicas que debemos de pasar en las oposiciones para entrar en el ejÃĐrcito espaÃąol (tropa y marinerÃa), la CARRERA DE IDA Y VUELTA.
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âïļEste vÃdeo lo dividiremos en 4 partes:
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1ïļâĢNormas de la convocatoria que debemos de conocer para realizar la carrera correctamente.
2ïļâĢConsejos y opiniÃģn personal para que mejorÃĐis en esta prueba
3ïļâĢRutina de entrenamiento aerÃģbico y anaerÃģbico.
4ïļâĢDemostraciÃģn de cÃģmo realizar el test de course navette correctamente.
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ðââïļRespecto a la rutina de entrenamiento lo dividiremos en dos dÃas. El primero (aerÃģbico) realizaremos carrera continua durante 10-15 minutos a ritmo medio alto. Dejaremos un dÃa de descanso tras realizarla. Al dÃa siguiente haremos 10-15 series de sprint de unos 50 metros, con descanso cortos. Descansaremos al siguiente dÃa y ya podrÃamos repetir el ciclo.
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ðĨPrÃģximamente irÃĐ subiendo mÃĄs vÃdeos interesantes!
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ðAsà que no olvides suscribirte para ser el primero en enterarte de estas novedades!
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âŽïļEspero que os haya gustado el vÃdeo! Si quieres que siga subiendo vÃdeos de este tipo o tienes alguna duda, hÃĄzmelo saber en un comentario!
ðĨSi estÃĄs buscando entrenador online envÃame un mensaje privado a mi INSTAGRAM! ðĨ
instagram.com/ismael__varela/
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@Ralph Jamie en esa pÃĄgina se ve PocoyÃģ? Es mi pelÃcula favorita
Hoy he empezado a entrenar la course Navette ,en mi primer dia he llegado a 5,5 no soy de correr dado que practico otros deportes, cilclismo,pesas,y algo de kickboxing ,la verdad es que el video me ha gustado mucho y creo que me va a ser de gran ayuda en la preparaciÃģn de esta prueba,muchas gracias,me suscribo al canal
MuchÃsimas gracias, espero que te sirva de ayuda! Un saludo!ðŠ
Hoy he conseguido hacer los 7,5 periodos. Lo he intentado como 5 veces porque no terminaba de pillar el ritmo. Ya de por ultimas decidi hacerlo a la vez que la demostraciÃģn y he podido. Muchisimas gracias por el video, me has salvado
Muchas gracias! Todo se basa en acompasar tu ritmo de carrera con el de los pitidos. Asà es mucho mÃĄs fÃĄcil!ðŠ
Muchas gracias x los videos, he aprobado hoy el CN 7,5 estudiÃĄndote mucho
Me alegro mucho, enhorabuena!
Mucha gracias Ismael, hacia mucho no practicaba deporte lo hice la primera vez y lleguÃĐ hasta el periodo 6 axfiado jajaja, supongo que haciendo carrera continua unas 2 semanas podrÃĐ conseguirlo
Gracias por tu comentario! Esta semana subà un vÃdeo hablando sobre trucos para mejorar en el course navette. Seguro que te viene genial para conseguir los periodos que te quedan!ðŠ
Buen vÃdeo, contenido muy Útil y excelente ediciÃģn. ÂĄSigue asÃ!
MuchÃsimas gracias! Un saludo!ðŠ
muchas gracias un aÃąo despues se sigue utilizando tus consejos gracias
Muchas gracias! ðŠ
Mil gracias Ismael!
Nada! ðŠ
Hacia mucho tiempo que no hacia esta prueba y con 16 kilos mÃĄs que antes que lo hacÃa y estando menos en forma he llegado al 7.5 sin problemas
Me alegro que lo hayas conseguido!ðŠ
Muy buen video. Muchas gracias!
Muchas gracias! ð
Ese soco buenooo jejeje. Buenos videos Isma. Espero pasar este aÃąo las pruebas sin problema. Yo despuÃĐs de entrenar varias semanas amplio la distancia a 22 metros y llegando antes del pitido para coger mÃĄs resistencia, supongo que de algo servirÃĄ. En cuanto al salto llego a veces a 2,00 y 2,05 justo. Me copio de los ejercicios de tu video del salto para ver si consigo los 2,10 fijo y no bajar. Un saludo maquina ;)
Que bueno verte por aquà crack!! Ampliando la distancia seguro que pasas la carrera de ida y vuelta. Respecto al salto espero que te ayuden los ejercicios. Al estar tan cerca de la marca seguro que mejoras. Espero que las pases tio, un abrazo fuerte!
Muy claro, me ha ayudado bastante, eres un crackðð
MuchÃsimas gracias!ðŠðŠ
Muy bien explicado los videos y utiles, me suscribo. Sigue asi pichaðŠðŠ
Muchas gracias! Un saludo!ðŠðŠ
Muchas gracias, es un buen video
Muchas gracias! ðŠ
Me he examinado ayer miÃĐrcoles 22 de julio y he aprobado!! Gracias a tus consejos he podido superar esta infernal prueba jeje. Solo espero que con 4825 puntos pueda optar a una plaza aunque lo veo muy difÃcil pero no imposible
Enhorabuena! Me alegro mucho porque hayas aprobado!ððžððžððž
Ismael Varela Eres todo una motivaciÃģn para futuros Militares tÃo sigue asÃ!!
@@fuhadmohamedzaroili7743 muchas gracias!ðŠ
Muchas gracias mÃĄquina
Nada tio, para eso estamos!ðĨ
hola vengo de mi clase de educacion fisica un saludo a mike y mariana
un saludo para todos!
Buenos videos, lo explicas muy bien.
Muchas gracias! Un saludo!ðŠ
En Bolivia para ingresar a la INSEF las mujeres deben llegar al periodo 10 y varones 12
Es bastante mÃĄs!
Muy buenas!!! tus videos me estan resultando muy utiles, especialmente este y el del salto, ya que no se me da muy bien. Asà que muchas gracias. Una pregunta, de cuantas "rectas" se compone cada periodo?
Me alegro mucho! Depende del audio que utilices tendrÃĄs mÃĄs o menos rectas, todo es contarlas!
Muchas gracias por el vÃdeo, me has aclarado muchas cosas. SÃģlo me queda una duda. Cuando hablas de los desajustes comentas tanto adelantarse como retrasarse. Retrasarse entiendo que es llegar mÃĄs tarde de la bocina, pero y adelantarse? Porque veo que tÚ llegas bastante antes del pitido, concretamente en los primeros periodos. Espero que me puedas solucionar esta duda y muchas gracias por tu tiempo
Buenas! Adelantarse me refiero a una vez que llegas tienes que esperar hasta que suene el siguiente pitido para salir, entonces me refiero a salir antes de que suene dicho pitido. Un saludo! ðŠ
@@IsmaelVarela Genial, muchas gracias!
@@andresrodriguez6197 gracias a ti!
Buen contenido de videos, y buen video, te felicito, todo muy bien explicado. Solo tengo una duda, si llego a la lÃnea antes del pitido tambiÃĐn contarÃa como un desajuste? O podrÃa llegar antes que suene el pitido con algo de margen? Osea, podrÃa quedarme en la lÃnea esperando que suene el siguiente o tendrÃa que llegar justo con el pitido? Me come la cabeza esa pequeÃąa duda. Gracias de antemano y sigue asÃ, estos videos son oro para mÃ, y supongo que para muchos compaÃąeros que estÃĐn preparÃĄndose las pruebas, un saludo.
Muchas gracias! Tienes que llegar antes del pitido. Cuenta como desajuste si llegas despuÃĐs del pitido o si sales antes de que suene el pitido. Saludos!
muy buen vÃdeo, muchas gracias por hacerlo!
muchas gracias, espero que os sirva! Un saludo!
Genial
Muchas gracias!ðŠ
Gracias Ismael por el video, estoy a la espera de las fisicas, de momento solo llego al periodo 6, y me hace falta llegar hasta el 7Âī5, dime por favor algun truco? Gracias, un saludo.
Entrenar mucho!ð
@@IsmaelVarela ,Tengo las fÃsicas el dÃa 23, cuando paro para llegar descansado? Gracias
@@cimiento lo ideal serÃa los dos dÃas previos.
Ismael, al final caà en el periodo 6, ya solo queda esperar hasta junio y entrenar mucho
@@cimiento mucho ÃĄnimo!
Buenas Ismael! En el video realizas la prueba al ritmo natural verdad? Es que he estado utilizando tu video para prepararme la prueba y consigo hacer los 7,5. Gracias por los vÃdeos crack!
Hola! SÃ. Si quieres tengo subido el audio de la prueba que lo puedes utilizar para entrenar. Te lo dejo por aquÃ!âŽïļ
th-cam.com/video/JdNnRd9hyhk/w-d-xo.html
llego al 5ymedio y me presento en 1 mes a las fisicas :(... espero conseguir la marca en este tiempo q me queda
Tienes que entrenar muy bien para alcanzar los 7,5 periodos ya que te queda poco tiempo. Mucha suerte!
Buenas Ismael. Nunca se me ha dado bien correr, y me quiero presentar en la primera convocatoria de 2023, crees que con un entrenamiento diario alcanzaria los seis periodos? Gracias
Claro por supuesto, pero tienes que saber muy bien quÃĐ hacer cada dÃa para que te de tiempo. Si tienes duda de cÃģmo organizarte hÃĄblame a mi instagram!
Que calentamiento aconsejas para hacer el CN ? Es que a veces me noto las piernas cansadas, un compaÃąero me.dijo que era por estirar antes de correr
Hola! Haz movimiento articular en estÃĄtico y dinÃĄmico. TambiÃĐn date algÚn trote y algÚn cambio de ritmo.
@@IsmaelVarela eso harÃĐ , gracias !
juego en el madrid juvenil y he conseguido 11
Muy buena!ðŠðŠ
Hola buenos dÃas ,te querÃa preguntar en ningÚn sitio pone cuantos segundos son las carreras de 20 en cada ciclo ,controlando por mi reloj , el primer periodo las pitadas salen a 8 segundos y de ahà baja un segundo a cada periodo ,,hasta llegar al cuarto periodo que las carreras no puedes irte a mas de 5 segundos , corrÃgeme si me equivoco ,es asà ? , lo digo porque entonces a cada carrera de 20 habrÃĄ que mentalmente ir contando para no excederte del tiempo a la que corres , al menos asà se me ocurre a mi que hay que hacerlo
SÃ puedes hacerlo de esa manera si te es mÃĄs fÃĄcil.
8:37
ðŠðŠ
AlgÚn Consejo para mejorar la resistencia?
Hola! Lo que explico en el vÃdeo, realizar carreras continuas y tambiÃĐn entrenamientos donde alternes la velocidad y el trote, como pueden ser los HIIT.
Practicando boxeo (haces mucho cardio) se harÃĄ mÃĄs fÃĄcil la prueba?
Te ayudarÃĄ pero tambiÃĐn tienes que practicar la carrera.
Muy buen vÃdeo Ismael, Âŋcuanto tiempo recomiendas descansar antes del dÃa de la prueba?
Hola! Mis dos Últimos vÃdeos hablan sobre ello. Te recomiendo que lo veas para saber quÃĐ hacer y quÃĐ no los dÃas previos a las pruebas. Espero que te sirvan!ðŠ
Te queda de puta madre el flequillo largo Ismael!! Un abrazo!
Gracias! Pero el rapado es mÃĄs cÃģmodo!ðð
Y pensar que tengo las pruebas fÃsicas maÃąana. La course navette es mi enemiga, he corrido todos los dÃas durante 1 mes (de mayo a junio) 3/5km a ritmo alterno (2 minutos a unos 8kmh y 2 minutos a 12kmh) y estas Últimas 2 semanas he estado corriendo a unos 9kmh durante 10 minutos como si fuese la course navette pero sin los pitidos. AdemÃĄs he entrenado 1 vez a la semana 6 sprints de 150m con cuesta de unos 15/25°. Crees que lo lograrÃĐ? Voy con miedo y preocupado :(
Espero que lo logres! El entrenamiento ha sido bueno, tÚ ve con confianza y positivismo. Hoy descansa y ve lo mÃĄs relajado posible. Suerte y ya nos dices quÃĐ tal ha ido!ðŠ
@@IsmaelVarela okay, leerte me anima, maÃąana os digo!
@@IsmaelVarela he fallado en salto, tengo mal la tÃĐcnica, 1,95m de 2,04m. AÚn asà no me desanimo, me sirve para mejorar nota :/
@@TheRebelMage esa es la actitud que hay que tenerðŠðŠ
CÃģmo ha sido? Habia mucha peÃąa con esto del covid? Yo me presento en Madrid, esperando a que me llamen estoy y estoy sÚper acojonada con el cn pero acojonada nivel dios
Hola Ismael, estoy preparando las pruebas para la siguiente convocatoria. Tengo el psicotÃĐcnico el 13 de septiembre y las fÃsicas mÃĄs, menos, al mes. El test lo tengo un poco atravesado, llego al periodo 7, lo tengo ahÃ, que me recomiendas?
Muchas gracias
Series de velocidad especialmente con poco tiempo de descanso!
Muchas gracias, ya te dirÃĐ si lo paso, espero que sà ð
@@marimarsierra8231 mucha suerte!
Hace 2 semanas, no podÃa llegar apenas al 2'5. A dÃa de hoy, llego, con muuuuucho cansancio, al periodo 6. Las pruebas las tendrÃa la semana que viene, y necesito el nivel C. ÂŋHay algÚn truco para conseguir que sea algo mÃĄs ameno?
Pues tengo otro vÃdeo que subà hace pocos dÃas a mi canal sobre trucos para el course navette, seguro que te viene genial!ðŠ
Hay que tener mucha resistencia no
Claro, algo de resistencia hay que tener para poder hacerlaðŠ
Ismael para la CN entreno 4 veces a la semana:
Lunes: farlek
Miercoles: sprint en cuesta 20 metros 3 x 10
Viernes: carrera continua
Sabado: course navette
Como lo ves cambiarias algo?
Hola! No se cual es tu capacidad fÃsica cÃģmo para evaluar el entrenamiento, pero puede ser un entrenamiento que estÃĐ bien. Espero que asà mejores! ðŠðŠ
Una pregunta, un cuerpo entrenado, o medianamente entrenado podrÃas correr todos los dÃas de lunes a viernes? Descansando los sÃĄbados y domingos, gracias
Buenas. Si claro, puedes variar los entrenamientos de carrera para que no sea tan monÃģtono. Pero puedes entrenar 5 dÃas de carrera siempre y cuando tengas capacidad para ello. Un saludo!
Me queda una semana para presentarme , todo bien pero al llegar la carrera no paso del periodo 6,5
Yo lo tengo en dos semanas, mi consejo es que pienses que no te queda casi nada, si llegas a 6'5 hay que mentalizarse de que solo queda 1m, a veces el cerebro es el que te ayuda, intenta pensar eso, a mi me funciona bastante
Claro, tienes que motivarte y ser positivo a ver si asà el dÃa de la prueba consigues superarlo. Deja unos 2-3 dÃas de descanso hasta las pruebas, para que no llegues cansado a ese dÃa
Una pregunta chicos!! Vosotros ya habeis recibido la citaciÃģn?? Es que yo aparezco en la lista y hasta ahora no he recibido ningÚn correo y tampoco me han llamado.
Solrac Fx A mi me han citado para el dia 15 de julio
@@GuilleHM cÃģmo te lo han hecho saber?
Yo tengo miedo de la de salto porque entreno y entreno y siempre me quedo en 1,64 cm.
HÃĄblame a mi instagram y te ayudo a preparar esta prueba fÃsica. Hay que centrarse en la tÃĐcnica especialmente, haciendo luego ejercicios especÃficos para ir mejorando en cada uno de los fallos que tengas.
instagram.com/ismael__varela/
Muy buen vÃdeo, la Harley es tuya?
Gracias! No, del vecino jaja
Tio vas al trote en casi todo el video y yo del 4.5/5 hacia delante voy casi en sprint... Puede ser por tu altura o zancada? AlgÚn consejo en base a esto? Gracias.
Hola! Puede ser por eso, por la altura y la zancada. Sigue entrenando carrera continua y velocidad, alternando ambas y poco a poco irÃĄs mejorando!ðŠ
Gracias Ismael, lo acabo de conseguir el dichoso 7.5 por fin!
@@alvaro9732 me alegro muchÃsimo!ððžððž
crees que psicologicamente pensar que son 70 pitidos ayuda bastante e irlos contando hasta llegar a 0?
No creo que ayude porque se te puede hacer largo. Creo que es mejor ponerse metas mÃĄs cortas. Saludos!ðŠ
Si llego antes de tiempo a la linea y me toca esperar un poco .Âŋse considera como fallo.:?
No, es lo que tienes que hacer.
Mi primer examen todo aprobado menos en la ultima prueba test cn no lo e conseguido creo que es el mas difÃcil por lo que e visto
Lo siento amigo por no haber podido aprobar. Espero que para la siguiente la apruebes. Si te hace falta ayuda contacta conmigo en calistenia.msw@gmail.com y empezamos a entrenar las pruebas fÃsicas para que a las prÃģximas las superes sin dificultad. Un saludo!
@@IsmaelVarela no se que es calistenia
@@IsmaelVarela
Me tendrÃĐ que poner en tus manos haber si lo consigo veo que tu lo haces sin problemas yo es lo que me hace falta entrenar bien el test cn
Ya me gustarÃa empezar el dia uno de julio asà empezamos mes ya me diras como va esto , cÃģmo lo haces
@@perroloko135 perfecto, pues si tienes instagram sÃgueme en ismael__varela y me hablas por ahÃ. Sino enviame un correo electrÃģnico a calistenia.msw@gmail.com o dame tu correo electrÃģnico y te hablo yo
Buenas
Cada periodo es a 1 minuto?
Y cuÃĄntas Idas y Vueltas tienes aye hacer para realizar 1 periodo? 10?
Cada periodo es mÃĄs o menos de 1 minuto y las idas y vueltas va dependiendo de cada periodo
Este es el audio que se utiliza para las pruebas fÃsicas del ejercito? Me han dicho que hay algunos audios que van mas rÃĄpido y que el de la prueba la voz es de un hombre, muchas gracias
Buenas! Hay muchos audios similares en los que no vas a encontrar tanta diferencia. El oficial solo lo tienen ellos. Saludos!ðŠ
La distancia que haces en el parking son 20 metros Ismael? Saludos
SÃ claro, estÃĄn medidos previamente. Saludos!
Hola buenas,solo queria saber si en las pruebas al ejercito en algunas haces clase D y en otras una clase mas baja que ocurre? No entiendo muy bien lo de las clases
Depende del destino que elijas. Algunos te exigen el nivel D y otros el C!
@@IsmaelVarela si te quedas en el a o b no puedes ir a ninguno?
@@nctzenahri ya no hay destinos con esos niveles.
Una pregunta, a la hora de seÃąalar los metros correspondientes en la carrera que marco en el suelo 20 metros o solo 10 ? (Me refiero a que si marco 10 metros entre la Ida y la vuelta de convierten en 20) gracias !!
Marca 20metros, 20 ida y 20 vuelta. Un saludo! ðŠ
Hol Ismael!Una vez que hayas pasado todas las pruebas fÃsicas y demÃĄs...cuÃĄnto tardas en ir al cefot?
Dependiendo cuando te toque presentarte, pero ronda el mes mÃĄs o menos
@@IsmaelVarela Sabes algo de una ley que ha salido ahora que te rotan cada X tiempo?
@@IsmaelVarela La convocatoria de ahora (del 8 de Junio al 21)...en teorÃa cuÃĄndo irÃa?
@@seatsport2417 eso es por el covid, estÃĄn alternando el cefot online con el presencial
@@seatsport2417 las fÃsicas serÃĄn por septiembre o asà y el cefot para noviembre o asà supongo
Hola, de donde puedo conseguir los pitidos y a cuÃĄnto tiempo estÃĄn programados?
Hola! El tiempo de los pitidos va reduciÃĐndose en cada periodo. Lo puedes encontrar en google poniendo audio test de course navette. Un saludo!
CuÃĄnto es la cantidad mÃĄxima de periodos que puede extenderse la prueba?
Pues depende del audio. Hay algunos de 20-21 periodos.
Tengo una duda, sabrÃas decirme cuanto tiempo pasa entre pitido y pitido y cuanto va disminuyendo el tiempo entre periodo esque en Google no sale
Hola! El ritmo de los pitidos va aumentando en cada periodo, por lo que dependiendo del periodo al que te refieras pasa mÃĄs o menos tiempo entre ellos. Saludos!ðŠ
Cronometralo
He calculado como que el periodo 6 son 4 seg.. el 5 son 5 seg.. el perdiodo 4 son 6 seg.. el periodo 3 son 7 seg.. el periodo 2 son unos 8 seg... aproximadamente. Puede ser? Es bueno llevar la cuenta de los segundos mientras haces la prueba?
Hola! SÃ, cada periodo hay menos menos segundos para llegar a la lÃnea. Yo personalmente no llevarÃa la cuenta de los segundos, es mejor correr sin pensar en nada, solamente en ir llegando a las lÃneas. Pero puedo que a tà te sirva, depende de cada uno. Un saludo!ðŠ
@@IsmaelVarela me he estado informando y dicen que los examenes de la 1ra convocatoria se han aplazado por covid, que ahora en septiembre saldrÃa la 2da convocatoria. Para acceder a administracion con mi grado medio, como seria?
@@nereaferreravalos4294 hola! Lo mejor es que llames a tu subdelegaciÃģn para informarte bien de tu caso. Un saludo!
Es necesario que por ejemplo, yo que hago los 6 periodos, haga hasta el 6'5 o 7?? Serviria de algo alli en la prueba??
Gracias ð
No! Te van a parar cuando consigas llegar a los 6 periodos!
Hola buenas tengo las pruebas dentro de una semana y es que hay dias que llego al 6 y otro llego al 5 pero no consigo llegar al 7.5 que me recomiendas hacer. Un saludoo maquinaaa sigue asi!!!
Buenas! Ya en una semana no te va a dar tiempo a mejorar mucho, ya que necesitarÃas mÃĄs tiempo de preparaciÃģn. Haz algunos simulacros mÃĄs de aquà al examen y deja 2-3 dÃas de descanso para ir con la mÃĄxima energÃa posible. Un saludo y mucha suerte!ðŠ
@@IsmaelVarela valeeee muchas gracias por la ayuda!!!
@@enrikemolinaserrano5340 nada!ðŠðŠ
buenas noches, donde puedo conseguir el audio para entrenar?
Este es el audio que hice yo que te va a servir para entrenar! âŽïļ
th-cam.com/video/JdNnRd9hyhk/w-d-xo.html
@@IsmaelVarela muchÃsimas gracias. Saludos desde Argentina.
@@davidimpa832 nada!!
ÂŋEres Forocochero?
ÂĄUn salu2 y buen canal shur!
No tio! Muchas gracias!ðŠðŠ
Si cruzo la lÃnea antes de que suene el siguiente pitido, tengo que esperar a que suene? o sigo ?
Lo pregunto por quÃĐ hay gente que dice que no puedes parar
Tienes que parar hasta que suene. Si sales antes te penalizan.
@@IsmaelVarela muchas gracias
hoola buenas una pregunta el tiempo total es el que aparece en el video??
Te dejo mi audio con el que puedes entrenarlo. El vÃdeo completo hace referencia a los 7,5 periodos.
th-cam.com/video/JdNnRd9hyhk/w-d-xo.html
MuchÃsimas gracias de verdad esto me ayudarÃĄ mucho
@@edgxrgz nada! Eso espero! ðŠ
Y que tal verias para entrenar la parte anaerobica en vez de realizar sprints hacer sentadillas a una pierna (en torno a 6 series de 8 repeticiones cada pierna)?, ya que cuando entreno calistenia por hobby suelo hacer sentadillas de estas, y asi no hace falta que hiciese los sprints y solo haria lo de correr 10-15 minutos a ritmo medio alto para entrenar lo aerobico
Hola! Ese tipo de ejercicios los debes realizar para ganar musculaciÃģn en tu tren inferior, que es imprescindible entrenarlo. Aparte, podrÃas trabajar los sprints y la carrera a ritmo medio. Trabajando de esas 3 maneras vas a mejorar mÃĄs aÚn. Saludos!
Buenas tengo una dudilla.
En tu vÃdeo te detienes cuando la radio anuncia el 7.5, pero me han dicho que eso es que anuncia el principio de este periodo y se debe llegar a cuando dice inicio del periodo 8, es esto asÃ?
Hola! Depende del audio. En el que yo utilizo empieza diciendo comienzo del test. Lo que tÚ dices de llegar al periodo 8 es cuando el audio empieza diciendo periodo 1. Un saludo!ðŠ
Me presento el dÃa 20 veremos quÃĐ tal ðŠðŧ
Esperemos que vaya bien! Ya nos contarÃĄs, mucha suerte!ðŠðŠ
Yo tambiÃĐn compi! Aquà en CoruÃąa, esta semana es la nuestra! Un saludo
@@miguelperezparra6610 a por todas!ðŠðŠ
@@IsmaelVarela muchas gracias Ismael! De momento ando aprobando sin problema las pruebas, un poco en forma ando ya que trabajo montando cubiertas de tejados y ando con pesos todo el dÃa, corre aquà corre allÃ, sube escalera baja escalera, ya te haces a la idea. La Única duda que querÃa decirte es ya que desempeÃąo tal trabajo fÃsico, esta semana tenÃa pensado entrenar lunes y miÃĐrcoles para no ir muy cargado el viernes a los exÃĄmenes, descansando un poco lo que es martes y jueves? Hice bien o entreno el jueves mejor? Un abrazo y gracias por todo tÃo, grandes videos y muy buena ayuda. Suscrito ððððððŠ
@@miguelperezparra6610 buenas! Lo mejor es que descanses hoy y maÃąana y ya el viernes haces las pruebas. MÃnimo hay que dejar dos dÃas de descanso
ÂŋCuÃĄntos km serÃan en el tiempo 6?
En esta prueba no se hacen apenas km. Y no es lo mismo correr una cierta distancia que hacer esa distancia en el course navette. Las pausas, los giros y los cambios de ritmo hace que esta prueba sea mÃĄs complicada que correr normal. Un saludo!ðŠ
cuantas personas realizan la prueba a la ves ??
En esta convocatoria la suelen realizar de 2 en 2, pero puede cambiar segÚn la subdelegaciÃģn
Hola, en la prueba, mi duda es,Âŋ Hay que sobrepasar los dos pies o con una basta ?
Hola! No lo especifica tal cual, pero lo mejor es pasar la lÃnea con todo el cuerpo. Un saludo!
alguien me puede explicar lo de los 20 metros??
La prueba se hace desde un punto a otro situadios a 20 metros de distancia.
Hola! Tengo una pregunta, la linea hay que pasarla con todo el cuerpo o con pasar un pie ya sirve? Un amigo mio hizo las pruebas de mosso y me dijo que con un pie servÃa
Hola! En la convocatoria pone que hay que sobrepasar la lÃnea. Si yo me presentara, la sobrepasarÃa completamente y asà vas sobre seguro. Un saludo! ðŠ
Tienes que pasarla con el cuero completo, si solo pasas un pie te penalizan
@@bryanvalenzuela5075 gracias por la aclaraciÃģn!ðŠðŠ
Ayer fuÃĐ la primera vez que lo hice y lleguÃĐ a 4,5 hoy he llegado a 5 pero creo que ha sido mÃĄs bien por adaptaciÃģn del ritmo y no por mejora de fÃsico, tengo la prueba en dos semanas se puede llegar?
Pues lo vas a tener complicado, estas pruebas hay que entrenarlas con mÃĄs tiempo. Sigue entrenando y deja 2-3 dÃas de descanso antes de las pruebas. Espero que vaya bien, ya nos contarÃĄs. Suerte!ðŠ
Buenas tardes ismael
Si hago mÃĄs de 7,5 tengo mÃĄs posibilidades o mÃĄs nota?
Buenas! No, a los 7'5 te paran.
Vale graciaas
@@foxproductions9304 nada! ðŠ
Yo he hecho 8,5.
Con 15 aÃąos estÃĄ mal, bien o perfecto?
Perfecto!ðŠ
Oohhhh graciasðŠðŠ por cierto muy buen vÃdeo ðâĪïļ
@@xavigarcia615 muchas gracias!
Yo con 13 aÃąos hice 10ðŠð
Vas para atleta! ððžððž
En que periÃģdo empiezan en las pruebas?
Hola! Empiezan desde cero y tienes que alcanzar los niveles que te exijan en tu nivel
Hola, me presento el dÃa 15 de julio, llego a 6,5 periodos y a veces a 7, empecÃĐ hace 1 mes con los sprints y los 15 min, en 15 min hago 3,4 km aproximadamente, a veces mas, esta bien ? , estoy haciendo 1 dia si y 1 dia no alternando, lo que pasa es que cuando llego al domingo que es cuando hago todas las pruebas , hago todas bien excepto esta, imagino que es por no descansar lo suficiente, ya que me noto cansado, alguna sugerencia ? He pensado hacer esto :
Lunes miÃĐrcoles y jueves entrenamiento, dejar el viernes y sÃĄbado de descanso para hacer las pruebas del tirÃģn y despuÃĐs de hacerlas seguir entrenando
El entrenamiento que propongo es el siguiente(todo esto sobre las 8-9 de la maÃąana ya que lo tengo a las 8:30):
Lunes:
-15 min ritmo medio alto 11km/h
-5 series 30 flexiones
-5 series 50 abdominales
-5 series 40 sentadillas
MiÃĐrcoles:
-15 sprints 50m
-5 series 30 flexiones
-5 series 50 abdominales
-5 series 40 sentadillas
Jueves:
-15 min ritmo medio alto 11km/h
-5 series 30 flexiones
-5 series 50 abdominales
-5 series 40 sentadillas
A partir de aqui dejariamos viernes y sabado descanso para el domingo hacer las pruebas
Domingo:
- 1ro Pruebas
- 2do:
15 sprints 50 m
5 series 30 flexiones
5 series 50 abdominales
5 series 40 sentadillas
Y nada a ver si el entrenamiento que he propuesto te parece bien, y a los demÃĄs jaja
Muchas gracias por tus videos!! Eres un grande !!
Hola! Es mejor que dividas las 4 pruebas en 2 dÃas. Por ejemplo, el lunes hagas ejercicios para flexiones y para el salto. Martes para abdomen y test de course navette. Y asà miÃĐrcoles-jueves y viernes-sÃĄbado. Y en cada uno de ellos diferentes ejercicios. Por ejemplo, para piernas no solo las sentadillas, debido a que todo el tren inferior no se trabaja solo con 5 series de sentadillas, habrÃa que meterle mÃĄs volumen de entrenamiento. Espero que te sirva de ayuda!
Ismael Varela okey eso harÃĐ muchas gracias !!!
si puedo correr 15 min manteniendo un ritmo de 4 min por km lo podre hacer
?
No deberÃas tener problemas, es muy buen ritmoðŠ
@@IsmaelVarela jajaj no se porque pero llego al periodo 6,5 tengo k llegar al 7,5 y lo tengo en 10 dias no se si es por tecnica o porque los frenazos me cansan bueno muchas gracias espero llegar al 7,5
@@IsmaelVarela muy buen canal amigo
@@pablohurtadorodriguez6073 intenta no ir a un ritmo mÃĄs elevado que los pitidos, especialmente en los primeros periodos. Puedes que te canses ahà mÃĄs de la cuenta y luego te pase factura! ðŠ
Suelo correr cada 2 dÃas 1h a unos 10,5km crees que puedo ir preparado? Estoy llegando al periodo 7. Pero al final me falta potencia .
Este mes quiero hacer 1 prueba cada 2 dÃas lo ves bien ??
Hola Antonio! Haciendo esos entrenos de 10 km tienes la capacidad aerÃģbica entrenada. Te faltarÃa la parte anaerÃģbica (menos tiempo y mÃĄs intensidad). Si quieres que te ayude a planificarte porque no sabes cÃģmo hacerlo envÃame un correo a calistenia.msw@gmail.com. un saludo!
Esta prueba es el infierno
Seguramente se parezcaðð
Una pregunta igual no viene con el tema del video pero me han citado para el dÃa 13 de julio ese dÃa me hacen solo el reconocimiento mÃĐdico o el mÃĐdico y las pruebas fÃsicas tambiÃĐn?
Hola! Llama a la subdelegaciÃģn en la que te vayas a presentar para que te informen bien de los plazos. Saludos!
Yo fui el 9 y me dijeron que las pruebas fÃsicas eran al dÃa siguiente porque no se puede hacer los ejercicios en un sitio cerrado, al menos en Madrid claro los demÃĄs sitios no se
@@davidfernandez4245 claro, puede que dependa de cada sitio. Gracias por la informaciÃģn!ð
@@davidfernandez4245 muchas gracias
@@IsmaelVarela muchas gracias
Que aplicacion usas para medir lo pitidos?
Hola! Yo me descarguÃĐ el audio en el mÃģvil y desde ahà escuchas los pitidos. Tienes diferentes versiones en Google, te puedes descargar el archivo directamente de ahÃ. Saludos!
Tienes alguna pÃĄgina donde pueda ver psicotÃĐcnicos?
No, me dedico solo al entrenamiento para las pruebas fÃsicas.
Bfff Isma a ti se te ve sobradÃsimo, yo me acelero mucho, puede ser que por eso me bloquee y no llegue a 6 perÃodos? Puedo correr durante una hora a 6'/km, y el cn segÚn mi estado de ÃĄnimo.. me puedo hacer 3,5 un dÃa y al siguiente 6 y al siguiente 3.. pfff es por el agobio que tengo encima tÃo. Estoy haciendo el cn dÃa sà y dÃa no, quÃĐ tal lo ves? Hay dÃas que en vez de hacer el course me hago 8 km de carrera suave y cosas asi
Hola! En los entrenamientos alterna velocidad con dÃas de carrera continua, ademÃĄs de probarte en CN. Debes de intentar relajarte y poner el foco en otra cosa k no te ponga nervioso, ya que eso no te beneficia. Ãnimo que seguro que mejoras! ðŠ
@@IsmaelVarela Gracias tÃo, leerte me da ÃĄnimos
Si no corres es muy dificil
Hay que entrenar e ir a correr para poder hacerla mejor. Ãnimo!ðŠ
@@IsmaelVarela muchas gracias eres un genio
@@adridemanuel7684 muchas gracias!
@@IsmaelVarela de nada
Me examino en un mes y llego al 6,5 justo ðĻðąð°
Piensa que solo te queda 1 minuto! Espero que logres mejorar!ðŠðŠ
Un mes?? No son a mediados de junio?
@@Cacique1234 Ahora mismo estÃĄn siendo las pruebas fÃsicas. Hasta finales de este mes hay.
Suspendi ayer en el course navetteð
@@antares516 que pena! ðĪĶðŧââïļ