@@RazanAhmed-ou1ojمرحباً عزيزتي، من فضلك أجيبيني، هل هذا التمرين للمرأة التي لم تنجب ولم تمارس الجنس إلا؟ أنا متزوجة وليس لدي أطفال، ولكن أريد أن أختصر اسمي مثل اسم الفتاة
بتنفع للي عندها اولاد ..انا عندي ولدين وبعد الولادة الثانية شفت هالتمارين و بلشت اعملهم ....وفعلا لقيت نتيجة مرضية وفعالة بس لازم الالتزام بالتمارين ...وصار عندي شد والمكان ضيق وفي فرق 👌🏻
شكرااا الك كوتش هالتمرين ضروري لكل امرأة 😘 كوتش عندي سؤال فينا نعتبر شرب المتة من كمية الماء المطلوبة لجسمنا باليوم مثلا انا بشرب باليوم ليتر ونص مي عالمتة ولا لازم أشرب حاجتي من المي صافية بدون اضافات بتمنا تجاوبيني انا من حمص كمان 😍😉🥰
كوتش انا اولد بعمليات قيصريه بس لاحضت اني متوسعه من تحت ذهبت عند دكتوره قالت ان عضله المهبل ضعيفه بسبب حمل الاثقال انا عندي ابني مريض معاق عمره 15 سنه ونا احمله لحالي مافي احد يساعدني كيف اعمل الدكتوره قالت فيني سوي عمليه بس ما اريد انا يكفيني عمليات الفيصريه سويت ثلاث عمليات ولاده قيصريه
اهلن حبيبتي كوتش نينو اني كل يوم اصبح اعمل معاج تمرين شد وتنحيف كامل الجسم بس هاذا التمرين لتضييق المنطقة النثوية هل ينحف ويشد منطقة العانة ام فقط للاجزاء التناسلية وشكرا متابعتج من ااعراق
هل ممكن بممارسة هذا التمرين ان تعود المثانه لوضعها ومكانها الطبيعي لاني عندي هبوط في جدار المثانه والدكتوره قالت لي انها في بدايه الهبوط لم تصل حتى للدرجه والمرحله الاولى ارجوا الرد
@@CoachNinofit شكرا كوتش ماشي بس نعمل جماع في فترة التمارين اولا انا انجبت ثلاث ورا بعض في ثلاث سنوات واعطتني طبيبة 10حصص تمارين كيجل وماعملتها هلأ راح ابداها كيف اعملها بتفصيل يعطيك العافية حبيبتي كوتش
تماارينك كلهه بتجننننن ياااكوتتش وبيهه حماس مايصير بنصهه قطع ابدد أو ملل حببتيني في التمارين يعني كنت إذا اجه وقت التمرين اضوج لأن احسه طويل بس معاكي مااحس اله والوقت خلص شكراً الك ❤❤نينووو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انتي افضل كوتش استفدت معها
💪❤️
لو انتي زوجتي اخليك عاريه طول الوقت انتي مغرية
كم رقمك
مرحبا
شكرا كوتش ارجوكم ادعوا معي بالحمل ويجازي الله بالخير كل من قرء تعليقي ودعا معي
الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي بعد استشارة طبيب
الله يرزقك الذريه الصالحه عاجلا غير اجلا يارب
الله يرزقك بالذرية الصالحة
انا رني نطلب ربي منكونش حامل😢يا ربي يرزقك
صارلي مستمره عليه أكثر من أسبوعين والنتيجه روعه ،، شكرا كوتش على مصداقيتك❤
هل كان عندك توسع..انا عندي هبوط مهبل..هل التمرين ده ينفع
احلفي ؟
كيف حسيتي بالفرق ؟ زوجك شعر بالتغير ؟
متى لاحظتي النتيجة
تنفع قالت للي عندا هبوط@@layalyelhelmia9464
عنجد من اروع التمارين الي ضيقت المنطقة عندي ما احتجت لعمليات تضييق ولا اشي ❤وفعلا فعالة 👌🏻
@@الحلوهه-ً-ذ1غ-ً هو كنتيجه للتضييق فعالة ...انا بسويه كل يومين يوم اه ويوم لا ...بصراحة بعد شهر على المداومه حسيت بفرق
@@RazanAhmed-ou1ojمرحباً عزيزتي، من فضلك أجيبيني، هل هذا التمرين للمرأة التي لم تنجب ولم تمارس الجنس إلا؟ أنا متزوجة وليس لدي أطفال، ولكن أريد أن أختصر اسمي مثل اسم الفتاة
بتنفع للي عندها اولاد ..انا عندي ولدين وبعد الولادة الثانية شفت هالتمارين و بلشت اعملهم ....وفعلا لقيت نتيجة مرضية وفعالة بس لازم الالتزام بالتمارين ...وصار عندي شد والمكان ضيق وفي فرق 👌🏻
@@RazanAhmed-ou1oj أليس مفيداً للأشخاص الذين لم ينجبوا أطفالاً؟
@@noor-os3ej مفيد للبنات والمتزوجات الي ما عندهم ولاد والمتزوجات الي معهم ولاد ...بفيد الجميع
مين جربتها وشافت الفرق والنتائج مضمونة
تمرين مجرب مفيد جدا ان شخصيا جربتو كثير مليح في هبوط ارحم من اسبوع نتائج رائعة شكرا كوتش
❤️👍🏻👍🏻
اختي هل في نتيجه في التضييق.؟ ارجو الرد
اني بنات عادي اعمل هذا التمارين فقط لي وحافظ على هذا المنطق وجماله لأنني اهتمام في هذا المنطق كثير. ارجو الرد@@CoachNinofit
@@ابوعمر-ك8خ6خفي نتيجة اكيد ❤❤
@@عطرالزهو-ظ7ضاصلا البنت يكون مهبلها ضيق جدا لانها لم تقم بالجماع.
شكرا ياأحلى كوتش .بليز أنا عندي الجزء السفلي بدي أنحفو كتير معقدني. شوبدي أعمل ممكن تنزلي تمارين خاصة بهاد المعضلة هههه
سلسلة الجبال على قناتي باليوتيوب حبيبتي بتساعدك
تمارين حلوه وتعطي نتيجه
ياترى ضيقلك مهبلك
جربتها
3:25 ااستفدت كثيرا بفضلك شكرا حبيبتي
مرحبا
هل تمارين. صح يضيق المهبل
كيف الطريقة
تسلمي على الشرح الوافي فعلاً صارت مشكله بنسبه لي بجرب طريقتك أنشأ الله بيكون فيها نتيجة جيدة
جربتي وشو النتيجه
شكرا كتير كوتش دائماً بتعطينا طاقة إيجابية ومجرد ما اشوف فيديوهاتك بتحمس للرياضة
😂
لوتعملي تمارين لإزالة الكرش بعد الولادة
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعه إلى يوم الدين
سلام كوتش عندي مشكل في الثديين وحدة صغيرة ووحدة كبيرة ومترهل جدا شو هو الحل الله يخليك
حسب معرفتي من الطبيعي يكون الشمال أكبر من اليمين لا تخافي
صح
خليها على الله والحمد لله هذا بسبب الرضاعة لكن يبقى مشكل ترهل الثديين اقل من مشكل ترهل وبروز البطن
Sslm wa ana 3andi nafs lmochkil
كل حاجه ليها حل
سلام عليكم كوتش وكل عام وانتي بخير وسعادة ممكن تعملي تمارين للبطن العلوية والسفلية وآخرين للزنود 🥰
Is this exercices good for a pelvic floor exercices
هل هذا التمرين ينفع لسقوط عضلات الحوض وتوسع العجان للعذراء بسبب الامساك؟ وأنا مش فاهمه. يعني نشد ونعصر العضلات عند الرفع و نريح عند النزول
شكرا جزيلا احلى كوتش والله أختي أعاني من هذا المشكل سأجربه الآن ان شاء الله
وشفتي فرق
شو النتيجة
هل يضيق المهبل
هل كينة نتيجة
جربتي كيف النتيجه امانه قولي
5:08
كوتش انا ضهري فيه انحناء ممكن تمارين فعاله
شكرا كوتش كل تمريناتك رائعه ومفيده وتعطي طاقه ايجابيه
هل تمارين تفيد لعمر الأربعين الهبوط الرحم
اي بتساعدك حبيبتي
أروع مدربة♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
شكرااا الك كوتش هالتمرين ضروري لكل امرأة 😘 كوتش عندي سؤال فينا نعتبر شرب المتة من كمية الماء المطلوبة لجسمنا باليوم مثلا انا بشرب باليوم ليتر ونص مي عالمتة ولا لازم أشرب حاجتي من المي صافية بدون اضافات بتمنا تجاوبيني انا من حمص كمان 😍😉🥰
اظن العدد الأقل لكمية الماء لترين في اليوم ولاكن لليأس باكثر كل ماكان أكثر كل ماكان افضل وايضا حاولي شرب أكثر في النهار أو قبل التمارين بنصف ساعة
@@fenomfenom3233 انا بشرب ماء عادي كمان يعني بتوصل كمية الماء مع المتة للترين ونص تقريبا
@@Mioto_gaming_71 ممتاز كلش حلو اصلا كل ماكان أكثر كل ماكان احسن بس لترين ونصف كمية جيدة احسنتي بشرب ألمي
@@fenomfenom3233 وش هي المته ؟؟؟
@@ابوالياسالغامدي-س5ر شنو المته تقصدين المدة لو الكمية مال المي
كوتش انا اولد بعمليات قيصريه بس لاحضت اني متوسعه من تحت ذهبت عند دكتوره قالت ان عضله المهبل ضعيفه بسبب حمل الاثقال انا عندي ابني مريض معاق عمره 15 سنه ونا احمله لحالي مافي احد يساعدني كيف اعمل
الدكتوره قالت فيني سوي عمليه بس ما اريد انا يكفيني عمليات الفيصريه سويت ثلاث عمليات ولاده قيصريه
بساعدك انشاء الله ❤️
كم مره في الأسبوع الله يسعدكم ارجو الرد في اي وقت ولا
٣ ايام بالأسبوع حبيبتي ممتاز 😍😍
مرحبه حبيبتي اني جديده بالقناة عندي البطن السفلية مترهل ومنطق حساسه أسفل البطن هم مترهل مثل الكرش نازل هل ينفع هل تمرين
وانا مثلك. تمام. شو. الحل يارب. يعينا
😢
اي حبيبتي و نزلي وزنج بطريقة صحي و اكلي بروتين و سوي مساج للمنطقة و ان شاء الله ينفع بدون ما تحتاجي جراحة لازالة الترهلات
شكرا كوتش تمارينك مفيد جدا❤
كوتش هالتمرين ينفع لكثره التبول رغم لا يوجد اي التهابات او مشاكل صحيه
تمارين كيجل على قناتي باليوتيوب بتساعدك
شكرا يااحلى كوتش تعطي طاقه ايجابيه
هلا مرحبا❤❤❤
شكرآ كتيرررررررر حبيبه
بعد اذنك كوتش ينفع الي صرلو مدة طويلة شي سنتين ولدانة وينفع الي عندو ريح بمنطقة المهبل بتنى تجاوبيني رجاءا
شكرا حبيبتي رح اجرب ابتداء اليوم
لاحظتي فرق
أختي جابت معك نتيجة 🤔🤔
ساام كوتش من فضلك هل نحبس نفس اثناء الضغط على الكرة
يوميه هاذه التمرين وكم مره نسوي بل يوم يعني اكيد يضيق المهبل
انتي عراقية
اي يصير ضيق كتير
@@comdeypolitik6481 كم مدة وتبين نتيحة
@@comdeypolitik6481 جربتي؟؟
هذا التمرين يعالج غازات الرحم ارجو الرد ويوميا لازم نسوي
بتلاقي نتايج مع الالتزام بالتمارين
الله يعطيكي الف عافيه على المجهود الرائع
🫶🏻🫶🏻❤️❤️
جربتيها.
سلام كوتش من فضلك انا عندي شهرين من ولدت و مرضعة وزني تسعين كيلو شو هوا النضام الغذائ المناسب الأم المرضعة من فضلك كوتش شفت كثير من الفيديوات ضعت شكرا
ادخلي صفحة لو نفسك تخس في انظمة مرضعات وفي متابعه يوميه
انا عكسك نحفت جدا بعد الحمل والولادة نفسي ازيد وزني مع الرضاعة
@@rashaalozaibi9005شو هي الصفحة بليز عندي نفس المشكل
كوتش لو سمحتي جاوبيني ممكن نعمل هاد التمارين بالنسبة للفتاة العزباء وشكرا 💚
الفتاة العزباء لايكون عندها ترهل،الترهل يكون بعد الولادة المتكررة
🤣
@@tasshilatanger2251 الله يعطينا وجهها🤪
المص يفيدك اكتر
كوتش نينو حبيبت قلبي يصير هذا التمرين يعملوا الي عدهم انفصال عضلي وكمان عمرهم 45 سنه
اهلن حبيبتي كوتش نينو اني كل يوم اصبح اعمل معاج تمرين شد وتنحيف كامل الجسم بس هاذا التمرين لتضييق المنطقة النثوية هل ينحف ويشد منطقة العانة ام فقط للاجزاء التناسلية وشكرا متابعتج من ااعراق
اي ممتاز 😍
هل هيا مجربة وءكيدة❤❤
شكرا لك حبيبتي. ما
شاء الله عليك كثير رشيقة.
هاد التمرين خاص للبنت و لا للمتزوجة؟
بناسب الجميع
تمارين مفيدة شكرا جزيلا لك ❤
❤
جربتيها اختي
@@jijiblidi3113 تفضلي حبيبتي شنو مشكلتج
نعم جربتها وكانت النتائج مذهلة @@jijiblidi3113
اني جاي اسوي عمليه رفع الرحم بس راح ابطل ما اسوي بعد راح اجرب هاي الرياضه وشوف بله ❤ شكرا
شفتي نتيجه ع التماربن؟
تنفع الي عندها لولب؟بليز رزي🙏🏻
كوتش يعطيكي العافية
بس سؤال هذا التمرين ينفع مع الانفصال العضلي
اذا بتعاني من اصبع بتقدري تلعبي
حبيبتي كابتن نينو عندي وجع بظهري ورحت للدكتور قال العمود الفقري صاير مستقيم ومايتحرك مثل قبل يعني فيني اتمرن سلسلة روز لو انتظر
الله ايخليك حبيبتي أنا ما بقدر احبس بول شنو الحل
يعطيكي العافية كوتش لو سمحتي ممكن نحط بصل للسلطة الخس بالرجيم؟
اي طبعا
كيفك كوتش هلق بس نرفع لحوض ونضغط ع مخده ولا كمان نشد لعضلات معا
شد العضلا حبيبتي
هل نشد عضلات المهبل ؟
شرح جميل وسهل ربي يوفقك
اختي كم من مرة في الاسبوع؟
جسب كبر المهبل واستهلاكه
@@comdeypolitik6481 هلا مرحبا❤❤❤
بيصير عمل هذه التمارين أثناء الدورة الشهرية
لا حبيبتي الافضل بعد الانتهاء ♥️
@@CoachNinofit شكراً لك
مرحبا هل هذه التمارين شد قاع الحوض لا تؤثر على الفتاة العازب اي انها لا تؤثر على البكرة و شكرا
لا تؤثر يمكن للفتاة العازب مارستها بأمان
انت مادمتي عزبة ليش تحتاجي هالحركات هادي بس للمراة المتزوجة
@@jihandala3886 نفس السؤال في تناقض بالامر
@@CRAFTSDIY-54 انتي مو متخصصه قولي م اعرف لاتسوين فيها فاهمه ناس تدرس وتتعلم وتتعب وحضرتج المعلومه اطلعينها بثانيه
@@jihandala3886 منو قالج ماتحتاج؟ بالعكس تفيد البنت يقوي الرحم عندها هذي التمارين انتي ماتنطرين تتزوجين وصير فيج علشان تسوين روحي سالي ناس متعلمه ودارسه راح تفهمين
هذا التمرين يناسب للانفصال العضلي تبع البطن ؟؟؟؟
اذا بتعاني من اصبع بتقدري تلعبي
@@CoachNinofitكوتش لو عندك انفصال خمسة اصبعة هل يتسكر بالتمرين لاني لي يومين بدات بتمرينك وكم مدة يتسكر
المهبل و الشفرات لونهن اسود و طالعين كتير لبرا عادي و ممكن يرجع لطبيعة
احلى شي الشفرات الكبيره مثيرات بشكل للمداعبه والمص
الشفرات تزيد من جماليته والسواد مو بس انت لا تهتمين عادي جدا.
كوتش! اقدر اعمل التمارين هذي وانا حامل في الشهر السابع؟
الافضل استشارة طبيبك
@@CoachNinofit اوكي يسلمو كوتش نينووو ❤️❤️
رجعت لك بعد الولاده 😊❤❤ الحمدلله.
دحين نسوي التمارين ونقول لك النتايج ان شاءالله
@@goodlifesince90بشري حبيبتي شفتي نتيجة؟
@@R.-hs1gw للاسف ما تابعت . بس ان شاء الله راح ابداء من جديد وان شاء الله لو نجحت راح ارد عليك
هل ممكن بممارسة هذا التمرين ان تعود المثانه لوضعها ومكانها الطبيعي لاني عندي هبوط في جدار المثانه والدكتوره قالت لي انها في بدايه الهبوط لم تصل حتى للدرجه والمرحله الاولى ارجوا الرد
بتساعدك تمارين كيجل على قناتي باليوتيوب
كوتش ممكن سؤال هل ضروري تسخين الجسم قبل التمارين هذا
ما مشكلة بتقدري بدون
@@CoachNinofitبعمل سكوات بدون تسخين
كوتش معناها بحبس النفس وبضغط على الكرة
مساء الخير يا كوتش انا اول مرة اشوف قناتك ايه الوقت الي مناسب نعمل هاي الرياضة في الصباح و لا في المساء متتبعة من المغرب
بتقدري باي وقت مناسب إلك
اختي شنو المشكل اللي عندك واش بغيتي تضييق المهبل؟؟
@@nour.sayran.829أنا بغيت عندك شي فكرة حبيبتي
@@nikollanikole9766 اسألي عند سكر القنديل عندنا بالمغرب ..تستعمليه للمنطقة الحساسة كل ليلة لمدة اسبوع بيضيق عن تجربة
لوسمحتي يااخت كوتش اني ولده طبيعي مرتين وزوجي وقت العلاقه الحميمه يحس بتوسع كبير بستفيد من تمرينك الله يخليش او احتاج الي شيا ثاني
كوتش بشكرك كثير ممكن هذا التمرين بليل نسويه
أي بتقدري اكيد حبيبتي
@@CoachNinofit ربنا يسعدك يارب
سلام عليكم كوتش ممكن تساعدني عندي نزول بالمثانة وكال الدكتور عملية واني مااريد اسوي عملية وعندي عدم تحكم في البول بصورة غير طبيعية بليز ساعديني
طبعن اختي ماتقدري تتحكمي بلبول لان المثانة نازلة وتنزل بسرعة
اختي شو عملتي كيف حالك
شنو درتي اختي
كوتش لو سمحتي انا عندي ترهل في البطن بعد العمليه والولادات وعندي نزول في الرحم ايه تمرينات البطن التي لاتزيد مشكلة الرحم
الافضل استشارة الطبيب اذا بتقدري تبلشي حبيبتي بالتمارين
@@CoachNinofit تسلمي حبيبتي انا بدأت تمارين بس عالخفيف
@@user-mb5gy4zi7xشو تحسنتي؟؟
كوتش نينو انا بدي نحف الجزء السفلي لازم العب رياضة قبل الاكل ولا بعد الاكل؟ عشان لاقي نتيجة وينحفو ؟؟
المشي بنحف اامنطقة السفلية وشرب الزنجبيل
@@fatihaannaoui9051 بس انا ما بحب الزنجبيل😑
شو النصيحة قبل الاكل ولا بعده؟
ممكن ولو ولدانة قيصري من 18يوم وطبيعي من 4 سنوات
@@abosamir9266
عموما الرياضة يستحسن قبل الاكل او بعد الاكل بساعة على الاقل و احسن شيء هو قبل الافطار في الصباح
لما نعمل تمارين بنعمل جماع او لا نعمل جماع ارجو الردوكم المدة نعمل الرياضة اسبوع شهر شهرين ثلاثة ارجو الرد لو سمحتي كوتش
حسب كل جسم المهم خليكي ملتزمة بالتمارين
@@CoachNinofit شكرا كوتش ماشي بس نعمل جماع في فترة التمارين اولا انا انجبت ثلاث ورا بعض في ثلاث سنوات واعطتني طبيبة 10حصص تمارين كيجل وماعملتها هلأ راح ابداها كيف اعملها بتفصيل يعطيك العافية حبيبتي كوتش
شكرا كوتش على تمارين
يعطيكي العاااااافيه حبيبي
كم مدة لتظهر نتائج تضييق المناطق التناسلية
عندي ليك حل يضيق المهبل خلال اسبوع ان شاء الله وطبيعي
ممكن احد عانل تضيييق ومجرب يفيدنه يجعل الله في ميزان حسناتكم
@@nour.sayran.829 شو هو الحل
@@nour.sayran.8291:02
@@nour.sayran.829وش الحل حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من فضلك كوتش أنا لما أعمل هالتمارين بتنزل إفرازات وهالشي مخوفني . يا ريت تقولي لي اذا عادي ولا في عندي مشكلة
الافضل استشارة الطبيب ولكن هالشي طبيعي
سلام كم مرآ لازم نعملها في السبوع😘😘😘
جربي كل يوم قبل النوم أو وقت فراغك
كم مره بالاسبوع نسوي هاي الرياضيه فدوة جاوبي حبيبتي
بتقدري ٣ ايام بالاسبوع
هل يوجد اغذيه معينه او فيتامينات لتقوية عضلات قعر الحوض
انا للاسف مابحب التمرينات 😭😭😭
تكفين اذا حصلتي جواب لسؤالك دليني 🥺
التمارين الرياضية مهمة!!!
اقدر اعمل التمارين وعندي الدوره
لا
يعطيك الصحة كوتش ربي يحفظك ان شاء الله ❤❤نحبك بزاف
بيصير البنت تمارس هل تمرين ماياثر على الغشاء
يصير...وانصحك جدا بهذ التمرين قبل.. ياريت عرفته قبل الزواج
كلش تمارين مفيده شكراً حبيبتي
تماارينك كلهه بتجننننن ياااكوتتش وبيهه حماس مايصير بنصهه قطع ابدد أو ملل حببتيني في التمارين يعني كنت إذا اجه وقت التمرين اضوج لأن احسه طويل بس معاكي مااحس اله والوقت خلص شكراً الك ❤❤نينووو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😍😍😍😍😍
❤❤❤❤❤❤❤روعه كوتش
احلى كوتتش شكرا اليك
تحية كبيرة لكي أختي ❤ من المغرب.
شكراً كثير ❤️
يعطيك العافية شكرأ كتير ❤❤❤❤❤
يسعدك حبيبتي
لو سمحتي هذا التمرين يضيق المهبل ؟
اي حبيبتي
سلام عليكم ممكن تمرين مجررب لشدالصدر وشكرا
لتكبير الصدر تقصدى
جزاك الله خير
إن شاء الله بيفيدني
فادك ولا لا
شكرا جزيلا
كم مرة في اليوم
تمارين يوميا؟؟؟
Jesteś fenomenalna 😊 bardzo dziękuję ze ćwiczysz dla Nas i z Nami 😅 pozdrawiam serdecznie z Polski 😉
جمييل ❤
مافهمت التمرين كوتش...هل بس احط الكره بين الفخذين وارفعها بس بدون ما اعمل كيجل للمهبل ؟ياليت احد يجاوب
بالضغط على الكرة بيتشد
انا ثاني مفهمتش من مفروض زفير من نرفع وشهيق من نهبط
لما بتحطي الكرة وترفعي نفسك هيك اضغطي على الكرة وعيديا كم مرت
نفس سؤالي يعني وقت تعملي التمرين تشدي منطقه كانك تمسكي خروج البول اعزكم الله
شكرا غاليتي
كوتش بليز عايزة انحف الجزء العلوي من جسمي واضخم الجزء، السفلي، بليز رياضة ونظام غزائي
مهتمة
كدالك
بحبك كثييييير جدا
هل يناسب إذا حد عنده مشكله بالظهر
ممكن تمارين للعضلة نائمة والبطن سفلية لواقعة لتحت لمتدلية
تكرمي اكيد ♥️
هي التمارين رح يساعدك لمنطقة البطن
th-cam.com/video/QMJIeRoxf-w/w-d-xo.htmlsi=WaswT9_T09iiF2vl
وهي حبيبتي لمنطقة الخفسة
th-cam.com/video/Pd68s_FhS-8/w-d-xo.htmlsi=TDKuhmxu9d7dCvdf
انا مين المغرب شكرا تمرينك ممتزا الله يحفظك ❤❤❤❤❤
😍😍😍😍
شحال نديروه فنهار ولمدة كم؟
٣ ايام بالأسبوع ممتازة
لك كل الحب والتقدير على نصائحك، ممكن تدليني على تمارين لزيادة وزن او حجم الجزء السفلي من الجسم وشكرا لك
th-cam.com/video/6pGh2oNFDDU/w-d-xo.htmlsi=jBxROvs1cF7nJnLj
هالتمرين بساعدك
@@CoachNinofit شكرا الك