8 coisas que um natural precisa saber
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandro posó tomar un termogenico (lipo 6 americano) as 6 horas y as 10 tomar a melatonina para ayudar no sonó?
seus vídeos estão me ajudando muito obrigado!!
I realize it's kinda off topic but do anyone know of a good website to watch new series online?
@Zayd Elijah lately I have been using Flixzone. Just google for it =)
@Jeremy Jaziel Yup, have been watching on flixzone for years myself =)
" A pressa é inimiga da definição" Leandro Twin
Pra esse cara eu dou o like em todos os vídeos, ajuda muitas pessoas sem fazer elas comprarem produtos milagrosos, suplemento, procedimento. Muito honesto e pé no chão.
Eu tbm faco igual. Muitas vezes so posso ver depois mas deixo sempre o meu like sempre que sai um video dele.😉😉
Eu treinava 6 vezes na semana, o treino durava entre 2 á 2:30 horas, treinava muito e fiquei estagnado.
Diminui a quantidade de exercícios e aumentei o descanso e o shape evoluiu e está evoluindo🙌🙌
@Imposto é Roubo! tem gente que faz todo dia de boas os mesmos ksksks logo são 7× por semana
Credo...
@Álex Torres 1 hora e meia tá de boas? (natural)
@Álex Torres rola dessas. Se fazer o movimento devagar para sentir o músculo e dar 1 minuto de intervalo entre repetição bate por aí
@Álex Torres Se fizer cardio piorou. Mas acho isso de mais. Sou ectomorfo e malho 4 dias na semana. Uma vez no mês eu malho 6 dias na semana, sendo que domingo eu não faço nada, só fico deitado e comendo.
"Ferro é importante?... Bom eu não sei o que você faz na sua vida pessoal...."
E o sorrisinho kkkk...
Treinando e relaxando, aí que delícia cara.
Kkkk
Piada estilo A Praça é Nossa
💪 💪
Leandro melhor coisa da vida e treinar natural bomba é pra atleta que vai ganhar dinheiro 💸 com isto
Vim mais rápido que minha gordura quando eu vacilo na dieta ❤️
Jkkkkkkkk
Eu Ectomorfo natural inventando em fazer cutting
💪 💪 💪
Kkkkkk
Leandro Twin e Caio Signoretti uns dos únicos que fazem vídeos pra naturais. Obrigado
Cara , seu conteúdo é de longeeeeeee um dos melhores. Eu treino natural, e você deixa tudo muito claro ! , alivia a tensão de quem ta ouvindo, não é julgativo e é acolhedor dentro do profissionalismo. Da pra os dois publicos te ouvirem e se sentirem confiantes no resultado , e na trajetoria que estao seguindo
Sabe o que é incrível, eu persisti e acreditei em mim. É lógico que não fico me comparando com fisiculturistas, mas tenho 42cm de braço e bf legalzinho natural. A maioria das pessoas acham que eu tomo algo, principalmente quem toma. Tenho a dádiva de ter um dos melhores shape da academia onde treino e minha saúde tá intacta, não preciso preocupar com meu libido e todos aquelas coisas que vcs já sabem.
Leandro, poderia fazer um vídeo inteiro falando sobre treino para mulheres? A divisão de treino só para mulheres. Pq uns dizem pra eu treinar perna 3x na semana, outros 1x, uns dizem que treino superior igual homem e nunca vou ter resultado...
Acho super valido!
Meu relato, vou pra academia 5 vezes na semana 2 horas de treino, sou natural, meus músculos e meu físico tem mudado pra melhor, e tambem faço aumento de carga. Ja estão percebendo a diferença no meu físico e na minha saúde.
O Leandro twin + tema é igual ao "Você precisa aquecer o manguito ! 😂😂
Boa!!! Kkkkkkkkkk
Melhor comentário kkkk
Oq é manguito
Por isso eu gosto desse canal. Pq fala abertamente sobre anabolizante. Tem que ter essa quebra de paradigma. Muitos pessoas se dão mal, pq não encontra pessoas que falem assim tão abertamente sobre anabolizante e a diferença de uma pessoa que treina natural ou com uso.
Mais difícil é o sono. Correria de SP, a gente não para. Pouco tempo pra dormi. E quando dormi,dormi mal
A pressa é inimiga da definição se nao for no cardio!
Esse é top demais**** Leandro Twin+ tema.
Sou natural, e para eu, mais importante que ficar "grande" é ter muita saúde, tenho uma genética boa, já tinha músculos mesmo antes de começar os treinos 🙏🏽
A pressa é inimiga da definição
5:00 a minutagem onde ele fala sobre os exames que geral aqui não fez 🧐
Se tem Leandro twin com suas frases épicas tem like 💪💪
Leandro divisão de treino ABC(A= pernas, B=costas e biceps, C= peito, triceps e ombro) pra mulher é uma boa estratégia visto que ela é altamente ativa?
Desde já agradeço!❤️
Vídeo super hiper importante pra galera natural, como eu, se sintonizar!!!
Parabéns mestre!!!!!
Excelente vídeo! O melhor de todos em conteúdo. Infelizmente a mídia vai censurar tal conteúdo, tendo em vista que fala a realidade diferente das novelas que estão sendo pintadas todo dia no TH-cam. Continue firme e forte seu conhecimento exposto é para a maioria os não hormonizados sinteticamente
Você não merece Palmas merece o Tocantins inteiro
Meu treino é ABCAB, pois na minha cidade a academia e fechada no fds. Logo, começo a outra semana no CABCA
Ai dps e so BCA?
Leandro é o cara mais sincero
É uma dura realidade ! Pego mto mais peso e n fico c o corpo de quem faz uso
TWIN eu te amo obrigado!
As 8 coisas que os naturais precisam
Trembolona
GH
Durateston
Stanozolol
Anavar
Deposteron
Clomifeno
Anastrozol
Brincadeira galera, não precisa não
se for uma pessoa saudável da cabeça não
@@Berguer ou, como acha que o capitão América ficou daquele tamanho assim do nada? Claro que foi veneno puro
@@shinobiescarlate6645 pois é, uma pessoa sã não toma veneno, né?
@@Berguer eu não entendi
E um fígado novo🤪
1- Não seja natural
2- Me sigam pra mais dicas kkkkkkk
Hahahahah
Realmente, bulking sujo sendo natural foi a pior cagada que já fiz.
bulking sujo e cutting agressivo pra naturais fodem tudo
Depende da genética, da intensidade dos treinos e do que você qualifica como "sujo", tem como fazer um bulking "flexível" por exemplo, sempre ingerindo bastante proteínas, gorduras boas e carboidratos bons, com um adicional de besteiras *quase todo dia,* isso é bulking sujo pra mim, se pra vocês for comer fast food, salgadinhos, sorvetes, pizzas e biscoitos o tempo inteiro, aí já é transtorno alimentar, fome emocional, nada planejado, seria só o emocional agindo nas ações, não estaria pensando em nada, só comer muito e aproveitar o "bulking" pra se deliciar com dopamina.
@@quiron5276 amei!
Eu mesmo como de tudo mas eu calculo pros meus macros, nn precisa passar vontade
Malhando os agrupamentos musculares 1 vez por semana eu melhorei demais, não sei se tenho coragem de voltar a treinar os agrupamentos 2 vezes por semana.
ta treinando quantos dias? qual divisão ?
Comecei treinando Sex, Sab, Dom, descanso na Segunda e Ter, Qua e descansava na Quinta.
Dia 1 - Peito e Abdômen
Dia 2 - Quadríceps e Panturrilha
Dia 3 - Costas e Antebraço
Dia 4 - Ombro e Posterior de Coxa
Dia 5 - Bíceps, Tríceps e Abdômen
Agora treino de Seg a Sex mesmo, descanso Sab e Dom.
@@nayrgton1 Na vdd vc ainda treina 2 vezes por semana. Quando vc treina peito vc treina ombro e triceps ao mesmo tempo, não tem como isolar isso. Assim como quando costas, ta treinando o biceps por tabela. Mesma coisa essa divisão de treino de pernas
Treinando e escutando o Leandro Twin 💪🏼sou natural não, mas todo vídeo do Twin é importante
Obrigado amigo boa palestra.
SUPER RECOMENDO A CONSULTORIA !!!! VI RESULTADO LOGO NA PRIMEIRA SEMANA
Se proteína é pedra e não pedreiro... Quem é o pedreiro então ?? 🤔
Natural é foda. Quando meus gominhos aparecem, minha bunda diminui. Quando meu glúteo tá enorme, meu abs embaça. Odioooooooooo 🤬😤🤬😤
desse jeito, meu personal falou q pra crescer e seco, só harmonizado. triste, mas é a realidade
Até que enfim algo pra nós naturais...
3 meses sem ciclar não ja conta como natural
"Não já conta"? O que você quis dizer?
Que cara fera esse Leandro, máximo respeito!
conteúdos sempre de extrema qualidade, tu é além demais
Agradeço por seu trabalho, dedicação e por ajudar a gente 👍🏼
Sem falar que, proteína alta e carbo baixo vai dificultar o transito intestinal e pode também interferir negativamente na excreção do ácido úrico e aumenta-lo
Ser fitness é trabalhoso viu, quando tava viciado em treinar, ficava bitolado com todas essas paradas minimalistas q sim fazem diferença, mas com o tempo percebi q, pelo menos em mim, é comer bem d duas em duas horas, beber mt água, todo dia um cardio e um bom sono, pois meu objetivo é só ser gostoso pra mim mesmo em meu ponto d vista hahaha!
Feraaaaaa, irmão 🏋️🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Sou natural e estou fase de cutting a 3 meses, e esse foi os resultados: Perdi 6kg, sendo eles 10 kg de gordura e ganhei 4 kg de massa magra(bioimpedância), e comendo 2000 kcal, q no caso é o total da minha taxa metabólica. Estou fazendo certo? devo manter as calorias? (15 anos, 104kg, 181cm)
Oq comeu na sua dieta
@@jarbasantonio9011 5 pizza por dia 4 litros de coca cola, 3 x tudo e 7 pão de queijo
@@leandrocardoso516Kkkkkkkkkkkkk...
Obrigado pelas dicas! Abraço!
Eu treino ABCD...de Seg a Sab..ou seja...na quinta eu faço o treino D, na sexta o treino A...no Sab o treino B...na segunda ai faço o treino C...e assim vou seguindo a sequencia...tem semana q vou treinar um.musculo 2x...e tem semana q vou treinar o musculo 1x
garoto bom, tô mantendo o foco aqui, comendo bem, treinando melhor ainda, já ganhei 3 kilos em 2 meses, pura massa muscular, a genética ajuda, pra mim natural, tô treinando 1 só nesse período, agora vou iniciar 2 grupos musculares, quero ver meu limite natural, mas a meta é que daqui 3 anos é esteróides pa dentro.
1 a 2 quilos bulking, 3 a 4 cutting
Tá cheio de natural querendo crescer treinando o dobro dos hormonizados, a galerinha natureba tá achando que tem a recuperação muscular do Wolverine.
O mesomorfo consegue man.
Seria um sonho😂😂😂
Eu sou endomorfo é faço jejum o dia todo...vou na academia as 18hs treino pesado e só como a noite limpo...como bastante ...perdi gordura,mantive a massa muscular e não caí de rendimento no treino...sou natural!!para mim deu certo...fds já como mais livre
@@DiogoSantos-dw5pv tb sou endomorfo natural, treino a 10 anos. Meu treino é muito pesado e nunca passa de 1 hora por dia.
Não consegue mano natural não tem
Recuperação
Muito importante saber isso , valeu Leandro ,.. ótimas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Sou magra com dificuldade p ganha peso, já aconteceu comigo pedir peso e nada de gordura
Leandro é Fera demais!!!
Excelente vídeo, muito obrigada 😊
sempre sensacional o trabalho, leandrao
Única coisa que eu acho impossível é isso do tempo de treino, por exemplo muita gente diz que o treino tem que ter em média 45 minutos, eu não consigo terminar antes de 1 hora e meia. Vou por meu básico treino de peitoral e tríceps, 4 exercícios para o peitoral e 3 para o tríceps, 4 séries para cada exercício, pronto foram mais de 1 hora e meia?!
Esse treino é pra 1h e 10min,se ninguém te atrapalhar... Falta deixar o treino mais denso...
Eu tbm... Dia de perna é mais demorado ainda. No meu caso, faço 4 exercícios pra quadriceps e 2 ou 3 gluteo isolado por exemplo. Sendo 4x10, e alguns exercícios são unilateral tipo afundo etc demandando mais tempo ainda
Tem dias que fico 2h treinando e depois ainda faço cardio de 30min pelo menos
Fico pensando se estou errando pra mais
Mas quando nao treino tanto tempo, nem fico com dor pós treino e acho que o treino não valeu de nada
Enfim, é complicado kkk
Você está treinando d+ nunca vai crescer assim.
@@themsnatynaty Nem com muita bomba o teu corpo vai desenvolver assim, está treinando muito mocinha, você acha que tem a recuperação do Wolverine?
Acho que é bom se perguntar se realmente é necessário esse volume todo
Leandro Twin, tudo bem?
Já tem vídeo específico sobre esse erro de treinar para mais que você citou? Se não tiver, acho que seria bacana.
Valeu!
pensei o mesmo.
Pesquise Leandro Twin + Overtraining
Depois de muito tempo hormonizado se sente natural, essa foi a melhor rs.
Eu amo esse cara véi 😍😍😍😍
Leandrao, faço treino ABCDAB descanso e começo a outra semana CDABCD, esta certo?
Sim :)
Faço assim também! Muito bom
Iai amigão, me explica oq significa esse D após o primeiro treino ABC, seria descanso ?
@@marlonfernandes7509 Exemplo A= Peito e triceps
B= Costas e biceps
C=Ombro, trapezio, abdomem
D=Pernas, panturrilhas
@@marlonfernandes7509 cada letra é um grupo muscular. No caso, o descanso vem após a última letra b
Vc é o cara Leandro gosto muito dos seus vídeo muito bem explicado tem uns canal ai que so sabe falar em proteínas que tem que consumir mais proteína menos carboidrato não ingerir gordura e eu acho errado pra quem quer ganhar peso eu uma vez comecei a tomar so whey proten hidrolizado e isolado eu perdi foi peso e muito a proteína de mais não sei nos outros mais em mim até a vontade de come tirou em mim muito obg Leandro por suas informações
O ferro duro é importante, Leandrão
Eu não sei o que você faz na sua vida privada
Kkk
impressionante o conhecimento do Leandro.
Faço de 1:40 à 2 horas, por treino e Treino todo DIA incluindo sábado às vezes . É recomendado ISTO??
E vou alternando os dias: 1 dia Superior, o Outro Inferior. Tá CORRETO?!
Meu mestre !!!!
Leandro Twin + frases de caminhão
Eita essa era as minhas dúvidas vlw irmã 👍
O brabo!!!!!🦾🏅
Sou natural só com dieta e treino sequei ,8,90 kg ,se funciona não sei ,mas usei pimenta, alho,e gengibre cru , logo após comer pra treinar ,esse shape da foto é um mes e 10 dias acho que a genética tbm ajuda 💪💪💪💪💪
Muito Bom....... "8 coisas que um natural precisa saber"
❤️❤️❤️❤️❤️ sempre adivinhando oq eu precisava
Comparação 🔝: golf gti x porsche.
Aqui a comparação é gol x ka 😂😂😂
Sou ectomorfo e treino braço 2 vezes na semana e 2 vezes perna, e 2x abdômen. Ta certo?
Aumentei bastante a carga de treinos no último mês. Tô sentindo dificuldade na recuperação. É normal?
Se você de sentir muito desgastado e cansado, talvez precise de um deload
@@gabrielamaro5489 vlw
Por nada amigo!!!
Eu amo esse cara
Leandro uma média de duração de treino por sessão deve durar quanto ?? tanto pra quem treina 1 agrupamento muscular por semana e tanto pra quem treina 2.
Um abraço twin 👍🏽
A perda de musculo ocorre da mesma forma prá quem desenvolve naturalmente ou com anabolizante?
Leandrão, fala sobre a Rabdomiolise para atletas naturais.
Tive e fiquei internado 5 dias e uma manhã.
Eu treino de 2:30h a 3h por dia e não sou hormonizado. Seguinte, essa questão tem muitos dependes, no meu caso faço janelas de treino tão longas pqe treino na intenção de RESISTENCIA e FORÇA... Pra mim a questão da hipertrofia é irrelevante.
Meu treino leva 1:30h ,mais pelo tempo de descanso e pela espera dos equipamentos kkk, sempre faço um treino A B C com 3 exercícios para cada grupo
Natural ou Hormonizado, deve Treinar Forte, Fazer Dieta e um Descanso Organizado, em ambos os lados tem preguiçoso inventando desculpas para não fazer essas etapas da maneira correta
🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡
BULKING natural é osso você fica todo roliço e com uma barriga que da até tristeza. Pra perder demora hein!
@Thomas Frazier dps vou pesquisar isso sobre, nunca tinha visto esse método aí
Fora q dps q perder fica seco mas só o pó da rabiola
@@fernandodias9256más com saúde 😉
poxa entrei agora nessa vida e não consigo entender uma palavra. kkkk preciso de um dicionário maromba.
Eu gostaria de saber se quem é natural levanta mais peso
Prefiro treinar cada grupo muscular uma vez e os que eu tenho mais dificuldade 2 a 3.
Eu fiz full body 3x por semana durante uns 9 meses quando comecei. Depois pull/push/legs 1x por semana durante 1 ano. Agora acabo de começar a fazer pull/push/legs 2x por semana. Tenho me sentido mais disposto e com a regeneração mais rápida. Visualmente pareço estar um pouquinho mais cheio.
Bem como o Leandro disse, a simples mudança de treino pode fazer bem para a pessoa! Não que X é melhor que Y e pronto... pretendo seguir natural.
Não entendi,você gostou mais do pull/push/legs?
@@fabriciocostaa sim sim, faço pull/push/legs há um ano. Evoluí bem nesse período. A diferença é que eu comecei a fazer 2x na semana agora. E tenho gostado mais assim.
@@seuvagem1950 seu treino é tipo
Peito-Ombros-Triceps
Perna Completa-ABS
Biceps-Costas
?
Obrigado por existir
Obrigado ajudou muito
Boa Leandro , vc passa treino de musculação para atleta de corrida , Atletismo performance ...
entre bulkings e cuttings
Procurei um video seu sobre rabdomiliose por esforço fisico e não encontrei, poderia falar sobre o assunto. Estou passando por isso agora e é complicado. Abraço.
Curioso Instagram A : Twin o ferro é importante ?
Leandro Twin : não sei oque vc faz na sua vida privada , mas na alimentação o ferro sim é importante !
Rsrsrs boa
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Sempre fenomenal
Leandrão o próprio app da Growth indicado por vc, indica uma meta diária de 181g de proteína para 70kg. Ou seja aprox. 2,59g/kg. Devo restabelecer essa meta para os 2,20g?
Pra mim ! Pq treino natural
Sensei Twin incrível como sempre slk
Resumidamente, uma frase para se refeltir todos os dias de treino ""quanto mais tempo você passa sendo um hormonizado mais você se sente como um natural, e quanto mais tempo você passa sendo um natural mais você se sente hormonizado "
- Blanco, O (2021)
Aulas cria, me sigam para mais dicas😎👌🏾
Explica essa reflexão que eu não entendi kkkk
@@nicolevieira9029 não entenda apenas sinta, pois somos dois que não entendeu hahahah
Eu só concordo com a afirmação de que o hormonizado se sente natural, porque geralmente é o cara super exigente consigo mesmo e nunca tá satisfeito com o shape. Já a segunda parte é complicado, a menos que o cara seja um megalomaníaco, nunca que ele vai se sentir hormonizado (tanto no shape quanto na performance). Natural pode ser 10x mais dedicado que nem de perto vai chegar num shape estético de hormonizado.
Salve Leandrão, vou ver se vc tem algum vídeo de como calcular macros pra fazer bulking natural. Abraço
Tem sim kkkk
Esse eu tava querendo mesmo saber. Sendo natural, precisamos entender bem como ter a melhor performance para nós, naturais...
Treino para naturais
Olhei o vídeo que ele indicou, comprei uma janela e ganhei 10 kgs 😎😂
Obrigado