ياكبتن انا فرحانة بالوصلتلو وزعلانة لاني ذراعي مترهلة جدا والله انا معاك وبعمل رياضة بس الترهل في الذراع كبير وكل يوم بزيد ارجوك يا كبتن ساعدني اعملو لايك علشان يشوف الكبتن التعليق بتاعي
السلام عليكم لو سمحت عندي استفسار سيدة ٤٨ سنه الطول ١٥٨ والوزن ٨٧ وهناك خشونه في المفاصل بسبب الوزن امشي علي نظام غذائي وامارس التمارين ولكن عندما اوزن نفسي لا اجد نزول في الوزن فما الحل؟
ربنا يسعدك يارب انا ماشيه على كلامك في هذا الفديو من شهر وأسبوع صيام متقطع+كيتو ونزلت٩كيلو الى الآن ولسه حكمل باقي كثير على الوزن المثالي حبيت اشكرك على جميع فديواتك والله يجعلهافي ميزان حسناتك🌹
يا كابتن كيمو يا عسل عندي لخبطة في هرمون الكورتيزول و التيستوستيرون و تكيس مبايض مهما عملت مبنزلش ولا جرام وباخد دوا لهرمون الذكورة عندي مشكله في ركبتي وعامله عمليه وللأسف منجحتش وحاليا وزني ١١٠ وطولي ١٦٣ وسني ٢٥ سنة وبصاحة مبتحركش كتير عشان ركبتي ولا بمارس اي رياضة ارجو مساعدتي او ااعملي متابعه مجانية 😂😂😂 مع حضرتك
اه ياخي انت من الجزائر كيف سويت أنا من الجزائر والله مريض وعند التهابات مفاصل وزني 90هي تقريبا وطولي 167هيك وبدي نزل وزني تقريب 60او65في أقل من ست شهور
لو سمحت انا عايزه نظام غذائي لزياده الوزن انا ٤٤ وطولي ١٥٣ وعندي ١٧ سنه انا عملت تحليل الحمدلله مفيش حاجه انا في ناس بتشوفني يفتكرو انا في اعدادي مشكله دي مديقاني وانا من نوع مش باكل كتير في يوم كمان انا ام احاول اتخن وازود في الأكل بتخن بعدين مش بعرف اتخن تاني وبحس بسرعه ممكن تعب شهر احسو في يوم مش عارفه ليه وانا مش نشيطه اوي وتركيز بتاعي برضو مش اوي ياريت ترد عليه
أقسم بالله الفيديو ده تاااااااااريخي ..يستاهل يتشير في الدننننننيا كللللللها .أحسنت أحسنت أحسنت ياكوتش بارك الله فيك .. تحياتي لشخصك الكريم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
هاي كبتن شكرا على الشرح انا بعمل دايت الصيام المتقطع من اسبوعين بالجدول الأول ممكن اعمل نضام الصيام المتقطع والكيتو لان وزني ينزل بصعوبه جدا وهل الكيتو يثبت الوزن او لو توقفنا عليه نرجع نتخن ثاني رجاء ركزلي على السوال
معلش ياكابتن انا باخد بذور كتان وبذور شيا باخدهم على نص كوباية قبل الفطار والغدا ممكن امشى بقا على الصيام المتقطع وعلى الاقل اشرب مرة اول ماقوم من النوم وقبل مااكل ولا مش هينفع لانى عندى دهون مبايض ولازم اخس بس المشكلة انى مش قادرة اسيطر على اكلى وعلى طول بجوع والبذور دى نفعتنى شوية هينفع استمر عليهم واصوم ولا اصوم ومع الوقت هتعود
صيام 16 ساعه من 9 مساء الي الساعه 1 الظهر تمارين رياضيه تحسن معدل الحرق كارديو شرب ماء اثناء الصيام اي مشروب ساخن بدون سكر تماما شاي اخضر قهوه شاي اسود ما عدا القرفه و الجنزبيل الوجبه الاولي / 3 بيضه مقليه بالسمن بلدي ملعقه كبيره مع نصف كوب سبانخ و افوكادو او فراوله او توت او تفاحه بعد اربع ساعات مكسرات فقط ماعدا الكاجو و الفول السوداني الوجبه الثانيه / 100 جرام صدور فراخ او سمك او لحمه بعد الطبخ مع سمن بلدي سمن بلدي ملعقه كبيره و خضار بروكلي قرنبيط كرنب كوسه كرفس الوجبه الثالثة بعد اربع ساعات فراوله مكسرات 20 جرام مكسرات او فراوله او توت جبنه قريش 60 جرام ملعقه كبيره زيت زيتون خس خيار طماطم فلفل او علبه تونه او اعاده الوجبه الثانيه تاني مع خيار وفلفل وخس و طماطم اي سلطه
في ايه يا حبيبتي الدعوه الغريبه دي 🤐بتقوليلو ينور عليك في قيرك؟ يقطع لسانك يا بعيده حسبي الله ونعم الوكيل فيكي ربنا ينور بصيرته ويهنيه بشبابه جتك القرف في ملافظك
يبارك الله فيكم لدينا معلومات هامة عن الصحة تسمعها لاول مرة خالص امنياتي الطيبه بالتوفيق🌷🌷🌷 والنجاح الدائم إن شآء آلله🌺🌺🌺 تعالي تحياتي وتقديري🌹🌹🌹 لشخصك الراقي🌷🌷🎉🎉🎉 🎉🎉🎉🎉🎉 🎉 🔔🔔🔔🔔📣📣📣📣📣📢📢📢📢📢📢💐💐💐💐👍👍👍💐
انت اللى حببتنى فى الدايت والوقت اللى التزمت فيه حضرتك سبتنا .انا كنت ١٥٠ وحاليا ١١٥ فى ست شهور طبقت السبع جداول الصيام المتقطع .هعمل إن شاء الله الجدول دة كمان .يارب تكون بخير وترجع لينا
كوتش لو سمحت انا التزمت مدة ثلاثة اسابيع بالدايت ما نزل وزني عملت فحص للغده الدرقيه طلع عندي خمول ٣١...وهلا انا بلشت اخد دوا بس هل ممكن انحف قبل ما تنتظم الغده لانه بدها وقت لحتى تنتظم؟؟
السلام عليكم انا اول مرة اشوف قناتك وعجبني المحتوى شكرا على نصائحكم لو سمحت انا عندي استفسار انا مريضة ارتفاع ضغط مخ والطبيب قال لي لازم اخس 20 فثلاثة اشهر يعنى من هنا لاخر السنة حضرتك انا حاليا ماشية على نظام الصيام المتقطع مابكولش لمدة16 وباكل ف 8 ساعات باشرب اما عصير فواكه بدون سكر او سوب جميع الخضروات على كوباية حليب طول ل8ساعات في بعض الايام باكل سمك مشوي على فلفل مشوي وشوية سلطة بالطمام هل النظام دا حينفع معايا يعني مافيش اضرار على صحتي انا وزني 81 كيلو وعمري22 اسفة لو طولت ياريت تجاوبني وشكراااااااا مسبقا
حبيبتي بالصيام المتقطع الحليب ممنوع نهائياً لانو بعلي الانسلوين والعصائر سواء كانت عادية او فرش ممنوعة نهائي تمنع اي مصدر للسكر مثل العصائر بكافة أنواعها الفواكه يفضل ان تأكل طبعا بالصيام المتقطع يمنع أكل المنغا بشكل قاطع السوائل المسموح بها الماء من المشروبات الباردة وجميع أنواع المشروبات الساخنة بدون سكر مثل الاعشاب الشاي القهوة بدون حليب
السلام عليكم أنا جديده هنا بارك الله فيك وجزاك الله الف خير .. حضرتك أنا لما بعمل اي دايت بحس بدوخه شديده أنا عندي انيميا حاده جدا أعمل إيه ارجو الرد وشكرا
صيام ١٦ ساعه ورياضه كارديو من ١٥ الى ٣٠ دقيقه الوجبه الاولى ٣ بيضات مقليه مع سبانخ مع فروله وبعد اربع ساعات صدر دجاج ١٥٠ غرام مع سلطه وبعد اربع ساعات تونه مع سلطه ❤️
الله يبارك في صحتك يا دكتور ويجزيك عنا كل خير ،انا عندي سؤال ارجوك يا دكتور ،انا مريضة سكري نوع تاني مخزوني سبعة ونص ،وعمري 35سنة و وزني 60كلغ يعني عاوزة اعمل دايت علشان انزل مخزون السكر للاربعة ،وعايزة اثبت وزني اعمل ايه ،يا ريت تساعدني ارجوك ،واعاني من مشاكل في الرحم التهابات يعني الدكتور قالي المشاكل دي من السكر المرتفع ،ارجوك عايزة ريجيم يناسب وزني مع العلم ان طولي 168سم،ارجوكم يا اخواني اعملولي لايك علشان ينتبه لتعليقي وجزاكم عني كل خير 🌹💞🌺🥀
حبيبتي لازم تاكلي السعرات الحراريةاليوميةاللازمةلوزنك وبدون ماتنقصي 500سعرةالي لازم ينقصها شخص عاوز يخسر وزن ولازم تاكلي من غير ماتزيدي على السعرات اليوميةالي تحتاجيها يعني تضبطي سعراتك و اعملي الصيام المتقطع حلو كتير لمرض السكري ومعاه نظام الكيتو جينك رائع للحفاظ على الصحةلو تقدري تعمليه ولو مش قادرةتعمليه اعملي نظام قليل النشويات وعلى حسب سعراتك اليوميةلوزنك و امنعي سكر نهائي وقللي ملح ربع ملعقةلنص ملعقةصغيرةباليوم و نشويات ضارةيعني دقيق معجنات معكرونةلازانيا بيتزا......الخ وخليكي عالشوفان مش أكثر من 3أو4ملاعق متوسطين البطاطس مسلوقةبقشرها مش أكثر من 3أو4ملاعق ولو فيكي كلي بطاطا حلوةمفيدةلمرضى السكري والأرز مش أكثر من 4_5ملاعق فاليوم كلو ولما تطبخيه اغسليه عدةمرات حتى يصير الماء أبيض خالي من النشاء وانقعيه ليلةكاملةوياريت يكون أرز بسمتي ولو عندك اخلطيه بأرز بني يعني ملعقةرز بسمتي وملعقةرز بني ولما تجي تاكليه حطي عليه ملعقةزبدةبلدي حيواني طبيعيةأو زيت زيتون لأنو الدهون تبطيء امتصاص السكر بسرعةوتمنع ارتفاعه بسرعة ولازم تتعودي لما تاكلي النشويات تاكليها مرة وحدةفي اليوم أوبالكثير مرتين باليوم وحسب سعراتك اليوميةيعني يكون نظامك قليل النشويات وجدا أيضا يعني احسبي سعراتك حسب وزنك ادخلي على جوجل وإحسبي رح يعطوكي نسبةالنشويات والدهون والبروتينات في أكلك اليومي والخضار لازم تعرفي انو فيها نشويات وأحسن الخضار ليكي الكوسةوالكرنب يعني الملفوف الأخضر والأحمر والقرنبيط البروكلي والباذنجان لكن بنسب معتدلةأيضا لأنو فيها سكريات ونشويات وأحسن شي السلطةخس خيار جرجير بقدونس كصبرةكرفس .... وحتى السلق مفيد جدا والجزر مش مسموح ليكي أكثر من 2حبةباليوم لأنو فيه سكر والبنجر الأحمر أيضا والفاكهةلازم تاكليها بأليافها كاملةمش عصير ومش أكثر من حبةأو 2في اليوم وياريت حبتفقط بعد الأكل ب3ساعات مش أقل لأنها تخلي الأكل يتخمر بالبطن ومرتين ل3في الأسبوع مش أكثر وأحسن الفاكهةليكي التفاح التوت الفراولةالبرتقال والخوخ يعني ياريت تدخلي على جوجل وتقرئي على الخضار والفاكهةالمفيدةلمرضى السكري وكلي بروين مفيد ليكي ونوعي فيه باليوم بيض ودجاج وسمك ولحم عدس فطر المشروم يعني حمص لكن ممنوع عليكي الفول واللوبيا البيضا بكميات كبيرةوياريت ماتاكليهاش بتضر مرضى السكري بتزود نسبةالسكر بالدم ياريت تشربي 3لتر كاملين باليوم وشوفي وزنك يطلب كام لتر باليوم من جوجل رح تعرفي ازاي تحسبي كميةالمياه الي يحتاجها جسمك وتشربي مشروبات ساخنةبدون سكر الشاي بعصرةالليمون بعد الرياضة30د كارديو مشي أو جري .....وعلى الريق والمياه فقط وقبل ماتفطري ب10دقايق 5د تشربي كبايةالشاي أوالقرفةرائعةجدا وتفطري فطور صحي ياريت مايكونش فيه نشويات ضارةولو تبدئي فطارك بملعقةزبدةطبيعيةحيوانيةأو م زيت زيتون رح تضلي كل اليوم تحرقي دهون وتستفادي كتير لو بدك تنقصي وزن وفطارك تعودي يكون غني بالبروتين والسلطةكتير وزبادي طبيعي كامل الدسم إو حليب رايب كامل الدسم مفيد لإنو فيه خمائر مفيدةو لازم تبطلي حاجةاسمها منزوعةالدسم مجرد سموم فقط ومنزوع الفائدةمش الدسم والحليب الحلو ياريت تبطليه هو عبارة عن سموم فقط لاإكثر وياريت تصومي بين الوجبات مش أقل من 4ساعات تشربي مياه فقط لو بليمون. مفيدةولو بخل تفاح مفيدة ولو مشروبات ساخنةزنجبيل تحفةقرفةنعناع ينسون شمر. الشيح ميرميةبردقوش اقرئي على فوائد الأعشاب في جوجل وياريت تركزي على الصيام بين الوجبات وهلي يومك عبارةعن وجبتين فقط والصيام بينهم مش أقل من 4.5ساعات وأنا بحكيك عن تجربةلإنو إنا مريضةسكري نوع أول والسكر معي من كنت عمري 10سنوات من سنة1998 يعني صالي 22سنةواثرلي على عيني ورجلي والحمدلله لما عرفت كيف أنتبه على نفسي وقريت لحتى أعرف كيف أعرف أتعايش معو عدلتو لنسبةطبيعيةبعد ماكان ماينزل عن 300وأكثر والحمدلله هاالأيام متبعةنظام رجيم جديدنزلو لخسارةوزن أقل من 20كيلو للكوتش محمد كريم وبقالي 9أيام وخسرت 2كيلو و700غرام وابرةالأنسولين ما عم استعملها الا مرةوحدةبالليل وعلى حسب ومرات مابستعملها نهائي باليوم كلو وحتى لما يكون السكري مرتفع شوي بنسبةضئيلةيمكن ماتصدقي لإنو أنا استغربت أمس فقط لعبت رياضةقبل القطار وبعدها بنص ساعةفطرت علبةزبادي و2تفاحة لما وزنت السكري لقيت 204 مجرد ما صمت 3ساعات وأكثر وشرب نعناع مع ليمون لقيتو 134 والله شاهد على كلامي ظنيت آلةالقياس مش مضبوطةوتإكدت من خلال التجربةانو. بمجرد ما أصوم ل5ساعات أو 8 ساعات على حسب جدول رجيم يرجع يتضبط السكري لهذا قال رسولنا الكريم حبيبنا المصطفى عليه الصلاةوالسلام _صوموا تصحوا_بتمنى تابعي الكوتش أنا استفدت منو كتير ربنا يجازيه كل خير يااارب وبتمنى كون قدرت ساعدك وسامحيني يمكن كثرت عليكي بالكلام وبتمنى تقدري تحافظي على صحتك لأنها أغلى شي في الوجود وبقولهالك عن تجربةشخصيةلأني ماعرفت انو الصحةتاج فوق الرأس الا بعد مانضريت وبتمنالك ربنا يديم عليكي نعمةالصحةوالعافيةيااارب وياريت تشتركي بقناةالدكتور كريم علي قناةفكر ثاني رح تتغير كل أفكارك عن الأمراض والأكل لأنو صراحةعمري السابق كلو وأنا بروح لأطباء ولاعمرهم قالولي شي يفيدني ولا عرفوني شو هو آكل الي يفيدني الله يسامحهم لكن تغيرت حياتي لما تابعت خبيرةالتغذيةسالي فؤاد كانت بقناةcbc sofraياريت تابعيها على اليوتيوب وكمان الدكتور محمد الفايد مغربي رائع ومفيد جدا وإذا احتجتي شي راسليني رح جاوبك حبيبتي وياريت تسامحيني اني طولت عليكي لكن حبيت شاركك بمعلومات فادتني وغيرت حياتي وقدرت بفضلها نزل من وزني من 100وزيادةبعد ماكنت مابقدر اتحرك أبدا بعد العمليةواد وزني لدرجةكنت رح احسر رجلي الثانيةبسبب الوزن والحمدلله هلأ صرت بوزن 75بتحرك وبعمل رياضةوبرقص وحاسةحالي خفيفةومرتاحةنفسيا رح كمل وومواصلةلحتى أوصل للوزن المثالي وإهم شي انو صحتي تخسنت 180درجةوالحمدلله وبتمنالك الصحةوالعافيةيااارب بتمنى تعذريني وتسامحيني طولت كتير عليكي
الله يبارك بيك وبعمرك كابتن انت ذهب وشكرا على الكلام والنصائح والشرح المفيد الله يجزيك عنا كل خير وشكرا للصدفه الي عرفتني على قناتك الرائعه تحياتي من العراق 😊🇮🇶
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
تعرف ان ربنا بيحبك عارف ليه لان من حبه ربه حبب فيه خلقه وكمان بتنفع الناس بعلمك ربنا يجزيك خير ياطيب ياابن الاصول
فعلا والله
ياكبتن انا فرحانة بالوصلتلو وزعلانة لاني ذراعي مترهلة جدا والله انا معاك وبعمل رياضة بس الترهل في الذراع كبير وكل يوم بزيد ارجوك يا كبتن ساعدني اعملو لايك علشان يشوف الكبتن التعليق بتاعي
تمارين مقاومه
ترهل الذراع افضل من تخن جسمك كلو ومع الوقت صدقيني هيقل الترهل
اعملي له رياضة خاصة... موجود في اليوتيوب
شقد كان نزولك والمدة وشو هو النظام
@M M فين جروب واتس
شرب حليب خالي الدسم مع نسكفي طبعا بدون سكر مسموح
شكرا شكرا كابتن على هذه المعلومات 👍لاني الان مع كيتو كلاسيك وانشالله اخلص بعد أسبوع وابتداء بلكيتو جينك
ممكن البروتين ناخذ من العدس والفول والحمص
كابتن قناتك تخبل وكلامك بس ياريت تعمل كروب ع تلكرام ونستفاد وياك لن بينه ماعده فيس ياريت يشوف تعليق يعطي لايك ليشوفهه كابتن
الكابتن عنده جروب
@@EmanMohamed-ml5nu فين الكروب، الله يسعدك ويوفقك ويرزقك يارب
م
فين الجروب لو سمحتو
م
جزاك الله خيرا
مشتركة من الجزائر
جزاك الله كل خير يا دكتور هل النظام ده يصلح لمريض اضغط وسكر ولا كلسترول شكرا
مريض من انوع الاول علي انسولين
يصير زين زيتون بدل السمنه البلدي
كلامك شيق ومقنع، لك الشكر و التقدير
السلام عليكم لو سمحت عندي استفسار
سيدة ٤٨ سنه الطول ١٥٨ والوزن ٨٧
وهناك خشونه في المفاصل بسبب الوزن امشي علي نظام غذائي وامارس التمارين ولكن عندما اوزن نفسي لا اجد نزول في الوزن فما الحل؟
انا بدي اسالك سؤال انا بصوم باكل اول وجبه على 9:00 واخر وجبه تكون على الساعه 7:00 يعني باكل وجبتين في اليوم يعني هل هذا يعتبر صيام متقطع وهل هذا صالح
للمستعجل
9:33 يبدأ (النظام الغذائي)
متشكر اوي
شكرا لك
شكراااا
مشكورررر
جزاك الله خيرا
من فضلك اعمل نظام غذائي لمرضى قصور الغده الدرقيه ورياضه
وخصوصا هرمون التوتر عالى والضغوط كبيره 😢
الله يسعدك يارب سويت نفس ماحكيت من اسبوع باديه ونقصت ٣ ك رغم معي غده كسوله ياارب استمر وحقق الوزن الي ابيه
ما شاء الله تبارك الله نزول الصحه ان شاءالله
حضرتك عملتي نفس النظام بالظبط ثلاث وجبات
عارف ياكابتن كلامك بيدى طاقه ايجابيه والنظام جميل جداااا واللى عايز يخس لازم يتحمل مش هينفع اكل براحتنا ونقول هو ليه مش عايزين نخس ولا صحتنا تبقى كويسه ،، استمر وبالتوفيق
الف شكر يا كوتش انا تتبعت النظام ده من شهرين وفرحانة كثير بارك الله فيك خسيت ١٠ كيلو تحياتي من المغرب
درتي سبور ؟
طب والفطار كل يوم بيض بسبانخ
خسيتي ال١٠ كيلو ف شهرين ولا ف قد ايه
بجد افضل شرح للصيام المتقطع راح اجربه م̷ـــِْن بكره وارد 🤣🤣شجعوني عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ خضاريف ومابمشي عملت نظام فواكهه واللبن وخسيت 10كيلو كنت 140هلا 129 شجعوني وحطولي لايك اتشجع فيكم 😔انا م̷ـــِْن غزه كابتن ياريت تشجعني 😥 يارت تحكينا ازا في مشروبات او اعشاب تساعد علي الحرق والنس كافيه بيثبت الوزن ياريت ترد نفهم اكتر جزاك •اللّـہ̣̥ خيرا
طب ياكوتش بالنسبه للكرمب محشي والارنبيتط ملقي عادي لو سمحت وضح الجزايه ديه
ربنا يسعدك يارب انا ماشيه على كلامك في هذا الفديو من شهر وأسبوع صيام متقطع+كيتو ونزلت٩كيلو الى الآن ولسه حكمل باقي كثير على الوزن المثالي حبيت اشكرك على جميع فديواتك والله يجعلهافي ميزان حسناتك🌹
نحفتي اديش؟
لوسمحتي مشيتي نفس ما حكا نزلتي ٩ كيلو بكم ؟؟
مع ثقافة
يا كابتن كيمو يا عسل
عندي لخبطة في هرمون الكورتيزول و التيستوستيرون و تكيس مبايض مهما عملت مبنزلش ولا جرام وباخد دوا لهرمون الذكورة
عندي مشكله في ركبتي وعامله عمليه وللأسف منجحتش وحاليا وزني ١١٠ وطولي ١٦٣ وسني ٢٥ سنة وبصاحة مبتحركش كتير عشان ركبتي ولا بمارس اي رياضة
ارجو مساعدتي او ااعملي متابعه مجانية 😂😂😂 مع حضرتك
انت مثال للانسان الي بيشتغل بضمير
ربي من عندو يزيدك من علمو
ويبعتلك ايام تفرح قلبك
ويخليلك احبابك يارب
ياكابتن انا وزني ٨٠ وطولي ١٧٠ وبرضع جربت اتنظم ع دايت ماقدرتش جوع قهري مهما عملت مافيش فايدة بالجوع الليلي ارجوك عايزة نظام امسك نفسيوبالليل اخرب كل اللي عملتو ساعدي بليز 😣
اخي كيتو هو دواؤك تناول حوالي من ٥الى ٧ اكواب من السلاطة مع زيت زيتون وملح و قليل من ليمون.....يجعلك تشبع لا تحس بالجوع...اخي هذا نضامي فعال والله
انا وزني 120 وعملت كيتو بس خايفه اكون بلخبط عوزه اشترك مع حضرتك
وين كنت يا كوتش افتقدناك ربي يعطيك ما تتمنى معاك متابعة من الجزائر
سلام الله عليك ياحبيب الجزايرين والله انحبك بزاف انا شخصي تبعتك فريجم الصيام المتقطع وخضرت ٣٠ كيلو في ٣٧يوما
ممكن اتواصل معك فين ؟
اه ياخي انت من الجزائر كيف سويت أنا من الجزائر والله مريض وعند التهابات مفاصل وزني 90هي تقريبا وطولي 167هيك وبدي نزل وزني تقريب 60او65في أقل من ست شهور
احلى لاااايك مني قبل ماافتح مكمله ان شاء الله ياكوتش نزلت ٨ ك وعايزه كمان ١٠ بس عندي ترهلات
انا كنت فايتة نظام 18\6 وهلأ20\4 عادي ارجع ع نظام18/6 ولا لا
لو سمحت انا عايزه نظام غذائي لزياده الوزن انا ٤٤ وطولي ١٥٣ وعندي ١٧ سنه انا عملت تحليل الحمدلله مفيش حاجه انا في ناس بتشوفني يفتكرو انا في اعدادي مشكله دي مديقاني وانا من نوع مش باكل كتير في يوم كمان انا ام احاول اتخن وازود في الأكل بتخن بعدين مش بعرف اتخن تاني وبحس بسرعه ممكن تعب شهر احسو في يوم مش عارفه ليه وانا مش نشيطه اوي وتركيز بتاعي برضو مش اوي ياريت ترد عليه
أقسم بالله الفيديو ده تاااااااااريخي ..يستاهل يتشير في الدننننننيا كللللللها
.أحسنت أحسنت أحسنت ياكوتش بارك الله فيك .. تحياتي لشخصك الكريم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
هاي كبتن شكرا على الشرح انا بعمل دايت الصيام المتقطع من اسبوعين بالجدول الأول ممكن اعمل نضام الصيام المتقطع والكيتو لان وزني ينزل بصعوبه جدا وهل الكيتو يثبت الوزن او لو توقفنا عليه نرجع نتخن ثاني رجاء ركزلي على السوال
الله يحفظك ياكوتش الحق يقال ماشاءالله عليك بنت المليون ونصف شهيد 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
لو سمحت بدأت نظام متقطع بصوم من 8مساء وبفطر 12الظهر وغدا4العصر بس بسهر مع البيبي ل 3الفجر وبصحي علي11اتمرن نص ساعه واريح 1/4س وبعدين افطر بس علي الساعه 11بليل بحس بصداع فظيع وهبوط جامد لمده ساعتين ممكن اعرف السبب والغلط عندي فين ملحوظه عندي البطن نزلت فعلا بس فيه تبول كتيييرر ممكن اعرف ليه ارجو الرد والافاده
معلش ياكابتن انا باخد بذور كتان وبذور شيا باخدهم على نص كوباية قبل الفطار والغدا ممكن امشى بقا على الصيام المتقطع وعلى الاقل اشرب مرة اول ماقوم من النوم وقبل مااكل ولا مش هينفع لانى عندى دهون مبايض ولازم اخس بس المشكلة انى مش قادرة اسيطر على اكلى وعلى طول بجوع والبذور دى نفعتنى شوية هينفع استمر عليهم واصوم ولا اصوم ومع الوقت هتعود
صيام 16 ساعه من 9 مساء الي الساعه 1 الظهر
تمارين رياضيه تحسن معدل الحرق كارديو
شرب ماء اثناء الصيام اي مشروب ساخن بدون سكر تماما
شاي اخضر قهوه شاي اسود ما عدا القرفه و الجنزبيل
الوجبه الاولي / 3 بيضه مقليه بالسمن بلدي ملعقه كبيره
مع نصف كوب سبانخ و افوكادو او فراوله او توت او تفاحه
بعد اربع ساعات مكسرات فقط ماعدا الكاجو و الفول السوداني
الوجبه الثانيه / 100 جرام صدور فراخ او سمك او لحمه بعد الطبخ مع سمن بلدي سمن بلدي ملعقه كبيره و خضار بروكلي قرنبيط كرنب كوسه كرفس
الوجبه الثالثة بعد اربع ساعات فراوله مكسرات 20 جرام مكسرات او فراوله او توت
جبنه قريش 60 جرام ملعقه كبيره زيت زيتون خس خيار طماطم فلفل او علبه تونه او اعاده الوجبه الثانيه تاني مع خيار وفلفل وخس و طماطم اي سلطه
هذا ليس كيتو هذا دايت low crabs لان فل كيتو لايوجد فواكه إلا القليل من التوتيات strawberry. Black,green berry لان فيهم سعرات قليلة
انا من متابعينك من الجزائر وانا مواضبة على الصيام المتقطع من حوالي 3 اشهر وانا خسيت 10 كيلو كنت80 وأصبحت 69ك
ختي واش درتي
bravo ..
وضك راكي ثابتة ولا زدتي؟؟
واش كليتي في الصيام المتقطع ؟؟
@@redsousou4732 كنت نتبع في البرنامج تاع الكابتن كريم حرف بحرف مع الرياضة
@@culineart راني ثابتة علي الميزان 66كغ
انا عملت صيام متقطع ونزلت11 كيلو بس هلأ ثبت وزني ليش ؟
طيب يا دكتور ظروفي تسمح اكول يوم صدر داجاج ويوم فخد مابقدر ع خد كليوم هل بيكون في غلط بدايت يا ريت تجاوبني متابعتك من اليمن
انا سوين الصيم المتقطع نزلت من ٧٣ الى٥٥في شهرين انا اشكرك اصرحه ي وحش على الشرحه والاسلوب ماشاءالله تبارك الرحمن
مشيتي ع الجدوال كلها ولا.كام جدول
اي جدول بالظبط
بجد أنا كمان والله كنت ٨٠ و وصلت وزني المثالي وأقل منه بكيلو وصرت ٥٤ كيلو و لله الحمد والشكر
وتسلم يا دكتور على شرحك يا كابتن..
عملتي ايه
والاكل اي نظام
اول كوتش مصري يتكلم كلام مفهوم وبهدوء ورايق برافو عليك وأول مرة أفهم يعني إيه كيتوجينيك وآلله بصراحة فعلا شابو 👏👏
م
c vrai il parle bien je le comprend tres bien merci a lui
غلطان يا كوتش معظم الناس اللي بتفهم وعندها ضمير دكتر مصرين منهم دكتور كريم علي ونشا الله بيوصل للعالميه
فكر تاني وكثير من الدكتر الافاضل
اسلام عليكم ورحمة وبركاته ارجوك تعملن رجيم نباتي ارجوك ارجوك شكرا جزيلا
يا كوتش هل من الصحي و الآمن أن ينقص المرء 12 أو 13 أو 15 كيلو في شهر
البطيخ بانواعه مسموح في الكيتو اولا من فضلك رد
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
من بعد ازنك ممكن رقم للتواصل واتس الله يوفقك محتاجة مساعدة الموضوع فيه طلاق وخربان بيت بسبب صحتي
احسن نظام الكيتو جنيك والصيام المتقطع بالتجربة والحمدالله
الاتنين مع بعضهم ؟
ولو الاتنين كم ساعدك ف نزول الوزن الله يسعدك🥺
ازاي اعملهم مع بعض ياريت تردي عليه
ممكن اعرف النظام الا مشيتي عليه
عادي امشي فقط ربع ساعه او نصف ساعه انا عندي روماتايد روماتيزم يعني تورم الركب و ايدي راح ابداء معاك الديت ان شاءالله انا عامله دايت
كابتن كيف حالك طريقتك بالشرح ممتازة وواضحة ...انا اطبق تعليماتك حرفيا لكن خسيت٣كيلو وثبت وزني. انا كنت. ٦١.٢ أصبحت ٥٨.٢ طموحي ان اصل ٥٥..تحياتي لك
معناها وصلتي للوزن المثالي
وقفي الصيام المتقطع وكلي وجبة دسمة راح تكسرين ثباتية الوزن الي عندج ورجعي للنظام وان شاء الله يفيدج☺️
لو سمحت انا سويت عملية المرارة واللحم والدجاج والسمك يتعبني في الهضم فهل ممكن تعطينا رجيم بديل لهذا البروتين ...وزني ٨٤وطولي ١٦٠...
@Sara Ali ممكن تبعثيلي صفحة الخبيره والك جزيل الشكر
كام اخس في شهر ارجو الرد ليتحفيز فقط
انا عملت الصيام المتقطع والكيتو جينيك. وفي٥ ايام خسرت7كيلو.لاكن يا دكتور انا بكره الخضار ومستحيل اكلها ومكانها اكل خس وبروتين ودهون صحية يوميا
دكتور فيني الغي البيض في وجبة الفطور ؟
انا بعمل هيك والحمدلله مرتاحه ووزنى بينزل 👍👍👍 وعندي طاقه افضل من اول 🙏🙏
افضل كوتش شفته في حياتي واضح في كلامك ومقنع جداً الله يوفقك و يرزقك و ينور عليك في قبرك زي ما نورت علينا بمعلوماتك الجميله ♥️♥️♥️
في ايه يا حبيبتي الدعوه الغريبه دي 🤐بتقوليلو ينور عليك في قيرك؟ يقطع لسانك يا بعيده حسبي الله ونعم الوكيل فيكي ربنا ينور بصيرته ويهنيه بشبابه جتك القرف في ملافظك
اني وزني ٦٥ وطولي ١٥٤ حسوي ريجيم وبعد شهرين ارجع
ادعولي اضعف💔🙇♀️
ان شاء الله
هو انا اقدر اكل عيش بدلا من الرز ف الصيام المتقطع
سلام انا مبحبش السبانخ ابدلها بلمقدونس
لو سمحت ياكوتش عايزين نظام مناسب فى الشتاء ومن غير تجويع رجاء الرد
يبارك الله فيكم لدينا معلومات هامة عن الصحة تسمعها لاول مرة خالص امنياتي الطيبه بالتوفيق🌷🌷🌷 والنجاح الدائم إن شآء آلله🌺🌺🌺 تعالي تحياتي وتقديري🌹🌹🌹 لشخصك الراقي🌷🌷🎉🎉🎉 🎉🎉🎉🎉🎉 🎉 🔔🔔🔔🔔📣📣📣📣📣📢📢📢📢📢📢💐💐💐💐👍👍👍💐
و هل ممكن بعد اتسوي لي الا طفال
شكلك كده عاوزه الكوتش يدخلو فيكى ويملاكي لبن
ليش تسئلي يا fw fw
ما فهمت ياkarem karem
انت اللى حببتنى فى الدايت والوقت اللى التزمت فيه حضرتك سبتنا .انا كنت ١٥٠ وحاليا ١١٥ فى ست شهور طبقت السبع جداول الصيام المتقطع .هعمل إن شاء الله الجدول دة كمان .يارب تكون بخير وترجع لينا
ماشاءالله كم صار وزنك الحين ♥️
اولا انت مميز عن اي حد.
ثانيا بشكرك جدا علي طريقه شرحك المميزة والمختلفه فعلا وتثبيت المعلومه.
ثالثا عايزه احكيلك عن حاجه انا كان وزني 115كيلو كنت بكامل صحتي لفيت علي دكاتره كتييير وخسرت وزن بس خسرت صحتي معاها عضلات وأعصاب لدرجه جالي التهاب فالحبل الشوكي وغضررف فضلت عاجزه فالسرير لمده 10شهور كنت بموت بجد الحمد الله اخدت كورتيزول وأدوية كتير طبعا وزني زاد 30كيلو ربنا كرمني بيك وشوفت فديوهات لحضرتك طبقت نظام الصيام المتقطع اول 3ايام جسمي كان منهار دوخه وتعب فظيع الحمد لله اسبوع وزنت نزلت 6كيلو ومقاسي اقل 5سنتي ربنا يسعدك
لو سمحت انا عايشة برة ومفيش سمن بلدي هل الزبدة الصفرا تعوض عنها ولا الغيه خالص من الدايت؟ شكرا لردك للاهمية
سيح الزبدة البقري الطبيعيه وتبقي سمنه
ينفع اخربط بساعات الصيام ، يعني اصوم الساعة واحدة
واليوم التاني الساعة سبعة مثلا ؟
ارجو الردد بليييز
لا الصيام لازم ما تخربطي ساعات لازم وتقت الفطوز والصوم نفس بعض
@@rozana9092 ااه يسلمو
هبدأ من انهارده شجعوني هرجع بعد اسبوعين اقول النتيجه
عملتى اى
نحفتي؟
واني هم سوف أبدأ من اليوم ادعولي
وين كنت يا كوتش افتقدناك ربي يعطيك ما تتمنى معاك متابعة من الجزائر
كوتش لو سمحت انا التزمت مدة ثلاثة اسابيع بالدايت ما نزل وزني عملت فحص للغده الدرقيه طلع عندي خمول ٣١...وهلا انا بلشت اخد دوا بس هل ممكن انحف قبل ما تنتظم الغده لانه بدها وقت لحتى تنتظم؟؟
انا تاني من الجزائر قوليلي صبتي نتيجة
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿💖💖💖💖
أرجو الرد
ازاي اجمع بين الصيام المتقطع والكيتوجينك
وفرق الوجبات 4 ساعات والصيام المتقطع مسموح الاكل في 8 ساعات فقط
؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تحية لك من المغرب والله أفضل كوتش سمعت فحياتي برافو ليك
أنا مقدرش أعمل تمارين
هل يكفي لو مشيت نصف ساعة بدل التمارين؟
يا كا بتن حضرتك مردتش علينا ليه الاختفاء الطويل ده .. يارب يكون خير وترجع بالسلامه
صراحة تبعت طريقتك ونقصت وزن مع صيام متقطع وكنت قريبة للوزن مثالي
السلام عليكم أنا رسلت لك استغرام مارديت
طيب ينفع اكل الفول فالوجبة الثالثة😔
طيب الفشار عادي في الكيتو!؟
السلام عليكم انا اول مرة اشوف قناتك
وعجبني المحتوى شكرا على نصائحكم
لو سمحت انا عندي استفسار انا مريضة ارتفاع ضغط مخ والطبيب قال لي لازم اخس 20 فثلاثة اشهر يعنى من هنا لاخر السنة حضرتك انا حاليا ماشية على نظام الصيام المتقطع مابكولش لمدة16 وباكل ف 8 ساعات
باشرب اما عصير فواكه بدون سكر او سوب جميع الخضروات على كوباية حليب طول ل8ساعات في بعض الايام باكل سمك مشوي على فلفل مشوي وشوية سلطة بالطمام هل النظام دا حينفع معايا يعني مافيش اضرار على صحتي
انا وزني 81 كيلو وعمري22
اسفة لو طولت ياريت تجاوبني وشكراااااااا مسبقا
حبيبتي بالصيام المتقطع الحليب ممنوع نهائياً لانو بعلي الانسلوين
والعصائر سواء كانت عادية او فرش ممنوعة نهائي
تمنع اي مصدر للسكر مثل العصائر بكافة أنواعها الفواكه يفضل ان تأكل طبعا بالصيام المتقطع يمنع أكل المنغا بشكل قاطع
السوائل المسموح بها الماء من المشروبات الباردة
وجميع أنواع المشروبات الساخنة بدون سكر مثل الاعشاب الشاي القهوة بدون حليب
السلام عليكم أنا جديده هنا بارك الله فيك وجزاك الله الف خير .. حضرتك أنا لما بعمل اي دايت بحس بدوخه شديده أنا عندي انيميا حاده جدا أعمل إيه ارجو الرد وشكرا
كيف حبه تفاحه واحنا بنظام الكيتو؟
ينفع اشرب نص كوب قرفة قبل الفطار
والله وحشناك ياكبتن انتى خلاص نسيتنا ليس بطلت اتحطلنا فديوهات اتوسل اليك اعملنا نظام نمشي عليه بفصل الشتاء من غيرك احنا ضايعين
اللهم صل على محمد وآل محمد
عليه الف صلاة والف سلام
مااشاء الله عليك كلامك جداً رائع انا شفت اكثر من 15 فيديو الك💓😨رررائع ررائع
شكرا متابعة من الجزائر
جبنة قريش ٦٠ جرام كم مقرفه كبيره ؟
صيام ١٦ ساعه ورياضه كارديو من ١٥ الى ٣٠ دقيقه الوجبه الاولى ٣ بيضات مقليه مع سبانخ مع فروله وبعد اربع ساعات صدر دجاج ١٥٠ غرام مع سلطه وبعد اربع ساعات تونه مع سلطه ❤️
او بدال الصدور دجاج سمك او لحم
وبدال التونه يمكن تاخدي جبنه قريش مع سلطه
جزاك الله خير وانا معاك يا دكتور ونزلت وكمان بروح الجم ليه وهو شهرين ونص راضيه عن نفسي بفضل حضزتك
ممكن تبدل الوجبه الاخيره سلطه مع بيض
انا متابعة نظام الصيام المتقطع الجداول الي عاملها لينا اغير يعني ولا ايه
نفس السؤال
اعمل اية ربنا يباركلك قولي
عندي سؤال فينا نستبدل السمنه البلدي ب معلقه زيت زيتون؟ لان ما بحب السمنه ابداً
الله يبارك في صحتك يا دكتور ويجزيك عنا كل خير ،انا عندي سؤال ارجوك يا دكتور ،انا مريضة سكري نوع تاني مخزوني سبعة ونص ،وعمري 35سنة و وزني 60كلغ يعني عاوزة اعمل دايت علشان انزل مخزون السكر للاربعة ،وعايزة اثبت وزني اعمل ايه ،يا ريت تساعدني ارجوك ،واعاني من مشاكل في الرحم التهابات يعني الدكتور قالي المشاكل دي من السكر المرتفع ،ارجوك عايزة ريجيم يناسب وزني مع العلم ان طولي 168سم،ارجوكم يا اخواني اعملولي لايك علشان ينتبه لتعليقي وجزاكم عني كل خير 🌹💞🌺🥀
حبيبتي لازم تاكلي السعرات الحراريةاليوميةاللازمةلوزنك وبدون ماتنقصي 500سعرةالي لازم ينقصها شخص عاوز يخسر وزن ولازم تاكلي من غير ماتزيدي على السعرات اليوميةالي تحتاجيها يعني تضبطي سعراتك و اعملي الصيام المتقطع حلو كتير لمرض السكري ومعاه نظام الكيتو جينك رائع للحفاظ على الصحةلو تقدري تعمليه ولو مش قادرةتعمليه اعملي نظام قليل النشويات وعلى حسب سعراتك اليوميةلوزنك و امنعي سكر نهائي وقللي ملح ربع ملعقةلنص ملعقةصغيرةباليوم و نشويات ضارةيعني دقيق معجنات معكرونةلازانيا بيتزا......الخ وخليكي عالشوفان مش أكثر من 3أو4ملاعق متوسطين البطاطس مسلوقةبقشرها مش أكثر من 3أو4ملاعق ولو فيكي كلي بطاطا حلوةمفيدةلمرضى السكري والأرز مش أكثر من 4_5ملاعق فاليوم كلو ولما تطبخيه اغسليه عدةمرات حتى يصير الماء أبيض خالي من النشاء وانقعيه ليلةكاملةوياريت يكون أرز بسمتي ولو عندك اخلطيه بأرز بني يعني ملعقةرز بسمتي وملعقةرز بني ولما تجي تاكليه حطي عليه ملعقةزبدةبلدي حيواني طبيعيةأو زيت زيتون لأنو الدهون تبطيء امتصاص السكر بسرعةوتمنع ارتفاعه بسرعة ولازم تتعودي لما تاكلي النشويات تاكليها مرة وحدةفي اليوم أوبالكثير مرتين باليوم وحسب سعراتك اليوميةيعني يكون نظامك قليل النشويات وجدا أيضا يعني احسبي سعراتك حسب وزنك ادخلي على جوجل وإحسبي رح يعطوكي نسبةالنشويات والدهون والبروتينات في أكلك اليومي والخضار لازم تعرفي انو فيها نشويات وأحسن الخضار ليكي الكوسةوالكرنب يعني الملفوف الأخضر والأحمر والقرنبيط البروكلي والباذنجان لكن بنسب معتدلةأيضا لأنو فيها سكريات ونشويات وأحسن شي السلطةخس خيار جرجير بقدونس كصبرةكرفس .... وحتى السلق مفيد جدا والجزر مش مسموح ليكي أكثر من 2حبةباليوم لأنو فيه سكر والبنجر الأحمر أيضا والفاكهةلازم تاكليها بأليافها كاملةمش عصير ومش أكثر من حبةأو 2في اليوم وياريت حبتفقط بعد الأكل ب3ساعات مش أقل لأنها تخلي الأكل يتخمر بالبطن ومرتين ل3في الأسبوع مش أكثر وأحسن الفاكهةليكي التفاح التوت الفراولةالبرتقال والخوخ يعني ياريت تدخلي على جوجل وتقرئي على الخضار والفاكهةالمفيدةلمرضى السكري وكلي بروين مفيد ليكي ونوعي فيه باليوم بيض ودجاج وسمك ولحم عدس فطر المشروم يعني حمص لكن ممنوع عليكي الفول واللوبيا البيضا بكميات كبيرةوياريت ماتاكليهاش بتضر مرضى السكري بتزود نسبةالسكر بالدم ياريت تشربي 3لتر كاملين باليوم وشوفي وزنك يطلب كام لتر باليوم من جوجل رح تعرفي ازاي تحسبي كميةالمياه الي يحتاجها جسمك وتشربي مشروبات ساخنةبدون سكر الشاي بعصرةالليمون بعد الرياضة30د كارديو مشي أو جري .....وعلى الريق والمياه فقط وقبل ماتفطري ب10دقايق 5د تشربي كبايةالشاي أوالقرفةرائعةجدا وتفطري فطور صحي ياريت مايكونش فيه نشويات ضارةولو تبدئي فطارك بملعقةزبدةطبيعيةحيوانيةأو م زيت زيتون رح تضلي كل اليوم تحرقي دهون وتستفادي كتير لو بدك تنقصي وزن وفطارك تعودي يكون غني بالبروتين والسلطةكتير وزبادي طبيعي كامل الدسم إو حليب رايب كامل الدسم مفيد لإنو فيه خمائر مفيدةو لازم تبطلي حاجةاسمها منزوعةالدسم مجرد سموم فقط ومنزوع الفائدةمش الدسم والحليب الحلو ياريت تبطليه هو عبارة عن سموم فقط لاإكثر وياريت تصومي بين الوجبات مش أقل من 4ساعات تشربي مياه فقط لو بليمون. مفيدةولو بخل تفاح مفيدة ولو مشروبات ساخنةزنجبيل تحفةقرفةنعناع ينسون شمر. الشيح ميرميةبردقوش اقرئي على فوائد الأعشاب في جوجل وياريت تركزي على الصيام بين الوجبات وهلي يومك عبارةعن وجبتين فقط والصيام بينهم مش أقل من 4.5ساعات وأنا بحكيك عن تجربةلإنو إنا مريضةسكري نوع أول والسكر معي من كنت عمري 10سنوات من سنة1998 يعني صالي 22سنةواثرلي على عيني ورجلي والحمدلله لما عرفت كيف أنتبه على نفسي وقريت لحتى أعرف كيف أعرف أتعايش معو عدلتو لنسبةطبيعيةبعد ماكان ماينزل عن 300وأكثر والحمدلله هاالأيام متبعةنظام رجيم جديدنزلو لخسارةوزن أقل من 20كيلو للكوتش محمد كريم وبقالي 9أيام وخسرت 2كيلو و700غرام وابرةالأنسولين ما عم استعملها الا مرةوحدةبالليل وعلى حسب ومرات مابستعملها نهائي باليوم كلو وحتى لما يكون السكري مرتفع شوي بنسبةضئيلةيمكن ماتصدقي لإنو أنا استغربت أمس فقط لعبت رياضةقبل القطار وبعدها بنص ساعةفطرت علبةزبادي و2تفاحة لما وزنت السكري لقيت 204 مجرد ما صمت 3ساعات وأكثر وشرب نعناع مع ليمون لقيتو 134 والله شاهد على كلامي ظنيت آلةالقياس مش مضبوطةوتإكدت من خلال التجربةانو. بمجرد ما أصوم ل5ساعات أو 8 ساعات على حسب جدول رجيم يرجع يتضبط السكري لهذا قال رسولنا الكريم حبيبنا المصطفى عليه الصلاةوالسلام _صوموا تصحوا_بتمنى تابعي الكوتش أنا استفدت منو كتير ربنا يجازيه كل خير يااارب وبتمنى كون قدرت ساعدك وسامحيني يمكن كثرت عليكي بالكلام وبتمنى تقدري تحافظي على صحتك لأنها أغلى شي في الوجود وبقولهالك عن تجربةشخصيةلأني ماعرفت انو الصحةتاج فوق الرأس الا بعد مانضريت وبتمنالك ربنا يديم عليكي نعمةالصحةوالعافيةيااارب وياريت تشتركي بقناةالدكتور كريم علي قناةفكر ثاني رح تتغير كل أفكارك عن الأمراض والأكل لأنو صراحةعمري السابق كلو وأنا بروح لأطباء ولاعمرهم قالولي شي يفيدني ولا عرفوني شو هو آكل الي يفيدني الله يسامحهم لكن تغيرت حياتي لما تابعت خبيرةالتغذيةسالي فؤاد كانت بقناةcbc sofraياريت تابعيها على اليوتيوب وكمان الدكتور محمد الفايد مغربي رائع ومفيد جدا وإذا احتجتي شي راسليني رح جاوبك حبيبتي وياريت تسامحيني اني طولت عليكي لكن حبيت شاركك بمعلومات فادتني وغيرت حياتي وقدرت بفضلها نزل من وزني من 100وزيادةبعد ماكنت مابقدر اتحرك أبدا بعد العمليةواد وزني لدرجةكنت رح احسر رجلي الثانيةبسبب الوزن والحمدلله هلأ صرت بوزن 75بتحرك وبعمل رياضةوبرقص وحاسةحالي خفيفةومرتاحةنفسيا رح كمل وومواصلةلحتى أوصل للوزن المثالي وإهم شي انو صحتي تخسنت 180درجةوالحمدلله وبتمنالك الصحةوالعافيةيااارب بتمنى تعذريني وتسامحيني طولت كتير عليكي
Dodo Mbrk برافوو ربنا يديكي الصحة
@@rajaasalih6332 واياكي ياارب وشكرا على تشجيعك وربنا يسعدك يااارب
Dodo Mbrk ماشاء الله عليك برافوا انتي بطله 👏👏
الله يعطيك الصحه والعافيه استمري 👍
ماشاءالله ربنا يباركلك حضرتك النظام ده يحافظ على العضلات ويخسر دهون والله حجات مفيده جيداً
جد
كدة ض
ما شاء الله علي شرحك تحفه ومقنع جدا ومرتب
ممكن اعرف نوع البروتين الشرب اسمه اه
ينفع في النظام ده يوم فاصل
اول مابدات تركت السكرنهائي بعد اسبوع جت لي رغبه ادخل نادي للرياضه وبعدها التزمت بالصيام المتقطع وعشان نتيجه اسرع قررت اترك الخبز نهائي وهذا كنت افكر انه صعب بس والله يومين وخلصت من الرغبه لظلب الخبز والرز والبطاط الحمدالله راح الخمول والكسل روحي اصبحت رياضيه مبتسمه دائما ووزني بداء ينزل اهم شي خلصت من الطاقه السلبيه ...طبعا بتحصل اغراءات في المشويات والحلويات هههههههه بس ولايهمني ..بقنع نفسي اني اكلت معاهم وخلصت وانتهى ههههههه
صلو على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
عليه الف صلاة والف سلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحابته أجمعين 🙏
حضرتك ما قولتش ايه بديل الفطار يعني هفضل اكل كل يوم بيض بس
جميل جدا تسلم يارب ودائما فى تفوق ❤️🌹
جربته نافع جدا وصحيح نزلت اول شهر 10 كيلو وسيطرت على السكر ايضا الف شكر
مرحبا ،،عفية عادي اخلي ع صدر الدجاج اوالسلطة ملح لو مايصير 🤔
استأذنك في سؤال ضروري... انا من النوع اللي جسمي بيتعرض للامساك كتير لو زودة البروتين.. مع اني بشرب مياة كتير وباكل خضار بس الإمساك بيمسك فية.. أعمل اييييه؟
هل مسموحلي اكل موز
السلام عليكم. كان وزني 89 كيلو ونفذت خطواتك بالريجيم نزل وزني لل 75 كيلو. شكرا لك ولمعلوماتك
ملاحظة: المدة يلي طبقتها كانت 40 يوم متواصل
ماشاء الله تبارك الله اللهم زد وبارك اي رجيم اتبعه الكيتوجينك مع الصيام المتقطع ام الصيام المتقطع لوحده
وعليكم السلام. اتبعت النظامين مع بعض
@@رشاالسيف كم وزنك رشا؟
@@foodsecrets1270 وزني ٦٣
@@رشاالسيف بحاجة للريجيم؟
حمدالله على السلامه يا كابتن منور والله ربنا يعطيك الصحه والعافيه ربنا يذيدك بعلمه
عايزين من حضرتك الجدول التالت للدايت العادي البسيط
والله العظيم اول مرة بحياتي اتابع فديو وماريد يخلص ربنا يبارك فيك يارب اول مرة اشوف قناتك متابعة من العراق
انا كنت 82 بعد ثلاث اسابيع صرت 74.65 انا راح ساوي هاد الضام هاد وشكرا كثير عل معلومات هي
الملح ممنوع ،؟؟؟؟
ياسلام عليك يا كوتش. ماشاء الله عليك. أول مرة افهم الكيتو. شكرا و الف شكرا 🙏🙏🙏❤️ من الجزائر 🌹
الله يبارك بيك وبعمرك كابتن انت ذهب وشكرا على الكلام والنصائح والشرح المفيد الله يجزيك عنا كل خير وشكرا للصدفه الي عرفتني على قناتك الرائعه تحياتي من العراق 😊🇮🇶