ربنا يسعدك يارب انا ماشيه على كلامك في هذا الفديو من شهر وأسبوع صيام متقطع+كيتو ونزلت٩كيلو الى الآن ولسه حكمل باقي كثير على الوزن المثالي حبيت اشكرك على جميع فديواتك والله يجعلهافي ميزان حسناتك🌹
صيام 16 ساعه من 9 مساء الي الساعه 1 الظهر تمارين رياضيه تحسن معدل الحرق كارديو شرب ماء اثناء الصيام اي مشروب ساخن بدون سكر تماما شاي اخضر قهوه شاي اسود ما عدا القرفه و الجنزبيل الوجبه الاولي / 3 بيضه مقليه بالسمن بلدي ملعقه كبيره مع نصف كوب سبانخ و افوكادو او فراوله او توت او تفاحه بعد اربع ساعات مكسرات فقط ماعدا الكاجو و الفول السوداني الوجبه الثانيه / 100 جرام صدور فراخ او سمك او لحمه بعد الطبخ مع سمن بلدي سمن بلدي ملعقه كبيره و خضار بروكلي قرنبيط كرنب كوسه كرفس الوجبه الثالثة بعد اربع ساعات فراوله مكسرات 20 جرام مكسرات او فراوله او توت جبنه قريش 60 جرام ملعقه كبيره زيت زيتون خس خيار طماطم فلفل او علبه تونه او اعاده الوجبه الثانيه تاني مع خيار وفلفل وخس و طماطم اي سلطه
صيام ١٦ ساعه ورياضه كارديو من ١٥ الى ٣٠ دقيقه الوجبه الاولى ٣ بيضات مقليه مع سبانخ مع فروله وبعد اربع ساعات صدر دجاج ١٥٠ غرام مع سلطه وبعد اربع ساعات تونه مع سلطه ❤️
شكرا جزيلا علي الشرح الوافي ، انا من ذوي الاحتياجات الخاصة بتحرك بكرسي ووزني زايد من عدم الحركة ، اكلي صحي . ان شاء الله حابدأ النظام من بكري وبعد شهر حاكتب ليك النتيجة. ربنا يجعلك سبب في مساعدتي. شكرا مره ثانية .
ياكبتن انا فرحانة بالوصلتلو وزعلانة لاني ذراعي مترهلة جدا والله انا معاك وبعمل رياضة بس الترهل في الذراع كبير وكل يوم بزيد ارجوك يا كبتن ساعدني اعملو لايك علشان يشوف الكبتن التعليق بتاعي
أفضل و اروع كابتن شفتو و سمعتو لحياتي كلامك جد مقنع و صحيح تحفزنيي لما أبدا. اضعف في الدايت يسمع كلامك برجع ربي يسترك و تكون في ميزان حسناتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 نحبوك بزاف
انت اللى حببتنى فى الدايت والوقت اللى التزمت فيه حضرتك سبتنا .انا كنت ١٥٠ وحاليا ١١٥ فى ست شهور طبقت السبع جداول الصيام المتقطع .هعمل إن شاء الله الجدول دة كمان .يارب تكون بخير وترجع لينا
أقسم بالله الفيديو ده تاااااااااريخي ..يستاهل يتشير في الدننننننيا كللللللها .أحسنت أحسنت أحسنت ياكوتش بارك الله فيك .. تحياتي لشخصك الكريم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اه ياخي انت من الجزائر كيف سويت أنا من الجزائر والله مريض وعند التهابات مفاصل وزني 90هي تقريبا وطولي 167هيك وبدي نزل وزني تقريب 60او65في أقل من ست شهور
إكتشفت قناتك وأعجبتني كثيرا واشتركت مباشرة أنا دائما أخاف الرجيم لكنك أقنعتتي بدأت صيام متقطع وسأستمر إن شاء الله بارك الله فيك وبالتوفيق إلى الدرع الذهبي بإذن الله لأنك تستحقه تحية لك أختك من الجزائر 👍👍👏👏
عجبني النظام 👌مناسب جدا والله ولكل واحد حيقول انو صعب فنقولو انو مش صعب لانو فيه كل احتياجات الجسم واكيد مع التعود راح يحس بالشبع.. شكرا ياكابتن وبستفيد كتير من فيديوهاتك ونصايحك القيمه ربي يباركلك.. متابعه من الجزائر ❤
في ايه يا حبيبتي الدعوه الغريبه دي 🤐بتقوليلو ينور عليك في قيرك؟ يقطع لسانك يا بعيده حسبي الله ونعم الوكيل فيكي ربنا ينور بصيرته ويهنيه بشبابه جتك القرف في ملافظك
الله يبارك بيك وبعمرك كابتن انت ذهب وشكرا على الكلام والنصائح والشرح المفيد الله يجزيك عنا كل خير وشكرا للصدفه الي عرفتني على قناتك الرائعه تحياتي من العراق 😊🇮🇶
لا انت مبطولش الوقت يفوت مع شرحك وكانو ثانية والله شكرا ثم شكرا صدقني من يوم ما بدات اتابعك خسيت 4 كيلو في 12 يوم وان شاء الله ابدا نظام الكيتو جنك لانو فعلا حلو جدا ربي يجعل كل ما تقوم به في ميزان حسناتك
الشهاده لله ربنا يوفقك ويديك الصحه ويبارك لك على كل هذا التوضيح المفصل وأمانتك وضميرك الحي انك بتقول على ريجيم الماء أنه ضار//ما شاء الله مصداقيه عاليه والى الامام وبكره هتكون حاجه كبيره أن شاء الله
انا متابعتك من اليمن ، حطبق النظام هذا من اليوم ان شاء الله وبرجع لكم بعد عشرة ايام بالضبط اقول لكم كم صار وزني ، حاليا وزني١١١ بالضبط ، اشوفكم بعد ١٠ ايام ان شاء الله
يا كابتن كيمو يا عسل عندي لخبطة في هرمون الكورتيزول و التيستوستيرون و تكيس مبايض مهما عملت مبنزلش ولا جرام وباخد دوا لهرمون الذكورة عندي مشكله في ركبتي وعامله عمليه وللأسف منجحتش وحاليا وزني ١١٠ وطولي ١٦٣ وسني ٢٥ سنة وبصاحة مبتحركش كتير عشان ركبتي ولا بمارس اي رياضة ارجو مساعدتي او ااعملي متابعه مجانية 😂😂😂 مع حضرتك
شكرااا ليك اول مره اتفرج علي قناتك والحقيقه تفاءلت بيك وبطريقه كلامك الي بتوحي بتمكنك وثقتك بمعلوماتك وبإذن الله هبدأ فيه 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼شكرا يا كتش متابعتك من الجزائر 🇩🇿 👌👍❤️
انا قد ما ادعيلك قليل ربي ينجحك انشاء الله يعلى شانك ويسترك المزيد من النجاح لاحسن كوتش عجبني النظام انشاء الله نتبعو بعد رمضان ونردلك النتيجة💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
كوتش لو سمحت انا التزمت مدة ثلاثة اسابيع بالدايت ما نزل وزني عملت فحص للغده الدرقيه طلع عندي خمول ٣١...وهلا انا بلشت اخد دوا بس هل ممكن انحف قبل ما تنتظم الغده لانه بدها وقت لحتى تنتظم؟؟
فعليا انت افضل كوتش بحياتي تابعته رغم اني من زمان بالدايت والرياضه ومجال الصحه بس منك تعلمت اشياء رهييييبه رغم متابعتي لك من فتره بسيطه فقط ،، ربي يعطيك الخير
أشكرك يا كوتش على الفيديو الأكثر من رائع..أفدتنا كتير...سؤالي لحضرتك أنا هآكل وجبتين فقط التانية لحمه أوفراخ هاكل معاها سلطه فقط وللا خضارفقط ؟ وللا التنين مع بعض..أرجو الرد يافندم
السلام عليكم اشكرك جزيل الشكر كابتن كريم انا عملت ع هذا النظام من سبوع وزنت والحمد لله ٣كيلوو نازله ربي يبارك بعمرك ويخليك كابتن كريم متابعة من العراق 🌺🌿
بلصدفه عرفت قناتك وكانت صدفه جميلة صراحه انا لي اسبوع مستمرة ع صيام متقطع ونظام الكيتو بس باكل وجبه وحدة وبصوم لوقت طويل وبشرب ماي كثير بس قليل بعمل رياضة ان شاءلله بطبق كلامك وشكرا ع نصايح❤
بعد مشاهدة القناة اليوم الثالث لي صيام متقطع المرحلة الاولى لكن الاكل اكثر من اللي حضرتك مقرره ب20% لان الفترة السابقة كنت اكل كثير جدا ونزول تدريجي باذن الله ... دعواتك لي
يبارك الله فيكم لدينا معلومات هامة عن الصحة تسمعها لاول مرة خالص امنياتي الطيبه بالتوفيق🌷🌷🌷 والنجاح الدائم إن شآء آلله🌺🌺🌺 تعالي تحياتي وتقديري🌹🌹🌹 لشخصك الراقي🌷🌷🎉🎉🎉 🎉🎉🎉🎉🎉 🎉 🔔🔔🔔🔔📣📣📣📣📣📢📢📢📢📢📢💐💐💐💐👍👍👍💐
الله يبارك في صحتك يا دكتور ويجزيك عنا كل خير ،انا عندي سؤال ارجوك يا دكتور ،انا مريضة سكري نوع تاني مخزوني سبعة ونص ،وعمري 35سنة و وزني 60كلغ يعني عاوزة اعمل دايت علشان انزل مخزون السكر للاربعة ،وعايزة اثبت وزني اعمل ايه ،يا ريت تساعدني ارجوك ،واعاني من مشاكل في الرحم التهابات يعني الدكتور قالي المشاكل دي من السكر المرتفع ،ارجوك عايزة ريجيم يناسب وزني مع العلم ان طولي 168سم،ارجوكم يا اخواني اعملولي لايك علشان ينتبه لتعليقي وجزاكم عني كل خير 🌹💞🌺🥀
حبيبتي لازم تاكلي السعرات الحراريةاليوميةاللازمةلوزنك وبدون ماتنقصي 500سعرةالي لازم ينقصها شخص عاوز يخسر وزن ولازم تاكلي من غير ماتزيدي على السعرات اليوميةالي تحتاجيها يعني تضبطي سعراتك و اعملي الصيام المتقطع حلو كتير لمرض السكري ومعاه نظام الكيتو جينك رائع للحفاظ على الصحةلو تقدري تعمليه ولو مش قادرةتعمليه اعملي نظام قليل النشويات وعلى حسب سعراتك اليوميةلوزنك و امنعي سكر نهائي وقللي ملح ربع ملعقةلنص ملعقةصغيرةباليوم و نشويات ضارةيعني دقيق معجنات معكرونةلازانيا بيتزا......الخ وخليكي عالشوفان مش أكثر من 3أو4ملاعق متوسطين البطاطس مسلوقةبقشرها مش أكثر من 3أو4ملاعق ولو فيكي كلي بطاطا حلوةمفيدةلمرضى السكري والأرز مش أكثر من 4_5ملاعق فاليوم كلو ولما تطبخيه اغسليه عدةمرات حتى يصير الماء أبيض خالي من النشاء وانقعيه ليلةكاملةوياريت يكون أرز بسمتي ولو عندك اخلطيه بأرز بني يعني ملعقةرز بسمتي وملعقةرز بني ولما تجي تاكليه حطي عليه ملعقةزبدةبلدي حيواني طبيعيةأو زيت زيتون لأنو الدهون تبطيء امتصاص السكر بسرعةوتمنع ارتفاعه بسرعة ولازم تتعودي لما تاكلي النشويات تاكليها مرة وحدةفي اليوم أوبالكثير مرتين باليوم وحسب سعراتك اليوميةيعني يكون نظامك قليل النشويات وجدا أيضا يعني احسبي سعراتك حسب وزنك ادخلي على جوجل وإحسبي رح يعطوكي نسبةالنشويات والدهون والبروتينات في أكلك اليومي والخضار لازم تعرفي انو فيها نشويات وأحسن الخضار ليكي الكوسةوالكرنب يعني الملفوف الأخضر والأحمر والقرنبيط البروكلي والباذنجان لكن بنسب معتدلةأيضا لأنو فيها سكريات ونشويات وأحسن شي السلطةخس خيار جرجير بقدونس كصبرةكرفس .... وحتى السلق مفيد جدا والجزر مش مسموح ليكي أكثر من 2حبةباليوم لأنو فيه سكر والبنجر الأحمر أيضا والفاكهةلازم تاكليها بأليافها كاملةمش عصير ومش أكثر من حبةأو 2في اليوم وياريت حبتفقط بعد الأكل ب3ساعات مش أقل لأنها تخلي الأكل يتخمر بالبطن ومرتين ل3في الأسبوع مش أكثر وأحسن الفاكهةليكي التفاح التوت الفراولةالبرتقال والخوخ يعني ياريت تدخلي على جوجل وتقرئي على الخضار والفاكهةالمفيدةلمرضى السكري وكلي بروين مفيد ليكي ونوعي فيه باليوم بيض ودجاج وسمك ولحم عدس فطر المشروم يعني حمص لكن ممنوع عليكي الفول واللوبيا البيضا بكميات كبيرةوياريت ماتاكليهاش بتضر مرضى السكري بتزود نسبةالسكر بالدم ياريت تشربي 3لتر كاملين باليوم وشوفي وزنك يطلب كام لتر باليوم من جوجل رح تعرفي ازاي تحسبي كميةالمياه الي يحتاجها جسمك وتشربي مشروبات ساخنةبدون سكر الشاي بعصرةالليمون بعد الرياضة30د كارديو مشي أو جري .....وعلى الريق والمياه فقط وقبل ماتفطري ب10دقايق 5د تشربي كبايةالشاي أوالقرفةرائعةجدا وتفطري فطور صحي ياريت مايكونش فيه نشويات ضارةولو تبدئي فطارك بملعقةزبدةطبيعيةحيوانيةأو م زيت زيتون رح تضلي كل اليوم تحرقي دهون وتستفادي كتير لو بدك تنقصي وزن وفطارك تعودي يكون غني بالبروتين والسلطةكتير وزبادي طبيعي كامل الدسم إو حليب رايب كامل الدسم مفيد لإنو فيه خمائر مفيدةو لازم تبطلي حاجةاسمها منزوعةالدسم مجرد سموم فقط ومنزوع الفائدةمش الدسم والحليب الحلو ياريت تبطليه هو عبارة عن سموم فقط لاإكثر وياريت تصومي بين الوجبات مش أقل من 4ساعات تشربي مياه فقط لو بليمون. مفيدةولو بخل تفاح مفيدة ولو مشروبات ساخنةزنجبيل تحفةقرفةنعناع ينسون شمر. الشيح ميرميةبردقوش اقرئي على فوائد الأعشاب في جوجل وياريت تركزي على الصيام بين الوجبات وهلي يومك عبارةعن وجبتين فقط والصيام بينهم مش أقل من 4.5ساعات وأنا بحكيك عن تجربةلإنو إنا مريضةسكري نوع أول والسكر معي من كنت عمري 10سنوات من سنة1998 يعني صالي 22سنةواثرلي على عيني ورجلي والحمدلله لما عرفت كيف أنتبه على نفسي وقريت لحتى أعرف كيف أعرف أتعايش معو عدلتو لنسبةطبيعيةبعد ماكان ماينزل عن 300وأكثر والحمدلله هاالأيام متبعةنظام رجيم جديدنزلو لخسارةوزن أقل من 20كيلو للكوتش محمد كريم وبقالي 9أيام وخسرت 2كيلو و700غرام وابرةالأنسولين ما عم استعملها الا مرةوحدةبالليل وعلى حسب ومرات مابستعملها نهائي باليوم كلو وحتى لما يكون السكري مرتفع شوي بنسبةضئيلةيمكن ماتصدقي لإنو أنا استغربت أمس فقط لعبت رياضةقبل القطار وبعدها بنص ساعةفطرت علبةزبادي و2تفاحة لما وزنت السكري لقيت 204 مجرد ما صمت 3ساعات وأكثر وشرب نعناع مع ليمون لقيتو 134 والله شاهد على كلامي ظنيت آلةالقياس مش مضبوطةوتإكدت من خلال التجربةانو. بمجرد ما أصوم ل5ساعات أو 8 ساعات على حسب جدول رجيم يرجع يتضبط السكري لهذا قال رسولنا الكريم حبيبنا المصطفى عليه الصلاةوالسلام _صوموا تصحوا_بتمنى تابعي الكوتش أنا استفدت منو كتير ربنا يجازيه كل خير يااارب وبتمنى كون قدرت ساعدك وسامحيني يمكن كثرت عليكي بالكلام وبتمنى تقدري تحافظي على صحتك لأنها أغلى شي في الوجود وبقولهالك عن تجربةشخصيةلأني ماعرفت انو الصحةتاج فوق الرأس الا بعد مانضريت وبتمنالك ربنا يديم عليكي نعمةالصحةوالعافيةيااارب وياريت تشتركي بقناةالدكتور كريم علي قناةفكر ثاني رح تتغير كل أفكارك عن الأمراض والأكل لأنو صراحةعمري السابق كلو وأنا بروح لأطباء ولاعمرهم قالولي شي يفيدني ولا عرفوني شو هو آكل الي يفيدني الله يسامحهم لكن تغيرت حياتي لما تابعت خبيرةالتغذيةسالي فؤاد كانت بقناةcbc sofraياريت تابعيها على اليوتيوب وكمان الدكتور محمد الفايد مغربي رائع ومفيد جدا وإذا احتجتي شي راسليني رح جاوبك حبيبتي وياريت تسامحيني اني طولت عليكي لكن حبيت شاركك بمعلومات فادتني وغيرت حياتي وقدرت بفضلها نزل من وزني من 100وزيادةبعد ماكنت مابقدر اتحرك أبدا بعد العمليةواد وزني لدرجةكنت رح احسر رجلي الثانيةبسبب الوزن والحمدلله هلأ صرت بوزن 75بتحرك وبعمل رياضةوبرقص وحاسةحالي خفيفةومرتاحةنفسيا رح كمل وومواصلةلحتى أوصل للوزن المثالي وإهم شي انو صحتي تخسنت 180درجةوالحمدلله وبتمنالك الصحةوالعافيةيااارب بتمنى تعذريني وتسامحيني طولت كتير عليكي
@@فاطمةعلي-ل6ي4د لما بقوم من النوم بشرب كوب ماء مع عصير الحامض ابتمشى نصف ساعة والساعة 12 بفطر ببضتين مع الزبدة الحيوانية واكل تفاحة والساعة اربعة باكل سدر الدجاج مع القرنبيط او الجزر وساعة 8 باكل سلطة فيها خص خيار طماطم فلفل مع زيت الزيتون امفيش اكل بعدها لغاية الصبح امفيش سكر ولا خبز ابشرب ماء كتير
للمستعجل
9:33 يبدأ (النظام الغذائي)
متشكر اوي
شكرا لك
شكراااا
مشكورررر
جزاك الله خيرا
بجد افضل شرح للصيام المتقطع راح اجربه م̷ـــِْن بكره وارد 🤣🤣شجعوني عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ خضاريف ومابمشي عملت نظام فواكهه واللبن وخسيت 10كيلو كنت 140هلا 129 شجعوني وحطولي لايك اتشجع فيكم 😔انا م̷ـــِْن غزه كابتن ياريت تشجعني 😥 يارت تحكينا ازا في مشروبات او اعشاب تساعد علي الحرق والنس كافيه بيثبت الوزن ياريت ترد نفهم اكتر جزاك •اللّـہ̣̥ خيرا
طب ياكوتش بالنسبه للكرمب محشي والارنبيتط ملقي عادي لو سمحت وضح الجزايه ديه
الله يسعدك يارب سويت نفس ماحكيت من اسبوع باديه ونقصت ٣ ك رغم معي غده كسوله ياارب استمر وحقق الوزن الي ابيه
ما شاء الله تبارك الله نزول الصحه ان شاءالله
حضرتك عملتي نفس النظام بالظبط ثلاث وجبات
الف شكر يا كوتش انا تتبعت النظام ده من شهرين وفرحانة كثير بارك الله فيك خسيت ١٠ كيلو تحياتي من المغرب
درتي سبور ؟
طب والفطار كل يوم بيض بسبانخ
خسيتي ال١٠ كيلو ف شهرين ولا ف قد ايه
ربنا يسعدك يارب انا ماشيه على كلامك في هذا الفديو من شهر وأسبوع صيام متقطع+كيتو ونزلت٩كيلو الى الآن ولسه حكمل باقي كثير على الوزن المثالي حبيت اشكرك على جميع فديواتك والله يجعلهافي ميزان حسناتك🌹
نحفتي اديش؟
لوسمحتي مشيتي نفس ما حكا نزلتي ٩ كيلو بكم ؟؟
مع ثقافة
انت مثال للانسان الي بيشتغل بضمير
ربي من عندو يزيدك من علمو
ويبعتلك ايام تفرح قلبك
ويخليلك احبابك يارب
عارف ياكابتن كلامك بيدى طاقه ايجابيه والنظام جميل جداااا واللى عايز يخس لازم يتحمل مش هينفع اكل براحتنا ونقول هو ليه مش عايزين نخس ولا صحتنا تبقى كويسه ،، استمر وبالتوفيق
صيام 16 ساعه من 9 مساء الي الساعه 1 الظهر
تمارين رياضيه تحسن معدل الحرق كارديو
شرب ماء اثناء الصيام اي مشروب ساخن بدون سكر تماما
شاي اخضر قهوه شاي اسود ما عدا القرفه و الجنزبيل
الوجبه الاولي / 3 بيضه مقليه بالسمن بلدي ملعقه كبيره
مع نصف كوب سبانخ و افوكادو او فراوله او توت او تفاحه
بعد اربع ساعات مكسرات فقط ماعدا الكاجو و الفول السوداني
الوجبه الثانيه / 100 جرام صدور فراخ او سمك او لحمه بعد الطبخ مع سمن بلدي سمن بلدي ملعقه كبيره و خضار بروكلي قرنبيط كرنب كوسه كرفس
الوجبه الثالثة بعد اربع ساعات فراوله مكسرات 20 جرام مكسرات او فراوله او توت
جبنه قريش 60 جرام ملعقه كبيره زيت زيتون خس خيار طماطم فلفل او علبه تونه او اعاده الوجبه الثانيه تاني مع خيار وفلفل وخس و طماطم اي سلطه
هذا ليس كيتو هذا دايت low crabs لان فل كيتو لايوجد فواكه إلا القليل من التوتيات strawberry. Black,green berry لان فيهم سعرات قليلة
صيام ١٦ ساعه ورياضه كارديو من ١٥ الى ٣٠ دقيقه الوجبه الاولى ٣ بيضات مقليه مع سبانخ مع فروله وبعد اربع ساعات صدر دجاج ١٥٠ غرام مع سلطه وبعد اربع ساعات تونه مع سلطه ❤️
او بدال الصدور دجاج سمك او لحم
وبدال التونه يمكن تاخدي جبنه قريش مع سلطه
من فضلك اعمل نظام غذائي لمرضى قصور الغده الدرقيه ورياضه
وخصوصا هرمون التوتر عالى والضغوط كبيره 😢
تعرف ان ربنا بيحبك عارف ليه لان من حبه ربه حبب فيه خلقه وكمان بتنفع الناس بعلمك ربنا يجزيك خير ياطيب ياابن الاصول
فعلا والله
اول كوتش مصري يتكلم كلام مفهوم وبهدوء ورايق برافو عليك وأول مرة أفهم يعني إيه كيتوجينيك وآلله بصراحة فعلا شابو 👏👏
م
c vrai il parle bien je le comprend tres bien merci a lui
غلطان يا كوتش معظم الناس اللي بتفهم وعندها ضمير دكتر مصرين منهم دكتور كريم علي ونشا الله بيوصل للعالميه
فكر تاني وكثير من الدكتر الافاضل
جربته نافع جدا وصحيح نزلت اول شهر 10 كيلو وسيطرت على السكر ايضا الف شكر
مرحبا ،،عفية عادي اخلي ع صدر الدجاج اوالسلطة ملح لو مايصير 🤔
شكرا جزيلا علي الشرح الوافي ، انا من ذوي الاحتياجات الخاصة بتحرك بكرسي ووزني زايد من عدم الحركة ، اكلي صحي .
ان شاء الله حابدأ النظام من بكري وبعد شهر حاكتب ليك النتيجة. ربنا يجعلك سبب في مساعدتي. شكرا مره ثانية .
متابعة جديدة من تونس
انا طبقت ريجيم ثبات الوزن لمدة اسبوع و نزلت 3كيلو الحمدلله..و ان شاء الله ابدا هذا النظام و استمر عليه لرمضان ..جزاك الله كل خير
ماهو رجيم ثبات الوزن الذي تابعتيه
ياكبتن انا فرحانة بالوصلتلو وزعلانة لاني ذراعي مترهلة جدا والله انا معاك وبعمل رياضة بس الترهل في الذراع كبير وكل يوم بزيد ارجوك يا كبتن ساعدني اعملو لايك علشان يشوف الكبتن التعليق بتاعي
تمارين مقاومه
ترهل الذراع افضل من تخن جسمك كلو ومع الوقت صدقيني هيقل الترهل
اعملي له رياضة خاصة... موجود في اليوتيوب
شقد كان نزولك والمدة وشو هو النظام
@M M فين جروب واتس
احسن نظام الكيتو جنيك والصيام المتقطع بالتجربة والحمدالله
الاتنين مع بعضهم ؟
ولو الاتنين كم ساعدك ف نزول الوزن الله يسعدك🥺
ازاي اعملهم مع بعض ياريت تردي عليه
ممكن اعرف النظام الا مشيتي عليه
انا سوين الصيم المتقطع نزلت من ٧٣ الى٥٥في شهرين انا اشكرك اصرحه ي وحش على الشرحه والاسلوب ماشاءالله تبارك الرحمن
مشيتي ع الجدوال كلها ولا.كام جدول
اي جدول بالظبط
بجد أنا كمان والله كنت ٨٠ و وصلت وزني المثالي وأقل منه بكيلو وصرت ٥٤ كيلو و لله الحمد والشكر
وتسلم يا دكتور على شرحك يا كابتن..
عملتي ايه
والاكل اي نظام
أفضل و اروع كابتن شفتو و سمعتو لحياتي كلامك جد مقنع و صحيح تحفزنيي لما أبدا. اضعف في الدايت يسمع كلامك برجع ربي يسترك و تكون في ميزان حسناتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 نحبوك بزاف
انا بعمل هيك والحمدلله مرتاحه ووزنى بينزل 👍👍👍 وعندي طاقه افضل من اول 🙏🙏
انت اللى حببتنى فى الدايت والوقت اللى التزمت فيه حضرتك سبتنا .انا كنت ١٥٠ وحاليا ١١٥ فى ست شهور طبقت السبع جداول الصيام المتقطع .هعمل إن شاء الله الجدول دة كمان .يارب تكون بخير وترجع لينا
ماشاءالله كم صار وزنك الحين ♥️
أقسم بالله الفيديو ده تاااااااااريخي ..يستاهل يتشير في الدننننننيا كللللللها
.أحسنت أحسنت أحسنت ياكوتش بارك الله فيك .. تحياتي لشخصك الكريم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سلام الله عليك ياحبيب الجزايرين والله انحبك بزاف انا شخصي تبعتك فريجم الصيام المتقطع وخضرت ٣٠ كيلو في ٣٧يوما
ممكن اتواصل معك فين ؟
اه ياخي انت من الجزائر كيف سويت أنا من الجزائر والله مريض وعند التهابات مفاصل وزني 90هي تقريبا وطولي 167هيك وبدي نزل وزني تقريب 60او65في أقل من ست شهور
شكرا كتش اول مرة اشوف واحد يحكي بصدق وبحب يساعد بجد احسن كتش شفتو من 🇩🇿الجزاءر
إكتشفت قناتك وأعجبتني كثيرا واشتركت مباشرة أنا دائما أخاف الرجيم لكنك أقنعتتي بدأت صيام متقطع وسأستمر إن شاء الله بارك الله فيك وبالتوفيق إلى الدرع الذهبي بإذن الله لأنك تستحقه تحية لك أختك من الجزائر 👍👍👏👏
عجبني النظام 👌مناسب جدا والله ولكل واحد حيقول انو صعب فنقولو انو مش صعب لانو فيه كل احتياجات الجسم واكيد مع التعود راح يحس بالشبع..
شكرا ياكابتن وبستفيد كتير من فيديوهاتك ونصايحك القيمه ربي يباركلك.. متابعه من الجزائر ❤
ب
انا خست كنت ٨٠ صرت ٧٧ بعشرة ايام شكرا
افضل كوتش شفته في حياتي واضح في كلامك ومقنع جداً الله يوفقك و يرزقك و ينور عليك في قبرك زي ما نورت علينا بمعلوماتك الجميله ♥️♥️♥️
في ايه يا حبيبتي الدعوه الغريبه دي 🤐بتقوليلو ينور عليك في قيرك؟ يقطع لسانك يا بعيده حسبي الله ونعم الوكيل فيكي ربنا ينور بصيرته ويهنيه بشبابه جتك القرف في ملافظك
والله العظيم اول مرة بحياتي اتابع فديو وماريد يخلص ربنا يبارك فيك يارب اول مرة اشوف قناتك متابعة من العراق
ربي يجازييك على معلوماتك يا كبتن ، أرجوك جاوبني الماء بالليمون او الشاب الأخضر بالليمون يكسر الصيام أرجوكم طلعولي الكمنت
لا
لايكسر الصيام
الليمون يطير النظام
قالها الكابتن في فيديوهات سابقة
مكنتش فاهمة نظام الكيتو والصيام المتقطع مع شرحك فهمت تبارك الله عليك
اولا انت مميز عن اي حد.
ثانيا بشكرك جدا علي طريقه شرحك المميزة والمختلفه فعلا وتثبيت المعلومه.
ثالثا عايزه احكيلك عن حاجه انا كان وزني 115كيلو كنت بكامل صحتي لفيت علي دكاتره كتييير وخسرت وزن بس خسرت صحتي معاها عضلات وأعصاب لدرجه جالي التهاب فالحبل الشوكي وغضررف فضلت عاجزه فالسرير لمده 10شهور كنت بموت بجد الحمد الله اخدت كورتيزول وأدوية كتير طبعا وزني زاد 30كيلو ربنا كرمني بيك وشوفت فديوهات لحضرتك طبقت نظام الصيام المتقطع اول 3ايام جسمي كان منهار دوخه وتعب فظيع الحمد لله اسبوع وزنت نزلت 6كيلو ومقاسي اقل 5سنتي ربنا يسعدك
صراحة تبعت طريقتك ونقصت وزن مع صيام متقطع وكنت قريبة للوزن مثالي
ماشاءالله ربنا يباركلك حضرتك النظام ده يحافظ على العضلات ويخسر دهون والله حجات مفيده جيداً
جد
كدة ض
احلى شرح واحسن واسهل طريقه لتوصيل المعلومه انت استااااااذ ما شاء الله ربنا يعطيك العافيه وجزاك الله خير
بحبك يادكتور حضرتك محترم ومعلوماتك صادقه ومفيده
احلى لاااايك مني قبل ماافتح مكمله ان شاء الله ياكوتش نزلت ٨ ك وعايزه كمان ١٠ بس عندي ترهلات
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يحفظك ياكوتش الحق يقال ماشاءالله عليك بنت المليون ونصف شهيد 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
الف شكر كوتش شرح ممتاز كنت ماشيه كيتو لكن ماينزل مره بطيء في الاسبوع 300غرام مستمره شهر ونص لكن راح اطبق برنامجك الله يسهلها دعواتكم
الفاصوليا الخضراء ممنوعة في هذا النظام انا بدات اليوم بعدما طبقت كل جداول الصيام المتقطع الله يرزقك الجنة زي ما ساعدتني
اللهم صل على محمد وآل محمد
عليه الف صلاة والف سلام
الله يبارك بيك وبعمرك كابتن انت ذهب وشكرا على الكلام والنصائح والشرح المفيد الله يجزيك عنا كل خير وشكرا للصدفه الي عرفتني على قناتك الرائعه تحياتي من العراق 😊🇮🇶
ياكابتن انا وزني ٨٠ وطولي ١٧٠ وبرضع جربت اتنظم ع دايت ماقدرتش جوع قهري مهما عملت مافيش فايدة بالجوع الليلي ارجوك عايزة نظام امسك نفسيوبالليل اخرب كل اللي عملتو ساعدي بليز 😣
اخي كيتو هو دواؤك تناول حوالي من ٥الى ٧ اكواب من السلاطة مع زيت زيتون وملح و قليل من ليمون.....يجعلك تشبع لا تحس بالجوع...اخي هذا نضامي فعال والله
الله يجزك بالخير طيب في الصيام التقطع نقدار ناكل معجننات ووحلا وتمر وانواع لحليب ولبن
انا اليوووم بدات في هذا النظام يا كوتش باذن الله بعد شهر برجع اكتب كومنت 😍
لا انت مبطولش الوقت يفوت مع شرحك وكانو ثانية والله شكرا ثم شكرا
صدقني من يوم ما بدات اتابعك خسيت 4 كيلو في 12 يوم
وان شاء الله ابدا نظام الكيتو جنك لانو فعلا حلو جدا
ربي يجعل كل ما تقوم به في ميزان حسناتك
كابتن كيف حالك طريقتك بالشرح ممتازة وواضحة ...انا اطبق تعليماتك حرفيا لكن خسيت٣كيلو وثبت وزني. انا كنت. ٦١.٢ أصبحت ٥٨.٢ طموحي ان اصل ٥٥..تحياتي لك
معناها وصلتي للوزن المثالي
وقفي الصيام المتقطع وكلي وجبة دسمة راح تكسرين ثباتية الوزن الي عندج ورجعي للنظام وان شاء الله يفيدج☺️
الشهاده لله ربنا يوفقك ويديك الصحه ويبارك لك على كل هذا التوضيح المفصل وأمانتك وضميرك الحي انك بتقول على ريجيم الماء أنه ضار//ما شاء الله مصداقيه عاليه والى الامام وبكره هتكون حاجه كبيره أن شاء الله
جزاك الله خير عاحزين عن شكرك ياكوتسك رائع في عطائك مخلص في معلوماتك وطرحك ربنا يفتح عليك ويوسع رزقك ويزيدك من فضله🌹🌹🌹
تحية لك من المغرب والله أفضل كوتش سمعت فحياتي برافو ليك
أنا مقدرش أعمل تمارين
هل يكفي لو مشيت نصف ساعة بدل التمارين؟
جزاك الله خير وانا معاك يا دكتور ونزلت وكمان بروح الجم ليه وهو شهرين ونص راضيه عن نفسي بفضل حضزتك
ممكن تبدل الوجبه الاخيره سلطه مع بيض
صلو على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
عليه الف صلاة والف سلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحابته أجمعين 🙏
حضرتك ما قولتش ايه بديل الفطار يعني هفضل اكل كل يوم بيض بس
انت دكتور عندك ضمير وكلامك ذهب واحس طالع من قلبك
الله يجزيك خير يارب
النظام دا سهل جدا،، احسن كوتش، استمع اليه، هل ممكن استبدل الجبنة القريش بالياغورت الطبيعي،
انا من متابعينك من الجزائر وانا مواضبة على الصيام المتقطع من حوالي 3 اشهر وانا خسيت 10 كيلو كنت80 وأصبحت 69ك
ختي واش درتي
bravo ..
وضك راكي ثابتة ولا زدتي؟؟
واش كليتي في الصيام المتقطع ؟؟
@@redsousou4732 كنت نتبع في البرنامج تاع الكابتن كريم حرف بحرف مع الرياضة
@@culineart راني ثابتة علي الميزان 66كغ
السلام عليكم. كان وزني 89 كيلو ونفذت خطواتك بالريجيم نزل وزني لل 75 كيلو. شكرا لك ولمعلوماتك
ملاحظة: المدة يلي طبقتها كانت 40 يوم متواصل
ماشاء الله تبارك الله اللهم زد وبارك اي رجيم اتبعه الكيتوجينك مع الصيام المتقطع ام الصيام المتقطع لوحده
وعليكم السلام. اتبعت النظامين مع بعض
@@رشاالسيف كم وزنك رشا؟
@@foodsecrets1270 وزني ٦٣
@@رشاالسيف بحاجة للريجيم؟
ياسلام عليك يا كوتش. ماشاء الله عليك. أول مرة افهم الكيتو. شكرا و الف شكرا 🙏🙏🙏❤️ من الجزائر 🌹
شكرا شكرا كتير يا افضل كوتش والله بستنى الحلقات بفارغ الصبر بس عندي سؤال ممكن استعمل استيفيا مره وحده باليوم مع نظام الكيتو والصيام المتقطع مشكور جدااا
انا متابعتك من اليمن ، حطبق النظام هذا من اليوم ان شاء الله وبرجع لكم بعد عشرة ايام بالضبط اقول لكم كم صار وزني ، حاليا وزني١١١ بالضبط ، اشوفكم بعد ١٠ ايام ان شاء الله
اتبعتي النظام وكم صار وزنك
يا كابتن كيمو يا عسل
عندي لخبطة في هرمون الكورتيزول و التيستوستيرون و تكيس مبايض مهما عملت مبنزلش ولا جرام وباخد دوا لهرمون الذكورة
عندي مشكله في ركبتي وعامله عمليه وللأسف منجحتش وحاليا وزني ١١٠ وطولي ١٦٣ وسني ٢٥ سنة وبصاحة مبتحركش كتير عشان ركبتي ولا بمارس اي رياضة
ارجو مساعدتي او ااعملي متابعه مجانية 😂😂😂 مع حضرتك
احسن كوتش والله حضرتك السبب الوحيد اللي خلي وزني ينزل بعد محاولات عديده
شكرااا ليك اول مره اتفرج علي قناتك والحقيقه تفاءلت بيك وبطريقه كلامك الي بتوحي بتمكنك وثقتك بمعلوماتك وبإذن الله هبدأ فيه 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼شكرا يا كتش متابعتك من الجزائر 🇩🇿 👌👍❤️
انا بنتي نزلت عشرة كيلو بريجيم الاطفال شكرا جدا ليك يا كابتن تحياتي من الجزائر
انا قد ما ادعيلك قليل ربي ينجحك انشاء الله يعلى شانك ويسترك المزيد من النجاح لاحسن كوتش عجبني النظام انشاء الله نتبعو بعد رمضان ونردلك النتيجة💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
ان شاء الله لاتقال في الدعاء
أنا الحمد لله لما تبعتك وفهمت الصيام المتقطع خسيت الحمد لله 10ك وباقي لي 7ك علشان اوصل لهدفي ووزني ثابت والشتاء بيجوع مش عارفة اعمل اية نفسيتي تعبانة اووي بس شكرآ جدآ لشرحك فرق معايا كتير
وين كنت يا كوتش افتقدناك ربي يعطيك ما تتمنى معاك متابعة من الجزائر
كوتش لو سمحت انا التزمت مدة ثلاثة اسابيع بالدايت ما نزل وزني عملت فحص للغده الدرقيه طلع عندي خمول ٣١...وهلا انا بلشت اخد دوا بس هل ممكن انحف قبل ما تنتظم الغده لانه بدها وقت لحتى تنتظم؟؟
انا تاني من الجزائر قوليلي صبتي نتيجة
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿💖💖💖💖
حمدالله على السلامه يا كابتن منور والله ربنا يعطيك الصحه والعافيه ربنا يذيدك بعلمه
عايزين من حضرتك الجدول التالت للدايت العادي البسيط
فعليا انت افضل كوتش بحياتي تابعته رغم اني من زمان بالدايت والرياضه ومجال الصحه بس منك تعلمت اشياء رهييييبه رغم متابعتي لك من فتره بسيطه فقط ،، ربي يعطيك الخير
ابني الحبيب السكر ضاع نهائي لعدم اكل كربيهيدرات سكاريات زيت مهدرج نزلت ٢٠گيلو صيام اسلامي ٢أسبوع او ٣في شهر مشروبات أعشاب
جزاك الله خيراً يا كوتش
بالتوفيق دايماً يارب
اول مرة نتلاقى مع طبيب يفهم هكذا بالطريقة السحرية هذي ربي يحفظك انا من الجزائر و متابعاتك🥰
اني وزني ٦٥ وطولي ١٥٤ حسوي ريجيم وبعد شهرين ارجع
ادعولي اضعف💔🙇♀️
ان شاء الله
بالمصري يا مصري انت تحفة انت مقنع بشكل مؤثر ايجابيا
تحية مغربية
أشكرك يا كوتش على الفيديو الأكثر من رائع..أفدتنا كتير...سؤالي لحضرتك أنا هآكل وجبتين فقط التانية لحمه أوفراخ هاكل معاها سلطه فقط وللا خضارفقط ؟ وللا التنين مع بعض..أرجو الرد يافندم
هسمي حضرتك (( دكتور / ركز معايا ))
وبصراحه شرح جميل يا دكتور وانا عن نفسي بخس على الصيام المتقطع .. شكراً لحضرتك و لبساطة الشرح
بجد بجد الأسم رهيب روووووعة يا خفة دمك ....
السلام عليكم اشكرك جزيل الشكر كابتن كريم انا عملت ع هذا النظام من سبوع وزنت والحمد لله ٣كيلوو نازله ربي يبارك بعمرك ويخليك كابتن كريم متابعة من العراق 🌺🌿
انا خسيت عالصيام المتقطع الحمد لله ومستمرة فيه.. باقيلي ١٢ كيلو🙂🙂اشكرك يا اروع كابتن.. ربي يحفظك
والنبي مشيتى علي اى
سؤال كمان اكل ايه وانا متعودة اصوم اثنين وخميس و٣ايام قمرية كل شهر سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم ساعة الافطار
بلصدفه عرفت قناتك وكانت صدفه جميلة صراحه انا لي اسبوع مستمرة ع صيام متقطع ونظام الكيتو بس باكل وجبه وحدة وبصوم لوقت طويل وبشرب ماي كثير بس قليل بعمل رياضة ان شاءلله بطبق كلامك وشكرا ع نصايح❤
انا ايضا اطبق نظاف الوجبة الواحدة. هل اعطتك نتيجة
@@meriemmiri1246 حسنا انا جربته لاسبوع وبصراحه النتيجه مذهلة خسرت كيلو واحد وايضا اصوم واشرب ماء كثير اظن ان هذا افضل وجبة واحدة تكون مشبعه
مااشاء الله عليك كلامك جداً رائع انا شفت اكثر من 15 فيديو الك💓😨رررائع ررائع
كلامك كله صحيح عملت بل بدايه صيام المتقطع مده أسبوعين وتعودت عليه نزلت ٢٠ كيلو
مشاءلله اسبوعين ٢٠ كيلو
@@mohamedmaher8870 ليس أسبوعين سته اشهر
ممكن اعرف النظام الامشيتي عليه
ماشاءالله تبارك الله كلامك جميل ومقنع حفظك الرحمن
انا بعمل صيام ماء وكتير استفدت مو قصدي انتقدك انت بتجنن وانا دائما بعمل صيام يومين بالاسبوع صيام ماء
بس هلا انصحت شوي ومايقدر اعمل صيام الماء لانو اول يومين بتعب
كلامك صحيح ويوعيني ويفهمني الله يباركلك
الله يجزاك خير نزلت من ٩٧الى٨٤ بفضل الله ثم فضلك الله يجعلها في موازين حسناتك حاولت سنين انزل مانزلت الا ع انضمتك
كم المده وعلى اي نظام ؟
لو سمحت انا سويت عملية المرارة واللحم والدجاج والسمك يتعبني في الهضم فهل ممكن تعطينا رجيم بديل لهذا البروتين ...وزني ٨٤وطولي ١٦٠...
@Sara Ali ممكن تبعثيلي صفحة الخبيره والك جزيل الشكر
رائع جدا
كل مرة الجدول احسن من اللى قبله
وبفكر جديد
متعك الله بدوام الصحة والعافية وراحة البال يااااااااااارب
حضرتك انسان محترم جدا ربنا يبارك فى عمرك ويجازيك كل خير
شكرا يا دكتور ، كلامك صحيح ، اي نظام غذائي استعملناه وبعد ما تركناه رجع الوزن ، هادا نظام فاشل ، لازم يكون رجيم life style
بعد مشاهدة القناة اليوم الثالث لي صيام متقطع المرحلة الاولى لكن الاكل اكثر من اللي حضرتك مقرره ب20% لان الفترة السابقة كنت اكل كثير جدا ونزول تدريجي باذن الله ... دعواتك لي
يبارك الله فيكم لدينا معلومات هامة عن الصحة تسمعها لاول مرة خالص امنياتي الطيبه بالتوفيق🌷🌷🌷 والنجاح الدائم إن شآء آلله🌺🌺🌺 تعالي تحياتي وتقديري🌹🌹🌹 لشخصك الراقي🌷🌷🎉🎉🎉 🎉🎉🎉🎉🎉 🎉 🔔🔔🔔🔔📣📣📣📣📣📢📢📢📢📢📢💐💐💐💐👍👍👍💐
كابتن اعملنا كيفية التخلص من الخفسة اي العضلة النائمة اعاني منها الله يخليك
up
ما شاء الله علي شرحك تحفه ومقنع جدا ومرتب
ممكن اعرف نوع البروتين الشرب اسمه اه
والله جميل جدااا ادعولي امشي عليه جزاك الله خير علي معلوماتك اللي كلها تشجيع
دكتور شاطر جدا وبيشرح كويس خالص
شكرا يا كابتن أنا فرحانة كتير بالنتائج التي وصلت لها مع الصيام المتقطع جزاك الله خير
عودة ميمونة إن شاء الله 💞🌷💞
جازاك الرحمن كل خير أنت وكل من شاف الفيديو وصلى على سيدنا النبي الكريم محمد💖💖💖💖
الله يبارك في صحتك يا دكتور ويجزيك عنا كل خير ،انا عندي سؤال ارجوك يا دكتور ،انا مريضة سكري نوع تاني مخزوني سبعة ونص ،وعمري 35سنة و وزني 60كلغ يعني عاوزة اعمل دايت علشان انزل مخزون السكر للاربعة ،وعايزة اثبت وزني اعمل ايه ،يا ريت تساعدني ارجوك ،واعاني من مشاكل في الرحم التهابات يعني الدكتور قالي المشاكل دي من السكر المرتفع ،ارجوك عايزة ريجيم يناسب وزني مع العلم ان طولي 168سم،ارجوكم يا اخواني اعملولي لايك علشان ينتبه لتعليقي وجزاكم عني كل خير 🌹💞🌺🥀
حبيبتي لازم تاكلي السعرات الحراريةاليوميةاللازمةلوزنك وبدون ماتنقصي 500سعرةالي لازم ينقصها شخص عاوز يخسر وزن ولازم تاكلي من غير ماتزيدي على السعرات اليوميةالي تحتاجيها يعني تضبطي سعراتك و اعملي الصيام المتقطع حلو كتير لمرض السكري ومعاه نظام الكيتو جينك رائع للحفاظ على الصحةلو تقدري تعمليه ولو مش قادرةتعمليه اعملي نظام قليل النشويات وعلى حسب سعراتك اليوميةلوزنك و امنعي سكر نهائي وقللي ملح ربع ملعقةلنص ملعقةصغيرةباليوم و نشويات ضارةيعني دقيق معجنات معكرونةلازانيا بيتزا......الخ وخليكي عالشوفان مش أكثر من 3أو4ملاعق متوسطين البطاطس مسلوقةبقشرها مش أكثر من 3أو4ملاعق ولو فيكي كلي بطاطا حلوةمفيدةلمرضى السكري والأرز مش أكثر من 4_5ملاعق فاليوم كلو ولما تطبخيه اغسليه عدةمرات حتى يصير الماء أبيض خالي من النشاء وانقعيه ليلةكاملةوياريت يكون أرز بسمتي ولو عندك اخلطيه بأرز بني يعني ملعقةرز بسمتي وملعقةرز بني ولما تجي تاكليه حطي عليه ملعقةزبدةبلدي حيواني طبيعيةأو زيت زيتون لأنو الدهون تبطيء امتصاص السكر بسرعةوتمنع ارتفاعه بسرعة ولازم تتعودي لما تاكلي النشويات تاكليها مرة وحدةفي اليوم أوبالكثير مرتين باليوم وحسب سعراتك اليوميةيعني يكون نظامك قليل النشويات وجدا أيضا يعني احسبي سعراتك حسب وزنك ادخلي على جوجل وإحسبي رح يعطوكي نسبةالنشويات والدهون والبروتينات في أكلك اليومي والخضار لازم تعرفي انو فيها نشويات وأحسن الخضار ليكي الكوسةوالكرنب يعني الملفوف الأخضر والأحمر والقرنبيط البروكلي والباذنجان لكن بنسب معتدلةأيضا لأنو فيها سكريات ونشويات وأحسن شي السلطةخس خيار جرجير بقدونس كصبرةكرفس .... وحتى السلق مفيد جدا والجزر مش مسموح ليكي أكثر من 2حبةباليوم لأنو فيه سكر والبنجر الأحمر أيضا والفاكهةلازم تاكليها بأليافها كاملةمش عصير ومش أكثر من حبةأو 2في اليوم وياريت حبتفقط بعد الأكل ب3ساعات مش أقل لأنها تخلي الأكل يتخمر بالبطن ومرتين ل3في الأسبوع مش أكثر وأحسن الفاكهةليكي التفاح التوت الفراولةالبرتقال والخوخ يعني ياريت تدخلي على جوجل وتقرئي على الخضار والفاكهةالمفيدةلمرضى السكري وكلي بروين مفيد ليكي ونوعي فيه باليوم بيض ودجاج وسمك ولحم عدس فطر المشروم يعني حمص لكن ممنوع عليكي الفول واللوبيا البيضا بكميات كبيرةوياريت ماتاكليهاش بتضر مرضى السكري بتزود نسبةالسكر بالدم ياريت تشربي 3لتر كاملين باليوم وشوفي وزنك يطلب كام لتر باليوم من جوجل رح تعرفي ازاي تحسبي كميةالمياه الي يحتاجها جسمك وتشربي مشروبات ساخنةبدون سكر الشاي بعصرةالليمون بعد الرياضة30د كارديو مشي أو جري .....وعلى الريق والمياه فقط وقبل ماتفطري ب10دقايق 5د تشربي كبايةالشاي أوالقرفةرائعةجدا وتفطري فطور صحي ياريت مايكونش فيه نشويات ضارةولو تبدئي فطارك بملعقةزبدةطبيعيةحيوانيةأو م زيت زيتون رح تضلي كل اليوم تحرقي دهون وتستفادي كتير لو بدك تنقصي وزن وفطارك تعودي يكون غني بالبروتين والسلطةكتير وزبادي طبيعي كامل الدسم إو حليب رايب كامل الدسم مفيد لإنو فيه خمائر مفيدةو لازم تبطلي حاجةاسمها منزوعةالدسم مجرد سموم فقط ومنزوع الفائدةمش الدسم والحليب الحلو ياريت تبطليه هو عبارة عن سموم فقط لاإكثر وياريت تصومي بين الوجبات مش أقل من 4ساعات تشربي مياه فقط لو بليمون. مفيدةولو بخل تفاح مفيدة ولو مشروبات ساخنةزنجبيل تحفةقرفةنعناع ينسون شمر. الشيح ميرميةبردقوش اقرئي على فوائد الأعشاب في جوجل وياريت تركزي على الصيام بين الوجبات وهلي يومك عبارةعن وجبتين فقط والصيام بينهم مش أقل من 4.5ساعات وأنا بحكيك عن تجربةلإنو إنا مريضةسكري نوع أول والسكر معي من كنت عمري 10سنوات من سنة1998 يعني صالي 22سنةواثرلي على عيني ورجلي والحمدلله لما عرفت كيف أنتبه على نفسي وقريت لحتى أعرف كيف أعرف أتعايش معو عدلتو لنسبةطبيعيةبعد ماكان ماينزل عن 300وأكثر والحمدلله هاالأيام متبعةنظام رجيم جديدنزلو لخسارةوزن أقل من 20كيلو للكوتش محمد كريم وبقالي 9أيام وخسرت 2كيلو و700غرام وابرةالأنسولين ما عم استعملها الا مرةوحدةبالليل وعلى حسب ومرات مابستعملها نهائي باليوم كلو وحتى لما يكون السكري مرتفع شوي بنسبةضئيلةيمكن ماتصدقي لإنو أنا استغربت أمس فقط لعبت رياضةقبل القطار وبعدها بنص ساعةفطرت علبةزبادي و2تفاحة لما وزنت السكري لقيت 204 مجرد ما صمت 3ساعات وأكثر وشرب نعناع مع ليمون لقيتو 134 والله شاهد على كلامي ظنيت آلةالقياس مش مضبوطةوتإكدت من خلال التجربةانو. بمجرد ما أصوم ل5ساعات أو 8 ساعات على حسب جدول رجيم يرجع يتضبط السكري لهذا قال رسولنا الكريم حبيبنا المصطفى عليه الصلاةوالسلام _صوموا تصحوا_بتمنى تابعي الكوتش أنا استفدت منو كتير ربنا يجازيه كل خير يااارب وبتمنى كون قدرت ساعدك وسامحيني يمكن كثرت عليكي بالكلام وبتمنى تقدري تحافظي على صحتك لأنها أغلى شي في الوجود وبقولهالك عن تجربةشخصيةلأني ماعرفت انو الصحةتاج فوق الرأس الا بعد مانضريت وبتمنالك ربنا يديم عليكي نعمةالصحةوالعافيةيااارب وياريت تشتركي بقناةالدكتور كريم علي قناةفكر ثاني رح تتغير كل أفكارك عن الأمراض والأكل لأنو صراحةعمري السابق كلو وأنا بروح لأطباء ولاعمرهم قالولي شي يفيدني ولا عرفوني شو هو آكل الي يفيدني الله يسامحهم لكن تغيرت حياتي لما تابعت خبيرةالتغذيةسالي فؤاد كانت بقناةcbc sofraياريت تابعيها على اليوتيوب وكمان الدكتور محمد الفايد مغربي رائع ومفيد جدا وإذا احتجتي شي راسليني رح جاوبك حبيبتي وياريت تسامحيني اني طولت عليكي لكن حبيت شاركك بمعلومات فادتني وغيرت حياتي وقدرت بفضلها نزل من وزني من 100وزيادةبعد ماكنت مابقدر اتحرك أبدا بعد العمليةواد وزني لدرجةكنت رح احسر رجلي الثانيةبسبب الوزن والحمدلله هلأ صرت بوزن 75بتحرك وبعمل رياضةوبرقص وحاسةحالي خفيفةومرتاحةنفسيا رح كمل وومواصلةلحتى أوصل للوزن المثالي وإهم شي انو صحتي تخسنت 180درجةوالحمدلله وبتمنالك الصحةوالعافيةيااارب بتمنى تعذريني وتسامحيني طولت كتير عليكي
Dodo Mbrk برافوو ربنا يديكي الصحة
@@rajaasalih6332 واياكي ياارب وشكرا على تشجيعك وربنا يسعدك يااارب
Dodo Mbrk ماشاء الله عليك برافوا انتي بطله 👏👏
الله يعطيك الصحه والعافيه استمري 👍
اجمل شي انك اعطيتني وصفات يعطيك العافيه
شكرا جزاك الله خيرا انا خسيت بفضل الصيام المتقطع كنت 97 وبقيت الان 89 اليسا حكمل شكرا ليك كبتن كريم تحية من المغرب
من فظلك شو عملتي حتي خصيتي
@@فاطمةعلي-ل6ي4د لما بقوم من النوم بشرب كوب ماء مع عصير الحامض ابتمشى نصف ساعة والساعة 12 بفطر ببضتين مع الزبدة الحيوانية واكل تفاحة والساعة اربعة باكل سدر الدجاج مع القرنبيط او الجزر وساعة 8 باكل سلطة فيها خص خيار طماطم فلفل مع زيت الزيتون امفيش اكل بعدها لغاية الصبح امفيش سكر ولا خبز ابشرب ماء كتير
اسلام عليكم ورحمة وبركاته ارجوك تعملن رجيم نباتي ارجوك ارجوك شكرا جزيلا