والله يا دكتور عجبني بزاف هاد النظام انا مشيت عليه وبالاخص يوم الجمعة وجبة واحدة لاني مغربية والكسكس عندنا ضروري يوم الجمعة ولكن اعتمدت اكل فيه الخضار بزااااااف مع قطعة لحمة او دجاج و صلتي لفقدان 10 كيلو في شهر جزاك الله خيرا
- يعجز الكلام كله في وصف فضلك، وذكر شكرك، وتقدير فعلك، فلك كل الثناء، وجزيل الشكر، وصادق العرفان، على كل ما فعلت وتفعل .. أتمنى من الله عز وجل أن يعطيكم الصحة والعافية .. شكراً لك من أعماق قلبي على عطائك الدائم .. 💚
شكرا ياكابتن ياريت تسعفنا بنظام للعيد انا تعبت من الكيتو والوجبة واحدة بس العيد غير انا انحرمت عيد الفطر وزعلت كتير الناس معيدين وانا لا ولا خرجت وشكرا لك
بقتنع بكلامك اووى. وكمان بحس انك صادق فى المعلومة مش بخيل ابدا ولا مرة اكلم حضرتك الا لما ترد على ولا انا بشترك معاك ولا حاجة. وبتقول المعلومة عادى ربنا يباركلك يارب ❤❤❤
لا لا يا كابتن بجد من اقوي الفيديوهات ربنا يباركلك ويوفقك باذن الله هبدأ وبقوه إن شاء الله..ست ساعات يا كابتن بتصور 😥بس حقيقي مصدقاك وربنا مش هيضيع تعبك إن شاء الله
يعطيك الف عافية على مجهودك والله اليوم في احد مواقع الانستغرام احد المشجعات لعمل الصيام المتقطع كلامها مبهم وغير واضح والمتابعين يسألونها بالكومنتات ما تجاوبهم عملت replay لهم وبعثت لهم اسمك وشرحت لهم اسلوبك في انظمة الدايت وبعثت لهم رابط اليوتيوب لمتابعتك والاستفادة وايد اشكروني على نصيحتي لمتابعتهم لك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله عدد ماخلق وملئ ما خلق وعدد مافي السموات والأرض وملئ مافي السموات والأرض وعدد مااحصي كتابه وملئ مااحصي كتابه وعدد كل شء وملئ كل شء
والله يا كابتن قد ما حكينا مارح نوفيك حقك انت معجزة ربنا بعتلنا ياك وان شاء الله كل كلمة وكل حرف انت تعبت فيه منشانه الله يرزقك ويوفقك اضعاف مضاعفه متابعتك سوريه ومقيمة في النرويج 🇳🇴
@@فراوله-و8ن كابتن كريم شرحة تفصيليا ممكن اتابعي .. ملخصه..٣ وجبات باليوم ضروري الفطور نوعين من البروتين المذكورة معاها سلطة ودهون صحية قطعتين جبن شيدر وملعقة صغيرة سمنه وملعقة وزيت زيتون الغداء بروتين مذكورة الكميات بالفيديو معاها خضار مطبوخة بملعقة سمنه وجبنة موزيريلا او زيت زيتون العشاء نفس بروتين الفطور بشرط نوع واحد مع سلطة ملحوظة..هذا النظام من الاحد الى الخميس يوم السبت الي هو اول يوم تفطري وغدة وعشاء فاكهة ثمرتين مع سلطة مع كوب حليب او لبن زبادي او يوناني روب الجمعة..وجبة واحدة تحتوي على بروتين مع خضارمع دهون نفس وجبة الغدة خلال الاسبوع ارجو منك متابعة الفيديو حتى تتعرفي على انواع البروتين المذكورة للافطار والغداء..يبقى انتي تتفنني بطريقة الاكل والله جدا مريح ومشبع حقيقة
.ممكن ابدل زيت الزيتون بزيت جوز الهند والسمن بزبدة جوز الهند وممكن اشرب مرق العظام انا بشرب عشان علاج للامعاء وشكر كابتن علي النظام بجد جاء في وقته.....ارجو الرد ياكوتش عشان نروح نجب حاجتنا
الله يعطيك العافيه يا كوتش على مجهودك انا متابعيتك من الاردن انا يا كوتش ما بحبش السمنه البلدي وما بقدر أكلها بحب زيت الزيتون يا ريت تحكيلي كام حصتي من الدهون في كل وجبه بزيت الزيتون ويا ريت تحكيلي بالجرام كام اخد في كل وجبه وشكرا الك على انظمتك الرائعه
نريد جدول نظام بدون كيتو ويكون فعال ومايزيد علينا الوزن بعد مانتركه …. وكم مدته؟ وايش النظام اللي نطبقه بعد الدايت عشان مايزيد وزننا؟ وشكرا لك يادكتورنا الغالي❤️❤️❤️❤️
مساء الخير يادكتور انا ام محمد االى كنت ١٢٠ كيلو وتبعت حضرتگ ومشيت معاگ بقالى اسبوعين ماشيه على الصيام المتقطع وبقيت ١٠٥ انا فرحانه اوى بنفسى وعمرى ما هسيب الدايت ابدا لازم اوصل ٧٠ كيلو ان شاء الله انا بحب حضرتگ جدا
شكرا كتير كبتن انا متتبعة جديدة بس ممكن سؤال انا عاملة دايت كان وزني 78 وهلا بعد اسبوع وزني 76 ممكن ابدي هاد الدايت وبنفس البرنامج والاقي نتيجة حلوة انا شفت العديد من برامج الك وماعرفت اي برنامج اختار
اهلا كابتن كريم انا سارة من المغرب وهبدا معاك ان شاء الله النظام دا يوم السبت انا وزني حاليا 84 كيلو بعد شهر هرجع اقلك وزني بقا قد ايه شكرا ليك جدا على تعبك معانا وانا من متتبعيك ربنا يوفقك يارب
شكرا جدا لحضرتك وربنا يعطيك العافيه انا متشوقه اطبق الفيديو من بكره السبت وبعمله شهر وانزل لكم النتائج حاليا وزني ٦٥ ونشوف بعد شهر من التطبيق كم بيصير ^_^
بديت اليوم وان شاء الله انزل ١٣ كيلو جنت ٧٧ نزلت صرت ٧٣ بثلاث اسابيع خسرت ٤ كيلوات وحالياً راح اتبع هاي الحمية الغذائية وان شاء الله انزل ١٣ كيلو حالياً وزني ٧٣ وهدفي ٦٠ ❤️
النظام ده جميل جدا يا كابتن بس عايز ميزانية لوحدها غير كدا كمان انا ببقي ف شغلي من ١ الضهر لحد ١٢ بليل ف الوقت اللي هبقي موجود فيه ف البيت من الساعة ١٢ بليل لحد ١ ضهرا متضمن ساعات النوم اللي انا بنامهم 🙂
يوم تنظيف المعده/السلطه..الفواكه...علبه زبادي ..حليب او لبن..الفطارطبق سلطه مشكل وتحط عليه نقطه خل.وملح .وزيت الزيتون..مع ٥حبات عنب او ٤حبات فروله او بطيخ وعلبه زبادي..الوجبه الثانيه نفسها مع لبن..الوجبه الثالثه نفسها مع لبن..(السبت)
صيام متقطع (الاحد..الاثنين ..وثلوثاء والابعاء والخميس)
كل سبت تنظيف معده
كل جمعه نظام لقيمات وجبه واحده
البقيه صيام متقطع وكيتو
الاحد..مع الكيتو صيام ١٦ساعه صيام مع فتره النوم..المسموح في فتره الصيام من المشروبات المويه..الشاي الاخضر والاحمر وقهوه ساده ودون مبيض او لبن (٢ونص لتر الى ٣لتر)للمراءه قبل ماتخلص الصيام قبل الافطار تعلب (كارديو )جري ونطل حبل سباحه...الوجبه الاولى/٨ساعات المتبقيه(٣وجبات)بعد ٤ساعات وجبه وهكذا.
الوجبه الاولى(مسموح فيهن التبديل)الفطار/دهون صحيه/ ملعقه سمن بلدي ملعقه زيت زيتون قطعتين +قطعتين جبنه تشيدر +طبق خيار وخس وطماطم فلفل اخضر وسبانخ +/٣ بيضات كامله .. ٤ملاعق جبنه قريش..٣شرايح رومي مدخن اوعلبه زبادي يوناني٣ملاعق جبنه فيته حلوم او كريمه٢كبار قشطه كامل الدسم كوب حليب كامل الدسم (اختار نوعين)
الوجبه الثانيه بعد ٤ساعات ..لو جعت بنهم(٢٥جرام مكسرات +ثمرتين توت او فراوله او كيوي او بطيخ)
الوجبه الثانيه/٣ انواع اختار نوعين (معلقه كبيره سمنه بلدي او معلقه صغيره زيت زيتون او شويه جبنه موزريلا)+ممكن تاكل نفس طبق السلطه الاول مش اجباري +خضار ملزم فيها بركلي قرنيط فاصليا خظره كوسه ... +سمك فيه دهون نص كيلو او جمبري( ١٤٥جرام بعد الطبخ او لحمه بقري ١٦٥جرام بعد الشوي او كبده(١٥٠جرام) او لحمه خروف جرام ١٦٥اوصدور١٢٥جرام بعد الشوي فراخ او وركين متوسطين
لو حسيت بالجوع نفس الاول
الوجبه الثالثه/نفس الاولى مع اختلاف
نفس السلطه مع ملعقه صغيره زيت زيتون البروتين نفس الوجبه الاولى لكن اختار نوع واحد بس..وخلصت الوجبه الاخيره.
السبت تنظيف ..باقي الايام صيام متقطع..الجمعه وجبه واحده هي الوجبه الثانيه عشان اكبر وجبه متكامله
جزاكي الله خيرا
@@محمودمحمد-ح6د3د الجميع يارب
❤❤❤❤❤
بالنسبة ليوم الجمعة هل اختار اي وقت للأكل ؟؟
شكرا❤
والله يا دكتور عجبني بزاف هاد النظام انا مشيت عليه وبالاخص يوم الجمعة وجبة واحدة لاني مغربية والكسكس عندنا ضروري يوم الجمعة ولكن اعتمدت اكل فيه الخضار بزااااااف مع قطعة لحمة او دجاج و صلتي لفقدان 10 كيلو في شهر جزاك الله خيرا
اختي واش لقيتي نتيجة مزيانة على هاد النظام
ماشاء الله كابتن مبدع أنا طبقت النظا م بدون لخبطه نزلت 6 كيلو خلال 15يوم مشكوووور جدا على تعبك والمعلومات المفيده
تلعبي رياضه ؟
بلا زحمة شنو جبن اريش ؟
وسمنة بلدي شنو؟
احنا بالعراق عدنة جبن عرب
وزبد
اي حبيبتي جبن اريش هوه العرب والسمن البلدي دهن حر@@زهراءمحمود-د4ل
اكو بالعراق جبن اريش من سوبر ماركت اشتري
والله من حلاوة الجدول ابتديت اليوم وما اقدرت اقاوم يلا بسم الله بعد شهر بحكي كم وصلت
ان شاء الله
حبيبتي ممكن تشرحي لي النظام بطريقه مبسطه
شكرا يا كابتن على المجهود المبذول ان شاء الله حتكون فيه نتيجه متابعه للانظمه من رمضان الى وقتنا الحالي لقد خصيت 16 كيلو،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ماشاء الله عليك اختي ممكن تقوليلي واش فاش نقصتي الوزن بقا جسمك مزيان ولا جلد مرتخي كفاش شفتي راسك انا عندي70وباغية نوصل 60
بسم الله الرحمن الرحيم ببدأ من يوم السبت بأمر الله تعالى
راح ابدأ بالنظام يوم الجمعه ٦/١ هجري
وزني الحالي : ٧٩ ، راح ارجع بعد شهر واقولكم كم خسيت بإذن الله🤍
يخربيت اسلوبك الحلو ده ...انا بحب اوي حماسك ده لانه لو صح التعبير معدي ....انا معاك يا كابتن وهطبق كلامك بالحرف 💪
الف شكر على الإخلاص في تقديم اي نظام حضرتك بتنزله
-
يعجز الكلام كله في وصف فضلك، وذكر شكرك، وتقدير فعلك، فلك كل الثناء، وجزيل الشكر، وصادق العرفان، على كل ما فعلت وتفعل ..
أتمنى من الله عز وجل أن يعطيكم الصحة والعافية ..
شكراً لك من أعماق قلبي على عطائك الدائم .. 💚
اكثر كوتش يتعب بشرح كل فقرة بالتفصيل ربي يوفقك وان شاء الله ابلش السبت اللي جاي وزني ٦٦ طولي ١٦٠ عمري ٢٢ ان شاء الله انزل ١٠ كيلو
نفس وزني وطولي وعمري حتى
بالأمانة احسن فيديو كنت عازوة حد يحفزني وحضرتك الي قدرت تخليني ابدا شكرا
مساء الخير احلى كوتش انا تلميذة مجتهدة دايما بنتظرك واطبق كلل كلامك بالحرف جسمي صااااار تحفة الله يحفظك ❤
@@AL2SH طبقت ااصيام المتقطع والاكل الصحي منعت الخبز والنشويات اكل شوفان وارز وشعير بكميات محدودة اكل بروتين وخضار اعمل تنظيف المعدة والكارديو 4مرات في الاسبوع وتمارين المقاومة يومين فالاسبوع انام 8ساعات ودايما اتبع نصائح الكوتش الكوتش دي نعمة لينا ربنا يحفظو
العمر ٢٦
الوزن ٨٠
الهدف ٦٠
بدات تنضيف معده امبارح واول يوم دايت هوزن بعد شهر ربنا يقوينا 💪
ربنا معاكي
هستني تكتبلنا النتيجة بعد ٢٦ يوم من دلوقتي
السلام عليكم
ممكن هذا النظام يفيد اخر عشره كيلوا
ماهي تنظيف المعدة
@@أولاديحياتي-ي7خ7ش تااخدي مكنسة و تنضفي عادي. شطبي
ممكن تقلي كم كيلو نزلت لحد الان
فيديو عظيم تتحدي بيه اكبر اطباء ومتخصصي التغذيه جزاك الله خيرا يا كابتن 🌹🌹
😅😢😅 2:21
الجدول ده جه ف وقته لاني كنت محتاجه حد يديني طاقه اخس ال١٠ كيلو اللي باقيه☺️ ، شكرا على الجدول والمعلومات القيمه اللي حضرتك بتقولها💯💯
ياهله ياهله
فرحت جدا لمن شفت الفيديو نازل
الف رحمه على والديك ...انت اصلا طاقه ايجابية ..حبتدي السبت ان شاء الله....ربي يريح بالك ويوفقك🙏🌹🌹
الله يرضى عليك يكابتن مرضى خمول الغده الدرقيه يقدرون يسون هذا الدايت حتى نبدى معاك ياريت لايك حتى الكابتن يشوف التعليق
ياريت يجاوبك حتى نستفيد عندي خمول بالغدة
م
م
م
شكرا ياكابتن ياريت تسعفنا بنظام للعيد انا تعبت من الكيتو والوجبة واحدة بس العيد غير انا انحرمت عيد الفطر وزعلت كتير الناس معيدين وانا لا ولا خرجت وشكرا لك
بسم الله الرحمن الرحيم انوي ابدا السبت الدايت ،توكلت على الله
مشكور كوتش تحيه ليك من الجزائر يازعيم
والله العظيم تستاهل ملاييين اللايكات
بقتنع بكلامك اووى. وكمان بحس انك صادق فى المعلومة مش بخيل ابدا ولا مرة اكلم حضرتك الا لما ترد على ولا انا بشترك معاك ولا حاجة. وبتقول المعلومة عادى ربنا يباركلك يارب ❤❤❤
الله الله مشوفتش حد بيشرح بالشكل الوافى المفضل الواضح ده وعامل علينا جدا ايه الجمال ده استمر ربنا يباركلك والله دعيتلك 💚💚
انا رح ابدا بكره تنضيف معده ان شاءالله استمر 🤸♀️🤸♀️
لا لا يا كابتن بجد من اقوي الفيديوهات ربنا يباركلك ويوفقك باذن الله هبدأ وبقوه إن شاء الله..ست ساعات يا كابتن بتصور 😥بس حقيقي مصدقاك وربنا مش هيضيع تعبك إن شاء الله
حقيقي بجد مجهود رااائع بنشكر حضرتك عليه فعلا وعلي تعبك معانا يا دكتور كريم لأن كلام حضرتك علمي وبثقة تامة بنلمسها في أسلوب حضرتك جزاك الله خيرا
شكرا لذوق حضرتك واهتمامك بقراءة كل الكومنتات واتمني لحضرتك كل تقدم وانتشاااااار
مع تحياتي لشخصك الرقيق
ما شاء الله عنك كل الاحترام مبدع انا مشيت معك في رمضان وخسيت خمسة كيلو
يعطيك الف عافية على مجهودك والله اليوم في احد مواقع الانستغرام احد المشجعات لعمل الصيام المتقطع كلامها مبهم وغير واضح والمتابعين يسألونها بالكومنتات ما تجاوبهم عملت replay لهم وبعثت لهم اسمك وشرحت لهم اسلوبك في انظمة الدايت وبعثت لهم رابط اليوتيوب لمتابعتك والاستفادة وايد اشكروني على نصيحتي لمتابعتهم لك
اروع كوتش وسبحان الله وجهو سمح وعندو قبول ماشاء الله تبارك الرحمن. اختك من الجزاير
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله عدد ماخلق وملئ ما خلق وعدد مافي السموات والأرض وملئ مافي السموات والأرض وعدد مااحصي كتابه وملئ مااحصي كتابه وعدد كل شء وملئ كل شء
الله عليك ياكابتن انا بدأت النظام ومكنتش مصدقه يوم تنضيف المعده ده نزلت اربعه ك ربنا يبارك فيك
ازاي تنضيف المعده
@@semsemasileem1909 اسمعى الفيديو حبيبتي وانتى تعرفى من الكابتن
انا متابعه النضام و بعد اسبوع واحد خسيت كيلو و 900 . ابتديتو بوزن 81.5 و الاحد وزنت لقيت 79.6
كم وزنك صار
والله يا كابتن قد ما حكينا مارح نوفيك حقك انت معجزة ربنا بعتلنا ياك وان شاء الله كل كلمة وكل حرف انت تعبت فيه منشانه الله يرزقك ويوفقك اضعاف مضاعفه
متابعتك سوريه ومقيمة في النرويج 🇳🇴
مرحبا لو سمحتي جربتي هالدايت قديش نحفتي عليه ؟
هايل يا كوتش الان كملت الفيديو و كتبتو و بعثتو لصاديقاتي . شكرا و ربما يجازيك كل خير . في ميزان حسناتك . دى فرصه اني الناس نحافظ على صحتها
السلام عليكم حبيبتي ممكن تبعتيلي الجدول
ام البنات ممكن ترسلي الجدول
@@emanmuzamil5414 ممكن انا ايضا
جعل كل كلمه وكل قعده وكل محاولاتك انك اتسوي واتضبط هالجدول في ميزان حسناتك الله يسعدك ويوفقك يارب مره شكرا 😭😭😭❤️
واخييرا متحمسة
ادعولي اضعف قبل عيد 🥺🥺
اخيراً دكتور نزلت احنا بنات العراق عطلنا ومنعرف شون ننظم نظامنا بالعطلة همزين نشرت
😂🤍🤍🤍
نحن بعد ف عمان عطلنا من اسبوع
ها شكد نزل وزنج اريد اجربه
@@p_nio انا إلى الان نزل وزني نزل ١٢ كيلو
@@alawtar نزل ع هذا نظام
ان شاء الله رح جربه والتزم به لانو بصراحة عجبني ومقنع وزني ٨٣ يارب صير ٧٠
لي وزنها٧٠فيهاتعمل النظام؟
نفس وزني ٨٣ نزلي رقم وزنك كل أسبوع علشان نتنافس
ن
اليوم بدأت ريجيم التمر واللبن لمده اسبوع ان شاء الله تعالى وبعدها سوف ابدي الريجيم ان شاء الله تعالى
اختكم من بغداد
شكرا كثير لك طبقت هذا نظام و نقصت 7 كيلوا في 15 يوم ومزالني متواصلة ان شاء الله
تنصحيني نطبقوا؟؟
العمر ٢٧
النوع انثي
الوزن ٩٥
الهدف ٧٠
ان شاء الله هطبق الجدول بالحزافير وبعد شهر ارجعلولك ربنا يقويني
شكرا جدا لحضرتك ربنا يوفقك ويوفقنا
انا كذلك ان شاء الله
جدا متحمسة ...نظام تحفة يجنن
هو النظام عباره عن ايه ممكن تشرحي بطريقه مبسطه
@@فراوله-و8ن كابتن كريم شرحة تفصيليا ممكن اتابعي ..
ملخصه..٣ وجبات باليوم ضروري
الفطور نوعين من البروتين المذكورة معاها سلطة ودهون صحية قطعتين جبن شيدر وملعقة صغيرة سمنه وملعقة وزيت زيتون
الغداء بروتين مذكورة الكميات بالفيديو معاها خضار مطبوخة بملعقة سمنه وجبنة موزيريلا او زيت زيتون
العشاء نفس بروتين الفطور بشرط نوع واحد مع سلطة
ملحوظة..هذا النظام من الاحد الى الخميس
يوم السبت الي هو اول يوم تفطري وغدة وعشاء فاكهة ثمرتين مع سلطة مع كوب حليب او لبن زبادي او يوناني روب
الجمعة..وجبة واحدة تحتوي على بروتين مع خضارمع دهون نفس وجبة الغدة خلال الاسبوع
ارجو منك متابعة الفيديو حتى تتعرفي على انواع البروتين المذكورة للافطار والغداء..يبقى انتي تتفنني بطريقة الاكل والله جدا مريح ومشبع حقيقة
@@zulekha63 مشكوره ي حبيبتي ف ميزان حسناتك
@@فراوله-و8ن العفو💐
انا من الجزائر بارك الله فيك ياكابتن ربي يحفظك
مجهود كبير وشرح اكثر من رائع ربنا يبارك فيك ،ان شاءالله نمشي عليه ونشوف نتائج مبهرة ونفرحك ياكابتن.
P
ان شاء الله ابدا من بكره 18/6/2022
الوزن ٨٤
الطول ١٥٥
بالله عليكم ادعو لي أن اخس في صحه وعافيه
انا معك بدات من اليوم يوم التنظيف
.ممكن ابدل زيت الزيتون بزيت جوز الهند والسمن بزبدة جوز الهند وممكن اشرب مرق العظام انا بشرب عشان علاج للامعاء وشكر كابتن علي النظام بجد جاء في وقته.....ارجو الرد ياكوتش عشان نروح نجب حاجتنا
ربنا يبارك فيك يا كوتش ❤❤❤
انت الوحيد الي كلامك مقنع جدا ❤
سلام كابتن كريم أنا ابتديت هاذه النظام من امس السبت راح اطبق كلامك انشاء الله بالظبط و انشاء الله اشوف نتيجه كويسة
الله يعطيك العافيه يا كوتش على مجهودك انا متابعيتك من الاردن انا يا كوتش ما بحبش السمنه البلدي وما بقدر أكلها بحب زيت الزيتون يا ريت تحكيلي كام حصتي من الدهون في كل وجبه بزيت الزيتون ويا ريت تحكيلي بالجرام كام اخد في كل وجبه وشكرا الك على انظمتك الرائعه
ياابني اول مسمعت صعب احبطتني ربي يحفظك
انته بتديني دافع وتشجعني بكلامك على الالتزام بالدايت فعلا انته رائع ياكوتش بتشرح من كل قلبك وبتتعب معانا وان شاءالله نكون عند حسن ظنك بالالتزام ومنضيعش تعبك ربنا يبارك فيك ويوفقك ويحفظك يااحلى كابتن ❤️❤️
ربنا يوفقك دكتور وان شاء الله مليون مشترك ❤❤ متابعتك سعاد العبيدي من العراق بغداد
جربته وقت نزل و تركت و رح ارجع اجربو بمرة ان شاء الله
شكر بحجم السماء من متابعينك بالاردن🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴
اقولك اي بس ياا كابتن انت بجد اخوناا الكبير و بنحبك اوي انت بتتعب معاناا جاامد.. عاالمي..عاالمي💋❤
بحب انظمتك جدا رغم اني مش عارفة استمر على نظام واحقق الوزن اللي نفسي فيه
شكرا على تعبك معانا ❤️
انت عبقري متابعينك من فلسطين 🌻🌻
نريد جدول نظام بدون كيتو ويكون فعال ومايزيد علينا الوزن بعد مانتركه ….
وكم مدته؟
وايش النظام اللي نطبقه بعد الدايت عشان مايزيد وزننا؟
وشكرا لك يادكتورنا الغالي❤️❤️❤️❤️
كابتن اعمللنا حلقه عن خسارة الوزن باستخدام mini trampoline كرياضه ... بتعادل اي نوع رياضه كم تحرق سعرات بتشكل الجسم بطريقه حلوة انا بشبها لنط الحبل
انا ابتديت امبارح عملت تنضيف واليوم علي بركة الله حبدأ في الكيتو االسبت
ربنا يخليك لينا يا ب بدعيلك وانا بعيط واللهي انتا حد جميل جدان😢😢😢❤❤
ال٧ دقائق الاولى انت رهيب والله مثقف جدا وفاهم جدا
مجهوود جباار بصراحة ومهما قعدنا نشكر فحضرتك ياكابتن مش هيكفي وجدول غني جدا بس انا بالنسبالي حستنه اول الشهر وابدا لان بصراحة مكلف حبتين بس الصحة اغلى
مودتي لشخصك الكريم
اكثر شخص صادق والله وراح ابدأ معك كل الشكر والتقدير والاحترام كوتش
لي وزنها٧٠فيهاتعمل النظام؟
مساء الخير يادكتور انا ام محمد االى كنت ١٢٠ كيلو وتبعت حضرتگ ومشيت معاگ بقالى اسبوعين ماشيه على الصيام المتقطع وبقيت ١٠٥ انا فرحانه اوى بنفسى وعمرى ما هسيب الدايت ابدا لازم اوصل ٧٠ كيلو ان شاء الله انا بحب حضرتگ جدا
5:40 الله يسعدك وش كنتي تاكلي
شكرا جزيلا كوتش
انا اليوم بدات التحدي يوم تنظيف المعده وان شاء الله اوصل لهدفي وزني ١٠٠وهدفي٨٥
وصلتي؟
شكرا كتير كبتن انا متتبعة جديدة بس ممكن سؤال انا عاملة دايت كان وزني 78 وهلا بعد اسبوع وزني 76 ممكن ابدي هاد الدايت وبنفس البرنامج والاقي نتيجة حلوة انا شفت العديد من برامج الك وماعرفت اي برنامج اختار
احنا لازم نتعلم نقول كلمة لا . احنا بنصوم شوال و كل الي حوالينا فاطرين و بياكلوا و يشربوا و بنكمل صيام عادي. بنقول لا و باصرار
شكرا لك كثيرا اخي وفرت عليا كثير اشياء وتعلمت منك جزاك الله خير على هذا العلم
رح ابلش يوم السبت عهالنظام يارب ادعولي 🥺وزني الآن 77 والهدف اصل ل61ادعولي
نظام حلو راح اجربه وارجع بعد شهر بارك الله فيك
inchaa alah
الله يرحم والديك ويحسن اليك
اهلا كابتن كريم انا سارة من المغرب وهبدا معاك ان شاء الله النظام دا يوم السبت انا وزني حاليا 84 كيلو بعد شهر هرجع اقلك وزني بقا قد ايه شكرا ليك جدا على تعبك معانا وانا من متتبعيك ربنا يوفقك يارب
ياأخي الاسلووووب الحلو موضوع ثاني
تسلم ياكابتن الله يبارك لك في عمرك ويرزقك من حيث لا تحتسب كفيت وووفيت ولك الف الف شكر💕💕💕💕💕
مرحباااا
اليوم طبقت هذا النظام ..والله العظيم جدا مريح وادعيلك ياكابتن كربم وان شاء الله مستمرة لشهر واشوف النتيجة ...ربي يخليك وميحرمنه منك🙏💐
انا كمان ابتديت
@@انتيأجملمخلوقفيالعالم مكملين باذنه تعالى
👍
يا رب
ربنا يجعله بفايده يارب ونخس
@@ميرندامحمد-م8ي ان شاء الله 🙏
شكرا جدا لحضرتك وربنا يعطيك العافيه
انا متشوقه اطبق الفيديو من بكره السبت
وبعمله شهر وانزل لكم النتائج حاليا وزني ٦٥ ونشوف بعد شهر من التطبيق كم بيصير ^_^
إيش النتائج
الله يحفظك يا كوتش تستاهل كل خير طمنى عليك ظاهر عليك التعب من عينيك سلامتك الف سلامة يا رب
الله يمتعك بالصحة والهناء ويحميك ياابني ويرزقك الجنة.تحية من الجزائر
شكرا كوتش عالمعلمومات القيمه ياريت تنزل النظام الغذائي
حبيت النظام مرتب جدا جدا وراح ابداء من الاحد👌👌 🤩🤩🤩🏃♀️🏃♀️👏👏💪💪
بديت اليوم وان شاء الله انزل ١٣ كيلو
جنت ٧٧ نزلت صرت ٧٣ بثلاث اسابيع خسرت ٤ كيلوات وحالياً راح اتبع هاي الحمية الغذائية وان شاء الله انزل ١٣ كيلو
حالياً وزني ٧٣
وهدفي ٦٠ ❤️
انا كمان عملت تنضيف الجمعة
@@انتيأجملمخلوقفيالعالم جم نزلتي
برنامج راااااائع وممتع وعايز التزام منا........الف عافيه عليك ياكوتش مبين كميه الجهد والتعب اللي حضرتك عاملهون ......شكرا كتير وربنا يرزقك ويوفقك
بارك الله فيك جربت الرياضة قبل الفطور وحصلي مثل ما قلت
من فضلك جدول psmf جزاك الله خيرا
يا ريت
نزلو الأسبوع السابق أختي.....ابحثي فقط
@@teldjasebaa7763 شكرا جزيلا لك
الله يسعدك كابتن وربي إنك أطلق وافضل كوتش وكلامك وشرحك جميل وسلس
مشاء الله. مفهوم بتدقيق الموميل ❤ ربي يوفقك شاف
لو سمحت يا كابتن عايزين جدول لنظام ال psmf لمدة ال ١٠ ايام و يومين الريفيد نستخدمه قبل عيد الاضحي
ياسلام عليك ياكابتن انتى اكتر من رررررررائع مش عارفه اقول ايه بس انت معجزه ربنا بعتنالك
ربي يجازيك بالجنة تستاهل وسام ذهبي
الله يعطيك العافيه يا كوتش
يرات حدا يتبرع ويكتب الرجيم لح ادعيلو في صلاتي ان شاء الله
جزاك الله خير الجزاء ياكابتن اني بشكرك جدآجدآ انشالله من بكرا نبده الوماد. السبت تنظيف معده يارب نحقق احلامنه بجدول ده ربي يرزقك حج بيت الله
أشكرك ياكوتش جزيل الشكر وجعل ذلك في موازين حسناتك بارك الله فيك ع جهودك المخلصه معنا انت انسان تعطي المعلومه بصدق وأمانه فجزاك الله عنا خير الجزاء
النظام ده جميل جدا يا كابتن بس عايز ميزانية لوحدها غير كدا كمان انا ببقي ف شغلي من ١ الضهر لحد ١٢ بليل ف الوقت اللي هبقي موجود فيه ف البيت من الساعة ١٢ بليل لحد ١ ضهرا متضمن ساعات النوم اللي انا بنامهم 🙂
ان شاء الله نطبقة ❤️ربي يوفقك ويسعدك ونشكر تعبك ومجهودك ويانه🇮🇶غزل
احلى كوتش كلام مقنع وعقلاني 🇩🇿🇩🇿
السلام عليكم النسكافيه السادة الي مثل القهوة ممنوعة في الصيام المتقطع
انا كمان كنت عاوز اعرف ليه النسكافيه سادة ممنوع ممكن تفهمنا كابتن ؟
الف شكر يا كابتن شرح ممتاز ومفصل فعلا حتى لو مبتدئ يقدر يفهم. اول مرة اكتشف قناتك مزيد من التألق
جزاكم آلله خيرا على مجهوداتكم. ارجوك سؤال هل ممكن تبديل يوم الوجبة الواحدة ليوم الخميس والاثنين لأني بصومهم صيام السنة. وبارك الله فيكم
نفس سؤالي وأكيد مفيش رد
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء ألله