والله يا دكتور عجبني بزاف هاد النظام انا مشيت عليه وبالاخص يوم الجمعة وجبة واحدة لاني مغربية والكسكس عندنا ضروري يوم الجمعة ولكن اعتمدت اكل فيه الخضار بزااااااف مع قطعة لحمة او دجاج و صلتي لفقدان 10 كيلو في شهر جزاك الله خيرا
سلام لو سمحت عندي استفسار الحليب والزبادي وبعض الفواكه لي حضرتك ذكرتها بالفيدو ممنوعين بالكيتو.. ف كيف بدنا ناخدهون بيوم التنظيف من كل اسبوع؟؟ مش بهالطريقة عم نطلع من الكيتو كل اسبوع؟؟
- يعجز الكلام كله في وصف فضلك، وذكر شكرك، وتقدير فعلك، فلك كل الثناء، وجزيل الشكر، وصادق العرفان، على كل ما فعلت وتفعل .. أتمنى من الله عز وجل أن يعطيكم الصحة والعافية .. شكراً لك من أعماق قلبي على عطائك الدائم .. 💚
لا لا يا كابتن بجد من اقوي الفيديوهات ربنا يباركلك ويوفقك باذن الله هبدأ وبقوه إن شاء الله..ست ساعات يا كابتن بتصور 😥بس حقيقي مصدقاك وربنا مش هيضيع تعبك إن شاء الله
.ممكن ابدل زيت الزيتون بزيت جوز الهند والسمن بزبدة جوز الهند وممكن اشرب مرق العظام انا بشرب عشان علاج للامعاء وشكر كابتن علي النظام بجد جاء في وقته.....ارجو الرد ياكوتش عشان نروح نجب حاجتنا
الله يعطيك العافيه يا كوتش على مجهودك انا متابعيتك من الاردن انا يا كوتش ما بحبش السمنه البلدي وما بقدر أكلها بحب زيت الزيتون يا ريت تحكيلي كام حصتي من الدهون في كل وجبه بزيت الزيتون ويا ريت تحكيلي بالجرام كام اخد في كل وجبه وشكرا الك على انظمتك الرائعه
نريد جدول نظام بدون كيتو ويكون فعال ومايزيد علينا الوزن بعد مانتركه …. وكم مدته؟ وايش النظام اللي نطبقه بعد الدايت عشان مايزيد وزننا؟ وشكرا لك يادكتورنا الغالي❤️❤️❤️❤️
النظام ده جميل جدا يا كابتن بس عايز ميزانية لوحدها غير كدا كمان انا ببقي ف شغلي من ١ الضهر لحد ١٢ بليل ف الوقت اللي هبقي موجود فيه ف البيت من الساعة ١٢ بليل لحد ١ ضهرا متضمن ساعات النوم اللي انا بنامهم 🙂
شكرا ياكابتن ياريت تسعفنا بنظام للعيد انا تعبت من الكيتو والوجبة واحدة بس العيد غير انا انحرمت عيد الفطر وزعلت كتير الناس معيدين وانا لا ولا خرجت وشكرا لك
يعني وجبه الغداء كل يوم ويوم الجمعة خضار وبروتين بس والخضار سواء كوسه أو سبانخ أو شوربه خضار مطبوخين عادي وهل لو عملت الدايت دا اثناء الرضاعه هيحصلي حاجه اصلي اتحمست جدا مع العلم أن انا اصلا مبكلش غير وجبتين اتنين في اليوم كله
شكرا كتير كبتن انا متتبعة جديدة بس ممكن سؤال انا عاملة دايت كان وزني 78 وهلا بعد اسبوع وزني 76 ممكن ابدي هاد الدايت وبنفس البرنامج والاقي نتيجة حلوة انا شفت العديد من برامج الك وماعرفت اي برنامج اختار
اهلا كابتن كريم انا سارة من المغرب وهبدا معاك ان شاء الله النظام دا يوم السبت انا وزني حاليا 84 كيلو بعد شهر هرجع اقلك وزني بقا قد ايه شكرا ليك جدا على تعبك معانا وانا من متتبعيك ربنا يوفقك يارب
يعطيك الف عافية على مجهودك والله اليوم في احد مواقع الانستغرام احد المشجعات لعمل الصيام المتقطع كلامها مبهم وغير واضح والمتابعين يسألونها بالكومنتات ما تجاوبهم عملت replay لهم وبعثت لهم اسمك وشرحت لهم اسلوبك في انظمة الدايت وبعثت لهم رابط اليوتيوب لمتابعتك والاستفادة وايد اشكروني على نصيحتي لمتابعتهم لك
يعطيك العافيه على مجهوداتك دكتور انا مريض سكر نوع ثاني اخذ حبتين دايماكرون وبعد الاكل جلوكوفاج ١٠٠٠ وجالفس . من اكثر من شهر بدأت صيام متقطع وامتنعت عن النشويات والسكريات نهائيا . بعد فتره اسبوعين من الدايت والصيام اصبح السكر يهبط فقللت العلاج للنص ..وبعد الاسبوع الثالث اصبح يهبط فاقفت الدايماكرو والجالفس . قبل اسبوع كانت القراءات مابين ١٦٠ و١٨٠ بعد الاكل بساعتين ..فقط على الجلوكوفاج هل هذا طبيعي او ارجع للدواء ..
دكتور ربنا يبارك في صحتك انا عندي اسبوع تقريبا اعمل ديت الكارب سيكل بس الأشكال في كمية الاكل اللي انت حططها كبيرة فبشبع بسرعة و ماقدرش اكمل كل الكمية سواء من البروتين أو النشويات و مش بحس بجوع 🇩🇿🇩🇿
بقتنع بكلامك اووى. وكمان بحس انك صادق فى المعلومة مش بخيل ابدا ولا مرة اكلم حضرتك الا لما ترد على ولا انا بشترك معاك ولا حاجة. وبتقول المعلومة عادى ربنا يباركلك يارب ❤❤❤
والله يا كابتن قد ما حكينا مارح نوفيك حقك انت معجزة ربنا بعتلنا ياك وان شاء الله كل كلمة وكل حرف انت تعبت فيه منشانه الله يرزقك ويوفقك اضعاف مضاعفه متابعتك سوريه ومقيمة في النرويج 🇳🇴
@@فراوله-و8ن كابتن كريم شرحة تفصيليا ممكن اتابعي .. ملخصه..٣ وجبات باليوم ضروري الفطور نوعين من البروتين المذكورة معاها سلطة ودهون صحية قطعتين جبن شيدر وملعقة صغيرة سمنه وملعقة وزيت زيتون الغداء بروتين مذكورة الكميات بالفيديو معاها خضار مطبوخة بملعقة سمنه وجبنة موزيريلا او زيت زيتون العشاء نفس بروتين الفطور بشرط نوع واحد مع سلطة ملحوظة..هذا النظام من الاحد الى الخميس يوم السبت الي هو اول يوم تفطري وغدة وعشاء فاكهة ثمرتين مع سلطة مع كوب حليب او لبن زبادي او يوناني روب الجمعة..وجبة واحدة تحتوي على بروتين مع خضارمع دهون نفس وجبة الغدة خلال الاسبوع ارجو منك متابعة الفيديو حتى تتعرفي على انواع البروتين المذكورة للافطار والغداء..يبقى انتي تتفنني بطريقة الاكل والله جدا مريح ومشبع حقيقة
بارك الله بيك ياكابتن بس اني وقرايبي متابعينك وحابين نعمل الجدول الاول اسهل علينة من ناحية المادة بس ياكابتن ليش مشرحت في الجدول الاول عن الوجبات او شرحت بالتفصيل مثل هذا الشرح ياريت تفهمنة عن الجدول الاول رجاءً هذاطلبي وياريت ما اكون ازعجتك متابعينك من العراق💋👍👍👍👍👍👍🌺
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله عدد ماخلق وملئ ما خلق وعدد مافي السموات والأرض وملئ مافي السموات والأرض وعدد مااحصي كتابه وملئ مااحصي كتابه وعدد كل شء وملئ كل شء
بارك الله فيك يا كابتن لي استفسار فى الدقيقه 17:03 قولت قطعتين جبنته قريش وبعدين في الدقيقة 17:20 قولت قطعتين جبنه شيدر ايهما اصح ولا اختار بينهم ولحضرتك جزيل الشكر
مساء الخير يادكتور انا ام محمد االى كنت ١٢٠ كيلو وتبعت حضرتگ ومشيت معاگ بقالى اسبوعين ماشيه على الصيام المتقطع وبقيت ١٠٥ انا فرحانه اوى بنفسى وعمرى ما هسيب الدايت ابدا لازم اوصل ٧٠ كيلو ان شاء الله انا بحب حضرتگ جدا
شكرا جدا لحضرتك وربنا يعطيك العافيه انا متشوقه اطبق الفيديو من بكره السبت وبعمله شهر وانزل لكم النتائج حاليا وزني ٦٥ ونشوف بعد شهر من التطبيق كم بيصير ^_^
بديت اليوم وان شاء الله انزل ١٣ كيلو جنت ٧٧ نزلت صرت ٧٣ بثلاث اسابيع خسرت ٤ كيلوات وحالياً راح اتبع هاي الحمية الغذائية وان شاء الله انزل ١٣ كيلو حالياً وزني ٧٣ وهدفي ٦٠ ❤️
اشكرك كابتن كريم من سوريا مقيمة بتركيا الله يجزيك الخير ويعطيك العافيه بس مافهمت بالوجبة التانية من اللي زكرتن البروتين كم نوع نختار منن يعني صدر ولحمة وسمك وكبدة خروف شو نختار منن لو سمحت كم نوع
كابتن كريم انا شاغله مع دكاتره تغذيه علاجيه وعمري ما سمعت الكلام ده منهم ربنا يباركلك انا كنت ٧٠ ك دلوقتي ٩٠ ك بإذن الله ناويه امشي على كلامك وهعرفك النتيجه شكرا كابتن كريم على المجهود المبذوووول 🌹 🌹 🌹 🌹 انا لسه عرفه قناتك بالصدفه اليوم ومن الصبح عامله اسمع الفيديوهات ما شا الله
السلام عليكم جدول جميل جدا والله وواضح ان حضرتك عملت فيه مجهود ربنا يجازيك خير ويسعدك يارب وشكرا على مجهودك سؤال انا مريضه مراره ينفع امشي على النظام ده 💕🧡💕
يوم تنظيف المعده/السلطه..الفواكه...علبه زبادي ..حليب او لبن..الفطارطبق سلطه مشكل وتحط عليه نقطه خل.وملح .وزيت الزيتون..مع ٥حبات عنب او ٤حبات فروله او بطيخ وعلبه زبادي..الوجبه الثانيه نفسها مع لبن..الوجبه الثالثه نفسها مع لبن..(السبت)
صيام متقطع (الاحد..الاثنين ..وثلوثاء والابعاء والخميس)
كل سبت تنظيف معده
كل جمعه نظام لقيمات وجبه واحده
البقيه صيام متقطع وكيتو
الاحد..مع الكيتو صيام ١٦ساعه صيام مع فتره النوم..المسموح في فتره الصيام من المشروبات المويه..الشاي الاخضر والاحمر وقهوه ساده ودون مبيض او لبن (٢ونص لتر الى ٣لتر)للمراءه قبل ماتخلص الصيام قبل الافطار تعلب (كارديو )جري ونطل حبل سباحه...الوجبه الاولى/٨ساعات المتبقيه(٣وجبات)بعد ٤ساعات وجبه وهكذا.
الوجبه الاولى(مسموح فيهن التبديل)الفطار/دهون صحيه/ ملعقه سمن بلدي ملعقه زيت زيتون قطعتين +قطعتين جبنه تشيدر +طبق خيار وخس وطماطم فلفل اخضر وسبانخ +/٣ بيضات كامله .. ٤ملاعق جبنه قريش..٣شرايح رومي مدخن اوعلبه زبادي يوناني٣ملاعق جبنه فيته حلوم او كريمه٢كبار قشطه كامل الدسم كوب حليب كامل الدسم (اختار نوعين)
الوجبه الثانيه بعد ٤ساعات ..لو جعت بنهم(٢٥جرام مكسرات +ثمرتين توت او فراوله او كيوي او بطيخ)
الوجبه الثانيه/٣ انواع اختار نوعين (معلقه كبيره سمنه بلدي او معلقه صغيره زيت زيتون او شويه جبنه موزريلا)+ممكن تاكل نفس طبق السلطه الاول مش اجباري +خضار ملزم فيها بركلي قرنيط فاصليا خظره كوسه ... +سمك فيه دهون نص كيلو او جمبري( ١٤٥جرام بعد الطبخ او لحمه بقري ١٦٥جرام بعد الشوي او كبده(١٥٠جرام) او لحمه خروف جرام ١٦٥اوصدور١٢٥جرام بعد الشوي فراخ او وركين متوسطين
لو حسيت بالجوع نفس الاول
الوجبه الثالثه/نفس الاولى مع اختلاف
نفس السلطه مع ملعقه صغيره زيت زيتون البروتين نفس الوجبه الاولى لكن اختار نوع واحد بس..وخلصت الوجبه الاخيره.
السبت تنظيف ..باقي الايام صيام متقطع..الجمعه وجبه واحده هي الوجبه الثانيه عشان اكبر وجبه متكامله
جزاكي الله خيرا
@@محمودمحمد-ح6د3د الجميع يارب
❤❤❤❤❤
بالنسبة ليوم الجمعة هل اختار اي وقت للأكل ؟؟
شكرا❤
والله يا دكتور عجبني بزاف هاد النظام انا مشيت عليه وبالاخص يوم الجمعة وجبة واحدة لاني مغربية والكسكس عندنا ضروري يوم الجمعة ولكن اعتمدت اكل فيه الخضار بزااااااف مع قطعة لحمة او دجاج و صلتي لفقدان 10 كيلو في شهر جزاك الله خيرا
اختي واش لقيتي نتيجة مزيانة على هاد النظام
ماشاء الله كابتن مبدع أنا طبقت النظا م بدون لخبطه نزلت 6 كيلو خلال 15يوم مشكوووور جدا على تعبك والمعلومات المفيده
تلعبي رياضه ؟
بلا زحمة شنو جبن اريش ؟
وسمنة بلدي شنو؟
احنا بالعراق عدنة جبن عرب
وزبد
اي حبيبتي جبن اريش هوه العرب والسمن البلدي دهن حر@@زهراءمحمود-د4ل
اكو بالعراق جبن اريش من سوبر ماركت اشتري
سلام لو سمحت عندي استفسار
الحليب والزبادي وبعض الفواكه لي حضرتك ذكرتها بالفيدو ممنوعين بالكيتو.. ف كيف بدنا ناخدهون بيوم التنظيف من كل اسبوع؟؟ مش بهالطريقة عم نطلع من الكيتو كل اسبوع؟؟
شكرا كثير لك طبقت هذا نظام و نقصت 7 كيلوا في 15 يوم ومزالني متواصلة ان شاء الله
-
يعجز الكلام كله في وصف فضلك، وذكر شكرك، وتقدير فعلك، فلك كل الثناء، وجزيل الشكر، وصادق العرفان، على كل ما فعلت وتفعل ..
أتمنى من الله عز وجل أن يعطيكم الصحة والعافية ..
شكراً لك من أعماق قلبي على عطائك الدائم .. 💚
الجدول ده جه ف وقته لاني كنت محتاجه حد يديني طاقه اخس ال١٠ كيلو اللي باقيه☺️ ، شكرا على الجدول والمعلومات القيمه اللي حضرتك بتقولها💯💯
يخربيت اسلوبك الحلو ده ...انا بحب اوي حماسك ده لانه لو صح التعبير معدي ....انا معاك يا كابتن وهطبق كلامك بالحرف 💪
الف شكر على الإخلاص في تقديم اي نظام حضرتك بتنزله
شكرا يا كابتن على المجهود المبذول ان شاء الله حتكون فيه نتيجه متابعه للانظمه من رمضان الى وقتنا الحالي لقد خصيت 16 كيلو،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ماشاء الله عليك اختي ممكن تقوليلي واش فاش نقصتي الوزن بقا جسمك مزيان ولا جلد مرتخي كفاش شفتي راسك انا عندي70وباغية نوصل 60
والله من حلاوة الجدول ابتديت اليوم وما اقدرت اقاوم يلا بسم الله بعد شهر بحكي كم وصلت
ان شاء الله
حبيبتي ممكن تشرحي لي النظام بطريقه مبسطه
ياهله ياهله
فرحت جدا لمن شفت الفيديو نازل
الف رحمه على والديك ...انت اصلا طاقه ايجابية ..حبتدي السبت ان شاء الله....ربي يريح بالك ويوفقك🙏🌹🌹
فيديو عظيم تتحدي بيه اكبر اطباء ومتخصصي التغذيه جزاك الله خيرا يا كابتن 🌹🌹
😅😢😅 2:21
بالأمانة احسن فيديو كنت عازوة حد يحفزني وحضرتك الي قدرت تخليني ابدا شكرا
لا لا يا كابتن بجد من اقوي الفيديوهات ربنا يباركلك ويوفقك باذن الله هبدأ وبقوه إن شاء الله..ست ساعات يا كابتن بتصور 😥بس حقيقي مصدقاك وربنا مش هيضيع تعبك إن شاء الله
الله يرضى عليك يكابتن مرضى خمول الغده الدرقيه يقدرون يسون هذا الدايت حتى نبدى معاك ياريت لايك حتى الكابتن يشوف التعليق
ياريت يجاوبك حتى نستفيد عندي خمول بالغدة
م
م
م
انا متابعه النضام و بعد اسبوع واحد خسيت كيلو و 900 . ابتديتو بوزن 81.5 و الاحد وزنت لقيت 79.6
كم وزنك صار
.ممكن ابدل زيت الزيتون بزيت جوز الهند والسمن بزبدة جوز الهند وممكن اشرب مرق العظام انا بشرب عشان علاج للامعاء وشكر كابتن علي النظام بجد جاء في وقته.....ارجو الرد ياكوتش عشان نروح نجب حاجتنا
مساء الخير احلى كوتش انا تلميذة مجتهدة دايما بنتظرك واطبق كلل كلامك بالحرف جسمي صااااار تحفة الله يحفظك ❤
@@AL2SH طبقت ااصيام المتقطع والاكل الصحي منعت الخبز والنشويات اكل شوفان وارز وشعير بكميات محدودة اكل بروتين وخضار اعمل تنظيف المعدة والكارديو 4مرات في الاسبوع وتمارين المقاومة يومين فالاسبوع انام 8ساعات ودايما اتبع نصائح الكوتش الكوتش دي نعمة لينا ربنا يحفظو
العمر ٢٦
الوزن ٨٠
الهدف ٦٠
بدات تنضيف معده امبارح واول يوم دايت هوزن بعد شهر ربنا يقوينا 💪
ربنا معاكي
هستني تكتبلنا النتيجة بعد ٢٦ يوم من دلوقتي
السلام عليكم
ممكن هذا النظام يفيد اخر عشره كيلوا
ماهي تنظيف المعدة
@@أولاديحياتي-ي7خ7ش تااخدي مكنسة و تنضفي عادي. شطبي
ممكن تقلي كم كيلو نزلت لحد الان
الله الله مشوفتش حد بيشرح بالشكل الوافى المفضل الواضح ده وعامل علينا جدا ايه الجمال ده استمر ربنا يباركلك والله دعيتلك 💚💚
والله العظيم تستاهل ملاييين اللايكات
حقيقي بجد مجهود رااائع بنشكر حضرتك عليه فعلا وعلي تعبك معانا يا دكتور كريم لأن كلام حضرتك علمي وبثقة تامة بنلمسها في أسلوب حضرتك جزاك الله خيرا
شكرا لذوق حضرتك واهتمامك بقراءة كل الكومنتات واتمني لحضرتك كل تقدم وانتشاااااار
مع تحياتي لشخصك الرقيق
الله يعطيك العافيه يا كوتش على مجهودك انا متابعيتك من الاردن انا يا كوتش ما بحبش السمنه البلدي وما بقدر أكلها بحب زيت الزيتون يا ريت تحكيلي كام حصتي من الدهون في كل وجبه بزيت الزيتون ويا ريت تحكيلي بالجرام كام اخد في كل وجبه وشكرا الك على انظمتك الرائعه
نريد جدول نظام بدون كيتو ويكون فعال ومايزيد علينا الوزن بعد مانتركه ….
وكم مدته؟
وايش النظام اللي نطبقه بعد الدايت عشان مايزيد وزننا؟
وشكرا لك يادكتورنا الغالي❤️❤️❤️❤️
اخيراً دكتور نزلت احنا بنات العراق عطلنا ومنعرف شون ننظم نظامنا بالعطلة همزين نشرت
😂🤍🤍🤍
نحن بعد ف عمان عطلنا من اسبوع
ها شكد نزل وزنج اريد اجربه
@@p_nio انا إلى الان نزل وزني نزل ١٢ كيلو
@@alawtar نزل ع هذا نظام
اكثر كوتش يتعب بشرح كل فقرة بالتفصيل ربي يوفقك وان شاء الله ابلش السبت اللي جاي وزني ٦٦ طولي ١٦٠ عمري ٢٢ ان شاء الله انزل ١٠ كيلو
نفس وزني وطولي وعمري حتى
النظام ده جميل جدا يا كابتن بس عايز ميزانية لوحدها غير كدا كمان انا ببقي ف شغلي من ١ الضهر لحد ١٢ بليل ف الوقت اللي هبقي موجود فيه ف البيت من الساعة ١٢ بليل لحد ١ ضهرا متضمن ساعات النوم اللي انا بنامهم 🙂
اروع كوتش وسبحان الله وجهو سمح وعندو قبول ماشاء الله تبارك الرحمن. اختك من الجزاير
شكرا ياكابتن ياريت تسعفنا بنظام للعيد انا تعبت من الكيتو والوجبة واحدة بس العيد غير انا انحرمت عيد الفطر وزعلت كتير الناس معيدين وانا لا ولا خرجت وشكرا لك
جعل كل كلمه وكل قعده وكل محاولاتك انك اتسوي واتضبط هالجدول في ميزان حسناتك الله يسعدك ويوفقك يارب مره شكرا 😭😭😭❤️
انته بتديني دافع وتشجعني بكلامك على الالتزام بالدايت فعلا انته رائع ياكوتش بتشرح من كل قلبك وبتتعب معانا وان شاءالله نكون عند حسن ظنك بالالتزام ومنضيعش تعبك ربنا يبارك فيك ويوفقك ويحفظك يااحلى كابتن ❤️❤️
بحب انظمتك جدا رغم اني مش عارفة استمر على نظام واحقق الوزن اللي نفسي فيه
شكرا على تعبك معانا ❤️
يعني وجبه الغداء كل يوم ويوم الجمعة خضار وبروتين بس والخضار سواء كوسه أو سبانخ أو شوربه خضار مطبوخين عادي وهل لو عملت الدايت دا اثناء الرضاعه هيحصلي حاجه اصلي اتحمست جدا مع العلم أن انا اصلا مبكلش غير وجبتين اتنين في اليوم كله
مجهود كبير وشرح اكثر من رائع ربنا يبارك فيك ،ان شاءالله نمشي عليه ونشوف نتائج مبهرة ونفرحك ياكابتن.
P
بسم الله الرحمن الرحيم ببدأ من يوم السبت بأمر الله تعالى
احنا لازم نتعلم نقول كلمة لا . احنا بنصوم شوال و كل الي حوالينا فاطرين و بياكلوا و يشربوا و بنكمل صيام عادي. بنقول لا و باصرار
بسم الله الرحمن الرحيم انوي ابدا السبت الدايت ،توكلت على الله
واخييرا متحمسة
ادعولي اضعف قبل عيد 🥺🥺
ما شاء الله عنك كل الاحترام مبدع انا مشيت معك في رمضان وخسيت خمسة كيلو
اليوم بدأت ريجيم التمر واللبن لمده اسبوع ان شاء الله تعالى وبعدها سوف ابدي الريجيم ان شاء الله تعالى
اختكم من بغداد
شكرا كتير كبتن انا متتبعة جديدة بس ممكن سؤال انا عاملة دايت كان وزني 78 وهلا بعد اسبوع وزني 76 ممكن ابدي هاد الدايت وبنفس البرنامج والاقي نتيجة حلوة انا شفت العديد من برامج الك وماعرفت اي برنامج اختار
برنامج راااااائع وممتع وعايز التزام منا........الف عافيه عليك ياكوتش مبين كميه الجهد والتعب اللي حضرتك عاملهون ......شكرا كتير وربنا يرزقك ويوفقك
اهلا كابتن كريم انا سارة من المغرب وهبدا معاك ان شاء الله النظام دا يوم السبت انا وزني حاليا 84 كيلو بعد شهر هرجع اقلك وزني بقا قد ايه شكرا ليك جدا على تعبك معانا وانا من متتبعيك ربنا يوفقك يارب
يعطيك الف عافية على مجهودك والله اليوم في احد مواقع الانستغرام احد المشجعات لعمل الصيام المتقطع كلامها مبهم وغير واضح والمتابعين يسألونها بالكومنتات ما تجاوبهم عملت replay لهم وبعثت لهم اسمك وشرحت لهم اسلوبك في انظمة الدايت وبعثت لهم رابط اليوتيوب لمتابعتك والاستفادة وايد اشكروني على نصيحتي لمتابعتهم لك
شكرًا يا كابتن ربي يوفقك ويسعدك على مجهودك وتعبك 🌹
ممكن حضرتك تعمل نظام الصيام المتقطع لاخر عشرة كيلو اذا امكن وشكرًا
انا رح ابدا بكره تنضيف معده ان شاءالله استمر 🤸♀️🤸♀️
شكرا يا كابتن راح ابدا باذن الله اليوم
واليوم هو لاسبت وراح ارجع في 11 / 7 اقولكم النتيجه
ها بشري
اقولك اي بس ياا كابتن انت بجد اخوناا الكبير و بنحبك اوي انت بتتعب معاناا جاامد.. عاالمي..عاالمي💋❤
يعطيك العافيه على مجهوداتك
دكتور انا مريض سكر نوع ثاني اخذ حبتين دايماكرون وبعد الاكل جلوكوفاج ١٠٠٠ وجالفس .
من اكثر من شهر بدأت صيام متقطع وامتنعت عن النشويات والسكريات نهائيا .
بعد فتره اسبوعين من الدايت والصيام اصبح السكر يهبط فقللت العلاج للنص ..وبعد الاسبوع الثالث اصبح يهبط فاقفت الدايماكرو والجالفس .
قبل اسبوع كانت القراءات مابين ١٦٠ و١٨٠ بعد الاكل بساعتين ..فقط على الجلوكوفاج
هل هذا طبيعي او ارجع للدواء ..
دكتور ربنا يبارك في صحتك انا عندي اسبوع تقريبا اعمل ديت الكارب سيكل بس الأشكال في كمية الاكل اللي انت حططها كبيرة فبشبع بسرعة و ماقدرش اكمل كل الكمية سواء من البروتين أو النشويات و مش بحس بجوع 🇩🇿🇩🇿
بقتنع بكلامك اووى. وكمان بحس انك صادق فى المعلومة مش بخيل ابدا ولا مرة اكلم حضرتك الا لما ترد على ولا انا بشترك معاك ولا حاجة. وبتقول المعلومة عادى ربنا يباركلك يارب ❤❤❤
والله يا كابتن قد ما حكينا مارح نوفيك حقك انت معجزة ربنا بعتلنا ياك وان شاء الله كل كلمة وكل حرف انت تعبت فيه منشانه الله يرزقك ويوفقك اضعاف مضاعفه
متابعتك سوريه ومقيمة في النرويج 🇳🇴
مرحبا لو سمحتي جربتي هالدايت قديش نحفتي عليه ؟
العمر ٢٧
النوع انثي
الوزن ٩٥
الهدف ٧٠
ان شاء الله هطبق الجدول بالحزافير وبعد شهر ارجعلولك ربنا يقويني
شكرا جدا لحضرتك ربنا يوفقك ويوفقنا
انا كذلك ان شاء الله
جدا متحمسة ...نظام تحفة يجنن
هو النظام عباره عن ايه ممكن تشرحي بطريقه مبسطه
@@فراوله-و8ن كابتن كريم شرحة تفصيليا ممكن اتابعي ..
ملخصه..٣ وجبات باليوم ضروري
الفطور نوعين من البروتين المذكورة معاها سلطة ودهون صحية قطعتين جبن شيدر وملعقة صغيرة سمنه وملعقة وزيت زيتون
الغداء بروتين مذكورة الكميات بالفيديو معاها خضار مطبوخة بملعقة سمنه وجبنة موزيريلا او زيت زيتون
العشاء نفس بروتين الفطور بشرط نوع واحد مع سلطة
ملحوظة..هذا النظام من الاحد الى الخميس
يوم السبت الي هو اول يوم تفطري وغدة وعشاء فاكهة ثمرتين مع سلطة مع كوب حليب او لبن زبادي او يوناني روب
الجمعة..وجبة واحدة تحتوي على بروتين مع خضارمع دهون نفس وجبة الغدة خلال الاسبوع
ارجو منك متابعة الفيديو حتى تتعرفي على انواع البروتين المذكورة للافطار والغداء..يبقى انتي تتفنني بطريقة الاكل والله جدا مريح ومشبع حقيقة
@@zulekha63 مشكوره ي حبيبتي ف ميزان حسناتك
@@فراوله-و8ن العفو💐
الله عليك ياكابتن انا بدأت النظام ومكنتش مصدقه يوم تنضيف المعده ده نزلت اربعه ك ربنا يبارك فيك
ازاي تنضيف المعده
@@semsemasileem1909 اسمعى الفيديو حبيبتي وانتى تعرفى من الكابتن
تسلم ياكابتن الله يبارك لك في عمرك ويرزقك من حيث لا تحتسب كفيت وووفيت ولك الف الف شكر💕💕💕💕💕
رح ابلش يوم السبت عهالنظام يارب ادعولي 🥺وزني الآن 77 والهدف اصل ل61ادعولي
لو سمحت يا كابتن عايزين جدول لنظام ال psmf لمدة ال ١٠ ايام و يومين الريفيد نستخدمه قبل عيد الاضحي
بارك الله بيك ياكابتن بس اني وقرايبي متابعينك وحابين نعمل الجدول الاول اسهل علينة من ناحية المادة بس ياكابتن ليش مشرحت في الجدول الاول عن الوجبات او شرحت بالتفصيل مثل هذا الشرح ياريت تفهمنة عن الجدول الاول رجاءً هذاطلبي وياريت ما اكون ازعجتك متابعينك من العراق💋👍👍👍👍👍👍🌺
انت الوحيد الي كلامك مقنع جدا ❤
هايل يا كوتش الان كملت الفيديو و كتبتو و بعثتو لصاديقاتي . شكرا و ربما يجازيك كل خير . في ميزان حسناتك . دى فرصه اني الناس نحافظ على صحتها
السلام عليكم حبيبتي ممكن تبعتيلي الجدول
ام البنات ممكن ترسلي الجدول
@@emanmuzamil5414 ممكن انا ايضا
اكثر شخص صادق والله وراح ابدأ معك كل الشكر والتقدير والاحترام كوتش
لي وزنها٧٠فيهاتعمل النظام؟
حبيت النظام مرتب جدا جدا وراح ابداء من الاحد👌👌 🤩🤩🤩🏃♀️🏃♀️👏👏💪💪
ال٧ دقائق الاولى انت رهيب والله مثقف جدا وفاهم جدا
مجهوود جباار بصراحة ومهما قعدنا نشكر فحضرتك ياكابتن مش هيكفي وجدول غني جدا بس انا بالنسبالي حستنه اول الشهر وابدا لان بصراحة مكلف حبتين بس الصحة اغلى
مودتي لشخصك الكريم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله عدد ماخلق وملئ ما خلق وعدد مافي السموات والأرض وملئ مافي السموات والأرض وعدد مااحصي كتابه وملئ مااحصي كتابه وعدد كل شء وملئ كل شء
الف شكر يا كابتن شرح ممتاز ومفصل فعلا حتى لو مبتدئ يقدر يفهم. اول مرة اكتشف قناتك مزيد من التألق
بارك الله فيك يا كابتن
لي استفسار فى الدقيقه 17:03 قولت قطعتين جبنته قريش
وبعدين في الدقيقة 17:20 قولت قطعتين جبنه شيدر
ايهما اصح ولا اختار بينهم
ولحضرتك جزيل الشكر
شباب وبنات اللي طبق النظام يعطينا النتائج وهل رجع الوزن ولا لا
انا ابتديت امبارح عملت تنضيف واليوم علي بركة الله حبدأ في الكيتو االسبت
مساء الخير يادكتور انا ام محمد االى كنت ١٢٠ كيلو وتبعت حضرتگ ومشيت معاگ بقالى اسبوعين ماشيه على الصيام المتقطع وبقيت ١٠٥ انا فرحانه اوى بنفسى وعمرى ما هسيب الدايت ابدا لازم اوصل ٧٠ كيلو ان شاء الله انا بحب حضرتگ جدا
5:40 الله يسعدك وش كنتي تاكلي
انت عبقري متابعينك من فلسطين 🌻🌻
شكرا جدا علي المجهود المقدر ده .. انا عاوزه أعمل كيتو كلاسك من غير أجبان وأستبدل السمن بزيت الزيتون .. هل ممكن ياكابتن؟
الله يسعدك كابتن وربي إنك أطلق وافضل كوتش وكلامك وشرحك جميل وسلس
طيب يا كابتن بدال السمك واللحمه والفراخ اكيد مش متاح كل يوم وهل مناسب لمريض سكر من النوع التاني
ان شاء الله ابدا من بكره 18/6/2022
الوزن ٨٤
الطول ١٥٥
بالله عليكم ادعو لي أن اخس في صحه وعافيه
انا معك بدات من اليوم يوم التنظيف
ياكابتن اعملت الجدول اسبوع لحد دلوقتي وبقالي اسبوع عندي امساك اخدت معلقت زيتون ع الريق وجبت ملين من الصيدليه ومفيش فايده هل كدا اغير الجدول ولا اعمل ايه
قايز رح ارجع بعد اسبوعين واقلكم النتيجة وفكروني بكومنت بعد اسبوعين 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
شكرا جدا لحضرتك وربنا يعطيك العافيه
انا متشوقه اطبق الفيديو من بكره السبت
وبعمله شهر وانزل لكم النتائج حاليا وزني ٦٥ ونشوف بعد شهر من التطبيق كم بيصير ^_^
إيش النتائج
مشكور كوتش تحيه ليك من الجزائر يازعيم
بديت اليوم وان شاء الله انزل ١٣ كيلو
جنت ٧٧ نزلت صرت ٧٣ بثلاث اسابيع خسرت ٤ كيلوات وحالياً راح اتبع هاي الحمية الغذائية وان شاء الله انزل ١٣ كيلو
حالياً وزني ٧٣
وهدفي ٦٠ ❤️
انا كمان عملت تنضيف الجمعة
@@انتيأجملمخلوقفيالعالم جم نزلتي
بعد الشهر ونص اقدر اكمل عليه لحد الوزن المثالى ولا ف نظام اخر+شكرا جدا لحضرتك 🩷
تستاهل مليون 👍
ربنا يوفقنا جميعا 🌹🌹
شكرا جزيلا كوتش
انا اليوم بدات التحدي يوم تنظيف المعده وان شاء الله اوصل لهدفي وزني ١٠٠وهدفي٨٥
وصلتي؟
ممكن اعرف الخضار والسلطه ليهم كميه معينه يعني وجبه الغدا اخد فيها كام جرام خضار وده بينفع مع أي وزن وأقدر أوقفه امتي وهل الجسم بيجي عند نقطه وبيثبت
ممكن رد عايزه أبدا عليه ضروري وشكرا
ربنا يبارك فيك يا كوتش ❤❤❤
السلام عليكم ياكوتش وشكرا كتييييير على المعلومات القيمه دي وجزاك الله عنا كل خير ممكن اشرب شاي بذور الشيا في فتره الصيام اومع الوجبات
سلام كابتن كريم أنا ابتديت هاذه النظام من امس السبت راح اطبق كلامك انشاء الله بالظبط و انشاء الله اشوف نتيجه كويسة
احلى كوتش كلام مقنع وعقلاني 🇩🇿🇩🇿
جدول جمييييل من جميع النواحي وجاء بوقته👍🏻👍🏻👍🏻
الصيام المتقطع يعتبر دايت وبينزل الوزن والوزن بينزل كام كيلو في الشهر تقريبا وشكرا علي مجهودك ياكابتن
كنت منتظره هذا النظام حتى ابدي من الغد الحد العيد واتمنى لك التوفيق والنجاح يارب
انت دكتوري إلى بتطور معه كل يوم واحس بنتائج رائع حقى انت قد الثقه كوتش 💓👏👏👏👏🤩👌👌👌👌
ظ
أشكرك ياكوتش جزيل الشكر وجعل ذلك في موازين حسناتك بارك الله فيك ع جهودك المخلصه معنا انت انسان تعطي المعلومه بصدق وأمانه فجزاك الله عنا خير الجزاء
اشكرك كابتن كريم من سوريا مقيمة بتركيا الله يجزيك الخير ويعطيك العافيه بس مافهمت بالوجبة التانية من اللي زكرتن البروتين كم نوع نختار منن يعني صدر ولحمة وسمك وكبدة خروف شو نختار منن لو سمحت كم نوع
نظام حلو راح اجربه وارجع بعد شهر بارك الله فيك
inchaa alah
شكرا ياكابتن جزاك الله كل خير ياااااااااارب ومن فضلك القهوة والشاى ممكن اشربهم لأنهم ضرورين عندى
كابتن كريم انا شاغله مع دكاتره تغذيه علاجيه وعمري ما سمعت الكلام ده منهم ربنا يباركلك انا كنت ٧٠ ك دلوقتي ٩٠ ك بإذن الله ناويه امشي على كلامك وهعرفك النتيجه شكرا كابتن كريم على المجهود المبذوووول 🌹 🌹 🌹 🌹 انا لسه عرفه قناتك بالصدفه اليوم ومن الصبح عامله اسمع الفيديوهات ما شا الله
شكرا كوتش عالمعلمومات القيمه ياريت تنزل النظام الغذائي
السلام عليكم جدول جميل جدا والله وواضح ان حضرتك عملت فيه مجهود ربنا يجازيك خير ويسعدك يارب وشكرا على مجهودك سؤال انا مريضه مراره ينفع امشي على النظام ده 💕🧡💕
ان شاء الله رح جربه والتزم به لانو بصراحة عجبني ومقنع وزني ٨٣ يارب صير ٧٠
لي وزنها٧٠فيهاتعمل النظام؟
نفس وزني ٨٣ نزلي رقم وزنك كل أسبوع علشان نتنافس
ن