How to burn fat and increase muscle mass at a time?

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  • เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 2.5K

  • @buff-academy
    @buff-academy  6 ปีที่แล้ว +1809

    Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

    • @yohancamilovelacallejas7749
      @yohancamilovelacallejas7749 6 ปีที่แล้ว +2

      usted practica baloncesto.. slds

    • @Daer45MXM
      @Daer45MXM 6 ปีที่แล้ว +3

      Lo que esperaba , Saludos Maestro , se reporta Otro Guerrero Educado...!!!

    • @shaggyposadas652
      @shaggyposadas652 6 ปีที่แล้ว +1

      Ya lo esperó, gracias a tus videos he mejorado mucho mi fuerza, musculatatura y técnica de ejercicio... ¡FVAAAMOS!

    • @salvemosinternetguardiandi2546
      @salvemosinternetguardiandi2546 6 ปีที่แล้ว +2

      Muy bien estaré ahí

    • @garciagarcia3998
      @garciagarcia3998 6 ปีที่แล้ว

      Que opinas de los batidos de proteína? ??

  • @shelitoalejandro1214
    @shelitoalejandro1214 5 ปีที่แล้ว +2710

    Sin mentir creo que es el mejor entrenador natural 🙀🙀💪💪

    • @marcantonyvargmore5124
      @marcantonyvargmore5124 5 ปีที่แล้ว +35

      Y Chris heria ??

    • @creed0913
      @creed0913 5 ปีที่แล้ว +27

      @@marcantonyvargmore5124 para mi Chris Heria es el putisimo amo de los putos amos

    • @juanrivero.6298
      @juanrivero.6298 5 ปีที่แล้ว +57

      athlean x es mil veces mejor

    • @GameClips241
      @GameClips241 5 ปีที่แล้ว +72

      @@juanrivero.6298 dijo natural

    • @juanrivero.6298
      @juanrivero.6298 5 ปีที่แล้ว +9

      @@GameClips241 por eso mismo

  • @adriantolosa8868
    @adriantolosa8868 5 ปีที่แล้ว +1842

    Cada dia que tengo que entrenar me digo a mi mismo VUAAAMOS!

    • @Damlain
      @Damlain 5 ปีที่แล้ว +21

      Yo veo el video de Vuamos por 1 hora xd

    • @pedro23895
      @pedro23895 5 ปีที่แล้ว +12

      Yo en el gimnasio cuando hago crossfit y no puedo más digo VUAMOS igual jajajajajajajajajaajajaja te entiendo bro

    • @SantyOrtegaBanegas
      @SantyOrtegaBanegas 4 ปีที่แล้ว +5

      ES UN GENIO VUAAAAAAAAMOS

    • @absalonzurdo4397
      @absalonzurdo4397 4 ปีที่แล้ว +4

      Jajajajjaak ya van con el bullyn con el man jajajaj

    • @victorgabrielruizmarquina7757
      @victorgabrielruizmarquina7757 4 ปีที่แล้ว +3

      Jajajajaja VUAAAAMOS a aplicarlo! XD

  • @robertlara1246
    @robertlara1246 4 ปีที่แล้ว +1046

    1. Los entrenamientos de fuerza tienen que ser duros
    2. Haz sprint en la bicicleta
    3. Consume más proteína
    4. Distribuye la proteína durante el día
    5. No sobre compenzarte
    6. Tomen nota de lo que comen
    7. Comer carbohidratos complejos
    8. Caminen más
    9. Tener el plan de lo que va a pasar después
    10. Reducir el estrés

    • @Ronaldo-bd6ml
      @Ronaldo-bd6ml 4 ปีที่แล้ว +10

      Arroz poroto y aveces carne 40 minutos de entrenamiento semi intenso

    • @Ronaldo-bd6ml
      @Ronaldo-bd6ml 4 ปีที่แล้ว +19

      No ago mas porque me mandan a fregar o a hacer algo

    • @juliussamaniego1741
      @juliussamaniego1741 4 ปีที่แล้ว +6

      Si no tengo bicleta puedo reemplazarlo corriendo? Gracias!!

    • @eiqueieiyosoykote9359
      @eiqueieiyosoykote9359 4 ปีที่แล้ว +16

      @@juliussamaniego1741 si , de hecho correr es más efectivo aún

    • @omarvittone7588
      @omarvittone7588 4 ปีที่แล้ว +3

      Cuanto deberia estar trotando, para reemplazar el sprint de bici

  • @u-music9232
    @u-music9232 3 ปีที่แล้ว +195

    Había olvidado el nombre del canal, busque: Vuaamos y lo encontré. Excelente servicio 😂

  • @guerrerovuuamos5723
    @guerrerovuuamos5723 6 ปีที่แล้ว +7444

    Gracias 🤝 a tus videos 📹. Estoy saliendo de las drogas🚭🚬🚬💊💊. Un fuerte abrazo💪🏻 donde quiera que estes hermano👊🏻

    • @fco.javierquintanajimenez4409
      @fco.javierquintanajimenez4409 6 ปีที่แล้ว +405

      Muchos animos y fuerza Darwin, a mi el deporte me salvo de una mala vida. Te cambiara la quimica de tu cerebro y en poco tiempo veras que no las necesitas.
      Fuerza guerrero!!

    • @guerrerovuuamos5723
      @guerrerovuuamos5723 6 ปีที่แล้ว +118

      Fco. Javier Quintana Jimenez gracias 🙏 carnal👊🏻

    • @SJ-bb4yx
      @SJ-bb4yx 6 ปีที่แล้ว +136

      Animo desfoga con el deporte amigo la.droga es para debiles, recuerda eso vos sos fuerte como todos estos guerreros

    • @guerrerovuuamos5723
      @guerrerovuuamos5723 6 ปีที่แล้ว +38

      SJ MM gracias 🙏 hermano 👊🏻

    • @zullyzamora5462
      @zullyzamora5462 6 ปีที่แล้ว +77

      Chicos pongan todas las ganas en el deporte que ese sea el gran y unico vicio 🙏👏💪 sin drogas es mucho mejor el ejercicio animo!!!

  • @p0lux348
    @p0lux348 6 ปีที่แล้ว +495

    Vuaaaamosss a ver el video

    • @herralex2946
      @herralex2946 6 ปีที่แล้ว +7

      Lo mejor del video siempre es escucharlo decir ''vaaaamos''

    • @ZeKan630
      @ZeKan630 6 ปีที่แล้ว

      Siempre siento que le cuesta decir esa palabra djfjfk

    • @keinerangulo8449
      @keinerangulo8449 6 ปีที่แล้ว

      Rutina para principiante nivel 1

    • @bagnerguzmangonzales5423
      @bagnerguzmangonzales5423 6 ปีที่แล้ว

      JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

  • @marcelonunez5718
    @marcelonunez5718 6 ปีที่แล้ว +661

    El mejor canal de fitness, saludos desde Chile 🇨🇱

  • @hecvellevceh1281
    @hecvellevceh1281 2 ปีที่แล้ว +78

    Estoy aquí luchando con mi depresión , cosa que no le doy a nadie.
    Y gracias a estos videos he podido recuperar parte de mi vida.
    Muchas gracias y paz en sus corazones.

    • @LuisCarlosVzlaCcs
      @LuisCarlosVzlaCcs 2 ปีที่แล้ว

      Me pasa que cuando estoy hundido en depresion los video de vadyn me ayudan mucho.

    • @coco-manson7306
      @coco-manson7306 2 ปีที่แล้ว

      Ya somos dos hermano pero siento que el ejercicio y mantenerse ocupado ayuda bastante. Conocer gente nueva buena y uno sabe relamente quienes te ayudan y quienes no. No digo gente que bb o esas cosas sino la gente realmente que te hace sentir bien y más tranqui

    • @maldito3332
      @maldito3332 2 ปีที่แล้ว

      @@coco-manson7306 el ejercicio es súper importante para salir de eso, por la dopamina, salir a caminar y despejar la cabeza, respirar aire puro, y mantener la cabeza atenta a alejar esos pensamientos negativos, siempre tener pensamientos positivos por mas mala que sea la situación, recuerden que los pensamientos los controla uno mismo, tomar agua que es energía pura, y ser abierto a leer y aprender cosas nuevas que nos hagan ver el mundo de una mejor manera, suerte a todos 👍✨

  • @cristianlopezleon6066
    @cristianlopezleon6066 3 ปีที่แล้ว +11

    Que motivación ver tu video, despues de que me digieron que no era posible perder peso y aumentar masa muscular a la vez, pero ya sigo con mi meta, y se que voy en el camino correcto. Un abrazo

  • @ulisesernestoorellanaortiz7390
    @ulisesernestoorellanaortiz7390 4 ปีที่แล้ว +271

    Vadym:
    Caminen más
    Yo:
    viendo vídeos de vadym sentado todo el día

    • @vannefit1855
      @vannefit1855 3 ปีที่แล้ว

      Estaas re buemoooooooo😍😍😍😍😍😍

    • @_PerroViejo
      @_PerroViejo 3 ปีที่แล้ว +1

      Ya dejaste en evidencia que eres un bueno para nada

  • @PaulaNoemiTorres
    @PaulaNoemiTorres 4 ปีที่แล้ว +3

    Ese: "¡¡Vvvuamos!!" fue decisivo para empezar bajar de peso.
    Me gusta mucho la confianza que expresas al hablar.
    Ya estoy buscando videos para mí y mi marido.
    ¡Buena suerte para todos los que empiezan!

  • @FabianchoGamer84
    @FabianchoGamer84 4 ปีที่แล้ว +16

    yo tenia sobrepeso me propuse a entrenar todos los dias llevo dos meses y me siento mejor y he bajado peso y mi cuerpo ha cambiado al principio solo dolor pero llega la recompensa gracias a tus videos

  • @karlobandacardenas280
    @karlobandacardenas280 4 ปีที่แล้ว +4

    Gracias a ti deje los malos hábitos como:comer mal, mirar cosas indebidas,etc. te deseo lo mejor y q sigas adelante. Saludos desde Perú.

  • @emmanuelalbornoz5258
    @emmanuelalbornoz5258 6 ปีที่แล้ว +267

    Sin ese vuamos el vídeo no es vídeo.

  • @andresmendez2358
    @andresmendez2358 6 ปีที่แล้ว +37

    Vvvvvvvvvvvvvvvvvamos! Ya casi llegamos al millón de guerreros. Todos con Vadym en esta cruzada. Saludos desde Argentina!

    • @THEFELIX.FITNESS
      @THEFELIX.FITNESS 5 ปีที่แล้ว +1

      Pss ahora ya son 2 Millones JAJAJA

  • @jorgesegura1867
    @jorgesegura1867 6 ปีที่แล้ว +124

    Excelente vídeo llevo viéndote 2 meses mi esposo y yo empezamos a seguir tus consejos mi esposo pesaba 92 kilos y bajo a 75 kilos y yo pesaba 80 y ya peso 70 kilos y órita estamos en etapa de definición

    • @davyjones6141
      @davyjones6141 6 ปีที่แล้ว +15

      Wow felicidades a ambos :) yo estoy al reves pesaba 58 y ahora estoy en 67 creo mi meta sera 70-72

    • @fco.javierquintanajimenez4409
      @fco.javierquintanajimenez4409 6 ปีที่แล้ว +3

      Enhora buena! Sigan asi. Yo peso lo mismo 84kg desde que empece mi transformació, pero lo que antes era grasa alrededor de mi barriga ahora es músculo en mi torso.

    • @antonylopez8581
      @antonylopez8581 6 ปีที่แล้ว

      En cuanto tiempo perdieron ese peso?

    • @jorgesegura1867
      @jorgesegura1867 6 ปีที่แล้ว +6

      Cómo en 2 meses 1/2 asiendo 2 horas de rutinas en casa bien temprano por la mañana y corriendo 8 km por la tarde 1 hora corriendo aproximada mente , tomando mucha agua y comiendo proteína ,fibra ,vegetales y mucha fuerza de voluntad jejeje animo

    • @deepreedadorck
      @deepreedadorck 6 ปีที่แล้ว +1

      Rutinas de 2 horas en casa?Que rutina exactamente? Muchas felicidades.

  • @vicmarklopez7607
    @vicmarklopez7607 4 ปีที่แล้ว

    Mr. Vadym, en verdad le digo que este video, de todos los que he visto, ha sido el único completo, ahora puedo decir verdaderamente: Vuuuamoss hacia la meta !!!! Lo felicito, hablando en serio usted hizo su tarea, se ve que estudio bastante para hacer esta presentacion. Mis más sincersa felicitaciones. Y gracias por compartir su conocimiento. El mejor guerrero es el guerrero educado!!!!!!!!!!

  • @Baudelaire_TheAccursed
    @Baudelaire_TheAccursed 4 ปีที่แล้ว +361

    algunos tendran a goku, otros a naruto, pero yo tengo a vadim

    • @carpediem3324
      @carpediem3324 4 ปีที่แล้ว +1

      Jjj q babosa

    • @cristiangavilanez845
      @cristiangavilanez845 3 ปีที่แล้ว +1

      Yo tengo a Gokú y a Vadym🤑

    • @tarzancapoeira
      @tarzancapoeira 3 ปีที่แล้ว

      Yo tengo a Luffy y vadym

    • @tarzancapoeira
      @tarzancapoeira 3 ปีที่แล้ว +1

      @Frank Jäger los de luffy nos vamos a comer carne como buen guerrero educado

    • @lechugafry1354
      @lechugafry1354 3 ปีที่แล้ว

      Ya somos 2 brother

  • @exgender6686
    @exgender6686 5 ปีที่แล้ว +1239

    Falto un detallito Vadym :3
    Que es un pequeño gran detallito :3
    Todo eso funcionara, si toman bastante agua.
    El agua es fundamental junto con la proteina.

    • @exgender6686
      @exgender6686 5 ปีที่แล้ว +175

      @PVT KK Veras el agua funciona como principal conductor y motor en el sistema circulatorio.
      Las proteinas llegan de manera efectiva y SIN PROBLEMA al musculo.
      Las hormonas secretadas funcionan tras el estimulo del SNC, y este necesita de constante hidratacion.
      Tu corazon a mayor agitacion, mayor frecuencia cardiaca, y esto a su vez acelera el sistema respiratorio. Que para poder regularlo, necesita de sudor. Y para restaurar la temperatura interna y el sudor, se necesita de abundante agua.
      Ademas cabe recalcar que el musculo es 76% agua.
      Ademas sabias que tu cuerpo tiene algo llamado "efecto termogenico"?
      Este consiste en que al ingresar agua fria a tu organismo o templada, este necesita calentarlo hasta cierta temperatura.
      Energia que saca de las calorias para poder hacerlo.
      Asi que si, en cierto modo, tomar agua te ayuda a "perder peso"

    • @exgender6686
      @exgender6686 5 ปีที่แล้ว +165

      @PVT KK Hola, pues lamento informarte que no existe proceso rapido en esto.
      Pero por lo que me cuentas te dire algo.
      Ya entrenas alrededor de 2 - 3 horas diarias.
      Es cuantitavo el asunto.
      Tu cuerpo, o mejor dicho, tus musculos, necesitan estimulo para crecer. Estimularlos durante el entrenamiento, y NO destrozarlos.
      2 o 3 horas es mucho tiempo de entrenamiento lo que puede generar un catabolismo muscular.
      Es decir, que tu cuerpo al verse mas forzado a obtener energia, en vez de sacarla del glucogeno, y las grasas, las empezara a obtener de la proteina. Y esta ultima mayoritariamente este almacendas en las fibras. (Composicion del musculos).
      Es decir, se empezara a "comer" el musculo y por consiguiente, tu musculo ira haciendose pequeño. ¿Como se ocasion dicho catabolismo? Por el sobre entrenamiento.
      Estimular a tu cuerpo mas halla de lo que es capaz de hacer.
      Esta bien estar motivado y todo, y ver esos videos que dicen "Cuando te duela, sigue". Pero hay que entrenar con cabeza y ciencia. No irse al extremo.
      Escucha siempre a tu cuerpo y midete en el entrenamiento.
      Como te dije, 2 h es mucho.
      Con que entrenes 40 min. Cada 4 dias a la semana, basta y sobra.
      Ahora, esos 40 min variaran segun la intensidad, volumen, e descansos que des a tu cuerpo en dicho tiempo.
      Si vas a entrenar 40 min, deben ser intensos. Entrenar con pesos y/o aumentar repeticiones. La idea de esto, es ponerle al musculo que se esfuerze para llevar a cabo algo. OJO, ESFORZAR, y NO aniquilar el musculo.
      Respeta mucho los descansos. Minimo descansa 2 dias a la semana, ya que el musculo no crecera mientras es estimulado fuertemente y encima a diario.
      Dale un respiro y nutrelo.
      La proteima es escencial junto con el agua y las grasas mono & poliinsaturadas. Si quieres ganar musculo deberas comer entre 1,2 y 2,5 gramos de proteina por kilo de peso corporal.
      Pero no te excedas. Recuerda esto...
      Nada en EXCESO, sera bueno.
      Puedes ganar musculo claramente si sigues una alimentacion hipocalorica. (baja en calorias) pero si eres totalmente constante, y estricto en tus proteinas y agua, mas el entrenamiento pesado.
      Tampoco abuses del agua.
      Mira que aun que no lo creas, a la larga, mucha agua, propaga el almacenamiento de grasa. Olvida el tomar agua como loco, y empieza a ser constante en tomar agua y responsable.
      No tomes 3 litros de agua al instante. Sino que distribuye esos 3 litros de agua en tu dia a dia, y veras mejoras.
      Tambien es cierto que puedes ganar peso comiendo mas calorias de las que consumes.
      Pero para que el musculo crezca, necesita un balance positivo de nitrogeno. Y el nitrogeno esta presente en los aminoacidos. Y los aminoacidos en las proteinas.
      Asi que no seas obseciondo con el asunto y solo se disciplinado y constante.
      Intensidad + Constancia = Resultados.
      Proteinas Animales y Vegetales, ambas son escenciales.
      Pero en mayor ayuda, son las animales; Leche, Carne, Huevo, Etc..
      Saludos.

    • @ikrakedzapata9764
      @ikrakedzapata9764 5 ปีที่แล้ว +24

      ExGender se nota que sabes mucho, gracias por la info!

    • @joselupitorobertoeliaselsi8851
      @joselupitorobertoeliaselsi8851 5 ปีที่แล้ว +5

      @PVT KK todo eso lo dijo atlean.ex

    • @joselupitorobertoeliaselsi8851
      @joselupitorobertoeliaselsi8851 5 ปีที่แล้ว +4

      @@exgender6686 pero una duda, con eso solo ganas músculo, o también ganas fuerza y resistencia , como por ejemplo, en una pelea aguantar más, y golpear más fuerte.

  • @maggiemartinez4198
    @maggiemartinez4198 6 ปีที่แล้ว +344

    Vuamos por el 1,000,000 💪🏼

  • @lordbertoo
    @lordbertoo 4 ปีที่แล้ว +29

    Guerreros yo tengo algo que decir, venía buscando ejercicios para aumentar y definir un poco pero he acabado aquí. Por experiencia personal, yo pesaba por 2014 unos 140 kg, bien hermoso, y nada como no tenía coche me pillé una bici y me apunté a karate el cual hacíamos físico y cardio a muerte (pues porque corté con la novia). Prácticamente me movía cada día en bici. Comía bien 0 dulce, me hidrataba perfecto, etc... adelgacé en 1 año 40kg. Después tuve que irme a Alemania y cogí 5kg más (por curro no tenía tiempo de ir al gym) y ahora vuelvo a estar en los 100 y de vuelta al karate. También decir que después del gym, después de ducharme y antes de cenar iba a sacar a la perra y andaba 30 min. Y cuando salía a andar no sé porqué pero me marcaba tiempos. Si Google me decía "tal sitio a 10 min" yo intentaba hacerlo en 6 minutos andando con brío. En resumen este vídeo me ha recordado a lo que hice yo básicamente durante el 2014-2015 y 40kg de peso que me quité. Ánimo peña

  • @patronchad2404
    @patronchad2404 6 ปีที่แล้ว

    Excelente! no es de los youtubers que hablan mucho y se van por las ramas! muy claro y preciso

  • @catiagonzalez7595
    @catiagonzalez7595 5 ปีที่แล้ว

    Creo que voy perder es la cabeza mirándote. Ahora hablando serio quando vivía en Brasil era sarada como dicen en Brasil pero cuando me cambié a EUA engordei demasiado . A alimentación es un factor determinante para un bonito cuerpo además de saludable. Tus vídeos me están ayudando muchísimo. Obrigada

  • @dany2806
    @dany2806 6 ปีที่แล้ว +275

    Has un video de como evitar o tratar con lesiones de codos muñecas rodillas entre otros

    • @di_ou2893
      @di_ou2893 6 ปีที่แล้ว +3

      Fácil con un buen calentamiento busca el vídeo

    • @sergiogeovannihernandezgon8115
      @sergiogeovannihernandezgon8115 6 ปีที่แล้ว +23

      O de como fortalecer si ya estamos lesionados

    • @haroldarandaperez5442
      @haroldarandaperez5442 6 ปีที่แล้ว

      Una luxación clavicular por ejemplo.

    • @juanquiroz7990
      @juanquiroz7990 6 ปีที่แล้ว

      Hay uno donde te dice que usa para no lastimarse bro

    • @kratos6852
      @kratos6852 5 ปีที่แล้ว

      Jajaja yo me jodi el antebrazo :'v

  • @allanespinoza25
    @allanespinoza25 5 ปีที่แล้ว +5

    Máster muchas gracias por todos tus videos siempre los veo y claro que los pongo en práctica estoy apenas comenzando a entrenar en el gym y pues si ya veo resultados sobre la pérdida de grasas y no sabía cómo llevar mi dieta y gracias a tus videos llevo un mejor control sobre mi alimentación muchas gracias guerrero

  • @jafheto5056
    @jafheto5056 6 ปีที่แล้ว +136

    Este es el vídeo que espere durante tanto tiempo 👑
    👑Vuamos👑
    Por favor sube un vídeo hablando sobre el ayuno intermitente (like para que lo vea)👑

  • @Alvaro22900
    @Alvaro22900 4 ปีที่แล้ว

    No es por nada pero a pesar no hablar en su idioma os juro que me asombra la calidad que tiene para expresar lo que quiere decir. La pausa con la que habla y lo ordenado que tiene su discurso para que lo entiendas correctamente. Al margen de que el contenido es interesante, el 90% de las veces. VUUUUAMOS!!

  • @RodrigoCastroxd
    @RodrigoCastroxd 2 ปีที่แล้ว

    Algo que me gusta mucho de este canal es que no solo dice "la ciencia lo dice" o "los estudios indican", sino que realmente se citan estudios y experimentos, como los del principio del vidio, y el man sabe exactamente lo que dice el mismo estudio, eso es estar comprometido con el saber y el deporte, felicidades :)

  • @oscarjair5107
    @oscarjair5107 5 ปีที่แล้ว +8

    Estoy en mi mejor forma y todo gracias a tus consejos y tú inspiración de ser un guerrero... Vuaamos 🤙

  • @americanistaxsuerte
    @americanistaxsuerte 5 ปีที่แล้ว +4

    Excelente información vadim, yo siempre creí que a pesar de estar en una dieta hipocalorica si era posible construir musculo, aunque la mayoría diga que es imposible.

  • @ValentinFe
    @ValentinFe 6 ปีที่แล้ว +52

    0:16 ese vuamos me motivó tanto que fui hasta la casa de hanibal for king y le enseñé quien es el verdadero animal

  • @prodmarcogoat
    @prodmarcogoat 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por los consejos Vadym

  • @alexanderanezjustiniano6283
    @alexanderanezjustiniano6283 4 ปีที่แล้ว +1

    Excelente video, yo mido 187 cm y pesaba 121kg, yo en vez de la bici hago 1000 saltos de cuerda y después ejercicios de alta intensidades, después de 3 meses estoy con 112kg mi meta son 108kg, y la masa muscular ha aumentado, excelente información, saludos de Santa Cruz Bolivia

  • @gerardohernandez4248
    @gerardohernandez4248 5 ปีที่แล้ว +8

    Muchas gracias, he iniciado mi entrenamiento hace 3 semanas y he bajado 6 kilos, inicialmente pesaba 94, veamos hasta cuando aparecen marcado mi abdomen.

  • @axelbanuelos6636
    @axelbanuelos6636 5 ปีที่แล้ว +11

    Gracias entrenador a mí me está funcionando y a ustedes ✌

  • @LaHuertadeIvan
    @LaHuertadeIvan 6 ปีที่แล้ว +80

    vaaaamoss 😁

  • @raulpenarobles4243
    @raulpenarobles4243 6 ปีที่แล้ว

    Gracias noble guerrero Mexicatl mis Respetos para usted por su noble misión de compartir sus conocimientos.

  • @yolandagonzalez1923
    @yolandagonzalez1923 6 ปีที่แล้ว

    En esta etapa estoy, he dejado las máquinas en el gym, comencé pesas libre. Estoy haciendo ayuno intermitente 16/8. Dios te bendiga, agradezco te pudiera en mi camino.

  • @Axel_Torres
    @Axel_Torres 6 ปีที่แล้ว +29

    Buen video vadym eres inspiración para varios incluyendo me

  • @JaB_ESP
    @JaB_ESP 4 ปีที่แล้ว +4

    muy interesante informacion vadym, una vez mas gracias por motivarnos, a muchos jovenes les asolan los malos habitos la mala alimentacion y el sobrepeso, espero con tu voz se animen a dar el grito de guerra y ir a por todas, chicos lo dificil es empezar sed fuertes! VUAAAAMOSSS!!!!! CON TODO!!

  • @raserne
    @raserne 3 ปีที่แล้ว +159

    Entonces en resumidas cuentas: hay que consumir bastante proteina para aumentar la masa muscular y así el mismo el cuerpo tome la grasa como energía y así se quema la grasa rapido

    • @dantepaoloduran
      @dantepaoloduran 3 ปีที่แล้ว

      Si

    • @frutlupsyt4291
      @frutlupsyt4291 3 ปีที่แล้ว

      Simón

    • @jalerthebionicle7303
      @jalerthebionicle7303 3 ปีที่แล้ว +3

      El Endomorfo: wtfffffff •o•

    • @carlsmith3156
      @carlsmith3156 2 ปีที่แล้ว +1

      Entonces debemos consumir de unas 250 a 300 calorías más de nuestro mantenimiento para que esto ocurra cierto? Priorizando la proteína

  • @arquimedesgarrido3527
    @arquimedesgarrido3527 11 หลายเดือนก่อน

    Gracias por tu apoyo sigo todos tus consejos y orientación

  • @nicasiomendoza209
    @nicasiomendoza209 5 ปีที่แล้ว

    Broder por si no lo sabes, LO QUE HACEN USTEDES ES ALTA CALIDAD, UN BALANCE BRUTAL TEÓRICO Y PRAGMÁTICO, gracias por existir.

  • @verofurtadomentorias
    @verofurtadomentorias 6 ปีที่แล้ว +67

    Excelente información. Gracias por compartir tanta información facil fácil de entender. RUTINAS PARA CHICAS. También habemos GUERRERAS 💪💪 que Entrenamos afull..😉 saludos Veronica desde Uruguay 💪😉👍🏋

  • @Morata95
    @Morata95 6 ปีที่แล้ว +11

    Bua final épico 💪 El mejor canal de TH-cam con diferencia, estoy mejorando muchísimo desde que sigo tus consejos.
    "Mente de guerrero".

  • @Alan_Yankee
    @Alan_Yankee 6 ปีที่แล้ว +6

    Cuando realizo mis ejercicios empiezo con mi calentamiento que es correr 3 km y después hago fondos, dominadas etc con peso y así he conseguido buenos resultados ! 💪
    Vadym te amo !
    🇲🇽🔥

  • @chechaldoelchechoso5800
    @chechaldoelchechoso5800 5 ปีที่แล้ว +2

    Yo tengo 15 años, y mido 1.68 mi peso es de 54 kilos y busco ganar masa muscular, gracias a este canal perdí mucho peso ya que estaba en 67 kilos con 14 años lo cual estaba con un gran sobre peso, de verdad muchas gracias!

  • @samuelgomez974
    @samuelgomez974 5 ปีที่แล้ว

    Acabo de encontrar tu canal, el acento para mi es diferente y me da un poco de rise, habiendo dicho eso (y básicamente no importa) este es un gran canal en habla hispana! Me suscribo y checo todo tu contenido, gracias por subir todo esto

  • @yefersonrojas8351
    @yefersonrojas8351 5 ปีที่แล้ว +166

    vadym llevo dos dias entrenando el 1 de noviembre me voy a prestar mi servicio militar (soy de Colombia) quiero tener toda la fuerza que pueda para llegar como una bestia empecé hace dos dias vuaaaaamooooossss

    • @jackdanila9893
      @jackdanila9893 5 ปีที่แล้ว +2

      Bien bro seguí entrenando y sirviendo a tu país. Saludos de Argentina bro

    • @christianpue
      @christianpue 5 ปีที่แล้ว +2

      Vuuuaaamosssss guerreroooo

    • @santiagooviedo6894
      @santiagooviedo6894 5 ปีที่แล้ว +1

      Como te fue? Ya entraste al servicio no?

    • @MarcosGarcia-oi3xm
      @MarcosGarcia-oi3xm 5 ปีที่แล้ว

      YEFERSON ROJAS muy buen video y es mi pregunta principal si puedo ganar músculo y perder grasa a la vez gracias

    • @andrescano4027
      @andrescano4027 5 ปีที่แล้ว

      Ya yo ya , mis respetos y bendiciones

  • @SebasSensei
    @SebasSensei 6 ปีที่แล้ว +4

    Primer TH-camr que combina el fitness y le da respaldo científico, Excelente!!!

  • @danielpp9822
    @danielpp9822 6 ปีที่แล้ว +33

    El mejor canal de TH-cam para aprender ya que explican con estudios y demuestran resultados👏💪
    Una pregunta: Que tan bueno es saltar cuerda? Eh escuchado que quema mucha calorías y tonifica el cuerpo es verdad? Podría hacer un vídeo de rutina?

    • @MoiseSabe
      @MoiseSabe 6 ปีที่แล้ว +6

      Quien no conoce a Dios (PowerExplosive)
      A cualquier Santo le Reza

    • @danielpp9822
      @danielpp9822 6 ปีที่แล้ว +3

      Moises Kaizen Ja! Claro claro! Sólo trata de saltar 1,000 veces en menos de 5 minutos y vas a sentir ese poder explosivos! Y combinalo con cualquiera rutina de Vadyn.

    • @yasdzz5833
      @yasdzz5833 6 ปีที่แล้ว

      @@MoiseSabe buenísimo ( power explosive) me gusta como explica todo!!

  • @krayzieternal
    @krayzieternal 4 ปีที่แล้ว

    vadym te hablo desde guatemala, tus videos son muy completos y de lo mejor que se peude encontrar en youtube, aparte el carisma que tenes para hacer los videos! gracias por los consejos me han servido mucho

  • @javierreyes5697
    @javierreyes5697 6 ปีที่แล้ว

    este tipo me cae bien, es claro conciso y claro

  • @jimmystevepulido9891
    @jimmystevepulido9891 6 ปีที่แล้ว +5

    ¡Instrucción apasionada y profesional!
    ¡VVVVVVVVAMOS!

  • @pamelaurrutiacifuentes7369
    @pamelaurrutiacifuentes7369 5 ปีที่แล้ว +10

    Hoy te encontré, bello... Excelentes vídeos, buenísimos consejos... AHORA, A VOLVER A ENTRENAR. Gracias por motivarme a retomar los "fierros".Te amo!!

  • @DeysonR
    @DeysonR 6 ปีที่แล้ว +3

    Las Mejores Rutinas Son Las Tuyas Brother💪✋
    Saludos Desde Colombia🇦🇲.

  • @Rock-cg1zp
    @Rock-cg1zp 4 ปีที่แล้ว

    Fui poco mas de un año al gym y justo vino la pandemia. Empecé bien flacucho con 71 kgs para mis 1,78. Termine con 80 kgs y aumenté bastante los músculos bien definidos. Me alimenté más de lo normal y consumí mucha proteína y pocos carbohidratos. Cuando llegué a lo que quería cambie mi alimentación y me resulto satisfactorio.

  • @_frank.mtnz_8646
    @_frank.mtnz_8646 4 ปีที่แล้ว +1

    Me encanta tu forma de ayudarnos y tu formas de hablar jeje por la cuarentena en España no keria perder mi forma porque iba mejorando haciendo artes marciales y gracias a ti creo profundamente que voy a cambiar sigue así GERRERO

  • @piaadriazola2305
    @piaadriazola2305 6 ปีที่แล้ว +4

    El crecimiento muscular demora de 24 a 72 horas, en este periodo el cuerpo requiere proteínas, pero esto no quiere decir que necesitas las proteínas justo después de entrenar ni en mayor cantidad, de hecho estas se deben consumir a lo largo del día repartidas en porciones similares.

    • @Faradars1
      @Faradars1 2 ปีที่แล้ว

      Que proteinas son buenas?

    • @mathias2814
      @mathias2814 2 ปีที่แล้ว

      @@Faradars1 semen de elefante

  • @sebastarrk5523
    @sebastarrk5523 6 ปีที่แล้ว +5

    La llave al Olimpo muscular, gracias Vadym y Manuel!

  • @olgacasado3414
    @olgacasado3414 6 ปีที่แล้ว +63

    Genial!!!! Somos fuertes somos guerreros!!!

  • @lissetteana1953
    @lissetteana1953 6 ปีที่แล้ว

    Me encanta como este hombre explica todo, s un máquina. acabo de comprarme una barra para hacer abdominales e intentar hacer dominadas.. gracias por estos videos

  • @enderbasabe4311
    @enderbasabe4311 5 ปีที่แล้ว +1

    x fin algo de esto... pues quiero masa muscular pero no quiero tener grasa... gracias hermano Dios te bendiga

  • @SteveGonzalesValdiglesias
    @SteveGonzalesValdiglesias 5 ปีที่แล้ว +24

    Excelente soundtrack final, ¡qué empiece el reto!

  • @lucianocolltorres8395
    @lucianocolltorres8395 6 ปีที่แล้ว +4

    Gracias Vadym..! Excelente información..! Dios te bendiga.

  • @jorgekajali
    @jorgekajali 6 ปีที่แล้ว +221

    Maestro, soy de Venezuela y pues aqui todo es muy complicado a veces no puedo seguir una dieta alta en proteinas correctamente. Ojala pudieras hacer un video de como comer en tiempos de crisis o al menos una dieta economica. Un saludo.

    • @tokitaangel3474
      @tokitaangel3474 6 ปีที่แล้ว +20

      as una dieta no tan alta en proteina pero alta en carbos complejos.

    • @ellanoteama224
      @ellanoteama224 6 ปีที่แล้ว +6

      Lo que dijo ese men :v

    • @davidvilla2252
      @davidvilla2252 6 ปีที่แล้ว +3

      Vadym que buen vídeo SOS un maestro 💪💪

    • @kikibarakiki5905
      @kikibarakiki5905 6 ปีที่แล้ว +30

      Procura comer frijoles o garbanzos que también son fuentes de proteína. Aguanta, Venezuela!!!

    • @jossephidler5879
      @jossephidler5879 6 ปีที่แล้ว +15

      Jorge Kajali mano tranquilo, pasta con lenteja y mas nada jajaja.

  • @Raticrets
    @Raticrets 5 ปีที่แล้ว +1

    Te reto a que me pongas a prueba, yo ahora peso, 86 y mido 1,65, y sé que puedo perder peso etc, pero no creo que pueda quedar como quiero porque antes pesaba 130k y yo estoy seguro que la piel se puede recuperar pero necesitaría a un especialista como tú para ayudarme a demostrar esta teoría que los cirujanos dicen que es imposible

  • @gabrieldefaurmunoz6537
    @gabrieldefaurmunoz6537 6 ปีที่แล้ว +228

    ¡Importante leer!
    Esto no aplica para personas que ya entrenen. Lo que más se destaca es que los grupos eran personas obesas, sin estímulo de sobrecarga en su musculatura; al igual que los principiantes es normal ver un aumento de masa muscular junto a una pérdida de grasa debido a que el cuerpo se está adaptando a estímulos que antes no tenía. Y por lo del tipo del final, tal vez su genética le haya jugado a favor.
    Hay más estudios que respaldan lo que digo, es cosa de buscar. (No digo que a lo mejor puede funcionar lo que dice Vadym). Cabe mencionar también que el estudio sólo duró 4 semanas, es decir, hubo una adaptación mínima ya que esta se presenta de 6 a 8 semanas, generalmente. Saludos

    • @pamelavera205
      @pamelavera205 6 ปีที่แล้ว +7

      Gracias por la información Gabriel, yo ntreno hace 1 año y stoy n etapa d crecer (piernas) pero al comer para crecer y tomar proteinas, he acumulado grasa en la espalda, brazos etc. Entonces sigo con lo q m han dicho...se crece y después se quema? O lo q quería intentar sigo alimentandom igual para crecer las piernas y con poco peso hago repeticiones para la parte superior? Ojala puedas contestarme

    • @gabrieldefaurmunoz6537
      @gabrieldefaurmunoz6537 6 ปีที่แล้ว +14

      @@pamelavera205 Hola! Te cuento, primero para elegir tu objetivo (si es estética) una buena opción sería ver tu % graso. En las mujeres se habla de un % normal entre los 20 y 25% de grasa corporal, por lo que, si superas este % lo ideal sería primero realizar un déficit calórico para disminuir ese %, si no es así y tu % graso está normal o más bajo se podría comenzar una etapa de volumen o ganancia como tú lo mencionas.
      Ahora, para la ganancia es obvio que debes estar en un superávit calórico (ingerir más calorías de las que gastas), por lo que es obvio que almacenarás grasa, pero tranquila es totalmente normal. Lleva este proceso sin frustraciones por ver que estás ganando un poco de grasa y piensa que luego podrás disminuir ese % graso como anteriormente te lo mencionaba. Ahora, si quieres ganar masa muscular sin ganar tanta grasa en el proceso te recomendaría ver algún nutricionista deportivo para que te ayude.
      *Anexo: se recomienda realizar un déficit calórico sobrepasando el % normal de grasa (en el caso de mujeres 20-25%. Hombres: 15-20%). Si estás en etapa de volumen y pasas este % lo ideal sería buscar bajar la grasita y cuando vuelvas a niveles normales nuevamente buscar la ganancia de masa muscular.
      *Anexo: no tengas miedo de ganar un poco de grasa en la etapa de volumen, es normal.
      Espero haberte ayudado. Saludos!

    • @pamelavera205
      @pamelavera205 6 ปีที่แล้ว +3

      @@gabrieldefaurmunoz6537 muchas, muchas Gabriel t pasast.

    • @gaelfonseca358
      @gaelfonseca358 6 ปีที่แล้ว +3

      Pamela Vera el metabolismo de la mujer difiere de la un hombre. Tienes que buscar información con mujeres que entrenan. Recuerda que la naturaleza provee de grasas a la mujer para que tenga una prole saludable. Si no tienes hijos y piensas tenerlos andate con precauciones a la hora de tomar medidas extremas para perder peso porque podrías afectar a tus futuros bebés. Haz lo necesario para mantenerte informada y sigue trabajando tus rutinas. Saludos.

    • @pamelavera205
      @pamelavera205 6 ปีที่แล้ว

      @@gaelfonseca358 Muchas gracias por los consejos, eres muy amable, buscaré información como dices para mujeres en cuanto a la ganancia muscular y perdida de grasa. Gracias

  • @freefirenonim9391
    @freefirenonim9391 3 ปีที่แล้ว +4

    Gracias bro gracias a tus vídeos .... Me e motivado a seguir bajando de peso !!! Ya que e sufrido mucho por mi sobrepeso 😞 gracias otra vez ❤❤🤠

  • @hectormereles8809
    @hectormereles8809 4 ปีที่แล้ว +3

    hola vadym maquinaaa!! podrias hacer algun video con tips , recomendaciones para fortalecer y curar lesiones en los tendones y articulaciones?

  • @monicuchi
    @monicuchi 5 ปีที่แล้ว

    yo soy un guerrero que quiere pasar de los 104.1 kgrs que epos ahora a los 90 con los que estaba bien hace 1 año pesaba 125 asi que estoy ahi ahi pero apenas tenia conocimiento e comer inteligentemente vamos a ver que tal voy de momento llevo 2 semanas y he perdido 3 kilos justos lo mejor es saber que vas a tardar meses o años en alcanzar un buen resultado si vas conprisas o esperando milagros mejor olvidarse esto es trabajo y sacrificio lo que es la esencia d ela vida un saludo felicades x los videos me gusta tu acento amigo

  • @ArainLeyva
    @ArainLeyva 4 หลายเดือนก่อน

    Mas proteína manteniendo un deficit calórico , cardio intenso y entrenamientos de fuerza intenso
    muchas gracias bro voy a hacerlo

  • @andr3s35f4
    @andr3s35f4 4 ปีที่แล้ว +13

    Yo soy gordo tengo fuerza pero nada de músculos, voy a necesitar estos ejercicios

  • @andresmorales6248
    @andresmorales6248 6 ปีที่แล้ว +11

    Excelente, educacion y disciplina son los valores mas importantes para el cuerpo y para el alma... Gracias por recordarnos lo importante de dormir bien.

  • @hellogames2557
    @hellogames2557 6 ปีที่แล้ว +10

    Tu vídeo me motivo mucho amigo, eres el mejor we, eres limpio en tus explicaciones y motivas a las parsona, GRACIAS por este vídeo. Saludos

  • @Charliecrack14
    @Charliecrack14 4 ปีที่แล้ว

    Eres el mejor youtuber de fitness y salud, no hay duda ninguna

  • @codingraph
    @codingraph 3 ปีที่แล้ว

    Es cierto todo lo que dice, una persona podrá hacer todo el ejercicio que quiera pero si no cuida la alimentación todo será en vano. Vuamos!!

  • @se-norita.veneno
    @se-norita.veneno 5 ปีที่แล้ว +67

    Educado,saludable,determinado,guapo este wey lo tiene todo ❤️

    • @OliGonzlez
      @OliGonzlez 4 ปีที่แล้ว +2

      Jajajaja a mí también me gustó.

    • @axellopez3198
      @axellopez3198 4 ปีที่แล้ว +2

      Talvez pero le hace falta billetes. Y esos los tengo yooooo☺

    • @bigotes20random86
      @bigotes20random86 3 ปีที่แล้ว +1

      @@axellopez3198 wtk

    • @choripann821
      @choripann821 3 ปีที่แล้ว +2

      @@axellopez3198 wtf tremendo simp

  • @MiguelAlvarez-xr2zq
    @MiguelAlvarez-xr2zq 5 ปีที่แล้ว +279

    "Asi los hacemos en la madre Rusia"

    • @franciscoxd2258
      @franciscoxd2258 3 ปีที่แล้ว +1

      Jajaja este chaval es de Ucrania pero ahora vive en Colombia

  • @Lizak-52
    @Lizak-52 6 ปีที่แล้ว +4

    el mejor canal¡ sin duda

  • @nathjames4644
    @nathjames4644 5 ปีที่แล้ว +67

    1:42 tomaron dos grupos y los dividieron en dos grupos:v
    Wen vídeo uwu

    • @358sergio
      @358sergio 4 ปีที่แล้ว +3

      Nath James Un pequeño error no importa 😄

    • @WuolfaMontejo
      @WuolfaMontejo 3 ปีที่แล้ว

      🤣 🤣 🤣 Kakkakakaa

  • @josuepaolovaldivia5036
    @josuepaolovaldivia5036 5 ปีที่แล้ว +2

    El mejor canal de entrenamiento desde Perú 🇵🇪
    VUAMOS!!!

  • @MCMaletin
    @MCMaletin 2 ปีที่แล้ว

    muchísimas gracias, a partir de hoy voy a hacer todo lo posible para implementar esto en mi día a día y lograr mis objetivos!

  • @gilmarhuaquisto3233
    @gilmarhuaquisto3233 5 ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias por la explicación, ahora solo nos queda poner de nuestra parte para lograr los objetivos saludos guerreros.

  • @Consciencia_Activa
    @Consciencia_Activa 4 ปีที่แล้ว +5

    Excelente video hermano, eres una motivación para la salud mental y física

  • @robertlmendez5974
    @robertlmendez5974 6 ปีที่แล้ว +289

    Llegue mas rapido que un ruso x vodka

    • @hurley7448
      @hurley7448 6 ปีที่แล้ว

      Jajajaja xd

    • @KimBosle69
      @KimBosle69 6 ปีที่แล้ว +6

      Llegue mas rapido que un mexicano x tacos

    • @marioalfonsolassoerazo4494
      @marioalfonsolassoerazo4494 6 ปีที่แล้ว

      😂😂😂

    • @grobafarm
      @grobafarm 6 ปีที่แล้ว +2

      Llegué más rápido que uno con gastroenteritis al WC 👏👏;-)

    • @colorefimero
      @colorefimero 6 ปีที่แล้ว

      @@KimBosle69 jajajaja

  • @luismigueljimenez8392
    @luismigueljimenez8392 2 ปีที่แล้ว

    Guerrero !! Mi saludo y mil bendiciones... Muy buena explicación

  • @4teen19
    @4teen19 2 ปีที่แล้ว +2

    Gracias a ti dejé de exprimirme la culebra,comer mal,escuchar Maluma y ver cosas indebidas. Me estas cambiando la vida muchas gracias

  • @racso2175
    @racso2175 6 ปีที่แล้ว +4

    Me leiste la mente al hacer este video ..VUAMOS A DARLE LIKE 👍🏼💪🏼

  • @lordfjd5859
    @lordfjd5859 6 ปีที่แล้ว +19

    grande vadym! discuto con mis amigos porque no le hago caso a ellos me dirijo por lo que tu dices XD y veo resultados.

  • @Misile-thrasher
    @Misile-thrasher 6 ปีที่แล้ว +4

    Me encanta cuando dice vuaamoss 💪 sos un capo vadym

  • @oliverneftaliandradeayala8504
    @oliverneftaliandradeayala8504 5 ปีที่แล้ว +1

    Este es el mejor vídeo vuestro que he visto hasta ahora :)

  • @J.oaco.F
    @J.oaco.F 2 ปีที่แล้ว

    Eres el mejor guerrero, me sirvió mucho tu vídeo ya tengo q hacer déficit y recomposición a la vez, lo q es perdida de grasa y aumento de musculo

  • @jjcabrera5557
    @jjcabrera5557 5 ปีที่แล้ว +6

    Hubiera Sido bueno que dijeras cuál fue la distribución de los macros, al aumentar el % de proteína,¿Cómo quedan los carbohidratos y las grasas?

  • @alexcanafe5
    @alexcanafe5 5 ปีที่แล้ว +3

    Gracias a tu videos y recetas, ya mi cuerpo tomó forma ya tengo más pectorales abdomen brazos glúteos piernas , gracias y suerte en todo crack 🤘🏼

  • @DragoDantebyvago
    @DragoDantebyvago 6 ปีที่แล้ว +8

    Un saludo desde México 🇲🇽

  • @unkmmas
    @unkmmas 3 ปีที่แล้ว

    Siempre muy interesantes tus videos. Gracias!

  • @dominioexito
    @dominioexito 5 ปีที่แล้ว

    Hola Vadym, en muy poco tiempo y ya casi en los 2 000 000,00 millones de gerreros!!!! Felicidades

  • @angelacarrasco7562
    @angelacarrasco7562 6 ปีที่แล้ว +11

    Hay dios jajaja me encanta como habla 💕💕