Giảm mỡ toàn thân với Nhịn ăn gián đoạn - Intermittent Fasting - Tuấn Tường Duy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2019
- Giảm mỡ toàn thân với Nhịn ăn gián đoạn.
Chia sẻ kinh nghiệm Giảm mỡ, giảm cân không cần tập thể dục với Nhịn ăn gián đoạn - Intermittent Fasting. Xem clip trong bạn hiểu và tự áp dụng được luôn. An toàn hiệu quả, đã được thực tế chứng minh bạn nhé.
Xem thêm tất cả những gì tớ chia sẻ free ở đây ... tuongtuan315.com/ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[FULL EP.14] เซียนหรั่ง สอน มาร์ชจุ จับปูนา ฮากระจาย | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/M8mPjd_T2lo/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.77[2/2] "รับทราบ" แก๊งเพื่อนรัก 10 ปี ที่ไปไหนก็มีตำนาน!](http://i.ytimg.com/vi/ifc0ofD51B0/mqdefault.jpg)
Chào mọi người , mình tình cờ xem được Video này, thấy rất hay và mình đã thực hành theo. Mình nhịn ăn gián đoạn từ ngày 5/5/2021 đến ngày 5/9/2021. Mình giảm được 10kg từ 79kg còn 69kg. Viết lên đây để mọi người có động lực giảm cân nhe. Mình ăn lúc 7h sáng và 12h trưa , còn lại thì nhịn. Bạn có thể điều chỉnh sao cho phù với cơ thể mình. Chúc các bạn thành công, mọi việc cần cố gắng 1 tí là được.
Chúc mừng bạn nha. 🥰🥰
Cảm ơn chú rất nhiều. Thật tuyệt vời khi biết đến IF 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
đợt năm 1 đại học mới ra ở riêng xa bố mẹ nên lười, ngày chỉ ăn 1 bữa cho nhanh xong vội đi học,thế mà 10 đến 12 ngày gì đó mình tụt từ 56kg xuống 51kg, mà mình là dạng cực kì khó giảm vì mình chắc thịt, tập gym 1thời r,xong thử 7749 cách giảm như keto eatclean tập gym yoga ..... để giảm ,mà ko xongg, vẫn béo vãii =)) thế mà đợt ấy vô tư cực cứ thế là xuống =)) xong bây giờ mình mới biết đó là Intermittent Fasting :v vi diệu thậttt
Đau bao tử Ko và thấy cơ thể khỏe Ko
@@anh3nongdan928 mình khỏe b ạ vẫn deadline vả sml ko bị đau dạ dày =)))) mình ổn lắm hihii
Đa qua , ôm vay nguoi co mât cö ko ban . Ngay ăn 1 büa vây , co süc đi tâp thê duc gym ko ban ?
E mới biết đến pp này
Sau kì đau bụng sẽ bắt đầu thực hiện chế độ
E béo lâu năm rồi
Đầu năm 2020 có thực hiênn chế ộ keto giảm đc 7kg nhưg rồi lại lên trở lại số cân như cũ..đọc bài trên nhóm IF dài quá ko thể hiểu hết..xem video 18' của a hiểu luôn
Sẽ cố gắng giảm 2X kg
cảm ơn anh, nội dung chia sẻ và cách chia sẻ rất hợp ý :]]]
e đã trải qua được 3 lần nhịn 16h đầu tiên và cảm thấy tuyệt quá. người bắt đầu xẹp :)) ko bếu nữa kakaka cơ mà cần ôm theo cuốn "nguyên tắc kỷ luật bản thân" để tu những khi lên cơn đói khát. phương pháp I.F này rất đúng với điều trong sách "ăn ít để khoẻ" và e cũng biết được là tất cả các sư trong chùa đều ăn 1 bữa duy nhất 12h trưa đó. nói chung đây là chế độ lành mạnh giúp trẻ, khoẻ và bớt bệnh trong thế giới dư thừa đồ ăn lại vận động thể chất ít này
Bn ơi cho mik hỏi mik ăn sáng và trưa tại mik đang đi học rồi xong bữa trưa mik nhịn đến sáng ngày hôm sU đc ko Mik ăn cơm có giảm đc ko chỉ 1 chén vào bữa trưa
A làm thêm nhieu bài nữa đi. Bưa nào e cũng xem đi xem lại các bài của a. Để có thêm động lục ăn uóng lành mạnh hơn
Phải thực hành lâu thì mới đúc kết được em ơi, muốn nhanh cũng khó keke
Cảm ơn chia sẻ của a , rất hữu ích
Cám ơn bạn nhiều lắm. Mình đang thử.
Chú này tư vấn hay nè
Chú nói chuyện duyên quá trời lun á
Kiki cảm ơn nha 😍😍
Hay quá cám ơn bạn đã chia sẻ
A chia sẻ dễ thương ghê hihi
trong tất cả các video của anh em thấy video này là đầy đủ và hay nhất, xem phát hiểu luôn . vì vậy em nghĩ anh nên ghim video này vào trong nhóm :)
Cảm ơn e, a đồng ý
Bạn phân tích quá chuẩn
60khg cao 1m60 sẽ học theo a và qay lại sau một tháng cô gắng lên tôi ơi k thể béo mải như vậy đc
Sao r
Em thấy kết anh rồi đấy: "tốt nhất thì cứ ngủ 12 tiếng ngon lành" em thích cái này
Làm thế nào rồi e =)))
Hay quá anh ạ
Cảm ơn anh video hữu ích lắm ạ
Kakaa kiên trì e nhá 🥰
Cám ơn bạn đã chia sẻ, mình đang định keto nhưng thấy pp này hợp với mìnb hơn rất nhiều nên đang tìm hiểu để áp dụng.
Cảm ơn admin 💓💓💓
Cám ơn bạn chia sẻ
Mình If 2 tuần, giảm 4kg rồi, tuyệt vời ông mặt trời
65kg mục tiêu giảm còn 55kg và duy trì ở mức 55kg,sẽ quay lại khi giảm được số kg mong muốn
xem video xong mới biết thuốc cũng không được uống, mà thuốc lại phải uống vào lúc đêm ahuhuuu
Cảm ơn anh!
Cảm ơn anh
Nhịn dể quá.. nhưng rất hại dạ dày
A ơi nói hay quá ạ!!! Chúc kênh của a sẽ được nhiều bạn biết đến💪💪💪 triệu like
A cảm ơn em, chúc em có kết quả tốt với IF nhé ^^
Dạ cám ơn a
Nói hay ghê ấy. Anh vừa hài mà nói vừa dễ hiểu. Em cũng đang theo IF dc mấy ngày rồi. Vừa huyết áp thấp vừa dạ dày, cứ tưởng k chịu nổi, hoá ra nhịn vô tư. Lúc dc ăn thì ăn tí đã thấy no. Ngày ăn chả bao nhiêu mà từ 8h tối đến 12h trưa mai chỉ hơi cồn cào tí lúc tầm 10h sáng thôi. IF đúng là chân ái 😆😆
kiki anh cảm ơn em ủng hộ nha ^^
Zô đây chỉ xem anh đẹp troaiii :3😍
Haha áp dụng iF thế nào rồi ạ?
Bắt đầu thôi nào
chụp đc mấy cái ảnh dìm 🥰🥰
21/5/2020 . 54kg . Bắt đầu từ 16:8 . 2 tuần sau quay lại báo kết quả . Cảm ơn anh vì video .
.
Rồi 11 tháng bả bay mất luôn kkk
cơ bắp anh trong ảnh bìa đẹp thật, hâm mộ
Cảm ơn e, hồi đó quyết tâm lắm, giờ ko dc như thế nữa, kém ý chí hơn rồi.
Anh cho em hỏi với ạ. Em áp dụng If 16:8. Trong khung giờ ăn thì vẫn được ăn bình thường mà không phải kiêng khem quá nhiều đúng không ạ?
Thank you anh
E mới áp dụng if dc vài hôm. Thấy khá ổn, phải kiên trì mới được. Kênh rất hữu ích ạ, cảm ơn a :))
Chúc e có kết quả nhé ^^
Có giảm đc k ạ ?
Anh ơi mặc dù video của a đã ra đc hn 1năm rồi nhưng giờ em ms bt pp này cho nên em chút em nhịn tối mà sáng e ăn cháo canh rưa ăn nửa chén cơm mà e ăn tinh bột như vậy thì có giảm ko ak hay là phải giảm tinh bột lại
Cám ơn bạn. Nằm vùng gr của bạn và âp dụng if kết hợp keto được 2 tháng. 95kg h còn 84. Bụng 102 giờ còn 97. Một pp giảm cân tuyệt vời.
Vậy là ngày ăn 2 bữa . 1 bữa 12h trưa. 1 bữa ăn 7h tối đc k bạn
@Quân Mao : kiên bạn nhé, chúc mừng bạn
@Trinh Vu : xem kỹ clip bạn ơi
Clip hay hữu ích, nhưng mà chưa quen với giọng của bạn. Bạn nói hơi bị nhanh nhiều lúc nghe k kịp, phải tua lại 😂
Cảm ơn bạn góp ý ạ
Đã vào gr IF Viet Nam và áp dụng được 2 tháng mà giờ mới biết tới kênh của anh, cảm ơn anh đã tổng kết kiến thức và cho em động lực để biết mình đang đi đúng hướng :")))
Em 1m59 đã giảm từ 50 -> 46kg, nhưng vòng 2 giảm rất chậm từ 71 -> 69cm, chắc tại e vẫn ăn nhiều carb. Đợt vừa rồi em có thử WF trong 42 tiếng và kết quả là yoyo liền một tuần sau quá là đáng sợ :
Đường còn dài, tăng giờ nhịn chậm thôi em thì mới đi được xa nhé. Quan trọng là đẹp suốt đời chứ không chỉ vài thánh keke
Bạn WF 1 ngày và kết quả yoyo là sao Bạn ?
A cho e hỏi chút e nhịn từ 5h chiều hôm trước tới 12 giờ trưa hôm sau,trong khoảng từ 13h-17h e ăn chia thành 2 bữa bữa 1 là 13h bữa 2 là 16h30 ,vậy có phả là if k ạ
Bạn cho hỏi giờ nhịn thì ko dc uống cafe sữa đá rồi. Vậy giờ ăn có dc uống 1 ly cafe sữa đá ko bạn?
A oi edang hoc theo cach an cua a, 7h toi e an den 9h sang hom sau e an dc ko a
Đểminh thì được 3ngqy an luc 2h toi 6 h la k an gi tới 2ngqy zao .thqy hpm nay nguoi nhẹ hẳn 3ngay xuong duoc 1.500g se tiep tuc
Em áp dụng IF được 8 ngày rồi ạ, e áp dụng 16/8, e vẫn ăn bình thường, giảm bớt tinh bột, tập HIIT 20p 1 ngày. Sau 8 ngày e giảm đc có 1,25kg thôi ạ, nhìn số cân vẫn hơi sốt ruột nhưng soi gương e thấy khác rõ rệt luôn ạ, hết nọng cằm, tay với bụng nhỏ lại hẳn ý ạ :3 Không biết nên tin cái gương hay cái cân ạ :)) Báo cáo tình hình ở đây để lấy động lực cố gắng típ ạ :))))))
ôi hâm mộ cậu quá. T cũng thử bao nhiêu cách rồi mà ko kiên trì được. Hôm nay cũng thử phương pháp này xem sao.
5/5/20: 1st day for IF.
Giờ sao rồi bạn ơi
Minh uống tầm 1,5 đến 2lit nước trong thời gian nhịn được gần 2 tháng roi, thấy ng nhẹ nhõm bụng cũng nhỏ đi . Thỉnh thoảng đổi ca cung ăn lung tung tầm 5ngay / thang Hii
Uống nhiều nước hại gan lắm bạn, uống khi khát nước thôi, đừng bắt gan làm việc quá tải nhé. Cơ thể cần điện giải chứ không cần nhiều nước đâu ^^
Tớ k kiên trì dù cố. Khi DF xong giảm cân lại bị thèm lại ăn. Đau đớn khổ sở
Hạ chỉ tiêu xuống bạn ạ, đặt chỉ tiêu theo ngày thôi, đừng cao xa.
Em gìam dc 3kg sau 2 tuần Thank. Ma trước bị bà Nga bà Block comment cua munhf trên fb thấy ghets
Haha giảm dc mỡ là vui rồi e 🥰🥰🥰
Em 68 cân cao m57 anh ơi anh có thể chỉ giúp em một số bài tập để giảm cân không ạ
Anh dùng IF để giảm chứ ko tập để giảm, anh tập chạy bộ cho khỏe thôi
Then kiu a Tuan for sharing, so inspired anh ơi!! E đã IF được gần 2 tháng, tháng đầu giảm hẳn 4 5 kg, tháng rồi thì chững cân luôn nhưng e ko care lắm, quan trọng là số đo số đo :)). E tâm đắc vs câu cuối của anh, chịu khó nhịn thêm vài tiếng để được ăn ngon người đẹp hơn là cứ ăn rả rích cả ngày mà người mỡ màng mệt mỏi :((. Your body your choice :)). Với từ lúc e nghe audio “ Ăn ít để khoẻ” thì lại thích tận hưởng cảm giác đói bụng anh ạ ;))))
Haha chúc mừng e nhé. Anh giống e ở điểm tận hưởng cảm giác đói bụng hay anh gọi là bụng rỗng dễ hoạt động. 😍🤩😍🤩
chị IF 16:8 hay gì ạ
Chững cân rồi thi b có tăng time nhịn ăn và giảm time ăn xuống ko b?!
If hiệu quả lắm ạ
E đã giảm 1,5 kg trong 4 ngày
Huong Nguyen ui bạn giảm kiểu gì mà nhanh thế có kiêng hay ph vận động gì mạnh ko v?
@@Linhkhanhhoang8888 bạn ấy nằm trong bệnh viện hút mỡ trong 4 ngày đó đấy ạ
Anh ơi em bị đau dạ dày mà nhịn như vậy có đc ko anh
thích cái câu " đừng có mà lách luật " nghe hay hay sao á
Sự thật đó haha
Nói nhanh quá nên đôi lúc nuốt mất chữ
Mình ăn theo cách này 2 tuần giảm 2kg, mình mới nên ăn 14-10
An bt hay có an ngọt k a
nhìn mặt tròn dễ thương hơn nè
Nhìn dễ thương nhưng không tự hào về bản thân haha
Anh ơi em hỏi nếu phải uống thuốc tăng chiều cao (tầm 3 calo) trong giờ nhịn thì có ảnh hưởng gì k ạ?
Tốt nhất là chờ giờ ăn em ạ.
2 ngày rồi mình đã ăn mỗi ngày một bữa
Lúc trước đọc cái tiêu đề còn không tin cơ, nên không bh có ý định click vào xem, nhưng một ngày,...không hiểu sao "lỡ" xem hết video, thế là háo hức làm theo, nhưng ko kiên trì đc mới buồn chứ ạ.
Cơ duyên chưa đủ keke
@@tuongtuan315 Muốn kiên trì lắm mà kiểu em cứ vào khung h ăn là ăn hơi ít, nên dễ bị thèm ăn, vs lại nghỉ dịch toàn ở nhà, tòan đồ ăn ngon, dễ yếu lòng lắm, theo lời anh khuyên là ăn nhiều chất béo tốt vào, ừ thì em cũng ăn theo, vậy mà càng ăn thấy càng ngon, thế mới khổ chứ ạ. 😂
Vậy cứ ăn thôi, chờ ngày nào đó thử lại e ei =)))))))))
@@tuongtuan315 Lời khuyên "hữu ích" của anh em sẽ không nghe đâu😂 Em sẽ cố gắng kiên trì nhất có thể từ ngay bh ( ko phải ngày mai đâu) 1 tháng sau quay lại đây xem em có giảm nổi 2kg ko nhá, chỉ 2kg thôi, em sẽ chăm tập thể dục nữa, hehe. U17-m55-51kg 😥
Duy ơi. Mình đang nhịn 16/8 có tập gym ở tuần thứ 2 cân nặng thì chỉ giảm 1.5kg nhưng vòng bụng giảm hơn 5cm mình rất phấn khích tuy nhiên mình nhận thấy là có giảm cơ. Mình đang tìm hiểu việc bổ sung amino acid nhưng tiếng anh và kiến thức của mình còn kém nên khó có thông tin hữu ích. Duy có thể nói về vấn đề chống dị hóa cơ trong quá trình nhịn ăn bằng việc bổ sung amino acid ko.
Mình tên Tuấn keke.
Theo Dr Berg thì ko cần mấy cái amino acid (thực phẩm bổ sung đâu), tốn tiền. Trước mình cũng uống suốt, chỉ thấy ngọt và gây béo =)))))) Mỗi ngày cứ ăn đủ 300 gram thịt nạc, trứng .v.v. (có sức ăn hơn) là ok, thoải mái protein, quan trọng là tập thế nào cơ, bạn xem clip này >> th-cam.com/video/zD6Gzp1ybF8/w-d-xo.html
Ngoài ra IF ko mất cơ, chả qua là người nhỏ lại về đúng thực tế thôi ạ. Quá trình nhịn thì ban đầu glycogen mang ra dùng, người sẽ tọp vào, cơ vẫn thế ạ. Sau đó mỡ mang ra dùng. Mất cơ là khi nhịn nhiều ngay liên tiếp.
Bạn nói thì hay.nhưng mình góp ý với bạn là bạn có thể nói chậm lại 1 chút
Cảm ơn bạn góp ý nhé ^^
@@tuongtuan315 Video hay lắm anh ạ, nhưng thu âm chưa đc tốt thì phải, nghe hơi bị vang. Anh nên dùng Micro chuyên dụng ấy anh.
@@mtt3751 đúng rồi, thu bằng webcam nên âm thanh còn kém ý 😊
Kem đánh răng thấy ngọt ngọt mặc dù không nuốt nhưng mà thấy có vẻ bị phạm quy tắc ròiii huhu
Đánh răng rồi nhổ ra, không nuốt là ok em ạ
xem hết video mới biết tại sao bửa giờ áp dụng cân vẫn không giảm. suốt ngày chỉ ăn tinh bột từ khoai lang, yến mạch ( k ăn cơm) bảo sao nó giảm được.
thực sự cám ơn anh nhiều...
Hiểu rồi sẽ thấy đơn giản, chúc e có kết quả nhé ^^
@@tuongtuan315 ăn cùi dừa có bị béo ko ạ?hay là có tác hại j ko ạ?
@@linhdoan8200 trong clip nói rồi bạn ơi, bạn xem đoạn nói về đồ ăn, carb - protein - fat
e áp dụng 16/8 nhưng đôi khi nó trở thành 17/7 vậy có sao ko ạ
54kg bắt đầu từ hôm nay....
Bạn giảm đc nhiều cân chưa ạ
👍
Pp này có vẻ khá phù hợp với em. Sẽ bắt đầu áp dụng từ hôm nay. Trong tgian nhịn em uống tảo biển được k a, có calo k ạ? Vì tảo em uống 1 ngày 2 lần
Bây giờ giảm đc bnhieu cân rồi b
@@hasocson85 giảm được rất nhanh và hiệu quả nếu bạn kỷ luật nha. Mình đạt được vóc dáng gầy nhất từ đó giờ. tuy nhiên 1 vài nhược điểm mình gặp phải: rụng tóc rất nhiều, đau bụng quằn quại khi tới tháng tới nỗi nằm nhà chứ không làm đc gì mỗi lần tới tháng, người mệt mỏi thiếu sức sống và hay đau dạ dày. Đến nay mình ngưng IF cũng nửa năm, sau khi ngưng thì bị ăn không kiểm soát đc, nhưng khi ăn uống đầy đủ thì hết đau bụng kinh bạn ạ.
bạn có thể thử để thấy bản thân thay đổi, nhưng mình khuyên chân thành là nên để qua đợt dịch bệnh này, nên ăn uống đầy đủ để tăng sức đề kháng trong gđoạn này bạn ạ.
Uầy sao thấy em giống anh ghê 😂 em cũng đã dành ra 2 năm để ăn kiêng, cắt tinh bột , hiit cadio,.. Nhưng thật sự ko mang nhiều hiệu quả đối với em nhưng khi áp dụng if 1 thời gian kết hợp với 1 chút cadio em lại thấy hiệu quả rõ rệt
Cảm ơn những chia sẻ của anh em sẽ tiếp tục nổ lực 💪💪💪
Keke kiên trì e nhé
@@tuongtuan315 phải đấu tranh từng ngày như anh nói vậy 😁
@@LyLy-et5vg b if+ cadio trong bao lâu thấy hiêụ quả v ạ
@@phuonggg2206 mình thấy thay đổi rõ rệt sau 1 tháng ạ áp dụng lâu dài chắn chắn còn hiệu quả hơn
@@LyLy-et5vg bây h bạn giảm đc baonh cân r ạ trong mấy tháng ạ? Hihi tại mình mới bắt đầu nên tò mò xíu
Mình theo công thức của ban. Một tháng giảm dc có 2kg thui
Bạn có đua với ai không mà cần giảm nhiều hơn 2kg mỗi tháng. Nếu chỉ đua với bản thân thì 2kg cũng tốt hơn không giảm rồi.
Cổ vũ em với, 66kg 1,55m
12/3/2023
Em if 16:8 được 5 ngày rồi, nhưng mới giảm được 2 lạng khi cân vào buổi sáng sớm ạ. Như vậy có bị giảm ít quá ko ạ.
A ơi. Trong giời nhịn e có uống 2 viên vtm C . 4,6/kcalo/viên và viên uống giảm cân đông y thành phần dược liệu bổ sung chất lm giảm cảm giác đói. Như vậy có được k ạ. Vì e xem video ns k đc nạp calo 😔
Thế là nạp calo vào rồi, mà mấy viên giảm cân toàn rút nước cơ thể, còn hại dạ dày nữa, thuốc giảm cân toàn giảm nước chứ đâu có giảm mỡ
A ơi cho e hỏi e áp dụng chế độ 16:8 nhg e có đc uống thêm thuốc giảm cân k ạ có bị sao k ạ
Anh chưa uống thuốc giảm cân bao giờ nên ko rõ
Chào a, e cũng đã giảm đc cân và % mỡ 6 tháng. Từ 80 xuống còn 65 nhờ tập luyện và ăn kiêng. Nhưng khoảng 1 tuần nay mới biết đến loại hình IF. E đang áp dụng IF 16/8 được 1 tuần, thấy vùng bụng xuống 1 cách khá khả quan. A cho hỏi buổi sáng e dùng Cà phê rang xay của Nescafe có được đượ. Thấy a bảo phải thấy ng ta xây trực tiếp hạt cà phê? Thanks a.
Mấy loại cafe đó hay pha tạp lắm e ạ. Nên qua chỗ cafe nào xay trực tiếp trước mặt mình, ví dụ ở HN là cafe Mai
@@tuongtuan315 Thanks a, lỡ dung r nên phải dùng hết. R sẽ chuyển sang loại a bảo.
20.10-20.12 IF+Keto cố gắng giảm 10kg. Em sẽ trở lại báo cáo sau 2 tháng!!!
Nhớ nha ^^
22/12 RỒI
29/2/2020 rồi
h giảm đc bao nhiêu kí hay thành lợn nái r bạn? =))
Chấm
Cho e hỏi mình đi tập uống whey protein đc k ạ áp dụng chế độ này đc k ạ
Trong clip nói rồi e ơi, em xem đoạn nói về giờ nhịn và giờ ăn. Giờ nhịn zero calories, giờ ăn carb - protein - fat.
10/5/2020 53.8kg m58 : 2w sau qay lại cho kết quả 18:6
Toi r à mà 2 tháng chưa thấy cmt :))
Gần 1 năm vẫn chưa cmt 🤣
Mình 57kg mình đã nhịn ăn rất nhiều chỉ ăn ngày một bữa vào buổi sáng mà sao mình ko giảm đc lạng nào mỡ bụng thì vẫn to và dày vậy giờ phải làm sao để tiêu mỡ bụng mà người ko bị khô khan và hốc hác ạ xin tư vấn dùm cảm ơn nhiều
Giờ nhịn ko nạp calories, chỉ uống nước lọc, bạn có tuân thủ đúng không? Giờ ăn chính xác là mấy giờ đến mấy giờ, nhịn chính xác bao lâu >> bạn thống kê cụ thể con số bằng app life fasting tracker >> với mình chỉ cần nhịn 20 tiếng là giảm quá trời luôn rồi. 4 tiếng còn lại ăn thoải mái.
90kg vòng 2 98 để xem 2 tuần sau sẽ thay đổi ntn🤧
Giờ sao rồi bạn ơi?
Cho e hỏi trong thời gian nhịn e uống nước pha thêm hại chia đc ko ạ ?
Giờ nhịn ko nạp calories. Em google xem hạt chia calories như thế nào sẽ tự trả lời dc.
Cho em hỏi là mình nhịn ăn và ăn trong khung giờ nào trong ngày thì hiệu quả cao ạ
Em thực hiện 20:4, em ăn từ 8h sáng tới 12h, sau 12h thì không ăn gì mà chỉ uống nước thì có ổn không ạ?
Em cảm ơn ạ
Giờ hiệu quả cao là giờ mà em có thể theo đuổi không phải 1 ngày, 1 tuần hay 1 tháng; mà đó là giờ em có thể theo đuổi lâu dài, nhiều tháng, nhiều năm. Có như vậy em mới đưa tỉ lệ mỡ về như em mong muốn và duy trì tỉ lệ mỡ đó (người đẹp) đến hết đời.
Vậy nên giờ nào là do em quyết định nhé :)
Giờ nhịn chỉ uống nước lọc là nhất!
Khi ngừng phương pháp này và ăn eatclean thì cân có tăng lại ko ạ
Anh ơi vd t2-t4 em ăn khung giờ 9h sáng -15h qua hôm thứ 5 em có hẹn ăn lúc 19h tối thì em có thể chuyển khung h ăn đến 15h-21h có lên lại không ạ hay có hại gì cho tiêu hóa ko ạ
Dc em ạ nhưng ổn định tốt hơn
Nói khó nghe và nói rất nhanh, Ko nghe kịp.
Cho em hỏi nếu người tiểu đường có áp dụng được IF không ạ?
Được nhưng cần nghiên cứu Dr Jason Fung, Dr Berg trước em ạ.
trong thời gian nhin ăn em nhai kẹo cao su cho đỡ khô mồm đc ko anh, cụ thể là kẹo cool air
Ko e ạ, chất tạo ngọt là ko dc, cái gì ngọt cũng ko hết
A ơi cho e hỏi là. E ăn từ 3h chiều. Và nhịn đến 3h chiều ngày hôm sau thì e được ăn bao nhiều giờ từ 3h chiều đó ạ. Mong anh trả lời ạ
Em nhịn tối thiểu 16 tiếng liền mạch; thời gian còn lại em muốn ăn bao nhiêu tuỳ ý
Trong thời gian nhịn ăn mình có thể ăn những thực phẩm chứa rất ít calo không nhỉ, vd dưa chuột, rau cải,...
K ăn bất cứ cái j có calo a
Ai thử có hiệu quả rồi cho em xin cái động lực với :((
Nhiều không đếm nổi, bạn vào fb group facebook.com/groups/291442427981814/?ref=bookmarks
em phải công nhận chế độ 16/8 em đã áp dụng 1 tháng thì giảm đc gần 3 kg,nhưng e thấy phần đùi và bắp chân e thon hơn chút mà lại bị lỏng lẻo véo được cả cục mỡ cơ anh ạ! như vậy có phải em bị mất cơ không?
Lỏng vì da chưa co lại em ạ, cơ ko dễ mất đâu keke
trong giờ ăn em ăn thay tinh bột từ cơm thành khoai lang được o ạ bởi e sợ ăn tinh bột làm hỏng chế độ
Đều là tinh bột thôi em. Cơm hay khoai chỉ là tên.
E uống nước nấm đun với táo đỏ hàn quốc đc ko ạ
Trong clip nói giờ nhịn uống gì đó e, đoạn về đồ uống trong giờ nhịn anh đã nói rõ trong clip rồi.
Anh ơi nếu em chỉ ăn bữa trưa, đến ngày hôm sau bữa sáng e uống nước lọc vậy insulin có tăng không ạ
Sau khi em ăn thì insulin tăng, còn nước lọc thì ko làm insulin tăng em nhé
Anh cho e hỏi. E nhịn từ 22h tới 18h hôm sau và thời gian còn lại e ăn thì có được k anh.
được e nhé
E muốn hỏi 1 chút. BT e hay nhịn 18:6 nhưng nhiều ngày e có thể nhịn lên 20:4,có khi 23:1,nhưng hôm sau lại về 18:6 ,rồi hôm sau lại 20:4,lại 18:6 lại 23:1 thì có ảnh hưởng nhiều k ạ?
ok e, miễn giảm mỡ là được.
Anh ơi cho em hỏi em làm việc nặng nhọc 1 ngày chỉ ăn 1 bữa có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không
Chắc là không trụ nổi đâu em ạ