Giảm Cân Cấp Tốc Toàn Thân với Nhịn ăn gián đoạn | Intermittent Fasting - Tuấn Tường Duy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Giảm Cân Cấp Tốc Toàn Thân với Nhịn ăn gián đoạn.
Chỉ cần xem clip này trong vài phút là hiểu và biết cách giảm mỡ, giảm cân với nhịn ăn gián đoạn bạn nhé. Quá đơn giản, dễ làm, đã được kiểm chứng.
---------------
Nội dung chính:
00:00 Chào mừng bạn
00:26 Công thức nhìn như thế nào?
00:38 Từng thành phần của công thức có ý nghĩa gì?
01:04 Nhịn sao cho đúng?
01:57 Nhịn sau bao lâu thì "đốt mỡ"?
03:04 Giờ nhịn được uống gì?
03:35 Giờ ăn thế nào cho đúng và ngon?
05:35 Người mới áp dụng như thế nào?
---------------
Chia sẻ kinh nghiệm Giảm mỡ, giảm cân không cần tập thể dục với Nhịn ăn gián đoạn - Intermittent Fasting. Xem clip trong bạn hiểu và tự áp dụng được luôn. An toàn hiệu quả, đã được thực tế chứng minh bạn nhé.
Xem thêm tất cả những gì tớ chia sẻ free ở đây ... tuongtuan315.com/ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Cam on anh chia se
Cảm ơn bạn nhiều nhé !
Cảm ơn anh nhìu, dễ hiểu.
Hay quá a ơi
Cảm ơn bạn
Ngắn gọn
Dễ hiểu
Cảm ơn bác
Anh duyên quá à
Nói quá đúng không sai cảm ơn rất nhiều mong chờ những vi deo tiếp theo
Đây là video em cần! Cảm ơn anh nhiều, em đang muốn giảm mỡ chứ không muốn giảm cân ❤️❤️...
Cảm ơn anh Tuấn. Idol trong cộng đồng nhịn ăn người Việt
Chia sẻ rất tuyệt vời cảm ơn nhé
Cảm ơn bạn ủng hộ nhé 😍
Trông anh đẹp trai hơn năm ngoái. Da đẹp lắm ấy.
Rất hữu ích
Anh cảm ơn em nhé
Động lực giảm cân đây r,hôm nay e bắt đầu thôi...
Cảm ơn a nha. A dễ thương quá. Sáng Ra đang định an sáng vô tình nhìn thấy video của a thế là e nhịn luôn .video a làm dễ hiểu lắm luôn ý. Yêu a quá cơ.
A cảm ơn e, chúc em sớm đẹp long lanh kiki
Cảm ơn anh nhờ xem top top đã biết đên pp này,quyết tâm hành động ạ.
Rất rata cảm ơn bạn ! Quả là những lời khuyên quý báu ! Mình bi viêm loét dạ dày nhưng mk sẽ cố gắng thích nghi
Mk muốn hỏi thêm một chút là sau 12h co đc uống nc trắng trong khi đốt mỡ ko bạn , uống nc gạo nứt đc ko vì nó giúp giảm đói
Cảm ân em nhiều. Clip này em nói rất dễ hiểu và nói chậm,chị nghe rõ ràng.
Kiki e cảm ơn chị ủng hộ ^^
Em cú đói hoặc đến giờ ăn là bật video ngồi xem ạ :))
Nhờ IF mà 1 con mập trường kì 25 năm nay như em giảm đc 8kg từ 68kg xuống 60kg trong vòng chỉ 3 tháng, em đang cố gắng giảm thêm 5-7kg nữa, thanks anh và nhóm IF vn rất rất nhiều luôn 👏🏻😻
Bạn có tập thể dục ko ạ
Thanh Thanh ko nha bạn ơi, mình chỉ làm việc vặt trong nhà như lau nhà, leo cầu thang thôi
Anh cang ngay thay cang đẹp trai
Haha anh cảm ơn em =))))
Hay ơi là hay, coi đi coi lại không chán.....Thiếu Hiểu biết mới làm bạn béo....
Kiki quá chuẩn 😍😍
Lâu rồi không thấy a làm clip! Hi a
Anh cảm ơn nhé ^^
Cho e xin giờ giấc ăn với ạ. E chưa hiểu lắm
Cho em hỏi trong giờ nhịn mình uống trà ko đường đc ko? Trà gạo, trà thải mộc, trà đậu (đậu đen, đỏ rang hãm lấy nước uống),
Ước gì nhà e gần nhà anh để e sang nhà a nghe a nói chuyện giảm cân thì hay biết mấy hihi.cam ơn anh
Kiki a cảm ơn e
Trong giờ đốt có nên thể dục ko anh
Anh đúng là động lực cho tụi e
Về lâu dài, e sẽ tự có động lực của em, như vậy sẽ bền vững nhé, keke 😍😍😍
Cám ơn a ạ
E đã áp dụng và thành công. Nhưng do e có lý do riêng nên k tiếp tục được nên giờ e đã tăng cân lại. Hơi buồn nhưng sẽ cố gắng lại. Rất khó khăn nhưng e tin e sẽ làm được thêm 1 lần nữa và duy trì tiếp.
ủ ui anh nỳ nói chuyện dễ thương dã man
kaka a cảm ơn e
Mới đầu nghe If ko hiểu , xem a nói thật là dễ dàng,, thanks a
A cảm ơn e ủng hộ nhé 😍😍
Da
Mình ăn 16:8. Bỏ luôn chất béo thì có ổn không?
A ơi buổi sáng em k ăn nhưng uống nc đc k ạ
Cám ơn anh rất nhiều, em hứa sẽ IF nghiêm túc từ hôm nay
ok e nha.
@@tuongtuan315 anh ơi cho em hỏi, nhịn 16/8 thì nhịn vào khung giờ nào
Mình thử rất nhiều cách nhưng cách của em quá tuyệt vời bạn nào muốn giảm cân hãy xem các video áp dụng ok luôn
Dạ e cảm ơn ạ ^^
Anh cho em hỏi mình ăn if 23:1 nhưng ko ăn đủ lượng calo thì có giảm cân đc ko ạ. Thanks
Mấy video gần đây Mr. Tuấn nói chậm hơn trước ❤
Cơ mà em nghe quen bác nói nhanh rồi nên toàn để x1.5 🤗
Cảm ơn bác đã chia sẻ nhiều kiến thức bổ ích!
Ôi zời ơi em giống anh, xem youtube toàn x1.5 đôi khi là x1.75. Bà con kêu các clip hồi đầu nhanh quá nên mới phải làm chậm đi e ạ. Trong khi có chức năng chỉnh tốc độ nhanh & chậm mà kêu cứ kêu haha.
Các pp giảm cân thường làm minh hoa mắt chóng mặt nhưng khi áp dụng if m ko hề bị cảm giác ấy. Thuơ gf ăn lúc 11g30 sau đó khoảng gần 3g chiều ăn thêm chút hoa quả hoặc chè, cháo, bún.. bữa trưa ăn ko tính toán tbichs gì ăn nấy no thì thôi giảm 4caan thôi nhưng nguòu gọn hẳn. Cơ thể khỏe mạnh. Thích nhất là giờ ăn được ăn cả thế giới
Thớt đẹp choai vchg các ae ạ. Em phải xem đi xem lại 3 lần mới nắm trọn nội dung vì chỉ mải nhìn anh ý nói. Tôi mê zai đẹp quá mà, tôi thật xấu xaaaaa 🤣
E xem anh nói nhanh vui hơn ấy ạ 😂😂
Haha anh xem TH-cam cũng toàn tua 1.5x là thường 😂😂
Chào em ,xin hỏi cần uống một số thuốc từ của B/s cho thì uống vào lúc nào?cảm ơn.
Tốt nhất để giờ ăn hãy uống ạ
Đang ăn. Đang xem
yes ^^
Anh ơi
Em gầy ăn không mập chỉ tích mỡ ở bụng ăn vậy có giảm được không a.em cảm ơn ạ
Thật sự là ko cần tập thể dục hả anh
Anh ơi em đọc và xem nhiều nhưng e k thấy , anh cho e hỏi e uống chanh nóng hay dấm táo dc k a ?
Giờ nhịn zero calories, không chất tạo ngọt.
Em google thứ e băn khoan là biết có ngọt hay calories không.
Tên món ko quan trọng.
A oi, giờ nhịn e uống trà lipton túi lọc đc ko ạh? Uống đá ko pha đường.
Được e ạ.
cho e hỏi ngày nào trong h ăn e cũng ăn mỳ với nhiều loại chất béo khác thì có hiệu quả k ạ
Trong clip này nói rồi đó em, tên món ăn ko quan tâm. Vấn đề là tỉ lệ protein, carb, fat.
Nghe chậm như này e mới thẩm thấu a ạ. Như trc e vừa nghe vừa thở theo 🤣🤣🤣🤣🤣
Haha ok em, với cả có chức năng tua chậm clip đó ^^
Anh ơi a cho e hỏi do tính chất công việc em k cố định khung giờ nhịn có được k anh
Em dùng ứng dụng thống kê giờ ăn, nếu mỗi ngày em đủ 16 tiếng hoặc hơn thì ok. Nếu tính giờ theo trí nhớ thì dễ ảo tưởng lắm.
May quá mình k hay ăn sáng 😄
Cảm ơn bạn nhiều nhé .mình đã thực hiện được 3 ngày rồi bạn cho mình hỏi ? Trong tg giảm cân thì mình uống thêm colaghen và vitamin c được ko và lên uống vào lúc nào
Để giờ ăn hãy uống bạn ạ.
A ơi tập gym khi ăn chế độ 20/4 có sao hk a
vô tư em ạ
Anh ơi cho em hỏi là giấc ngủ có ảnh hưởng gì đến quá trình IF không a, nếu áp dụng IF mà ngủ thiếu giấc hay ngủ không đúng giờ thì có ảnh hưởng gì không anh?
Nếu chỉ nói chuyện giảm mỡ thì ko e ạ.
Có ai giải thích hộ mình kg ạ mình chân thành xin các bạn giải thích mình ngủ quá kg hiểu tý nào
A ơi như vậy khi tập luyện sau 12 tiếng ăn sẽ đốt cực nhanh đúng ko ạ?
Không liên quan em ạ.
- Ăn vừa không tích mỡ, ăn thừa thì tích mỡ.
- Tập thì tiêu hao năng lượng, năng lượng có ở những dạng khác nhau chứ không chỉ mỡ.
A oi e hỏi, nếu người có vấn đề về bao tử thì làm sao nhịn dc ạ?
- Trong clip nói đó e, bắt đầu từ 12 tiếng rồi tăng dần theo khả năng.
- Đau dạ dày chẳng qua do 1. ăn uống linh tinh không có kỷ luật; 2. do ăn quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể, bắt dạy dày làm việc suốt ngày; 3. do chất lượng đồ ăn kém.
>> Áp dụng IF càng tốt cho người đau dạ dày >> dạ dày được nghỉ ngơi, ít phải làm việc, được hồi phục.
Hãy gu gờ 😂 omg, e xem mà cười đau bụng. Video rất hay a 👍👍👍
Kekkee anh cảm ơn e
Bữa giờ em ráng ngủ đến trưa cho đỡ đói 😂😂😂
haha ngủ là cách giảm mỡ dễ nhất =)))
Bạn ơi trong giờ nhịn uống cà phê xanh được không Bạn?
Bạn xem kiến thức cơ bản và tự quyết định nhé, th-cam.com/play/PLbyXwSvgottso6imsABBBtqrs7YgNOWWs.html
Mình chọn If 16:8 nhưng khung giờ dao động đc ko ah, hay ngày nào cũng phải chọn đúng 1 khung giờ ăn và nhịn thì mới hiệu quả ah
Đảm bảo đủ giờ nhịn là ok bạn ạ. Thay đổi giờ thì chấp nhận do cuộc sống. Tốt hơn vẫn là cố định giờ.
Uống đồ 0kcal nhưng có chất tạo ngọt thì đó làm ảnh hưởng tới insulin không ạ?
Có ảnh hưởng bạn nhé, không được dùng chất tạo ngọt đâu.
Hic do vướng lịch làm và học nên e hay tập muộn nên e chỉ ăn đc trước buổi tập , tập xong thì đến giờ nhịn rồi ạ ! Vậy không ăn sau tập như vậy có ảnh hưởng đến quá trình tập không ạ ? Có cần thiết ăn sau tập không ạ ?
E thấy phù hợp đời sống của e thì cứ áp dụng thôi.
Anh ơi cho em hỏi, sáng lúc 7h em có tập luyện 10p nhưng tới 9h em mới ăn thì có sao không ạ
E thấy khỏe thì tập vô tư, chả sao.
nước lá vối có thể uống trong thời gian IF không bạn
Ko bạn nhé, trà đá ok
A ơi, em IF theo 16:8, giờ ăn em hay ăn yến mạch, khoai lang. Vì nó ngon và e ở ktx nữa, nên ngại đi chợ nấu ăn, lại không có tủ lạnh nữa. Em ăn tinh bột tốt nhiều như vậy có sao k
- Làm gì có tinh bột tốt hay xấu em ơi, tinh bột là tinh bột. Nhiều quá hay ít quá đều ko tốt. Ăn vừa đủ nhu cầu cơ thể là tốt.
- Ăn cân bằng các nhóm chất protein, carb, fat là tốt. Ăn lệch nhóm chất là không tốt.
- Tùy thực tế hoàn cảnh số mà thích nghi thôi em.
Một ngày ăn một bữa thì có được ăn thoải mái không anh mong anh trả lời
Trong clip nói rồi mà e.
Trong giờ ăn mình ăn có tính lượng calo hk anh ?
Anh không tính bao giờ. Anh chỉ tính thời gian & lưu ý thành phần dinh dưỡng nha.
E lỡ cheat day 3 ngày r ko biết có tăng mỡ luôn trở lại ko a, từ mai quyết tâm if nghiêm ngặt
Áp dụng theo công thức anh nói trong clip thôi em.
A ơi cho em hỏi là bình thường em IF 20:4 nhưng chủ nhật hàng tuần thì 16:8. Vậy có ảnh hưởng gì ko ạ ?
Tùy thực tế của em. Nếu em đạt được mục đích em muốn thì cứ làm thôi.
Anh ơi cho e hỏi trong time if có được uống ca cao k đường k anh mong anh rep em cam ơn
Giờ nhịn zero calories. Cacao có calories, em google ra ngay nhé.
Tuấn Tường Duy em cam on anh ak
Có ai áp dụng thành công chưa ạh?
Trog giờ nhịn uống nước lá vối dc k a ơi
Không được bạn nhé, đc uống trà mạn Việt Nam truyền thống.
Ăn gia vị như bột canh, mì chính có béo ko ạ? Ăn dầu ăn có béo ko ạ
Ko em ơi. Béo gày do cách mình phối hợp đồ ăn thôi
anh ơi lúc giờ nhịn được uống lá sen không ạ
Nước lọc thôi em
Vậy uống trà gừng với cà phê pha sẵn hoặc nước gạo rang trong thời gian nhịn có dc ko ah
Ko bạn nhé
a ơi cho e hỏi chút, cứ 12h trưa hàng ngày ăn á a, hay như nào ạ
e chưa hiểu lắm
chia theo thời gian của mình thôi
Anh ơi, cho e hỏi: e theo 18:6 nhưng e nhịn đc 15t thì có ăn 1 ít bánh ngọt ( khoảng 3-4card ) thì việc e nhịn thêm thì có đốt mỡ tiếp k ạ
Công thức trong clip có nói đó e. Sau 12 tiếng kể từ lúc cuối cùng ngừng nạp calories. Ăn bánh thì chắc chắn nạp calories rồi >> cộng thêm 12 tiếng nữa.
Trong 6 tiếng nạp calories e ăn yến mạch đc k a ???
Trong clip có nói đó em, tên món ăn không quan trọng, vấn đề nó là protein, carb hay fat. Em xem lại clip nhé.
em uống nước trà xanh thay nước lọc được không anh
Trà xanh, trà mạn zero calories thì được e nhé
Minh muốn vào intermitten fasting viet nam mà kh được . Tại sao vậy
Bạn ko tìm thấy nhóm hay thấy mà ko bấm vào được? Biểu hiện của không vào được nhóm là gì bạn?
Anh ơi em ăn 16:8 từ 6h sáng tới 2h trưa thì có giảm mỡ được không ạ?
Em làm sẽ rõ thôi. Tùy cơ địa.
Trong clip anh hướng dẫn rồi đó.
Anh cho em hỏi. Em thấy 16.8 mọi người thường ăn lúc 12h đến 20h, còn lại là nhịn. Vậy em áp dụng ăn vào 8h đến 16h đc không anh?
Giờ nào tùy em nhé.
Em mới áp dụng 16:8 từ 7/02 (7h tối đến 11h trưa hôm sau), đến nay vẫn thấy cơ thể không có chút gì thay đổi...em không phạm, chỉ uống nước lọc giờ nhịn. Giờ ăn thì tầm 1 chén cơm, táo, phô mai, điều, thịt hoặc cá...mà e k tính toán là ăn bn kalo. Có phải do e ăn quá nhiều k ạ? Hay tại e mới If...phải tăng dần thời gian nhin mới ok ạ? Nhờ anh hướng dẫn thêm ạ...
Bạn tăng lên 18:6 hoặc 20:4 nhé. Giờ nhịn không calories, ko chất tạo ngọt, ko kẹo cao su, ko nước chanh, ko collagen, ko hạt chia, ko nước ép ... tóm lại chỉ nước lọc trong giờ nhịn.
Cho em hỏi nhịn 16/8 nên vào khung giờ nào
Giờ nào không quan trọng em ạ
Dạo này thấy a đẹp trai mà đầy đặn hơn đợt trc ấy 😁 đợt trc thấy hơi gầy
Keke a cảm ơn e, đổi lại thì bụng lại kém phẳng hơn hồi mặt hóp 😂😂😂
Tuấn Tường Duy ko cần khắc khe quá đau a ơi 😁
Anh ơi sao em k vào được fb goup ạ!? Em cảm ơn anh
Lạ nhỉ, ai cũng join dc mà.
Tuấn Tường Duy cách đây 1 tháng em vẫn còn trong group anh ạ! Em theo dõi anh từ hồi đầu. Còn đi off nhóm luôn rồi ấy mà k hiểu sao giờ em không thấy đc nhóm🤣
@@ngocthu2871 e inbox fb anh xem avatar, hay ảnh của em. Thường thì các Mod blocked do thành viên share quảng cáo trong nhóm đó.
Dạ! Em ib anh khá lâu rồi đấy ạ! Chắc trong phần tin chờ. Anh check cmt fb của em nhé😆
a ơi giờ nhịn e fai nấu cơm phải nếm nhưng mụt chút vị ở đũa có làm insulin tang k a
Chấm đầu lưỡi rồi nhổ ra em ạ. An toàn hơn thì súc miệng nhé.
@@tuongtuan315 e cam ơn a a
Chào TT , tôi theo IF khoảng 2 tháng thấy nhẹ nhàng và khỏe nhưng chưa giảm cân, tôi bị rụng tóc nhiều ,bạn có ý kiến gì hay xin mách dùm. Cảm ơn người bạn nhỏ.
K giảm cân nhưng số đo của mình có giảm k bạn
@@quynhpham-im6pe bạn áp dụng IF được bao lâu, có kết quả tốt không?cũng chia xẻ, để có động lực thêm bạn nhé
sao có clip anh bao 1 ngay chi nap duoi 40gr protein, mà clip này anh noi an bao nhieu cung dc ạ ?.. boi roi qua😢
Kiki, lưu ý 40g protein ko có nghĩa là 40g thịt nhé, em google sẽ thấy. Thứ 2 là, nạp thoải mái trong giờ ăn, thực tế là sức người có hạn ko ăn dc nhiều.
Như anh giờ ăn có 4 tiếng thôi, ăn thoải mái cũng chỉ có giới hạn 😍
e ăn khung 6h sáng đến 2h chiều dc ạ ?? tại e còn đi học ấy
e chỉ muốn giảm mỡ chân ... dc k ạ?
Em cứ làm là biết thôi nếu giảm được như em muốn là được. Không như em muốn thì lại điều chỉnh.
Nếu mà khung giờ đuoc ăn thì ăn rải rác có đc khong bạn
được bạn nhé
em ăn theo 12h trưa thì đến 12h trưa mai ăn tiếp thì dk ko ạ
E xem kiến thức cơ bản và tự quyết định nhé, th-cam.com/play/PLbyXwSvgottso6imsABBBtqrs7YgNOWWs.html
Em ăn có mỗi tí cơm cháy mà buồn ngủ v a ạ 😂
haha
Đàn ông 30t công việc stress, khách khứa... ngồi nhiều... rượu bia thường xuyên.
Ngay cả chị em ngày nay cũng vậy . Để bình tỉnh mà giảm cân thật sự rất cần "bình tĩnh"
Nói bình tĩnh là ở chỗ ai cũng muốn gây ốm để ăn mặc cho đẹp nhưng... chỉ được mấy hôm đầu... áp lực công việc thói quen ít vận động ngồi nhiều... lu bu rồi bẵn 1 time quên luôn.
Vậy đấy... bình tĩnh mà giảm cân .. đặt mục tiêu ngắn hạn thôi.. ko cần to tác tùng tí một...
Tôi cao 1m78 nặng 98kg béo cmn phì lâu rồi. ;(
Hành động thôi anh
Anh cho em hỏi theo như a nói thì sau khi nhịn mà ăn luôn thì mỡ sẽ k đc đốt mà bị tích , ví dụ em ăn 16:8 thì sau 16 giờ nhịn không được ăn luôn hay phải đợi bao lâu mới đc ăn để k bị tích mỡ ạ mong a trả lời ạ
Không phải sau khi nhịn ăn luôn sẽ tích mỡ, em xem clip lại nhé.
Hết giờ nhịn, vào giờ ăn thì ăn luôn, không phải chờ gì. Xem lại clip đi e ơi
Tuấn Tường Duy vâng cảm ơn a ạ
Trong thời gian nhịn đó có được uống nước gạo nứt không ạ
Ko bạn nhé
uống cafe đen không đường vào giờ nhịn được không ạ
Dc nhé, nguyên chất, ko pha tạp đậu nành, đậu tương nha.
A ơi cho e hỏi là những thực phẩm chứa chất đạm protein như: thịt, cá, trứng... có hạn chế cách chế biến ko ạ?? Vd như kho hay nấu như kiểu gđ Việt Nam thì đc ko a nhỉ?
Và e thấy mình chỉ hạn chế tinh bột và đường, vậy có nên hạn chế các đồ ăn dầu mỡ nữa ko ạ?Mong a giải đáp giúp e ạ
- Chế biến vô tư, anh toàn ăn đồ Việt Nam thôi chứ không chế biến gì khác lạ.
- Trong clip nói về dầu mỡ rồi mà em
Tuấn Tường Duy dạ cảm ơn a ah, mà e có xem hết video của a r ạ nhưng vẫn chưa thấy a nói về dầu mỡ ý cho nên e hơi thắc mắc
Tuấn Tường Duy a ơi e muốn hỏi thêm một câu hỏi nữa là e có tra các thực phẩm mà chứa tinh bột đó ạ và e thấy các loại quả, nấm cũng có tinh bột nhưng toàn tinh bột tốt. Vậy thì mình cần phải hạn chế ko ạ? E nghĩ là mình chỉ hạn chế các loại tinh bột xấu giống a nói như là cơm, bún, bánh mì thôi. Mong a giúp e trả lời câu hỏi này vì e đag hoang mang qá😢
A ơi cho e hỏi tại e phảu đi hc pgair ăn buổi sáng để có năng lượng học rồi ăn trưa sau 12h là em nhịn đến 6h sáng hôm sau thì có giảm đc ko ak
Em là mẹ bỉm 8m 57kg và đang tìm cách giảm cân về 50kg. Em mới vừa biết đến IF và tìm thông tin thì biết anh. Cách anh chia sẻ rất đơn giản và dễ hiểu. Cảm ơn anh rất nhiều, hy vọng em sẽ thành công với giảm cân IF ❤️
Anh cảm ơn em đã ủng hộ. Em xem kiến thức cơ bản, thực hành đều đặn và kiên trì là sẽ được.
Tuấn Tường Duy vâng e sẽ đặt mục tiêu cụ thể là đến khi con tròn 1 tuổi thì mẹ cũng về lại dáng để tiệc sinh nhật của con mẹ sẽ bung lụa 😜😜😜 A cho e hỏi thêm là trong khung giờ nhịn, nếu e phải nấu ăn cho gia đình thì nêm nếm thế nào để hạn chế sự nạp calo a nhỉ? Chỉ nêm thôi đồ ăn thôi chứ giờ nhịn thì e ko ăn rồi. Cảm ơn a nhiều ạ!
Nếm xong nhổ ra em ạ, tuy nhiên không nếm hoặc nhờ người khác nếm là tốt nhất.
Tuấn Tường Duy dạ vâng cảm ơn a nhiều ạ, hy vọng có kết quả tốt để feedback trong group ạ😊
Mình cũng mẹ bỉm 6m hơn 57kg gần 58kg. Muốn về 45kg mà khó quá 😭
Cho mình hỏi: M if từ thứ 2 đến thứ 6 và ăn bữa tối cùng gia đình (vì thứ 7, chủ nhật ở nhà với gia đình nếu nhịn thì phải "nghe" nhiều lắm) nhưng trong tuần có thể đi liên hoan or đi cùng bạn bè thì có ảnh hưởng đến dạ dày or sức khỏe k ạ? Cám ơn bạn nhiều
Ổn định giờ mỗi ngày thì chắc chắn tốt nhất ạ. Tuy nhiên cuộc sống khó hoàn hảo, mình tùy cơ ứng biến thôi ạ.
Tuấn Tường Duy cám ơn bạn nhiều