Công thức làm chủ cân nặng | iammaitrang
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ย. 2018
- Công thức làm chủ cân nặng | iammaitrang
Công thức tính BMR: www.calculator.net/bmr-calcul...
Công thức Harris-Benedict: manytools.org/handy/bmr-calcu...
---
References:
1. Fat vs. Calories: my.clevelandclinic.org/health...
2. How many calories do I burn a day: www.healthline.com/health/fit...
3. Hiểu về calories để giảm cân an toàn: www.bodyline.vn/blog-chi-tiet...
4. What is a calories: • What is a calorie? - E...
5. Dining by Traffic light: • Dining by Traffic Ligh... - กีฬา
Chị xinh quá, video về giảm cân vô cùng hữu ích
your videos are really informative! Thank you Trang
Bắt đầu mê mẩn các clip của Trang
chị nói hay quá đi ạ !!!! love you 3000
Tóc kiểu này của chị , e thik quá
Nhờ biết đến chị và IF mà em có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Mong chị ra thêm nhiều nhiều calo
Thank u 🥰🥰🥰
Chị ơi, chị nói về dấm táo đi ạ, e nghe nói dấm táo giảm cân nhiều lắm
C làm về chủ đề tăng cân đi ạ. E muốn tăng 10kg 😭
chị ơi em còn đang trong độ tuổi dậy thù nên chị có cách ăn nào giám mỡ nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng ko ạ
2 năm trước, nhìn lại thật hồn nhiên đáng yêu quá!
Minh da thu nhieu cach nhung gio day da co the kiem che can nang roi....khong fai suy nghi hay ton tien nua
Thành Viên mới
chị ơi , em có 3 câu hỏi , mong chị giải đáp giúp e nhé
1 : e sanh con đc 2 năm rồi , vậy áp dụng đc chưa chị ? Em chỉ mập mỗi bụng
2: e hay ăn sữa chua không đường , nếu trong giai đoạn ăn IF thì đc k ạ?
3: chế độ IF kết hợp thêm Cardio thì có hiệu quả hơn không ạ ?
Thank chị rất nhiều
truoc e thu du nhiu cach roi ma van ko thanh cong chi e nen an nhu the nao cho dug voi a
chị ơi. chị đã nhịn ăn và giảm được bao nhiêu cân nhờ chế độ này ạ.và trong bao lâu ạ
Chị ơi , chỉ nhịn ăn với chế độ intermitent fasting mà không tập luyện thể dục hay hoạt động nhiều thì có hiệu quả không ạ ? Tại e phải đi học nên thời gian rãnh khá ít . Nếu có giảm cân thì sẽ giảm toàn diện đúng không ?
1 ngày c ăn ntn ak! E cao 1m58- nặng tận 51kg..e muốn giảm cân quá c ơi ...giúp e vs
chị oi e nay hok lớp 12 và đang tuổi phát triển thì nên giảm cân thế nào ạ
Nếu e chỉ nhịn ăn thì các bộ phận trên cơ thể có giảm béo được không ạ
Cái chế độ ăn theo đỏ vàng xanh là cái em đang áp dụng đi kèm với IF nè chị ! Cái chế độ ăn này nó xuất phát điểm từ chế độ ăn DAS và EDAS là chế độ ăn low carb ( chị có thể tìm hiểu thêm trên mạng về chế độ ăn này ạ) chung quy riêng em thấy thì DAS là chế độ ăn quá chặt chẽ nhằm low carb gần như tuyệt đối, nó ko có lợi cho sức khỏe như việc làm da sạm đi hay thường xuyên táo bón , v..v ( những cái này em biết được vì nằm vùng trong 1 group và mọi ng họ giảm rất nhanh nhưng cũng đi kèm nhiều cái bất lợi ) . Riêng em thì em là dạng theo nửa das ngoài ra ăn thêm các đồ ăn healthy dễ tiêu hóa và đặc biệt làn da lại trở nên đẹp hơn kết hợp IF . Và giờ cân nặng em đã giảm được 6kg kể từ ngày vlog đầu tiên của chị 🤗🤗🤗
Chi ơi nhin ăn có phải tâp thể dục giảm cân ko ạ
Em chào chị, em mới biết cưng của chị, chị ơi em đang đau dạ dày mà em ăn gạo lứt lâu rồi,mà bụng em vẫn đầy bụng chị tự vấn giùm em với à, mong chị sớm phản hồi, em cảm ơn chị nhiều.
Cách tính BMR đâu ah
Trang oi. Ra video mới đi. 😢😢😢😢. Hóng quá
Chị ơi. E có đọc một số tài liệu nói về việc ko nên ăn ít hơn BMR . Vì khi ăn ít hơn BMR sẽ chỉ làm giảm teo tóp các cơ quan như tim, não ,.... Họ khuyên mình nên ăn nhiều hơn BMR nhưng vẫn ít hơn TDEE . Đều này có đúng không ạ.
Có phải là nạp lượng calo vào cơ thể thấp hơn lượng co the can phải không ạ
Em mới 16 tuổi quá cân có nên giảm ntn hiệu quả ạk
e 1m52 mà 52 kg có cần giảm k chị
chi oi e cao 1m50 can nang 58 chi e cach giam can voi va nen dung o can nao moi dc a!!
E đang học lớp có nên IF k ah
Chị ơi em đang học lớp 12, đang trong giai đoạn phát triển mà bị thừa cân thì có nên nhịn ăn k ạ? Nhưng em biết là nếu béo quá thì sẽ k cao lên được, mà nhịn ăn thì lại k có chất để phát triển. Làm tnao bây h ạ?
Kcal và calo có bằng nhau k chị nhỉ? Em lên mạng tra cứu thì ngta bảo 1kcal = 1000 calo. Em hoang mang quá. Chị giúp em trả lời câu hỏi này với
Chị ơi cho e hỏi là nếu e áp dụng IF ăn từ 11h đến 19h thù sáng r dậy sớm tầm có thể detox bằng nước chanh mật ong được k ạ?
Bảo Trâm mật ong có calo
em đã tập luyện và ăn trong4 tiếng nhịn 24 tiếng và thấy hiệu quả mà không hề mệt
C Trang ơi, ăn loại bỏ hoàn toàn đường thì hoa quả cũng ko đc ăn à c? E cũng muốn theo pp của c
Cách ăn này là hạn chế đường và chất béo nhiều dầu mỡ đúng ko c? Bt c ăn thực đơn như nào vậy ạ?
chị ơi em theo chế độ IF loại 16:8, em chọn ăn trong khoảng 6h sáng đến 14h chiều, sau đó nhịn từ 14h đến 6h sáng hôm sau được không ạ? ngoài ra nếu có thể em sẽ tập thể dục tùy mức độ có thể là zumba, yoga,.. như vậy được không chị
em cảm ơn chị ạ
Chỉ cho mjnh thực đơn hàng ngày để giảm cân
Mjnh cao 1m67 nặng 67kg
Mập quá hjhj
Thank ... mjnh đag theo dõi Trang
Chị ơi em thực hiện chế độ IF 4 tuần đầu cân nặng em giảm rất đều nhưng sau tuần t5 về sau lại k giảm đc nữa tại s z chị
Áp dụng thế nào ạ? Mình áp dụng nhiều phương pháp rồi mà vẫn không giảm
chị ơi có 1 chỗ em còn chưa rõ lắm. Em đã tính được số kcal là 1700 để duy trì cân nặng, nhưng chị lại bảo ở cuối vid là calo in= calo out thì mới giữ cân đk, như vậy có nghĩa là 1 ngày em được nạp 1700calo và phải tập luyện để đốt cháy 1700 calo đó hay là sau khi tập luyện cơ thể em còn 1700calo ạ?
ok e hiểu rồi,cảm ơn chị nhiều ạ
An theo chế độ của chi 4/20 kg tập thể dục duoc kg a
Men Le ăn kiểu đó mà tập nữa,chắc xỉu
E lp 7
Cao cỡ 1m56 hag 58 j đó
Nặng tận 56kg
V giảm bao nhiu là hợp v ạ
Vs lại e sợ nhịn ăn sẽ k nhớ bài nỗi á cj ơi 😣😣😣😞
Mong cj trả lời ạ 🙏
Bạn 48 là vừa đẹp, bạn ăn theo eat clean á bạn, tập thể dục theo riyan long fitness á... Mỗi ngày bạn nên ăn 1200kcl thôi, và tiêu hao 300kcl
Chị ơi em có đọc 1 bài báo nói rằng: nếu ăn lượng thức ăn mà cung cấp cho cơ thể ít hơn activity calories thường xuyên thì cơ thể sẽ chuyển sang chế độ ngủ đông, giống động vật (in the form of fat) ấy ạ. Thông tin này có đáng tin cậy không ạ?
cứ ăn 1.200 - 1500 calo/ngày thì vẫn đốt mỡ nhé. dưới 1.200 calo/ngày trong khoảng 1 tháng thì ngủ đông thật. ko đốt mỡ nữa mà đốt cơ. ng bèo nhèo nhìn vẫn béo dù cân nặng giảm đi ít nhiều.
Chị ơi em 19 tuổi cao 1m65 nặng 60 kí nên em muốn giảm cân, chị có bí quyết nào giúp em ko ạ
chị ơi mjk ăn canh rau có béo k ạ
Em chào chị, em năm nay 14 tuổi có nên nhịn ăn ko ạ
Em không nên nhịn ăn nha, cơ thể của em đang trong quá trình phát triển , nếu em nhịn ăn thì cơ thể của em sẽ yếu và em sẽ phát triển chiều cao chậm nha , em nên ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước hạn chế ăn vặt nha.
em đang học lớp 12 em cao 153cm và nặng 50 kg em.cần giảm cân ntn ạ
Bạn dùng phương pháp IF đi. Hiệu quả lắm. Bạn có thể tìm hiểu hơn trong nhóm Intermittent Fasting Việt Nam trên facebook
Chị ơi! Em 17 tuổi nặng 44kg cao 1m58 thì theo phương pháp giảm cân nào khoa học vậy chị?
Bạn vào CH play tải app giảm cân hay là bấm calo là nhiều ứng dụng giúp bạn tính calo lắm nha
Số cân của bạn chuẩn rồi, giảm cân làm gì nữa. Muốn như con tép hay sao.
E ăn lúc 9h sáng và kết thúc lúc 1h chiều, vậy mà vẫn tăng cân
Chị cũng ăn như e đã giảm được 4kg.nhung chị ăn chay
Chị ơi e cao 1m55 cân nặng 56 cân thì em phải nhịn ăn theo khung giờ nào và có cần luyện tập ko ạ??
Bạn cần tập nha, bạn ăn eat clean cho dễ, nhịn sao nổi
Huỳnh Phan cảm ơn bạn nha
Nhịn ăn mờ vẫn đi tập thì đuối lắm chị ơi...tập không nổi.thì phải làm sao ạ
Cần bổ sung protein nhé bạn
C ơi cho e hỏi là ăn Chuối có giảm cân và ăn nhiều(hầu như ngày nào e cũng ăn 2-4 quả/ngày) có Sao k ạ??
Kcj đâu bạn mà bạn ăn từ 2-4 trái chuối nhưng quan trọng là lượng calories bạn nạp vào thôi ạ
Em cao m62 nặng 54kg e là học sinh lớp12 chị cho e hỏi mỗi ngày e tiêu khoảng bn calo ah
Lê Thu Thủy chị ấy có để link tính trong description box. Bạn bấm vào tự tính đi chứ nhỉ :"> c ấy đã cung cấp công cụ cho sẵn r nè
Cô ơi con 50k con muốn 1tuần giảm 1kg thì mỗi ngày con nên ăn bn calo v cô( mong cô trả lời ạ)🙂🙂
Giảm 1 cân phải đốt cháy 7700kcl, tức là 1 ngày bạn phải làm gì đó để tiêu hao khoảng 1100kcl, mình k bik bạn cao bao nhiêu nên k bik lượng calo mà bạn tiêu thụ trong 1 ngày, ví dụ bạn ăn 1500 calo trong 1 ngày bạn sẽ giữ được cân nặng, bạn phải tiêu thụ 1100 calo trong 1 ngày để giảm 1kg trong 1 tuần tức là bạn chỉ đc ăn 400 calo trong 1 ngày (zậy thì sống sao nổi), bạn ăn khoảng 1200 calo, và tập thể thao như là đạp xe thư giản 1 tiếng bạn hao 215 calo, chạy bộ 60 phút 7km/giờ 550 đến 600 calo, và để tiêu hao 1100 calo bạn phải chạy bộ trong vòng 2 tiếng với cùng một tốc độ, liên tục 1 tuần bạn sẽ xuống 1 kí có khi là 2kí nữa, và bạn chỉ đc ăn 1200 calo 1 ngày. Bạn nên ăn đạm và hạn chế tinh bột xấu có ăn cơm bạn nên ăn cơm nguội hoặc cơm gạo lứt, mà bạn nên chú ý số đo 3 vòng chứ đừng chú trọng quá nhiều về cân nặng
Cố lên nha bạn hihi
@@huynhphan268 mình giảm 0,5 kg sau một ngày ko tập nhiều ,chỉ ăn khoảng 1000 calories,van giảm đc ma bạn
@@minhtricao7852 😳😳😳 số đo có giảm k ạ
@@huynhphan268 giảm 2 cm vòng rõ đó bạn
@@huynhphan268 vòng eo
anh nào cưới em, vừa có vợ xinh, vừa có người thay thế chức năng đàn ông trong gia đình luon rồi!
@thereddot.vietnam
Mình không tập thể dục
Mình nhịn ăn gián đoạn 20/4
Mình ăn thấp hơn BMR vì mình không tập thể dục , liệu có làm chậm quá trình trao đổi chất không ạ? Nó có làm hạ BMR của m không bạn?
Vì mình phải ăn như vậy nó mới giảm mỡ, nếu chỉ ăn đúng BMR thì nó chỉ giữ cân mà không thể giảm mỡ, có không bạn? Mong nhận dc lời chia sẻ từ bạn