Aqui é pior. A mulecada pede pra sintonizar na Champions e um treino que duraria 40 min (PRA ELES!) acaba durando 2 horas. Eu por exemplo vou pa academia depois do jogo.
@@raphaelfreilandes1846 nada haver, vc vai dá uma olhada pra consertar algum exercício q vc talvez esteja fazendo errado ou não sabe direito como se faz
@@edimaroliveira195 é só pedir pro instrutor dizer a maneira correta. Ele tá lá pra auxiliar.. imagina no dia q vc vai malhar perna e tá passando vídeos de costas.. kkk.. faça como muitos, veja os vídeos do seu treino antes de ir pra academia.
Bom vídeo Tiago 👏👏, me tira uma dúvida em relação na pegada da puxada, referente a largura, acostumo deixar 90°, já vi videos explicativos que numa pegada mais aberta creio eu que chega a 95° , pois o braço vai está um pouco mais aberto, trabalha mais o redondo maior do que a grande dorsal, fiz esse teste e faz sentido, mas claro que trabalha a grande dorsal, mas o ênfase pelo tutorial que vi é no redondo maior.
Eu montei meu treino C, pra costas e queria a opinião de quem sabe pra ver se dá pra melhorar: Pulley articulado 5x10 Remada com triangulo 4x10 Pulldown com corda 4x10 Remada sentada máquina 4x10 Hipertensão lombar (pra descansar os braços) Triceps testa polia alta barra W Triceps Corda com polia alta Triceps invertido unilateral Eu treino em dia alternado. Folga um dia e treina no outro pra usar o dia de descanso com intuito de me alimentar (já que eu perco peso com facilidade) e descansar a articulação. - Já que o biceps ajuda no treino com costas, coloco o triceps (musculo descansado) e faço treino forte por igual. No treino de peito e biceps eu uso o mesmo pensamento. Dando a impressão que estou treinando 2x os braços por semana ao mesmo tempo que descanso melhor. - O que acham?
O ideal é seguir esse treino por pelo menos 6 semanas, depois mudar. Você pode fazer um treino de braço também. Você tem a opção também de treinar 3 dias e descansar 1 que é uma ótima estratégia. Principalmente se vc treinar aos finais de semana também.
Pq a pegada maior trabalhar questão de largura. Se as fibras n muda senpre vão estar no mesmo lugar. Me explicar pq as variações vai da esse detalhe de lagura, ou mais cheio em baixo. Se o músculo e único????? Me responde por favor
Perfeito, obrigado; pergunta, por exemplo fiz tres puxadas de dez ( pesado) quantos drop set posso fazer??? Um drop? Dois drop?? Ou tres drop pesados até a falha???
Queria que as TVs espalhadas pela minha academia passassem vídeos como esse ao invés de novela e futebol...ótimas instruções!
Aqui é pior. A mulecada pede pra sintonizar na Champions e um treino que duraria 40 min (PRA ELES!) acaba durando 2 horas. Eu por exemplo vou pa academia depois do jogo.
Mas aí a gente não treinava, só ficava vendo a TV kkkk...
Vdd.
@@raphaelfreilandes1846 nada haver, vc vai dá uma olhada pra consertar algum exercício q vc talvez esteja fazendo errado ou não sabe direito como se faz
@@edimaroliveira195 é só pedir pro instrutor dizer a maneira correta. Ele tá lá pra auxiliar.. imagina no dia q vc vai malhar perna e tá passando vídeos de costas.. kkk.. faça como muitos, veja os vídeos do seu treino antes de ir pra academia.
Papo reto sem enrolação . 👏👏👏👏👏
Esse cara é fera 💪🏼💪🏼👏👏👏 a tatuagem do dbz tbm kk 💪🏼
Esse é um dos melhores professores pra passar as melhores dicas, Vlw demais. 👏🏽👏🏽
Descobri o canal agr, muito bom
VALEU, PROFESSOR THIAGO
EXCELENTES DICAS
Amei as dicas!!!!
Valeu pelas dicas, Hitman.
Vou colocar em prática amanhã mesmo.
Correndo pro treino 💪
Obrigado, muito bom..
Boa tou atuando muito na largura da minha costa💪🏼
Faz um vídeo mostrando quais os melhores pra costas como um todo
Gostei bem explicativo parabéns
Seus vídeos são top! Thiago
Muito bom.
Valeu mestre pelo vídeo
Boa dica, valeu
Muito bom👏👏
Show! 👏🏼👏🏼💪🏼
Adorei as dicas =D
Perfeito!💥👏🏻
Ótimas dicas! 👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu tmj
Bom vídeo Tiago 👏👏, me tira uma dúvida em relação na pegada da puxada, referente a largura, acostumo deixar 90°, já vi videos explicativos que numa pegada mais aberta creio eu que chega a 95° , pois o braço vai está um pouco mais aberto, trabalha mais o redondo maior do que a grande dorsal, fiz esse teste e faz sentido, mas claro que trabalha a grande dorsal, mas o ênfase pelo tutorial que vi é no redondo maior.
Xandão ta brabo
Valeu!!!
Show !
Boraaa treinar
Muito bom
Por que o exércicio para o peitoral é chamado de supino, já que a pegada é sempre pronada e não supinada?
Supi NO, no supination.
Deixa o like ai que essa NINGUÉM sabe 😏
Eu montei meu treino C, pra costas e queria a opinião de quem sabe pra ver se dá pra melhorar:
Pulley articulado 5x10
Remada com triangulo 4x10
Pulldown com corda 4x10
Remada sentada máquina 4x10
Hipertensão lombar (pra descansar os braços)
Triceps testa polia alta barra W
Triceps Corda com polia alta
Triceps invertido unilateral
Eu treino em dia alternado. Folga um dia e treina no outro pra usar o dia de descanso com intuito de me alimentar (já que eu perco peso com facilidade) e descansar a articulação. - Já que o biceps ajuda no treino com costas, coloco o triceps (musculo descansado) e faço treino forte por igual.
No treino de peito e biceps eu uso o mesmo pensamento. Dando a impressão que estou treinando 2x os braços por semana ao mesmo tempo que descanso melhor. - O que acham?
Tá ótimo Eduardo, pode seguir assim cara. Só vai buscando fazer exercícios até a falha e aumentando a carga com uma periodização legal
O ideal é seguir esse treino por pelo menos 6 semanas, depois mudar. Você pode fazer um treino de braço também. Você tem a opção também de treinar 3 dias e descansar 1 que é uma ótima estratégia. Principalmente se vc treinar aos finais de semana também.
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Laércio falou pra dar mais ênfase nas remadas
Pq a pegada maior trabalhar questão de largura. Se as fibras n muda senpre vão estar no mesmo lugar.
Me explicar pq as variações vai da esse detalhe de lagura, ou mais cheio em baixo. Se o músculo e único????? Me responde por favor
Faltou o principal, que a barra fixa... Que prá me, é o melhor pra larguras das costas!
Perfeito, obrigado; pergunta, por exemplo fiz tres puxadas de dez ( pesado) quantos drop set posso fazer??? Um drop? Dois drop?? Ou tres drop pesados até a falha???
Melhor fazer só nos últimos exercícios, se não vai roubar intensidade do treino no geral.
@@joaogm773
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
D+ , man! 😂😂
Essa remada curvada é pra ser com balanço?
nn
Livre, põe um serrote.... Vai bem.
Eu coloco na segunda e na quinta treino de costas. Faço treino volumoso 💪🏻
👏👏👏👏💪💪💪💪👊👊
Natação!
Não faltou citar o pull down?
20 séries de costa 1 x por semana ou 2x por semana?
1x
Máximo 30~32 séries na semana.. Logo 20 séries num único treino ou 16 se for fazer 2x na semana.
Tv nas academias não são pra ser assistidas kkkk
O homofóbico de entregador de pizza 🍕 Laércio recomenda que no finas do treino de costas é recomendável finalizar com manguito no Cross Over
Bah homofóbico de entregador cala tua boca cara
Puxadas. Exercícios de pulling.
Não consigo curtir