50살의 심리학자입니다. 상담과 연구로 인해 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 강하나 스트레칭 + 김소현 다이어트 방법 덕분에 연구와 상담에 더 집중할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
2주째 매일 하고 있는데요! 갈수록 자세가 나아지는게 느껴져요 아랫배 들썩들썩 하는게 점점 사라지면서 안정적이 되고 하면 할수록 허벅지보다는 아랫배에 힘이 더 들어가고! 옷을 입을때 확실히 아랫배의 라인이 더 탄력적이 되었어요! 따라하기 쉬워서 성취감도 느껴지고 운동도 계속 열심히 하게 하게 되어요 제 운동은 다 하나쌤 덕이에요 감사합니다!
7월 4일 챌린지의 첫운동 허리 딱 붙이고 힘주고 두부가 으깨지지 않도록ᆢ ㅎㅎ ^^ 쌤 목소리 들으면서 끝까지 참으려고 노력했어요. ^^ ㅎㅎ ❤️🙏😜 7월 4일 : 복근 B&A 챌린지 1일차 성공^^ 7월 9일 : 복근 B&A 챌린지 6일차 💚 7월 13일 : 복근 B&A 챌린지 10일차 💜 7월 18일 : 복근 B&A 챌린지 15일차 💙
하나쌤~ 5분 중둔근 운동 때 크레파스 비유도 그렇고, 이번 운동에서는 두부 비유도 너무 좋아요! (운동을 어떻게 해야하는지 더 잘 와닿아요!) 저는 5분 끝마치기도 힘든데 어떻게 계속 말씀해주시는지 신기해요ㅋㅋㅋ 늘 감사한 마음으로 운동하고 있어요~ 남은 올해도 잘 마무리하시고 건강하세요 💛 12/4 공복오전 ⭕️ 12/5 취침전 ⭕️ 12/7 공복오전 ⭕️ 12/9 공복오전⭕️ 12/10 취침전⭕️ 1/7 공복오전⭕️
무조건 공복에 해하는군요 뱃살때문에 허리도 안좋고 허리때문억 무릅도 안좋아요 ㅠ 첨으로 영상접하게 됫는데 여러가지 아니고 딱 두가지로 넘좋아요 열심히 해서 뱃살 빼볼람니다 참 선생님 할때 복부에만 힘을 줘야 되지요? 다리엔 힘들어감 안되고요 터치할때 발바닥이 바닥에 닫게 터치 굿임니다
2주동안 아침공복에 매일했는데 확실히 점점 나아지네요 처음엔 허리통증이 있어서 1분도 힘들었는데 쌤 말씀대로 배에힘을 똭 주고 다리를 내리니 허리가 덜아파요 4일째부턴 중간에 쉬는거없이 할수있었고 일주일지나니 다리를 더 멀리 뻗을수있어 신기했어요 하도 잘먹어 아랫배가 평평해진건모르겠는데 코어근육이 단련되는 느낌
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 가만히 앉아서 뱃살 빼는 운동이 있다고?! 3일 만에 허리 2인치 감소!](http://i.ytimg.com/vi/ViZDxgkwg6Q/mqdefault.jpg)
이 동작 아랫배 운동 중 가장 좋아하는 거에요:) 허리 안아프면서 딱 아랫배만 타겟되는 운동이라 할 때는 쉬운데 아랫배는 쏙 들어가는 마법의 운동!!! 그냥 자려고 했는데 자기전에 이거랑 숙면 스트레칭 하고 자야겠어요~~
선생님 5분시리즈 너무 좋아요 어깨랑 목에 부담되지 않는 기립근도 5분 만들어주세요 허리랑 등근육 강화하고 싶어요
50살의 심리학자입니다. 상담과 연구로 인해 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
강하나 스트레칭 + 김소현 다이어트 방법 덕분에 연구와 상담에 더 집중할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
우와…... 도대체 어떻게 운동같이하시면서 설명을 그렇게 편안하게 하실수 있죠…. 진짜 대단하세요…골반교정영상부터 시작해서 하루하루하나하나씩 늘려가며 차곡차곡 스트레칭중입니다^^ 감사합니다
강하나원하나 챌린지 4일차 복근 운동 완료 ✔️ 복근운동은 오늘부터 1일이다요~^^ 납작한 복근을 위하여~아자아자 화이팅!!❤
재택근무 1년 2개월째 그 사이 복근 운동도 몇번 해서 배가 줄었다가 다시 만사 귀찮아서 냅뒀더니 얼마전에 배보고 깜짝 놀랐어요 이거 열심히 해야겠어요
여러분 운동 하세요~꾸준히 하세요~ 이젠 일상생활에서도 내 근육 하나하나 어떻게 쓰이고 어떤 부분에 힘을 쓰는지 느껴져요 이거 진짜예요
확실한 느낌이 옵니당. 감사합니다.
강하나쌤은 여러동작이 아니라,,
규칙적인 5분 운동이라
쉽게 따라할수있어 좋은것같아요^^
저는 이 영상이 아랫배 효과에 제일
짱인 것 같아요. 무리 안 가고, 꾸준히 하면 진짜 효과가 있어요ㅠㅠ 정말 감사합니다. 자기전에 매일 해요 👏🏻👏🏻
2주째 매일 하고 있는데요! 갈수록 자세가 나아지는게 느껴져요 아랫배 들썩들썩 하는게 점점 사라지면서 안정적이 되고 하면 할수록 허벅지보다는 아랫배에 힘이 더 들어가고! 옷을 입을때 확실히 아랫배의 라인이 더 탄력적이 되었어요! 따라하기 쉬워서 성취감도 느껴지고 운동도 계속 열심히 하게 하게 되어요 제 운동은 다 하나쌤 덕이에요 감사합니다!
식사조절은어떻게했나요?대단하시네요살은몇킬로빠져나요?
멋지세요
첨엔 일분도 못했어요. 다리가 막 지들 마음대로 휘청거리는 몹쓸 상태였는데 열번만에 미션클리어~~모두 할 수 있습니당!! 쌤 감사해요^^
넘 쉽게 하시는데 직접 해보니 1분하기도 힘드네요. 조금씩 시간도 난이도도 늘려가며 해볼랍니다. 최근 본 운동중 최고네요. 감사합니다.^^
근데아무리운동해도살이아빠져요특히뱃살어떡하지??
운동 중간중간 5분시리즈 넣어서 하고있는데 너무 좋아요🥰
ㅂㅃ.
허벅지가 너무 아파 호흡이 엄청 딸리는데 셈은 어쩜 이리 목소리 흔들림이 없으신가요 정말 대단하세요
내공이 장난아니시네요
꾸준히 해봐야겠어요 감사요 ㅎ
번갈아 레그레이즈 5분! 선생님 설명 들으면서 끝까지 버텨내면 넘 뿌듯해요!😆 다리 풀어주고 난 뒤 하면 허벅지도 안아프고 복부에만 자극와서 좋은 것 같아요! 5분만에 복부 단단👊🏻 감사합니다 선생님 💕💕
6.13.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 1일차
6.27.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 12일차
7.7.목 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 21일차
오늘부터 시작요
'똥배10분'운동에 포함되어있는 운동이네요.반가워요.이' 5분 운동'은 저녁에 할께요.똥배가 없어지는 그날까지.가자~
아름다운 날씨.기분좋은 일들만 가득하실 바랄께요.
역시 찐바나하는 한방에 알아봐주시는 군요💕💕💕 항상 열심히 함께해주시는 릴리님이 계시기에 늘 영상을 준비할때마다 더 열심히 임하게됩니다🙏 오늘하루도 넘 수고많으셨어요 😍 내일도 행복 가득!! 즐거운 하루 되세요~~
처음엔 허리랑 골반이 너무 아팠는데 걷기랑 스트레칭 2주하니 배에 힘주는법도 점차 터득되는것같아요!! 꾸준히 해보겠습니다
복직하고 퇴근 후 뻗어서 운동을 멀리하다보니 배가 뽈록,, 바지도 작아지고 볼 때마다 우울해지는 내 배,,, 오늘부터 다시 (강)하나님을 영접합니다. ㅎㅎㅎ 매일 똥배, 안벅지 5분씩 꼭 해보려구요!! 5분영상 감사해요~ 등살, 팔뚝살도 올려주세요!
운동부족으로 힘없이 늘어진 뱃살 땜에 고민하는 때가 왔네요. 잠깐 따라해봤는데, 장난이 아니네요. 뱃살,허리,허벅지 모두 반응오는데, 기대해보며 매일실천해보겠습니다. 감사합니다.
오늘도~ 간단히 운동하고 갑니다 정말 감사랑합니다
❤ 22.12.1.목 ⭕ 11월 바프챌린지 22일차 ❤ 복근챌린지 129일차 ❤
레그레이즈 번갈아서 5분 성공!! 💕 누워서 천천히 하는 동작이라 부담없이 시작하지만ㅎㅎ 시간이 지날수록 하복부에 힘을 많이 써야해서 만만치 않아요🤣 하복부 납작 운동~ 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
7월 4일 챌린지의 첫운동 허리 딱 붙이고 힘주고 두부가 으깨지지 않도록ᆢ ㅎㅎ ^^
쌤 목소리 들으면서 끝까지 참으려고 노력했어요. ^^ ㅎㅎ ❤️🙏😜
7월 4일 : 복근 B&A 챌린지 1일차 성공^^
7월 9일 : 복근 B&A 챌린지 6일차 💚
7월 13일 : 복근 B&A 챌린지 10일차 💜
7월 18일 : 복근 B&A 챌린지 15일차 💙
제목 보고 뛰어왔어요.. 제 아랬배 일명 똥배..!! 오늘부터 매일 해볼께요!!
5분 시리즈 너무 좋아요~! 알려주신대로 아랫배 들썩이지 않게 허리 바닥에 붙여놓고 집중하며 따라했어요^^ 틈틈히 할 수 있는 5분 복근운동 최고입니다^^
처음엔 두부를 다부쉈는데 지금은 뭉개고있어요 ㅋㅋㅋㅋ 두부가 유지되는 그날이.금방올거같아너무 기쁘네요 감사해요 이운동진심짱인듯요
어헛!여기서 보다닛 ^^
쌤 아랫배 똥배운동 열심히 해볼께요~^^좋은영상 올려주셔서 감사해요
먹을 땐 몰랐던 이 고통 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다!!
허리 요추협착증으로 마땅히 따라서 할 프로가 없었는데
강선생님의 복부만들기 프로는 딱 따라 하기 좋은 프로입니다 감사합니다
5분이라 희망을가지고 시작했어요!! 그래도30초 남겼지만 매일해볼게요!!!
5분다해도 여유로울 복근을 위해!!!♡
5분이지만 만만치는 않네요.ㅎㅎ 배가 마구 당겨지는느낌
이 운동의 장점..하고나면 그다음날 화장실 잘 감... 우연인지 알았는데 엄마도 같이하고 효과 봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엉치가 아프네요.💦..
열심히 해볼께요👏
구독1인추가하고 갑니다.😍
감사합니다 👍
한동작만 하는 거 힘들기도 한데 안정적으로 잡히는 호흡에 집중할 수 있어서 좋아요!
복부운동하고 이걸로 마무리!! 한부위만 하는것도 넘 재밌어요
🌈 바프도전👊👊D-3
6시 이후 수분줄이기 들어갑니다😆😆 무너지지않아를 계속 반복하다보니 끝났네욥 감사합니다
누워서 하는 운동찾다가 이체널 고정했습니다~넘좋아요!
꾸준히하겠습니다~
강사님~최고~~^^
유산소 운동후에 마무리는 이렇게해야겠네요 영상감사~~
하나쌤~ 5분 중둔근 운동 때 크레파스 비유도 그렇고, 이번 운동에서는 두부 비유도 너무 좋아요! (운동을 어떻게 해야하는지 더 잘 와닿아요!) 저는 5분 끝마치기도 힘든데 어떻게 계속 말씀해주시는지 신기해요ㅋㅋㅋ 늘 감사한 마음으로 운동하고 있어요~ 남은 올해도 잘 마무리하시고 건강하세요 💛
12/4 공복오전 ⭕️
12/5 취침전 ⭕️
12/7 공복오전 ⭕️
12/9 공복오전⭕️
12/10 취침전⭕️
1/7 공복오전⭕️
감사합니다~ 주영님♥️ 앞으로도 홧팅!! 응원할께요~ 멋진 모습으로 꼭!! 제게 후기 알려주셔요☺️
@@one_stretching 매 댓글마다 읽고, 하트 눌러주신 것도 감사한데 따뜻한 응원 답글도 달아주시다뇨,, 🤧 힘내서 꾸준히 해볼게요 😆
@@one_stretching 1월30일일요일운동하고있어요저다른운동하고있어요뱃살빼기힘들네요ㅜㅜ근데이거진짜효과있나요?꾸준히노력은할께요식단조절도해야겠죠?근데왜이리살이안빠지나요?
@@user-kh8wo3eh6u 2월15일화요일운동했다요즘꾸준히못했지만지금이라도꾸준히해야겠다진짜살빼는사람대단하다다이어트식단어떻게해요
무조건 공복에 해하는군요
뱃살때문에 허리도 안좋고 허리때문억 무릅도 안좋아요 ㅠ
첨으로 영상접하게 됫는데
여러가지 아니고 딱 두가지로 넘좋아요
열심히 해서 뱃살 빼볼람니다
참 선생님 할때 복부에만 힘을 줘야 되지요?
다리엔 힘들어감 안되고요
터치할때 발바닥이 바닥에 닫게 터치
굿임니다
5분~!도전합니다~!사람되자~!👍🙆♂️❤💖
앞벅지가 뻐근해지네요 근데 복부에 힘이 들어가는지어떤지 모르겠어요 ㅠㅠ 낼되봐야 알듯~
샘 아직도 하고 계실 줄은 몰랐어요. 샘 스트레칭 따라한게 한 15년 전? 15년도 더 된거 같아요. 오늘 갑자기 떠서 깜놀 했어요. 이 동작을 햐보니 허벅지에먼 힘이 들어가고 복부에 자극이 안느껴져요. 제가 잘못 한걸까요? 그때나 지금이나 모습이 똑같아 놀랍네요.
한가지동작 으로 5분
지루하지 않고
정말 좋아요~**굿굿
누워서 김계란 EMS로 뱃살에 자극주다가
요 영상 따라하고 갑니다 ㅋㅋ 김소현 다이어트 방법으로도 감량 성공했는데
이 영상 보고 최종 10kg 목표로 달립니다!
와우!! 골반이랑 아랫배가 뻐근했어요!! 최고!!! 5분이라서 아쉬웠어요~ 동기부여 받아서 2주 챌린지 하러 가요!
오늘도 조곤조곤 나의 배를 조져주시는 하나쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하고나면 개운해져요
와우~~ 보기엔 쉬운데 따라 하려니 넘 힘들어요 오분이라 겨우 따라함 어쩜 힘든기색 하나없이 하시는지 존경스럽습니다
첨에는 잘 쓰지 않는 근육이라서 그럴 수 있어요~~ 다리를 내리는 범위를 좁혀서 시작하시다가 점점 더 늘려서 해보셔요~~ 그럼 아랫배를 단단하게 조이는 힘을 확실히 느낄 수 있을거여요💕
운동 잘하는 사람이 젤로 부럽고 존경...
@@ILovekorea365 9ㅈ
23.02/24(금)완료했습니다^^하면서 허리하고 관절이 조금 통증을 느껴서 운동끝난후 준분히 스트레칭도 하고 마무리하겠습니다😊감사합니다
와... 진짜 장난 아니게 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그치만 힘든민큼 완전 효과 있을 것 같아요 화이팅!!
호흡과 함께 배가 단단해짐을 느꼈어요. 두부가 있다고 생각하고 터뜨리지 않으려고 살짝 닿았다가 올리는 연상을 하니 운동이 더 효과 있었어요. 5분 후딱가네요. 감사합니다❤
우앙 곧 여름이 올거에요..
뱃살 고민이었는데
감사합니다^^ 🙇
역쉬ㅡ간단한동작 부터가
오래ㅡ하기 딱 ! 좋아욤 !
와~
요즘 배가 심히 나와 우울했는데 짧은 시간에 효과적으로 할 수 있어 아주 좋으네요^^
전 이 복부 운동이 가장 좋아요 목에 부담도 없고 허벅지며 복부며 다 아프지만 큰 동작 없이 복부에 힘이 딱 들어가서 좋아요❤❤
처음에는 허벅지에만 자극이 오더니 오늘 호흡이랑 아랫배에 힘주는걸 신경써서 했더니 드디어 배에자극이 오네요~앞으로 더 꾸준히 열심히 할께요 감사합니다:)
아랫배에 힘을 주는 방법을 터득하셨나 봐요? 대단하세요~~👏👏 저도 알려주세요!!
복부운동을 하는데 배에 힘을 팍팍!! 주고서 해야 하는데 배에 힘이 1도 안 들어가요😅
뱃살때문에고민인데좋은영상올려주셨어감사합니다
간단하게 따라하기 좋아요~♡
와ㅡㅡ힘들어요
🧡 23.8.11.금 ⭕ 다리 모으고 5분 성공🎉 후하.. 배가 엄청 땡겨요😂 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
날씨가 따뜻해지면서 옷이 얇아지니 ㅋㅋ 뽈록한 내 똥배 정말 거슬리네요 ㅎㅎ 따라갑니다. 우리 샘 정말 이쁘세요 😍
💛 23.3.6.월 ⭕ 새.라 숙제 📔 하복부 뿌시기 5분 성공🙆🏻 2분 30초는 발 번갈아서~ 나머지 2분 30초는 다리 모으고 운동했어요! 배가 찢어질 것 같네요😵ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님💕💕💕
셔츠 입었을 때 바지에 넣어도 판판한 배가 됩니다ㅠㅠㅠㅜ 2주차구요 복부비만인데 빛이보여요ㅠㅠㅠㅠ
최고의운동효과
감~~사요
3분: 할만한데?
4분: 와 씨
23.05/03(수) 오랜만에 다른종류의 복근운동을하니까 다른곳에 힘이주는것 같고 좋아요!매일매일 다른 운동여러게 할수 있더록 노력해보겠습니다^^감사합니다♡
기존에 하던 복부 운동에 부족함을 느껴서 이걸 추가로 해봤는데 와 진짜 땀이 엄청 쏟아지네요...꾸준히 해볼게요 선생님 대단하십니다....ㅠㅠㅠ
23.06/08(목) 오늘 복근운동 못해서 아쉬워서 짧은 시간이라도 하고 가겠습니다~!
오랜만에 하다보니 자극이 많이 왔어요👍👍
헉 5분 금방이겠지 했는데
2분후 포기! 두부 뭉게짐!매일 1분씩 늘리기 목표 입니다
두부뭉게짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쉬운것 같은데 나중엔 앞벅지 자극까지 되네요❤
쌤~오늘은 똥배없애기 영상찍어서 인스타올렸습니다 누워서 편하게 할수있는 동작알려주셔서 감사합니다~💕💕💕
❤ 23.7.19.수 ⭕ 오늘도 수건 다리 사이에 끼우고 5분🔥 후하.. 안벅지와 복부 태우기🔥 오늘 고관절에 힘이 너무 들어갔나 뻐근하네요😅 감사합니다 선생님💙💙💙
처음엔 전혀 안힘들더니... 5분시리즈 진심 너무 좋아요 쌤
자기 전 운동 하고갑니당🙆♀️❤ 감사합니당😍
와 어떻게 이거하시면서 아무렇지도 않게 설명하실수 있는거죠???ㄷㄷ 그래도 힘든만큼 효과있을거같은 느낌!
한동작만 오분 이동작 좋아요👏👏👏👍👍
7/16 두번째 운동! 가볍게 한 부위 자극 유지하지 좋다용좋다용
7/23 세번째운동! 똥배 자극 좋습니당
7/24 헷 넘 좋은 운동! 따라하기 넘 죠아요
쉬워 보이지만 결코 그렇지 않다는~~하지만 최고의 효과~~^^
23.05.07. 전신-팔뚝-하체부종-하체근력-똥배 딱 5분 조금씩 조금씩~오늘 운동 완료!
아기 낳고 아랫배에 힘이 잘 안들어가고 탄력이 떨어진거 같아 운동 시작합니다!
5분인데도 따라하기 벅차지만 꾸준히 한번 해볼게요:)
6/1 🏃🏻♀️❤️
첫날이라 겨우 따라했네요 내일부터 5분씩그냥해바야죠
화이팅입니다!
2주동안 아침공복에 매일했는데 확실히 점점 나아지네요 처음엔 허리통증이 있어서 1분도 힘들었는데 쌤 말씀대로 배에힘을 똭 주고 다리를 내리니 허리가 덜아파요
4일째부턴 중간에 쉬는거없이 할수있었고 일주일지나니 다리를 더 멀리 뻗을수있어 신기했어요
하도 잘먹어 아랫배가 평평해진건모르겠는데 코어근육이 단련되는 느낌
💜 23.6.20.화 ⭕ 숙제 완료🙆🏻 어제 뱃살빼기 모음 영상으로 운동했는데 이 운동도 있었어서 이틀 연속으로 하네용😊ㅎㅎ 오늘도 저는 발 모아서 운동했습니다! 하복부와 안벅지까지 힘이 단단하게 들어가요ㅎㅎ 후하🤣 감사합니다 선생님❤❤❤
애기 낳고 축 늘어난 뱃살에도 효과 좋을까요??
강하나님 !
홧팅 입니다 . 허리가 아프고 다리에 땀이 송글합니다 .
좋은운동 감사드립니다 .😄
저... 하다보니 허리가 너무 아픈데... 어뜩해여 ㅠㅠ 쌤여 ~ 두발을 동시에 톡톡 거리는게 아랫배에 더 자극 오는것 같아여~
23.01/19(목) 완료했습니다😊아랫배 자극 많이 와요!누워서 할수있으니까 아침 운동으로도 부담이 없어서 좋아요^^오늘도 감사합니다💕💕
운동 잘 배워갑니다
🩵 24.2.21. [강하나원하나] 챌린지 1일차⭕️ 하나샘의 자세한 설명으로 순간순간 복근힘을 놓지 않게 긴장시켜 주셔서 좋아요🩵
사짱님❤️의 1일착 픽은 이 영상이군요👍 아랫배가 납작하게 씁~ 수축되는 느낌이 드셨을까요?? 오늘도 수고많으셨어요❤️
선생님 5분 운동 너무 좋아요~ 하체부종 스트레칭까지 하고 갑니당^^
23.11.16(목) 복근에 힘이 안들어가서 그런지 시작때부터 앞벅지에 힘이 들고 다리까지 떨렸어요ㅠ더더 많이 연습해야되겠어요💦오늘도 감사합니다♡
중년에 접어드니 윗배가 자꾸 나와요 점점 더볼록 ㅜ
윗배운동좀 꼭 좀 알려주세요
진짜 윗배 넘 나왔다 ~~꼭 빼고 싶은데 ~~
저두 윗배좀 빼고싶네요
22.12/01(목) 성공-!오늘도 감사합니다😊
자기전에 해봐야겠어요 ^^
아침공복에 하면 좋은 루틴 추천도 부탁드려요^^
22.12/12(월) 어제 일찍자서 그런지 오늘 4시에 깨어서ㅎㅎ새.라 전에 5분시리즈 운동 했어요!
일어나서 얼마 안되도 누워서 하는 운동이라 부담없이 복근운동부터 사작했습니다ㅎㅎ
오늘도 감사합니다🥰
다리찟기후 바로 따라 했어요~~ 뭔가 수월하게 따라하긴 했지만 디테일하게 신경써야해서 좋았어요~~^^
복부운동 할 때요 복부힘!! 팍팍 주면서 복부를 조이면서 하고 나니..
배 속근육이 땡기면서 아프고 뻐근한 느끼면서 근육통이 짜릿하네요ㅎㅎ
앞벅지 장난아니게 아프고 ㅠㅠ제대로 한건지
댓글 읽어보니 저같은 분들 계시네요~
선생님 답글보고 따라해봤드니 확실히 자극이 다르네요^^
오~~ 매일 5분운동으로 뱃살 뺄수있다니 획기적이네요..ㅎ
동작도 어렵지않고 쉽게 따라할수있어 오늘 부터 함 해봐야겠어요..ㅎ
오늘로 이 운동 2일차인데 앞으로도 열심히 해봐야겠네요👍🏻
하나쌤 근데 왜 저는 이 동작을 3분이상 하다보면 왜 이렇게 골반이 아프죠?ㅜㅜ 안 쓰던 근육들을 써서 그런걸까요??
당장따라해보아야겠어요^^♥
아이 둘 낳고 진짜 똥뱃살 장난아니게 나와서 옷 입을때마다 옷 맵시도 안나고 늘 우울하고 스트레스였는데 샘 님 오늘 영상처음봤는데 열심히 해서 똥뱃살 꼭 하고 싶네요~ㅠ 근데 아침 공복에 운동하는게 더 효과있을까요? 저녁 잠자기전에 운동하는게 더 효과있을까요?^^
@@missl2275 네 맞아요~^^
그래서 등산도 아침 공복에 산행한답니다
너무 힘들어요. 감사합니다 대단하십니다 🤗🤗
저 이동작한지 2주정도좀 넘었는데 확실히 앞똥배가 덜 나와요 굿~
문제는 옆구리가;; 옆살도 빼야겠어요ㅋㅋㅋ
암튼!! 진짜 효과는봤다는거!!
근데 넘 힘들어요ㅠ홧팅!!
🧡 23.8.2.수. ⭕ 수건 끼우고 다리 모으고 5분 성공!🎉 배에 힘이 가득가득❤️🔥 감사합니다 선생님💝💝💝