한숨도 못자고 출근하고 하루 일과 힘들게 하고 밤에 잘려고 누우면 또 잠이 안오고ㅜㅜ 몸은 피곤한데 잠은 들지 못하는 압박감에 너무 힘들고 지쳐요ㅠㅜㅜㅜㅠ 그래도 하루 이틀정도 안자도 괜찮다는 말씀이 너무 반갑네요.압박감에서 좀 벗어날수 있게 됐으면 좋겠습니다.말씀 감사합니다.
전 이제 중1인데 요즘 따라 잠도 안 오고 아침마다 너무 늦게 일어나서 걱정이에요…. 😢 자려고 누으면 잡 생각이 막 생기고 “아 내가 오늘 창문을 다 닫았나? 등등 일상 속 잡 생각을 하고 너무 힘들어요 제가 코피가 자주 나는 편이라 잠이 올 때도 코피 땜에 밤을 한 2일 정도 센 적도 있었어요 하….아무리 일찍 누어서 불끄고 해도 잠이 안 와요 누구든 제발 좀 해결책 좀 주세요!!!!!ㅠㅠㅠㅠ
메로니님~~ 에구 ㅠㅠ 그쵸? 자야해 자야해 하면 오히려 잠이 달아난답니다. 쉽지 않으시겠지만 에이~ 밤새자 그래~ 까짓거 하루 꼬박 새고 가보자~ 라고 하면 오히려 잠이 온답니다. 그리고 중요한 것은 다음 날 꼭 정해진 시간에 일어 나셔야 해요! 그러면 그 날 하루는 비록 피곤하시겠지만 그 날 밤부터는 다시 잠이 잘 오실 거에요!
불면증 여러 원인으로 시작되지만, 못자는 이유중 꽤 많은 비중이 정말 못자면 어떡하지였어요 잠 못자서 죽지 않고 잠 못자면 더 좋지 생각했더니 불안감이 사라지고, 생각이 신체도 지배하기도 하는 신기함을 경험하기도 했어요! 규칙적인 식사.운동 건강한 생각,억지로 자지 않기로 호전되더라구요
하루이틀 잠을 못자도 괜찮다고 하셨는데 당사자는 그렇지가 않아요. 머리도 아프고, 눈도 아프고, 정신은 멍하고 무슨 일에 집중하기가 힘들어요. 이게 하루종일 계속 되는 거죠. 그래서 잠자리에 들때 불안감과 압박감이 생기는 거에요. 저같은 경우는 이런 증상에 시달리다가 약을 먹고 괜찮아지긴 했는데 아직 완전히 나은 건 아니고 회복단계에 있습니다.
![[#유퀴즈] "자책하지 마세요" 정신과 의사가 말하는 가장 좋은 위로 방법, 우울감을 나누는 문화의 중요성 | #샾잉](/img/n.gif)
새벽에 너무 잠이 안와서 히어로인라이프 암막안대 쓰고 있는데 눈이 편해서 그런지 나도 모르게 잠들어요
새벽 세시에 이거 보고 있는 사람 추첨
새벽6시
2시44분
오 정확함 ㅋㅋㅋ
1시46분
3시38분
결론
1.빛 차단
2. 쾌적한 환경
3. 침대는 잠이 올 때만 사용
4. 자려는 압박감 X, 일정 시간에 자고 일어나기
5. 카페인은 각성 효과 유발, 필요 시 오전에 한 잔 추천
6. 잠자기 두 시간 전 격렬한 운동 금지, 야식 되도록 X
YS 님~ 깔끔하게 정리해 주셔서 감사합니다 ^ ^
다아는얘기를해ㅠㅜㅜ
저는 아침에도 밤이되면 잠이 안올까봐 불안해서 죽겠어요 잠도 푹못자고 그리고 안자면 내일생활이 엉망이될까봐 억지로자고 저가 젤 짜증나는건 게속 불안한게 가장 힘듭니다
아~ 그럼 거의 하루종일 밤에 잠이 안올까봐 불안해서 영향을 받으시는 건데, 너무 힘드시겠어요 ㅠㅠ 이 정도면 혼자서 끙끙 앓지 마시고,,, 가까운 정신건강의학과에 한번 가보셔서 상담을 받아 보시는 건 어떠실지요? ㅠㅠ
지금은 잘잡니다~
지금 나네.. 졸업학기 하 ㅠ
갑자기 졸업 못할까봐 불안해져서 숨이 가파르게 쉬고 그럼 ㅠ
어떻게 고치셨나요 잠이안와요..
@@대장-c8j 전 지금 바람쐬러 나왔습니다. 잠을 못자든 말든 일단 마음을 진정하는데 힘써보려고요..그리고 불안한 이유도 생각중ㅠ
눈 감고 4시간동안 있으면 어떡하죠.. 2시간 넘어가서부터 짜증이 몰려와서 결국 잠이 완전 도망갔어요..
헐 저도 완전요 걍 누워만 있길 5시간 째
가장 힘든게 잠드는것
이것만 잘하면 만사 다 잘하고 편할것 같아용
가르쳐 주신 것 배우고 노력할께요 ~^^
잠이 보약이죠!!
네~ 희정님 ^ ^ 영상에 나온 것들을 하나씩 차근 차근 실천해보시면 분명 꿀잠 주무실 수 있을 거에요 ^ ^
3일동안 3시간 잤습니다.
예전에 끊었던 수면제 다시 복용해야 하는건지... 잠을 자도 10분 단위로 깨고
온몸이 식은땀에 절여있고
미치기 일보 직전 이네요.
한숨도 못자고 출근하고 하루 일과 힘들게 하고 밤에 잘려고 누우면 또 잠이 안오고ㅜㅜ
몸은 피곤한데 잠은 들지 못하는 압박감에 너무 힘들고 지쳐요ㅠㅜㅜㅜㅠ
그래도 하루 이틀정도 안자도 괜찮다는 말씀이 너무 반갑네요.압박감에서 좀 벗어날수 있게 됐으면 좋겠습니다.말씀 감사합니다.
갓똥님! 맞아요 맞아 ㅠㅠ 근데 정말 억지로 자려고 하지 마시고, 하루 이틀 안자도 된다는 마음 가지시면 어느새 스르륵 잠이 들더라구요!
전 이제 중1인데 요즘 따라 잠도 안 오고 아침마다 너무 늦게 일어나서 걱정이에요….
😢 자려고 누으면 잡 생각이 막 생기고 “아 내가 오늘 창문을 다 닫았나? 등등 일상 속 잡 생각을 하고 너무 힘들어요 제가 코피가 자주 나는 편이라 잠이 올 때도 코피 땜에 밤을 한 2일 정도 센 적도 있었어요 하….아무리 일찍 누어서 불끄고 해도 잠이 안 와요 누구든 제발 좀 해결책 좀 주세요!!!!!ㅠㅠㅠㅠ
잘 자다가 어느 날 부터 갑자기 힘들어지면서 알아보다 알아보다가 멜리티움 먹으면서 진짜 많이 좋아짐~ 요즘 은근히 주위에 불면증이 많아서 그런지 모르는 사람들이 없더라구요~
다른 분도 잠 안 올 때 이걸 드신다는데, 진짜 효과 있나요?
광고
멜라토닌아닌가요?
밤만되면 불안감이 엄청 높아져서 잠을 잘 못자서 이 영상 보고 위로받았었는데 이렇게 다시 볼 수 있게돼서 좋아요😊
항상 감사합니다 쌤💕
지현님~~ 그러셨구나 ㅠㅠ 이렇게 도움을 받는 분들이 계신데 갑자기 영상을 내렸어서 얼마나 속상하던지.. ㅠㅠ 그래도 이렇게 다시 만날 수 있게 되고, 도움을 다시 드릴 수 있어서 저도 너무 고맙고 좋아요 ^ ^ 지현님 이제 안심하세요~~ !
@@dr.seoheepark lll
햇볕보며 걷기
좋아하는 취미생활하기
친구와 수다떨기
나를 사랑하기
여유있는 마음가짐
주위사람 사랑하기
낮잠자지 않기
명상하기~~♡
왕도토리님~~ 아이구!! 어쩜 이렇게 야무지게 정리를 하셨나요! ^ ^
와 잠이 너무 안와서 유튜브 쳐봤는데 좋은거 알아가네요. 잠은 하루이틀 안자도 괜찮구나.. 그동안 잠에 대한 압박때문에 진짜 잠이 안왔는데 마음이 편해진 기분이네요. 그냥 잠 안올때는 생활하다가 잠 오면 자는게 답이네요. ㅎㅎ
마르셀린님~~ 영상이 도움이 되셨다니 정말 다행이에요! 잠을 너무 자려고 하지 않으면 오히려 잠이 찾아 올거에요^ ^
피곤한데 잠이 안오면 아떡하나요 이거 미칠노릇인데.. 자도 3시간이후에 깨버리니.. 다시잘려해도 잠이안오고
답이되어 감사합니다
전 31살인데 불면증때문에 못일어날까봐 불안해서 회사도 관두고 백수로3년째살고있습니다.
낮밤상관없는 프리랜서일찾는데 힘드네요
잠을안자도 일할수있으면 상관없는데
저는 잠못자면 몸이 심각하게 말을안들어서 힘드네요
술먹을땐 잠이 잘오는대
끈었더니 잠이 안와요
밤을 홀딱세어요 눈아퍼요
이틀밤도. 못잤는데 삼일째는. 잘잤을까
우리가 찾던 부분
5:17초
도움이 되시길 바랍니다 ^ ^
이런영상 보면 잠안오면 거실같은곳에 갔다가 졸리면 침실가서 자라는데 대부분의 불면증 환자는 그런다고 졸리질 않습니다 ㅋㅋ
자도자도피곤
그게 못자서피곤보단 나을듯요
잠 너무와서 걱정이에요.. 소리좀 해봤음 ㅎㅎ
밤에 눈을 감으면 불안하고 무서워서 집에 불이란 불은 다 켜서 대낮처럼 밝게 해야 겨우 눈을 감을 수 있습니다. 잠은 거의 못 자구요.
불안장애 앓고있는사람입니다.
저는 자야된다는 압박감 이였던거 같습니다.
오늘 다니는병원에가서 상담받고 와야될꺼 같습니다. 덕분입니다. 감사합니다. 왜갑자기 눈물이나죠...ㅠ
나영님~ ㅠㅠ 많이 불안하고 힘드셨지요? 이제 결심하신 대로 용기내셔서 진료 받으시고 마음 편히 푹~~ 주무세요!
너무나 저 같아요,,우리 차근차근해봐요!
잠은 겨우겨우 들어도 30분이내로 깨서 다시 못자는경우는 무엇인가요?
그것도 불면증상 중 하나 겠군요 ㅠㅠ
우울증 오면 진짜 자고싶은데 못잔다는게 힘들죠 .. 저도 우울했던적이있었는데 .. 지금은 긍정적으로 잘생활하고있어요 ~
온유님~~ 온유님의 아이디를 볼때마다 이상하게 마음이 편안하고 따뜻해지네요~ 온유~하게 느껴져서 그런가봐요~ 힘든 시간들을 견뎌내고 외유내강 해지셨나봅니다! 멋져요!!! 짝짝짝~~^ ^
@@dr.seoheepark 맘이 따뜻하고 편안해 지신다니 ~ 이름으로도 이렇게 마음을 나눌수 있어 좋네요 😊약간 tmi이긴하지만 ㅎㅎ 제가 태어났을때 이름을 뭘로 지을까 하다가 교회 다니셨는데 목사님께서 온유 라는 이름을 추천해주셔서 그렇게 됐다는 말이 있어요 ㅎㅎ
조한병 ,분노조절장애,가르쳐주세요
흠... 역시 선생님의 영상을 보면
선생님 걱정하실까봐 불안해서 잠을 잘 자야겠다는 생각이 듭니다
예 잠도 졸릴 때 잘 자도록 하겠습니다
잘 실천해볼께요
친절하신 선생님이 근심하시면 안 됩니다
😆 쨈있는 이야기님! 닉네임처럼 진짜 재밌으신것 같아요! ~^ ^ 덕분에 일요일 밤에 웃습니다ㅎ 오늘 꿀잠 주무실거에요!
@@dr.seoheepark 예 고맙습니다 쨈있어서 다행입니다 ^^ 쨈나게 잘 잘께요 😊 🙏
ㅠㅜㅠ 직장끝나고 집와서 저녁먹구 바로 운동하는 습관이 생겼어요, 새벽 2.3시가 되어도 잠이안와 문제라고 생각했고 평소에는 정말 잘 자왔고 문제가 없었는데..
건강을챙기려고하는운동이 독이되어버리네요ㅠ😂
몸은 잠들어 있는데 정신은 잠들지않는건 뭔가요?
군대 이후로 계속 밤새고 회사 출근하다가 치료됬다 싶어서 안가고 퇴사하고 나서 또 이럼...
매일 햇빛2시간씩 쬐면서 걸어보세요. 언제부터 그냥 스르르 잠이온답니다..
근대 왜 저는 잠을 자라고 하티는대 누니 감기는대 잠이 안와요 ㅠㅠ
딸기님 억지로 자려고 하지 마세요~
가정의학과 찾아가도 되나요?
너무 고통스러워요.... 눈이랑 몸은 너무 피곤에 찌들었는데 잠이 안와서 6시간동안 눈감고 밤샜어요 공부하러 가야하는데 집중도 안될거같고 스트레스 .. 잠 자야된다는 강박때문에 그런것같아요ㅠㅠㅠ
메로니님~~ 에구 ㅠㅠ 그쵸? 자야해 자야해 하면 오히려 잠이 달아난답니다. 쉽지 않으시겠지만 에이~ 밤새자 그래~ 까짓거 하루 꼬박 새고 가보자~ 라고 하면 오히려 잠이 온답니다. 그리고 중요한 것은 다음 날 꼭 정해진 시간에 일어 나셔야 해요! 그러면 그 날 하루는 비록 피곤하시겠지만 그 날 밤부터는 다시 잠이 잘 오실 거에요!
불면증으로 20년 약먹고
있는70노인인데 약부작용으로 손떨 림기력저하
걸음거리불편
숨차는 증싱으로 냇과 신경과에서 약부작용이라고해서 약끊으니 증상 없어졎음 지금은
한약으로 치료중입니다
잘 잔다는게 참 복이라는 생각이 다시 한번 드네요 😪
인상주의님~ 맞아요 진짜 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고(?ㅋ) 이 세가지가 사실 가장 기본 적이면서도 가장 중요한 것 같습니당 ^ ^
약 안먹으면 잠을 못자는데 나중에 큰일날까 싶어 저는 불면증 발마사지기로 자기전 30분씩 꼬박꼬박 하고있어요 쇼파에 앉아서 눈감고 발마사지하다보면 잠 슬슬와요~
배준호님~ 자신만의 꿀팁을 찾으셨네요! 다행입니다 ^ ^
참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요
아 진짜로요? 그래서 이제 약 안먹나요‥제가 약을 띄엄 띄엄 먹다가 이젠 약 없으면 푹 잠을 못자네오ㅡ‥
@@parkbb_0519_ 네 몇번 자는 과정이 사라지는걸 경험하니까 무서워서 못먹겠더라고요
요즘은 그래도 많이 나아져서 다행이에요
왜왜왜 불면증해결책이 안나옵니까 말씀은이미넘나잘알고 있읍니다
불면증이 심해서 전 편한하x 흑하랑상추티 먹고 있습니다~!
불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
항상 행복한 하루 되세요♡
불면증으로 고생하는 사람입니다
어떻게 방법과 리듬을 찾으셨는지
알려주시면 많은 도움이 될것 같아요
@@elin-77 저는 복식 호흡과 명상 스트레칭을 꾸준히 자기전에 1시간씩 하고 3달정도 지나서부터 7시간씩 숙면하게 됐습니다 본인만의 리듬을 찾으셔야합니다
꼭 숙면하시길 기원합니다!
저도 방법을 알고싶어요 도와주세요~
@@투정이-d4d 저는 매일 잠들기 전에 명상을 30분씩하고 오후에 1시간 정도씩 달리기를 했습니다 지금은 매일 8시간씩 풀잠 자고 있습니다
꼭 좋아지시기를 기원합니다!
여자 슈카 같아요 ㅋㅋ 타고난 이야기꾼이시네요 ㅋㅋㅋ재미있어요
우와~~ 엄청난 칭찬을 해주셨네요~ 정말 감사합니다 ^ ^
허허... 제가 이따 학교를 가야하는데 ..잠 잘자다가 깨가지고... 계속 눈만감으면 귀신 이런게 보여서 무서워요 >;(
진짜 빨리 자야하는데..ㅜ
아이고 지금은 좀 어떠신가요?
@@dr.seoheepark 지금은 동생이랑 같이자서 좀 나아졌어요 :)
샘 어디로 내원 하면 되나요?
저도 찾아뵙고 싶네요
저는 지금 부산에서 근무하고 있답니다😊
병원은 어디로 가면 될까요?? 신경과인가요??
정신건강의학과로 가보시길 추천드립니다. ^ ^
저는 잠을 많이는 자는데 밤에 자려고 하면 잠이 안와서 침대에서 핸드폰하다가 잠들고 했는데 고쳐야 되겠네요 어쩐지 자고 일어나면 피곤하더라구요 좋은 말씀 잘 듣고갑니다 서희샘 오늘도 수고하셨습니다
슬비님~~ 사실 저도 그럴 떄가 종종 있는데 확실히 수면에 방해가 되더라구요~ 되도록이면 핸드폰은 자기 전에 꼭 멀리 해보자구요~~ ^ ^
선생님 잠자면 불안하고 무서워고 어떤해요.ㅠㅠ
밤을 잘 먹지도 않는데 잠이 안오는데 먹어봐야 한끼에서 두끼인데
우울증 불안장애 약도 먹는데 처음에는 붊면이었다가 낮밤 패턴이 너무 바뀌어서 문제에요ㅠ패턴이 돌아왔다가 다시 또 아침 7시에서 9시쯤 자서 오후 4시에시 5시에 눈떠요ㅠ너무 길게 자구요
잘자고 있었는데, 갑자기 잠이 않아요ㅜㅜ다음날엔 학교가야하고,문제는 없는데, 하루 망칠까봐 불안해서 미치겠어요😢
병원에 가면
수면제및우울증약만
처방해주던데요~~
불면증 으로 인생이 괴롭습니다
유지이님~ 수면제, 우울증약이 도움이 잘 안되셨나요? ㅠㅠ 상담, 약물 치료를 병행하고, 생활 습관도 바꾸어 나가면 분명히 불면증 좋아지실 거에요!
잠잘자는게 최곤대 걱정도없고 힘든일도없는대 날밤세는날이 자주있네요 서희쎔 강의듣고 잠안올때일어나서 옷장에 옷정리하고 있네요 좋은정보 감사합니다
기영님~ 요즘 잠을 많이 못주무시는 군요.. ㅠㅠ 영상에 나온 꿀팁들을 하나씩 꼭 실천해 보세요! 그러고 잘 주무셨는지 답글 남겨 주시면 더 고맙구요 ^ ^
선생님 자려고 하면 자꾸 코드가 떠올라요… 커밋하고 나면 출근하래요… 시계가
조울증으로 인한 불면증인데 이제서야 조금씩 제 병에 대해 알아갑니다!
summer님! 조울증은 특히나 병에 대한 인식이 병의 치료에 가장 중요한 첫걸음 이랍니다! 점점 더 좋아지실 거에요! ^ ^
참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요
이 영상보고 불면증클리닉 신청했습니다.
잠을 못자서 미치겠는데 잘 자고 싶네요
Mae Ha님! 잘 하셨습니다! 어떠셨어요? 효과가 좀 있으셨나요?
답장이 늦어 죄송합니다.
효과 있네요.^^ 전엔 밤이 두려웠는데 지금은 잠 잘와서
밤이 제일 좋아요
혹시 어디 클리닉 가셨는지 여쭤봐도 되나요?
잠이 안와요...ㅎㅎ 늦게 자는것이 습관이 되서 아침7시..아침8시... 계속 밀려요ㅠㅠ 그리고 한번 잠들면 12시간씩 자요... 그렇게 오래 자도 무기력해지고 하루종일 피곤해요 ㅠㅠ 병원 가야겠네요..
아이고~ 행복해야해님~~ 아이디처럼 행복해지시려면 얼른 병원가시구 수면위생 지키셔서 꿀잠 주무셔야죠~ ^ ^ 할 수 있습니다~~
저도 그래요 ㅠㅠ
내일 학교 가는데 잠을 자지 말라니요 쌤..
하루 5시간 정도 걸으면 잠이 쏟아져요~
정성우님~ 이야~ 하루에 5시간이나 걸으시는 군요!!!
@@dr.seoheepark
식사후, 중간중간 일하다가 짬내서 동네 한바퀴씩 걷습니다~~
밤잠 없었는데 낮에 활동량을 늘리니까 자리 누우면 만사가 귀찮고 바로 잠이 쏟아지네요~
그럼 좋은하루되세요
약안먹고잘수없나요
나이들면 불면증이 누구에게나 찾아오는건 아닐텐데요 저는 오래도록 잠을못자서 고민했는데 신경과 선생님에 권유로 약을먹은후 불면증에서 해방된 상태입니다
산님! 다행입니다 ^ ^
불면증 여러 원인으로 시작되지만, 못자는 이유중 꽤 많은 비중이 정말 못자면 어떡하지였어요 잠 못자서 죽지 않고 잠 못자면 더 좋지 생각했더니 불안감이 사라지고, 생각이 신체도 지배하기도 하는 신기함을 경험하기도 했어요! 규칙적인 식사.운동 건강한 생각,억지로 자지 않기로 호전되더라구요
이야~~ 실제로 생각을 바꾸어서 좋아지는 것을 경험하셨네요!!! 정말 정말 잘하셨어요! ^ ^
새벽에 잠 안와서 유툽켰더니 이게뜨네 ㅋ.ㅋ
내냥이밥님~ 와~ 구글의 인공지능은 무서울 지경이군요! ㅎㅎㅎ
저는 아래턱을 다쳐서 변형되엇는데 턱 때문에 잠 못자는거 같아요
하루정도는 잠을 안자도 괜찮겠죠.?
네 😊
교회다니면서 기도하고 찬송부르니 잠이 잘옵니다
박양숙님~ 도움이 되시는 방법을 찾으셨다니 다행입니다!
감사합니다♥
저도 불면증을 앓고 있습니다. 잠 안 오면 안 자기로 마음 먹었습니다.
2일 정도 안 자면 잠이 오더군요. 깊은 잠이 ㅋㅋㅋ
멜라토닌 먹어도 잠이 안오면 햇볕을 쪼여도 소용없는것 아닌가요 ?
저도 요즘 부쩍 이유없이 불안하고 생활소음에도 예민해져서 잠을 이루기가 힘들어서 밤이 무섭네요... 사실 맘이 편할땐 잠도 잘 잤는데, 불안하니 잠을 못 자고 다음날 또 못잘까봐 불안하고 악순환의 반복... 정신과 진료를 좀 받아볼까 생각중입니다..
안녕하세요 요즘은어떠신지 궁금합니다..
수면위생ㅡㅡ
따라해보기ㅡ약속!
오늘도
감사합니다ㅡ
아낙원장님~ ^ ^ 오늘도 감사 드립니다 ^ ^
저는초등학교5학년인데 저는졸릴때10~20분사이에못자면 잠을잘못잠니다 그래서누워서 못자면 2~3시간깨어있다 겨우잠들어요
너무.. 너무나도 힘들었어요...
제가 요즘에 잠을 못자요.. 제가 계속 이상한 생각을 하거든요. 그래도 고마워요!
은서님 ㅠㅠ 많이 힘드시구나.. ㅠㅠ 이상한 생각이 어떤 생각인지는 모르겠지만, 혼자서 너무 끙끙 앓지 마시고, 꼭 도움의 손길을 요청하시기 바랍니다
제가 일주일 못잤는데 고냉기약을 먹으니 잠이 왔어요
증상 3번까지 나타나는 불면증인가봐요
저도 밤에 잠이 안 와요.
그리고 계속 TV만 보고 싶어 요 자게 해 주세요.
수면무호흡증이 심하면 무슨과에 가야하나요
수면을 전문으로 하는 과는 여러곳이 있는데, 이비인후과도 있고, 신경과도 있고, 정신건강의학과도 있답니다! 이왕이면 수면다원검사를 할 수 있는 곳을 검색해서 가보시면 좋을 것 같아요!
밤을 새도 다음날 밤되면 잠이안오는데 어떡해야하나요...스트레스 받아서 미쳐버리겠습니다....
미치겠네요 잠만 자려고 하면 정신이 번쩍들고 3일날세도 잠이안와서 약먹고잇어요 ㅠㅠ
층간소음땜에 잠을 못자요 흑흑 윗집에서 뭐 떨어틀이고 가구끌고 발망치 소리 한 번 들으면 화가나고 뒤척임
JAY LEE 와.. 어쩜 좋아... 진짜 진짜 너무 힘드시겠어요... 귀마개도 해보시고,, 관리실에 민원도 넣어 보시고,, 윗층집 현관에 간절함을 담아 쪽지도 붙여 보세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
잘려고해도 잠이안와서 짜증나고 하품을 할려해도 안돼는데 저 지금 초등학생인데
지금 4:48이에요 빨리 자야하는데 잠이 안와요!!
걱정이많아서잠이안오는경우도있죠
전문용어 되도록 안쓰시고 얘기을 재미있게 잘 하시네요
충섭님~ 좋게 봐주셔서 정말 감사합니다! ^ ^
불면증 때문에 수면제에 의존한게 어언20년 넘었네요
요즘은 생활습관과 패턴들을 바꾸고 있읍니다.
유익한 정보 감사합니다.
구독과 좋아요
알람설정하고 갑니다.
종규님~ 20년 동안 얼마나 힘드셨을지.. ㅠㅠ 지금부터 다시 시작해 보자구요! 앞으로도 불면증이나 다른 유익한 정보 많이 알려 드릴게요! 감사합니다 ^ ^
참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요
중요한날 전날에는 잠이 안와요 시험이나 약속이라던가
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잠안온다하면 약주잖아요 !!
달콤할미님~ 약이 무조건 나쁜 것은 아니랍니다 ㅠㅠ
항문에 땀띠나서 잠도잘못자서 결국 새벽두시에자서 4시에일어났는데 새벽알바도 있고해서 일어니니깐 못일어나겠더라고요 출근은해서먹고살아야하는데 새벽알바끝나고 오전에 일하러 배송나갔더니 더힘즐어죽곘네요 ㅠㅠ 잠이보약인데 잠이안올때 가끔있어요 ㅠㅠㅠ
전부다 해당앙되는데 잠이안오는거보니 병원가야겟어요
왕네고님 얼른 고고!!
ㅜㅜ다들 같은말만 하시네요..병원에 다녀도 잠을 잘수가 없어여..ㅜㅜ
ㅠㅠ 너무 감사해요ㅜㅜㅜ 수면패턴이 깨져서 잠이 안오니까 너무 불안해서 더 잠이 안왔어요ㅠ 선생님 말투가 너무 듣기 좋아서 마음이 편안해졌어요 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다. ^ ^ 저도안해님의 댓글에 힐링 받네요 ^ ^
참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요
자고싶은데 하품은 나오는데
잠이 안와요 눈을 감아봐도
시간만 흘러가고 밤새고 괴로워죽겠습니다
ㅠㅠ 의현님 영상에 나온 방법들 하나씩 다 적용해보셨나용?
18진짜...3일동안 못자고있네요 너무 너무 화납니다
ㅠㅠ 아무리 화가 나셔도 욕은.. 자제욤...ㅠㅠ
블안감때문에 맞죠
정신과라고 하면은 쌤들이 이상한 사람만 있는 줄 알았는데 박서희 쌤이 있으면 그래도 제 마음을 털어 놓을 수 있을 것 같아요
정신과에 대해서 좀 거부감을 덜고 갑니다 ^^
로즈마리님~~ 이야~~ 정말 정말 감사해요! 그런 마음이 드셨다니 저 완전 유튭 하기 잘했다는 생각이 팍팍 듭니다!! 언제든지 익명으로라도 털어 놓고 소통해요 우리~ ^ ^
하루이틀 잠을 못자도 괜찮다고 하셨는데
당사자는 그렇지가 않아요.
머리도 아프고, 눈도 아프고, 정신은 멍하고
무슨 일에 집중하기가 힘들어요.
이게 하루종일 계속 되는 거죠.
그래서 잠자리에 들때 불안감과 압박감이 생기는 거에요.
저같은 경우는 이런 증상에 시달리다가 약을 먹고 괜찮아지긴
했는데 아직 완전히 나은 건 아니고 회복단계에 있습니다.
참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요
원장님 너무이쁘세요
아이고 정말 감사합니다 ^ ^
별 하나마나한 의사튜브 보다가 이 영상이 제일 낫네
하루아침에 고쳐지는게 아니니 오늘은 잠에 못들더라도 어쩔 수 없네요
내일 자던가 해야겠습니다
잠에 대한 압박감에서 자유해야 되겠네요~
명숙님~ 네~ 이게 참 쉬우면서도 사실 어렵지만, 잠을 자려고 압박감을 갖지 마시고 조금 더 여유를 가져 보시면 오히려 도움이 되실 거에요!
억지로 자지말라고하셔서
현재6시30분이 되어버렸습니다...
선생님 조울증에 대해서도 알려주세요
레아맘님 조울증으로 힘들어 하시는 분들도 많이 계시지요. 한번 꼭 다루어 보겠습니다.
불면증을 치료받고 싶은데 내과를 가야하는지 정신과를 가야하는지 잘모르겠습니다. 어디를 방문해야할까요?
대식님.. 음... 불면증은 보통 내과 보다는 정신건강의학과에 가시기를 추천드립니다.
@@dr.seoheepark 선생님 불면증 영상 참고하여, 생체리듬과 일조량 규칙적 생활 등등 조금씩 노력해보겠습니다! 감사합니다.
느무?너무?느무? 잘못 들었나?
감사합니다
느무 너무 느무? 무슨 말씀인지 모르겠지만.. 저도 감사합니다!
잠을 잘자는게 진짜 ! 중요한 것 같아요오
서희쌤 꿀잠 자세요옹 ❤
믕지님~ 믕지님 응원 덕분에 어제 꿀잠 잤나봐요~~ ^ ^ 어쩐지 잠이 잘 오더라니~~ 고마워요 ! 믕지님도 꿀잠 자요~~!
@@dr.seoheepark네 감사해요 ~ 꿀잠 잘게요옹 !!
한국에 20년 맘에 방문해읍니다.커피집이 엄청 많았어요.
이방송 보니 잠못자는 사람이 엄청 많아요.한국에는 decaf이 없다고 하던데 커피의 카페인 성분을 빼서 저녁에 마셔도 괜 찮아요.
오후에는 보통커피 마시면 카페인 때문에 잠이 오지 않는 분이 많지요.
잠이 들려다가 불안감이 더 증폭되는건 딱 나네