Ciaoooo paolo sei stato d'aiuto, sei grande l'esergizio e molto efficace si sentono i fianchi che pruciano per bene, sei veramente un vlog da seguire. grande paolo un grande saluto da sam
Ciao ti ho visto oggi per la prima volta, mi è piaciuto l'esercizio per ridurre il giro vita e le maniglie dell'amore, mi sono subito iscritto al tuo canale, se hai anche qualche consiglio sull'alimentazione... Grazie. Ciao e buon proseguimento Fernando
Ciao Fernando, alla base di ogni dimagrimento c’è un piccolo deficit energetico che ci aiuti a perdere peso. Io ti potrei consigliare per iniziare di aumentare il movimento e gli allenamenti che sei abituato a fare e usare un app tipo “My fitness pal” per fare un diario alimentare. Cosi da avere un idea della tua immissione calorica giornaliera! Da lì si può partire con un programma di allenamento e uno con piccoli accorgimenti nutrizionali. Domani parto in vacanza, al mio ritorno se vuoi un consulto possiamo sentirci. Paolo
Se ripeti la routine per 2/3 volte inizierai a percepire come in tuo corpo riesce meglio ad eseguire gli esercizi. Poi proseguendo con costanza e unendo una giusta alimentazione i risultati “estetici” arriveranno!
Ciao Paolo, ma a prescindere lemniglie dell'amore perme che ho ernie discali, stenosi, crollo vertebre ecc.. Puo essermi utile ❓Ho anche enfisema 😔grazie se rispondi ma anche se non rispondi.... Ciao buon lavoro
Ciao Rosalia, se fatti correttamente potresti fare quasi tutti gli esercizi del video. Con la presenza di patologie, Andresti seguita almeno inizialmente per correggere eventuali errori di esecuzione. Ora sono in vacanza, se ti va contattami dopo il 15 di Agosto che ne parliamo più nello specifico. Un abbraccio 🤗
@@PaoloAmbrosiTrainer TI RINGRAZIO, SEI STATO COME SEMPRE GENTILISSIMO, LA SETTIMANA PROSSIMA HO SPPUNTAMENTO CON FISIATRA RICHIESTA DA NEUROCHIRURGO, DOVREI ESSERE OPERATA MA È RISCHIOSO, IL MEDICO VUOLE CHE FACCIA DELLA FISIOTERAPIA MIRATA, PILATES E DEVO ANDARE SNCHE DA UN OSTEOPATA..... LUI SPERA CHE IO POSSA AVERE DEI MIGLIORAMENTI PER EVITARE INTERVENTO,, 🙄😞😞CHISSÀ COSA POTRÒ RECUPERARE, ORMAI CI SPERO POCO 😭 SCUSAMI SE TI HO RECATO DISTURBO, TI AUGURO SPLENDIDE VACANZE A TE E FAMIGLIA, GRAZIE SEMPRE ❤️SE FOSSIMO STATI NELLA STESSA CITTÀ TI AVREI CHIESTO AIUTO.... MA SPERO DI TROVARE QUALCUNO IN GAMBA ANCHE QUA,, OGGI IN NEUROCHIRURGIA HO INCONTRATO DUE SIGNORI CHE FACENFO LE STESSE COSE CHE DEVO FARE IO SI SONO RIPRESI DISCRETAMENTE BENE, MA DEVONO SEMPRE STARE MOLTO ATTENTI....... Mah vedremo 🙄😞ciao
Le calorie dipendono molto dalle tue caratteristiche fisiche. Peso, età e costituzione fisica(massa muscolare). Diciamo che se dovessimo approssimare su di me con un lavoro Hiit di questo tipo, considerando che sono quasi 100 kg, in dieci minuti di allenamento potrei perdere circa 150kcal. Proiettandolo in un ora di attivo circa 900 kcal/ora.
Io ti consiglio alla tua età di provare a praticare qualche sport, codi da poter tonificare mentre ti diverti e migliori le tuo condizioni atletiche generali.
Ciao, io avrei bisogno di togliere un po' di pancetta e queste odiose maniglie comparse soprattutto negli ultimi mesi! Non sono di costituzione grassa anzi... sempre stata magra con fisico atletico grazie al nuoto fatto per anni, e una volta smesso ho continuato a beneficiare dei "postumi" del nuoto per diversi anni. Dopo i 30 ho scoperto una leggera intolleranza al glutine e sicuramente sbagliando l'ho tolto del tutto sostituendolo col riso, ottenendo come risultato un dimagrimento eccessivo e assolutamente non voluto! Ho perso le mie "forme" e da allora non sono riuscita più a riprenderle. Poi dopo un intervento importante 5 anni fa sono ulteriormente dimagrita arrivando a circa 48kg per 1.68 di altezza... praticamente pelle e ossa senza tono muscolare... Ora ho ripreso un po' di peso e faccio, non riuscendo però a essere costante a causa del pochissimo tempo libero e dei viaggi, quindi solo quando posso, sia corsa con tapis roulant (mezzora a velocità 7) e sia esercizi con pesi, per tutti i gruppi muscolari (li alterno in due-tre sessioni, non faccio total body in un solo giorno). Il problema è che mi sembra di essere in una situazione di stallo totale, e anzi addirittura pur mangiando poco, ho messo la pancia e le maniglie quindi sicuramente sbaglio qualcosa, puoi darmi qualche consiglio? Offri consulenze personalizzate?
@@andream2854 nel Pilates si lavora con attivazione muscoli antagonisti, contrai addome per scaricare parte lombare. Se noti all’interno della routine c’è una progressione didattica con lavoro crescente così da poter permettere se si dovesse perdere controllo di attingere all’esercizio fatto in precedenza con minor carico! Resto a disposizione per altre spiegazioni
..E c'è chi continua a parlare di vacuum.. Ma, abbattuto anche il falso mito del twist con bilancere, quelle robe che vedo coi manubri in piedi rischiano per noi maschi di muscolarizzarle inveve di ridurle? (Dipende dal peso e velocitá di esecuzione?)
Una routine come quella proposta che varia diversi tipi di contrazione concentriche ed isometriche è ottimale per tonificare avere un muscolo funzionale senza portare un eccessiva ipertrofia.
Assolutamente si! Il mio pubblico è misto, con prevalenza femminile. Il programma è adatto per eliminare adipe dalla zona addominale, indipendentemente dal sesso. Grazie 😊
Questi esercizi possono essere definiti anche addominali? In genere circa 5 volte a settimana mi alleno per 20 minuti al giorno(tutto il corpo) riuscendo a perdere circa 15 kg in 4 mesi. Ma ho notato che la pancia e le maniglie dell’amore amore sono un po’ scese ma non troppo. Se integro ai 20 minuti di allenamento questi 10 minuti secondo te riuscirò a vedere risultati per quanto riguarda le maniglie dell’ amore?. Ovviamente per quanto riguarda L’alimentazione ho diminuito le dosi di ogni cibo e mangio più frutta e verdura.
Ciao Gabriele! Si possono essere definiti addominali, perché vanno ad allenare alcuni muscoli del gruppo dei muscoli addominali. Il tuo dimagrimento importante in poco tempo ti ha portato ad avere un po’ la pelle lassa. Continua a tonificare, utilizza prodotti elasticizzanti come l’olio di mandorle e dai un po’ di tempo sl tuo corpo. Bravo continua così!
Caro Paolopp, mi pagano per quello che so non per come sono esteticamente, in più devo informare che ho una malattia genetica che purtroppo mi ha portato ad avere alcuni organi interni addominali di un volume doppio rispetto al normale! Spero che questa figura ti serva ad avere più rispetto delle persone ed a non giudicare mai qualcuno basandoti solo sul punto di vista estetico! Buona vita
@@PaoloAmbrosiTrainer Amico mio mi dispiace per la tua malattia ma quello che si vede non sono sicuramente gli organi interni ingrossati, , e un personal trainer deve essere motivante e non per le tagliatelle :)
@@PaoloAmbrosiTrainer visto che dici che ho fatto la figura......sono andato a guardare il tuo profilo facebook dove sei senza Panza anche recenti....anche io anni fa avevo le ossa grosse
Io amico mio ho tentato… ma recuperare tutti non si può. Se si disquisisce di teoria dell’ allenamento, anatomia e fisiologia sono a disposizione, se invece non ti Aggrada il mio aspetto e mi giudichi per questo non so come aiutarti. Ti consiglio solo di non scherzare sulle sfortune della gente perché potrebbero rimanerci male e magari qualcuno poi te le fa scontare…
@@PaoloAmbrosiTrainer se pubblichi contenuti su youtube devi essere pronto anche alle critiche , senza che minacci che non fai paura a nessuno, soprattutto perchè non ho usato un linguaggio volgare ne ti ho insultato in nessun modo quindi sono serenissimo e nessuno mi farà scontare nulla . Se ti piacciono solo commenti positivi o vuoi solo approvazioni scrivilo
Ok per gli esercizi ma non hai detto la cosa più importante: l’80% del lavoro ( se non di più ) si fa a tavola, questi esercizi se non associati a una dieta non servono a nulla !!! A meno che non sia già senza pancia e giro vita di natura
Concordo con te… se non si segue un regime alimentare che garantisce un apporto calorico adeguato al proprio dispendio energetico(in leggero deficit in fase di dimagrimento) non si raggiunge nessun risultato!
@@PaoloAmbrosiTrainer😂😂 e perché non lo dici allora che il grasso non si può eliminare a livello localizzato solo con esercizi? Anzi potrebbe peggiorare la situazione senza una corretta dieta ipocalorica.. Coach coacchhhhhhh
Perché quando tieni un regime alimentare che ti porta ad avere un deficit calorico si attinge prima ai depositi adiposi (dimagrisce) più vicini a zone vascolarizzate (con muscoli). Per ultimo perdi grasso nelle zone con più adipe. Poi ci sono tantissimi altri fattori da tenere in considerazione, io te la sto semplificando per cercare di farti capire. Poi se con esercizi come quelli proposti nel video credi che peggiori la situazione, dimmi dove ti sei laureato, sono curioso di confrontarmi con i docenti del tuo Ateneo. Ti auguro una buona giornata.
Io credo che una buona e sana Educazione Alimentare sia la base per quelli che intendono vivere una vita sana e sentirsi bene nel proprio corpo, quindi se ci sta da eliminare qualche centimetro in una zona mirata e tonificare un po gli addominali, non bisogna iniziare da zero, ma sarà più che sufficiente seguire qualche buon esercizio.Grazie Coach
Grazie mille.Sono all’inizio, esercizi tosti per me, ma credo che chi l’ha dura la vince.Complimenti.
Grazie Nello! La costanza è l’arma in più! Non demordere mai!
Grazie mille, ottima spiegazione
Grazie ottimi esercizi ben spiegati
Grazie Mario! Mi fa molto piacere che tu abbia apprezzato! Prova anche altri video nel canale e fammi sapere come ti trovi! 🤗
Ciaoooo paolo sei stato d'aiuto, sei grande l'esergizio e molto efficace si sentono i fianchi che pruciano per bene, sei veramente un vlog da seguire. grande paolo un grande saluto da sam
Grazie Sam, sono molto contento che il video ti sia stato di auto. Un abbraccio.
Che male🥵🥵🥵✨💥💥💥🤸ma che meraviglia!!! 😀😀e grazie!!!!!!
Grazie Tiziana
@@PaoloAmbrosiTrainerdove Sei finito????? 🎉
Stupenda routine⭐️
Sto facendo gli addominali 3 volte alla settimana ma la pelle ancora non è rassodata non so perché adesso proverò con i tuoi. Grazie
Come sta andando? Spero bene! 🤗
Si, grazie. Gli esercizi sono efficaci. Ovviamente devo controllare anche l'alimentazione, non è semplice.
Bellissima routine⭐️
Grazie Silvia🤗♥️
grazieee
Mi fa piacere che ti sia piaciuta
Io faccio allenamento ogni sera ed adesso farò anche questi
Bravo Lorenzo! Poi fammi sapere com’è ti trovi…
Grazie Paolo,ottimi esercizi,da quando li eseguo ho dei risultati eccellenti,hai altre chicche disponibili?
Grazie Gianluca, prova le numerose lezioni presenti nella sezione live! Poi fammi sapere! Un abbraccio 🤗
Ciao ti ho visto oggi per la prima volta, mi è piaciuto l'esercizio per ridurre il giro vita e le maniglie dell'amore, mi sono subito iscritto al tuo canale, se hai anche qualche consiglio sull'alimentazione...
Grazie. Ciao e buon proseguimento
Fernando
Ciao Fernando, alla base di ogni dimagrimento c’è un piccolo deficit energetico che ci aiuti a perdere peso. Io ti potrei consigliare per iniziare di aumentare il movimento e gli allenamenti che sei abituato a fare e usare un app tipo “My fitness pal” per fare un diario alimentare. Cosi da avere un idea della tua immissione calorica giornaliera! Da lì si può partire con un programma di allenamento e uno con piccoli accorgimenti nutrizionali. Domani parto in vacanza, al mio ritorno se vuoi un consulto possiamo sentirci. Paolo
Quanti volte a settimana?
Complimenti per il video! Quante volte a settimana bisognerebbe farlo? Ti ringrazio...
Ciao Hugo, puoi farlo due volte a settimana per un mese integrato con altri allenamenti cardio e i risultati arriveranno puntuali!💪🏼🤗
@@PaoloAmbrosiTrainer e quali allenamenti cardio dovrei fare?
Ciao ma ogni giorno? per quanto tempo
Non ci sono controindicazioni nel portarlo avanti nel tempo.
I risultati quando si noteranno?Comunque grazie per la guida chiara e incoraggiante.
Se ripeti la routine per 2/3 volte inizierai a percepire come in tuo corpo riesce meglio ad eseguire gli esercizi. Poi proseguendo con costanza e unendo una giusta alimentazione i risultati “estetici” arriveranno!
@@PaoloAmbrosiTrainer 3 volte al giorno va bene?
Ciao Paolo, ma a prescindere lemniglie dell'amore perme che ho ernie discali, stenosi, crollo vertebre ecc.. Puo essermi utile ❓Ho anche enfisema 😔grazie se rispondi ma anche se non rispondi....
Ciao buon lavoro
Ciao Rosalia, se fatti correttamente potresti fare quasi tutti gli esercizi del video. Con la presenza di patologie, Andresti seguita almeno inizialmente per correggere eventuali errori di esecuzione. Ora sono in vacanza, se ti va contattami dopo il 15 di Agosto che ne parliamo più nello specifico. Un abbraccio 🤗
@@PaoloAmbrosiTrainer TI RINGRAZIO, SEI STATO COME SEMPRE GENTILISSIMO, LA SETTIMANA PROSSIMA HO SPPUNTAMENTO CON FISIATRA RICHIESTA DA NEUROCHIRURGO, DOVREI ESSERE OPERATA MA È RISCHIOSO, IL MEDICO VUOLE CHE FACCIA DELLA FISIOTERAPIA MIRATA, PILATES E DEVO ANDARE SNCHE DA UN OSTEOPATA..... LUI SPERA CHE IO POSSA AVERE DEI MIGLIORAMENTI PER EVITARE INTERVENTO,, 🙄😞😞CHISSÀ COSA POTRÒ RECUPERARE, ORMAI CI SPERO POCO 😭 SCUSAMI SE TI HO RECATO DISTURBO, TI AUGURO SPLENDIDE VACANZE A TE E FAMIGLIA, GRAZIE SEMPRE ❤️SE FOSSIMO STATI NELLA STESSA CITTÀ TI AVREI CHIESTO AIUTO.... MA SPERO DI TROVARE QUALCUNO IN GAMBA ANCHE QUA,, OGGI IN NEUROCHIRURGIA HO INCONTRATO DUE SIGNORI CHE FACENFO LE STESSE COSE CHE DEVO FARE IO SI SONO RIPRESI DISCRETAMENTE BENE, MA DEVONO SEMPRE STARE MOLTO ATTENTI....... Mah vedremo 🙄😞ciao
Quante calorie si perdono facendo questo allenamento più o meno?
Le calorie dipendono molto dalle tue caratteristiche fisiche. Peso, età e costituzione fisica(massa muscolare). Diciamo che se dovessimo approssimare su di me con un lavoro Hiit di questo tipo, considerando che sono quasi 100 kg, in dieci minuti di allenamento potrei perdere circa 150kcal. Proiettandolo in un ora di attivo circa 900 kcal/ora.
@@PaoloAmbrosiTrainer ok grazie mille
Una domanda ma per ragazzi c'è qualche esercizio un po piú semplice e veloce?io ho 13 anni peso 60 kili e sono 1.78 posso fare qal cosa?
Io ti consiglio alla tua età di provare a praticare qualche sport, codi da poter tonificare mentre ti diverti e migliori le tuo condizioni atletiche generali.
Oppure affrontare le cose difficili @@PaoloAmbrosiTrainer
I risultati in quanto tempo si dovrebbero vedere con 5 volte a settimana?
Se lo ripeti 5 volte a settimana dopo già 2/3 settimane dovresti percepire un fianco molto più tonico!
Ciao, io avrei bisogno di togliere un po' di pancetta e queste odiose maniglie comparse soprattutto negli ultimi mesi! Non sono di costituzione grassa anzi... sempre stata magra con fisico atletico grazie al nuoto fatto per anni, e una volta smesso ho continuato a beneficiare dei "postumi" del nuoto per diversi anni. Dopo i 30 ho scoperto una leggera intolleranza al glutine e sicuramente sbagliando l'ho tolto del tutto sostituendolo col riso, ottenendo come risultato un dimagrimento eccessivo e assolutamente non voluto! Ho perso le mie "forme" e da allora non sono riuscita più a riprenderle. Poi dopo un intervento importante 5 anni fa sono ulteriormente dimagrita arrivando a circa 48kg per 1.68 di altezza... praticamente pelle e ossa senza tono muscolare... Ora ho ripreso un po' di peso e faccio, non riuscendo però a essere costante a causa del pochissimo tempo libero e dei viaggi, quindi solo quando posso, sia corsa con tapis roulant (mezzora a velocità 7) e sia esercizi con pesi, per tutti i gruppi muscolari (li alterno in due-tre sessioni, non faccio total body in un solo giorno). Il problema è che mi sembra di essere in una situazione di stallo totale, e anzi addirittura pur mangiando poco, ho messo la pancia e le maniglie quindi sicuramente sbaglio qualcosa, puoi darmi qualche consiglio? Offri consulenze personalizzate?
Buongiorno Iolanda, ti lascio la mia e-mail così da poterci contattare per una consulenza. Grazie ambrosipaolo80@gmail.com
@@PaoloAmbrosiTrainer ti ringrazio! Ora sono fuori casa per una decina di giorni, ti scrivo quanto prima! Grazie milleper la tuadisponibilità
Quando vuoi! Un abbraccio
due terzi di questi esercizi provocano dolore lombare per chi non è già un po allenato, routine ottima per il resto però non per neofiti totali.
@@andream2854 nel Pilates si lavora con attivazione muscoli antagonisti, contrai addome per scaricare parte lombare. Se noti all’interno della routine c’è una progressione didattica con lavoro crescente così da poter permettere se si dovesse perdere controllo di attingere all’esercizio fatto in precedenza con minor carico! Resto a disposizione per altre spiegazioni
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈👍🤝🦋🦅🐉🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈♂️✌️
..E c'è chi continua a parlare di vacuum.. Ma, abbattuto anche il falso mito del twist con bilancere, quelle robe che vedo coi manubri in piedi rischiano per noi maschi di muscolarizzarle inveve di ridurle? (Dipende dal peso e velocitá di esecuzione?)
Una routine come quella proposta che varia diversi tipi di contrazione concentriche ed isometriche è ottimale per tonificare avere un muscolo funzionale senza portare un eccessiva ipertrofia.
@@PaoloAmbrosiTrainer 👍 finalmente, professionalità funzionale e sintetica senza tante luc-r-i della ribalta
Vanno bene anche per le ragazze?
Assolutamente si! Il mio pubblico è misto, con prevalenza femminile. Il programma è adatto per eliminare adipe dalla zona addominale, indipendentemente dal sesso. Grazie 😊
Sei bravissimo, fortissimo ma un po'troppo veloce 🤪
de dua se?
😂 Magione- Perugia
Questi esercizi possono essere definiti anche addominali? In genere circa 5 volte a settimana mi alleno per 20 minuti al giorno(tutto il corpo) riuscendo a perdere circa 15 kg in 4 mesi. Ma ho notato che la pancia e le maniglie dell’amore amore sono un po’ scese ma non troppo. Se integro ai 20 minuti di allenamento questi 10 minuti secondo te riuscirò a vedere risultati per quanto riguarda le maniglie dell’ amore?. Ovviamente per quanto riguarda L’alimentazione ho diminuito le dosi di ogni cibo e mangio più frutta e verdura.
Ciao Gabriele! Si possono essere definiti addominali, perché vanno ad allenare alcuni muscoli del gruppo dei muscoli addominali. Il tuo dimagrimento importante in poco tempo ti ha portato ad avere un po’ la pelle lassa. Continua a tonificare, utilizza prodotti elasticizzanti come l’olio di mandorle e dai un po’ di tempo sl tuo corpo. Bravo continua così!
Prova anche quest’allenamento! 💪🏼th-cam.com/video/H3NXz_CYKKE/w-d-xo.html
@@PaoloAmbrosiTrainer ok farò ciò che mi hai consigliato e proverò l’allenamento . Grazie mille 🙏 😀
Perdonami ma un personal trainer con la panza non si puo' guardare
Caro Paolopp, mi pagano per quello che so non per come sono esteticamente, in più devo informare che ho una malattia genetica che purtroppo mi ha portato ad avere alcuni organi interni addominali di un volume doppio rispetto al normale!
Spero che questa figura ti serva ad avere più rispetto delle persone ed a non giudicare mai qualcuno basandoti solo sul punto di vista estetico!
Buona vita
@@PaoloAmbrosiTrainer Amico mio mi dispiace per la tua malattia ma quello che si vede non sono sicuramente gli organi interni ingrossati, , e un personal trainer deve essere motivante e non per le tagliatelle :)
@@PaoloAmbrosiTrainer visto che dici che ho fatto la figura......sono andato a guardare il tuo profilo facebook dove sei senza Panza anche recenti....anche io anni fa avevo le ossa grosse
Io amico mio ho tentato… ma recuperare tutti non si può. Se si disquisisce di teoria dell’ allenamento, anatomia e fisiologia sono a disposizione, se invece non ti
Aggrada il mio aspetto e mi giudichi per questo non so come aiutarti. Ti consiglio solo di non scherzare sulle sfortune della gente perché potrebbero rimanerci male e magari qualcuno poi te le fa scontare…
@@PaoloAmbrosiTrainer se pubblichi contenuti su youtube devi essere pronto anche alle critiche , senza che minacci che non fai paura a nessuno, soprattutto perchè non ho usato un linguaggio volgare ne ti ho insultato in nessun modo quindi sono serenissimo e nessuno mi farà scontare nulla .
Se ti piacciono solo commenti positivi o vuoi solo approvazioni scrivilo
Ho un po' di difficoltà a fare i plank
Ciao Giovi, prova ad allenarti sui plank con questo video! th-cam.com/video/wJaTDFhXuSI/w-d-xo.html Un abbraccio
Ok per gli esercizi ma non hai detto la cosa più importante: l’80% del lavoro ( se non di più ) si fa a tavola, questi esercizi se non associati a una dieta non servono a nulla !!! A meno che non sia già senza pancia e giro vita di natura
Concordo con te… se non si segue un regime alimentare che garantisce un apporto calorico adeguato al proprio dispendio energetico(in leggero deficit in fase di dimagrimento) non si raggiunge nessun risultato!
@@PaoloAmbrosiTrainer😂😂 e perché non lo dici allora che il grasso non si può eliminare a livello localizzato solo con esercizi? Anzi potrebbe peggiorare la situazione senza una corretta dieta ipocalorica..
Coach coacchhhhhhh
Perché quando tieni un regime alimentare che ti porta ad avere un deficit calorico si attinge prima ai depositi adiposi (dimagrisce) più vicini a zone vascolarizzate (con muscoli). Per ultimo perdi grasso nelle zone con più adipe. Poi ci sono tantissimi altri fattori da tenere in considerazione, io te la sto semplificando per cercare di farti capire. Poi se con esercizi come quelli proposti nel video credi che peggiori la situazione, dimmi dove ti sei laureato, sono curioso di confrontarmi con i docenti del tuo Ateneo. Ti auguro una buona giornata.
Io credo che una buona e sana Educazione Alimentare sia la base per quelli che intendono vivere una vita sana e sentirsi bene nel proprio corpo, quindi se ci sta da eliminare qualche centimetro in una zona mirata e tonificare un po gli addominali, non bisogna iniziare da zero, ma sarà più che sufficiente seguire qualche buon esercizio.Grazie Coach
@@PaoloAmbrosiTrainer ignoralo coach queste sono persone che pensano di essere esperte solo perché hanno visto qualche video su tik tok