Grazie, anche questo esercizio per i fianchi è bellissimo! 💪io vi adoro! Senza di voi, non farei mai il minimo movimento!! 💪💪❣️😃😃😃grazie grazie grazie di esserci!
Ho il fisico a clessidra,ma i fianchi e la parte superiore al punto vita(non so come si chiama)sono troppo grandi e larghi. Sono magra ma avendo queste due cose larghissime risulto enorme nonostante io abbia il punto vita. Ho provato tantissimi esercizi,ma sembra che mi ingrosso sempre di più,se qualcuno mi consiglia degli esercizi per restringersi in larghezza in questi due punti gliene sarei molto grato.
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 🙂
Salve! Quante volte alla settimana dovrò fare l'allenamento? Fino ai primi di Luglio ce la farò a levare il grasso dei fianchi? Ne ho bisogno rispondete al più presto grazie!
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi
Mangia sano e tonifica TUTTO il corpo ogni giorno, 3 minuti di gambe, 3 di glutei, 3 di pettorali, 3 di addominali e 3 di braccia e in 3 mesi hai un fisico da modella
@@gaiamerlotti4241 Gaia, le sugerisco di fare la mia dieta, attualmente ho 15 anni tra due mesi ne faccio 16. Sono un uomo ed ho perso più di 15K (da 85 a 70) ho raggiunto il mio peso forma e adesso sto cercando soltanto di dimagrire il grasso diciamo tra virgolette ''in eccesso'' nel senso, che sto cercando soltanto di rimuovere le maniglie dell'amore. Quel che sto per dire lo dicono anche i dottori più esperti, procediamo. 1) Fare 5 pasti al giorno 2) per colazione cerca di mangiare una mela verde EDIT: Anche una colazione normale se riesci con the/latte e biscotti (giustamente la quantità giusta di biscotti) 3) per pranzo mangia *ESATTAMENTE* 50 grammi di pasta E NON DI PIU' 4) Se hai ancora fame dopo la pasta, aspetta 10 minuti così passerà SUBITO la fame, se non passerà, in tal caso ti suggerisco di farti un secondo mangiando verdure del tipo *insalata* 5) per terzo, ti consiglio di mangiare sempre della frutta di tutti i tipi. 6) Per quarto mangia ancora della verdura, se invece sei ''_scocciata_'' da verdure... ti consiglio di farti un bell'uovo sodo oppure uno yougurt adatto per le diete. 7) per quinto ovvero *cena* devi *ASSOLUTAMENTE* mangiare della carne bianca, del pesce, oppure due fette di petto di pollo. 8) Non aggiungere carboidrati apparte la pasta a pranzo 9) Non uscire dalla dieta facendo meno dei pasti elencati, oppure eccessivi dei pasti elencati. 10) Fare tutti i giorni minimo 8-10 minuti di esercizi per dimagrire Questa è la mia dieta e tutti i miei suggerimenti possibili, spero che il tuo fisico si metta più in forma di quanto lo è già :D!!!!!
you probably dont give a shit but if you're stoned like me atm then you can watch all of the latest series on instaflixxer. I've been binge watching with my brother for the last months =)
Salve...se faccio gli esercizi 2 volte al giorno...mangio sano tutti i giorni e sono alta 1 e 57 e peso 52..entro quando si vedono i risultati...(nn sono grassa ho la pancia piatta solo i fianchi sono orribili...)
Bellissimi questi video Io li faccio tutti i giorni Se proprio devo trovare un difetto... le spiegazioni meno generiche vengono date quando ormai hai gia fatto metà esercizio ( su un minuto di esercizio danno precisazioni dopo 23/24 secondi )...peccato Comunque molto positivi
Consigli? Ho 13 anni peso 43k ma ho dei fianchi troppo larghi se faccio questi esercizi ogni giorno senza nessuna dieta quando si cominceranno a vedere risultati? Per favore rispondete grazie❤️
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Salve ho 13 anni e vorrei dimagrire peso poco più di 50 e sono alta 1,56 la maggior parte di grasso è concentrata nella pancia,cosce e nei fianchi,qualche consiglio o dieta...vi pregoooo aiutoooo😫😫🥺
Non sono un'esperta ma secondo me potresti ridurre un po' le quantità e i cibi con molte calorie come dolci, bibite gassate, pizza, patatine ecc. ma continuando comunque ad avere un'alimentazione varia. Magari prova ad iniziare a praticare uno sport che ti interessa ma anche solo lunghe passeggiate possono andar bene per iniziare :)
Salve , secondo gli esperti un attività fisica leggera anche se quotidiana non dovrebbe avere effetti collaterali, ad ogni modo ascolta sempre il tuo corpo e rispetta i suoi segnali. La scelta naturalmente dipende anche da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento complessivo. Ricorda inoltre che per massimizzare i risultati è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata . Buon allenamento. Facci sapere come procede! 😉
importante! Ma se io mi alleno tutti i giorni, circa 1/2 ore al giorno e mangiare normalmente senza fare una dieta i risultati si ottengono comunque!? 🙏
@@Benessere360 grazie mille per aver risposto😍😍per mangiare normalmente intendo dire non seguire una dieta precisa e mangiare come ho sempre mangiato. Comunque io ho 15 anni e peso 51 Kili.
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Peso 67 kg ho 14 anni e sono alta 1,70 se mangio sano e ogni giorno seguo questo video una volta la mattina e una al pomm tra quanto potrò arrivare a 60 kg , consigli per favore🥺❤️
Forse hai risolto ma te lo dico lo stesso, pure io ho 14 e pesavo 55 chili e sono alta 1.54 a me mi hanno detto che se supero i 53 chili andrò in sovrappeso e dovrei arrivare a 47 chili a te forse lo stesso☺️
Salve, per ottenere risultati servono tempo e costanza, e ricorda che per massimizzare i risultati è necessario che l'allenamento sia sempre supportato dalla giusta alimentazione....
Indica un range di dispendio calorico medio per questo workout, le calorie bruciate effettivamente da un singolo dipendono da fattori strettamente individuali...
Io li sto facendo ogni 2 giorni (visto che faccio molto sport) e ovviamente non è che dopo 1 settimana si dimagrisce molto, bisogna fare questi esercizi per 1 o 2 mesi, contando anche che ci deve essere un'alimentazione sana
Allora io già da un po' sto seguendo diversi workout.... questo, uno per dimagrire l'interno e l'esterno coscia e anche la "two week challeng" di cloe thing(che aiuta tantissimo, soprattutto per la pancia), sinceramente per questo non ho visto tanti cambiamenti, ma sono i primi giorni quindi non posso giudicare
Ma se io mangio la pizza 1 volta al mese e niente altre cose come dolce ecc ma di mattina mangio 2 beriosh un bicchiere di yogurt bere e poi tutto sano e mi alleno 30 Min al giorno poi Corro per circa 2 km e faccio tutti esercizi completi riuscirò a diventare magro
Vorrei chiedere a qualcuno dei consigli grazie, ho 14 anni però diciamo che mi sento a disagio avendo i fianchi e la pancia un po’ chiatti, sono alta 1,55 e peso circa 48 chili ora non so come fare per dimagrire perché non mangiando ho paura di non crescere e di non dimagrire adeguatamente. Vorrei sapere se facendo questi esercizi solamente senza un alimentazione particolare potrebbe cambiare qualcosa grazie
Fidati non sei grassa ma se vuoi migliorare il tuo corpo mangia molta verdura , elimina bibite gassate, non mangiare tanto sale e tanto zucchero e bevi molta acqua, poi magari iscriviti in palestra per tonificare il tuo corpo oppure fai alcuni esercizi a casa per i fianchi , le cose, l’addome e i glutei
Ti consiglio di eliminare pane a pasta e comunque di allenarti ogni giorno questo workout funziona io già lo faccio da qualche mese e devo dire che ero una palla ora mi sento perfetto e mi sono tonificato del tutto seguimi su insta _francy.minnella_ vedere per credere
Volete smaltire velocemente allora eliminate pasta e pane completamente per un mese e correte almeno 4 volte a settimana io così ho perso 17 kili in 1 mese e mezzo
Ehi ehi ehi assolutamente no! Queste diete "drastiche" non funzionano proprio! Non bisogna eliminare NIENTE ma solo mangiarne con diligenza! L'unica cosa che io consiglio di togliere definitivamente sono le bevande (coca,Fanta ecc). Se vuoi dimagrire restando in salute bisogna muoversi e mangiare bene!
![Learn German (A1): whole movie in German - "Nicos Weg" | Learn German with video [german captions]](/img/n.gif)
Grazie, anche questo esercizio per i fianchi è bellissimo! 💪io vi adoro! Senza di voi, non farei mai il minimo movimento!! 💪💪❣️😃😃😃grazie grazie grazie di esserci!
Io e da 3 settimane che faccio questo esercizio 3 volte a settimana + cyclette + dieta e ho visto risultati enormi
Questi esercizi sono ottimi!!
Lieti di esserti utili 😀
Sofia Azzolina hai visto dei cambiamenti? I fianchi sono dimagriti??
Francesca Esposito si ma dopo un mese ho visto il cambiamento
Sofia Azzolina grazie mille😘😘
Ma dopo un mese i fianchi erano spariti o c’erano ancora?
Ho il fisico a clessidra,ma i fianchi e la parte superiore al punto vita(non so come si chiama)sono troppo grandi e larghi. Sono magra ma avendo queste due cose larghissime risulto enorme nonostante io abbia il punto vita. Ho provato tantissimi esercizi,ma sembra che mi ingrosso sempre di più,se qualcuno mi consiglia degli esercizi per restringersi in larghezza in questi due punti gliene sarei molto grato.
Ginnastica aerobica aiuta a snellire i glutei, quindi cyclette, corsa o camminata
mi sto allenando da tre mesi e mangio sano sempre dallo stesso tempo, se inizio questo workout a luglio vedrò dei risultati?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 🙂
Ma è normale che a me facciano più male le gambe, dopo questo workout?
Si significa che ha funzionato
Certo
Lo stesso per me.
Certo!Significa che sta funzionando.
Si
Nuova iscritta...bellissimo questo video...devo proprio iniziare anch' io 😁👋
Salve! Quante volte alla settimana dovrò fare l'allenamento? Fino ai primi di Luglio ce la farò a levare il grasso dei fianchi? Ne ho bisogno rispondete al più presto grazie!
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi
Si ma non ti devi allenare solo in vista dell'estate. Che senso ha? Bisogna sempre essere in forma
Hai avuto risultati?
Davvero completo grazie
Lieti di esserti utili 😁
Oddio bravissima!!!
ciao, vorrei perdere un po di peso e migliorare il mio corpo fino a giugnio, qualcuno ha dei consigli?
ho 15 anni , sono alta 1.62m e peso 72.5kg
Mangia sano e tonifica TUTTO il corpo ogni giorno, 3 minuti di gambe, 3 di glutei, 3 di pettorali, 3 di addominali e 3 di braccia e in 3 mesi hai un fisico da modella
@@giulialarocca11 e una dieta utile da fare la conosci per caso?
@@gaiamerlotti4241 Gaia, le sugerisco di fare la mia dieta, attualmente ho 15 anni tra due mesi ne faccio 16.
Sono un uomo ed ho perso più di 15K (da 85 a 70) ho raggiunto il mio peso forma e adesso sto cercando soltanto di dimagrire il grasso diciamo tra virgolette ''in eccesso'' nel senso, che sto cercando soltanto di rimuovere le maniglie dell'amore.
Quel che sto per dire lo dicono anche i dottori più esperti, procediamo.
1) Fare 5 pasti al giorno
2) per colazione cerca di mangiare una mela verde EDIT: Anche una colazione normale se riesci con the/latte e biscotti (giustamente la quantità giusta di biscotti)
3) per pranzo mangia *ESATTAMENTE* 50 grammi di pasta E NON DI PIU'
4) Se hai ancora fame dopo la pasta, aspetta 10 minuti così passerà SUBITO la fame, se non passerà, in tal caso ti suggerisco di farti un secondo mangiando verdure del tipo *insalata*
5) per terzo, ti consiglio di mangiare sempre della frutta di tutti i tipi.
6) Per quarto mangia ancora della verdura, se invece sei ''_scocciata_'' da verdure... ti consiglio di farti un bell'uovo sodo oppure uno yougurt adatto per le diete.
7) per quinto ovvero *cena* devi *ASSOLUTAMENTE* mangiare della carne bianca, del pesce, oppure due fette di petto di pollo.
8) Non aggiungere carboidrati apparte la pasta a pranzo
9) Non uscire dalla dieta facendo meno dei pasti elencati, oppure eccessivi dei pasti elencati.
10) Fare tutti i giorni minimo 8-10 minuti di esercizi per dimagrire
Questa è la mia dieta e tutti i miei suggerimenti possibili, spero che il tuo fisico si metta più in forma di quanto lo è già :D!!!!!
@@paky0375 grazie millee
@@paky0375 ho una domanda, ma la pasta con cosa la condisco, cmq grazie sembra un ottima dieta ❤️
1:43
you probably dont give a shit but if you're stoned like me atm then you can watch all of the latest series on instaflixxer. I've been binge watching with my brother for the last months =)
@Camilo Xander definitely, I have been watching on instaflixxer for since november myself :)
@Camilo Xander yup, I've been watching on instaflixxer for since december myself :)
Salve...se faccio gli esercizi 2 volte al giorno...mangio sano tutti i giorni e sono alta 1 e 57 e peso 52..entro quando si vedono i risultati...(nn sono grassa ho la pancia piatta solo i fianchi sono orribili...)
ha funzionato?
Potevi mettere come cavolo si arriva a quella posizione 14:28
Scusate se io inizio adesso a giugno riesco a dimagrire mangiando sano di almeno 5 chili ?
Salve, di sicuro se mangi bene e ti alleni con costanza potrai dimagrire e soprattutto, tonificare !
LUMOWELL - Benessere 360 grazie mille
Ele Carta io mangiando sano e facendo esercizio fisico sono dimagrita di 7 chili in due mesi
Bellissimi questi video
Io li faccio tutti i giorni
Se proprio devo trovare un difetto... le spiegazioni meno generiche vengono date quando ormai hai gia fatto metà esercizio ( su un minuto di esercizio danno precisazioni dopo 23/24 secondi )...peccato
Comunque molto positivi
Grazie del suggerimento, lo terremo presente!
Questi esercizi sono sia per maschi che per femmine?
Consigli? Ho 13 anni peso 43k ma ho dei fianchi troppo larghi se faccio questi esercizi ogni giorno senza nessuna dieta quando si cominceranno a vedere risultati? Per favore rispondete grazie❤️
@@4uroor4 quante volte a settimana facevi questi esercizi?
Ciao ha funzionato? ☹️
Volevo chiedere la canzone che si trova al minuto 3:44 del video come si chiama?
"Electron I Love You" di Jincheng Zhang
@LUMOWELL - Benessere 360 ma funzionano davvero? Nel senso in un mese si snelliscono i fianchi???
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
bravi pure di domenica
Grazie ❤
Salve ho 13 anni e vorrei dimagrire peso poco più di 50 e sono alta 1,56 la maggior parte di grasso è concentrata nella pancia,cosce e nei fianchi,qualche consiglio o dieta...vi pregoooo aiutoooo😫😫🥺
Non sono un'esperta ma secondo me potresti ridurre un po' le quantità e i cibi con molte calorie come dolci, bibite gassate, pizza, patatine ecc. ma continuando comunque ad avere un'alimentazione varia. Magari prova ad iniziare a praticare uno sport che ti interessa ma anche solo lunghe passeggiate possono andar bene per iniziare :)
AAAA MA SONO IO
Sono Alessandro ho 13 anni sono alto 1 66 e peso 65 kili qualcuno mi puo dare consigli su come smaltire i finchi e la pancia? grazie
Allenati, e se non vedi risultati non smettere
Ma va bene se questi esercizi li faccio ogni giorno? O solo 4 giorni a settimana?
Salve , secondo gli esperti un attività fisica leggera anche se quotidiana non dovrebbe avere effetti collaterali, ad ogni modo ascolta sempre il tuo corpo e rispetta i suoi segnali. La scelta naturalmente dipende anche da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento complessivo. Ricorda inoltre che per massimizzare i risultati è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata . Buon allenamento. Facci sapere come procede! 😉
importante!
Ma se io mi alleno tutti i giorni, circa 1/2 ore al giorno e mangiare normalmente senza fare una dieta i risultati si ottengono comunque!? 🙏
Salve, dipende dal tuo stato fisico di partenza... dai tuoi obiettivi.. e soprattutto da cosa intendi per mangiare normalmente.
@@Benessere360 grazie mille per aver risposto😍😍per mangiare normalmente intendo dire non seguire una dieta precisa e mangiare come ho sempre mangiato. Comunque io ho 15 anni e peso 51 Kili.
nobody no90 guarda che 51 kg a 15 anni non sono tanti, anzi pochi se sei alto
@@iperhero263 sono alta 1,68, secondo te va bene
nobody no90 secondo me si, pensa che io pesavo anche di più ed ero della tua stessa altezza. E a questa età non ti conviene fare tante diete.
Se continuo con una buona alimentazione, corsa ogni mattina e questi esercizi, a inizi luglio si vedono risultati? Ho bisogno di smaltire i fianchi
si
Ho 14 anni e peso 59kg e sono alta 1,53 cosa devo fare per dimagrire fianchi ,gambe e pancia
Se faccio questo allenamento ogni giorno + una camminata di 20 minuti dopo quanto tempo si vedranno gli effetti?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Peso 67 kg ho 14 anni e sono alta 1,70 se mangio sano e ogni giorno seguo questo video una volta la mattina e una al pomm tra quanto potrò arrivare a 60 kg , consigli per favore🥺❤️
eyy ciao,ti volevo fare una domanda.....la camminata la fai subito dopo l'allenamento?
facevi perché questo video è vecchissimo
Ho 14 anni peso 60/61 chili e sono alta 1,58 (sono femmina) quanti chili dovrei perdere?
Forse hai risolto ma te lo dico lo stesso, pure io ho 14 e pesavo 55 chili e sono alta 1.54 a me mi hanno detto che se supero i 53 chili andrò in sovrappeso e dovrei arrivare a 47 chili a te forse lo stesso☺️
Fa molto bene ma è un pò impegnativo!
Segui la versione soft all'inizio... e poi vedrai che riuscirai senza problemi. Buon allenamento !
Per quante settimane dura questo workout?
Salve, non c'è un limite temporale...dipende dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo allenamento nel tuo piano settimanale.
@@Benessere360 ah ok grazie
Ma quanti cm di girofianchi si possono perdere più o meno?
I primi risultati, invece, si iniziano a vedere dopo quanto tempo?
Ma per quanti giorni?
È passata una settimana e qualche giorno ma non vedo cambiamenti ho paura che devo fare ?
Salve, per ottenere risultati servono tempo e costanza, e ricorda che per massimizzare i risultati è necessario che l'allenamento sia sempre supportato dalla giusta alimentazione....
quanto ci vuole per avere i fianchi snelle ? devo fare pure la dieta?
Si , devi fare gli esercizi, bere tanta acqua e mangiare sano
130-216 calorie bruciate, cosa significa?
Indica un range di dispendio calorico medio per questo workout, le calorie bruciate effettivamente da un singolo dipendono da fattori strettamente individuali...
A qualcuno questi esercizi ha funzionato? Nel senso facendo questi esercizi siete davvero dimagrite sui fianchi?
Io li sto facendo ogni 2 giorni (visto che faccio molto sport) e ovviamente non è che dopo 1 settimana si dimagrisce molto, bisogna fare questi esercizi per 1 o 2 mesi, contando anche che ci deve essere un'alimentazione sana
@@spinkmarynitempesta7679 come sta andando?
bene
@@spinkmarynitempesta7679 ok ma vedi miglioramenti? Cmq grazie di avermi risposto
Allora io già da un po' sto seguendo diversi workout.... questo, uno per dimagrire l'interno e l'esterno coscia e anche la "two week challeng" di cloe thing(che aiuta tantissimo, soprattutto per la pancia), sinceramente per questo non ho visto tanti cambiamenti, ma sono i primi giorni quindi non posso giudicare
Gambe a pezzi..però 👍..speriamo 🤞
Restiamo in attesa di conoscere i tuoi risultati 😉
ma va bene pure per i maschi veeo?
Certo! I nostri allenamenti sono unisex ;)
Ma se io mangio la pizza 1 volta al mese e niente altre cose come dolce ecc ma di mattina mangio 2 beriosh un bicchiere di yogurt bere e poi tutto sano e mi alleno 30 Min al giorno poi Corro per circa 2 km e faccio tutti esercizi completi riuscirò a diventare magro
Ma questo esercizio va fatto ogni giorno oppure uno si e uno no??
Puoi farlo anche 6 volte a settimana, soprattutto se non fai molta altra attività ;)
Siete davvero sicuri che quest allenamento snellisca i fianchi?
Sofia Amato appundo sembra più per le gambe😅😅
Mi fanno più male le gambe che i fianchi 😅
Io invece sono abituata a fare attività fisica e sento un leggero pizichio ai fianchi Se lo fai più spesso non sentirai nessun dolore
mahhh...... funzionano ?🤔
ciao hello anche tu hai sentito poco sforzo ?
No
Vorrei chiedere a qualcuno dei consigli grazie, ho 14 anni però diciamo che mi sento a disagio avendo i fianchi e la pancia un po’ chiatti, sono alta 1,55 e peso circa 48 chili ora non so come fare per dimagrire perché non mangiando ho paura di non crescere e di non dimagrire adeguatamente. Vorrei sapere se facendo questi esercizi solamente senza un alimentazione particolare potrebbe cambiare qualcosa grazie
Ti assicuro che nn sei grassa
Fidati non sei grassa ma se vuoi migliorare il tuo corpo mangia molta verdura , elimina bibite gassate, non mangiare tanto sale e tanto zucchero e bevi molta acqua, poi magari iscriviti in palestra per tonificare il tuo corpo oppure fai alcuni esercizi a casa per i fianchi , le cose, l’addome e i glutei
Ti consiglio di eliminare pane a pasta e comunque di allenarti ogni giorno questo workout funziona io già lo faccio da qualche mese e devo dire che ero una palla ora mi sento perfetto e mi sono tonificato del tutto seguimi su insta _francy.minnella_ vedere per credere
Ma non sei per niente grassa! Anzi!
216 calorie in così poco tempo a intensità così bassa? Non credo ci si arrivi
Ma senza pesi?
Wow! ho malissimo!
Io lo farei pure il workout ma il problema è il caldo😵
Secondo me è anche più meglio con il caldo perché si suda il doppio e quindi si perderanno più calorie (è una mia opinione)
Non serve a niente questo work aut
Va bene anche per me che sono un uomo, sì?
Certo che si ! Buon allenamento!
Volete smaltire velocemente allora eliminate pasta e pane completamente per un mese e correte almeno 4 volte a settimana io così ho perso 17 kili in 1 mese e mezzo
Ehi ehi ehi assolutamente no! Queste diete "drastiche" non funzionano proprio! Non bisogna eliminare NIENTE ma solo mangiarne con diligenza! L'unica cosa che io consiglio di togliere definitivamente sono le bevande (coca,Fanta ecc). Se vuoi dimagrire restando in salute bisogna muoversi e mangiare bene!
@@mia3554 cercami su insta _francy.minnella_
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