Exercise Sciatica: PROGRAM of exercises to treat it
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- How to relieve Sciatica?
The video you are about to see is a continuation of the exercise program to relieve / cure Sciatica that is often used in physiotherapy. These exercises use the principle of neurodynamics. The nerve tissue (sciatic nerve) is thus directly solicited.
The video shows a progression of 6 exercises contained in part B (supine position) in the case of a right Sciatica.
If you have pain in your left Sciatic nerve, you only have to do the opposite of what is proposed.
I invite you to start with part A in case your Sciatic nerve is very irritated (sensitized). You can find the corresponding videos on my TH-cam channel or on the website Back and Posture.
Be progressive! It is very important!
Posology :
Exercise 1: 10 second stretch over 5 to 10 repetitions
Exercise 2: 10 movements (back and forth) over 3 sets
Exercise 3: 10-second stretch for 3 to 5 repetitions
Exercise 4: 10-second stretch for 3 to 5 repetitions
Exercise 5: 10 moves (back and forth) for 3 to 5 sets
Exercise 6: 10 moves (round trip) for 3 to 5 sets
Composition of the video
0:00 Introduction and summary
0:50 Sciatica exercise n°1
2:00 Sciatica Exercise #2
2:42 Sciatica Exercise #3
3:27 Sciatica Exercise #4
3:53 Sciatica Exercise #5
5:00 Sciatica Exercise #6
Feel free to post your comments 🙃 I'd love to hear your feedback on these exercises!
Of course, I encourage you to consult your doctor or physical therapist before engaging in this type of exercise.
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🔴 I invite you to subscribe to my TH-cam channel:
urlz.fr/gqPz
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My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on TH-cam to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
C'est très gentil de nous montrer ces exercices 👍🙏
Avec plaisir 😊
merci beaucoup pour tous ces conseils !!!
Avec grand plaisir ! 😇
Merci beaucoup
Avec plaisir !!
Merci très gentil Dieu vous bénisse abondamment ❤
Merci pour l'info que le bon Dieu te comble beaucoup des grandes choses
Merci infiniment ! A toi aussi :)
merci beaucoup pour ce partage 🙏
Avec grand plaisir !!
Merci beaucoup de nous aider dans la vie
😇🙂
Merci
Cela a marché pour ma femme!
Au top !!!
Merci très pratique
👍😇😇
Merci beaucoup j'ai commencé aujourd'hui j'essaie avant d'aller voir un médecin car j'ai de temps en temps des douleurs et je ne veux plus de médocs. 😊
Bon courage !!
Merci beaucoup monsieur
Bon courage !!
Je vais commencer les séances à compter de demain merci pour vos informations ,en salle de kiné ça ne marche pas ainsi , vos conseils sont meilleurs ..
👍👍
j'aurai une question j'ai 25 ans et j'ai deux sciatique une à gauche et une à droite
Merci pour l'info,ca fait 10 ans que je l'ai
Bon courage !
Mrc bcp 👍
🙏😇
Bjr j'ai fait les exercices et je me sens mieux maintenant merci.. mon soucis est mon pied. C comme si y'a des fourmis ki marche la dedans
Si l’exercice vous aide essayez de continuer. Les paresthésies devraient diminuer au fur et à mesure 👍 courage !
Bonjour merci d'exister❤ Ces exercices sont-ils compatibles dans le cas d'une lombosciatique à bascule doublée d'une cruralgie? Merci encore pour votre pédagogie et votre douceur❤❤
Merci pour tout ce super cool
Dépit la guinne Conakry Sava ale isolation
Avec grand plaisir ! 🙂🙂
Bonjour est ce que on peut réaliser ces exercices après une arthrodese lombaire où les douloures sciatique persiste toujours ?
Oui !
bonjour peut on faire ces exercices si l'on as 2 hernies dont une sans douleurs (gauche)merci
oui :)
@@ThierryLanneau merci
Merci
👍🤓👍
Si tu as le pied qui crampes
Bonjour , les Exercices sont à réaliser tous les jours ?
Dans l’idéal 🙂
Bonjour comment faire après une calcification de la hanche ?
Bonjour @Abdilia
Est ce que vous êtes limités en terme de mouvement au niveau de la hanche ?
@@ThierryLanneau je peux la bouger mais pas me mettre allongé sur le tapis sur le cote calcification
@@ThierryLanneau je dois faire des séances de Kiné mais impossible d’avoir une place
Bonjour, merci pour vos vidéos, est ce conseillé en cas de sciatique gauche du a une hernie discale posterolaterale gauche ?
Oui @Adrien Perrollaz
Mais je vous invite à respecter les progressions groupe « A » puis groupe « B ».
Bon courage !
Coucou Christelle moi pareil bas dos scatophile jusqu'à cuisse jambes gauche exercice ❤️
Scatophile ?
Bonsoir je m'appelle Joëlle ma question est celle ci pour le naire n'a pas de médicament a propier .
T’es un bon samaritain 🫡
🙏 merci ! 🙏
le de pied chauf que faire
Il faut d’abord faire un diagnostic pour savoir l’origine de cette chaleur au pied 🤓
Bonjour Dr bien c'est se mal que j'ai peut-être je vais le faire
Bonne pratique !
Svp séquence pour varices merci
Je vais voir ce que je peux faire !
Bonjour,
Je vous remercie pour tous ces exercices qui me soulage ! Vos vidéos sont très bien faites !
Cependant je ne trouve pas la vidéo concernant le groupe C, c'est à dire les exercices en position assise. Pouvez me renseigner s'il vous plaît ?
Merci et bonne journée !
Je viens de la trouver, je me trompe peut être mais il me semble qu'elle n'est pas référencée sur votre site 🙂
th-cam.com/video/5dH8k2Ve0EU/w-d-xo.html
Oui en effet, je viens de m’en rendre compte 😕. Merci beaucoup !
Bonjour je comprends pas...en gros vs faite travaillez la jambe qui ne fait pas mal. Ou jai mal compris...
Oui on bosse d’abord la jambe non douloureuse pour avoir une action sur la jambe douloureuse 😉
Am o arsură pe piciorul drept și în zonă la bazin
Bună ziua!
Ați încercat exercițiile de mobilizare pelviană pe care le propun pe canalul TH-cam?
th-cam.com/video/0k7PRRH2jE0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/NZ1FbH6UcyI/w-d-xo.html
Mult noroc!
Superbe vidéo. Cela fait une semaine que je fais les exercices et j'ai ressenti du mieux. Mais par par contre je ne trouve pas le groupe C qui pourrait peut être me faire partir mes engourdissemnts( mais aucune douleur) en position statique debout.
Super !
Le groupe C sera publié samedi dans 2 semaines 🙂
@@ThierryLanneau Merci.
Bonjour docteur je souffre aussi me je na pas d'argent je veux fer comme docteur
J’espère que vous trouverez dans la playlist quelques exercices et conseils pour soulager la douleur @Charlotte Munug
Merci 🌹
😇😇
@@ThierryLanneau😂❤😮
Efficace
👍
Bonjour, Est-ce qu'une sciatique peut guérir ?
Oui ! Selon les études, une sciatique se résorbe en moyenne en 3 mois. Mais il existe toujours des cas qui montrent l’inverse…
J'arrive pas à dormir alors qu'il est 2h moins du matin à cause de la sciatique 😢
J’ai fait une vidéo sur ce sujet 🙂 ça pourrait vous aider !
😢oʻzbekchaga oʻgirish yoʻq ekan
L4 L5 S1
?
Très mal au rachi et au meilleur du dos
Bon courage @Manuel
Tu ton de huito
🙄
L'écriture sur écran est gênante
Merci de votre retour. S’agit il des sous titres ?
Merci beaucoup
👍👍
Merci ,,,vraiment utile