Вот думаешь, что интернет - это какая то помойка, похуже телевизора. А потом раз, и встречаешь канал Антона. И начинаешь верить в светлое будущее! Спасибо, Вам, Антон!
У Антона подписчиков уже миллион, а ни Вы, ни я не будем подписываться абы на кого.Я нашла его, когда у меня плечо болело 3 месяца, и его упражнения + физтерапия вылечили плечо.Антон- умница, он начинал с 1 клиники, а сейчас у него 2- 3, одна в Москве
Хорошие рекомендации. Нет у обычного человека, не повернутого на фитнесе, времени часами сидеть в зале. Мне 54, бывший член сборной СССР по лыжным гонкам. 25 лет себя поддерживала в форме, потом пошла работать тренером по фитнесу. Даю точно такие же рекомендации. Ходьба - самое доступное для людей. Многие на ней и останавливаются. На бОльшее сил не хватает. Большинство же нетерпеливое сразу рвется в бой. В фитнес-клуб под большую нагрузку. И тут возникает проблем сразу море. Со здоровьем в том числе. К старым еще и новые добавляются. Порядок же с чего начать и как продолжить должен быть именно таким. Сначала сердце, сосуды, легкие. Мягко втянуться. Потом мышцы, сухожилия связки на мягкой силовой работе. И потом можно зарядкой на 15-20 минут держать себя в форме. Я разрабатываю для себя и моих постоянных клиентов круговые тренировки. Для экономии времени. По кругу в домашних условиях выполнять упражнения, меняя мышечные группы. Плотная работа и тело наполняется энергией. И вот на это уже можно подсесть. Привыкает человек к хорошему самочувствию. Если поторговаться, то это совершенно "не дорого" отдать 15-20 минут для здоровья и высокой работоспособности. Жаль, что до этой радости от физнагрузки доходят немногие. Пугаются, боятся и вообще ничего не делают. Спасибо Вам за видео! Отличные всегда рекомендации. Если у меня возникает вопрос по суставам и позвоночнику, иду к Вам на ютуб искать ответ. :)
Хожу каждый день, с утра 3-4 км прим скорость 4,5 км/ч иногда вечером 2км. Пульс в покое 58-60, в максимуме (при ходьбе) 130, усредненный 83. 48 лет. Начал ходить недавно. С Сентября. Работа почти весь день за компьютером. Сильно не парюсь. Ритм ходьбы "рваный" какой то отрезок медленно, какой то ускоренно, какой то средний. Уже привык, и если не выхожу с утра (изредка не сильно могут ныть мышцы на ступнях) то чувствую дискомфорт. Понимаю что организм привык и сам меня выгоняет на улицу. Это просто кайф.
Ходьба это хорошо. Но показатели для вашего возраста, по моему. маловаты. попробуйте увеличить скорость до 6 км/ч и увеличить продолжительность ходьбы до полутора часов, а лучше - до 2 xxfcjd в один из заходов. Еще один момент - ходьба не дает полной амплитуды коленям и не задействует мускулатуру ног в должной степени. Выход - приседания или (как это рекомендовали старые руководства по боксу - делать прогулку в 10 км и в конце 2-4 спринтерских рывка на 50-100 метров с отдыхом между рывками минут в 10) Плюс, явно нужны упражнения для мышц кора и верха тела. попробуйте включить упражнения с резиной (посмотрите борцовские, боксерские, лыжные и плавательные упражнения и с резиной, скомпонуйте комплекс)
@@BorsalinoCo В этом возрасте ( мне тоже 48 лет, и я тоже хожу на бег. дорожке при скорости 4,5 и 5 км ) можно и развалиться на отдельные фрагменты. Лично у меня начинают болеть колени (артрит), и мне комфортно : 30 мин упражнения на тренажерах и гантели + 20 минут бег на дорожке - 5 дней в неделю , а выходные отдых. Как-то так, но мне так комфортно.
Более года знакома с каналом Антона.Кладезь информации, позитива,глубоких знаний и желании бесплатно делиться ими.Огромная благодарность.Такие люди делают мир чище и лучше
Антон, вы для меня, как Бриллиант от области здоровья тела. Даёте качественную информацию и научаете, как её использовать грамотно, чтобы не навредить. Радуюсь, что нашла вас в интернете!
Благодарность вам за то, что вы в своём не очень свободном графике выделяете время и доступно объясняете многим людям как заниматься своим здоровьем. Вы-замечательный врач.
Полностью с вами согласен. Но... Сколько можно уже вместо тире с пробелами, как ВСЕХ учили в школе, писать одинокий дефис??? «Вы - замечательный врач». «Ковёр-самолёт», «более-менее» - вот где нужен дефис (это короткая палочка, если что). Почему вдруг все поголовно стали безграмотными? Непонятно.
Моё мнение - мотивация. Есть у человека мотивация - будет заниматься физ.упражнениями.... Нет мотивации - не будет ни 15 минут, ни даже 10... :( Два года назад у меня обнаружили весь букет заболеваний позвоночника: грыжи, протрузии, смещение... Мануальщик, смотря на меня поверх очков, произнёс "Как же вас так угораздило?... Вы же скоро будете под себя ходить!"... Вот это мотивация! Короче. Я начал ходить, чтоб сбросить вес, и начал делать утром гимнастику. Составил из нескольких упражнений и постоянно дополняю её. За 1.5 года ушло 34кг лишнего веса (счас стабильный, почти не меняется). Ем практически все, но в меру. И хожу, конечно, много. 8-10 км в день. Боли ушли. МОТИВАЦИЯ! :)
Глядя на Антона Епифанова,мне кажется,с этой страной не всё потеряно.Спасибо огромное,что нам,лоботрясам,по слогам разьясняете,как жить лучше,правильнее для нас же.... Супер вам спасибо....!
Смотрю Ваши записи "взахлеб") Восхищаюсь Вами! Знания, практика, тактичность, доброжелательность, личный пример, позитивная энергия, любовь своего дела и желание помочь людям. Спасибо!
Начните с ходьбы. Затем можно добавить трэкинговые палки. Далее, добавьте рюкзак с лёгким перекусом. Затем кол-во провизии можно увеличить и добавить немного сменной одежды, а так же 1-2хместную палатку :)
вы такой алгоритм закладываете, другие люди - другой. эти действия многогранны и не существует идеального сценария. я в этот процесс пришел другим путем, а пешие путешествия с рюкзаком и палаткой не приемлю по определению.
@@DmitryPekarev как то обидно ЭТО прозвучало... а вообще- то, общеизвестно, что физкультура и спорт подавляют негатив, но видио не в вашем случае))) у нас на работе тоже есть такой ходок с погоняло федорконюхов. каждый возможный случай рюкзак на спину с дошираком и путешествует. ему говорят, доходишься до гастроэнтеролога, а он - у меня желудок особенный, его природа лечит. короче, в чем вывод: каждый сам себе и своим поступкам хозяин и не надо никому ничего советовать, а тем более навязывать мы так удивительно устроены - учимся только на своих ошибках и то не всегда)))
Для людей, плохо знакомых с отечественной классикой, многое может звучать оскорбительно... Вам лично я НИ-ЧЕ-ГО не навязываю и даже НЕ собираюсь. Или я где-то написал, что "всем срочно в поход с палаткой"?.. И коли не приемлите походы - не лезьте, ради бога/всего святого/вселенского разума/здравого смысла с умным видом в тему, от которой далеки. В наше время разнообразие теристического инвентаря и различных сублиматов такое, что "с палаткой" могут ходить чуть ли не инвалиды (а некоторые прям даже и ходят)! Повторяю: "Каждому - своё."
Вот это и есть настоящее здравоохранение!!!! Чем меньше пациенты болеют и больше занимаются сохранением собственного здоровья, тем меньше работы врачам. Правда и заработки будут поменьше :).
Профик.... что тут скажешь.Не только даёт ответы на мучившие тебя вопросы, но и укладывает в голову твою системно и понятно. Удачи тебе, талантливый врач!
Антон Вы делаете ОЧЕНЬ нужное и полезное дело! Пропагандируя активный образ жизни заставляете человека задуматься о своём здоровье. Объясняете сложные вещи таким понятным любому языком. Давно подписан на Вас и благодарен за Вашу заботу обо мне, о нас всех ) Благодарю!
Антон, Ваш голос-это уже лечение. Рассказали и разложили все по полочкам. Все говорят,что на ночь жрать не надо а Вы рассказали почему не надо (про топку)..Все понятно.Большое спасибо.
Спасибо большое! Очень полезная информация. Действительно начинать страшно, как будто стоишь перед огромной горой, которую нужно сдвинуть, а не хочется.
Не получив помощи от врачей,,начала искать ее в инете,наткнулась на Ваши видео. Спасибо,они хоть как то помогают разобраться,что происходит со мной.теперь необходимо найти врача.
Видео очень полезное и понятное, как и все ваши видео здесь! И радует,что вы активно развиваетесь в своей профессии, интересуетесь многим, расширяете кругозор не только узко по своей профессии. И еще на себе лично доказываете, как полезен спорт. К такому крутому специалисту хочется прислушиваться !
Случайно в рекомендованном выпал Антон, смотрю уже 10 ролик, спасибо ему большое за его труд и информацию. Странно, что у него просмотров мало, ведь он ёмко и информативно доносит свою мысль, попробуй еще так подай информацию. Благодарю за вашу Антон энергетику! Реально , из за вас достал с балкона велотренажер и скачал шагомер. Спасибо.
Я давно ломаю голову над составлением плана физ. нагрузки для себя. Даже пульсометр купила и обшарила всех знатаков кинезиологов. Ну кто ищет тот доищется. Спасибо, я нашла у Вас, то что мне надо.
Уже не в первый раз Антон Вы открываете мне глаза,! Мне стукнуло 60 и я давно искал принцип построения тренировки для себя. И вот оно! Ваша экскурс по этой теме. Прямо в точку! Спасибо огромное! Удачи Вам!
Антон, слушать вас, одно удовольствие. Все грамотно, по делу и без лишней воды. Спасибо, что несете таким доступным языком, такие не совсем простые вещи. Не спортсмен, но активный физкультурник)
Антон, не перестаю Вами восхищаться и Вас боготворить. Мне оооочччеень много лет. И БЛАГОдаря Вашим роликам я справляюсь со своими проблемами ( и конкретно позвоночник - распространенный остеохондроз, 12 грыж. триггеры). Вы настоящий врач, наш - народный!!!! Господь дал Вам такой могучий дар!!! Пусть наша благодарность возвращается к Вам в 100 кратном материальном воплощении!!!
Антон привет!Молодец ,твоой труд приносит теперь и благо для других ,не только пациентам,людей. Сейчас твои знания доходят до народа,талантливо излагаешь, сбалансированно подаешь информацию, понятно популярируешь научные данные ,СПАСИБО!критикуй всёзнаек-блогеров,бездумно пересказывающих информацию,неумеющих осознать её и обобщить весь пласт явлений,а не только верха.Пересказть и при это в экране жеманниться много ума и тем более труда не надо,и делают они ради ХАЙПА.благодарю тебя за талантливо несение в мир знаний,ты просто достойно рассказываешь о своей жизни,о работе,о своём труде-этим совершаешь доброе дело,выводишь из тьмы интернетахинеим людей в свет знаний и понимания мира. Видно большое развитие твое понимании процессов твоей работы-это наука!делай такие короткие информативные ролики .сейчас они стали на сто голов выше.спасибо,так держать!
"... и ближайшие 2-3 месяца вы ВРОДЕ БЫ не должны погибнуть от сердечных осложнений..." Вот это ВРОДЕ БЫ слегка настораживает)))) А если без шуток, то крутое видео. Мне 39 лет, пошел в зал после длительного перерыва, сильно форсировал нагрузку в результате повысилось давление. Обследовался потом у кардиолога, сдал кстати анализы, которые Вы перечисляете. Буду теперь пока только ходьбой заниматься. Будьте все благоразумны, не пытайтесь никому ничего доказать!
Я стала заниматься каждый божий день! Это йога и танцы. И упражнения для спины два раза в день ( я работаю дома) Сейчас подключаю велик, приседания, отжимания, но это не каждый день. Фигура и настроение изменились за месяц. Спина беспокоит намного меньше!)
Антон, спасибо за ваш канал. Сделайте, пож-та, ролик "упражнения для очень пожилых людей (75-85лет)". Вы говорили, что есть очень много таких упражнений и называли их "мервый жук". Очень проблематично водить дедушку, который еле ходит и у которого проблемы со спиной на прием к врачу, а тем более на многократные процедуры и ЛФК. А так дома поставил видео, пару-тройку раз помог с упражнениями и дальше дедушка( бабушка) и сами могут делать.
У всех пожилых почему то проблемы с ногами,если понаблюдать, то видишь ,что с палочкой многие ходят ,или подтаскивают ноги ,быстро устают,присаживаются часто отдыхать для них ведь нужна специальная какая то гимнастика,они ведь хотят тоже жить качественно,хорошо бы комплекс ,от начала до конца
@@Саша-с2л8р Суставы, однако. Есть ролик про штангиста, котрый маялся от боли в суставах. Восстановил тренировки со щадящими весами и теперь не жалуется. У меня тоже были проблемы. !.посмотрел Бубновского, немного поработал, 2 оставил только хоккей два раза в неделю. все ок. 65 лет, в защите нет равных)))
Очень нравится видео, смотрю с удовольствием. У меня ходить не получается, я стою на работе 9 часов и очень устают ноги. Я хожу 2-3 раза в неделю в тренажерный зал, на силовые тренировки. Знаю, что надо ходить, но очень сложно мне это.
Продолжайте радовать нас вашими видео, потому что лично я испытываю огромное удовольствие глядя на такого обаятельного и умного мужчину. А от удовольствия у меня поднимается иммунитет. Спасибо)
Полностью согласен с автором. Лет 15 назад ,при весе 135 кг. и отсутствии здоровья,начал ходить каждый день по 40 мин. быстрым темпом. В результате худел до 60 кг. Последние 10 лет в весе 80-90 кг. Хожу и сейчас каждый день минимум по 5 км. На сегодня лучший результат в ходьбе за тренировку 40 км.
За интервальную тренировку спасибо. Если живете в большом городе и вам 50+, при условии относительного здоровья, можно добавить один раз в две недели бассейн и один раз в две недели сауну. Эти две активности отлично снимают пресыщение от "сухих" тренировок и ходьбы.
Тоже начал ходить в зал, вес(жировой) набрал с лихвой! После работы пока сил нет ходить, или просто морально устаешь да и не досыпы сказываются, переборщил с тренями сразу орз, пока вливаюсь по выходным разик в неделю, элепс 30 мин пульс 125-135 уд, потом жим подхода 3 повторов по 15-20 легкий вес, тяга блока, бицепс и тд)) легкая силовая так как со связками беда сразу локоть гольфиста вылазит. Пробую пропускать завтрак в место него пью кофе со сливками, пока работает вес в низ пошел, сам почему то не додумался о такой схеме хотя всегда знал что инсулин важен а не калории! Всегда советую ваш канал к просмотру, без понтов и коммерческой выгоды! Такие как Вы делают мир лучше!!!
Вот думаешь, что интернет - это какая то помойка, похуже телевизора. А потом раз, и встречаешь канал Антона. И начинаешь верить в светлое будущее! Спасибо, Вам, Антон!
Большое человеческое спасибо, доктор, от доктора. Жаль что раньше не «открыла» Вас для себя! Спасибо за вектор здоровья!
Вот это точно ☝️
Схуяли это инет помойка???
У Антона подписчиков уже миллион, а ни Вы, ни я не будем подписываться абы на кого.Я нашла его, когда у меня плечо болело 3 месяца, и его упражнения + физтерапия вылечили плечо.Антон- умница, он начинал с 1 клиники, а сейчас у него 2- 3, одна в Москве
Хуже телевизора нет нечего😂
Хорошие рекомендации. Нет у обычного человека, не повернутого на фитнесе, времени часами сидеть в зале. Мне 54, бывший член сборной СССР по лыжным гонкам. 25 лет себя поддерживала в форме, потом пошла работать тренером по фитнесу. Даю точно такие же рекомендации. Ходьба - самое доступное для людей. Многие на ней и останавливаются. На бОльшее сил не хватает. Большинство же нетерпеливое сразу рвется в бой. В фитнес-клуб под большую нагрузку. И тут возникает проблем сразу море. Со здоровьем в том числе. К старым еще и новые добавляются. Порядок же с чего начать и как продолжить должен быть именно таким. Сначала сердце, сосуды, легкие. Мягко втянуться. Потом мышцы, сухожилия связки на мягкой силовой работе. И потом можно зарядкой на 15-20 минут держать себя в форме. Я разрабатываю для себя и моих постоянных клиентов круговые тренировки. Для экономии времени. По кругу в домашних условиях выполнять упражнения, меняя мышечные группы. Плотная работа и тело наполняется энергией. И вот на это уже можно подсесть. Привыкает человек к хорошему самочувствию. Если поторговаться, то это совершенно "не дорого" отдать 15-20 минут для здоровья и высокой работоспособности. Жаль, что до этой радости от физнагрузки доходят немногие. Пугаются, боятся и вообще ничего не делают. Спасибо Вам за видео! Отличные всегда рекомендации. Если у меня возникает вопрос по суставам и позвоночнику, иду к Вам на ютуб искать ответ. :)
А вы в каком городе ведёте занятия?
@@ОлегВаряг-7, Архангельск
❤Спасибо от всего сердца❤
А можно узнать какие упражнения входят т в круговые тренировки? Хочу тоже дома тренироваться
Хожу каждый день, с утра 3-4 км прим скорость 4,5 км/ч иногда вечером 2км.
Пульс в покое 58-60, в максимуме (при ходьбе) 130, усредненный 83. 48 лет.
Начал ходить недавно. С Сентября. Работа почти весь день за компьютером. Сильно не парюсь. Ритм ходьбы "рваный" какой то отрезок медленно, какой то ускоренно, какой то средний. Уже привык, и если не выхожу с утра (изредка не сильно могут ныть мышцы на ступнях) то чувствую дискомфорт. Понимаю что организм привык и сам меня выгоняет на улицу. Это просто кайф.
Mr Filler 👍👍👍👍
Mr Filler возраст Какой?
@@ІгорПекельний Я сейчас не понял. Мне продублировать то, что я написал в комментарии? Пугает ваша невнимательность. Я серьёзно.
Ходьба это хорошо. Но показатели для вашего возраста, по моему. маловаты.
попробуйте увеличить скорость до 6 км/ч и увеличить продолжительность ходьбы до полутора часов, а лучше - до 2 xxfcjd в один из заходов.
Еще один момент - ходьба не дает полной амплитуды коленям и не задействует мускулатуру ног в должной степени. Выход - приседания или (как это рекомендовали старые руководства по боксу - делать прогулку в 10 км и в конце 2-4 спринтерских рывка на 50-100 метров с отдыхом между рывками минут в 10)
Плюс, явно нужны упражнения для мышц кора и верха тела. попробуйте включить упражнения с резиной (посмотрите борцовские, боксерские, лыжные и плавательные упражнения и с резиной, скомпонуйте комплекс)
@@BorsalinoCo В этом возрасте ( мне тоже 48 лет, и я тоже хожу на бег. дорожке при скорости 4,5 и 5 км ) можно и развалиться на отдельные фрагменты. Лично у меня начинают болеть колени (артрит), и мне комфортно : 30 мин упражнения на тренажерах и гантели + 20 минут бег на дорожке - 5 дней в неделю , а выходные отдых. Как-то так, но мне так комфортно.
Более года знакома с каналом Антона.Кладезь информации, позитива,глубоких знаний и желании бесплатно делиться ими.Огромная благодарность.Такие люди делают мир чище и лучше
Антон, вы для меня, как Бриллиант от области здоровья тела. Даёте качественную информацию и научаете, как её использовать грамотно, чтобы не навредить. Радуюсь, что нашла вас в интернете!
Приятно умного человека слушать👍👋
Еще и смотреть!
ссылку киньте на умного человека
Ок
Антон как же вы все раскладываете по полочкам!
Как бесценны ваши рекомендации!🙏👍
Благодарность вам за то, что вы в своём не очень свободном графике выделяете время и доступно объясняете многим людям как заниматься своим здоровьем. Вы-замечательный врач.
Целиком и полностью согласна. Выражаем благодарность врачу за то, что Вы неравнодушны к своим пациентам! Дай Вам Бог здоровья, сил и побольше радости.
Полностью с вами согласен. Но...
Сколько можно уже вместо тире с пробелами, как ВСЕХ учили в школе, писать одинокий дефис???
«Вы - замечательный врач».
«Ковёр-самолёт», «более-менее» - вот где нужен дефис (это короткая палочка, если что).
Почему вдруг все поголовно стали безграмотными? Непонятно.
Моё мнение - мотивация. Есть у человека мотивация - будет заниматься физ.упражнениями.... Нет мотивации - не будет ни 15 минут, ни даже 10... :(
Два года назад у меня обнаружили весь букет заболеваний позвоночника: грыжи, протрузии, смещение... Мануальщик, смотря на меня поверх очков, произнёс "Как же вас так угораздило?... Вы же скоро будете под себя ходить!"...
Вот это мотивация!
Короче. Я начал ходить, чтоб сбросить вес, и начал делать утром гимнастику. Составил из нескольких упражнений и постоянно дополняю её.
За 1.5 года ушло 34кг лишнего веса (счас стабильный, почти не меняется). Ем практически все, но в меру. И хожу, конечно, много. 8-10 км в день.
Боли ушли.
МОТИВАЦИЯ! :)
Все так , все верно , хоть разбейся говорить и показывать . Захочешь ,поймешь , но сам!!! вот тогда и будешь делать...........................
Глядя на Антона Епифанова,мне кажется,с этой страной не всё потеряно.Спасибо огромное,что нам,лоботрясам,по слогам разьясняете,как жить лучше,правильнее для нас же.... Супер вам спасибо....!
@@angrydog6416 Вы пробовали лечиться у него? Как впечатления?
Уже за первые 5 минут столько полезной информации, ощущение, что слушаешь уже минут 20. Спасибо за Ваш труд!
Смотрю Ваши записи "взахлеб") Восхищаюсь Вами! Знания, практика, тактичность, доброжелательность, личный пример, позитивная энергия, любовь своего дела и желание помочь людям. Спасибо!
Начните с ходьбы. Затем можно добавить трэкинговые палки. Далее, добавьте рюкзак с лёгким перекусом. Затем кол-во провизии можно увеличить и добавить немного сменной одежды, а так же 1-2хместную палатку :)
вы такой алгоритм закладываете, другие люди - другой. эти действия многогранны и не существует идеального сценария. я в этот процесс пришел другим путем, а пешие путешествия с рюкзаком и палаткой не приемлю по определению.
Каждому - своё. Кому и кобыла - невеста, как говорится.
@@DmitryPekarev как то обидно ЭТО прозвучало...
а вообще- то, общеизвестно, что физкультура и спорт подавляют негатив, но видио не в вашем случае)))
у нас на работе тоже есть такой ходок с погоняло федорконюхов. каждый возможный случай рюкзак на спину с дошираком и путешествует. ему говорят, доходишься до гастроэнтеролога, а он - у меня желудок особенный, его природа лечит.
короче, в чем вывод: каждый сам себе и своим поступкам хозяин и не надо никому ничего советовать, а тем более навязывать мы так удивительно устроены - учимся только на своих ошибках и то не всегда)))
Для людей, плохо знакомых с отечественной классикой, многое может звучать оскорбительно...
Вам лично я НИ-ЧЕ-ГО не навязываю и даже НЕ собираюсь. Или я где-то написал, что "всем срочно в поход с палаткой"?..
И коли не приемлите походы - не лезьте, ради бога/всего святого/вселенского разума/здравого смысла с умным видом в тему, от которой далеки. В наше время разнообразие теристического инвентаря и различных сублиматов такое, что "с палаткой" могут ходить чуть ли не инвалиды (а некоторые прям даже и ходят)!
Повторяю: "Каждому - своё."
и нифига не будет естественно)
Двигаться нужно всю жизнь, а на диване смотреть Антона Епифанова!
Неее смотреть в движении! Как вам такое?
Вот это и есть настоящее здравоохранение!!!! Чем меньше пациенты болеют и больше занимаются сохранением собственного здоровья, тем меньше работы врачам. Правда и заработки будут поменьше :).
ПФР не разделяет вашего мнения...
Я так рада Вас видеть. С любовью из Украины. Спасибо
Видео бомба. Док важные темы поднимает👍👍👍
Просто каждое слово надо записывать и запоминать. Антон, лучшая лекция в моей жизни- это все ваши видео
Профик.... что тут скажешь.Не только даёт ответы на мучившие тебя вопросы, но и укладывает в голову твою системно и понятно. Удачи тебе, талантливый врач!
Антон Вы делаете ОЧЕНЬ нужное и полезное дело! Пропагандируя активный образ жизни заставляете человека задуматься о своём здоровье. Объясняете сложные вещи таким понятным любому языком. Давно подписан на Вас и благодарен за Вашу заботу обо мне, о нас всех ) Благодарю!
Вы большой молодец !!! Спасибо за Грамотное объяснение и чёткую информацию, вы делаете очень полезное дело !
Антон, Ваш голос-это уже лечение. Рассказали и разложили все по полочкам. Все говорят,что на ночь жрать не надо а Вы рассказали почему не надо (про топку)..Все понятно.Большое спасибо.
Шикарные советы 👏👏👏. Как всегда, четко, доступно и по существу 👍👍👍 спасибо
Блииин ,как классно,что мне встретилось это видео.Очень мативируещее.Спасибо за ваш труд.👍🌺
Всю жизнь надо тренироваться!
Именно так,друже Кирилл. Сорок лет набирать то. что не надо. а потом "к пляжному сезону" ото всего избавиться- нереально
немного неверная постановка - не тренироваться, а двигаться!!! даже в сексе для результата надо двигаться)))
Дмитрий Зотов о как!
Просьба сделать видео с тренировкой, круговой, что бы под нее заниматься !
Вообще такая тренировка на 1 час обычно)
Антон, спасибо БОЛЬШОЕ за внятное объяснение, это как раз то, о чем все забывают говорить.
Ну просто браво 👏 👏👏
Очень важная и нужная инфо для всех кто хочет быть здоровым ☝️
Спасибо Антон огромное 🙏
Красавчик! Очень полезная тема. Спасибо за взвешенную, разумную позицию по тренировкам и сохранению здоровья.
Супер, спасибо, очень грамотный доктор, по больше бы таких специалистов!
Спасибо большое! Очень полезная информация. Действительно начинать страшно, как будто стоишь перед огромной горой, которую нужно сдвинуть, а не хочется.
Найдите нормального тренера, и всё будет гораздо легче, спустя 2 года наберётся опыта, окрепнете, затем можно будет заниматься самостоятельно.
Спасибо Антон. Потрясающий выпуск, для обывателя, желающего что-то менять. Очень доходчиво.
Ключевое слово - концептуально! Спасибо за выпуск, Антон! Ждём ещё больше концептуальных выпусков👍
Не получив помощи от врачей,,начала искать ее в инете,наткнулась на Ваши видео. Спасибо,они хоть как то помогают разобраться,что происходит со мной.теперь необходимо найти врача.
Спасибо! Движение - это жизнь! Всем здоровья!
Очень длходчиво и понятно! Спасибо Антон👍😁
Доктор, спасибо! Было очень познавательно и интересно. Дай Бог вам и вашей семье здоровья!
Видео очень полезное и понятное, как и все ваши видео здесь! И радует,что вы активно развиваетесь в своей профессии, интересуетесь многим, расширяете кругозор не только узко по своей профессии. И еще на себе лично доказываете, как полезен спорт. К такому крутому специалисту хочется прислушиваться !
Антон, спасибо Вам за то, что вы есть у нас!
Случайно в рекомендованном выпал Антон, смотрю уже 10 ролик, спасибо ему большое за его труд и информацию. Странно, что у него просмотров мало, ведь он ёмко и информативно доносит свою мысль, попробуй еще так подай информацию. Благодарю за вашу Антон энергетику! Реально , из за вас достал с балкона велотренажер и скачал шагомер. Спасибо.
Я давно ломаю голову над составлением плана физ. нагрузки для себя. Даже пульсометр купила и обшарила всех знатаков кинезиологов. Ну кто ищет тот доищется. Спасибо, я нашла у Вас, то что мне надо.
На высшем уровне, доступно и понятно . Спасибо )
Красавчик !!! Жду новых видео.
Уже не в первый раз Антон Вы открываете мне глаза,! Мне стукнуло 60 и я давно искал принцип построения тренировки для себя. И вот оно! Ваша экскурс по этой теме. Прямо в точку! Спасибо огромное! Удачи Вам!
Нету слов просто
Гордитесь что у вас есть такие докторы😎
Антон, слушать вас, одно удовольствие. Все грамотно, по делу и без лишней воды. Спасибо, что несете таким доступным языком, такие не совсем простые вещи. Не спортсмен, но активный физкультурник)
Антон, не перестаю Вами восхищаться и Вас боготворить. Мне оооочччеень много лет. И БЛАГОдаря Вашим роликам я справляюсь со своими проблемами ( и конкретно позвоночник - распространенный остеохондроз, 12 грыж. триггеры). Вы настоящий врач, наш - народный!!!! Господь дал Вам такой могучий дар!!! Пусть наша благодарность возвращается к Вам в 100 кратном материальном воплощении!!!
Большущее спасибо. Как всегда в тему и без воды.
Антон, вы как всегда на высоте👍
Всё грамотно и по делу!
Большое спасибо за информацию!
Успехов вам!!! 😊🤝
Антон привет!Молодец ,твоой труд приносит теперь и благо для других ,не только пациентам,людей. Сейчас твои знания доходят до народа,талантливо излагаешь, сбалансированно подаешь информацию, понятно популярируешь научные данные ,СПАСИБО!критикуй всёзнаек-блогеров,бездумно пересказывающих информацию,неумеющих осознать её и обобщить весь пласт явлений,а не только верха.Пересказть и при это в экране жеманниться много ума и тем более труда не надо,и делают они ради ХАЙПА.благодарю тебя за талантливо несение в мир знаний,ты просто достойно рассказываешь о своей жизни,о работе,о своём труде-этим совершаешь доброе дело,выводишь из тьмы интернетахинеим людей в свет знаний и понимания мира. Видно большое развитие твое понимании процессов твоей работы-это наука!делай такие короткие информативные ролики .сейчас они стали на сто голов выше.спасибо,так держать!
"... и ближайшие 2-3 месяца вы ВРОДЕ БЫ не должны погибнуть от сердечных осложнений..." Вот это ВРОДЕ БЫ слегка настораживает)))) А если без шуток, то крутое видео. Мне 39 лет, пошел в зал после длительного перерыва, сильно форсировал нагрузку в результате повысилось давление. Обследовался потом у кардиолога, сдал кстати анализы, которые Вы перечисляете. Буду теперь пока только ходьбой заниматься. Будьте все благоразумны, не пытайтесь никому ничего доказать!
Спасибо за полезную и очень нужную информацию. 💪🏻🦵🏻
Просто бальзам на сердце, спасибо большое.
Один из самых грамотных каналов и советы рабочие! Молодец!
Медиа барыг много, а полезных знаний кот наплакал, вы исключение, спасибо
Все по делу говорит! Подписываюсь под каждым словом. Мне 33, мой стаж тренировок 15 лет.
Дорогой Антон, Вы меня вдохновили. Сейчас 23 ч 57 мин сегодня поздно, НО завтра начинаю заниматься.
Благодарю! То что надо!!!) Так давно хотела понять про объем тренировок.
Спасибо большое,как всегда мощно, интересно и без воды.Смотрим с огромным удовольствием.Удачи!!!
Спасибо,дорогой доктор,вы самый лучший😀👍
Антон, огромная вам Благодарность!!!🙏
Все понятно и доходчиво объяснили 🔥
Я стала заниматься каждый божий день! Это йога и танцы. И упражнения для спины два раза в день ( я работаю дома) Сейчас подключаю велик, приседания, отжимания, но это не каждый день. Фигура и настроение изменились за месяц. Спина беспокоит намного меньше!)
Судя по фото, вашей спине ничего угрожать не может)
Молодец Антон. Мозги у тебя супер. Редкая аналитика
Антон, спасибо за ваш канал. Сделайте, пож-та, ролик "упражнения для очень пожилых людей (75-85лет)". Вы говорили, что есть очень много таких упражнений и называли их "мервый жук". Очень проблематично водить дедушку, который еле ходит и у которого проблемы со спиной на прием к врачу, а тем более на многократные процедуры и ЛФК. А так дома поставил видео, пару-тройку раз помог с упражнениями и дальше дедушка( бабушка) и сами могут делать.
lady Аpril сделаю. Спасибо за тему
У всех пожилых почему то проблемы с ногами,если понаблюдать, то видишь ,что с палочкой многие ходят ,или подтаскивают ноги ,быстро устают,присаживаются часто отдыхать для них ведь нужна специальная какая то гимнастика,они ведь хотят тоже жить качественно,хорошо бы комплекс ,от начала до конца
@@Саша-с2л8р Суставы, однако. Есть ролик про штангиста, котрый маялся от боли в суставах. Восстановил тренировки со щадящими весами и теперь не жалуется.
У меня тоже были проблемы. !.посмотрел Бубновского, немного поработал, 2 оставил только хоккей два раза в неделю.
все ок. 65 лет, в защите нет равных)))
@@АлександрАлексеев-о3ф5л у банковского всё упражнения на тренажёрах......вроде
Галина Шевчук у Бубновского. Да, именно так, на тренажерах. Спецнаправленности упражнения выполняются.
Замечательный доктор! Приятный человек!
Ооочень доходчиво и грамотно...
Благодарю вас за вашу работу!!!
👍🤝👌
Какой же ты умница, Антон. Огромное спасибо за твои видео.
Как всегда доступно, информативно и аргументированно. Респект.
Здорово, что вы рассказали о кейсе Брина, многие не осознают это ключевое отличие(я).
Лайк, молодец. Умный доктор. Смотрю многие видео. Спасибо Антон!
Очень полезное видео! Спасибо Вам, доктор!
Я на велике гоняю и уверен на 100% что это ведет к здоровью!
Спасибо Антон! Как всегда очень конкретно и доходчиво.
Антон, обожаю Вас!!!!
Смотрю ваш канал с истоков. Очень полезно. Спасибо вам!! Вы врач от бога.
Умно,вполне доступно и понятно!!!Благодарю!!!Пожалуйста продолжайте Ваши объяснения и видео!
Великолепное видео! Благодарю!
Очень нравится видео, смотрю с удовольствием. У меня ходить не получается, я стою на работе 9 часов и очень устают ноги. Я хожу 2-3 раза в неделю в тренажерный зал, на силовые тренировки. Знаю, что надо ходить, но очень сложно мне это.
Так приятно слушать специалиста, жаль что их так мало..
Отличное руководство к действию для тех, кто заботится о своём здоровье...
Спасибо за полезные советы.Стараюсь делится со знакомыми...
Благодарю от души!!!
🎉❤🎉
Продолжайте радовать нас вашими видео, потому что лично я испытываю огромное удовольствие глядя на такого обаятельного и умного мужчину. А от удовольствия у меня поднимается иммунитет. Спасибо)
Как же интересно, спасибо большое!
Ставлю колокольчик! Огроменное благодарю за труд!!!
Как же вы интересно рассказываете !) спасибо
Просто и понятно. Спасибо!
Очень круто! Спасибо
Антон большое спасибо за ваши репортажи--очень дельные, и многое я узнал из них, на вопросы которые искал в интернете
Благодарю Вас, Антон!!!!! За Ваши Полезные Советы!!!!! Спасибо Вам Огромное..,Что Вы Всегда находите для Нас.., Своё Драгоценное Время!!!!!!!!!!
Полностью согласен с автором. Лет 15 назад ,при весе 135 кг. и отсутствии здоровья,начал ходить каждый день по 40 мин. быстрым темпом. В результате худел до 60 кг. Последние 10 лет в весе 80-90 кг. Хожу и сейчас каждый день минимум по 5 км. На сегодня лучший результат в ходьбе за тренировку 40 км.
Спасибо большое. Выведенные интуитивно для самого себя методы восстановления, теперь подтверждены методологически.
Спасибо за видео.Желаю тебе здоровья счастья и благополучия твоим близким.
За интервальную тренировку спасибо. Если живете в большом городе и вам 50+, при условии относительного здоровья, можно добавить один раз в две недели бассейн и один раз в две недели сауну. Эти две активности отлично снимают пресыщение от "сухих" тренировок и ходьбы.
Очень ценно ваше бережное отношение к телу
Тоже начал ходить в зал, вес(жировой) набрал с лихвой! После работы пока сил нет ходить, или просто морально устаешь да и не досыпы сказываются, переборщил с тренями сразу орз, пока вливаюсь по выходным разик в неделю, элепс 30 мин пульс 125-135 уд, потом жим подхода 3 повторов по 15-20 легкий вес, тяга блока, бицепс и тд)) легкая силовая так как со связками беда сразу локоть гольфиста вылазит. Пробую пропускать завтрак в место него пью кофе со сливками, пока работает вес в низ пошел, сам почему то не додумался о такой схеме хотя всегда знал что инсулин важен а не калории! Всегда советую ваш канал к просмотру, без понтов и коммерческой выгоды! Такие как Вы делают мир лучше!!!
Дельные советы для всех возрастов. Спасибо!
Спасибо большое за видео! Очень грамотное и понятное!
Спасибо доктор большое очень полезная информация
Супер инфа! Дай Вам Бог здоров'я!