Здоровья тебе, Антон! Благодарю за просвещение,за мотивацию,да просто за то,что ты такой хороший человек! Долгих лет жизни,и "ненаступления" гормонального дисбаланса лет до 100)))))
Антон Вячеславович, кроме того , что Вы прекрасный доктор, учитель, Ваши видео очень познавательны в доступной форме, для нас, обычным любознательным людям, Вы ещё и отличный психотерапевт. Оставайтесь таким же светлым и благородным доктором , всегда ждём с Вами встреч и интересных тем для изучения. Здоровья , добра Вашей семье.
Чуть было не полумал, что здоровье это средство достижения счастья, но глядя на Антона, понял, что удовлетворение своим телом и его возможностями сами являются счастьем. Пожалуй, не увидим ролики, где Антон тратит его) это же его Прелесссть. Позитивно, с выдумкой.
@@chuteboxe2481 Если вы постоянно не высыпаетесь, то реально не сможете тренироваться. Проверено. А время от времени, ну как то ещё нормально. Хрящи и мышцы без сна разрушаются, гормон роста не вырабатывается. Даже при отличном питании и тренировках. Ох уж этот недосып.
ARYANA BHAT а так я вас не понял,я не говорил о постоянном невысыпании.За неделю максимум два дня без нормального сна,остальное время отсыпаюсь после работы либо сразу
Продолжительный сон я так и не могу наладить. Как засмотрюсь в Ютубе роликами про здоровый образ жизни и рррраз, спать осталось 5 часов. А мне нужно 7 или 8 для хорошего самочувствия.
Для здоровья много не надо. И просмотр роликов точно ничего не даст. Знание не в ютюбе. Я отношусь к небольшому проценту людей, кто за 5 лет сам себя избавил от нескольких хронических недугов. При этом я тратил примерно 30-60 минут в день. И помог мне в этом не врач, не целитель, ни интернет, ни волшебники, ни религии, а простой Цигун..
Первым я устранил межпозвоночные грыжи. На это ушло полгода. С этого появилось доверие к Цигун. А вот нагрузки и аэробные и прочее не дают ничего, я пробовал. Пять лет это уже тот момент, когда даже грипп не воздействует. Когда не получаешь травмы от ударов. А так быстрее конечно основные болезни ушли. Так как самоизлечение самое быстрое и самое эффективное. Но ему конечно не учат ни врачи, ни прочие люди, этому не учат учебные заведения.
Для здоровья необходимо всё. И правильное питание, и тренировки, и сон. Но есть вещь которая одна может перечеркнуть, либо усилить всё. Это наше отношение ко ВСЕМУ. Наш настрой по жизни. Он должен быть позитивным ВСЕГДА.
Коллега, ты на правильном пути. Главное понять, что нужно, на протяжении 10-15 лет, методом проб и ошибок,исследовать свой организм и выработать оптимальную индивидуальную программу для оставшейся жизни и увеличения ее активного долголетия. К сожалению такая программа подходит только для вас. Поэтому для того, что бы замедлить старение и продлить активное долголетие, необходимо стать исследователем самого себя. Если же этот процесс вы доверяете посреднику, то вероятность благоприятного исхода ничтожно мала.
Круто! получается лет до 80-90 можно жить и оставаться нормальным человеком в трезвом уме с хорошим самочувствием и полностью подвижным. Мне сейчас 35, в последние 3-5 лет начал понемногу заниматься спортом, всего по чуть чуть, уже дошел до закаливания и могу сказать, что по состоянию энергии в теле чувствую себя как в 16 лет. Если жить в движении то возможным будет и век прожить. Всем здоровья!!! :)
Снимите ролик о кишечнике как о мышце, как она работает? И почему у невротиков проблемы с кишечником и шеей, у этих мышц видимо похожий принцип работы?
за перистальтику жкт отвечает блуждающий нерв, который обвивает позвоночную артерию. если есть патологии в шее с компрессией артерии и нерва, возникают проблемы с жкт. рефлюкс желудка, рефлюкс желчного пузыря. и т.д. так что не только у невротиков эта проблема.
Реально недосыпание приносит сильный вред. Никакие тренировки не помогут и питание сбалансированное. Постоянно в крови гармоны стресса, которые разрушают и суставы и позвоночник. Медленно и не заметно. 😭 Собственный горький опыт. Вы правы сто раз.
@@Вячеслав-ф5у2ю Нет.нет.. . У меня был тепловой удар, после которого я год не спала, итог, стали гулять позвонки, иссохлись. Даже с физ нагрузкой и с питанием. Просто не спала и этого достаточно.
@@aryanabhat708 возможно после теплового удара пострадали нервные клетки и нарушения сна это был сигнал , но никак сон на позвонки не влиял. Ведь сон востановился, почему спина нет, ведь Вы считаете что из-за сна
Какой же Вы лапушка, прям сил никаких нет! А в жизни ещё в сто раз приятнее. Ох, если бы не общепринятые нормы. И ст. 133 УК РФ. То я бы да, я бы конечно...Круто конечно что здесь нет настоящего имени. Стало бы стыдно. Но это не точно. Ну классный Вы, Антон, честно, очень. Таких светлых по энергетике людей очень редко встречала. И как врач отличнейший специалист, и как блогер хорошо справляетесь, и просто интересный в общении и позитивный человек:)
Буквально недавно попались статьи иностранных учёных на эту тему. Раньше считали по приоритетам порядок следующий: Сон - питание - тренировки. Недавно выявили, что есть самый главный фактор: Хорошее настроение. Всё в организме зависит от нервной системы. Чем бы ни кормили депрессивного человека - все процессы будут идти с нарушениями. Поэтому сейчас учёные считают, что порядок приоритетов следующий: Хорошее настроение - сон - питание - тренировки. Желаю всем хорошего настроения! Спите, правильно питайтесь и тренируйтесь!
Спасибо за полезную информацию я давно смотрю и стараюсь вникать в смысл жизни и прожив жизнь поняв что мне нужно худеть и села на простой не электич велосипед и гоняю по улицам Израиля .и вроде худею и худею и вижу что раньше я находила кайф в еде сейчас в спорте .потому что мне через месяц 50 и как хочется жить .прям очень хочется жить . Людмила Я из солнечного ИЗРАИЛЯ .привет всем !!!!!подумайте все и поменьше кушайте ,а больше движения .у меня проблем со здоровьем много и первая проблема подкасившая мою жизнь это был и есть до сих пор Ревматоидный артрит или артроз .но я борюсь с ним всяким образом но сидячка дома она только усугубляет проблему плавать и велосипед спасает меня .УДАЧИ .БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ🙏🙏🙏☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️😎👍👍👍
Антон, это очень интересная тема, выяснить объективное состояние организма и понимать как правильно заниматься своим здоровьем. Информации очень много, она противоречива, не понятно где маркет, а где реальные исследования. Исследования не учитывают многие синергетические эффекты, и т.д. и т.п. Выходит, что если я не профессиональный медик и не физкультурник, мне трудно проверить, что правда, что лож, что в пользу, а что во вред. Более того, и медики и физкультурники не знают как правильно, все наши знания работают лишь в ограниченном диапазоне.
Мне кажется, в основном, нужно следовать здоровых ориентиров. Психология невроконфликтов, спорт, здоровое питание и т.п. Но также важно уметь больше прислушиваться к организму, чем к словам людей.
1) питание 2) сон 3) тренировка это по степени важности, и при условии что все 3 должны присутствовать. Если одного из 3 нет (от слова совсем), то остальные 2 бесполезны\малоэффективны. С остальным полностью согласен. Похудел более чем на 40 кг и знаю о чем говорю. Чтобы чувствовать себя хорошо в 60 нужно начинать заботится об этом в 30.
Нууу...даже если одного нет, то все равно лучше делать что-то, чем не делать вообще ничего. У меня работа с ночными и суточными сменами, поэтому со сном беда. Но это же не повод не заниматься питанием и физкультурой...
@@ksenia2569 вы можете спать днем после смены, я имел ввиду к примеру "голодовку", или когда человек не отдыхал более нескольких суток (ни днем не ночью). При этом при введении ограничении в питании и добавлении физ нагрузок, период сна для качественного восстановления увеличивается.
Вы прекрасный человек труженик романтик. Мечтатель при нынешнем новом социальном строе. О каких 80- 90 лет. Питание гормоны пестециды ГМО. Антибиотики качество Н20. Нервная нагрузка. Отсутствие соц гарантий. Да вы уважаемый Фантазер, дай нам Бог до нового пенсионного возраста до жить без потерь. Вы и сами знает не хуже меня, Инсульты. Инфаркты. Очень помолодели. Гармональные. Диабет. 2 типа. Болезни суставов. И масса. Прочих прелестей нашего времени. В малых городах России мед обеспечение не на высате. Доступность желает быть лучшей. Ваши мысли о здоровье. Прекрасны темы тоже. Но реалии несут нам свои не утещительные факты. А мы всё как маленькие дети глазки заерываем и думаем что спрятались от реальной жизни.
мой вариант: если брать то, на что мы можем значительно влиять - я не беру те же гены, тот же интеллект, то же детство, то же чувство внутренней свободы, которое во многом определяется интеллектом и детством - то важно: - решать внутренние конфликты - там, где ты способен к этому. Не запускать их в хронический полёт. - жить "интересно" (делай, что хочется) Да в принципе и всё. При этих двух моментах любая еда будет перевариваться как нектар) а физ. активность - та или иная - сюда войдёт. )
В 45 прошел проверку в кардиологии института Амосова. Мне 52, спортом (не физкультурой) занимаюсь с 8 лет. Иногда увлекаюсь и получается примерно 30-35 ч в неделю. Диагноз не утешительный. Сердце сношено. И не важно, что на 145 нет отдышки. Ты всё равно инвалид и сердце может остановиться в любой момент. Вывод, держитесь подальше от спортзалов. Оставьте походы, грибы, рыбалку, а зимой беговые лыжи чтобы подышать снегом и льдом. А залы - для детей, для игр и реабилитации. Жизнь с вечным контролем спортивной активности проходит быстро. Ценишь все только после того, как потеряешь.
Спасибо за информацию! Кстати, если человек перестает употреблять кофеин, то кол-во стрессов сокращается в разы! да и вообще восприятие окружающей действительности и отношение к различным ситуациям меняется кардинально, распределение энергии на протяжении дня более равномерное, сон становится глубже и полноценнее а пробуждение очень легкое, улучшается работа жкт и тд. и т.п. Другое дело что многим людям очень тяжело "спрыгнуть" с этого наркотика т.к. кофеин вызывает очень сильную зависимость и человек придумает любое оправдание и "научное" обьяснение только чтобы не бросать пить. Причем неважно сколько человек принимает чашек в день одну или три и неважно кофе это или черный чай. Разницу в самочувствии можно ощутить только если долгие годы употреблять, а потом не употреблять вообще. Всем здоровья!
Удивительно, почему люди о профессиональном спорте говорят так, будто он как нечто само собой разумеещееся... Профессиональный спорт он вообще недосигаем. Из целого поколения на средний город полумиллионник, 2-3 человека станут спортсменами по конкретному виду спорта, и это максимум. Остальные просто ходят на тренировки, и всё. О спорте можно даже не говорить, это нечто фантастическое, и не один нормальный человек не выдержит, и даже не поставит себе спортивную цель. Это нереально тяжело...)
Я знаю что если лайкать коментрарии под видео, то это как еще один лайк на само видео. Видео большое спасибо. Все тренировки пытаюсь на себе, и ориентируюсь по ощущениям или они мне подходят, таким образом почти все болячки вылечил. Я знаю що якщо лайкати коментрарії під відео, то це ніби ще один лайк на саме відео. За відео велике дякую. Всі тренування пробую на собі, і орієнтуюся по відчуттях чи вони мені підходять, таким способом майже всі болячки вилічив.
День добрый, доктор))). Как Вы считали жир и мышечную массу? Речь идёт о химических веществах? Если по Вашим измерениям это абсолютные величины, то остальным должна быть вода. А вот в составе чего, это уже совсем другая история. Очень понравились Ваши исследования))). Так бы всем врачам вдумчиво и грамотно подходить к себе и своим пациентам! Удачи Вам!
результаты мпк теста на беговой дорожке и на велоэргометре могут существенно отличаться , так как запрос на кислород происходит разной работой мышц в частности передней и задней поверхности бедра. Делать регулярные короткие высокоинтенсивные тренировки иногда обязательно надо., чтобы тренировать восстановление, повышать вариабельность сердечных ритмов и парасимпатическую систему, Спасибо за ролики!
Согласен на все 💯. Сам занимаюсь спортом в легкой форме: спорт зал, без фанатизма, турник, брусья, плавание летом. После базовых нагрузок (штанга, присед, турник и брусья), прям чувствую всплеск мужской энергии! Мне 40 лет и до сих пор стабильная эрекция по утрам, высокое либидо. Это отражается на других аспектах жизни: готовности и желании действовать, достигать, развиваться, мотивировать других и т.п. Сам смотрю на обрюзгших молодых парней и не понимаю, как он может быть хорош в сексе, в физическом плане...
Спасибо, док, тема супер! Очередной "велосипед здоровья" изобрел Шишонин. Прочитал его книги, мне зашло)) Глубокий анализ, системный подход, теория подтверждена большим клиническим опытом. Вобщем хочется верить)) Если Вы еще не читали, рекомендую настоятельно. Много поводов для размышлений дают его книги. Сейчас провожу эксперимент, придерживаюсь рекомендаций Шишонина в питании, в занятиях физ-рой. Летом предстоит обследование. Надеюсь на положительный результат.))
очень непрофессиональным считаю этого доктора. Также не хочу с ним вступать в дискуссию - не люблю закусываться. Есть такое понятие как деонтология. Но вот сейчас не удержался.
@@doktorepifanov спасибо за Ваше мнение! Возможно профессионализма ему не хватает, но у него есть ответы на вопросы о зож, а Вы только ставите перед собой такие вопросы)) Я не отношусь к его системе долголетия как к истине в последней инстанции, но бывает же такое, когда новые знания накладываются на какой-то жизненный опыт и хочется их принять и верить)) А вот стоит ли придерживаться далее, покажет обследование. Чем не "доказательная медицина"? ))) Все как Вы любите))) Еще раз спасибо за ответ!
@Konstantin Diete если Вы мне поясните из чего состоит ЗОЖ, то возможно я Вам поверю)) Вот к примеру Антон врач, занимается физкультурой регулярно и не имеет уверенности в своих действиях, в своем здоровье)) А вообще-то по видеороликам и по внешнему виду судить о человеке это как-то не совсем правильно мне думается. Чтобы понять систему зож Шишонина, надо прочесть пару его книг, ну или хотя бы одну)) Кстати, там все гораздо интереснее))
Здоровье в гармонии. Важно все: правильное питание, полноценный сон, достаточная физическая нагрузка, позитивный подход к проблемам в жизни( проблемы будут и их надо решать, а не " убиваться" от них) и все без крайностей, без фанатизма! Жизнь прекрасна, она подарок всем нам! Больше делайте добра, радуйтесь, что имеете, стремитесь к лучшему без фанатизма и не за счёт других! Всем удачи и здоровья!
Хороший ролик, спорт, питание, семья все эти вещи необходимы для потдержания смертного тела. Но почему человек часто болеет и изнашивается его сердце или другой орган. Человек живёт в мире добра и зла, рождения и смерти, побед и неудач, вдохновения разочарований и важно как он был воспитан в детстве, как он ко всем этим вещам относиться. Только с филасовским взглядом и радостным настроем надо жить. "Всё проходит и это пройбет" Соломон. Спасибо)
на счет бега, не бегал 5 лет, но восстановил и преувеличил рекорды, которые были в 25 лет. Единственное, что заставляет заканчивать тренировку в зале это статические нагрузки.. как бы, чувствую высокое давление .. пока не нашел ключ...
Удивительно приятный человек с положительной энергией ! Сам врач и не боится размышлять , учится и показывать это нам ! Спасибо 😉
Не долголетие важно, а осмысленная жизнь, при здоровье это вообще одно сплошное удовольствие!
Антон, вы очень добрый и позитивный человек, вас приятно послушать, про таких говорят: "поговорил с таким - что воды напился"
Бабушки говорят - пообщался, как обогатился(в кармашек положил)
Вы очень чистый, добрый и позитивный, вам серьёзные болезни не грозят)
Нам с Вами нравятся одни каналы, видимо 🙂 полезные, позитивные, конструктивные 😉
Ага, такое лицо милое, такого ангельского типажа на Тиндере вагон, причем женатых), но это конечно не касается доктора, правда классный
Невероятно вдохновляющее видео. Ваша тяга к здоровью и к познанию себя заразительна. Жму вам руку, Антон Вячеславович.
Красава, Антон. Одно из самых грамотных видеообращений от врача! По жизненному опыту, тому что пережил в жизни могу все сказанное только подтвердить.
Очень важную тему Вы затронули! Вы создали очень полезный канал. Я как фитнес тренер черпаю тут много информации..
Здоровья тебе, Антон! Благодарю за просвещение,за мотивацию,да просто за то,что ты такой хороший человек! Долгих лет жизни,и "ненаступления" гормонального дисбаланса лет до 100)))))
Антон Вячеславович, кроме того , что Вы прекрасный доктор, учитель, Ваши видео очень познавательны в доступной форме, для нас, обычным любознательным людям, Вы ещё и отличный психотерапевт. Оставайтесь таким же светлым и благородным доктором , всегда ждём с Вами встреч и интересных тем для изучения. Здоровья , добра Вашей семье.
Ты добираешься до истины-это круто!) Здоровья, всех Благ.
Чуть было не полумал, что здоровье это средство достижения счастья, но глядя на Антона, понял, что удовлетворение своим телом и его возможностями сами являются счастьем. Пожалуй, не увидим ролики, где Антон тратит его) это же его Прелесссть. Позитивно, с выдумкой.
Сон -> еда -> физ. нагрузки. Можно пойти на тренировку голодным, но не выспавшись - нельзя.
Бред,только что вернулся с отличной интенсивной тренировки невыспавшись
@@chuteboxe2481 Если вы постоянно не высыпаетесь, то реально не сможете тренироваться. Проверено. А время от времени, ну как то ещё нормально.
Хрящи и мышцы без сна разрушаются, гормон роста не вырабатывается. Даже при отличном питании и тренировках. Ох уж этот недосып.
Все можно,но не всем
ARYANA BHAT а так я вас не понял,я не говорил о постоянном невысыпании.За неделю максимум два дня без нормального сна,остальное время отсыпаюсь после работы либо сразу
Кстати это сказал Арнольд Шварценеггер))
Важно все! И сон, и питание, и тренировки. И еще здоровая психика!
блин, Антон, от ясности и спокойствия Вашего изложения и взгляда у нас пульс растет и всякая дисфункция отступает XD
Продолжительный сон я так и не могу наладить. Как засмотрюсь в Ютубе роликами про здоровый образ жизни и рррраз, спать осталось 5 часов. А мне нужно 7 или 8 для хорошего самочувствия.
Ахаха 🤣🤣🤣 такая же история
+ 😁
Для здоровья много не надо. И просмотр роликов точно ничего не даст. Знание не в ютюбе. Я отношусь к небольшому проценту людей, кто за 5 лет сам себя избавил от нескольких хронических недугов. При этом я тратил примерно 30-60 минут в день. И помог мне в этом не врач, не целитель, ни интернет, ни волшебники, ни религии, а простой Цигун..
Первым я устранил межпозвоночные грыжи. На это ушло полгода. С этого появилось доверие к Цигун. А вот нагрузки и аэробные и прочее не дают ничего, я пробовал. Пять лет это уже тот момент, когда даже грипп не воздействует. Когда не получаешь травмы от ударов. А так быстрее конечно основные болезни ушли. Так как самоизлечение самое быстрое и самое эффективное. Но ему конечно не учат ни врачи, ни прочие люди, этому не учат учебные заведения.
@@DonCakonni4678 какие вы делали упражнения от межпозвоночных грыж? Возможно вы можете проконсультировать по Вайберу или?
Сначала главное высыпаться, потом питаться, потом тренироваться
Согласен, с тобой. Сон в приоритете!
🔥🔥🔥 я ждал такое видео!
Сон - самое главное в здоровье человека
Какой вы молодец! Я очень рада, что вы позитивный, вдохновляющий и грамотный врач!
Для здоровья необходимо всё. И правильное питание, и тренировки, и сон. Но есть вещь которая одна может перечеркнуть, либо усилить всё. Это наше отношение ко ВСЕМУ. Наш настрой по жизни. Он должен быть позитивным ВСЕГДА.
@Gestolf
Если тренироваться только для здоровья то перетрен словить не получится. Иначе это будет уже не только для здоровья.
Милый доктор, надо таких во всех областях!
Вы очень грамотный и разумный специалист. А уж бизнесмен так просто гениальный. Наилучшие вам пожелания, буду всегда ждать ваших роликов.
спасибо. Скоро сниму про бизнес .. интересно будет?
@@doktorepifanov ой, давайте-давайте, конечно интересно
Спасибо что без воды и без рассказа что нужно ставить лайки и поддерживать канал!
Опять спасибо! Чем больше вас смотрю, тем больше возникает вопросов, на которые местные врачи не могут дать ответов
Никогда не отдавайте времени без боя своё здоровье
Антон! Молодец! Восхищаюсь опять!
Жду новые ломки стереотипов!
Уникальный выпуск, спасибо огромное, поделюсь с друзьями. Очень доступно объясняете и темы понятные для обывателя.
Коллега, ты на правильном пути. Главное понять, что нужно, на протяжении 10-15 лет, методом проб и ошибок,исследовать свой организм и выработать оптимальную индивидуальную программу для оставшейся жизни и увеличения ее активного долголетия. К сожалению такая программа подходит только для вас. Поэтому для того, что бы замедлить старение и продлить активное долголетие, необходимо стать исследователем самого себя. Если же этот процесс вы доверяете посреднику, то вероятность благоприятного исхода ничтожно мала.
Спасибо за ролик и за добрую память о Юрии Михайлович, Антон!
АЛЛА ТОКАРЕВА я все время вспоминаю его. Тренерскую, кофе, сгущенку. Наставления. Проникновенность. Крутой мужик был.
Эти параметры меняются каждый день,не выспался ,понервничать,не отдохнул,не поел, устал. Плюс кто его знает от чего каждый день самочувствие разное.
спасибо,очень позитивный и мотивирующий выпуск
Залипла на этом видео, будем менять отношение к стрессу! Спасибо!
Круто! получается лет до 80-90 можно жить и оставаться нормальным человеком в трезвом уме с хорошим самочувствием и полностью подвижным. Мне сейчас 35, в последние 3-5 лет начал понемногу заниматься спортом, всего по чуть чуть, уже дошел до закаливания и могу сказать, что по состоянию энергии в теле чувствую себя как в 16 лет. Если жить в движении то возможным будет и век прожить. Всем здоровья!!! :)
TheGunigor согласен. Главное трезвая позиции
Вас послушать - как с другом поговорить. Спасибо!
Снимите ролик о кишечнике как о мышце, как она работает? И почему у невротиков проблемы с кишечником и шеей, у этих мышц видимо похожий принцип работы?
за перистальтику жкт отвечает блуждающий нерв, который обвивает позвоночную артерию. если есть патологии в шее с компрессией артерии и нерва, возникают проблемы с жкт. рефлюкс желудка, рефлюкс желчного пузыря. и т.д. так что не только у невротиков эта проблема.
проблема больше в постановке такого диагноза.
20 кг вашего ума☺ вы самый лучший 😍💐😘
20кг - позитив и любовь к жизни у вас !
Антон, Вы такой классный!!!
Супер врач! Немножко Зеланда, немного Будды и Экхарта Толле. Желаю всем "врачам" мыслить также!
Реально недосыпание приносит сильный вред. Никакие тренировки не помогут и питание сбалансированное. Постоянно в крови гармоны стресса, которые разрушают и суставы и позвоночник. Медленно и не заметно. 😭 Собственный горький опыт. Вы правы сто раз.
Тут большой фактор играет то что нравится работа или нет на моральном уровне, если нравится что Вы делаете то это просто усталость, а если нет то.....
@@Вячеслав-ф5у2ю Нет.нет.. .
У меня был тепловой удар, после которого я год не спала, итог, стали гулять позвонки, иссохлись. Даже с физ нагрузкой и с питанием. Просто не спала и этого достаточно.
да расскажите это маме в декрете, которая не спит сутками в течение 2-3 лет, вот это ужас был ни с чем не сравнить
@@8279olga да это тяжело, но через это проходят все мамы и в прошлом ,настоящем и в будущем.Но закономерности сна и позвонков нет
@@aryanabhat708 возможно после теплового удара пострадали нервные клетки и нарушения сна это был сигнал , но никак сон на позвонки не влиял. Ведь сон востановился, почему спина нет, ведь Вы считаете что из-за сна
Какой же Вы лапушка, прям сил никаких нет! А в жизни ещё в сто раз приятнее. Ох, если бы не общепринятые нормы. И ст. 133 УК РФ. То я бы да, я бы конечно...Круто конечно что здесь нет настоящего имени. Стало бы стыдно. Но это не точно. Ну классный Вы, Антон, честно, очень. Таких светлых по энергетике людей очень редко встречала. И как врач отличнейший специалист, и как блогер хорошо справляетесь, и просто интересный в общении и позитивный человек:)
да что ж за статья-то
) загуглил
@@droodwefw154 я сама загуглила перед тем как написать😀
@@hisdoggie8190 )
Отличное видео, прекрасные советы и подача хороша. За собой надо следить, и жизнь ответит радостью.
Вот поэтому в военкомате только кардиограмму и принимают...
Живи, Антон, пробуй... Всему своё время... Знаю точно одно-твои знания и энергия нужны людям.. Будь здоров и крепок!
Спасибо за позитив!
Ни кусочка своего здоровья - времени!!! )
Дружище ты молодец! Спасибо за информацию!
Лайк из Алтая
Спасибо за информацию и подачу материала
Красавчик 😎😎😎 Спасибо за видео !!!
20 кг позитива, у вас.
Спасибо за видео! Смотрю все выпуски с удовольствием! Какой формат нравится больше всего!
Буквально недавно попались статьи иностранных учёных на эту тему. Раньше считали по приоритетам порядок следующий: Сон - питание - тренировки. Недавно выявили, что есть самый главный фактор: Хорошее настроение. Всё в организме зависит от нервной системы. Чем бы ни кормили депрессивного человека - все процессы будут идти с нарушениями. Поэтому сейчас учёные считают, что порядок приоритетов следующий: Хорошее настроение - сон - питание - тренировки. Желаю всем хорошего настроения! Спите, правильно питайтесь и тренируйтесь!
Недавно были результаты какого-то исследования про то, что тренировки (физическая активность) важнее чем питание. Причем с большим отрывом.
Спасибо за полезную информацию я давно смотрю и стараюсь вникать в смысл жизни и прожив жизнь поняв что мне нужно худеть и села на простой не электич велосипед и гоняю по улицам Израиля .и вроде худею и худею и вижу что раньше я находила кайф в еде сейчас в спорте .потому что мне через месяц 50 и как хочется жить .прям очень хочется жить .
Людмила Я из солнечного ИЗРАИЛЯ .привет всем !!!!!подумайте все и поменьше кушайте ,а больше движения .у меня проблем со здоровьем много и первая проблема подкасившая мою жизнь это был и есть до сих пор Ревматоидный артрит или артроз .но я борюсь с ним всяким образом но сидячка дома она только усугубляет проблему плавать и велосипед спасает меня .УДАЧИ .БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ🙏🙏🙏☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️😎👍👍👍
Антон, это очень интересная тема, выяснить объективное состояние организма и понимать как правильно заниматься своим здоровьем. Информации очень много, она противоречива, не понятно где маркет, а где реальные исследования. Исследования не учитывают многие синергетические эффекты, и т.д. и т.п. Выходит, что если я не профессиональный медик и не физкультурник, мне трудно проверить, что правда, что лож, что в пользу, а что во вред. Более того, и медики и физкультурники не знают как правильно, все наши знания работают лишь в ограниченном диапазоне.
Как всегда,все актуально!!! Ждём про короновирус... объективно....
знаю не больше вашего и не слежу (((
Как всегда огонь! Супер
Спасибо, качественній контент!
Отличное интересное видео, актуальная тема, было бы очень интересно продолжение
Спасибо за такое подробное описание и видео!!
Кайфовая превьюха! Кто считает так же? 😆 А за интересную информацию, спасибо!
3:26 Антон Вы обрадовали этой фразой, обычно блогеры говорят: ,, Если это видио наберёт ... количество просмотров" Очень полезное видио как и всегда!
Мне кажется, в основном, нужно следовать здоровых ориентиров. Психология невроконфликтов, спорт, здоровое питание и т.п. Но также важно уметь больше прислушиваться к организму, чем к словам людей.
Спасибо за полезный и хорошо подготовленный материал, и за отличные советы!:)
1) питание
2) сон
3) тренировка
это по степени важности, и при условии что все 3 должны присутствовать. Если одного из 3 нет (от слова совсем), то остальные 2 бесполезны\малоэффективны.
С остальным полностью согласен. Похудел более чем на 40 кг и знаю о чем говорю. Чтобы чувствовать себя хорошо в 60 нужно начинать заботится об этом в 30.
Нууу...даже если одного нет, то все равно лучше делать что-то, чем не делать вообще ничего. У меня работа с ночными и суточными сменами, поэтому со сном беда. Но это же не повод не заниматься питанием и физкультурой...
Вы красавчик!
@@КуМу-л5х спасибо но у меня еще 20 кг впереди, макс был 173 сейчас 128. Рост 195. когда скину буду красавчик
@@ksenia2569 вы можете спать днем после смены, я имел ввиду к примеру "голодовку", или когда человек не отдыхал более нескольких суток (ни днем не ночью). При этом при введении ограничении в питании и добавлении физ нагрузок, период сна для качественного восстановления увеличивается.
Без сна-смерть,а не покушать с недельку ноги не протянешь.
Отличная подача материала! Спасибо, Антон!
Отличное видео. Приятно очень было смотреть. Умница.
Вы прекрасный человек труженик романтик. Мечтатель при нынешнем новом социальном строе. О каких 80- 90 лет. Питание гормоны пестециды ГМО. Антибиотики качество Н20. Нервная нагрузка. Отсутствие соц гарантий. Да вы уважаемый Фантазер, дай нам Бог до нового пенсионного возраста до жить без потерь. Вы и сами знает не хуже меня, Инсульты. Инфаркты. Очень помолодели. Гармональные. Диабет. 2 типа. Болезни суставов. И масса. Прочих прелестей нашего времени. В малых городах России мед обеспечение не на высате. Доступность желает быть лучшей. Ваши мысли о здоровье. Прекрасны темы тоже. Но реалии несут нам свои не утещительные факты. А мы всё как маленькие дети глазки заерываем и думаем что спрятались от реальной жизни.
Всему есть своя середина,
А мозг это главная мышца !
Это точно ! И это круто! Успехов!
Движения -Жизнь! !!
Как всегда интересно 👌
мой вариант:
если брать то, на что мы можем значительно влиять - я не беру те же гены, тот же интеллект, то же детство, то же чувство внутренней свободы, которое во многом определяется интеллектом и детством - то важно:
- решать внутренние конфликты - там, где ты способен к этому. Не запускать их в хронический полёт.
- жить "интересно" (делай, что хочется)
Да в принципе и всё. При этих двух моментах любая еда будет перевариваться как нектар) а физ. активность - та или иная - сюда войдёт.
)
чтоб вы понимали, если редактируешь коммент, лайк автора канала пропадает )
Побегу мужа пинать чтобы со мной пошёл на пробежку 😁спасибо, доктор 😊
Спасибо, отличную тему разобрали, вот прям супер! 👍
Нужно видео про сон! Ждем, лайк друзья!
В 45 прошел проверку в кардиологии института Амосова. Мне 52, спортом (не физкультурой) занимаюсь с 8 лет. Иногда увлекаюсь и получается примерно 30-35 ч в неделю. Диагноз не утешительный. Сердце сношено. И не важно, что на 145 нет отдышки. Ты всё равно инвалид и сердце может остановиться в любой момент. Вывод, держитесь подальше от спортзалов. Оставьте походы, грибы, рыбалку, а зимой беговые лыжи чтобы подышать снегом и льдом. А залы - для детей, для игр и реабилитации. Жизнь с вечным контролем спортивной активности проходит быстро. Ценишь все только после того, как потеряешь.
35 ч в неделю это гигантская нагрузка
Так если бросаешь холестерин подскакивает с вытекающими. Может даже настолько, что нужно будет статины принимать. Вы там ещё живы?
Спасибо за информацию! Кстати, если человек перестает употреблять кофеин, то кол-во стрессов сокращается в разы! да и вообще восприятие окружающей действительности и отношение к различным ситуациям меняется кардинально, распределение энергии на протяжении дня более равномерное, сон становится глубже и полноценнее а пробуждение очень легкое, улучшается работа жкт и тд. и т.п. Другое дело что многим людям очень тяжело "спрыгнуть" с этого наркотика т.к. кофеин вызывает очень сильную зависимость и человек придумает любое оправдание и "научное" обьяснение только чтобы не бросать пить. Причем неважно сколько человек принимает чашек в день одну или три и неважно кофе это или черный чай. Разницу в самочувствии можно ощутить только если долгие годы употреблять, а потом не употреблять вообще. Всем здоровья!
ARTsparta Всю жизнь пью кофе и нет никакого стресса, всегда веселая , активная и relax, коллеги завидует, потому что они без кофе и в стрессе ! 😆😆😆
@@nataljabaklanova3675 Рад слышать, когда у человека все хорошо :)
Главное-баланс, но без травмирующего профессионального спорта.
Удивительно, почему люди о профессиональном спорте говорят так, будто он как нечто само собой разумеещееся... Профессиональный спорт он вообще недосигаем. Из целого поколения на средний город полумиллионник, 2-3 человека станут спортсменами по конкретному виду спорта, и это максимум. Остальные просто ходят на тренировки, и всё. О спорте можно даже не говорить, это нечто фантастическое, и не один нормальный человек не выдержит, и даже не поставит себе спортивную цель. Это нереально тяжело...)
Я знаю что если лайкать коментрарии под видео, то это как еще один лайк на само видео. Видео большое спасибо. Все тренировки пытаюсь на себе, и ориентируюсь по ощущениям или они мне подходят, таким образом почти все болячки вылечил.
Я знаю що якщо лайкати коментрарії під відео, то це ніби ще один лайк на саме відео. За відео велике дякую. Всі тренування пробую на собі, і орієнтуюся по відчуттях чи вони мені підходять, таким способом майже всі болячки вилічив.
Антон здоровья вам, спасибо за позитив!
Антон, вы крутой!!!
День добрый, доктор))).
Как Вы считали жир и мышечную массу? Речь идёт о химических веществах? Если по Вашим измерениям это абсолютные величины, то остальным должна быть вода. А вот в составе чего, это уже совсем другая история.
Очень понравились Ваши исследования))). Так бы всем врачам вдумчиво и грамотно подходить к себе и своим пациентам!
Удачи Вам!
Здес есть много чего про здарови ато другие каналы чисто одному зациклились ,а здесь то и другое💪
Красавчик 😎😎😎 А ролик про турник при грыжы
Смотрю Ваши ролики и нервная система восстанавливается ))
👏👏👏👏 все верно, на мой взгляд. Все в наших руках.
Я думаю важнее всего внутреннее позитивное состояние, а потом уже правильное питание, физкультура, сон которые помогают прибывать в хорошем настрое.
Спасибо отлично по теме.. ещё бы пошире по блокам ролика с той же философией
Всё верно! 😉👍👍👍
Шикарно, спасибо 💥👍🔥
Благодарю за информацию, хорошие мысли!)
результаты мпк теста на беговой дорожке и на велоэргометре могут существенно отличаться , так как запрос на кислород происходит разной работой мышц в частности передней и задней поверхности бедра. Делать регулярные короткие высокоинтенсивные тренировки иногда обязательно надо., чтобы тренировать восстановление, повышать вариабельность сердечных ритмов и парасимпатическую систему, Спасибо за ролики!
Согласен на все 💯.
Сам занимаюсь спортом в легкой форме: спорт зал, без фанатизма, турник, брусья, плавание летом.
После базовых нагрузок (штанга, присед, турник и брусья), прям чувствую всплеск мужской энергии!
Мне 40 лет и до сих пор стабильная эрекция по утрам, высокое либидо.
Это отражается на других аспектах жизни: готовности и желании действовать, достигать, развиваться, мотивировать других и т.п.
Сам смотрю на обрюзгших молодых парней и не понимаю, как он может быть хорош в сексе, в физическом плане...
Спасибо, док, тема супер! Очередной "велосипед здоровья" изобрел Шишонин. Прочитал его книги, мне зашло)) Глубокий анализ, системный подход, теория подтверждена большим клиническим опытом. Вобщем хочется верить)) Если Вы еще не читали, рекомендую настоятельно. Много поводов для размышлений дают его книги. Сейчас провожу эксперимент, придерживаюсь рекомендаций Шишонина в питании, в занятиях физ-рой. Летом предстоит обследование. Надеюсь на положительный результат.))
очень непрофессиональным считаю этого доктора. Также не хочу с ним вступать в дискуссию - не люблю закусываться. Есть такое понятие как деонтология. Но вот сейчас не удержался.
@@doktorepifanov спасибо за Ваше мнение! Возможно профессионализма ему не хватает, но у него есть ответы на вопросы о зож, а Вы только ставите перед собой такие вопросы)) Я не отношусь к его системе долголетия как к истине в последней инстанции, но бывает же такое, когда новые знания накладываются на какой-то жизненный опыт и хочется их принять и верить)) А вот стоит ли придерживаться далее, покажет обследование. Чем не "доказательная медицина"? ))) Все как Вы любите))) Еще раз спасибо за ответ!
@Konstantin Diete если Вы мне поясните из чего состоит ЗОЖ, то возможно я Вам поверю)) Вот к примеру Антон врач, занимается физкультурой регулярно и не имеет уверенности в своих действиях, в своем здоровье)) А вообще-то по видеороликам и по внешнему виду судить о человеке это как-то не совсем правильно мне думается. Чтобы понять систему зож Шишонина, надо прочесть пару его книг, ну или хотя бы одну)) Кстати, там все гораздо интереснее))
Здоровье в гармонии. Важно все: правильное питание, полноценный сон, достаточная физическая нагрузка, позитивный подход к проблемам в жизни( проблемы будут и их надо решать, а не " убиваться" от них) и все без крайностей, без фанатизма! Жизнь прекрасна, она подарок всем нам! Больше делайте добра, радуйтесь, что имеете, стремитесь к лучшему без фанатизма и не за счёт других! Всем удачи и здоровья!
Очень мотивирующее видео! Спасибо!
Молодец доктор👍
Все бы такие врачи были!!
молодец Антоний.
Хороший ролик, спорт, питание, семья все эти вещи необходимы для потдержания смертного тела. Но почему человек часто болеет и изнашивается его сердце или другой орган. Человек живёт в мире добра и зла, рождения и смерти, побед и неудач, вдохновения разочарований и важно как он был воспитан в детстве, как он ко всем этим вещам относиться. Только с филасовским взглядом и радостным настроем надо жить.
"Всё проходит и это пройбет" Соломон.
Спасибо)
Великий Гетсби классный фильм. А про семью смешно )
на счет бега, не бегал 5 лет, но восстановил и преувеличил рекорды, которые были в 25 лет. Единственное, что заставляет заканчивать тренировку в зале это статические нагрузки.. как бы, чувствую высокое давление .. пока не нашел ключ...