วีดีโอ

Génial. Bravo à tous les deux. Hâte d écouter le prochain podcast.

Sub 7 c'est déjà pas mal 😅 (6h44 précisément dans un format avec lièvres et drafting). PR réel (7h21) c'est aussi Kristian sur l'IM Cozumel mais a priori avec une natation dans le courant (39') donc avantageuse. Bravo pour votre travail en tous cas. Très intéressant pour la vulgarisation globale et les entretiens variés 👏

Go Mary pour Paris pis après on t'attend chez les maîtres !

Good job guys

C'était très intéressant par contre j'aurais aimé que soit discuté de la possibilité de développer son VO2MAX par l'entremise d'un autre sport. Par exemple travailler son VO2MAX sur rameur et non à la course pour un coureur, diminue les risques de blessures?

Est-ce qu'il y en a qui font le ramadan qui écoute ?

Je me suis bien bidonnée en écoutant ton récit de premier triathlon. 😂 Comment être aussi débutant et performant à la fois?!? Plusieurs choses m’ont interpellé. Wetsuit et trisuit: plus la distance est courte, moins le wetsuit est important, parce que tu peux perdre plus de temps à l’enlever que ce qu’il va te sauver. Le trisuit c’est le contraire: plus la distance est courte, moins tu veux avoir à te changer. Les bas c’est non au sprint et olympique, et oui au 70.3 et full. Les souliers pre-installés sur le vélo: tu dois le pratiquer, car j’ai vu pas mal de monde gosser tellement que je crois qu’ils perdent plus de temps. Il y a des clips de vélo qui sont « walk friendly » pour ma part c’est ce que je fais. En plus, pour faire cette technique, ça prend absolument des souliers de vélo spécial triathlon avec juste un gros Velcro . Autre chose que tu dois pratiquer énormément: courir off the bike. Ça s’appelle un brick workout. Toutes les semaines après ta longue de vélo, cours 5km et +. Les plaques de carbone ça aide énormément avec la sensation jambes de béton. Finalement vélo de route ou triathlon. Le meilleur investissement c’est les barres aéro. Ça prends ça absolument. Mais il faut faire positionner son vélo en fonction de la position aéro. Le vélo TT c’est sûrement un plus mais l’obstacle budgétaire est trop grand pour certains (dont moi). Bravo encore pour ta super performance, et je suis d’accord avec toi, pas de stress, toute est chill!!!! ( mais achète toi un trisuit😂)

Salut ! PH bravo pour ton triathlon! question un peu champ gauche... je suis un étudiant (donc pauvre qui essaie de couper ou que je peux lol) je commence dans les sports d'endurance et j'en ai beaucoup appris avec tes podcast mais je me demandais quelle est la différence entre l'upika et un scoop de gatorade ? les valeurs en carbs sont quand même similaires mais le Gatorade reviens moins cher.. ce n'est pas une insulte j'essaie juste de comprendre! merci!!

Pourquoi est-ce que les boissons gazeuses sont si importantes le jour avant le tri?

Bravo pour cette belle experience. J ai commencé il y a 5 ans avec triathlon olympique en aillant toujours eu horreur de courir. 5 ans plus tard j ai vraiment plus que la piqure. Une passion que ce soit a l entrainement ou en course. Et oui il y a plein d etapes apres, la carte de credit, les deplacements, .... Mais pour rien au monde ou presque je vais m arreter. Pour finir bravo pour ton excellente performance.

Super podcast PH, merci pour le partage. J'ai eu un DNF à mon seul et unique tri dû à un accident de vélo également donc je me suis reconnu dans tes phrases. On reste à la course à pied maintenant c'est plus safe pour moi ahahha

Bravo ! je suis pas du tout un grand connaisseur de triathlon, mais un peu plus d'expérience en bike, tu enlève ta chute et tu aurais gagné d'après moi.. Continue tu es inspirant !

Carbo de carbo load vient de « carbo-hydrates » t’es correct ph

Good job PH pour ton premier tri! Moi j'ai mon premier tri sprint fin juillet et la nage me stress un peu.

PH! Go pour le brief et un tri-top sur le bike et la run comme dans le bon vieux temps. Un peu de vaseline entre les cuisses pour le frottement sur la selle. J'ai fait 70.3 Tremblant 2022 en brief et j'ai biké une moyenne de 39.2km/h avec un total race time 4:23:31 (AG 43 ans) Pour ceux et celles qu'ils disent qu'un trisuit est plus vite"bullshit!". Le 30 juin je ferai le 70.3 Sables d'Olonne et je serai en brief et tri-top.Je suis dù pour donner une pause au trisuit!! Le feeling est tellement agréable, biker et courir en bobette!! Surtout quand il fait chaud!!

Woww, superbe rencontre avec Dom, moi qui le suit depuis longtemps, il est toujours inspirant. 👏👏👏

Très pertinent la portion qu'on doit apprendre à écouter son corps! Perso comme kinésiologue je crois que c'est du rôle du coach/kin d'enseigner à écouter son corps, adapter son entraînement soi-même si les suivis ne sont pas super serrés! Une structure rigide ça ne sert à personne, et comme tu l'as bien dit, ça affevte autant le mental que le physique... Good job 💪🤓

Salut, J’ai pas encore beaucoup de triathlon derrière la cravate, mais dans les 2 que j’ai fait l’été passé, j’avais un cuissard de tri sous mon wet et il me restait juste à mettre un chandail de vélo après avoir enlevé mon wet. Juste de mettre le chandail était un bon défi avec le vent et le corps mouillé. Je gardais les même vêtements pour la course. Tu vas sauver au moins 5min total dans tes 2 transition à ne pas changer de set up de vêtements complet. Au plaisir de se croiser au tri de Québec.

Salut tu voulais quelques conseils pour ton triathlon et ton linge. Moi je prendrais des cuissard de course court pour toute la course au lieu des cuissard de vélo et te changer pour courir. Tu vas souffrir un peu des fesses en vélo mais tellement plus facile à la course. Mets ton gilet de vélo sous ton wetsuit si les manches sont bien ajusté et le collet ne dépasse pas du wet suit , c'est très peu nuisible à la nage mais c'est tellement dure à mettre en gilet de vélo mouillé (keep it simple). Essai de mettre ton chandail de vélo rapidement en sortant de la douche et tu vas comprendre.... Pour les transitions: de nage vélo tu seras étourdit 5-10 minutes sur le vélo et le tout se replace. Pour la transition vélo course tu vas courir bizarre le premiers kilomètres et tout se replace par la suite jusqu'à ce que la fatigue embarque. Pour les watts en vélo vise 90% FTP et à la course prend ton pace demi marathon ou 5-10 secondes plus lent. enjoy

Perso, je pensais à peu près bien gérer l'hydratation, je savais que je transpire beaucoup, mais j'avais l'impression de boire pas mal. Et puis je me suis écrasé lors d'un trail de 3h à 30°. Alors plus tard, je me suis pesé (comme expliqué dans la vidéo): pesé en boxer avec ma bouteille d'après entrainement et après être passé en WC, puis, après l'entrainement, repesé en boxer avec la même bouteille (vidée). Bilan 2 litres par heure... C'est mon chiffre fétiche maintenant. Il fait chaud => je dois boire au moins 1.5 litre. Il fait froid => je dois boire 0.7 litre. Je pense que tout le monde devrait faire ce truc.

Esti que c'est hot que t'as croisé deux pros en Espagne! Tu devais être vraiment weird à t'entendre, mais je pense que j'aurais aussi scruté ce qu'ils faisaient aussi!

Vous vous complètez bien! Vraiment intéressant, lets go à la partie 2

Effectivement, plus tu vas vite plus c'est facile. La plèbe comme moi y a goûté au PTDN 2023 dans le strech pas d'arbre avant Saint-Jérôme à 11h AM.

Toi tu geek sur des gars de team pro en Espagne, pi nous on geek sur toi mon PH ! Gros gars

Très intéressant, mais Charles parle trop vite!

Vous êtes inspirants! Bon podcast!!!

Top!!!

Bon podcast, mais petit bémol sur les explications lactate -ATP. À ne pas utiliser en prévision d’un examen en biochimie ou autres! Bonne chose que les sessions univ. soient terminées 😂

90% du monde on connu Hugo a big bro, cool de voir un petit segment la dessus

Question champ gauche: la musique d’intro des vidéos Upika se trouve-t-elle en qq part?

masterclass comme tjrs

j'aime bien la décoration de ton salon

*"Cycle vertueux" (virtuous cycle). J'adore le podcast BTW! ;) :)

Bon Podcast !! Ça serait cool d’avoir Adam Roberge comme invité !

Salut PH! Mon chum pis moi, on vient de s'inscrire à un cours de natation suite à ton podcast et on aime ben ça. Merci! ✌️

Super belle histoire! Très motivant

Insane!

Pour les feux de forêt la SOPFEU se prépare pour un autre été intense 🫣

attention a ne pas inclure de la nouvelle nourriture en trop grande quantité trop rapidement jai manger des sourpatchkids avant 10x400 et sa a pas bien passer 🤮

Je vais réécouter ce soir et prendre beaucoup de notes - pour moi et quand je suis bénévole secouriste pour les courses d'endurance- le jus de cornichons le savoir j'aurais aider quelqu'un pendant la course CRYO

Excellent podcast👌Merci à vous deux, ce fut enrichissant

fou!

Pour le Jeune intermittent, la longévité à été démontré sur plusieurs animaux dont les singes et tous avaient une espérance de Vie augmentée de 30%. Donc c'est beaucoup plus que 2-3 ans. Pour ce qui est des athletes, la fenêtre d'alimentation conseillée pour ne pas avoir de déficit est plutôt de 11-12 h. Finalement, pour l'avoir fait pendant plusieurs années, (plus maintenant pck j'suis très actif) c'est totalement faux de dire que tu deviens plus agressif ou que tu t'alimentes moins bien à cause que tu as « trop » faim. En fait, c'est tout à fait le contraire. Après quelques jours, ce sentiments de faim disparait et tu gères justement vraiment mieux toutes tes habitudes alimentaires. C'est aussi totalement faux de dire que le 16:8 est difficiles à suivre ou encore socialement insoutenable. Ca c'est parler à travers son chapeau selon moi. Bref, j'suis pas en désaccord sur tout mais vu qu'on parle de Science, y'a clairement des billet cognitif relié à la Nutrition ici. Finalement, le 16:8 à clairement des avantages pour les personnes non athlètes. Surtout pour des personnes avec de mauvaises habitudes alimentaires. Disons que ca « compense ».

J'adore tes podcasts , très éducatifs ! c'est très cool comme contenue et ça motive ! Merci

Les montres apple y'ont bien beau essayer mais ça prend des garmins quand tu t'entraînes pour vrai - ma applewatch à arrêter durant mon premier 15 km ça été ma dernière course avec j'ai une garmin forerunner 55 c'est de base mais ça fait très bien ☺️🌞

Tellement intéressant! Merci à vous deux les gars

Bon ben j'attends la part 3

Y'a des contradictions avec le podcast de "Parle moi de santé" avec Eve crépeau sur le BCAA. Je serais curieux de savoir son avis ou un débat entre les 2

A ma connaissance .. Le w/kg est important en montée mais sur le plat c’est le wattage absolu qui compte.. si je suis a 200w a 2.5w/kg je vais aller plus vite que quelqu’un a 150w a 2.5w/kg… Donc l’exemple de la ride avec la copine est demi-vrai?

Ce n’est pas tout à fait vrai qu’on augmente directement notre performance cycliste simplement en diminuant notre poids. Statistiquement, peu être, mais en théorie, le nombre de watts généré par un cycliste est créé par; oui sa force musculaire et sa technique de pédalage, mais aussi par le transfert de poids qu’il est en mesure déflecteur sur ses pédales. Donc en perdant du poids, automatiquement ta capacité à produire des watts diminue légèrement. Un exemple simple à comprendre serait d’imaginer quelqu’un de 300L qui fait justes mettre son poids sur une pédale, sans forcer, il génèrera plus de watts qu’un cycliste de 150L qui fait le même exercice. Donc oui mathématiquement en perdant du poids, on augmente nos W/Kg, mais théoriquement, on perd aussi un peu de puissance en perdant du poids. PS: super podcast! J’ai adoré, autant la première partie que la deuxième, bravo! et merci PH pour ton bon travail!!