Моя сторінка Instagram: kamila.deket
Телеграм-канал: t.me/kamiladeket
Мої курси: kamiladek.wayforpay.link/
Чи помічали у себе плоскостопість? Пропоную вам прості й ефективні вправи для повернення функціональності ваших стоп!
Плоскостопість не завжди є проблемою, але функція стопи має бути повноцінною. У цьому відео:
✅ Як визначити, чи є у вас плоскостопість.
✅ Вправи для активізації стопи та повернення рухливості пальців.
✅ «Коротка арка» - техніка для зміцнення внутрішніх м’язів стопи.
✅ Поради для роботи зі щиколотками й пронацією/супінацією.
Що ви отримаєте від регулярної практики?
✨ Зміцнення стопи й уникнення дискомфорту.
✨ Краща стабільність і координація рухів.
✨ Покращення загальної мобільності та здоров’я ніг.
Починайте практику прямо зараз! Пишіть у коментарях про свої результати й залишайте відгуки.
💬 Що відчули після перших вправ? Які зміни помітили в роботі своїх стоп?
📌 Не забудьте підписатися на канал, щоб отримувати більше корисного контенту для вашого здоров’я й відмінного самопочуття!
👉 Ставте 👍, якщо відео було корисним, і діліться ним із друзями.
00:00 - Вступ
00:18 - Чи дійсно існує плоскостопість?
02:05 - Вправа №1. Робота із супінацією та пронацією стопи
04:00 - Вправа №2. "Коротка стопа"
05:26 - Вправа №3. Підйом на носочки (передню частину стопи)
06:36 - Вправа №4. Перекати на п'ятку
5 хвилин для стоп: кращі вправи від болю та напруги у ногах: th-cam.com/video/ntN4-kVQnRU/w-d-xo.htmlsi=mPo4rG_B3LOFYwNO
Вправи для стоп | Розминка та зміцнення стопи | Профілактика плоскостопості: th-cam.com/video/9Dq26wb5iZA/w-d-xo.htmlsi=NM1XfLADWIip6XEO