วีดีโอ

Dans mon cas : Je veux transformer ma graisse en muscles sans pour autant devenir un bodybuilder. Transformation corporelle avec déficit calorique jusqu'à arriver à un point d'équilibre ? Dans le sens où, admettons que j'ai perdu 20 kilos (-30 de gras +10 de muscles), mon déficit calorique est devenu ma norme journalière et je fais mes exercices pour entretenir mon physique sans perdre ni gagner de masse musculaire. Également, en fin de vidéos tu parles d'intensité. Personnellement en début de séance je fais 1h de rep (plusieurs séries de curls, élévations latérales, butterflies, squat/fentes). (J'enchaîne rapidement pour faire du cardio en même temps). Mais je privilégie le nombre avec faible charge (genre 20 rep à 9 kilos). En sachant que j'augmenterai mes charges au fur et a mesure. Est-il préférable malgré tout de passer sur de plus fortes charges avec moins de rep pour quelqu'un qui cherche pas forcément de la prise de masse en excès ? (Ou alors j'augmente mes rep ?) Surtout que je pense que ça fera passer ma séance d'1h à potentiellement 20-30 min.

Do them what feels right for you. Lateral raises are one of those exercises where everyone has a different opinion.

😂😂😂😂😂😂

Au début de la vidéo j'ai observé ton avant bras et tes bras en général et je me suis rendu compte que tu prenais des produits dopants.je suis déçu

Okais. Je faisais des élévations sur le côté, je pensais que c'était un bon exercice. Et je fais mes élévations en étant droit, je comprends mieux pourquoi certaines personnes à côtés de moi le faisait sur un banc incliné. Et en ce qui concerne des élévations droit devant soi (bras tendus vers l'avant) ? J'imagine que ça doit amener la même problématique que sur le côté.

Pfffff

Le diètes. Est la solution. La nourriture

Merci pour cette video ! Est-ce-que 50 min de cardio par jour ( en moyenne 7km/h avc une pente de 9%), en plus des seances de musculation, est excessif pour la prise de muscle ?

Ils ont tous des milliers de clients 😂😂😂😂😂😂 ah les coachs !!

Merci beaucoup pour l'astuce. En passant ? Quel est le bon poids par altères ?

Merci d’avoir éclairé ce processus de transformation de nos excès de gourmandise 😆 en bons muscles, je suis en action pour perdre un maximum de gras, cependant j’ai le taux LDL qui est monté en flèche, et donc la solution serait plus de me muscler que de rester simplement en mode cardio, merci pour ce conseil

Video très claire, merci.

Comme toujours des explications claires , moi j'ai 56 ans, je suis aux alentours de 11 % de gras, juste localisé dans le bas ventre, j'ai essayé le déficit calorique, ça a marché mais j'ai perdu du muscle quand même, suis descendu en dessous de 10% , tu as raison quand tu dis que c'est difficile d'enlever un peu de gras sans perdre de muscles, pourtant j'ai 20 ans de muscu derrière moi et en plus suis en TRT , merci pour cette vidéo qui confirme ce que je pensais

N'importe quoi..... vous donner le meilleurs conseils pour développer une lombalgie

Je découvre ta chaîne tres intéressant . J ai 62 ans encore tress sportif surtout au PDC ( tractions , navy Seals , burpees sans le saut , jumpings , pompes , squats au pdc ) mais je fais aussi les jambes ischios et presse horizontale , sans charger , beaucoup de reps . J ai gonarthrose plateau femoropatelaire et 2 fissures meniscales , j aimerai developpe un peu les quadri et ischios , est ce possible ? En faisant des series longues et pas lourdes ? Merci

D'autres vidéos disent que c'est le contraire qu'il faut fléchir légèrement les coudes tout le monde dit le tout et le contraire🤷🏿‍♂️🤦🏿‍♂️

preuummss ! et oui les kebab miiammmm !!! ok je sort mdr

Merci d’avoir regardé cette vidéo ! Si elle vous a été utile, pensez à la liker pour soutenir mon travail. N’hésitez pas à laisser un commentaire pour partager votre expérience ou poser vos questions : cela aidera d’autres personnes à avancer dans leurs objectifs. 👉 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains contenus ! À très bientôt ! 😊

Ca ne va rien changé, déjà démontré avec des appareils de mesures de contraction musculaires. C'est juste un variante pour casser la routine.

Faux la rotation interne de l'humérus met la portion antérieure en position défavorable afin qu'elle participe le moins possible à l'élévation latérale, en 20 ans de coaching, je n'ai jamais eu un seul athlète à qui cela a provoqué la moindre douleur, tu as vraisemblablement un problème anatomique qui n'est pas une généralité.

C’est justement le contraire

Merci amine super vidéo je m’abonne

Surtout quand la deuxième version, la résistance n’est même plus alignée avec le mouvement.

Merci.

Bizzarement je l'ai inclus dans ma routine il y'a pas longtemps (celui qui travail à 90%😂) ravi de l'apprendre coach!!

Dechantement 😂

😂😂😂

Franchement j'ai tester Aujourd’hui tres bien ca change de la routines c'est parfais macha allah

Salut et merci car c est la première fois que j entends autant de précisions

Partie haute premier mouvement partie basse du biceps pour le second donc il faut faire les deux 😊

Salut Amine Zia, une vidéo sur le travail des trapèzes aux haltères ? Merci pour ton travail

1m 75 pour 84 kilo sec ouais ça y vas niveaux stéroïdes , donc niveaux conseil tu peut les garder

Sur les élévations latérales à la poulie: je trouve que la tension a l’étirement c’est un fantasme car dès que le bras rentre en contact du buste la tension disparaît. Et en général ça correspond à la positions mains en bas.

Je trouve que la diete c'est compliqué, surtout en perte de poids car il faut être en hypocalorie mais tout en ayant un haut apport de protéine.. c'est pas toujours évident. Je fais 114kg pour la même taille que toi je bosse dur pour perdre et essayer de m approcher d un physique comme le tiens wait and see.

Didacticiel très propre, merci

Merci pour ces conseils ..👍

BRO !, this is great advice.thank you.suscribed

Super ce programme d'abdos. Merci Amine. Très pro et très bien expliqué.

Vu

Vu

Super vidéo, cette salle est magnifique

😂

Ha j adore ton humour , ça devient insupportable les tutos de pseudo influenceurs fitness qui t invente des exos des chiffres , la actuellement dans la salle ou je suis je vois des machines spécifiques, mais non tu as toujours un phe, pour faire une pseudo variante ,inconfortable, alors que la machine est la ... juste la. Stop arrête !!! 😅😂

😂😂 j’avais pas capté la fin 🤣 C’est tellement ça

C quoi la différence alors

merci pour la vidéo

Non j ai juste cru a des affirmations de merde .. une fois de plus

Merci pour la pertinence et l expertise de tes conseils 🙏

Pareil

Discutable