Chouette la vidéo. J'ai une méthode simple qui me permet de savoir si je suis arrivé à bout de mes efforts. Par exemple pour du développé militaire je fait 4 séries d'échauffement (16-18-20-22 kilos) en pyramidale (10-15 reps, voir plus en théorie), j'enchaine avec mes 4 ou 5 séries effectives à 24 kilos (8 à 10 reps), puis une dégressive (22-20-18-16) où je donne tout dans une fourchette de 8-12 reps max, le plus proche de l'échec, avec une exécution parfaite. Ainsi ma dégressive me permet de juger si mes séries à charge maximales ont été efficaces et bien exécutées, et je suis sûr d'avoir donné le maximum.
Merci 💪🏽 Je trouve que 4 séries d’échauffement ça fait un peu beaucoup. Une voir deux séries suffisent largement pour être prêt à faire tes séries effectives. Ça va aussi te faire gagner du temps sur tes entrainemets sans perdre en efficacité 😉
Le temps c'est pas un soucis j'aime bien faire les choses avec assiduité, mes séances durent environ trois heure échauffement compris. Y a que comme que j'arrive à être cramé et satisfait!!@@AmineZia
![[Conférence] Notions de base sur la relativité générale et la relativité restreinte](http://i.ytimg.com/vi/4XQuNnVWHgU/mqdefault.jpg)
![[Conférence] Notions de base sur la relativité générale et la relativité restreinte](/img/tr.png)
Vidéo qui déchire et utile merci
🔥🔥🔥
Super boulot comme d’habitude !
Merci 😁
Chouette la vidéo.
J'ai une méthode simple qui me permet de savoir si je suis arrivé à bout de mes efforts.
Par exemple pour du développé militaire je fait 4 séries d'échauffement (16-18-20-22 kilos) en pyramidale (10-15 reps, voir plus en théorie), j'enchaine avec mes 4 ou 5 séries effectives à 24 kilos (8 à 10 reps), puis une dégressive (22-20-18-16) où je donne tout dans une fourchette de 8-12 reps max, le plus proche de l'échec, avec une exécution parfaite.
Ainsi ma dégressive me permet de juger si mes séries à charge maximales ont été efficaces et bien exécutées, et je suis sûr d'avoir donné le maximum.
Merci 💪🏽
Je trouve que 4 séries d’échauffement ça fait un peu beaucoup. Une voir deux séries suffisent largement pour être prêt à faire tes séries effectives. Ça va aussi te faire gagner du temps sur tes entrainemets sans perdre en efficacité 😉
Le temps c'est pas un soucis j'aime bien faire les choses avec assiduité, mes séances durent environ trois heure échauffement compris. Y a que comme que j'arrive à être cramé et satisfait!!@@AmineZia
Super vidéo merci