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마라톤 후 필수 회복법, 독일 전문가의 조언! 안녕하세요, 독일에서 달리는 독한아재입니다! 이번 영상에서는 마라톤 대회를 마친 후, 어떻게 효과적으로 회복할 수 있는지 독일의 달리기 전문가가 추천하는 회복 방법들을 소개합니다. 제가 직접 경험한 회복 과정과 더불어, 부상 없이 다시 훈련을 재개할 수 있도록 도와주는 실질적인 팁들까지 담아보았습니다. 회복의 중요한 요소인 충분한 수면, 영양 섭취, 동적 휴식(액티브 리커버리), 그리고 정신적인 안정까지! 이번 대회를 통해 느낀 점과 앞으로의 목표 설정까지 함께 나누고자 합니다. 특히 독일의 달리기 코치인 안드레아스 부츠의 조언에 따라, 마라톤 후 어떻게 훈련을 재개해야 하는지에 대한 팁도 포함되어 있으니, 끝까지 시청해주세요! 여러분도 이번 대회 성과를 ...

종아리 부상 어떻게 극복하고 마라톤 완주 했나 | 주법교정으로 찾은 방법 공개

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2024 München Marathon Full Course strava.app.link/TuVyvT2lHNb Start 0:40 1km 5:15 2km 9:55 3km 14:22 4km 18:25 5km 23:08 6km 27:26 7km 31:50 8km 36:14 9km 40:34 10km 44:52 11km 49:07 12km 53:20 13km 57:35 14km 1:01:50 15km 1:06:08 16km 1:10:23 17km 1:14:44 18km 1:19:06 19km 1:23:33 20km 1:28:03 21km 1:32:16 22km 1:36:45 Raining 1:38:44 23km 1:41:13 24km 1:45:32 25km 1:49:52 26km 1:54:13 27km 1:...

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강도 높은 마라톤 훈련 후 회복 운동: 트레일 러닝으로 부상없이 한여름에도 시원하게

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