วีดีโอ

Привык всё делать открытым хватом

👍👍👍✊✊✊

Я надорвал длинную головку бицепса на подтягиваниях, теперь врач говорит, что подтягиваться нельзя или операция. Думаю верхний блок хорошая альтернатива..

Тянущий? От этой боли ходить не возможно.

Потрясающе ❤ спасибо вам

Федоров в своем видео говорил что можно как-то изменить форму пика

у меня для домашних занятий. 1. две гири 18-24кг. 2. 4 ре скакалки(от 1.5 мм до 8 мм скоростные).3. ролик для пресса.4. ролики для пресса на каждую руку. 5. турник. (есть ещё велотренажёр и т д)...но всё перечисленное заменяет для меня любую нагрузку(и кардио и силовую и выносливость и т д). всем здоровья

Спасибо за полезное знание !

Спасибо. Это очень полезно.

Это очень тяжело может вывернуть на ружу 😊

После пробежки на 3-5км уже не каждый 18 раз подтянется

Честно сказать такой процент жира выглядит не привлекательно и не здорово.

Симпатичный дядька

Получается, что если хочешь выпить, то лучше пить водку, тк все калории уйдут на денатурацию, коньяки, вина и прочие виски лучше не употреблять, тк в них много сивушных масел. А лучше вообще не пить)

Сергей, разберите, пож-та, тягу нижнего блока. С узким хватом и со средним. Спасибо.

Годнота, как всегда

Спасибо за видео, наконец-то понял, что "бугорок" сбоку от круглых мышц, это подостная. Мне казалось, что это тоже круглые мышцы (вроде как большая и малая, хотя малая не видна глазу и она меньше, чем подостная). У меня возник вопрос, как вам кажется, где лучше работают подостные, как отдельная мышечная группа, в вертикальных тягах более широким пронированным хватом, либо же при параллельном/обратном хватах на ширине плеч/уже ширины плеч? Или это вообще не принципиально? Про круглые мышцы я понял, что они лучше включаются в прямом хвате, значительно шире плеч, может у этих мышц наоборот.

Скажите пожалуйста как влияет на эффективность упражнения, наклон корпуса вперёд или назад, при сохранении нейтрального положения позвоночника?)

Лучше бы мозги проверяли!

Базару нет вот это мощь

Все четко и по делу ... супер

Заебись видосик, но не действует в реальном сегодняшнем бою. Этому учиться минимум год нужно.

С такими банками так двигаться, похвально 🎉

Очень тяжелый тренажер. У меня не выдерживает спина

Весьма полезная информация, спасибо!

Для собра нормальный тест, че вы негодуете господа😂 это же не спецподразделение как Беркут или прочие, это обыные менты чуть лучше экипированные.

Добрый день , а 3 км минимум за сколько надо уложиться?

Скажите пожалуйста а для чего движение выполняется слегка вперёд а не строго во фронтальной плоскости, какое это даёт преимущество? Взаранее благодарю.

Ненавижу приседания. При моем весе 80 кг поднимаю только 50 кг . Но считаю что базовее этого ничего нет.

Красава,что сказать.

Скажите пожалуйста в первом варианте вы перечислили группы мышц, на которые идёт целенаправленная нагрузка, широчайшая так же является рабочей в данном случае?

Прослушал,а перерыв между упражнениями сколько был? Еще брусья 60

Насколько мне известно, стероиды вне закона. Зачем же тогда делать такую рекламу?

как-то не серезно а сколько отдыха дают между упражнениеями? это очень важно! плюс сколько времени дают для выполения для каждого упражнения? плюс бег это обязательно ....страно меняйте название или информируйте более подробно.

Где подсказка, видео про пальцы?

Гимнастический каток правильное название.

Большинство людей все равно будут работать круглыми и подостной.

Форма отличная! Но хотелось бы еще увидеть 3км за 10:30

И у нас это не на 100 балов а на 60-70

Еще это все делать нужно после бега сразу

Месяца 4 назад проходил ФИЗО в ОМОН, этот тест делается сразу после 3-х километров бега менее чем за 15 минут (Зимнее время). Пресс делается руки только держаться за головой и не размыкаются. А так чётко ты чётко сделал, я немножко не дотянул 😌 но сделали исключение и сказали будет возможность во время службы дотянуть

Красава, надо попробовать в зале. Это Лёха

Одни макароны 😂😂😂😂

Не хватает ампул с тестостероном ! Вены торчат не с просто ! Я не порицаю просто констатирую факты быть может сам буду это употреблять но только после полного обследование !

Наверное забыл уточнить, что перед этим ещё 3 км бега за 11:45👍

У меня длинные ноги и руки мне очень тяжело дается это упражнение

Родственник сужим видно не судьба в Собр хотя в нормативы изи

Лысый, иди пописай😂

Да опусти же ты руки то все видят что ты накачался , что у вас кто качается за манера , согнут руки и в локтях не разгибают всем и так видно что мышцы есть