Спасибо, информативное видео👌 В тяге в наклоне есть один минус, из за которого, люди уходят на тренажеры - поясница сильно устаёт и/или начинает болеть при выполнении.
Если мы имеем в виду , людей без травм спины . А мы имеем в виду , именно их ! То боли мышц выпрямляющих позвоночник , вызванные их чрезмерной лактацией , из за длительного их нахождения в изометрическом напряжении . Не являются минусом , это просто говорит , о растренированности этих мышц ! Как раз таки из за того , что большинство здоровых людей без ограничений к физической нагрузки . Лезут выполнять упражнения в тренажёры , не желая напрягать себя любимых !
Это происходит из-за слабых мышц разгибателей спины. Надо всего лишь во время разминки перед тягой штанги к поясу выполнить пару гиперэкстензий - это разогреет все мышцы задней цепи. Также можно добавить 1-2 подхода тяги на прямых ногах с пустым грифом или с небольшим весом, этот оже способствует активации мышц задней цепи. Этого хватит, чтобы поясница включилась в работу и меньше чувствовалась во время выполнения тяги
Донат на развитие канала , только в том случае , если видео было полезным !
yoomoney.ru/bill/pay/EqlBYANRgoA.220319
отличные видео 👍🏻👍🏻 благодарю вас за вашу работу!
отлично Сергей 👍
и вам здравия!
Спасибо, информативное видео👌
В тяге в наклоне есть один минус, из за которого, люди уходят на тренажеры - поясница сильно устаёт и/или начинает болеть при выполнении.
Если мы имеем в виду , людей без травм спины . А мы имеем в виду , именно их ! То боли мышц выпрямляющих позвоночник , вызванные их чрезмерной лактацией , из за длительного их нахождения в изометрическом напряжении . Не являются минусом , это просто говорит , о растренированности этих мышц ! Как раз таки из за того , что большинство здоровых людей без ограничений к физической нагрузки . Лезут выполнять упражнения в тренажёры , не желая напрягать себя любимых !
@@ivlev.sergey именно!
Это происходит из-за слабых мышц разгибателей спины. Надо всего лишь во время разминки перед тягой штанги к поясу выполнить пару гиперэкстензий - это разогреет все мышцы задней цепи. Также можно добавить 1-2 подхода тяги на прямых ногах с пустым грифом или с небольшим весом, этот оже способствует активации мышц задней цепи. Этого хватит, чтобы поясница включилась в работу и меньше чувствовалась во время выполнения тяги
Полезное видео. Спасибо.