Отличная подача. Сам давно пью креатин, беру обычный хороший моногидрат sportexpert, результаты отличные, силовые растут стабильно, форма значительно лучше
Сергей, давно Вас смотрю. Мне интересно узнать Вашу оценку моей физ. формы и рекомендации. Если согласны, я отправлю свой профиль TikTok или оригиналы видео на почту.
Вроде по делу, но все в куче. Креатин расходуется не всеми спортсменами в полной мере, точнее его расход зависит от вида тренировок. Поэтому сколько принимать и кому - дело скорее индивидуальное. И что касается 4гр креатина с пищей, думаю, большинство даже 2х не наберут. Он в очень малых количествах содержится в пище
Если ваш рацион , включает в себя большое количество мясных продуктов . То добавка вам , не нужна ! Но в большинстве случаев , это не так . И в этом случае , дабы закрыть потребность , у человека активно занимающегося с железом ( анаэробная работа ) В день тренировки , целесообразно принимать 3 - 5 грамм креатина моногидрата . ( тоесть в дни тренировок , по 3 - 5 грамм . Не более 3 раз в неделю , на постоянной основе )
Все клинические исследования терапевтического действий креатина , на организм . Проводятся с использованием моногидрата . Эта форма креатина , ни чем не хуже других его форм . Все остальные формы креатина , не более чем маркетинговый ход ! Примечание : принимайте креатин моногидрат , с приёмом пищи . Или же разводите добавку с сахаром или соком . Это даст постабсорбтивный выброс инсулина , и обеспечит транспорт креатина в клетку . Ну либо , покупайте моногидрат с транспортной системой ( КТС - креатин транспортная система ) Такие добавки представляют собой , поле -ди - и моносахариды . ( амилопектин , инулин , декстроза , мальтодекстрин )
моногидрат от генетиклаб пил, вещь топовая, даже не думал что так силовые вырастут
Спасибо Сергей. Полезная информация.
Отличная подача. Сам давно пью креатин, беру обычный хороший моногидрат sportexpert, результаты отличные, силовые растут стабильно, форма значительно лучше
Все по полочкам. Спасибо за видео.
Отличное видео) Креатин - моя любимая добавка, а сейчас и единственная) от него у меня самый выраженный эффект)
Если не секрет, а какой (фирмы) вы используете эту добавку?
@@Олег-щ1ы3м primecraft в порошке) он по цене очень хорошо выходит. Покупаю на озоне банку 200 грамм
Ускоренную лекцию мед университета прослушал, пока все не усвоил но все ещё впереди. Спасибо.
Сергей, давно Вас смотрю. Мне интересно узнать Вашу оценку моей физ. формы и рекомендации. Если согласны, я отправлю свой профиль TikTok или оригиналы видео на почту.
Здравствуйте. А что можете сказать про добавку hmb?
Вроде по делу, но все в куче. Креатин расходуется не всеми спортсменами в полной мере, точнее его расход зависит от вида тренировок. Поэтому сколько принимать и кому - дело скорее индивидуальное. И что касается 4гр креатина с пищей, думаю, большинство даже 2х не наберут. Он в очень малых количествах содержится в пище
То есть его нужно принимать не курсом,а на постоянной основе?
Если ваш рацион , включает в себя большое количество мясных продуктов . То добавка вам , не нужна ! Но в большинстве случаев , это не так . И в этом случае , дабы закрыть потребность , у человека активно занимающегося с железом ( анаэробная работа ) В день тренировки , целесообразно принимать 3 - 5 грамм креатина моногидрата . ( тоесть в дни тренировок , по 3 - 5 грамм . Не более 3 раз в неделю , на постоянной основе )
Моногидрат или фосфат?
Все клинические исследования терапевтического действий креатина , на организм . Проводятся с использованием моногидрата . Эта форма креатина , ни чем не хуже других его форм . Все остальные формы креатина , не более чем маркетинговый ход ! Примечание : принимайте креатин моногидрат , с приёмом пищи . Или же разводите добавку с сахаром или соком . Это даст постабсорбтивный выброс инсулина , и обеспечит транспорт креатина в клетку . Ну либо , покупайте моногидрат с транспортной системой ( КТС - креатин транспортная система ) Такие добавки представляют собой , поле -ди - и моносахариды . ( амилопектин , инулин , декстроза , мальтодекстрин )