السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احي الكريم رعد وفقك الله الى ما يحبه ويرضاه معك عبد الصمد من المغرب الحمد لله بفضل نصائح معك الجري والتمارين الرياضية على قدر المستطاع شكلي تعير وزني الان 89 kg في شهر رمضان الاخير كان وزني يصل إلى 104kg الحمد لله اسأل الله تعالى أن يجعل كل هدا في ميزان حسناتك كما تقول المهم الاستمرار على قدر المستطاع و لاتتعب نفسك وفقكم الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه
ماشاء الله عليك تبارك الرحمن ❤
اخي رعد مساء الخير اليوم شاهدت فيديو فائدة الاطلات قبل وبعد تمرين وطبقت الحصه حسيت براحه بعضلات شكرآ اخي انت كنز معلومات جزاك الله خير 🙏🙏🙏❤️❤️
الله يسعدك ويعافيك ، استمر 🌹❤️
شكرا جزيلا اخي رعد على تشجيع 🙏🙏🙏👍
❤❤❤❤
كابتن رعد فضلا وليس أمرا إذا أمكن تعمل حلقه خاصة لتمارين الكرة حتى ولو كانت أجزاء منفصله وشكرا 🫡
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احي الكريم رعد وفقك الله الى ما يحبه ويرضاه
معك عبد الصمد من المغرب الحمد لله بفضل نصائح معك الجري والتمارين الرياضية على قدر المستطاع شكلي تعير وزني الان 89 kg في شهر رمضان الاخير كان وزني يصل إلى 104kg الحمد لله اسأل الله تعالى أن يجعل كل هدا في ميزان حسناتك كما تقول المهم الاستمرار على قدر المستطاع و لاتتعب نفسك وفقكم الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه
وعليكم السلام ورحمة الله
اهلًا ونعم فيك اخي الكريم 🇲🇦
وهذا كلام يسعدني ، واستمر في التغيير وان شاء الله تلقى كل خير 🌹
جزاك الله خيرا اخي الكريم رعد اسأل الله تعالى أن يوفقك إلى ما يحبه ويرضاه و ان يجعل كل هدا في ميزان حسناتكم