Ako sa rozcvičiť pred tréningom? Pozrite si návod, ako pripraviť telo na silový tréning. Cviky na mobilitu celého tela [ full body mobility routine ]. Warm up celého tela.
Venovať čas rozcvičke je mimoriadne dôležité. Zahrievacie cvičenia by mali postupne zvýšiť tlak na sval, rozhýbať kĺby, aktivovať a preĺžiť svalové vlákna. Taktiež zvýšia teplotu svalu, ktorý zároveň precvičia v plnom rozsahu. Zahŕňajú rôzne variácie cvikov na mobilitu (pohyblivosť) a aktiváciu a postupne zvyšujú intenzitu pohybu.
WEB ► fitnessterapia.sk
INSTAGRAM ► mariolionn
SUPLEMENTY ► www.obchod-prom-in.sk (15% zľavový kód MARIO15)
FACEBOOK ► mariotrener/
MOJE FITKO ► www.naytilus.sk
Ďakujem za každý like/share/odber. Ďakujem za podporu!
Vo videu nájdeš tieto cviky: Deadbug, Bird Dog, Shoulder taps, Arm circles, Pull aparts, Wall Slides, Bear Hold, World’s Greatest Stretch, Glute Bridge, Single Leg Bridge, Goblet Squat, Lunge, Cossack Squat, Ankle Box Stretch, Overhead Mobility, Shoulder External Rotation