![AM.Trener](/img/default-banner.jpg)
- 66
- 31 521
AM.Trener
Poland
เข้าร่วมเมื่อ 1 ธ.ค. 2020
🎯 Pomagam fighterom zbudować TOP formę fizyczną
🏆 Trenuję medalistów Mistrzostw Polski oraz Europy
👨🏻💻 Indywidualne prowadzenie online
Na tym kanale dowiesz się jak bezpiecznie i efektywnie trenować na siłowni.
„Kradłem” wiedzę od najlepszych:
- EXOS Performance Specialist
- Combat Sport Performance Summit Phil Daru
- CPPS Joe Defranco
- Staż w KKS Lech Poznań
#TrainSmart
🏆 Trenuję medalistów Mistrzostw Polski oraz Europy
👨🏻💻 Indywidualne prowadzenie online
Na tym kanale dowiesz się jak bezpiecznie i efektywnie trenować na siłowni.
„Kradłem” wiedzę od najlepszych:
- EXOS Performance Specialist
- Combat Sport Performance Summit Phil Daru
- CPPS Joe Defranco
- Staż w KKS Lech Poznań
#TrainSmart
Jak przełamać strach przed pójściem na trening?
W tym filmie dowiesz się, jak przełamać strach przed pójściem na trening i zacząć swoją przygodę z siłownią. Podzielę się sprawdzonymi metodami na pokonanie niepewności i stresu, abyś mógł zyskać pewność siebie i motywację do regularnych ćwiczeń. Obejrzyj teraz, aby zdobyć motywację i rozpocząć trening siłowy bez obaw!
Zapisz się na konsultację 👇🏼
calendar.app.google/ctXJ4CgwPqiy4m8e6
Jak przełamać strach przed pójściem na trening?
KONTAKT:
AM.Trener/
am.trener
www.tiktok.com/@am.trener
www.linkedin.com/in/amtrener/
E-mail: kontakt@amtrener.com
Miłego oglądania!
AM.Trener
#Siłownia #Trening #Strach
music:
Born To Drive by AudioCoffee | www.audiocoffee.net/
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Video: Gorgo gorgovids.pl/
Zapisz się na konsultację 👇🏼
calendar.app.google/ctXJ4CgwPqiy4m8e6
Jak przełamać strach przed pójściem na trening?
KONTAKT:
AM.Trener/
am.trener
www.tiktok.com/@am.trener
www.linkedin.com/in/amtrener/
E-mail: kontakt@amtrener.com
Miłego oglądania!
AM.Trener
#Siłownia #Trening #Strach
music:
Born To Drive by AudioCoffee | www.audiocoffee.net/
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Video: Gorgo gorgovids.pl/
มุมมอง: 138
วีดีโอ
Jak zacząć trenować na siłowni? *Chciałbym to usłyszeć jak zaczynałem*
มุมมอง 175หลายเดือนก่อน
W tym filmie dowiesz się jak zacząć trenować na siłowni i jakie kroki podjąć, aby osiągnąć najlepsze wyniki w treningu siłowym. Podzielę się wskazówkami i doświadczeniami, które chciałbym usłyszeć na początku swojej przygody z siłownią. Zobacz, jak efektywnie trenować, unikać błędów i budować masę mięśniową! Zapisz się na konsultację 👇🏼 calendar.app.google/ctXJ4CgwPqiy4m8e6 Jak zacząć trenować ...
Oceniam trening Rocky’ego 🤯 | Czy te ćwiczenia bokserskie są przydatne?
มุมมอง 310หลายเดือนก่อน
W tym filmie oceniam trening Rocky'ego z kultowego filmu "Rocky 6", analizując go pod kątem przygotowania motorycznego w sportach walki. Dowiesz się, jakie techniki treningowe są najbardziej efektywne i jakie elementy warto wprowadzić do własnego programu treningowego, a które lepiej omijać. Zapraszam do oglądania i subskrybowania mojego kanału, gdzie znajdziesz więcej analiz i porad dotyczącyc...
Jak zwiększyć siłę ciosu i bić mocno niczym Alex Pereira!
มุมมอง 4692 หลายเดือนก่อน
Zapisz się na konsultację 👇🏼 calendar.app.google/ctXJ4CgwPqiy4m8e6 Jak zwiększyć siłę ciosu i bić mocno niczym Alex Pereira! KONTAKT: AM.Trener/ am.trener www.tiktok.com/@am.trener www.linkedin.com/in/amtrener/ E-mail: kontakt@amtrener.com Miłego oglądania! AM.Trener #SiłaCiosu #MocneUderzenie #AlexPereira music: Born To Drive by AudioCoffee | www.audiocoffee.net/ Mu...
Jak zbudować stalową kondycję w sportach walki?
มุมมอง 1.2K2 หลายเดือนก่อน
Zapisz się na konsultację 👇🏼 calendar.app.google/ctXJ4CgwPqiy4m8e6 Zbuduj stalową kondycję pod sporty walki takie jak MMA, BJJ, Boks, Kickboxing czy Muay Thai. Sprawdzone i skuteczne metody ksztaltowania systemów energetycznych. KONTAKT: AM.Trener/ am.trener www.tiktok.com/@am.trener www.linkedin.com/in/amtrener/ E-mail: kontakt@amtrener.com Miłego oglądania! AM.Tren...
Przygotowanie motoryczne pod MMA - Przykładowa jednostka treningowa
มุมมอง 7953 หลายเดือนก่อน
Przygotowanie motoryczne pod MMA - Przykładowa jednostka treningowa
KONTUZJE W SPORTACH WALKI - Analiza od UFC Performance Institute
มุมมอง 188ปีที่แล้ว
KONTUZJE W SPORTACH WALKI - Analiza od UFC Performance Institute
Jak wzmocnić chwyt w sportach walki - najlepsze ćwiczenia
มุมมอง 376ปีที่แล้ว
Jak wzmocnić chwyt w sportach walki - najlepsze ćwiczenia
NAJLEPSZE METODY PROGRESJI *Bez tego zapomnij o efektach!
มุมมอง 2562 ปีที่แล้ว
NAJLEPSZE METODY PROGRESJI *Bez tego zapomnij o efektach!
BRAK EFEKTÓW W TRENINGU *Tych błędów unikaj 😱
มุมมอง 3042 ปีที่แล้ว
BRAK EFEKTÓW W TRENINGU *Tych błędów unikaj 😱
Jak zbudować klatkę piersiową. Zobacz te ćwiczenia
มุมมอง 6162 ปีที่แล้ว
Jak zbudować klatkę piersiową. Zobacz te ćwiczenia
Z życia fightera - gala MMA w Bratysławie
มุมมอง 6682 ปีที่แล้ว
Z życia fightera - gala MMA w Bratysławie
Rozciąganie - dla kogo i czy warto, zobacz koniecznie
มุมมอง 3202 ปีที่แล้ว
Rozciąganie - dla kogo i czy warto, zobacz koniecznie
Adam Mielczarek - trener przygotowania fizycznego
มุมมอง 3542 ปีที่แล้ว
Adam Mielczarek - trener przygotowania fizycznego
Czy bieganie lub rower stacjonarny można zamienic basenem?
@@MemDzem Jak najbardziej 🤝
@@AMTrener dziękuję za odpowiedź. Bardzo wartościowy filmik dla mnie
Podpowiesz cos?
@@hubertkrogulec8606 pewnie 🙋🏻♂️
Jakie ćwiczenia bez maszyn polecasz?
@@hubertkrogulec8606 przysiady, martwe ciągi, wyciskania na klatkę, podciągania na drążku/wiosłowania + rzuty piłkami lekarskimi i skoki :)
Dzięki wielkie 👊
lecimy!
🎉
Nic nie powiedziałeś o doborze ciężarów. zakładając, że robię normalną serię - wówczas zazwyczaj dobieram tak ciężar aby mieć w zapasie 1-2 powtórzenia. Jak natomiast mam dobrać ciężar w cluster-set?
@@areczkas możesz zrobić z tym samym, który planowałeś lub delikatnie większym.
Mam 25 lat i nie mam nic. Nie mam pracy, nie mam matury, śpię u rodziców oraz nie mam prawa jazdy.Mam teraz więcej siły psychicznej do działania, eksplorowania žycia i doświadczania a mimo wszystko wczoraj spełzo to na półtora zadania z matematyki. A może to wszystko moja wina bo nie potrafiłem zabrać się do obowiązków? Znam chłopaka, który mając 23 lata był w Tajlandii, był 8 razy w Amsterdamie, był na Słowacji, na Litwie, w Rzymie, Włochy, Neapol,, był w Mediolanie, w Maroko, w Belgii, w Luksemburgu, niedawno był w Tokio, nie wiem jeszcze gdzie. Zjeździł masę krajów, jak miał 16 lat to mógł robić co chciał. Nigdy nie czułem się osobą sprawczą oraz odpowiedzialną za swoje życie, dopiero się tego uczę. Nigdy nie miałem poczucia samostanowienia o sobie. Nigdy nie byłem na Openerze, byłem cztery razy na Nowych Horyzontach. Nigdy nie uprawiałem seksu, mogłem zacząć w lipcu 2018, ale bałem się, że dziewczyna zobaczy w mnie zalęknione i zaryczane dziecko. Bałem się ogólnego odbioru przez dziewczynę. Od sierpnia 2021 przełamałem się i walczę co weekend, nie wychodzi i walczę dalej. Mam 25 lat i ogromnie ciężko jest mi budować to wszystko od zupełnego zera. Jestem osobą niepełnosprawną, chodzę o kulach, mam na to wywalone. Moja psychoterapeutka uważa, że nie buduje wszystkiego od zera i że mogę od środka z własnymi doświadczeniami. Bardzo się boję, że nie zdam ośmiu przedmiotów na maturze za 400 zł od podejścia choćbym zasuwał za czterech, wierzę w działanie dla działania a nie efekt. Chciałbym grać DJ sety na konsolecie, nie wiem jak się uczyć. Nie stać mnie w tej chwili na banalny sprzęt za 130 zł z Allegro. Czuję się mocno bezradny oraz bezsilny. Chciałbym grać na syntezatorach, ja nie mam nic, mieć tatuaże, robić tatuaże. Czuję się okropnie, jak gówno i nie mam nic. Mój równolatek gra muzykę i grał z Antoniną Nowacką a ja nie mam nic.
Zacząłem od 12 kg sztangi, byłem pięć razy w życiu na siłowni.
@@popkulturalnasciana7818 Może to zabrzmi jak zwykły frazes, ale.. Dużo więcej zależy od Ciebie, niż Ci się wydaje. Polecam materiały od Zen Jaskiniowca. Osobiście dużo mi pomogły ❤️ Zacznij od 5 zwycięstw dziennie: th-cam.com/video/JRykkfVSS-E/w-d-xo.htmlsi=7yIuXDw4BPi3yv3H
Fajnie. A ile razy w tygodniu robic kazdy z tych treningow? Dwa, trzy?
@@dawidgrzegorczyk9191 Myślę, że tlen 1-2x, glikolityczny 1x, fosfagen 2x (ten ostatni możesz zrobić na koniec jednostki siłowej)
@@AMTrenera ile seri i co byś zrobił na koniec sesji siłowej (fosfagenowy)?
@@mikedd3d np. 10 x 4s pracy / 48s przerwy
@@AMTrenerdzięki za odpowiedź 🤜🤛😁
No to gumy albo linki na siłowni, ale to tylko moja amatorska rozkmina 😁
@@rafik4408 gumy już będą lepszym pomysłem niż hantle 💪 rzuty piłkami lekarskimi najlepsze, bo nie ma fazy hamowania
Pięknie
Trzeba wyznaczyć sobie cel który zmotywuje nas do działania! Do zobaczenia byku :)
@@brunoczoczelini8458 Tak jest 🙋🏻♂️ Do zoba Byku!
Lepiej robić takie niż wcale 😉
@@kilo77multisport88 Pewnie, najważniejsze jest działanie 🤝
Chlopie, daj sobie spokój
Nie 🤷🏻♂️
Lecimy
Lecimy, lecimy 🫡💪
Dobre dla kogoś, kto liczy piętnaście wiosen i nie ma ambicji na coś większego jak mistrzowska kulturystyka. Aliści gdy się ma wiosen 65, to nie ma jak dobrze nabita spluwa w kieszeni. Bo jak nie, to klapa i mogiła.
Dobre też dla kogoś kto trenuje sporty walki 💪 Spluwa na pewno skuteczniejsza 🔫😂
Komentarz dla zasięgu
to w takim razie jak obciążyć przed siebie?
W najnowszym filmie na moim kanale jest jedna z opcji :)
pewnie gumy
Boksuj leżąc
@@marcinbonar3788 Albo trenuj mądrze 🙃
💪💪
🫡💪
🫵👌👍‼️
🫡💪
0:15 Ja poproszę 🤗
Działamy 🫡
Jak rozłożyć jednostki treningowe w skali tygodnia żeby uniknąć kontuzji 🤝 #przygotowaniemotoryczne #sportywalki #siła #wytrzymałość #nokaut #mma #bjj #boks #zapasy #amtrener
Wielu ludzi trenujących na siłowni skupia się tylko na jednym aspekcie jakim jest budowanie tkanki mięśniowej (hipertrofia). Oczywiście jest to bardzo ważny temat i nie ma nic złego w zbudowaniu fajnej sylwetki. Jednak.. 👇🏼 To tylko jeden z wielu aspektów, które można wytrenować, aby w pełni wykorzystać możliwości naszego ciała. Trenując jak sportowiec progresujesz nie tylko sylwetkowo, ale również generujesz więcej mocy (dynamiki). Poniżej lista metod, która jest tak dobra, że powinna być nielegalna: 1. Plajometria - cykl rozciągnięcia skurczu poprawia dynamikę, np. za pomocą skoków. 2. Trening balistyczny - rzuty piłkami lekarskimi eliminują fazę hamowania (jak w przypadku sztangi) co pozwala na zwiększenie mocy. 3. Zastosowanie gum i łańcuchów - również niweluje fazę hamowania sztangi przez zwiększony opór zewnętrzny na końcu ruchu, co ponownie przekłada się na dużą dynamikę. 4. Trening kontrastowy - bardzo dobra metoda w końcówce przygotowań, która łączy elementy siłowe z dynamicznymi wykorzystując metodę potencjacji (PAP). Daje bardzo duże przyrosty eksplozywności. Trenuj mądrze Byku! ZAOBSERWUJ @am.trener #przygotowaniemotoryczne #sportywalki #siła #wytrzymałość #nokaut #mma #bjj #boks #zapasy #amtrener
🤟
🙋🏻♂️
lecymyyyyyy
🎉
Fajny materiał
Zwiększ siłę ciosu w 3 krokach 💣 1. Stan się silniejszy. Tak, ten element będzie się często pojawiać, bo.. Wpływa pozytywnie na wiele obszarów (nie tylko u sportowca). 2. Serfuj po krzywej siły-szybkości. Trenuj na różnych % ciężaru maksymalnego, aby zwiększyć generowaną moc. Skacz i rzucaj najmocniej jak potrafisz. 3. Skup się na technice ciosu. Bez tego powyższe elementy nie pomogą zbyt wiele. Przygotowanie motoryczne jest (skutecznym) UZUPEŁNIENIEM. Na filmiku @aligator_bjj pod moim okiem przygotowuje się do Mistrzostw Europy @adcc_official. Jest bardzo dobrze, a jeszcze sporo czasu przed nami. ✅ Zaobserwuj po więcej wskazówek treningowych. #AMTrener #PrzygotowanieMotoryczne #BJJ #MMA #SiłaCiosu
Kontuzje się zdarzają i w sporcie i w rekreacji. Nie da się przed nimi uchronić w 100%. Ale co się dzieje, gdy już do tego dojdzie? Czy powinniśmy dalej trenować? Zaraz odpowiem, ale najpierw.. Pogadajmy o tym jak choć trochę zmniejszyć ryzyko. 1. Sen - zadbaj o 7-8h snu dziennie. Kładź się o stałych porach. 2. Stań się silniejszy. Dźwiganie wzmacnia stawy, kości, ścięgna i mięśnie. 3. Monitoruj zmęczenie. Odpoczynek nie jest przyjemnością, tylko obowiązkiem. 4. Dieta i nawodnienie. Paliwo jest ważne. Nie tankuj 💩 do Ferrari. WARTO trenować podczas kontuzji. Ważny będzie tutaj zdrowy ROZSĄDEK. Ruch zawsze będzie dobrym wyborem. Może to przyspieszyć regenerację. Jak to kiedyś mój trener powiedział: „Jak nie możesz bić lewą, to bij prawą.” ✅ Zaobserwuj po więcej wskazówek treningowych. #AMTrener #Kontuzja #Trening #PrzygotowanieMotoryczne #MMA #BJJ
💀
Zwiększenie ilości ciosu powodują zwiększenie ilości włókien mięśni białych co powoduje, że kondycja będzie słabsza. Dodatkowo ktoś genetycznie np Deontay Wilder, jest przykładem, kogoś kto ma dużo mięśni białych i przy relatywnie niskiej wadze jak na swój wzrost ma ogromną siłę ciosu. Jednak koszt tego jest taki, że Deontay Wilder w zasadzie poluje na nokaut. Tutaj widać jego trzecią walkę z Tysonem Furym, gdzie kondycje do niej przygotowywał ponad rok a i tak pod koniec walki kondycyjnie nie wytrzymał. Natomiast Fury w tej trzeciej walce miał więcej tłuszczu a i tak j kondycyjnie zajechał Wildera. Dlaczego??? Ponieważ Fury ma więcej mięśni czerwonych które odpowiadają za wytrzymałość. Tutaj siłę ciosu można zwiększyć ale w granicach swojej genetyki.
Myślę, że wynik walki był na korzyść Fury'ego nie tylko ze względu na ilość włókien mięśniowych, ale również ze względu na technikę, większą wagę oraz taktykę. Nie da się wyodrębnić jednego przeważającego elementu. Indywidualizacja treningu jest bardzo ważna - jeśli ktoś generuje ogromną siłę/moc, a ma słabą kondycję to priorytet jest oczywisty 🙂 Jak się mądrze podejdzie do treningu to kondycja może wzrosnąć wraz ze wzrostem siły/mocy, więc niekoniecznie musi się to wykluczać. Dlatego w materiale omówiłem kilka metod, tak aby każdy mógł wybrać najlepsze dla siebie 🙂
@@AMTrener Akurat Wilder miał optymalną taktykę pod taktykę i technikę Furego. Fury to bowiem doskonały zapaśnik, który w klinczu odbiera siły rywalom i dodatkowo potrafi w klinczy boksować, przez co sędziowie długo pozwalają Brytyjczykowi klinczować. Generalnie w wadze ciężkiej klincz i zapasy to ważny element techniki, ponieważ są tutaj ogromne różnice w wadze i wzroście, ponadto działają tutaj większe siły. Wilder do walk z Furym przybrał sporo na wadze a ponadto jego lewa ręka była ustawiona tak aby uniemożliwiać Brytyjczykowi wchodzenie często w klincz, te filmy to wyjaśniają: th-cam.com/video/E-IBfYq08lQ/w-d-xo.html th-cam.com/video/5Zz76RB4bc8/w-d-xo.html Kiedyś w walkach bokserskich nie przerywano walki w klinczu i generalnie bokserzy także obalali rywali, czy stosowali chwyty zapaśnicze. Dopiero gdy reguły boksu zmieniły się to technika zaczęła się zmieniać. Jednak w wadze ciężkiej nie można wyeliminować zapasów. Joshua w walce z Usykiem nie klinczował i przegrał dwa razy, tracąc tytuł mistrza. Władymir Kliczko klinczował nieustannie, niższych rywali, i przy przewadze białych włokiem mięśniowych wygrywał nawet na punkty, ponieważ w klinczu odpoczywał a np. niższy rywal się męczył. Tak samo Lewis przy pomocy klinczu wykończył Mike Tysona. W wagach niższych niż ciężka nie ma wielkiej różnicy wzrostu, waga w zasadzie jest taka sama, więc element zapasów i klinczu nie jest istotny. Przez co wielu uważa, że bokserzy w wagach lżejszych są lepszymi technikami od bokserów w wadze ciężkiej. Tymczasem klincz w boksie czy zapasy w wadze ciężkiej są ważnym elementem technik walk bokserskich.
@@gabrielabowicz7420 I właśnie to jest piękno sportu, różnic wag, stosowania lub braku klinczu, przygotowania fizycznego, itp, itd.. 🙂 Szalona i równocześnie świetna mieszanka wielu czynników 💪
"Miał wiecej tłuszczu" ?? Ależ skoro tak, no to jego mózg pracował na znacznie wyższych obrotach. Mózg to kula tłuszczu żywiąca się tłuszczem. Karmiona cukrem zawodzi. No a podstawą nie są mięśnie jeno mózg.
Bardzo ważny temat 💪💪🤝
🔥👏
Dobry materiał !
Dzięki 💪🔥
Jak zawsze petarda 💪
Dzięki 🫡
Najtrudniejsza jest w tym wszystkim konsekwencja… zwłaszcza w diecie 🤣
Najlepsza będzie metoda małych kroków :-) Zmień jeden posiłek (np. śniadanie), za tydzień dodaj kolejny i do przodu 💪
💪🫶super 😎
Dobra robota 🔥💪
Może się kiedyś nauczę poprawnie wykonywać pompkę ;-)
Już jest dużo lepiej :-) 🤙💪
Dzięki Adamie!
Daje radę, piszę o sobie :-) ... Polecam, wiedza, profesjonalizm, i dobry łomot podczas treningu !!!
😆 𝚙𝚛𝚘𝚖𝚘𝚜𝚖
☀️ ᎮᏒᎧᎷᎧᏕᎷ
Eloelo
Siema byku🐂🙋🏻♂️
Dobry materiał. Ze swej strony dodałbym jeszcze żeby stosować różne rodzaje chwytów, i nie skupiać się na jednym
Super uwaga 🤙
Kolana schodzące do środka to też wynik osłabionego m. pośladkowego albo przykurczone przywodziciele.
Zgadza się 🤝 Dlatego zawsze podkreślam, że należy sprawdzać co jest przyczyną problemu 🤘
Dobry materiał. Pozdrawiam
Czy kamerzysta nie ucierpiał ? 👊😆
Na szczęście się ocknął 😂🕺🏻
Ciekawy materiał 😎
🙏🏻🔥
Siemanko 💪🐂
Siemano 🕺🏻
Dwubojowe Ćwiczenia warto zamienić z sztangi na hantle. Są łatwiejsze technicznie i lepiej przekładają się na sporty walki
Też bardzo fajny pomysł, jednak są 2 minusy: - mniejszy ciężar = mniej mocy - hantle zazwyczaj nie mają obrotowych części chwytnych, tak jak sztanga ma obrotowe tuleje, więc może to być ryzykowne dla chociażby nadgarstków. Można też zamienić na kettle, wtedy np. przy snatchu kettla zawija się i nie ma takiego ryzyka jak przy hantlach. Super 💪
Nic nie trzeba zmienić, wystarczy robić, trenować.
@@AMTrener z tą mocą uderzenia to nie ma uniwersalnych środków. Ja akurat zawsze miałem słabe nogi względem góry, nigdy nie trenowałem brzucha na siłowni, zmieniłem siłownię na sporty walki. Posiadam mocne uderzenie, nie żeby się chwalić, tylko to obiektywna opinia, potrafię przestawiać ponad 100kg gości, muszę kontrolować moc uderzenia na sparingu przez co jestem bardziej mozolny, ponieważ nie potrafię uderzyć szybko i lekko, tylko gdy uderzam szybko, to moc uderzenia jest bardzo mocna. Nie ćwiczę na siłowni prawie 4 lata, wiadomo jakie są wyniki osoby która nie ćwiczy siłowo, ale moc uderzenia nadal jest bardzo mocna, fakt jest taki, że moim atutem są plecy, barki i przedramię, podtargów jestem w stanie zrobić nadal dość dużo jak na całkowity brak treningu siłowego, raz tam jak się koledzy "bawili", to 10 razy nachwytem z wyprostowanymi nogami podtargnąłem się bez żadnego problemu przy wadze 100kg+.Można wyrobić siłę, kondycję, technikę, ale z umjetnoscią generowania siły się rodzimy i nie da się tego wytrenować. Ktoś albo mocno uderza, albo nie i jeśli ktoś posiada słaby cios, to lepiej żeby stawiał na szybkość niż moc. Pozdrawiam.
@@pawes1335 nie ma uniwersalnych środków, trzeba je dopasować indywidualnie :-) Oczywiście dla osób rekreacyjnie trenujących nie ma znaczenia czy wdrożymy dodatkowe ćwiczenia/metody, aczkolwiek w walce zawodowej każdy milimetr przewagi może mieć znaczenie i w tym wypadku warto 💪
@@AMTrener mi tylko chodzi, że zawsze znajdzie się jakiś anty przykład twierdzeń który tak naprawdę delikatnie burzy ten cały model skąd pochodzi mocny cios. Generalnie filmik jest wartościowy, zawsze przypasuje jakiejś osobie, ale wiadomości ze nigdy nie wszystkim. Moje zdanie jest takie, że z silnych pleców i ramion. Że to głównie plecy są odpowiedzialne za największą ilość mocy w uderzeniu, oczywiście też umjetność samego uderzania. Na sali zauważyłem, że Ci techniczni zawodnicy mają zazwyczaj słaby cios. Tak jakby poprawna technika zadawania ciosu kłóciła się z umjetnoscią generowania mocy. Jestem zdania, że technika uderzenia ciosów powinno się poprawiać, a nie zmieniać jak w większości przypadków, zwracać uwagę jak ktoś naturalnie uderza i starać się poprawić, ale nie całkowicie zmienić ten prawdziwy tor ruchu. To trochę tak jak na siłowni, ludzie korzystają z rad i próbują wykonywać plan ćwiczeń innej osoby która ma duże wyniki ale zapominają o tym, że każdy ma swój genotyp i każdy musi indywidualnie poznać swój organizm by wiedzieć jak działać. Tak samo jest w sportach walki. Należy szukać różnych źródeł i wykonywać tylko to co nam odpowiada, a nie to co ktoś uważa. Pozdrawiam.
Super materiał. Już dorzucam te wskazówki do swoich treningów:)
🤝💪
Dużo fachowego słownictwa wg mnie niepotrzebnie. Ogólnie bym się zgodził z większością treści ale trening kondycji w sportach walki opisany jak tutaj to pomyłka. Nie wiem skąd jest to przekonanie ale bieg czy interwały to tylko pomocnicze metody. Aby poprawić kondycję w trakcie walki trzeba jak najwięcej czasu spędzić w warunkach zbliżonych czyli sparing, tarcza, worek. Jeśli duże biegasz to będziesz lepiej biegał a niekoniecznie przełoży się to na walkę. To tzw trening krzyżowy. No i chwytliwy tekst o pierwszym ciosie.... Nokauty to uderzenia które nie tylko są zadane z dużą mocą ale też w odpowiedni punkt, w odpowiednim czasie i z technika. Mówienie że ten trening zrobi z kogoś byka od nokautu to duuuuze naciąganie. Pozdrawiam :)
Oczywiście - nic nie zastąpi specyficznej kondycji jaką robi się na macie, ale.. Trenując kondycję tylko na macie to tak jakby zawodnik MMA trenował tylko parter. Tak samo jest z wydolnością, trzeba trenować wszystkie jej aspekty, bo razem tworzą jedną całość - dlatego najlepsi na świecie tak trenują 🙋🏻♂️ Trening przygotowania motorycznego z założenia jest uzupełnieniem, absolutnie nie będzie zastępstwem.
Z tą techniką Cię poniosło. Może ktoś nawet z kieszeni uderzyć cepa, a jak dostaniesz na punkt, to padniesz jak większość. Za dużo "głupot" opisałeś odnośnie nokautu, nokaut idzie wtedy, kiedy się nie spodziewasz ciosu, nie widzisz to. Chyba że ktoś ma kowadło w łapie no to wystarczy że podejdzie i Cię trafi z 2 razy, maksymalnie 3.
Jak robimy clustery to zostawiamy taka sama objętość jak wcześniej? Czyli jak było 5 serii to robimy 5 clusterów?
Tak jest. Jeśli przykładowo robiłeś 5 serii po 5 powtórzeń to robisz 5 clusterów po 2+2+1 powtórzeń.
@@AMTrener Dziękuję 🙌
Pozdro byku, działaj dalej 💪
🙏🏻🤙