วีดีโอ

선생님 윗턱과 윗니는 고정되어있고 아랫니와 아래턱만 움직이나요? 아니면 전부 움직이나요?

즉시 효과는 안나는데 매일 꾸준히 하면 되나요?

저는발가락이 굳은것처럼 검딱지가 붙은것같고 걸으면 발가락이 중심히 힘이부족한것처럼 중심히 안잡힘니다 운동 방법좀 가르처주세요

막 칙칙 띠띡 소리 겁나 많이 낫던게 줄어듦. 7개 난게 1개정도로

쌤은 얼굴 대칭이신 거 같은데여ㅋㅋ

골반춤 짱 ㅋㅋㅋ❤

골반이 좌우로 잘 움직이시네요 엄청 유연하신 듯요..👍 나이 탓이라 하기엔 워낙 몸치라 선생님처럼 골반을 좌우로 움직이니 삐그덕 삐그덕..😅🤣🤣 올해 여름이 빨리 올거라는 뉴스 제목을 봤는데 지금으로선 그 여름이 올까 싶게 무척이나 춥네요..🥶🥶 옷 따시게 잘 챙겨 입고 다니시고 🧥👖🧣🧤 식사 따신거 드시고🥄🥢🍚🥘 감기 진짜 조심하시고 🤧😷 건강 잘 챙기셔서 행복하세요😊🍀

설레는 이유는 뭐죠!!!!!

✅ 골반이 틀어져서 허리가 아픈 걸까요? 얼굴도 완벽한 대칭이 아니듯, 골반도 자연스러운 차이가 있을 수 있습니다 통증이 없었다면 애초에 엑스레이를 찍지 않았을 가능성이 높습니다 병리학적으로 심각한 변형이 없다면, 단순한 비대칭을 통증의 원인으로 단정 짓기 어렵습니다 그렇기 때문에 허리 통증이 있을 때 골반 비대칭에만 집착해서는 해결하기 어려울 수 있습니다! ⭐️ 내 몸에 대한 정확한 이해가 필요하다면 저장 필수! ⭐️ 주변에 잘못 알고 있는 분이 있다면 공유하기! ⭐️ 자료 제공: @back_pain_physio(인스타그램)

좋은 정보 주셔서 감사합니다. 저도 얼마전에 다리를 심하게 삐끗했는데 병원에 가보니 발목 찜질을 자주 하라고 하시더군요 그래서 발목전용온열기로 찜질해주고 겸사겸사 스트레칭도 많이 해주니 회복이 빨리 되었습니다 ! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

이 영상을 지금 봤네요..😅 또 유튭 알람이 안오네요.. 많이 늦었으니 바로 시청할께요😊 눈이 엄청 내리네요..🌨❄️🌨 날도 꽤 춥고요..🥶 선생님께서도 옷 따시게 잘 챙겨 입고 다니시고 🧥👖🧣🧤 식사 따신거 드시고🥄🥢🍚🥘 감기 진짜 조심하시고 🤧😷 건강 잘 챙기셔서 새로운 한주도 행복하세요😊🍀

조회수 500만회 ㄷㄷ

정말 감사합니다 진짜 많이 좋아졌어요..!

오! 따봉

밀지 않아도 허벅지를 쥐어짜는거 같아요0-0

바쁘신 와중에도 유익한 영상 올려주셔서 정말 감사합니다~!👍

레전드; 왼쪽팔 계속 저리고 힘쭉 빠진느낌 이 안사라졌는데 이거하면 유독 왼쪽부분애 느낌 빡오면서 편해짐 ㄷㄷ 자주해줘야겠음

왜 되는거지 ㅋㅋㅋ

따라할게요~

스티프랑 스플릿 무리하게 하고나서 햄스트링이 경직된 느낌이 몇일동안 지속됐는데 이 스트레칭 덕분에 많이 완화됐습니다. 운동뿐 아니라 스트레칭도 제대로 인지하고 수행해야겠네요ㅠㅠ감사합니다.

어? 어?!?!?!?! 뭐지? 쌤 진짜 시원한데여? 이게 왜케 시원한거에여?

효과 짱입니다

보기엔 되게 쉬어보이는데 실제 10개 하기도 엄청 힘드네요

0:18

허리 명의라는 분이 곧죽어도 절대 허리를 구부리지 않는다고 여러채널로 너무 알리다보니. 되려 사람들의 극한의 공포심만 키우는듯 합니다. 이렇게 유연하고 현실적인 정보가 널리 알려졌으면 좋겠네요

선생님 이마에 집중을 하면 시큰거리는데 정상인가요?

아침에 일어나서 굳은 허리 풀어주려고 전만자세 허리베개 10-15분 하면서 잠깨고, 잠깨면 이 동작 하면서 개운하게 하루 시작합니다. 두개 같이 하면 진짜 효과좋아요

오래 앉아 있으면 자세 바르게 해도 무너지게 되요ㅜㅜ 저렇게 의식적으로 해주는 것도 좋고 그게 힘든 분들은 허리 쿠션이나 허리안심보호대로 보조해주는 것도 좋아요 그리고 오래 앉아 있는 분들은 자주 일어나서 스트레칭이랑 허리 운동 해주세요!

맞아요..👍 평소엔 그렇지 않지만 명절에 일거리 많음 허리가 아프거든요 그때는 오히려 구부리는게 더 아프더라고요.. 오늘 눈소식에 기온도 많이 내려가 많이 추울거라는 안전문자가 오네요 옷 따시게 잘 챙겨 입고 다니시고 🧥👖🧣🧤 식사는 따신거 드시고🥄🥢🍚🥘 감기 진짜 조심하시고 😷 건강 잘 챙기셔서 행복하게 보내세요😊🍀

✅허리 구부리면 큰일 난다고 생각하는 분 ✅허리 건강하게 잘 쓰고 싶은 분 허리는 절대 구부리면 안 된다? 정말 그럴까요? ✔️허리는 원래 구부리고, 펴고, 돌리고 다양하게 움직일 수 있는 구조입니다! ✔️부상 초기엔 조심해야 하지만, 회복 후엔 잘 움직여 주는 게 더 도움 됩니다 ✔️오히려 평소 안 구부리다가 갑자기 구부리면 더 무리 갈 수도 있다는것! 그러니 특별한 문제가 없다면 걱정 말고 허리를 다양한 방향으로 움직여 주세요! ----------------------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요

이분 올린거 댓글은 다 하지말란거뿐이네

왼쪽은 근육이 그래도 잘 잡히는데 오른쪽은 진짜 잘 안잡혀요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

저림 장난 아니네요ㅠ 할수록 덜저려지네요, 자주해야겠어요

목 어깨 등 허리 운동 전신운동 올려주세요 ㅎㅎ

허리 등 아프면 스트레칭도 알려주세요 ㅎㅎ

제가 거북목이에요 고맙습니다 이운동 계속해볼게요 ㅎㅎ

와아 진쨔 좋아졌어요!!!❤ 감사합니다❤

턱 당기기하지마세요

엉덩이와 허리사이가 땡기는데 효과가 있는걸가요? ㅠ

😮완전시원해요

수술한지 한달반 되었는데 굽혀지지가 않네요 피는것도 80%정도만되고 원래그런건가요 ㅠㅠ 운동을 계속 하고 있긴하는데 굽히려고 할때 너무 아픕니다

저도 안 아파졌어요 감사합니다

했더니 오히려 통증이 심해졌는데 너무 세게 한건가요 ㅠㅠㅠㅠ

저는 운동을 안해도 하체운동을 빡세게 한 다음 날 마냥 매일 허벅지 앞쪽이 저리고 아파요.. 아파서 자다가 깰 정도에요ㅠㅠ 보통은 종아리를 저려하는데 저는 허벅지가.. ㅜ특별한 이유가 있을까요 영상 잘 보고갑니다 꼭 따라해볼게요!

와 댓글 안봤으면 이 싸이코패스에 당할뻔했네

이래도 안된다면 병원이겠죠???😢

4분때에 하는 스트레칭 왼발을 오른쪽으로 넘겨서 하면 허리 옆구리 근육이 땡깁니다 반대편은 아무렇지 않게 통증 이나 당기는 증상은 없습니다 오른쪽 스트레칭 왼쪽 스트레칭이 너무나 확연히 틀립니다 이렇게 스트리칭 하고 난후 왼발 움직이면 골반쪽 주위가 불편 하네요

자다가 쥐나면 누워 있는 상태인데 일어나서 풀어줘야 하나유

학생인데 갑자기 이유 없이 머리 아파서 시도 해봤는데 진짜 괜찮아 졌어요

요즘은 쥐가 안나는데 예전엔 스트레스 받으며 직장 다닐때 자다가 다리 쥐가 자주 나서 잠을 많이 설쳤는데.. 그때 알았더라면 잠이라도 편히 잘 수 있었을텐데..😔 지금이라도 이 운동법을 배워뒀으니 자주는 아니더라도 가끔? 해 볼께요 해가 지고 있어선지 오늘 날이 추워 그런건지 환기 때문에 문 열어뒀었는데 꽤 춥더라고요..🥶 옷 따시게 잘 챙겨 입고 다니시고 🧥👖🧣🧤 식사는 따신거 드시고🥄🥢🍚🥘 감기 진짜 조심하시고 🤧 미세먼지 조심하시고 😷 건강 잘 챙기셔서 행복하시고😊🍀 오늘 밤 따시게 굿잠하세요~😴💕