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李茶
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 16 พ.ย. 2021
我是李茶，這其實不是健身頻道
合作邀約請洽：theolez2021@gmail.com
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新春特輯馬拉松
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วีดีโอ
我發現一個很棒的胸肌練法
มุมมอง 9Kวันที่ผ่านมา
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臀推完全被這支影片扭曲了
มุมมอง 12K14 วันที่ผ่านมา
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法國頂尖選手怎麼練胸|資訊量很大【帶你觀茶頂尖選手怎麼練ep1】
มุมมอง 14K21 วันที่ผ่านมา
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基因不好害你練不壯
มุมมอง 12Kหลายเดือนก่อน
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終於能站著推100公斤，4年完整歷程分享
มุมมอง 7Kหลายเดือนก่อน
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義美高蛋白意外好喝|一週二練的生活開箱
มุมมอง 112Kหลายเดือนก่อน
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兩天怎麼練最有效?|四十年前就有答案
มุมมอง 24K2 หลายเดือนก่อน
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二頭訓練實錄|兩個小技巧分享
มุมมอง 6K2 หลายเดือนก่อน
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牙套解放後的好問題回答 Feat.感謝即將邁向第200支影片&颱風天注意安全
มุมมอง 2.6K6 หลายเดือนก่อน
牙套解放後的好問題回答 Feat.感謝即將邁向第200支影片&颱風天注意安全
可以解釋一下動作標準可是隔天肌肉酸的地方缺不是二頭肌是下面那關節 這樣是正確的嗎
真是有趣的全行程
跟你的留言比，是真的有趣
@theolez_ 加油，下次拉200全行程 gogogo
我兩個月不訓練肌肉掉得非常猛😅
新年快樂喔
新年快樂啦
好長😊
精華!
哇 好多時期的茶哥
對阿 時空膠囊 (但也才短短3年而已)
請問能講解一下關於圓肩的知識嗎
我擦 这么长
新年快樂
我做臥推後再拿啞鈴做斜的啞鈴飛鳥，然後再去做夾胸，比較不擔心佔器材的問題～
100開始就不能✅了！🙄
是喔 你對自己標準有這麼高嗎
@theolez_ 這不是你自己訂的標準嗎！？🤨，100跟一開始的空槓行程有明顯的落差！
哪裡有落差🤨 我打勾不就代表這是我的標準 你說不能打勾是你的標準 邏輯?
那你應該要有自信一點！按照你的多重標準邏輯，從空槓到150都是全行程！都要打勾！
這動作可以練斜方嗎
你应该先把自己的肩膀练出科技感再来做这期节目
科技感的意思是在自然的情況 超越科技嗎?
我教練帶我用斜的史密斯做划船, 順著做就會往斜後的方向, 新手也很容易就找到感覺
專業
非常認同 對我來說啞鈴除非左右肌肉 或肌力嚴重失衡 不然各個肌群都沒什麼用他的必要性 除了啞鈴側平舉還算實用 槓鈴臥推最大缺點還是怕被壓 不是每個健身房握推架都有護槓可以用
練完肩推之後，後天練啥比較適合阿...感覺都會被影響到
是不是算頂腰 如果重量無法頂腰甩上去可是會受傷的
腳不痛嗎😅
不會 會抖而已xd
以前家裡長輩看到我喝ON都說蛋白粉會傷腎，說ON不是知名品牌。現在看到我喝義美就放心了
這超好笑xd
以後只練槓鈴肩推、哈克深蹲、引體向上
請問按您的課表訓練，動作、組數一樣，因該要在1小時內完成，還是2小時呢
專業到不行，一般的動作教學看多了，就要來看這種的
140失敗了 怎麼還測150😂😂
既然說不動，標準要比較高
不動真的很厲害，我都會想動
他的意思是不要用臀推當主要項目吧
他的意思是你不該花時間練臀推 練深蹲就好
太強了
我也是會先用機械夾胸，熱開
好強的背! 但我一定會超越你💪
@@林清醒-c3x 一定要的！
我來了❤❤❤熱身先夾胸
@@jlai6785 讚的
平常都默默看 限動說要留言💪 那就來祝茶哥新年快樂 今年平安長肌肉🤩
@@Xsun_tw 哈哈，很棒 新年快樂！
請問豪哥是自然的嗎
這練法最困難的點可能是要沒人的時候去練xdddd 不然交替使用兩個器材難度稍高
我想到，下次你先佔一台 然後跟另一台有人的說:我教你一招xd
茶哥很會😆
重量越重好像划的角度越來越小了
看起來到100角度就變了 但還是很強
重量輕不需要動到身體
如果我用椅背之類的東西卡在腋下再做側平舉的話有辦法避免借力嗎
需要更多的胸肌影片!!!
李茶現在不用放墊子砸槓是降低重量盡可能做標準所以握力不會不夠用嗎？
不4 是我太有自信握得住
@@theolez_已經成為握力仙人了
想問 以槓鈴划船這個動作來舉例 如果我可以身體幾乎平行地面 完整做完大概8到10下的重量在80公斤左右 試110需要借力 大約5下 那建議5下的重量嗎 主要是增力的部分
為什麼要平行地面做？
來給你情緒價值，昨天試了感受度很棒
幫簽到！
蛋白质不会转变成脂肪，它们的基本分子都不是一回事怎么可能互相转化呢？
不會互相轉換~但蛋白質會被降解消化
身為男性練臀推不是為了練屁股 而是躺在床上往上頂比較有力 姿勢符合 沒錯吧? 臀推200 連恐龍都能頂上天
這次來個探花即可。明天就來試試看茶哥的方式。🎉
無限增肌列車線上課程 bit.ly/3Y5qZ03 過年期間優惠開啟，給想進步的大家加個班次 4萬字內容深入淺出，回答到你健身的所有疑惑 這門課程不水時間，字字珠璣 初衷是想把我懂的跟過去幫助大家進步的經驗 也完全套用到你身上 是一門非常實在的課程喔!
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