วีดีโอ

いつもありがとうございます！入塾したので、TH-camも同時進行で学ばせていただきます！私の課題も含まれる内容でした！絶対に来年はハーフマラソン1時間40分を切ります！

ランニング初めて1年くらいの初心者です。 疑問なのですが、プロランナーや実業団の選手などのトップレベルのランナー方は臀部に踵がつきそうなくらい上がっている印象です。筋力があってこそのあのフォームなのでしょうか？

新田さんに影響されて大迫選手エディション買っちゃいました！

週3回程度トレッドミルでジョグをしている中年ランナーより、初めてコメントします。いつも新田様の動画を走りながら楽しく拝見しています。この動画を見て膝の位置を意識しながら走ったところ「これだ！」という感じでハマりました。素晴らしいアドバイスをいただき感謝です。 ひとつリクエストがあります。新田様が30分程度のテンポ走をする動画（自転車などで後ろ・横から撮影）を公開していただけると、とてもうれしいです。大迫傑様をはじめほかの方も公開されていると思いますが、新田様の走りがとてもきれいでかっこよいので、それを見ながらトレッドミルで走れれば、モチベーションを上げることができると思います。ご検討いただけますと幸いです。

Is this similar to Dr Tanaka's slow jogging technique?? I'm obsessed with Japanese running culture! I know yall jog a lot and is a big part of your success. Thanks

効果あるの？

スピード速くても足が上がらない動画の比較できますか？私もこれがテーマです。

今日、初めてこの筋トレを行いました。 程よくキツかったです！笑 10分なので何とか頑張れる感じがとても良いと感じました！ 各動作の時に下に文字とかで動きの注意点などがあると、初心者の方とかにも分かりやすいかなと思いました。 ソレだともう有料レベルですけどね　笑

この前のフルが30キロできちんと足が止まったので、参考になり助かります。😂

市民ランナーは必ずしも陸上競技の経験者ではないので、こういった走り方によるランニングエコノミーを学べばもっと楽に速く走れると思うがなかなか直接学ぶ機会はないんだよね…

コメント失礼致します<(_ _)>私もヒールストライク型の市民ランナーです(*^_^*)走歴20年程ですが、この走りで2時間30分切りを何度もしてきました！結局は当人が走りやすい着地がベストなんだと思います！ちなみに厚底は一度も履いたことが有りません。私のポリシーです😊ターサー命の薄底ランナーです(*^_^*)

7:00

ハードル選手みたいですね😊 試してみます😄

男前でスタイルも良いしランニングフォームもキレイ ただ、前髪が気になって仕方ないです😅

スポーツは何の競技でもリラックスは大事ですよね、基本的な動きと余裕感👍

蹴らないフォームはペースが遅いですが、速いペースになってもお尻付近まで足が上がらないんですか？

新田さん結構胸筋あるように見えるんですが、ランニングのどの部分で活かされていますか？

도움이 되요 고마워요

大迫選手も確かに胸を張ってますね！ 自分もジョグでやってみましたがペース上がりました！

キロ4ペースあたりで、かつスローで見せると違いがわかりやすいかもと思いました

似たコメントを書いてらっしゃる方がいますので私からも是非動画をお願いします！ 主題としては「離す」と「足の入替」は出来ても「置く」がなかなか上手くいかないという所です Runmetrixで参考程度に数値を追っていまして、「蹴る」意識を排除して「置く」意識のつもりですが、毎回着地衝撃が高い評価です 5〜3分台が高めの傾向ですが、特に4〜3分台になると印象では上手く着地衝撃を減らせたと思えた走りの時でも、数値的には意外と下がらず高いままです💦 証左として、上下動(膝関節屈曲の多さを指摘されがち)も最近は数値が高めに検出されていて、たまにロング走後半やスピ練で膝に疲労が溜まってたりします 着地意識は一応重心真下です 昨年足首を怪我して足首周りが硬いのと、以前は登山やたまにロードバイクを併行してましたが、今はランのみで臀筋群やその他筋力が実は減ってるのではないか？と一応自己分析しています🤔 とは言え、その時期と比較して現在は月100kmは多めに走っており、大体毎月250〜300km程と以前より走り込んではいます 着地時に膝を曲げない意識を入れているとやはり多少力みに繋がりますし…「置く」が意外と難しく感じてます 関連して上下動、着地時の膝の沈み込み、反発についての見解も教えて頂ければと思います☺️

走ってるのに地面を蹴らないって最初は？でしたが意識すると走りが変わりますね！

膝を出さないよう省エネ走りを意識するとなんだか足を平行に動かすような変な走りになってしまいます。 スピードを出そうとすると脚力使ってしまいますし、蹴り上げ、後ろで脚を巻くようなダイナミックなストライド重視の走りになってしまいます。 トラックで中距離を走る時と10k以上のマラソンを走る時は意識的に走り方を変えるイメージでよろしいでしょうか？

精神と時の部屋、なるほど。 厳しい環境で時間効率を上げるということですね。 でもちょっと疑問が。夏の暑い時だって環境は厳しいですが、練習なんて出来たもんじゃないです。 やれても日の出前の朝とかじゃないですか。夏は走行距離も減るじゃないですか。 気温は低いほうが練習効率上がるが、酸素は薄いほうが効率上がるという感じなんでしょうかね？

無駄な筋肉要らない かえって重くなるだけ。 素晴らしいですね

町中を走っていてたまに体全体が映るガラスの建物がありますが、ちらっと見ると脚が後ろに流れてるっていう😂

地面から離す意識をすると、離した足と反対のお尻に力が入る感覚があったんですけど、その為の離すで合っていますか？

走り方綺麗やなー

離す　置く　切り替え早く　おっしゃる事はよくわかりますが　置く感覚で走ると　着地時につい膝が曲がってしまいます　よく地面から反発受ければいいと聞きますが置いて離すだとどうも矛盾を感じます　着地時の膝は伸びている方が良いんですよね？

近くに低酸素ジムは無いのですが、これから冬になると雪で外を走りにくくなる地域なのでジムでトレッドミルを使う事が増えてきます。 ですが、なかなか長時間走り続ける事が出来ないんですよね。 外走る倍くらいキツイ感覚ですw

毎回登録し、参考にさせていただいてます！私は、豪雪地帯に住んでいるので、トレッドミルでの走りなど 大変参考になります！これからも室内で冬場のトレ動画よろしくお願いします！

攣ってしまわない為に必要なトレーニングを教えてほしいです。最近、走ること、ストレッチか大切だと感じています。6年前くらいからマラソンを初めて、攣ることはありながらも完走はできていましたが、最近は筋肉が固まっているのか、普通にふくらはぎを伸ばすだけでも痛みがあり、またハーフやフルマラソンでも10キロ過ぎてから痛み、それがこむら返りになったり、スネ辺りが盛り上がり、走ることもできずで結局関門でストップしてしまいます。年齢とともに大事になってくると感じます。

今日は地元でランニングしていたら、なんと多分箱根駅伝に出場した経験がある大学の駅伝チームのランナーがジョギングしていました！軽やかなフォームに感動しながら、後ろからこっそり観察してみました。 彼らの走りを見て、「自分もフォームを意識してみよう！」と思い、以下のポイントを試してみました： ✅ 足先を内側に向けて設置 体幹、特に腹斜筋を活用して着地することを意識しました。 ✅ 膝の動きを意識した蹴り上げ 蹴り上げ時に膝が90度ぐらい曲がるようにして、足が流れすぎないよう気をつけました。膝がしっかり後ろにくるくらいまで動かすことで、快適なペースを目指しました。 自分は6分/kmのペースで走っていましたが、彼らは恐らく5分/kmくらい。スピードの差を感じつつも、学ぶことが多かったです！ フォーム改善は一歩ずつ。これからも気をつけて走り続けたいと思います。 皆さんもランニング中の意識していることがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね！😊また、塾長さん　有意義なアドバイスありがとうございます！

塾長、いつも参考にさせて頂いてます。アラ還な私ですが、腕振りで走るという感覚は理解できていたのですが、どうも振り方がしっくりこなくて試行錯誤してきまいた。今日のつくばMで私も”太鼓を叩くイメージ”を意識したところ”これだ”と、フォーム全体がバシッと決まった感じでPB更新3h14で走れました。これからも動画楽しみにしてます。感謝します、ありがとうがございました。

キロ４分がムチャゆっくりに見える

動画とは別の話で恐縮なのですが、そもそも体が硬く、走る前、肉離れ等が不安でどうしても静的ストレッチがしたくなります。それでもやはりアップには動的ストレッチが適しているん（静的はしないほうがいい）でしょうか？

身長低くて足が短いんですけど、そんな人が楽に速く走れるようになるにはどうしたらいいですか？

シンプルで分かりやすいです！

脚の着地からのリズム(ピッチ感)より、腕振り(腕引き)でのリズム(ピッチ感)を強く意識した方が、速く走りやすいですかね？

塾長さん、動画ありがとうございます！前傾姿勢を取って骨盤を落として走ると、反発がすごくて驚きました。ところで、チョコザップのマシンピラティスでシングルサイドストレッチをやると、骨盤周りを使うことがわかります。私は変形性膝関節症（O脚）なので、内側を意識してエクササイズを行っているのですが、今回紹介された外横のエクササイズも取り入れて、さらに走ってる時ももうしろの意識を高めていきます！！！

膝や股関節を痛める事が多く悩んでいたので、今回教えて頂いた動作やマッサージを是非実践してみたいと思います。

自分も悩んでいたので助かります。 ありがとうございます。

ありがとうございます！ぜひやってみます！ ゆびでほぐすのはフォームローラーを使っても大丈夫ですか？

よく靭帯痛めてたので、今回のマッサージはすごい嬉しいです😊 そーいえば、今日走る際に腕振りを改めて意識して走ったら楽に走る感覚がありました。今まで腕振りはしてるつもりだったんだなぁと反省です😅

とても参考なりました。 鶏胸肉、レバーも好きなので積極的に食べたいと思います！

ありがとうございました😊 内転筋の痛みを予防出来る方法はありますか？

自分も悩まされていたので助かりました😊ありがとうございます！

今、まさにこのテーマで悩んでいました！ 早速明日の朝からやりたいと思います✨ ありがとうございます☺️

マイクが切れて聴こえずらい部分がございます。🙇‍♂️

陸上経験なし５０代です ２番目に紹介されてるやつやってみましたが、どうしてもスキップみたいになります 反発を感じるのは上げる方の足ですか？ やってみると、軸足になってるほうの足に体重がかかっている気がします また、両足でジャンプした後に片足を上げるのかなとやってみましたが、めちゃくちゃ疲れてしまい長持ちしません もうすこしコツを補足していただけないでしょうか