初心者ランナー必見！楽に長く走るための「上半身の極意」

[@Bluesky-z5p]

いつも凄くわかりやすい解説ありがとうございます。骨盤の辺りを意識して腕を振ってみます！

[@UKsetsuyaku]

動画ありがとうございます！
キレイなフォームで走れるように頑張ります😊

[@running.cram_school]

ありがとうございます！！
頑張りましょう！！

[@emperor8054]

詳しい動画ありがとうございます。腕振りのストレッチも取り入れていきたいと思います。

[@経済的ランナー]

肩甲骨まわり、固まりやすいですよね。
私は仕事でよく長距離運転をするのでやはりです。
まずはストレッチからやってみます。
ありがとう、ありがとう！

[@running.cram_school]

長距離運転はかなり固まりやすいですよね！！
こちらこそありがとうございます！！

[@endlast3452]

あまり意識してなかったけど無意識に骨盤より少し上あたりの腕振りなってたので今度骨盤あたりのフォームで試してみようと思います

[@running.cram_school]

ぜひお試しください！
ぎこちない感じになるのであれば戻しても良いと思います！

[@endlast3452]

@@running.cram_school ありがとうございます
ちょっと話題変わりますが暑さや上り坂によるものか分かりませんが最近心拍数高くなり上手くコントロール出来ないのでもし機会あれば動画にしたり助言していただけたら嬉しいです

[@hiro413fumi1019]

🙌🙌🙌

[@girudon2]

腕振り嬉しいです❢ありがとうございます✨
どんなに腕を軽く振ってても、腕振りするとすぐ疲れてしまいます😢

[@running.cram_school]

こちらこそありがとうございます！
疲れた時は一度だらんと下に脱力してもう一度振っていくといいですよ！

[@マサフミ-i7p]

腕振りは大事です！　　脚が止まりそうになっても、とりあえず腕振れば脚は動きますから😊
あとは気合い！

[@running.cram_school]

その通りです！！
まさにそれを伝えたかったです笑

[@すずきそうへい-n4l]

こんにちは！いつもためになる動画ありがとうございます！
質問なのですが、
腕振を振る時後ろに振るイメージを持った方がいいでしょうか？引っ張る感じでしょうか、それとも骨盤中心に前後同じくらいのイメージでしょうか？前にブンブン振るのはダメッぽいので。
ご教示頂けたら幸いです。m(_ _)m

[@running.cram_school]

ありがとうございます！！
1番は肘を後ろに引くイメージです！
ただこれは少し難しいので骨盤付近を拳が通過するイメージで良いです！

[@misk391]

ジョグの腕振りとレースペースの腕振りで違いはありますか？

[@running.cram_school]

なるべく一緒が良いです！！

[@러닝유]

👍👍👍

[@lovely2yuyu]

塾長、質問です🙋
走っている時、腹圧を高めるのは必須でしょうか？
もし必須だとしたらどのように走りながら腹圧を維持するのか、どのような意識を持つと良いか、また、腹圧を高めるドリルがありましたら教えていただけますでしょうか🙇‍♂️
宜しくお願い致します🥺
腕振り勉強になりました！早速やってみます😊

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
どちらかといえば必須ですが、意識する必要はないです！
腹圧かけて走るとかなりしんどくなってしまうので、日頃から強化することをオススメします！
やり方は5分でできる補強トレーニングをご覧ください！

[@lovely2yuyu]

@@running.cram_school ありがとうございます😊動画参考にして、トレーニングやってみます🏋️

[@running.cram_school]

@@lovely2yuyuぜひ！！

[@堀匠舞]

ケニアのような選手の腕振りは、肩周りの筋肉が鍛えられていないと実現できないと感じました。

[@running.cram_school]

なかなか難しいですよね！
自分がやりやすい腕振りでそこに少し意識を加えるのが1番です！