マラソン30kmの壁の乗り越え方

[@mapipi812]

私は30キロとは言わず5キロ以降から失速してしまいます😢平日は仕事終わり12キロ走っています。新田塾長のこちらの動画をみて、後半に必ず失速することを見据えて後半を意識しながら前半走ることを実践してみたことろ、何と今日は5キロ以降失速せずに、ペースを維持かつ最後3キロはビルドアップして走ることが出来ました‼️意識を変えるだけで、こんなに失速を抑えられるんだと驚きと嬉しさのあまり、コメントさせていただきました☺️後半失速しないで走れると、こんなにも練習後清々しい気持ちになれるんだなと、思いました。この練習をこれから続けていきたいと思います。有益な情報をいつもありがとうございます🥰

[@running.cram_school]

凄く嬉しいです！！
実践していただきありがとうございます！！
走ることがより楽しくなりますね！！

[@とらとら-j5f]

非常に説得力があり、参考になります🙇

[@running.cram_school]

ありがとうございます！！

[@KazunoriMatsuyoshi]

練習から後半を意識する！この心がけが大切ですね。3つとも参考にさせていただきます。ありがとうございます！

[@running.cram_school]

とても大切です！！
ありがとうございます！！

[@目指せサブエガ]

後半から上げる意識で練習します！
来春こそサブエガを達成する！！

[@girudon2]

いつもためになる動画ありがとうございます😊　無事初フル完走できました🎉大町アルプスマラソンは参加人数が少なくてずっと単独走になってしまいました😱

[@running.cram_school]

こちらこそありがとうございます！！
おめでとう御座います👏
人数が少なく集団がない場合は仕方ないですね！！

[@中村健治-y5n]

いつも、とっても勉強になります。後半を意識して頑張りたいです☺️
スタートから飛びださないように気をつけます🤣

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
そのコメント待ってました笑

[@江口か]

こんばんは！
非常に参考になりました！
ほんとに30km以降失速と言うか体が言うことが効かなくなり無理やり体動かしてる感じがしていました！
日々のトレーニングに活かしてサブスリー狙っていきたいと思います！
いつも有益な情報をありがとうございます😊

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
ぜひ達成してください！！
応援しています！！

[@endlast3452]

いつも参考になる動画ありがとうございます
まだ先のことですがこれから徐々に寒くなって来てますが雪降る地域でもトレーニングや練習方法とかあれば教えて欲しいです

[@running.cram_school]

こちらこそコメントありがとうございます！
承知しました！
私の同期に青森出身のランナーがいるので聞いてみますね！！

[@itafumi]

この前のフルが30キロできちんと足が止まったので、参考になり助かります。😂

[@マサフミ-i7p]

富山マラソン出ました！　　初だったのもあったのでペースもコースもわからずいったので中盤以降は撃沈しました😭　　
サブ315 目指してたのに💦💦　　最低限サブ3.5 はできました

[@running.cram_school]

初マラソンでサブ3.5素晴らしいです！！
ぜひ次回は達成できるように頑張ってください！！

[@花樹怜太]

1km4分ちょっとで30kmまで行けたとしても、問題は残りの12.195kmだよなって思います。来年3月、サブ3狙うので、キロ4ベースでポイント練習したり、25km、30km、35kmの長い距離の練習も組み立てながら、サブ3達成できるように頑張ります。

[@running.cram_school]

12.195kmそこですよね！！
工夫して頑張りましょう！！

[@わたなべしろう-y5f]

ありがとう塾長EARTHSPIRITSRUNNERenergy陸上競技長距離魂頑張ります十代変わらないMarathonSTORY刻み挑みたいと思います❤

[@running.cram_school]

頑張りましょう！！

[@tsuno175]

新田さん！
いつも参考になる動画ありがとうございます！僕は以前新田さん主催のジョグに一度参加させて頂きました！ストレッチ方法など大変勉強になって有り難かったです！
今回は初のぐんまマラソンを何とか完走することが出来て嬉しく思うと同時に反省点や課題も見えた次第です！
今回の動画でもとても参考になって助かるのですが、スタミナ以上に両足痙攣の洗礼を受け残り数キロが走れなかった状態です。僕以外にも数多くのランナーさんが痙攣されていたので恐らく皆さん「痙攣」しないための練習や予防措置が知りたいのではと思います。
僕もコムレケア飲むなり対処したのですが脚は棒状態で、沿道の皆さんの応援と充実したエイドがなければ完走は厳しかったと思います。ゴールが見えたあの瞬間をまた味わいたく、もしよろしければ練習方法などご教授頂けると嬉しいです！長文スミマセン_(._.)_

[@running.cram_school]

こちらこそありがとうございます！
そうだったんですね！！
お疲れ様でした！！
承知しました！
吊らないためにするべきこと、私も勉強しつつ動画にしていきますね！！

[@lovely2yuyu]

新田さんに憧れてるので、常にあの箱根1区のようにパンサラッサで行きます！！と気持ちでは思っていますが、この前初めて引っ張って貰って楽さを感じたので、集団で走るようにします！😃
そう言う意味では、引っ張れる人はペースも身体で理解していて、強いって事でしょうか？

[@running.cram_school]

ありがとうございます！！
気持ちだけパンサラッサでお願いします笑
そうですね！
引っ張れる方はペースや練習でもそのペースが染み付いている方ですね！！

[@青物真鯛]

昨日フルマラソン初挑戦してきました　気をつけてたのに　雰囲気に飲まれ前半オーバーペースになり　4時間半も掛かってしまいました　今まで30キロは走ったことあったけどそれ以上は初めてで　心肺は大丈夫なのに足が吊ってしまい大失速してしまいました　完走できたのはよかったけど　ペース配分を思い知らされました

[@efgabcd8232]

私も昨日初フルマラソンでした
書いてあることが全くそのまま自分と同じでびっくりしています🫢
心肺は問題ないしサブ4行けるじゃんって思ってたのに両足攣ってしまいました。水分不足もだけどミネラルとかアミノ酸摂取の重要性を痛感しました😔

[@running.cram_school]

お疲れ様でした！！
ペース配分凄く大切ですよね！！
経験できた人こそ、マラソンの走り方がわかっていくので次回は目標達成できるように頑張ってください！！

[@とわ-i9i]

5000M17ふん30びょう切りの方法お願いします😭

[@running.cram_school]

企画混ぜながらやっていきますね！！

[@machazard]

やっぱ、ロング走をやらんとダメですよね。

[@running.cram_school]

20kmは最低でも取り入れるべきですね！

[@くぼたたけ]

僕は41キロで垂れました

[@running.cram_school]

あと1.195km。。。