初心者ランナーが楽に長く走るためにやるべきアップはコレです。

[@マサフミ-i7p]

明日、いろんなこと意識しながらフルマラソン頑張ってきます！

[@青物真鯛]

いつも拝見しております　明日フルマラソンに初挑戦してきます　以前おっしゃった省エネ走りでなんとか完走したいと思います

[@wata3433]

いつも拝見させて頂いてます。
先週人生2回目フルを走りました。昨年はサブ4.4くらいでしたが、今回はサブ4ギリギリ出来ました。嬉しかったです。42歳くらいで走り始めて3年くらいでしょうか、、凄く嬉しかったです。いつも動画ありがとうございます😊

[@hiro413fumi1019]

この5種を新ルーティンアップにさせて頂きます😊🎉

[@ktrk9827]

明日フルマラソンなのでちょうどかなり有益でした

[@daikuro2515]

2番目と3番目は静的ストレッチじゃないのでしょうか？