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のんのん🍠
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 27 ต.ค. 2016
◎平日5日分の映えないヘルシー冷凍弁当 🍱
◎ダイエット•節約•時短•簡単•健康
◎週末に作って、平日ラクするど！
◎私はAmazonアソシエイト•プログラムの参加者です
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【ズボラ炊き込みご飯弁当】永谷園のお吸い物で超簡単！秋の5日分の冷凍弁当
永谷園のお吸い物で超簡単！炊き込みご飯弁当を平日５日分まとめて冷凍作り置き。
🌻今回の１食分の栄養素🌻
（炊き込みご飯１0０g、焼き鮭９０g、冷凍ブロッコリー）
・カロリー ３２３
・タンパク質 ３２．４
・脂質 ５．２
・炭水化物 ４０．５
【PR】
使用しているコンテナは、
冷凍からレンジ加熱まで対応の
ジップロックコンテナ480mlです。
a.r10.to/hkngcb
動画でよく使っている雑穀米は、
いつも白米や玄米と、
↓これらをミックスして炊いてます。
雑穀クッキングクラブの黒米
a.r10.to/hNs6D6
アイリスフーズのもち麦
a.r10.to/hRBUJA
毎日たっぷり21穀
a.r10.to/hNWTKL
【炊き込みご飯の材料】
研いだ白米 ３合
醤油 大さじ２
みりん 大さじ２
水 ３合目盛の気持ち下まで
永谷園のお吸い物 ２袋
ノンオイルシーチキン １缶
舞茸 １個
①炊飯釜に、研いだ白米３合、醤油大さじ２、みりん大さじ２、３合目盛の気持ち下まで水を入れる
②永谷園のお吸い物２袋、ノンオイルシーチキン１缶、舞茸１個はほぐして入れ、混ぜる
※混ぜる時に、米が水についてないと米の芯が残りうまく炊けないので、
米がしっかりと水に浸かっているようにすること
③炊き込みモードで炊飯。
付け合わせは焼き鮭９０gと冷凍ブロッコリー３個つけました。
残った炊き込みご飯はラップをして冷凍。
⭐️保存期間⭐️
→２週間以内に食べ切ることをおすすめします。
それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。
⭐️職場に持って行く時は⭐️
🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴
※この方法が1番美味しく食べられるよ
⇨冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、
お昼の食べる直前にレンジで温める(500W３〜４分ほど)
🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴
⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱。
食中毒を防ぐために、冷ましてからフタをして、保冷剤と一緒に持って行く
ーーーーーーSNSーーーーーー
🍠TH-cam⇒ www.youtube.com/@nonnon-oimo
🍠Instagram⇒ potato_nonchan?igsh=b3Jtamo2c2QyYWl1&
ーーーーーーーーーーーーー
#炊き込みご飯#永谷園#お吸い物#簡単レシピ#秋レシピ#冷凍弁当
🌻今回の１食分の栄養素🌻
（炊き込みご飯１0０g、焼き鮭９０g、冷凍ブロッコリー）
・カロリー ３２３
・タンパク質 ３２．４
・脂質 ５．２
・炭水化物 ４０．５
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使用しているコンテナは、
冷凍からレンジ加熱まで対応の
ジップロックコンテナ480mlです。
a.r10.to/hkngcb
動画でよく使っている雑穀米は、
いつも白米や玄米と、
↓これらをミックスして炊いてます。
雑穀クッキングクラブの黒米
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アイリスフーズのもち麦
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毎日たっぷり21穀
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【炊き込みご飯の材料】
研いだ白米 ３合
醤油 大さじ２
みりん 大さじ２
水 ３合目盛の気持ち下まで
永谷園のお吸い物 ２袋
ノンオイルシーチキン １缶
舞茸 １個
①炊飯釜に、研いだ白米３合、醤油大さじ２、みりん大さじ２、３合目盛の気持ち下まで水を入れる
②永谷園のお吸い物２袋、ノンオイルシーチキン１缶、舞茸１個はほぐして入れ、混ぜる
※混ぜる時に、米が水についてないと米の芯が残りうまく炊けないので、
米がしっかりと水に浸かっているようにすること
③炊き込みモードで炊飯。
付け合わせは焼き鮭９０gと冷凍ブロッコリー３個つけました。
残った炊き込みご飯はラップをして冷凍。
⭐️保存期間⭐️
→２週間以内に食べ切ることをおすすめします。
それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。
⭐️職場に持って行く時は⭐️
🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴
※この方法が1番美味しく食べられるよ
⇨冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、
お昼の食べる直前にレンジで温める(500W３〜４分ほど)
🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴
⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱。
食中毒を防ぐために、冷ましてからフタをして、保冷剤と一緒に持って行く
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【1食174円】節約ダイエット弁当を5日分まとめて冷凍ストック
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１食のおかず１７４円で、節約ダイエット弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック。 🌻お買い物リスト🌻 ・ブロッコリー１株 税込１９４円 ・舞茸１パック 税込１４０円 ・鶏むね肉６００g 税込５４０円 →合計８７４円 →１食分のおかず１７４円 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （おかず＋お米１００g） ・カロリー ３２９．６ ・タンパク質 ２９．４ ・脂質 ５．３ ・炭水化物 ４３．９ 【PR】 使用しているコンテナは、 冷凍からレンジ加熱まで対応の ジップロックコンテナ480mlです。 a.r10.to/hkngcb 雑穀米は、いつも白米や玄米と、 ↓これらをミックスして炊いてます。 雑穀クッキングクラブの黒米 a.r10.to/hNs6D6 アイリスフーズのもち麦 a.r10.to/hRBUJA 毎日たっぷり21穀 a.r10.to/hNWTKL 【材料】 ・鶏むね肉（皮を取った状態） ５...
【牛丼弁当】夏の疲れた体に、鉄分豊富な牛肉と小松菜の冷凍弁当を平日５日分まとめて作り置き。
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夏の疲れた体に、鉄分豊富な牛肉と小松菜の冷凍弁当を平日５日分まとめて作り置き。 疲れている時は、ダイエットやカロリーはいったんおいておき、体調整えることを優先にしよう！ 牛肉で疲労回復、免疫力と代謝UPさせましょう♪ 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （米１００g＋牛肉のおかず＋小松菜おひたし ブロッコリー） ・カロリー ４６３．６ ・タンパク質 ２５．５ ・脂質 ２１．６ ・炭水化物 ４７．４ 【PR】 使用しているコンテナは、 冷凍からレンジ加熱まで対応の ジップロックコンテナ480mlです。 a.r10.to/hkngcb 雑穀米は、いつも白米や玄米と、 ↓これらをミックスして炊いてます。 毎日たっぷり21穀 a.r10.to/hNWTKL 雑穀クッキングクラブの黒米 a.r10.to/hNs6D6 アイリスフーズのもち麦 a.r10.to/hRBUJA 【牛丼の具の材料】 牛こま...
【オートミールを豆腐で米化】作業時間25分で5日分！米の代わりにオートミールを使った、ダイエット中の冷凍弁当。
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オートミールを豆腐で米化！ オートミールダイエット弁当を平日５日分まとめて冷凍ストック。 スーパーにお米が売ってなかったので、米不足でも美味しく食べられる、オートミールダイエット弁当♪ 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （米化したオートミール＋鮭＋卵＋ブロッコリー） ・カロリー ３９１．０ ・タンパク質 ２７．０ ・脂質 １３．６ ・炭水化物 ４６．８ 【PR】 使用しているコンテナは、 冷凍からレンジ加熱まで対応の ジップロックコンテナ480mlです。 a.r10.to/hkngcb 今回使った、大粒タイプのオートミール a.r10.to/hUtY8D いつも使っている雑穀米は、白米や玄米と、 ↓これらをミックスして炊いてます。 毎日たっぷり21穀 a.r10.to/hNWTKL 雑穀クッキングクラブの黒米 a.r10.to/hNs6D6 アイリスフーズのもち麦 a.r10.to/hR...
【節約&絶品】冷蔵庫に余ってた野菜が、豪華なお弁当に大変身！5日分まとめて冷凍作り置き
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冷蔵庫の余り物野菜で、肉巻き野菜冷凍弁当を平日５日分まとめて作り置き 🌻今回の弁当１食分の栄養素🌻 （米１００g＋肉巻き野菜 ブロッコリー アスパラ） ・カロリー ３７２．８ ・タンパク質 ２７．４ ・脂質 ８．１ ・炭水化物 ５１．８ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【PR】 使用しているコンテナは、 冷凍からレンジ加熱まで対応の ジップロックコンテナ480mlです。 a.r10.to/hkngcb 雑穀米は、いつも白米や玄米と、 ↓これらをミックスして炊いてます。 毎日たっぷり21穀 a.r10.to/hNWTKL 雑穀クッキングクラブの黒米 a.r10.to/hNs6D6 アイリスフーズのもち麦 a.r10.to/hRBUJA ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 薄切り豚肉（脂身の少ないもの） ５００g 冷蔵庫に余ってた野菜たち 片栗粉 大さじ１ ごま油 小さじ２...
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飲食バイトで野菜の小分けやったな〜 これを個人でやる生活力尊敬します
これやるだけで、どんなけ朝楽になるか！ 1週間同じお弁当なんて全然いい。 週替わりだから飽きない！
これが知りたかった！
こんなに素晴らしい嫁はんは、めったにおらんぞ
これのおかげで10キロ痩せてがっつり節約できた。 マジで一人暮らしに最高。
アイラップ買ってみよう〜！
冷凍庫がゴミ箱にしか見えなくて草。
みきママが、きのこ類は入れてないけどほぼ同じような動画9年前にあげてますね😂だから開く前みきママ？って思いました
たまに食べたくなるよね肉野菜炒め 懐かしくなる
チンする時はお水をかけてからですか？
沖縄だともやしどんなに安くても90円以上するし キャベツとかたまーに98円なるけど通常298円する。 人参は通常1本198円する…。 どうして？？どうしてそんなに安いの？？ 運輸関係で高いのは分かるけど羨ましいよ…。 沖縄に移住考えてる方、沖縄は物価はアホほど高いけど 賃金はまーじで安いから覚悟してきてね
まぜりーなじょりー😂
大人になってもトキメキます😊 9歳の時にこういう感じのネックレスを父に買ってもらったのは 未だに大切にしてます💕
もやし40円もする😢
きのこ洗った方がいいよ、某きのこの工場で働いてたけどあんまり綺麗だとは思えない､､､
確かに。こういうやり方は考えなかった。
とてつもない有益チャンネルを見つけてしまった、最高すぎる😭 速攻でチャンネル登録しました、これからお世話になります！！🙏
冷凍した野菜はベチャッとして美味しくない。
なるほど！これやってみます！
早速この冷凍野菜のストックを作りました！（今日行ったスーパーがにんじんだけ入荷しなかったので、にんじん抜きですが） このストックと、プチっと鍋で即席の鍋を作りました！とても良かったしこれからの季節最高ですね！
ナンプラーとオイスターなくて、焼肉のタレや、ケチャップ、マヨネーズ、ウスターソース、レモン、コチュジャン、お酢、鶏だし顆粒、中華だし顆粒ならあるのですが代用可能なソースありますか？😭
コチュジャン、味噌、酢、中華だし顆粒、生姜、醤油 で、和風っぽい味になります😍✨
ときめきます。
ホームシックおかずと呼んでいると仰った時に胸がキュンとなりました🥹やはり母の味には敵いませんよね。栄養も考え、時短にもなり参考になりました。 ご両親も安心されていらっしゃる事でしょう♡ 一人暮らしで制限がない分、防犯対策もしっかりされて下さいね💪👩🏻💼✨
ここでお使いになってるオクラはどうやって茹でられてますか⁇
塩づりしてオクラの毛を取ってから、沸騰したお湯に2分くらいさっと茹でて、半分に切って冷めてからお弁当に入れてます🎵
@@nonnon-oimo ありがとうございます😭 今から作ります🔥🔥
やっぱりアイラップじゃなきゃだめ？？
のんのんさんの動画を見て冷凍弁当を作り始めて半年経ちました！これまでは作ってもおにぎりくらいだったけど、続けることができてます！お弁当を楽しみに仕事できてて嬉しいです✌️
凄い！茎も食べられるのですね！？！？青天の霹靂！！参考にさせて頂きます✨💕有難うございます♪
やってみよ〜っと🤗
私は、お鍋用として白菜、ネギ、もやし、油揚げなどでやってます。あまり良くないとは思うけど、豚バラとかも一回分づつ入れちゃうが。すぐ食べるから、良いかなって。 鍋キューブとこれ入れてすぐに完成で楽です😊❤
米がなくてそうめん弁当真似して作ってみました！ まだ冷凍したお弁当は持っていってないので、美味しく解凍できるか楽しみです！
美味しそうと思って昨日作ってみましたが、レシピ通りお水に浸かるのも注意したのに芯が残ってしまいました、、炊き込みご飯いつも失敗するので炊飯器の問題かなぁ🥲
46gは確実に摂ってました 果物や料理以外に！ 辞めたら体が軽くなって疲れにくくなりました
夏の総集編だ！ 毎回丁寧で感心します
タッパーのサイズって480mlですかね？
その通りです🎵
たすかる😭
冬も楽しみです😉
どんなレシピにしようか今から考え中〜です✨✨
ゆで卵入でも冷凍できるんですね！
白身の食感はボソボソになってしまいますが、私は気にせずに食べちゃいます🤣🤣
これ、包丁&まな板を使わずに済み、食材も数少なく良いですね❗️ 炊き込み御飯と焼き鮭、絶対合う‼️
タコライスとカレーは簡単なので今でも作っております
嬉しいいいい！私も弁当や夕飯に、いまだに作ってます🤣✨
冷凍うどん弁当真似して作りましたがとてもおいしかったです！ いつも参考にしてます🤭
冷凍うどん弁当、頑張らないで作れるので最高ですよね🥹✨
天才👏
天才初めていわれた⭐️⭐️
どれも美味しそうで、作ってみたくなる❤
ぜひおそろい冷凍弁当に🥹⭐️
やってみます🎉冷凍しただけだからアイラップもまた、使える😊
素敵すぎます！！
久しぶりに見たら鮭が3匹から3切になってる❤
大好き💓♥️❤️元気でた🎉 ありがとう😆💕
持病で体調の良い日がほとんどない私にとって、この動画は本当に救いです。 料理することもままならない日が多く自分を責め続けていましたが、これなら体調が悪くてもすぐ調理できるし後片付けも楽で家族にちゃんと栄養のある物を食べてもらえるから感謝してもしきれないほどです！ ありがとうございます😭！
カレー粉入れるだけでおいしい鯖のトマトカレーになりますね
５合炊きの炊飯器買おう
ツナは汁は使うと出汁が出て美味しいですよネ😋