【ズボラ炊き込みご飯弁当】永谷園のお吸い物で超簡単！秋の5日分の冷凍弁当

永谷園のお吸い物で超簡単！炊き込みご飯弁当を平日５日分まとめて冷凍作り置き。
🌻今回の１食分の栄養素🌻
（炊き込みご飯１0０g、焼き鮭９０g、冷凍ブロッコリー）
・カロリー　３２３
・タンパク質　３２．４
・脂質　５．２
・炭水化物　４０．５
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使用しているコンテナは、
冷凍からレンジ加熱まで対応の
ジップロックコンテナ480mlです。
a.r10.to/hkngcb
動画でよく使っている雑穀米は、
いつも白米や玄米と、
↓これらをミックスして炊いてます。
雑穀クッキングクラブの黒米
a.r10.to/hNs6D6
アイリスフーズのもち麦
a.r10.to/hRBUJA
毎日たっぷり21穀
a.r10.to/hNWTKL
【炊き込みご飯の材料】
研いだ白米　３合
醤油　大さじ２
みりん　大さじ２
水　３合目盛の気持ち下まで
永谷園のお吸い物　２袋
ノンオイルシーチキン　１缶
舞茸　１個
①炊飯釜に、研いだ白米３合、醤油大さじ２、みりん大さじ２、３合目盛の気持ち下まで水を入れる
②永谷園のお吸い物２袋、ノンオイルシーチキン１缶、舞茸１個はほぐして入れ、混ぜる
※混ぜる時に、米が水についてないと米の芯が残りうまく炊けないので、
米がしっかりと水に浸かっているようにすること
③炊き込みモードで炊飯。
付け合わせは焼き鮭９０gと冷凍ブロッコリー３個つけました。
残った炊き込みご飯はラップをして冷凍。
⭐️保存期間⭐️
→２週間以内に食べ切ることをおすすめします。
それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。
⭐️職場に持って行く時は⭐️
🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴
※この方法が1番美味しく食べられるよ
⇨冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていき、
お昼の食べる直前にレンジで温める(500W３〜４分ほど)
🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴
⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱。
食中毒を防ぐために、冷ましてからフタをして、保冷剤と一緒に持って行く
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#炊き込みご飯#永谷園#お吸い物#簡単レシピ#秋レシピ#冷凍弁当

[@2月のクローバー]

これ、包丁&まな板を使わずに済み、食材も数少なく良いですね❗️
炊き込み御飯と焼き鮭、絶対合う‼️

[@user-oz8ju7xt9u]

材料の組み合わせ上手い🎉
絶対美味しい💫☆

[@kazunoshin4949]

ツナは汁は使うと出汁が出て美味しいですよネ😋

[@kk9241]

５合炊きの炊飯器買おう

[@マゼラン所長-c2c]

いまいち
ちょっと違うわー