วีดีโอ

動画いつも勉強させていただいてます😊ありがとうございます😭 走行距離って、アップやダウンジョグの距離もカウントしても良いのでしょうか？😮

あいみょんは長距離なんてやらない♪

僕の心臓のBPMは190になったぞ！ ええっ！！ 笑いましたｗｗ

昔NHKの番組で株の相場師を追っている番組があったのですが数億円の株を購入するときの心拍数は一瞬200以上に上がっていましたね 心拍数ってのは交感神経の作用で案外簡単にすごい値まで上昇する様です

論理立てて分かりやすく不安解消してくださってて、すごく参考になりました！

さすが体育会系、宴会芸も達者ですね（笑） 氷室京介良かったです。 宝塚ハーフ出てみたいですが、関東在住なので残念です。 もちろん、動画の内容も素晴らしいです。

今頑張ってキロ6分です。5分30秒ペースを目指して練習しているので、今回の動画すごく参考になりました🥰高度な技術や知識はいらなくて、無駄な動きをやめれば誰でも達成できるペースと聞いて、自分もやれば出来るんだ、とやる気が出てきました✨毎回練習では178〜180のピッチで走れています。先月は323キロを月間走れました。これからも走る頻度を増やして5分30秒を楽に走れるようになりたいです！

そう。私は56歳、瀬古ファンなので、もっと、この事実を、知って欲しいです！

テスト

ティラノさんらしくない動画！ ただ30kmの予定が28kmで脱落した私には非常に為になりました(^_^)

本題 5:00

「知らんけど」(笑) けん玉さん影響

360℃変わったら戻ってしまうのでは…

本当に疲労抜きは大切なのですが、フルマラソンエントリー後にレガシーハーフ当選のお知らせが届いたのでハーフの翌週フルに…😂 本命はその1ヶ月後のフルマラソンです！

とっても良い考え方だと思いました‼️私も走っててペースが落ちてくると、脚重いなキツイなとマイナスに考えて気持ちが落ちて更にペースが落ちるという悪循環に陥っていましたが、今後レース中に壁にぶち当たったときは、よっしゃこの壁を攻略してやるぞ！倒してみせる！と前向きに捉えてみようと思います😃レース前にこの考え方を知れて良かったです✨ありがとうございます。

いつも楽しく拝見してます!!話し方とかもすごい好きです!! お伺いしたいのですが、自分はレース2週間前にハーフマラソンを入れてしまいました😂ベスト狙って走ろうと思っているのですが、あまり宜しくないのでしょうか？💦 因みに普段は月150キロ程。8月9月は250キロ程走ってます。 フルの目標はサブ3.5です。 よろしくお願いします😂

来年の東京マラソンで履いても大丈夫でしょうか。

この動画嬉しいですね〜😊初めての10マイルなので、シューズ悩みます。。ペースも悩みますね。。

ハーフマラソンはオールアウトすると完全に疲労抜けるまで1週くらいかかるから、フルのレース控えてるなら本番1ヶ月前くらいにハーフを全力で1本走って心肺に刺激入れたり試合勘戻したりするのがセオリーですよね あとはハーフの為に調整とかやらずにフルの練習をガッツリやってて身体重い状態でどれだけ身体に鞭を打って動かせるかをテストするべきだと思いますね ハーフの為に調整するのだけはNGだと思います

5000ｍお疲れ様でした😊 レース前の過ごし方貴重な映像とても参考になりました✨ 高校生の中で上位素晴らしいです👏

ゆっくり長くやるつもりが、なぜか15キロくらいで体が軽くなった気がして気付いたら飛ばしてて結局決めていた30キロまで持たずに撃沈、がパターンになってて遅く走るコントロールも難しく感じるこの頃です。先月とは感覚がまるで違う

＾＾学生の方々も駅伝レギュラーの選考とかで気合い入ってそうな感じですね！ トラックの大会を見るとバナナを食する選手たち、コールの緊張感、タータンとエアサロンパスのにおい(笑)など思い出しますね。

お疲れ様でした。動画の撮影テクや編集により臨場感がありトラック競技の楽しさが伝わってきました。 トラックレースも楽しいですよね。しぶとく続けてマスターズ陸上での入賞を視野に入れて練習しています。M65です（笑）

お疲れ様でした！ vlog形式も新鮮で良いですね

ティラノさん 5000お疲れさまでした 今回が初コメですが日々の動画を走りの参考にさせてもらってます 私も今日(28日)国士舘大での記録会(非公認)で5000走ってきました 記録は19'02(P.Bから36秒遅れ) 8月の北海道(3'10'47)を走って以降スピード系をほぼ入れていなかったので3000以降は呼吸もですが脚が動かず大撃沈で地獄でした 今日は現状確認の意味で出走しましたがスピードの必要性も今日走ってみて改めて痛感しました ランニングって難しいですね これからも動画を参考に目標達成出来るように走っていこうと思ってます 宜しくお願いします

お疲れ様です〜。キツさ　分かるから感動😂ゴールして解放されたとき最高ですよね！👍

何かこう…身の程を思い知りました。 間違っていました。がんばります。

この動画、けん玉ランナーさんの口調,編集に似てるなと思いましたー！リアル感あって良かったです

リアル感が良かった！🏃🏻‍♂️🎽👟👣😅福島産サラブレッド

お疲れ様でした！試合前の過ごし方やレース展開などすごく参考になりました！

これからシーズンinしていくのに、大変参考になりました！ レース前日とか気負いそうだったので、落ち着いて準備できそうです！！

すみません。 レースペースの90%ってどういう計算をするんでしょうか？ 300秒×1.1=330秒=5分30秒ということですか？ 80%なら1.2倍、70%なら1.3倍ということですか？

最後の余白が好きです（笑） 参考になるので動画の概要をいつもメモってます。

暑さ→厚さ

1500•5000の選手でも普段はEペースジョグやロング走やLT1~LT2のインターバルやらで 意外とレースペースより速いトレーニングの頻度や量はめちゃくちゃ少ないんですよね… 追い込まなくても計画的にトレーニングすればタイムは出せるということ 市民ランナー追い込み過ぎ問題ですかね… むしろ遅く走った方が良いまであります

スピード練習は好きなのですが、ゆっくり長くが苦手なので、涼しくなってきので頑張ります😂

＾＾最近、駿河台の徳本総監督が「速筋は遅筋になり得るが、遅筋は速筋になり得ない」と話してましてね。 速筋を持久走に馴染ませる作業がスピード練習なのかなぁという、個人的な感覚があります。軽々とストライドが伸びてくれる感覚がありますね。

分かり易い😊 自己ベスト2時間52分36秒だから、早く自分もサブエガ達成したい！

まさに私も同じ悩みをもっていたので、とても参考なりました✨そして安心しました☺️ただスピード練習で補完しないとダメなんですね。スピード練習が苦手なので、そこが課題かなと思います。動画が走るモチベーションになっています！ありがとうございます🥰

セカンドウインド？　 このポイントが見つかった時は最高に嬉しいですね、 コロコロ転がる感覚です｡スピードは遅いし掴むまで5キロは必要ですが、それでも見つかる👍｡ ちょっとした気づきや思いを分けて下さリありがとうございます。学ぶ事が多々あり感謝です🙏🏻

テストレースは、いわゆる仮テストで調整も伴う。対して練習レースは線の延長上にある。非常に貴重な情報をありがとうございました｡ 感謝🙏🏻

疲れてくると転けそうになるのは接地が長くて体が沈み込ん出るからか！ 初心者だから参考になります！

9/22にハーフの記録会（距離走の想定で参加）で大失速して練習を見直す必要があると考えていたところでした。コメントでも述べられているように適切なタイミングでこの動画見られて良かったです。 「今、事実として出来ているベースに考える」「シーズンを全体を通して段階を踏んでいく」 →気持ちが楽になりました。 余談も参考になりました。「（昨今の気象条件から）秋シーズンのフルマラソンにピークを持って行くのは難しい、秋はハーフでピーク」 →全く同感です。 「目標は、理想で良い、だけど練習は「リアリスト」であるべき。 →肝に銘じていきます。

こう言う動画で多くのランナーがヒントを得ると思います。

だから話すスピードが速かったんですね(笑) 今回の動画、大変参考になりました。 ありがとうございます。 というかすみません！ 間違った練習をしていました(T_T)

めちゃくちゃわかりやすかったです。私は初心者ですので、逆に勝手に前に進んでいくようなシューズだと足がついて行かず走らされてるような感覚になります。多少薄めのほうが接地感もあり、自分で走ってる感じがして走りやすいです！

短距離使えます？

神回でした✨ 丁度10月27日の水戸黄門漫遊マラソンに出る予定で焦りまくり 今週末の30キロレースにレースペースの4分30秒でやる予定でした😅 9月は5分15秒の30キロ走しかやれていないので今回はサブ３.5のペーサーについて着実に段階を踏みたいと思います ランラボさんの動画で今年はかなりレベルアップしました！！ リアルな忖度ない情報をいつもありがとうございます😊 これからも応援してますね！！ 東京の練習会は私のレベルでも参加出来れば是非参加したいです😊

動画いつも楽しみにしています☺️東京でイベントされていたんですか？！最近TH-cam登録したばかりで知らなかったです😭参加したかったです💦イベントはどこで告知されているのでしょうか？夏は10月11月の大会を見据えて距離を踏めたので自信はついたのですが、涼しくなってきたのにスピードが上がりず焦っています😢オーバートレーニングだったのかなと思いました。