วีดีโอ

レース前、レース中の補給に関する情報提供ありがとうございます。私としては、先日の土山マラソンにて35km過ぎでエナジージェルを摂取したところで胃の不快感を生じ吐き気が強く現れ走れなくなり残りの道のりを歩くこととなりました。 これまでこうしたフルマラソンでのエナジージェル摂取後の胃腸障害が発生し失速することがしばしばありました。 今回、深澤さんはフルマラソンレース中にジェルの補給をしないとのことで、私も35km走などの距離走でノージェル走行にトライしようと思いました。

勉強になりました。ありがとうございます！ 一つ聞かせて欲しいのは、モルテンについてはどう思いますか？

朝食の話、とても参考になりました。 私も腹痛怖くてジェル飲めないのでレース中はスポドリしか補給してません、、、でもお腹空くんですよね。。今後ジェルを克服したらぜひ動画にしてください。試してみたいです。

丁度迷っていたので参考になりました！ ありがとうございます❗️

質の高い距離走するときからお試しでやってみようと思いました🎉

今年のロンドンマラソン優勝のジェプチルチル選手はインタビューで朝食は食べないと語ってました カフェインジェルのみ摂るそうです 真似する勇気は無く試してませんがやってみても良いのかもしれませんね

先日30キロ走 やる前に食パン一枚食べて行ったけど、途中お腹空いて途中ジェル補給しても途中からキツくなってしまった もう少し食べとけば良かったと思ったけど、原因は別にありそうですね💦

科学的エビデンスに基づいているなら、ぜひ真似したいです。 まぁ、元々ほとんど食べてませんでしたが笑。 食べ過ぎたら 単純に動きにくくなります

いつも参考にさせて頂いています。 レース30分前に体脂肪を効率良く燃焼させると言われている、サプリメントドリンクを摂っているのですが、それをレース前に飲んでも、飲まなくても結果はそんなに変わる事はないのでしょうか？

朝から米ドカ食いする人は42.195kmトイレの旅やわ

3:21 初めてのコメント失礼します。いつも勉強させていただいている同じ年齢の市民ランナーです。この一人距離走時の給水問題めっちゃ分かります笑。レペティション以外の時に巧者の皆さんはどうしてるんですか？

おつかれさまでした やっぱカッコイイっす❗️ 悪条件で学びを得て調整もキッチリ合わせてないのにタイムまでまとめてる 池上理論の最高の実験台ですね でも 悪条件でタイム出すのも素晴らしいですが ここまでの頑張りを見てると 体調も万全でマラソンにとって良好な天候のもとで30分を切ってほしかった 悔しいなあと勝手に感情移入しております（笑） 北陸出身者としては金沢カレーも海鮮も食べられたみたいでよかったと思ってます（笑） 次の神戸も楽しみにしています

今日ぐんまマラソンでした。暑かったのに途中指先冷たくなったり血の気引いたり意識飛んだりしてて30km以降所々記憶無いんですけどサブ4は達成しました！初めての症状だったので何だったのかよく分かりません。。次のレースはもうちょっと元気に完走したいので練習メニューの講座は興味あります！

これ社長の動画の焼き直し？？

毎回勉強になってます。本題と関係ないですが「紀州・口熊野」です。私も最初「紀州口・熊野」だと思ってました笑

うろ覚えですが、追加する変数に安静時心拍数があったと思います。 ランニングが習慣化された人は、安静時の心拍数が普通の人よりも低くなるらしいので、個人的にはこの方が現実味があると思ってます。

私は胸バンド式の心拍計でやってます。元々サイクリストなんでこれが普通ｗ腕時計の心拍計はタイムラグあるし正確性も微妙過ぎます。 だいたいガーミン等の腕時計で最大190bpmなら実際は180あるか無いか程度ですね。心拍トレするならハートレｰトセンサ－は必須じゃないかと思いました。ただ・・・最大心拍出すのは苦痛でしかないです（笑）何回か吐きましたｗ

48歳ですが、HRmax190前後です。先日の5000mのレースは194bpm（Garminの腕時計）でした。 スタートして400mで180bpmその後徐々にあがりラスト一周で190bpmラスト100ｍのスパート時は194bpmでした。 半年ほど前の1500mのレースでは400mで180bpmその後徐々にあがりラスト一周は190bpmでした。 ハーフマラソンでは平均180bpmでした。 1500mか5000mのレースに出れば最大心拍数がはっきりすると思います。

普通はアップしてから400mスプリントをインターバルで数本程度行えば最大心拍数が出せると思いますが、3-5Kmも走った方が精密なのですか？ 酸素供給の限界を出そうと思えばスプリントの方が適してるとは思うのですが。どうなのでしょう。

時折見させていただいている者です。動画には若干関係ないかもしれませんが質問させて下さい。ロング走やフルマラソン走っているときのラストの方で①同じ心拍のままペースが落ちてしまうとき（維持が出来ない）②心拍上がるけどペースが維持できているとき③心拍上がるけどもペースも上げられるとき④どっちも下がってしまうとき　があるのですがどのようなことが起こっているのか良くわかりません。可能であれば程度で良いのですが教えていただけるとありがたいです。わたしも体調崩している中今月末レースなので動画とても参考になりました。

当日バナナ1本だけで2時間35分は凄すぎです。 私もタクミセン10を今年のフルで使おうか悩んでいるので、ティラノさんがどうされるか気になります。 スピードは出せて楽しく走れるシューズなんですが、キツく結んでも足首や踵周りがゆるゆるで……

セカンドベストおめでとうございます🎉本命の神戸サブでのサブ2.5達成に向けて、3週間前に金沢で距離走をされたと理解しています。設定タイム2:35の考え方とレース後の3週間の過ごし方(練習と休養)について教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

金沢マラソン、お疲れ様でした‼️ 次につながるいいレースだったようで、自分のことのようにうれしいです😂

高ピッチなら普段の練習ハイパースピードいいですよね。軽くて…しかし締めもバナナ…

お疲れ様でした！初心者の私にとって、レース前後まで含めた当日の様子（ルーティーン）って貴重な映像でありがたいです。

もしかしてバナナ1本だけってのも体罰に含まれてます？？

奥様の協力が素晴らしい

マラソン途中にジェルなどは取っていますでしょうか？

レース後更衣所の前でお話できて嬉しかったです😄 お互い11月の本命レースでのPB更新に向けて頑張りましょう!!💪 改めまして、金沢マラソンお疲れ様でした☺️

奥さんGJ!

バナナ一本でフル一本のカラクリは⁉️途中でのエイドを詳しく教えてアップしていただきたいですっ‼️

ナイスランです！私も金沢マラソン走りました。沿道の応援が素晴らしかったですね。神戸マラソン頑張って下さい！

私も金沢マラソン参加していました！ 結構、暑かったのに素晴らしい結果でさすがです。 事前に金沢マラソン参加を告知してくれたら良かったのにー💦 今回の動画はいつもと雰囲気が違って素敵ですね！楽しいです。

バナナ一本はどんな意図なのか差し支えなければ教えていただきたいです！

ナイスラン🎉

すごい！サブ2.5おめちゃんです！

僕も金沢マラソン参加しました。フードが充実していて楽しかったです。深澤さんは速いなー。

僕も、ペースの遅い練習ではトイレいきたくなります

いつも貴重な情報ありがとうございます　 ラン歴2年フル4回の初老の🔰です　 先日の水戸漫遊マラソンでサブ4初トライでギリ達成できました ありがとうございました 書籍購入させて頂きました これをお手本としもうちょっとだけ上の目標に向けて頑張りたいと思います　 重ねてありがとうございました

中強度の練習をしたいのに、いつも走り終わった結果のガーミンわ確認すると高強度の練習になっています…。どうしたら中強度の練習ができるのでしょうか😂

レース前は距離を半分に系の情報はよく見かけるのですが、体幹トレーニングや筋トレなどもしない（もしくは減らす）方が良いでしょうか。普段の補強トレーニングは筋肉痛起こすほど追い込んでいなくて、どちらかというと筋力維持って感じで毎日30分程度おこなってます。

今まさに中強度の上限付近で距離走を頑張ってますがそれがこなせてること自体がレベルアップしているのだと自信が持てました。その大元が基礎構築期にあったのも納得です。

質問です。 中強度のレベルが上がっていっているのにレースのタイムが落ちていっています。これはオーバートレーニングが原因でしょうか？

自分も後半気持ち悪くなります。 症状などをよく調べてみたら、脱水症状なのかなと自分では思っています。水分はよく摂るように心がけていますが、ゲップが出る、気持ちが悪くなる、走り終わった後、生あくびが出るなどの症状を考えると、脱水症状かなと思っています。

フルで仕事をしながらレベルを上げることがなんで難しいかよく分かった、、、🥺

先日の動画で履いていたピンクのシューズはエボライドスピードでしょうか？ 私も同じ物を持っているのですがとても走りやすいです 高いカーボンよりもアディダスの良いモノよりも走りやすい 不思議です…

毎回為になる情報ありがとうございます　 まさに1.4にハマってました 風邪気味で不調ですが明日水戸行ってきます

有酸素運動だけ見れば有効ですが、やはり水泳はランニングの代替運動としては厳しいのですね。

一人じゃありません！　いつも心の中に深澤コーチがいます😊