補強練習を全くやらないとどうなるのか？

[@望月康平-q7p]

ここ5ヶ月くらいケトルベルの補強トレーニングを始めました。確かに目に見える筋肉も付いて来て坂なんかは走りやすくなった気がしますが、硬くなりすぎたか、整体で腸腰筋辺りが固まっているのか臀筋に痛みが出てしまいました。補強した時にストレッチなどの身体全体のバランスでアドバイスあれば教えて下さい。望月

[@user-qo4le3qp9z]

筋肥大は、10回でむしろ起こるもので、3回とかでは筋肥大させずに最大筋力を高められるはずではなかったですか⁉️