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ローリーです🙋♂️
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 25 ก.ย. 2020
はじめまして。
筋トレが好きな会社員のローリーです。
このチャンネルでは筋トレや日常を更新していきます！
どうぞよろしくお願いいたします。
ちなみにローリーは大学時代のあだ名です
当時幼い顔だったので、ローリーになりました🙋♂️
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【チンニング初心者必見】デカい背中をつくる懸垂の方法を徹底解説！広がりをつくる筋トレ【背中トレーニング】
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今回の動画は2種類の懸垂を徹底解説しました！
広がりをつけるために意識しているポイントを説明しているので是非見てください🏋️
背中は僕の得意部位です😎
分からないことはお気軽にコメントください📝
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【6種目！背中トレーニング】宅トレのみで背中全体を鍛えてデカくする！
มุมมอง 1.4Kวันที่ผ่านมา
【チャンネル登録お願いします☺️】 th-cam.com/channels/JqTzl5errdJFtCeZx5ak8A.html 今回の動画は背中をデカくするトレーニングです！ 背中は僕の得意部位です😎 分からないことはお気軽にコメントください📝 【ローリーのInstagram🙋♂️】 rory desu?igsh=MXZkZ2RuOWUwYWRlYg &?sub_confirmation=1 【BGM】 フリーBGM・音楽素材 MusMus musmus.main.jp/
【腹筋&お腹痩せ】8種類のプランクで下腹部の脂肪燃焼🔥 4 Min Plank Workout | LOSE Lower Belly Fat
มุมมอง 38214 วันที่ผ่านมา
SSAメンズフィジークPROのローリーです🙋♂️ 【チャンネル登録お願いします☺️】 th-cam.com/channels/JqTzl5errdJFtCeZx5ak8A.html 今回の動画は4分で追い込む腹筋お腹痩せ！地獄のプランク8種目で下腹部の脂肪燃焼です！ 4 Min Plank Workout 合計8種目、20秒トレーニング、10秒レストで腹筋を刺激していきます。 夏までに痩せて一緒に理想の身体を手に入れましょう😎 00:23 1種目→プランク 00:54 2種目→プランクプッシュアップ 01:25 3種目→ハイプランクニークロス 01:56 4種目→スパイダープランク 02:27 5種目→プランク足上げ 02:58 6種目→ツイストプランク 03:29 7種目→プランクジャック 04:00 8種目→マウンテンクライマー 【ローリーのInstagram🙋♂️】 ins...
【5分】分厚い大胸筋を作る8種目最強腕立て伏せトレーニング【2025年胸トレ最新筋トレメニュー！】
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SSAメンズフィジークPROのローリーです🙋♂️ 【チャンネル登録お願いします☺️】 th-cam.com/channels/JqTzl5errdJFtCeZx5ak8A.html 今回の動画は5分で追い込む大胸筋トレーニングです！ 合計8種目、30秒トレーニング、10秒レストで大胸筋を刺激していきます。 夏までに痩せて一緒に理想の身体を手に入れましょう😎 00:25 1種目→プッシュアップ 01:06 2種目→スロープッシュアップ 01:47 3種目→ワンハンドサイドプッシュアップ 02:28 4種目→ワンハンドサイドプッシュアップ 03:09 5種目→ワイドプッシュアップ 03:50 6種目→リバースプッシュアップ 04:32 7種目→ボトムプッシュアップ 05:13 8種目→スピードプッシュアップ 【ローリーのInstagram🙋♂️】 rory...
【最新！1日5分筋トレメニュー】2025年夏までに痩せる自重全身トレーニング【全身トレ】
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SSAメンズフィジークPROのローリーです🙋♂️ 【チャンネル登録お願いします☺️】 th-cam.com/channels/JqTzl5errdJFtCeZx5ak8A.html 今回の動画は2025年最新全身トレーニングです！ 合計10種目、20秒トレーニング、10秒レストで脚や背中や胸や肩などを鍛えていきます。 夏までに痩せて一緒に理想の身体を手に入れましょう😎 00:15 1種目→スクワット 00:46 2種目→エアプルダウン 01:17 3種目→プッシュアップ 01:48 4種目→スタンディングニートゥーエルボー 02:19 5種目→ランジ 02:50 6種目→スーパーマン 03:21 7種目→バイクプッシュアップ 03:52 8種目→ウィンドミル 04:23 9種目→ウィンドミル 04:54 10種目→ジャンプ 【ローリーのInstagram🙋♂️】 instagra...
今年の振り返りと来年の目標について語ります。みなさん良いお年を😊
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【チャンネル登録お願いします☺️】 th-cam.com/channels/JqTzl5errdJFtCeZx5ak8A.html SSAメンズフィジークPROのローリーです🙋♂️ 今回の動画は今年の振り返りと来年の目標について語りました！ 来年も一年楽しんでいきましょう！ 【ローリーのInstagram🙋♂️】 rory desu?igsh=MXZkZ2RuOWUwYWRlYg &?sub_confirmation=1 【BGM】 フリーBGM・音楽素材 MusMus musmus.main.jp/
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過酷な減量後のハンバーガーが美味しすぎた！我慢していた大好物のマクドナルドを食べて幸せでした【チートミール】
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【質問です😎】みなさんはチートデイの時何食べますか🙋♂️東京のおすすめカスタードクレープも知りたいです☺️
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【Ｄ－２８】レストポーズ法を取り入れたベンチプレス！サマスタで優勝するために今日もトレーニング頑張ってます！
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【お腹痩せ】1日7分で脂肪燃焼🔥💦7種類の腹筋でお腹を凹ます！自宅で出来るダイエットメニュー！
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今日は肩やりました。 私はワイドでスターナムみたいに反ってやってましたわ😢明日試してみます！
ぜひ試してみてください🏋️ 手幅とかは個人差あるので、自分に合う手幅とか反り方とかも色々試してください✨
トレ前にバナナ食べていましたが、その前は何時ぐらいに食べられたんですか？
@@tn-cp7tj コメントありがとうございます✨ 正確には覚えてないですが、この日は17時前後やったと思います！ 大体いつも8時、12時、15時、18時、21〜22時みたいなイメージです😌
@ ありがとうございます😊就寝時間も教えてください！
@@tn-cp7tj 大体24時頃です😌
今日はチンニング5セット、ラットプルダウン3セット、ベンチサポートローイング3セット、ワンハンドローイング5セットで背中が死にました。逆三角を短期間で作るには大円筋ですか？広背筋ですか？逆三角を作りたいです😢
ちなみにベントオーバーロウとデッドは腰をイワしたので今はできません。
@@シンゴラン-c6e 短期間で作るのは難しいのでまずは継続が大事です！ 綺麗な逆三角を作るには大円筋も広背筋も必要です💪 僕の背中の広がりは手幅が肩幅の約2倍のワイドチンニング（大円筋狙い）と、手幅が肩幅の約1.5倍のスターナムチンニング（広背筋狙い）で作られてます😌✨
@@rory_desu やはりチンニングですか……。わかりました！９月まで死ぬほどやってみます！
@ 個人的にはチンニングが1番発達しました😌 ただ、僕は宅トレなのでラットプルという選択肢が無かったので、両方できる環境であれば合うモノや目的で変えるといいと思います🏋️
黒髪短髪が似合うかと🥰
結局は黒髪が1番ですよね😂
@rory_desu ですです😂
おぉー！！背中！🎉
背中でした😎✨
プレートフロントレイズ？で胸の上部も効いてる気がします😮
胸の上部も効きますよ💪 屈曲という動作は大胸筋上部にも刺激が入るので🏋️
どーやったら広背筋上部と大円筋がそんなに大きくなるんですか？😢
僕は色んな懸垂で大きくしました💪 また背中トレの動画も載せるので解説しますね😊
今年で42になります。いつも応援してます。 自分の理想のカラダを探してたらローリーさんでした。9月の大会に向けて去年7月から死ぬほど食って筋トレしてます。背中がどうしても難しいですが明確な目標があるので今まで半年間頑張れてます。一番大事で重要なのは続ける事だと思っています。
ありがとうございます😊 そう思って頂けて嬉しいです✨ 継続が1番大事ですよね！ 理想の身体を目指して頑張っていきましょう💪 大会も応援しています！ またトレーニング動画も出していくので参考になれば嬉しいです😌
かっこいい！ もう少しマイクが近いとありがたいです、、笑
@@てててって-w7l ありがとうございます✨ ですよね😂 ワイヤレスマイク買いますね🎤
おめでとう！！🎉
@@シンゴラン-c6e ありがとうございます😊
青い髪かわいいですね
ありがとうございます✨
声がかわいい
明けましておめでとうございます❤ 今年もよろしくお願いします
おめでとうございます⛩️ よろしくお願いします🐍
明けましておめでとうございます これから自分もがんばれそうです
@@田中のび太 おめでとうございます🐍 是非やってみてください💪
これだったら続けられそうなので、やってみたいと思います☝️
是非やってみてください😊 また色んなエクササイズ動画出していきますね👍
あけましておめでとうございます！ いい一年になりますように！
あけましておめでとうございます😌✨ きっとよき一年になります😊
いつも、優しい話し方で分かりやすい説明☝️参考になります❗️
@@小河原善樹 参考になってよかったです😊
ジム行かなくてもこの体作れるのすごい！俺も頑張ります！チャンネル登録しました！お互い頑張りましょう！質問2個あります！胸は高重量よりレップ数多い方が効きますかね。それとケーブルみたいに使えるその道具欲しいので教えてください🙇
ありがとうございます！ お互い頑張りましょう😊 効く効かないでいうと高回数の方が効くと思います。 ただ、トレーニングは過負荷の原理が重要なので負荷を上げることが最優先です。 私はバーベル系のコンパウンドは5〜10回の重量を伸ばすことを大切にしています。 ダンベル系の種目は8〜15回の重量で重量と効かせることを意識しているので、種目ごとに目的を変えて実施しています🏋️ チューブのことですかね👀？ これはドンキで1500円前後で買ったような記憶があります🙋♂️
@ わざわざありがとうございます！自分も頑張ります！
❤❤❤❤
💪💪💪
❤❤❤❤
@@waibunng9924 💪💪💪
優勝したやつですね🏆 めちゃくちゃカッコイイムービー❤
そうです🏆 カッコいいムービー届きました😎
マジでかっこいい
ありがとうございます😊
てっぺん取った瞬間が最高です🏆
めっちゃ嬉しかった瞬間です☺️
外腹斜筋すごいですね
ありがとうございます😊✨
❤❤❤❤
💪
バランス取るの難しいのに凄いです👏👏👏
ありがとうございます😎
大会お疲れ様です😆🎵🎵 マックの美味しそうですね
@@田中のび太 ありがとうございます✨ 美味しかったです😎
@@rory_desu いえいえ😃
重さと回数書いてるあるのもありがたいし、キャプチャーで動画を分けてるのもすごい見やすいです！
@@おけおけ-o9q 参考になってよかったです😊 また、見たい動画あれば是非コメントください💪
ローリさん、始めまして、自分筋トレ歴１９年になります🫡来年八戸のアームレスリングにでようと思っています🫡
@@たかし貝守 アームレスリングに出られるのですね😌 頑張ってください🏋️💪
始めまして、ローリさん😁自分筋トレ歴１９年になります🫡３年程前に自衛隊の人にに腕立て対決挑まれて、勝つ事ができました。身長１７３．５センチで90キロあります🫡指立てを親指と人差し指で片足上げて、ブルース・リよりもできます🫡ガチです😁
筋トレ歴19年は凄い継続力ですね！ めっちゃ強い😳 僕も負けないように筋トレ頑張りますね🏋️
ローリさん、自分は筋トレをする時初心の心を常に忘れずにやる事を心がけています😁
@ 初心の心、大事ですよね😎
ローリーくん、めっちゃおいしそう！ また、おいしそうに食べるね！ 久々にマクド食いたくなった(笑)
めっちゃ美味しかったです😋 是非食べてください🍔
大会後って事で味は格別だったことでしょう🍔🍟🥤
@@小河原善樹 めっちゃ美味しかったです😋
Can you show your belly after eating
@@boyacannot 👍
わーー裸足で大丈夫ですか？器具の落下怖いから自分はジムでも家でも安全靴です
ご心配して頂きありがとうございます🙇♂️ 裸足でしている目的としては、重心を意識しやすかったり、足の指を使いやすかったりと、感覚が分かりやすく、私にとってトレーニングの質を高めれるので裸足で実施しています😌 たまに引っかかったり、ぶつけた時はめっちゃ痛いです😂
宅トレ民ですか？強すぎ
@@畜ペン28-96 宅トレのみです😎 ありがとうございます😊✨
イケメンですね
ありがとうございます😊
ローリーさん。改めましておめでとうございます。🎉 ローリーさんにやってほしい動画... 筋トレ前のストレッチはどんなことをされていますか？ 自分は体が硬くて、特にモモ裏を伸ばすのが痛くて苦手です。 あと、「お腹痩せ7分」の動画を一緒にやってるので、他にも家で一緒にできる動画をまたやってほしいです。 ちなみに初めてやった時は、ローリーさんと同じところでお腹が攣って、自分はそこでギブアップしたけど、ローリーさんは、「キツイです」と言いながらも、最後までやり遂げてさすがですね。かなりキツイ7分やけど、一緒にやれて楽しいです。 （スマホから流れるカウントダウンのアプリが気になって自分もほしいです。） ローリーさんにやってほしいショート動画... 髪がブルーラベンダーに染まっていく動画が、始めのほうはAPT.の音楽と合ってて面白かったので、音楽に合わせてローリーさんがカッコよく変身したら、ローリーさんのビジュアルが好きなオーディエンスは喜びはるんちゃいますか？... 知らんけど。 あとは、音楽に合わせて器具無しで誰でもできる部分筋トレや部分痩せエクササイズのショート動画とかあったら一緒にやりたいです。 いつもコメントが長くなりすみません。
ありがとうございます✨ コメントもたくさん書いて頂きありがとうございます😊 何本か出す動画があるので、それ以降コメントで頂いた動画を出していきますね🏋️ たくさんありがとうございます😊 アプリは筋トレ・タイマーというアプリです！ お腹痩せ動画にリンク付けています👍
有り難う御座います。私は70歳です1年前体重が90㌔ありました。それで病気になり、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病になって腎蔵も悪くなって、体重を２３㌔落としました。それから筋トレを始め1年半です、週４してます。
@@山亀-y2r そうだったのですね。 筋トレを頑張って継続されているのですね😌 ただ、既往症や持病がある場合は専門医の方にどの程度までの運動をしていいのかを聞いてやってもらうのが1番です。 先程の返信では限界までやるとお伝えしましたが、血圧の問題があるので、スロトレの方がおすすめです！ 上げ下げに各4〜5秒かけて1レップ8〜10秒程で行うトレーニングです。 それを10回2〜3セットというイメージです。 適度な負荷であれば現在筋トレをされているということで、大丈夫かなとは思いますが、変化を加える時は医師の方と相談しながら進めて頂ける方が安全かと思います🙆♂️ トレーニング方法などは、また参考にして頂ければ嬉しいです☺️ 一緒に筋トレ頑張っていきましょう🏋️
@rory_desu 有り難う御座います。今日も元気にできます。
そんなに立派な6パックがあるなら１パック ぐらい分けて欲しい
僕の腹筋が5個になっちゃいます😂💦
おはようございますカッコいいですね❤
@ ありがとうございます😎
大胸筋の下部はどうしたらいいですか。家でするには。おしえてください、お願いします。
コメントありがとうございます😊 自宅で器具無しであれば、インクラインプッシュアップが下部におすすめです💪 フラットのプッシュアップで全体を刺激してから、インクラインのプッシュアップで下部狙いという流れです🏋️ セット数は各2〜3セットから初めて、自重なので回数を決めず限界までやるを意識するといいですよ🙆♂️ また、動画も撮りますね👍
おめでとうございます🎊
@@24sora5 ありがとうございます☺️
1000人おめでとうございます🎉👏 登録者どんどん増えますね❤
@@ソラマメみどり-r6p ありがとうございます😊
1000人おめでとうございます これからも応援さしてもらいます❤
@@田中のび太 ありがとうございます😎
@rory_desu いえいえ
❤❤❤❤
@@waibunng9924 💪💪💪
目標の登録者1000人超えおめでとう㊗️御座います😊
@@誠-c2t ありがとうございます😊✨ 嬉しいです💪
今回は残念でしたね！でも次の大会もあるし、引き続き応援していますので、また頑張ってください！ そして登録者数が1,000人を超えましたね！おめでとうございます。🎉🎉🎉 たまにずっとローリーさんがトレーニングしてるところだけを見させられる回があるけど、ローリーさんがYPPに参加できるように、そんな回でも公開再生時間が長くなるよう、最後まで見て微力ながら応援しています。 最近はローリーさんからの質問の問いかけがないので書き込みをしていませんが、今回は1,000人超えてはるのを見て嬉しくなり、勝手に書き込みさせてもらいました。すみません。 改めましてローリーさんおめでとうございます！！
@@笑ってるのが好き ありがとうございます😊 みなさんのおかけで1000人突破しました！ めっちゃ嬉しいです✨ いつも最後まで見て頂いてありがとうございます！ また、見たい動画とか企画があれば是非コメントに残してくださいね😌 これからも動画更新頑張ります💪
❤❤❤❤
@@waibunng9924 💪💪💪
筋肉王❤❤❤❤
ありがとうございます😊
❤❤❤❤
お疲れさまでした！ プロの世界なかなか厳しそうですね。。けど登録者は1000人突破おめでとうございます😊 次の大会では体もっとデカくして優勝目指していきましょ！😆
応援ありがとうございました😊✨ 来年はめっちゃバルクアップします🏆 ありがたいことに、気がついたら1000人突破してました😂