วีดีโอ

Me encanta la rutina. No supe dónde suscribirme 😢

Gracias Estefania por esta perfecta clase. La pondré en práctica desde hoy Convencere a mis compañeritas peludas que me acompañen así como esa belleza peluda le acompaña a usted. Así como no motivarse!! Muchas gracias por compartir!!

wow que fácil es contigo seguir esta clase, recién te acabo de descubrir. pero quiero saber cuánto se debe inflar la pelota, o sea, si debe ir inflada al maximo.

*GRACIAS ME ENCANTÓ LA CLASE ..ES MI PRIMER DÍA TENGO 64 AÑOS. SALUDOS Y BENDICIONES DESDE MTY , N.L. MÉXICO*

Bendiciones

Hola daludos desde Colombia, soy una mujer de 41 años pero q por su trabajo y vida diaria ha sido muy sedentaria, pero q ya esta sintiendo el peso de ello, tu rutina me encantó e incluso hay ejerciciosq me han costado, sabiendo q no son muy agresivos, los seguire haciendo. Mil y mil gracias, desde todo mi ❤ deseo mejorar mi flexibilidad y salud fisica.

Buen trabajo voy a tratar Bendiciones

Me encantan las actividades, pero como soy lenta, no puedo llevar el ritmo al no dar segundos para ir cambiando las posiciones. Graciasss

❤gracias por compartir 🙏

❤

❤Gracias

pues yo súper agradecida por la forma tan fácil que haces los ejercicios

Su balón de cuantía cm. es? Me encanto el video

Excelente!

Quiseira. Postura global...gracias.

Felicitacione exelente... País..ARGENTINA...

Gracias Buena siesta se está dando el perrito ❤

Graaaacias 💖💖💖

Hermoso ! Me encantó ! Besito ...

'Promo sm' 😊

Hoy he comenzado a hacer estos ejercicios espero poder hacer una rutina diaria, he transpirado mucho tengo ciatica ( momentanea) y el brazo derecho que por si solo no sube (solo 90 grados) pero me ayudo con polea . Parecían ejercicios sencillos pero he sentido el estiramiento Muchas gracias ya te iré contando de mis avances ❤ tengo 63 pero muchas ganas de mejorar

Esta muy lindo tu mensaje pero deberías hacerte filmar de varios ángulos porque no se entiende todo

No conocía éste canal, hoy en la noche comienzo a ejercitarme, el próximo lunes le comentaré mi avance. De antemano muchas gracias

Estos trabajos en pared los puede hacer alguien con lumbalgia y escoliosis? Gracias

Very Good ขอบคุณสำหรับบทเรียน Follow the next episode 💯

Ejercicio muy efectivo para tus piernas y abdomen.. Pruébalo y cuéntame! Muy potente. Empieza primero con menos repeticiones y vas subiendo poco a poco. Termina estirando piernas y relaja. Gracias por estar ahí ❤

ขอบคุณสำหรับบทเรียน Follow the next episode 💯

Grande esa profe Estefania una abrazo pilatereo

Profe Mónica?

Me encanta Estefanía, no es necesario siempre hacer chest Lift para fortalecer abdominales 🙌

Bravo Estefanía me encanta 😊

Hola, chic@s perdonar por no a ver una buena iluminación . Espero que os guste y os ayude. Feliz día 😊

Hola muy buen video. Estos ejercicios puede lo puede hacer personas mayores de 80 años?

💪🐶💞🍀

Hermosas sus clases, muy efectivas, gracias!!

Cool pilates🤩 Like👍 Always glad to see you on my channel 😉

Hola a tod@s. Nuevo video especial para tu espalda..espero que sea de vuestro agrado. Ejercicios sencillos y efectivos. Gracias por estar . Saludos 🤗 ❤

Hola tod@s mi gente guapa. El ejercicio de tocar la pared con la palma de la mano ,el dorso de la mano o canto de la mano .Hay muchas personas mayores que no llegan hacerlo por falta de flexibilidad, fuerza y no hacer ejercicios etc..Realizar estos ejercicios poco a poco hasta q puedas realizarlo . cuéntame que tal y verás la diferencia. Gracias por estar ahí. Saludos

Hola a tod@s , ejercicios de calentamiento que podéis realizar todos, intentar sentír y escuchar tu cuerpo..realiza los movimientos lentos y controlados. Gracias por estar ❤❤

ยอดเยี่ยมมากเพื่อน ขอบคุณสำหรับบทเรียน Follow the next episode 💯

Thank you for the gymnastics video for health. It's cool.

Muchas gracias, buena clase

Genial y muy interesante Estefanía

Hola, el 27 va a ser 3 meses de mi operación de una eventracion, cuál ejercicios hago de pared, muy buenos, gracias

Hello เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม Full Support 💖👍 LIKE

Bienvenid@s chic@s! Hoy trabajamos Glúteos y piernas que tiene muchos beneficios, espero que os guste y os ayude.. Gracias por estar ahí. Feliz día para tod@s!❤❤

Very good ขอบคุณสำหรับบทเรียน Full Support 💖👍 LIKE

Hola Javat@s y chic@s especiales! 💥En la clase de hoy realizamos ejercicios para el suelo Pélvico y transverso( abdomen)... 🛑sobretodo me enfocado en la respiración y movimiento a vuestra petición. Trabajar el abdomen. 🛑Si en algún ejercicio no podéis realizarlo coger un cojin grande y ponerlo debajo de la dorsal , cabeza ... también puedes poner tus manos en el occipital una mano y luego la otra , cada un@ tenemos unas posibilidades diferentes y flexibilidad , elasticidad, fuerza etc.❤ 🛑Lo importante es el movimiento, 14:50 respiración en esta clase y sentir tu abdomen fuerte. 💥Feliz día y un abrazo para mi comunidad fantástica!..❤ 12:33 12:35 12:38 12:38

Genial sesión de movilidad como siempre Estefanía ❤

Hello สนุกมาก ขอบคุณสำหรับบทเรียน Full Support 💖👍 LIKE