วีดีโอ

Ich habe seit zig Jahren ein brennen an der Wade. Es ist so verspannt, als würde es kurz vor einem Krampf sein. Egal, ob ich es dehne oder ausruhe, es ist immer da. Und, ja ich dehne es immer wieder. Kann mir einer in der Sache helfen? Kann es an den faszien liegen?

Danke fürs Video. Sehr interessant was man alles über die lauftechnik erfahren kann. Mir hat der Trick mit dem Teppich gefallen. Danke auch für diesen super tip!! Hat mir beim laufen sehr geholfen.

Ich habe mir einige Ihrer Videos angesehen und finde diese im Wesentlichen sehr gut und informativ. Die Übungen, die Sie hier mit der Faszienrolle beschreiben, halte ich jedoch für sehr bedenklich. Eine flächige Ausübung von Druck gegen die Körperoberfläche entgegen der Fließrichtung von Venen und Lyphgefäßen kann im ungünstigsten Fall zu einer Schädigung der Klappenysteme dieser Gefäße führen. Insbesondere Menschen mit Bindegewebsschwäche sehe ich hier als sehr gefährdet. Deswegen lernt beispielsweise jeder Physiotherapeut und jeder Masseur bereits in der Ausbildung, dass flächige Massagegriffe unter Druck grundsätzlich nur in Herzrichtung auszuführen sind. Diese Grundsätze beachten wir im Zusammenhang mit der Anwendung der Faszienrolle auch bei unserer Ausbildung von Sportphysiotherapeuten, weisen also explizit darauf hin, diese unter Druck grundsätzlich nur in Herzrichtung einzusetzen. Ich bin selbst Physio, Referent für Sportphysiotherapie und sensomotorisches Training, Leichtathletik-Trainer und physiotherapeutischer Betreuer einer Leichtathletik-Startgemeinschaft, allerdings im Bereich Sprint. Kollegiale Grüße aus dem Taunus, Michael Lierke

Vielen Dank für das informative Video, das gibt mir jetzt auch die nötige Motivation regelmäßig im Fitnessstudio auf den Laufband meine 25min zu joggen :) und habe tatsächlich auch schon feststellen können das der Ruhepuls besser wird.Bin jetzt 30 aber habe irgendwie auch pulse beim joggen von 173 auf der Uhr weiss aber nicht ob das normal ist ? :) vielleicht verbessert sich das dann mit der Zeit noch.

Ich habe 25 kg Übergewicht und habe nach einem Interwaltraining schmerzhafte Kniegelenke bekommen. Wie viel Übergewicht höchsten, darf man haben um Interwaltraining durch führen zu können?

Sehr gutes Video,danke

Sehr schönes Video

Vielen dank das vudeos ist sehr gut und informativ Einfach super

Gutes Video. Der Gong ist allerdings wirklich nervig.

Viele Tipps sind falsch

Nach jahrelangen Problemen (Schienbeine) endlich die Erlösung, Danke!

💯💯💯

💯💯💯👌🏾

💯💯💯

Schönes viedeo

Toll, vielen Dank! Sehr klare Erklärung

Vielen Dank ! Am besten den Gong ausschalten. Es nervt enorm 🙈

Heute habe ich noch eine andere Magie entdeckt: tut mal beim Laufen so, als ob euch jemand von hinten festhält und tut auch mal so, als ob euch jemand von hinten im Rücken schiebt. Die Auswirkungen dessen sind phänomenal, lässt man sich imaginär festhalten, dominiert die scherenbewegung der Beine der Zug nach vorne, und lässt man sich imaginär schieben, dominiert das Rollen der Hüfte und die Beine werden viel viel lockerer, beide Aspekte spielen eine große Rolle beides muss man trainieren und die optimale Nutzung bringt bei der richtigen Körperhaltung den effizientesten Lauf.

Danke für die super Erklärung!🎉

Ich habe gelernt: vom Herzen weg kann die Venenklappen ernsthaft schädigen. Könnten sie dazu antworten? Vielen Dank!

Tatsächlich rollt man nur in eine Richtung, um die Venenklappen nicht zu schädigen.

Eines deiner besten Videos!!! Liebe Grüße 😘

Der beste Tipp, den ich zum laufen mit dem Mittelfuß gelesen habe, war, sich vorzustellen, dass man hinter sich aufkommt mit dem Bein. Das klingt erstmal sehr falsch, aber dadurch kommt man mehr in der Körperachse auf. Das hat mehrere Vorteile: allein dadurch erhöht sich die Schrittfrequenz ein kleines bisschen, weil die Schritte kürzer werden. Durch die kürzeren Schritte hat man weniger die Gefahr vor sich zu treten und auf der Verse aufzukommen. Und man fällt dadurch auch automatisch bisschen nach vorne und hat den perfekten Winkel vom Oberkörper. Mir hat das echt geholfen, also einen Versuch ist es wert. Top Video! 😊

Heute erster Tag ohne Zigaretten und diese Geräusche wie beim Fahrstuhl machen maximal aggressiv

Danke für das Video!

Hallo...Können Sie mir evtl ein gutes Fazien Taschenbuch empfehlen.. Ich habe Probleme mit meinen Fazien.. Und ohne Übungen sind die Schmerzen schlimmer.. Vielen Dank.

Dann bin ich mit dreimal die Woche 30 Minuten Laufband gut dabei. Nur die Lockdowns haben mich beim Gewicht zurückgeworfen.

Danke für die ausführliche Info!

Bin Anfängerin. Die Schienbeine taten mir recht schnell weh - zu stark auf den Versen gelandet. Dann habe ich versucht auf den Fussballen zu landen - keine Schienbeinschmerzen, dafür fingen Waden fingen zu schmerzen. Dann habe ich Laufvideo gesucht und dich gefunden. Ich werde in Zukunft versuchen auf dem Mittelfuss zu landen. Ich habe noch einen langen Weg vor mir. Danke für das Video.

Vielen herzlichen Dank. Gut erklärt. Für mich persönlich, wieder in Erinnerung gebracht. 👍👍👍

Super erklärt 😊

Danke!

Toll und einfach erklärt. Auf den Punkt gebracht.👍🏻

Huhu..wo ist der Laden?

Cool. Danke ❤

Sollte man nicht auch das Becken nach vorne kippen?

gutes video

Super gut erklärt. Werde ich bei Zeiten mal meinen Schüler*´innen zeigen.

Sehr gutes Video. Kurze Frage aber: Was ist denn ein guter Bereich in Sachen Schrittfrequenz?

Haltbarkeit: Woran erkenne ich, wann der Schuh durch ist?

Gerade gestern habe ich ein Video gesehen, da hieß es, man solle so laufen, als ob man mit dem Bauch „einen Einkaufswagen schieben“ wolle - also das Gegenteil von Neigungswinkel (😂😂😂). Das würde ja Hohlkreuz bedeuten. Deine Erklärung kommt mir logischer vor.

Zusammengefasst sind die Vorteile so überwältigend, dass es nicht nachvollziehbar ist warum Menschen freiwillig darauf verzichten.

Sehr gutes Video!

Lähmungsbedingt kann ich kaum laufen; daher mache ich die Laufübungen beim Gehen. Dem Körper ist egal, wie er klasse wird!❤😂❤

Vielen Dank für die 5 Tipps! Konnte ich gut umsetzen und hatte ein sehr gutes Laufgefühl dabei. Jetzt kann der HafenCityRun kommen 😊

Ich denke, einen Großteil des Trainingserfolges und Zugewinn an Tempo beruht auf der Stärkung der Sehnen und Muskeln im Hinblick auf "Federkraft" und nicht auf bloße Muskelkraft und Muskelleistung, sonst hätten die Läufer ja alle super muskulöse Beine. Es gibt natürlich Bereiche, wo es auch auf die Muskelkontraktion ankommt, und auch das Halten der Spannung verbraucht Energie und führt letztlich auch zu Ermüdung. Schwache Füße und eine schwache Achillessehne und schwache Waden machen das Laufen anstrengend wie einen Lauf am Sandstrand, "härter gefedert" ist man leichtfüßiger unterwegs.

super erklärt. jetzt geht es nur noch darum, das theoretische wissen umzusetzen. nicht so einfach. ich hoffe, ich werde am wings for life mehr fliegen als wie ein kartoffelsack herumstampfen. danke für alle infos und imputs.

Super hilfreich, vielen Dank!

super erklärt , vielen dank !

8:40 bei langsamem Tempo und geringem Abdrücken ist das aber nicht wirklich möglich? Bei mir zumindest scheinbar nicht. Weil man durch die Schwerkraft schneller wieder in der Landung ist, als dass man das hintere Bein vorne aufsetzen kann. Oder muss man dann auch bei niedriger Geschwindigkeit so hoch abspringen, um lange genug in der Luft zu sein? Wäre dann doch etwas unverhältnismäßig?!