- 95
- 453 941
sui
Japan
เข้าร่วมเมื่ภ8 เม.ย. 2023
welcome to my channel𓈒 ð“‚‚ð“¸ð“‹ªâ€ªðŸ§¸
『å¤ã¾ã§ã«ç—©ã›ã‚‹ç¤¾ä¼šäººOLã®è¨˜éŒ²ðŸ”–ã€
社会人OLãŒã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã—ãŸã‚Šä¼‘日をéŽã”ã—ãŸã‚Šæ–™ç†ã—ãŸã‚Šã™ã‚‹å‹•ç”»ã§ã™âœðŸ»ðŸ“‹â¸â€â‹†
日々ã®è¨˜éŒ²ã‚’è©°ã‚ã¦å°‘ã—ã®ãƒ—ãƒæƒ…å ±ã‚’çš†æ§˜ã¸ã€ã€ðŸ’–
『å¤ã¾ã§ã«ç—©ã›ã‚‹ç¤¾ä¼šäººOLã®è¨˜éŒ²ðŸ”–ã€
社会人OLãŒã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã—ãŸã‚Šä¼‘日をéŽã”ã—ãŸã‚Šæ–™ç†ã—ãŸã‚Šã™ã‚‹å‹•ç”»ã§ã™âœðŸ»ðŸ“‹â¸â€â‹†
日々ã®è¨˜éŒ²ã‚’è©°ã‚ã¦å°‘ã—ã®ãƒ—ãƒæƒ…å ±ã‚’çš†æ§˜ã¸ã€ã€ðŸ’–
vlog｜冬休ã¿ã«å…¥ã£ãŸç¤¾ä¼šäººï¾€ï¾žï½²ï½´ï½¯ï¾€ï½°ã®æ—¥å¸¸ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥•å¸°çœå‰ã®èª¿æ•´VLOG🧘ðŸ»â€â™€ï¸ðŸ’•2024å¹´ã®æŒ¯ã‚Šè¿”ã‚ŠðŸ’✨ï¸
今回ã¯2024年ラストã®å‹•ç”»ã«ãªã‚Šã¾ã™âœðŸ»ðŸ’•
帰çœã™ã‚‹ã¨æ²¢å±±é£Ÿã¹ã¦ã€ç¢ºå®Ÿã«å¤ªã‚‹ã®ã§èª¿æ•´è¨˜éŒ²ã«ãªã‚Šã¾ã™ï¼
ã¿ãªã•ã‚“2024å¹´ç§ã®å‹•ç”»ã‚’見ã¦ãã‚ŒãŸã‚Šã€ç´ 敵ãªã‚³ãƒ¡ãƒ³ãƒˆã‚’ãã‚ŒãŸã‚Šã€ã€
本当ã«ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã—ãŸï¼ðŸ’–
ã¿ãªã•ã‚“ã®ãŠã‹ã’ã§2024年駆ã‘抜ã‘ã‚ŒãŸã¨æ€ã£ã¦ã¾ã™ï¼âœ¨
動画内ã§ã‚‚話ã—ã¦ã‚‹ã‘ã©ã€2025å¹´ã‚‚ã„ã„スタートダッシュを切りãŸã„ï¼ï¼
自分ã®ç†æƒ³ã¨ã™ã‚‹ãƒãƒ£ãƒ³ãƒãƒ«ã«ã§ãるよã†ã«é ‘張るã®ã§ã€å¿œæ´ã—ã¦ãã ã•ã‚‹ã¨å¬‰ã—ã„ã§ã™ðŸ™†ðŸ»â€â™€ï¸ðŸ’•
次ã®å‹•ç”»ã¯1月ã®ä¸Šæ—¬äºˆå®šã§ã™ï¼
（詳ã—ã„UPæ—¥ãŒæ±ºã¾ã£ãŸã‚‰ãŠçŸ¥ã‚‰ã›ã—ã¾ã™ðŸ’）
ã¦ã“ã¨ã§ã€å†¬ä¼‘ã¿æ¥½ã—ã‚‚ã†ãï¼ï¼
ã¿ãªã•ã‚“良ã„ãŠå¹´ã‚’〜ï¼ðŸŽðŸ±âœ¨
----------------------------------------------------------
ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸
ã€SNS】
⚪︎Instagram
suisei00
⚪︎TikTok
www.tiktok.com/@suisei0012
-----------------------------
⚪︎BGM
🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜
th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P
🎈Song : 샛별 - SOSO /
th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=iWmC2Q1w5olhRL1z
🎈Song : 샛별 - ì´ëŸ° 계란후ë¼ì´ /
th-cam.com/video/OODSNK2gvRM/w-d-xo.htmlsi=drtt7wElyyeRN_Sl
🎈Song : 샛별 - Strawberry flavor love(딸기맛 사랑) /
th-cam.com/video/zMi0dxVgqvo/w-d-xo.htmlsi=yEEPJD_mEF9luXxj
🎈Song : 샛별 - íƒ€ì½”ì•¼ë¼ /
th-cam.com/video/h8sN9XEls0Q/w-d-xo.htmlsi=8EmToMA7-OSpM09j
Sleeping World
th-cam.com/video/BqftENqrgkw/w-d-xo.htmlsi=yZgqj1vp5C5qEHVD
----------------------------------------------------------
#vlog #社会人vlog #休日ã®éŽã”ã—æ–¹ #社会人 #休日vlog #日常 #日常vlog #ダイエットvlog #ダイエット #食事記録 #食事vlog #自炊記録 #時çŸãƒ¬ã‚·ãƒ” #æ–™ç† #ç°¡å˜æ–™ç† #調節記録 #ダイエットルーティン
帰çœã™ã‚‹ã¨æ²¢å±±é£Ÿã¹ã¦ã€ç¢ºå®Ÿã«å¤ªã‚‹ã®ã§èª¿æ•´è¨˜éŒ²ã«ãªã‚Šã¾ã™ï¼
ã¿ãªã•ã‚“2024å¹´ç§ã®å‹•ç”»ã‚’見ã¦ãã‚ŒãŸã‚Šã€ç´ 敵ãªã‚³ãƒ¡ãƒ³ãƒˆã‚’ãã‚ŒãŸã‚Šã€ã€
本当ã«ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã—ãŸï¼ðŸ’–
ã¿ãªã•ã‚“ã®ãŠã‹ã’ã§2024年駆ã‘抜ã‘ã‚ŒãŸã¨æ€ã£ã¦ã¾ã™ï¼âœ¨
動画内ã§ã‚‚話ã—ã¦ã‚‹ã‘ã©ã€2025å¹´ã‚‚ã„ã„スタートダッシュを切りãŸã„ï¼ï¼
自分ã®ç†æƒ³ã¨ã™ã‚‹ãƒãƒ£ãƒ³ãƒãƒ«ã«ã§ãるよã†ã«é ‘張るã®ã§ã€å¿œæ´ã—ã¦ãã ã•ã‚‹ã¨å¬‰ã—ã„ã§ã™ðŸ™†ðŸ»â€â™€ï¸ðŸ’•
次ã®å‹•ç”»ã¯1月ã®ä¸Šæ—¬äºˆå®šã§ã™ï¼
（詳ã—ã„UPæ—¥ãŒæ±ºã¾ã£ãŸã‚‰ãŠçŸ¥ã‚‰ã›ã—ã¾ã™ðŸ’）
ã¦ã“ã¨ã§ã€å†¬ä¼‘ã¿æ¥½ã—ã‚‚ã†ãï¼ï¼
ã¿ãªã•ã‚“良ã„ãŠå¹´ã‚’〜ï¼ðŸŽðŸ±âœ¨
----------------------------------------------------------
ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸
ã€SNS】
⚪︎Instagram
suisei00
⚪︎TikTok
www.tiktok.com/@suisei0012
-----------------------------
⚪︎BGM
🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜
th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P
🎈Song : 샛별 - SOSO /
th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=iWmC2Q1w5olhRL1z
🎈Song : 샛별 - ì´ëŸ° 계란후ë¼ì´ /
th-cam.com/video/OODSNK2gvRM/w-d-xo.htmlsi=drtt7wElyyeRN_Sl
🎈Song : 샛별 - Strawberry flavor love(딸기맛 사랑) /
th-cam.com/video/zMi0dxVgqvo/w-d-xo.htmlsi=yEEPJD_mEF9luXxj
🎈Song : 샛별 - íƒ€ì½”ì•¼ë¼ /
th-cam.com/video/h8sN9XEls0Q/w-d-xo.htmlsi=8EmToMA7-OSpM09j
Sleeping World
th-cam.com/video/BqftENqrgkw/w-d-xo.htmlsi=yZgqj1vp5C5qEHVD
----------------------------------------------------------
#vlog #社会人vlog #休日ã®éŽã”ã—æ–¹ #社会人 #休日vlog #日常 #日常vlog #ダイエットvlog #ダイエット #食事記録 #食事vlog #自炊記録 #時çŸãƒ¬ã‚·ãƒ” #æ–™ç† #ç°¡å˜æ–™ç† #調節記録 #ダイエットルーティン
มุมมà¸à¸‡: 3 692
วีดีโà¸
vlog｜ｷﾂｲ食事制é™ãªã—ï¼ã‚†ã‚‹ãƒ¼ãç—©ã›ãŸã„社会人ダイエッターã®ä¼‘æ—¥ðŸ³ðŸ’–ãŠå‡ºã‹ã‘ã—ãŸã‚Šå¤–食を楽ã—ã‚€ðŸâœ¨
มุมมà¸à¸‡ 3.1Kวันที่ผ่านมา
今回ã¯ã¨ã‚る休日ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ã§ã™ðŸ³ ãŸã¾ã«ã¯é£Ÿäº‹ã ã‘ã˜ã‚ƒãªãã¦ã€ãれ以外も撮ã£ã¦ã¿ãŸâœŒðŸ» ã¿ã‚“ãªçš„ã«ã¯é£Ÿäº‹ã ã‘ã¨ã€æ—¥å¸¸ã¨ã‹ã‚‚撮るã®ã¨ã©ã£ã¡ãŒã„ã„ã‹ãªâ€¦ðŸ¤”💠日常も記録程度ã«ã„ã„ãªãã£ã¦æ€ã£ãŸðŸ˜‚ ã¦ã„ã†é›‘談ã¯ç½®ã„ã¨ã„㦠最近ã¯é£Ÿäº‹é‡ã¯æ°—ã«ã›ãšã€è³ªã‚’æ°—ã«ã—ã¦é£Ÿã¹ã¦ã‚‹ï¼ã¦ã®ã‚‚ã»ã‚“ã¨ã«ãšãƒ¼ã£ã¨ãŠè…¹ã™ã„ã¦ã¦é‡ã®æ–¹ãŒæ¬²ã—ããªã£ã¦ã—ã¾ã£ãŸã£ã¦è©±ðŸ˜‡ ãã†ã„ã†æ™‚期ãªã®ã‹ãªã‚ã¨ã‚‚æ€ã£ã¦ã‚‹ðŸ™‚â€â†•ï¸ æ¥é€±ã¯æœ€å¾Œã®å‹•ç”»ã«ãªã‚‹ã‹ã‚‰ã€ãªã‚“ã‹æŒ¯ã‚Šè¿”ã‚Šã¨ã‹ã‚„ã‚ã‹ãªðŸ’ 次週も楽ã—ã¿ã—ã¦ã ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈S...
vlog｜食事ã§ä½“型を調節ã™ã‚‹ç¤¾ä¼šäººãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒã‚¿ãƒ¼ã®æ—¥å¸¸è¨˜éŒ²ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥‘絶対真似ã—ã¦ã»ã—ã„ï¼ç°¡å˜æ‰‹ä½œã‚Šãƒ‰ãƒ¬ãƒƒã‚·ãƒ³ã‚°ðŸ¥—💖ストレッãƒðŸ›ðŸ«§
มุมมà¸à¸‡ 5K14 วันที่ผ่านมา
今週も見ã¦ãã‚Œã¦ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã€œðŸ’— 12月ã§å¤–食ãŒå¢—ãˆã¦ã‚‹ç§ã®ã€é£Ÿäº‹èª¿æ•´è¨˜éŒ²ã§ã™ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥— 忘年会シーズンã¨ã‹ã€å¦ç”Ÿã®åã¯å†¬ä¼‘ã¿ã«ã‚‚入るã—食事リズム崩れãŒã¡ðŸ¥¹ é‹å‹•ã¨ã‹ã‚‚大事ã ã‘ã©å¯’ãã¦å¤–出ãŸããªã„ã—… ã¦æ„Ÿã˜ã§ç§ã¯é£Ÿäº‹ã¨åŠèº«æµ´ã§ä½“åž‹ã‚ープã—ã¦ã‚‹ðŸ›ðŸ«§ 外食ãªã„時ã¯ãƒ˜ãƒ«ã‚·ãƒ¼ãªé£Ÿäº‹ã‚’心ãŒã‘ã¦ã€å¤–食ã‚る日もãã‚Œã¾ã§èª¿æ•´ã—ã¦ãŸã‚Šã™ã‚‹ã‚ˆðŸ’ 気を抜ã‘ã°ã™ã太るã‹ã‚‰ã€å°‘ã—控ãˆãŸã‚Šã£ã¦ã®ãŒã»ã‚“ã¨ã«å¤§äº‹ðŸ˜‘ ç§ã‚‚12月ã®äºˆå®šã¤ã‚ã¤ã‚ã§ã€å¤–食予定もã¾ã ã¾ã ã‚ã‚‹ã‹ã‚‰ã€é ‘張る🥺💪 ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈S...
vlog｜社会人ダイエッターã®2日間ã®ä½“åž‹ç¶æŒè¨˜éŒ²ðŸ¥‚🥑💖簡å˜ï¾ï¾™ï½¼ï½°ãƒ¬ã‚·ãƒ”👩ðŸ»â€ðŸ³ç¾Žå®¹DAY🎀
มุมมà¸à¸‡ 4.5K21 วันที่ผ่านมา
12月ã£ã¦ãªã‚“ã§ã“ã‚“ãªã«äºˆå®šãƒ‘ンパンãªã‚“ã ã‚💠ãƒã‚¿ãƒã‚¿ã—ã™ãŽã¦æŠ•ç¨¿é…ããªã£ã¡ã‚ƒã„ã¾ã—ãŸðŸ’¦ ã¦ãªã‚ã‘ã§å¤–食ãŒå¢—ãˆå§‹ã‚ãŸç§ã®ã‚ープ記録ã§ã™ï¼ リãƒã‚¦ãƒ³ãƒ‰ã ã‘ã¯é¿ã‘ãŸã„ã€ã€ï¼ 最近ゆるゆるモード抜ã‘ãªã„時ãŒã‚ã‚‹ã‹ã‚‰ ã‚ープã—ã¤ã¤å°‘ã—ã§ã‚‚è½ã¨ã›ã‚‹ã‚ˆã†ã«é ‘張りãŸã„🥹 ç°¡å˜ã«ä½œã‚Œã‚‹ã”ã¯ã‚“も載ã›ã¦ã‚‹ã‹ã‚‰æ˜¯éžã¿ã¦ã¿ã¦ã👩ðŸ»â€ðŸ³âœ¨ 今月ã¯æŠ•ç¨¿ãŒä¸å®šæœŸã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ ã§ãã‚‹ã ã‘上ã’れるよã†ã«ã™ã‚‹ï¼ðŸ¥º ã„ã¤ã‚‚ã¿ã¦ãã‚Œã¦ã‚ã‚ŠãŒã¨ã€œðŸ«¶ðŸ»ðŸ’• ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈Song : 샛별 - SOSO / t...
vlog｜自炊大好ãダイエッターã®2日間食事記録👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–満腹食ã¹ã¦ç—©ã›ã‚‹ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ç´¹ä»‹ðŸ¥—作り置ãã—ãŸã‚Šã€ã‚·ãƒ§ãƒƒãƒ”ンã—ãŸã‚Šâ€¦ðŸ’
มุมมà¸à¸‡ 6Kหลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
今回ã¯2日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ã§ã™ðŸ¥‘ 自炊好ãã ã‹ã‚‰åŸºæœ¬çš„ã«ã¯ä½œã£ã¦é£Ÿã¹ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤šã„ã‹ãªðŸ’ ã‘ã©ãŠå¯¿å¸ã¯å¤§å¥½ãã ã‹ã‚‰å®šæœŸçš„ã«é£Ÿã¹ã«è¡Œã£ã¦ã‚‹ç¬‘ 今ã¯é‡ã‚ˆã‚Šè³ªã‚’æ„è˜ã—ãŸé£Ÿäº‹ã«ãªã‚‹ã‚ˆã†é ‘å¼µã£ã¦ã‚‹ï¼ ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã¨ã‹ã‚ˆã‚Šã€è³ªãŒå¤§äº‹ðŸŒ± 良質ãªã‚‚ã®å–ã£ãŸã‚‰ã€ç—©ã›ã‚‹ã ã‘ã˜ã‚ƒãªãã¦è‚Œè³ªã¨ã‹ã‚‚変ã‚ã‚‹ã‹ã‚‰ãï¼ï¼ˆã“ã‚Œã¾ã˜ðŸ¥¹ï¼‰ æ—¥é ƒã®é£Ÿäº‹ã‚’ガラッã¨å¤‰ãˆã‚‹ã‚“ã˜ã‚ƒãªãã¦å°‘ã—ãšã¤å¤‰ãˆã¦æ…£ã‚‰ã—ã¦ãã®ã‚‚大事💖 ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - SOSO / th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=iWmC2Q1w5olhRL1z 🎈Song : 샛별 - ì´ëŸ° 계란후ë¼ì´ / th-cam.com/video/OO...
diet vlog｜沢山食ã¹ã¦ã—ã¾ã£ã¦ã‚‚大丈夫ï¼å¥åº·çš„ã«å…ƒã«æˆ»ã™ãƒªã‚»ãƒƒãƒˆãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆãƒ«ãƒ¼ãƒ†ã‚£ãƒ³ðŸ”¥ðŸ¥—ワンプレートã”ã¯ã‚“👩ðŸ»â€ðŸ³è±†ä¹³ã‚¹ãƒ¼ãƒ—🫕
มุมมà¸à¸‡ 6Kหลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
今回ã¯å‰æ—¥ã«é£Ÿã¹ã™ãŽãŸã€ç¿Œæ—¥ã®ãƒªã‚»ãƒƒãƒˆãƒ«ãƒ¼ãƒ†ã‚£ãƒ³ã§ã™ðŸ’ 食ã¹ã™ãŽã¦ã‚‚ãã€æ–食ã ã‘ã¯ã‚„ã‚ã¦ã€œï¼ï¼ï¼ˆã“れ大事ï¼ï¼‰ 体ãŒæ „養ä¸è¶³ã«ãªã£ã¦ã€çˆ†é£Ÿãƒªã‚¿ãƒ¼ãƒ³ã‚ºã«ãªã£ã¡ã‚ƒã†ðŸ¥¹ ã ã‹ã‚‰æ¬¡ã®æ—¥ã¯æ „養を補ã†æ„Ÿã˜ã§æ „é¤Šç´ æ²¢å±±æ‘‚ã‚‹ã®ãŒå¤§äº‹ðŸ’–　 野èœãŸã£ã·ã‚Šã®ã‚¹ãƒ¼ãƒ—ã¨ã‹ã€ãƒ¯ãƒ³ãƒ—レートã”飯ã¨ã‹ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚ˆã食事ã—ã¦æ „養補給ã—ã¦ã‚ã’ã‚ˆï¼ ã„ã¤ã‚‚通りã€æ™®é€šã€œã®ç”Ÿæ´»ã«æˆ»ã—ã¦ã¾ãŸãŒã‚“ã°ã‚ãï¼ ï¼ˆçˆ†é£Ÿä¸ã‚‚罪悪感æŒã£ãŸã‚‰å¤ªã‚Šã‚„ã™ããªã‚‹ã‚“ã ã£ã¦ðŸ¥ºï¼‰ ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈Song : 샛별 - SOSO / th-ca...
vlog｜æœæ´»å¤§å¥½ã腸活女ã®ç°¡å˜ã«ã§ãるダイエットæœã”飯レシピ4é¸â˜€ï¸ðŸŒ±æœé£Ÿã§ç‰¹ã«æ„è˜ã—ã¦ã‚‹ã“ã¨ðŸ«•ðŸ§˜ðŸ»â€â™€ï¸ðŸ’•ç±³ç²‰ãƒžãƒ•ã‚£ãƒ³ðŸ¥§ãƒ™ãƒ¼ã‚°ãƒ«ðŸ
มุมมà¸à¸‡ 9Kหลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
今回ã¯ä»¥å‰ãƒªã‚¯ã‚¨ã‚¹ãƒˆã§ã„ãŸã ã„ã¦ã„ãŸã€æœã”ã¯ã‚“記録ã§ã™ðŸŒ¤ï¸ ç§ã¯æœã”ã¯ã‚“ã—ã£ã‹ã‚Šé£Ÿã¹ã‚‹æ´¾ã§ã€ãªã‚“ãªã‚‰æ¯Žæœã‚’楽ã—ã¿ã«å¯ã¦ã‚‹ç¬‘ æœé£Ÿã¹ã‚‹ã‚‚ã®ã£ã¦çµæ§‹å¤§äº‹ã§ 『1æ—¥ã®ä¸€ç•ªæœ€åˆã€ã«èƒƒã«å…¥ã‚‹ã‚‚ã®ã ã‹ã‚‰ã€å¸åŽçŽ‡ã‚‚高ããªã£ã¦ã‚‹ã®ãã€ã€ ã ã‹ã‚‰ã€æœã‹ã‚‰ã‚¸ãƒ£ãƒ³ã‚¯ãªã‚‚ã®ã¨ã‹ã¯çµ¶å¯¾ðŸ™…â€â™€ï¸ ã§ãã‚‹ã ã‘å¥åº·çš„ãªã‚‚ã®ã§ã€ç´ æã‚’æ°—ã«ã—ãŸé£Ÿæã‚’é¸ã¶ã¨ã„ã„よã💖 ã“ã‚“ãªã“ã¨è¨€ã£ã¦ã‚‹ã‘ã©ã€ãšãƒ¼ã£ã¨ã¯ãã¤ã„ã‚ã‘よ… ã ã‹ã‚‰ç§ã‚‚ãŸã¾ã«ã‚¸ãƒ£ãƒ³ã‚¯ãªã‚‚ã®é£Ÿã¹ã‚‹æ™‚ã‚‚ã‚ã‚Šã¾ã™ã€ã€ã€ï½ºï½ºï¾€ï¾žï½¹ï¾‰ï¾Šï¾…ｼ💦 ã¦ãªæ„Ÿã˜ã§å°‘ã—ã§ã‚‚å‚考ã«ãªã‚Œã°ã„ã„ãªã£ã¦æ€ã„ã¾ã™ã£ï¼ ãœã²å‹•ç”»è¦‹ã¦ã¿ã¦ã〜ðŸ¤âœ¨ ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_i...
vlog｜冬ã«å‘ã‘ダイエット活奮闘ä¸â€¦ï¼ã¨ã‚る休日ã®1æ—¥ã®éŽã”ã—æ–¹âœðŸ»ðŸ’–時çŸï¾”ｾ飯記録👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥‘最近ã®ãƒ¢ãƒãƒ™ã«ã¤ã„ã¦è©±ã™ðŸ’
มุมมà¸à¸‡ 20Kหลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
今回ã¯ã¨ã‚る休日ã®1æ—¥ã§ã™ðŸ¥ 最近ã®ãƒ¢ãƒãƒ™ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã¨ã‹ã€ã„ã‚ã„ã‚ãŠè©±ã—ã—ã¦ã¿ãŸã‚ˆï¼ ダイエットã¯ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ãŒæ•µã™ãŽã‚‹ã‹ã‚‰ã¿ã‚“ãªã‚‚ストレスフリーã§ãŒã‚“ã°ã‚ã£ðŸ’– 今後もゆるゆるスタイルã¯å¤‰ãˆãšã«ã€ ã‚‚ã£ã¨ã„ã‚ã‚“ãªæƒ…å ±ã‚’ãŠå±Šã‘ã§ãるよã†ã«ç§ã‚‚é ‘å¼µã‚‹âœðŸ» クリスマスå‰ã«ç†æƒ³ã«å°‘ã—ã§ã‚‚è¿‘ã¥ã‘るよã†ã«ã€ãƒ¢ãƒãƒ™ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ä¸Šã’ã¦ã“ã†ã👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥— ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈Song : 샛별 - SOSO / th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=iWm...
vlog｜自炊大好ã社会人OLã®4日間食事記録âœðŸ»ðŸ¥—ðŸ¡æ–™ç†ã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã€å‹é”ã¨éŠã‚“ã り…💖簡å˜æ™‚çŸï¾”ｾレシピ👩ðŸ»â€ðŸ³
มุมมà¸à¸‡ 8K2 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
今回ã¯4日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ã§ã™âœ¨ 最近寒ããªã‚Šã™ãŽã¦æœèµ·ãã‚Œãªã„🥹 ã¿ã‚“ãªã¯èµ·ãã‚Œã¦ã‚‹ã€ã€ï¼Ÿ 体調崩ã•ãªã„よã†ã«æ°—ã‚’ã¤ã‘ã¦ã€æ²¢å±±æ „養補給ã—よã†ã💖 (最近平æˆã®å¤é–‹å§‹ã‚‚ã®ã«æ²¢å±±è§¦ã‚Œã¦å¹¸ã›ðŸ˜‚) ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈Song : 샛별 - SOSO / th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=iWmC2Q1w5olhRL1z 🎈Song : 샛별 - ì´ëŸ° 계란후ë¼ì´ / th-cam.com/video/OODSNK2gvRM/w-d...
vlog｜冬ã«å‘ã‘ã¦é ‘張るç§ã®ãƒªã‚¢ãƒ«ã™ãŽã‚‹3日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥—低脂質æ„è˜ã§ç—©ã›ãƒ¢ãƒãƒ™â¤´ï¸âœ¨ï¸å¤–食ã€ç¾Žå®¹DAY💖
มุมมà¸à¸‡ 7K2 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
ã”視è´ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ï¼ðŸ’– 今回ã¯ã¨ã‚ã‚‹3日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ã§ã™ðŸ¥—✨ 最近ã¯ã¾ãŸã€æœ¬æ ¼çš„ã«æ¸›é‡æœŸé–“ã«å…¥ã£ãŸã®ã§ä½Žè„‚質æ„è˜ï¼ï¼ 目標ã¯12月ã®åŠã°ã¾ã§ã«ç„¡é§„ãªè„‚肪ã¯è½ã¨ã™ãžã£ï¼â¤ï¸â€ðŸ”¥ ã¨ã„ã†ã®ã‚‚イベントも沢山ã‚ã‚‹ã®ã§ã€ãã‚Œã¾ã§ã«è½ã¨ã—ãŸã„ã€ã€ï¼ã®æ°—æŒã¡ðŸ˜ ã“ã“æ•°æ—¥ã§å¯’ããªã£ã¦ããŸã‘㩠・ウォーã‚ング ・åŠèº«æµ´ ・ストレッãƒï¼ˆç‹è†œãƒãƒ¼ãƒ©ãƒ¼ã§ã‚‚） ã¯ãªã‚‹ã¹ãやるよã†ã«æ„è˜ã—ã¦ã‚‹ã£ðŸ‹ðŸ»ï¼ˆæ¯Žæ—¥ã¯ã‚„ã£ã¦ãªã„ï¾–ï¼ï¼ï¼‰ 寒ããªã£ã¦ããŸã‹ã‚‰å†¬ãªã‚‰ã§ã¯ã®ç—©ã›æ´»ã‚‚ã—ã¦ã„ããŸã„ï¼ ã¾ãŸãƒªã‚¯ã‚¨ã‚¹ãƒˆã‚‚ãれるã¨å¬‰ã—ã„ãªã€œðŸ˜‰ðŸ’• ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.ht...
vlog｜ｽﾄﾚｽãªã—ã§ç—©ã›ã‚‹ï¼2日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ 🥗簡å˜ã«ä½œã‚Œã‚‹ç—©ã›ã‚ºãƒœãƒ©é£¯ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã«ã¤ã„ã¦ã®ãŠè©±âœðŸ»ðŸ”¥
มุมมà¸à¸‡ 6K2 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
今回ã¯ä¼‘æ—¥2日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ã§ã™ðŸ˜‰âœðŸ» ã¿ã‚“ãªã¯ä¼‘日何ã—ãŸã‚Šã™ã‚‹ã®ã€œï¼Ÿ ã“ã®ä¼‘æ—¥ã¯ã²ã•ã—ã¶ã‚Šã«ã€æ²¢å±±å‹•ã„ãŸã‚ˆã£âœ¨ サイクリングã‚ã£ã¡ã‚ƒæ¥½ã—ãã¦ãƒãƒžã£ã¡ã‚ƒã„ãã†ç¬‘ 動画内ã§ã„ã¤ã‚‚もらã†è³ªå•ã«ã¤ã„ã¦ã‚‚ç”ãˆãŸã‹ã‚‰è¦‹ã¦ã¿ã¦ã〜ã£ðŸ‘€ 最近寒暖差激ã—ã„ã‹ã‚‰ã€é¢¨é‚ªã²ã‹ãªã„よã†ã«æ°—ã‚’ã¤ã‘よã†ã😖 æš–ã‹ã„ã‚‚ã®æ²¢å±±é£Ÿã¹ã¦æš–ã¾ã‚💖 （三角ãƒãƒ§ã‚³ãƒ‘イ美味ã—ã™ãŽã¦ã€ã»ã‚“ã¨ã¯ã‚‚ã£ã¨é£Ÿã¹ãŸã™ãŽã‚‹ðŸ˜‡ï¼‰ ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈Song : 샛별 - ì´ëŸ° 계란후ë¼ì´ / th-cam.com/video/OOD...
vlog｜社会人OL兼ダイエッターã®ã¨ã‚る休日記録🧚ðŸ»â€â™€ï¸ðŸ«§æ™‚é–“ã‚’æ°—ã«ã—ã¦æˆ‘æ…¢ã—ã™ãŽãªã„食事👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–オススメã—ãŸã„間食5é¸ðŸ¡
มุมมà¸à¸‡ 9K2 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
今日ã¯ã¨ã‚る休日ã®è¨˜éŒ²ã‚’æ’®ã£ã¦ã¿ã¾ã—ãŸðŸŒ» çµè«–食ã¹ã¦ã€ã”ã‚ã”ã‚ã—ã¦ã‚¢ãƒ‹ãƒ¡è¦‹ã¦ç·¨é›†ã—ã¦ã€ã€ã®ç¹°ã‚Šè¿”ã— ãªãƒ¼ã‚“ã«ã‚‚é¢ç™½ããªã„休日をéŽã”ã—ã¦ã¾ã™âœŒðŸ» ã‘ã©1人家ã§ä½•ã‚‚邪é”ã•ã‚Œãšã«éŽã”ã™ã®çµæ§‹å¥½ããªã®() 動画越ã—ã§ã¿ã‚“ãªã«å–‹ã£ã¦æ¥½ã—ã撮影ã§ãã¦å¹¸ã›ç¬‘ 今回もプãƒé›‘談入ã£ã¦ã‚‹ã‹ã‚‰ã€é©å½“ã«æµã—ãªãŒã‚‰è¦‹ã¦ã¿ã¦ãã€œâ˜ºï¸ ãŠã™ã™ã‚ã®é–“食や飲ã¿ç‰©ã‚‚紹介ã—ã¦ã‚‹ã‚ˆï¼ スーパーã¨ã‹ã«ã‚‚売ã£ã¦ã‚ã‚‹ã‹ã‚‰æŽ¢ã—ã¦ã¿ã¦ãã£ðŸ’– ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈Song : 샛별 - ì´ëŸ° 계란후ë¼ì´ / th-cam.c...
vlog｜社会人ダイエッターã®é ‘張りã™ãŽãªã„3日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³âœ¨ç°¡å˜ã«ã§ãるﾔｾレシピ５é¸ðŸ’–ãŠã‚„ã¤ã‚‚食ã¹ã¦å¹¸ç¦æ„Ÿã‚‚満ãŸã™ðŸ¡ðŸ’
มุมมà¸à¸‡ 13K2 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
今回ã¯ã»ã©ã»ã©ã«é ‘張る3日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ã§ã™â˜ºï¸ 最近ã¯ç„¡ç†ã›ãšã»ã©ã»ã©ã«é ‘å¼µã£ã¦ã‚‹ï¼ 体調崩ã•ãªã„よã†ã«ã€ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®ã„ã„食事ã§ã‚†ã£ãã‚Šç—©ã›ã¦ã„ããŸã„ãªðŸ’– 急ã«å¯’ããªã£ã¦ãã¦ã€ã‚ã£ã¡ã‚ƒå†¬æ„Ÿã˜ã‚‹ã€ã€â˜ƒï¸ 衣替ãˆã—ãªãゃãªããªã‚“ã¦æœ€è¿‘æ€ã£ã¦ã‚‹ã£ ã¿ã‚“ãªã‚‚体調ã«æ°—ã‚’ã¤ã‘ã¦ã€ã‚†ã‚‹ãƒ¼ãé ‘å¼µã‚ã†ã〜😳 ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈Song : 샛별 - SOSO / th-cam.com/video/any_Ha0SdX8/w-d-xo.htmlsi=iWmC2Q1w5olhRL1z 🎈Song...
vlog｜絶賛ダイエットä¸â€¦ï¼ãƒªã‚¢ãƒ«ä¼‘æ—¥ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²â¤ï¸â€ðŸ”¥ç°¡å˜ç—©ã›ãƒ¬ã‚·ãƒ”👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥—æœæ´»ã‚¦ã‚©ãƒ¼ã‚ングã¨è…¸æ´»ðŸƒâ€â™€ï¸ðŸŒˆç§ãªã‚Šã®ãƒ¢ãƒãƒ™ã®ä¿ã¡æ–¹ðŸ™ŒðŸ»
มุมมà¸à¸‡ 19K3 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
リアル休日ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ã§ã™ðŸ¥‘ 最近涼ã—ããªã£ã¦ãã¦ãŠæ•£æ©ã—ãŸã™ãŽã‚‹ðŸ˜‚ ãªã‚“ãªã‚‰æœæ™©æ©ã„ã¦ã‚‹æ—¥ã‚‚ã‚ã‚‹ãらã„最高ã®æ°—温ã€ã€ï¼ï¼ï¼ 一時期食欲æ¢ã¾ã‚‰ã‚“時ã‚ã£ãŸã‘ã©ã€ã‚„ã£ã¨ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆãƒ¢ãƒãƒ™å¾©æ´»ã—ã¾ã—ãŸðŸ™ŒðŸ» 今回ã®å‹•ç”»ä¹…ã—ã¶ã‚Šã«ã„ã‚ã‚“ãªã“ã¨å–‹ã£ã¦ã¿ãŸã‹ã‚‰ã€ä½•ã‹ã—ãªãŒã‚‰ã§ã‚‚èžã„ã¦ã»ã—ã„ã§ã™ðŸ˜‰ ã•ã10月ã«å…¥ã£ãŸã“ã¨ã ã—æ°—åˆã„入れ直ã—ã¾ã™ã‹â¤ï¸â€ðŸ”¥ 今週ã®ï¾Œï¾Ÿï¾ä½™è«‡âœï¸ 　実ã¯ã€ã€æ¶¼ã—ã„ã®ã‚ã‚ŠãŒãŸã„ã‘ã©ä¹¾ç‡¥é…·ãã¦æ³£ã„ã¦ã‚‹ðŸ˜‡ ãŠä»•äº‹âœ‰ï¸ ã€SNS】 ⚪︎Instagram suisei00 ⚪︎TikTok www.tiktok.com/@suisei0012 ⚪︎BGM 🎈Song : 샛별 - 솜ë‰ì¹˜ th-cam.com/video/X_iSipLXcg0/w-d-xo.htmlsi=aSJGR9LsiImvJP9P 🎈Song : 샛별 - ì´ëŸ° 계란후ë¼ì´ / ...
vlog｜冬ã¾ã§ã«ç—©ã›ãŸã„社会人ダイエッターã®ãƒªã‚¢ãƒ«é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ¥—✨ï¸æˆ‘æ…¢ã—ã™ãŽãšæ™‚間を守ã£ã¦å¥½ããªã‚‚ã®é£Ÿã¹ã‚‹ç”Ÿæ´»â¤ï¸â€ðŸ”¥ç—©ã›ã”飯レシピ👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥•
มุมมà¸à¸‡ 9K3 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜冬ã¾ã§ã«ç—©ã›ãŸã„社会人ダイエッターã®ãƒªã‚¢ãƒ«é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ¥—✨ï¸æˆ‘æ…¢ã—ã™ãŽãšæ™‚間を守ã£ã¦å¥½ããªã‚‚ã®é£Ÿã¹ã‚‹ç”Ÿæ´»â¤ï¸â€ðŸ”¥ç—©ã›ã”飯レシピ👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥•
vlog｜食事ã§ä½“型をコントãƒãƒ¼ãƒ«ã™ã‚‹ðŸ”¥ðŸ’ªðŸ»è‡ªç‚Šå¤§å¥½ãダイエッターã®2日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ¤œðŸ»ðŸ’•ï¸Žç§‹ã®å‘³è¦šã§å¹¸ç¦æ„ŸUPðŸ
มุมมà¸à¸‡ 6K3 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜食事ã§ä½“型をコントãƒãƒ¼ãƒ«ã™ã‚‹ðŸ”¥ðŸ’ªðŸ»è‡ªç‚Šå¤§å¥½ãダイエッターã®2日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ¤œðŸ»ðŸ’•ï¸Žç§‹ã®å‘³è¦šã§å¹¸ç¦æ„ŸUPðŸ
diet vlog｜1週間分ã®ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆå†·å‡å¼å½“ðŸ±è¶…ズボラã§ã‚‚作れる週末作り置ã節約術👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–ヘルシーã§é«˜ã‚¿ãƒ³ãƒ‘クレシピ3é¸â¤ï¸â€ðŸ”¥
มุมมà¸à¸‡ 4.3K3 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
diet vlog｜1週間分ã®ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆå†·å‡å¼å½“ðŸ±è¶…ズボラã§ã‚‚作れる週末作り置ã節約術👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–ヘルシーã§é«˜ã‚¿ãƒ³ãƒ‘クレシピ3é¸â¤ï¸â€ðŸ”¥
diet vlog｜ダイエットä¸ã«é£Ÿã¹ãŸã„満腹簡å˜ãƒ¬ã‚·ãƒ”4é¸ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–時çŸ&節約ã—ãŸã„社会人ã®ç—©ã›è‡ªç‚Šè¨˜éŒ²â€ªâ€ªð“‚ƒ 💸
มุมมà¸à¸‡ 15K4 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
diet vlog｜ダイエットä¸ã«é£Ÿã¹ãŸã„満腹簡å˜ãƒ¬ã‚·ãƒ”4é¸ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–時çŸ&節約ã—ãŸã„社会人ã®ç—©ã›è‡ªç‚Šè¨˜éŒ²â€ªâ€ªð“‚ƒ 💸
vlog｜食事改善ã®3日間👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥—å¤ä¼‘ã¿ã§å°‘ã—食ã¹ã™ãŽãŸðŸ’¦ã„ã¤ã‚‚ã®é£Ÿç”Ÿæ´»ã«æˆ»ã™ï¼ç°¡å˜è‡ªç‚Šè¨˜éŒ²ðŸ’– ベーグル🥯
มุมมà¸à¸‡ 6K4 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜食事改善ã®3日間👩ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥—å¤ä¼‘ã¿ã§å°‘ã—食ã¹ã™ãŽãŸðŸ’¦ã„ã¤ã‚‚ã®é£Ÿç”Ÿæ´»ã«æˆ»ã™ï¼ç°¡å˜è‡ªç‚Šè¨˜éŒ²ðŸ’ ベーグル🥯
vlog｜何も気ã«ã›ãšå¥½ããªã‚‚ã®ã‚’無制é™ã«é£Ÿã¹ãŸ6日間😋💕ãƒãƒ¼ãƒˆãƒ‡ãƒ¼è¨˜éŒ²ðŸœå¸°çœãƒ»èª•ç”Ÿæ—¥ðŸŽ‚
มุมมà¸à¸‡ 1.5K4 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜何も気ã«ã›ãšå¥½ããªã‚‚ã®ã‚’無制é™ã«é£Ÿã¹ãŸ6日間😋💕ãƒãƒ¼ãƒˆãƒ‡ãƒ¼è¨˜éŒ²ðŸœå¸°çœãƒ»èª•ç”Ÿæ—¥ðŸŽ‚
vlog｜ｽﾄﾚｽãªã—ï¼-2.5kgã«æˆåŠŸã—ãŸå¾Œã®ä½“åž‹ç¶æŒæ–¹æ³•ðŸ¥—å¤æœ¬ç•ªå‰ã®ç¾Žå®¹ãƒ¡ãƒ³ãƒ†ãƒŠãƒ³ã‚¹DAY💖ãŠé‡‘ã‚’ã‹ã‘ãªã„自炊記録👩ðŸ»â€ðŸ³âœ¨ï¸
มุมมà¸à¸‡ 5K4 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜ｽﾄﾚｽãªã—ï¼-2.5kgã«æˆåŠŸã—ãŸå¾Œã®ä½“åž‹ç¶æŒæ–¹æ³•ðŸ¥—å¤æœ¬ç•ªå‰ã®ç¾Žå®¹ãƒ¡ãƒ³ãƒ†ãƒŠãƒ³ã‚¹DAY💖ãŠé‡‘ã‚’ã‹ã‘ãªã„自炊記録👩ðŸ»â€ðŸ³âœ¨ï¸
vlog｜3日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–時間ã ã‘æ°—ã«ã—ã¦å¥½ããªç‰©é£Ÿã¹ã¦ã‚‚体型ç¶æŒã™ã‚‹ðŸ’æœæ´»ã‚’楽ã—む社会人OL🌱📚
มุมมà¸à¸‡ 6K5 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜3日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–時間ã ã‘æ°—ã«ã—ã¦å¥½ããªç‰©é£Ÿã¹ã¦ã‚‚体型ç¶æŒã™ã‚‹ðŸ’æœæ´»ã‚’楽ã—む社会人OL🌱📚
diet vlog｜実ã¯â€¦1ヶ月ã§-2.5kgé”æˆã—ã¾ã—ãŸï¼å°‘ã—ã ã‘æ„è˜ã—ã¦ï½½ï¾™ï½½ï¾™ç—©ã›ã‚Œã‚‹ãƒžã‚¤ãƒ«ãƒ¼ãƒ«3é¸ðŸ¥¹ðŸ’—ゆるã‚ã®é‹å‹•ã¨é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸª„
มุมมà¸à¸‡ 36K5 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
diet vlog｜実ã¯â€¦1ヶ月ã§-2.5kgé”æˆã—ã¾ã—ãŸï¼å°‘ã—ã ã‘æ„è˜ã—ã¦ï½½ï¾™ï½½ï¾™ç—©ã›ã‚Œã‚‹ãƒžã‚¤ãƒ«ãƒ¼ãƒ«3é¸ðŸ¥¹ðŸ’—ゆるã‚ã®é‹å‹•ã¨é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸª„
vlog｜何もãªã„日も充実ã•ã›ãŸã„ï¼ðŸŒ»ç¤¾ä¼šäººOLﾀﾞｲｴｯﾀｰã®ä¼‘æ—¥vlog💖å¤ã«é£Ÿã¹ãŸã„ï¼ç¯€ç´„レシピ👩ðŸ»â€ðŸ³aespa LIVE🪽‎ðŸ¹Í™
มุมมà¸à¸‡ 4.2K5 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜何もãªã„日も充実ã•ã›ãŸã„ï¼ðŸŒ»ç¤¾ä¼šäººOLﾀﾞｲｴｯﾀｰã®ä¼‘æ—¥vlog💖å¤ã«é£Ÿã¹ãŸã„ï¼ç¯€ç´„レシピ👩ðŸ»â€ðŸ³aespa LIVE🪽‎ðŸ¹Í™
vlog｜最近『痩ã›ãŸï¼Ÿã€ã£ã¦èžã‹ã‚Œã‚‹ç¤¾ä¼šäººOLã®ã¨ã‚ã‚‹2日間💖時間をæ„è˜ã™ã‚‹é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²âœ¨ï¾Œï¾Ÿï¾è³¼å…¥å“紹介ðŸ›ï¸æœã®æ•£æ©æ™‚間🚶ðŸ»ðŸŒ¤ï¸
มุมมà¸à¸‡ 6K5 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜最近『痩ã›ãŸï¼Ÿã€ã£ã¦èžã‹ã‚Œã‚‹ç¤¾ä¼šäººOLã®ã¨ã‚ã‚‹2日間💖時間をæ„è˜ã™ã‚‹é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²âœ¨ï¾Œï¾Ÿï¾è³¼å…¥å“紹介ðŸ›ï¸æœã®æ•£æ©æ™‚間🚶ðŸ»ðŸŒ¤ï¸
vlog｜自分ã«åˆã£ãŸãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã§é †èª¿ã«æ¸›é‡ä¸â€¦ï¼âœ¨ï¸ã‚ªãƒ¼ãƒˆãƒ•ã‚¡ã‚¸ãƒ¼ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæœŸé–“ã®é£Ÿäº‹å…¨éƒ¨è¦‹ã›ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–趣味ã§ç©ºè…¹ã‚’紛らã‚ã™ðŸ’
มุมมà¸à¸‡ 4.9K5 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜自分ã«åˆã£ãŸãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã§é †èª¿ã«æ¸›é‡ä¸â€¦ï¼âœ¨ï¸ã‚ªãƒ¼ãƒˆãƒ•ã‚¡ã‚¸ãƒ¼ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæœŸé–“ã®é£Ÿäº‹å…¨éƒ¨è¦‹ã›ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–趣味ã§ç©ºè…¹ã‚’紛らã‚ã™ðŸ’
vlog｜社会人OL兼ダイエッターã®ã¨ã‚ã‚‹3日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ¥—ã†ã¾ã調節ã—ã¦ä¼‘æ—¥ã«æ¥½ã—ã¿ã‚’è©°ã‚è©°ã‚込むðŸ³ðŸ’–å¤ã®ã‚¤ãƒ™ãƒ³ãƒˆã«å‘ã‘ã¦ã®ç¾Žå®¹DAY🪞
มุมมà¸à¸‡ 3.8K6 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜社会人OL兼ダイエッターã®ã¨ã‚ã‚‹3日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ¥—ã†ã¾ã調節ã—ã¦ä¼‘æ—¥ã«æ¥½ã—ã¿ã‚’è©°ã‚è©°ã‚込むðŸ³ðŸ’–å¤ã®ã‚¤ãƒ™ãƒ³ãƒˆã«å‘ã‘ã¦ã®ç¾Žå®¹DAY🪞
vlog｜メリãƒãƒªã‚’ã¤ã‘ã¦ç—©ã›ã‚‹ï¼ã”褒美を満喫ã™ã‚‹ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒã‚¿ãƒ¼OLã®æ—¥å¸¸ðŸ»ä»Šã‹ã‚‰ã§ã‚‚é…ããªã„ï¼é§†ã‘è¾¼ã¿ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã‚¢ã‚¤ãƒ†ãƒ â¤ï¸â€ðŸ”¥è©±é¡Œã®ã‚‚ã®ã‹ã‚‰ãƒªãƒ”ã—ãŸãŠæ°—ã«å…¥ã‚Šã‚¢ã‚¤ãƒ†ãƒ ã¾ã§ç´¹ä»‹ðŸ‹ðŸ»ðŸ’–
มุมมà¸à¸‡ 3.8K6 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜メリãƒãƒªã‚’ã¤ã‘ã¦ç—©ã›ã‚‹ï¼ã”褒美を満喫ã™ã‚‹ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒã‚¿ãƒ¼OLã®æ—¥å¸¸ðŸ»ä»Šã‹ã‚‰ã§ã‚‚é…ããªã„ï¼é§†ã‘è¾¼ã¿ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã‚¢ã‚¤ãƒ†ãƒ â¤ï¸â€ðŸ”¥è©±é¡Œã®ã‚‚ã®ã‹ã‚‰ãƒªãƒ”ã—ãŸãŠæ°—ã«å…¥ã‚Šã‚¢ã‚¤ãƒ†ãƒ ã¾ã§ç´¹ä»‹ðŸ‹ðŸ»ðŸ’–
vlog｜自炊大好ã社会人ダイエッターã®ã‚ツã‚ツ食事制é™ãªã—ï¼ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆvlog🥑✨ï¸å¤ã®è³¼å…¥å“ã§ãƒ¢ãƒãƒ™ç¶æŒðŸ’–ウォーã‚ングã§ã‚«ãƒãƒªãƒ¼æ¶ˆè²»ðŸ‹ðŸ»ðŸ›æº€è…¹ã‚µãƒ©ãƒ€ðŸ¥—
มุมมà¸à¸‡ 10K6 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜自炊大好ã社会人ダイエッターã®ã‚ツã‚ツ食事制é™ãªã—ï¼ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆvlog🥑✨ï¸å¤ã®è³¼å…¥å“ã§ãƒ¢ãƒãƒ™ç¶æŒðŸ’–ウォーã‚ングã§ã‚«ãƒãƒªãƒ¼æ¶ˆè²»ðŸ‹ðŸ»ðŸ›æº€è…¹ã‚µãƒ©ãƒ€ðŸ¥—
vlog｜残り1ヶ月ï¼è¿½ã„è¾¼ã¿æœŸé–“開始ã—ãŸãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒã‚¿ãƒ¼ã®ãƒªã‚¢ãƒ«ãªä¼‘æ—¥ðŸƒðŸ»â€â™€ï¸ðŸ’制é™ãªã—ストレス溜ã‚ãªã„2日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–ãŠæ°—ã«å…¥ã‚Šã®é–“食ðŸ¡æ–°ä½œã‚¹ã‚¿ãƒãƒ•ãƒ¼ãƒ‰ðŸ¥¯ðŸ«
มุมมà¸à¸‡ 4.1K7 หลายเดืà¸à¸™à¸à¹ˆà¸à¸™
vlog｜残り1ヶ月ï¼è¿½ã„è¾¼ã¿æœŸé–“開始ã—ãŸãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒã‚¿ãƒ¼ã®ãƒªã‚¢ãƒ«ãªä¼‘æ—¥ðŸƒðŸ»â€â™€ï¸ðŸ’制é™ãªã—ストレス溜ã‚ãªã„2日間ã®é£Ÿäº‹è¨˜éŒ²ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–ãŠæ°—ã«å…¥ã‚Šã®é–“食ðŸ¡æ–°ä½œã‚¹ã‚¿ãƒãƒ•ãƒ¼ãƒ‰ðŸ¥¯ðŸ«
suiã•ã‚“ï¼é…ããªã£ã¦ã™ã¿ã¾ã›ã‚“…💦 ã‚ã‘ã¾ã—ã¦ãŠã‚ã§ã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸŽðŸ¤à¾€à½² 2024å¹´ã‚‚ãŸãã•ã‚“å‚考ã«ãªã‚‹ãƒ¬ã‚·ãƒ”ã‚’ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã—ãŸï¼2025å¹´ã‚‚ãšã£ã¨è¦‹ã¾ã™ã£ðŸ‘€ðŸ’“ ç„¡ç†ã›ãšé ‘å¼µã£ã¦ä¸‹ã•ã„✊ðŸ»âœ¨ å¿œæ´ã—ã¦ã¾ã™ðŸª„︎︎â—✩
ã„ã¤ã‚‚ã„ã¤ã‚‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã€œã£ðŸ¥¹ðŸ’– ã»ã‚“ã¨ã«å„ªã—ã„ã€ã€ï¼2025年も沢山レシピ紹介ã§ãるよã†ã«é ‘張るãーï¼ï¼ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³â¤ï¸â€ðŸ”¥
è‚Œã®é€æ˜Žæ„ŸãŒã™ã”ã„ã®ã¨çˆªãŒã‚ã£ã¡ã‚ƒå¯æ„›ãã¦ã€ãã†ã„ã†é£Ÿäº‹ä»¥å¤–ã®éƒ¨åˆ†ã‚’紹介ã™ã‚‹äºˆå®šã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“ã‹ï¼ŸðŸ«£
ã»ã‚“ã¨ã£ï¼Ÿï¼ å‚考ã«ãªã‚Šãã†ãªã‚‰ç´¹ä»‹ã—ãŸã„ã‹ã‚‚ã€ï¼ðŸ¥¹âœ¨ï¸
@ ã‚„ã£ãŸãƒ¼ï¼ï¼ 普段ã®Vlogã«ã‚¹ã‚ンケアã®ã¨ã“入れãŸã‚Šã€ 美容Dayã¨ã‹ã‚ã£ãŸã‚‰è¦‹ãŸã„ã§ã™ðŸ‘€
ç§ã‚‚ヘルシー生活ã¨æ–™ç†ãƒãƒžã£ã¦ã¦é›°å›²æ°—ã‚‚ç´ æ•µã ã£ãŸã®ã§ç™»éŒ²ã—ã¾ã—ãŸï¼
嬉ã—ã„〜💖ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã€œï¼ï¼ï¼
ã™ã„ã•ã‚“ã®å‹•ç”»ã€ã„ã¤ã‚‚励ã¿ã«ãªã£ã¦ã„ã¾ã™ï¼ 今年もよã‚ã—ããŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™ï¼
嬉ã—ã„…ï¼ðŸ’– 今年もよã‚ã—ããŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™ã£ï¼ðŸ¥¹âœ¨ï¸
ã‚ã‹ã¶ã¯å‘³ä»˜ãã®è²·ã£ã¦ã¾ã™ã‹ï¼Ÿï¼Ÿ
ã„ã¤ã‚‚カツオ風味ã®ã‚ã‹ã¶ã§ã™ï¼ðŸ™‚â€â†•ï¸ðŸ’
腸活丼ã®ç™½ç±³ã¯ã©ã®ãらã„ã®é‡ã§ã—ょã†ã‹ï¼Ÿ
130gã§ã™ï¼ï¼ðŸš
腸活丼ã®ãƒ¡ã‚«ãƒ–ã¨ã‚ムãƒã®ä»£ç”¨ã«ãªã‚‹ã‚‚ã®ãŒã‚ã‚Œã°çŸ¥ã‚ŠãŸã„ã§ã™ðŸ¥¹
んーï¼ä»£ç”¨ã‹åˆ†ã‹ã‚‰ã‚“ã‘ã©ã€ä»–ã«ã‚ªã‚¯ãƒ©ãƒ»ãƒˆãƒãƒã¨ã‹å…¥ã‚ŒãŸã‚Šã™ã‚‹ï¼ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ’–
野èœã¨ã‹ãƒŠãƒƒãƒ„ã¨ã‹ã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼è¨ˆç®—ã¯å…¨ã¦ã‚°ãƒ©ãƒ æ•°ã¨ã‹æ¸¬ã£ã¦ã‚«ãƒãƒªãƒ¼è¨ˆç®—ã—ã¦ã¾ã™ã‹ï¼
大体ã§è¨ˆç®—ã—ã¦ã‚‹ï¼ï¼ðŸ˜³
ã»ã‚“ã¾ã«ç—©ã›ã‚ˆãƒ¼ã£ã¦æ€ã£ã¦ã¦æœãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã—よã£ã¦ 決ã‚ã¦ãŸã®å†¬ä¼‘ã¿å…¥ã£ã¦ã‹ã‚‰æ¯Žæ—¥ï¼‘１時起ãã£ðŸ˜ ã ã‚Œã‹ã‚„ã‚‹æ°—ã ã—ã¦ðŸ™ðŸ»ðŸŽ€ðŸŽ¶
笑笑笑 ã§ãる時ã«é ‘å¼µã‚🥹💖 寒ã„ã‹ã‚‰çœ ããªã‚‹ã‚ˆã🙂â€â†•ï¸
今日もå¯æ„›ã„ã™ãŽã¾ã™ðŸ’›ðŸ˜Šã€‚ã‚‚ã†ã„ãã¤å¯ã‚‹ã¨ãŠæ£æœˆðŸŽðŸŽâ™ª
ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ï¼è‰¯ã„ãŠå¹´ã‚’〜ðŸŽâœ¨ï¸
ã‚ãªãŸã®åŠªåŠ›ã«æœ¬å½“ã«æ„Ÿè¬ã—ã¦ã„ã¾ã™ï¼ アドãƒã‚¤ã‚¹ãŒå¿…è¦ã§ã™ï¼š USDTã‚’å«ã‚€SafePalウォレットをæŒã£ã¦ã„ã¦ã€ã‚·ãƒ¼ãƒ‰ãƒ•ãƒ¬ãƒ¼ã‚ºã‚’æŒã£ã¦ã„ã¾ã™. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Binanceã«ãれらを転é€ã™ã‚‹ã«ã¯ã©ã†ã™ã‚Œã°ã‚ˆã„ã§ã™ã‹ï¼Ÿ
今日もå¯æ„›ã„ã™ãŽã¾ã™ðŸ’›ã€‚
ã„ã¤ã‚‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ã€œï¼â¸œðŸŒ·ï¸Žâ¸â€
å¾…ã£ã¦ã¾ã—ãŸã£ï¼ ｷﾂｷﾂã˜ã‚ƒãªãã¦ä¼‘憩も大切ã§ã™ã‚ˆãã£â˜•ï¸ðŸ’ ストレッãƒã¨ã‹æ—¥é ƒã‹ã‚‰ã•ã‚Œã¦ã¾ã™ã‹?? ã‚‚ã—ã•ã‚Œã¦ãŸã‚‰ãŠã™ã™ã‚ã®å‹•ç”»æ•™ãˆã¦ä¸‹ã•ã„ï¼ æ¬¡ã®æŠ•ç¨¿ã‚‚楽ã—ã¿ã«ã—ã¦ã¾ã™ðŸŽ¶
ã„ã¤ã‚‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã€œðŸ¥¹ðŸ’– ストレッãƒã¯æ¯Žæ—¥ã‚„ã£ã¦ã‚‹ï¼ã¾ãŸç´¹ä»‹ã™ã‚‹ãーï¼ï¼ï¼ï¼ðŸ’
ç‹è‚‰ç—›ã«ãªã£ãŸæ™‚ã¯é‹å‹•ã¯ã—ã¾ã™ã‹
ã—ãªã„ï¼ï¼ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã—ãŸã‚Šæ¹¯èˆ¹ã«æ²¢å±±ä½¿ã£ãŸã‚Šã™ã‚‹ã‹ãªã£ðŸ’–
ç‹è†œãƒãƒ¼ãƒ©ãƒ¼ã£ã¦ã©ã“ã§è²·ã‚ã‚Œã¾ã—ãŸã‹ãƒ¼ï¼Ÿï¼Ÿ
Amazonã§1600円ãらã„ã®è²·ã„ã¾ã—ãŸã£ðŸ§˜ðŸ»â€â™€ï¸ðŸ’–
ヨーグルトã®æ°´åˆ‡ã‚Šã®ã‚„り方ビックリ🫢‼ï¸ç¬‘
ズボラã™ãŽã‚‹ã‘ã©ã€ç°¡å˜ã ã‹ã‚‰ãšã£ã¨ã“ã®ä½œã‚Šæ–¹ã§ã™ðŸ˜‚😂
ã„ã¤ã‚‚サムãƒãŒå¯æ„›ã™ãŽã‚‹ðŸ’ž å¿œæ´ã—ã¦ã¾ã™ðŸ‘€
ã‚ーんï¼ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã£ðŸ’– 動画作るモãƒãƒ™ã«ãªã‚‹ã‚ˆã€œðŸ˜³âœ¨ï¸
１食ã§ãƒ¨ãƒ¼ã‚°ãƒ«ãƒˆä½•ã‚°ãƒ©ãƒ 食ã¹ã¦ã¾ã™ã‹ï¼Ÿ
100gãらã„ã§ã™ã£ï¼ðŸ’ ãŠè…¹ã™ã„ã¦ã‚‹æ™‚ã‚‚ã†å°‘ã—多ã‚ã«å…¥ã‚Œã‚‹ã“ã¨ã‚‚ã‚ã‚Šã¾ã™ã£ðŸ¥¹
@ 返信ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸ¥ºâœ¨
美味ã—ãã†ðŸ¤¤ã§ã™ã💛。å‚考ã«ã•ã›ã¦é ‚ãã¾ã™â™ª
ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ãƒ¼ï¼ï¼ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ³ðŸ¥—
今日ã¯ã‚µãƒ©ãƒ€ãƒœã‚¦ãƒ«ãŸãã•ã‚“ã§ã©ã‚Œã‚‚å‚考ã«ãªã‚Šã¾ã™ã£ï¼æ‰‹è»½ã«çŸæ™‚é–“ã§å‡ºæ¥ã‚‹ãŠã™ã™ã‚ã®é‹å‹•ã¨ã‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚ã£ãŸã‚‰æ•™ãˆã¦ä¸‹ã•ã„ðŸƒâ€â™€ï¸ðŸ’¨
ã„ã¤ã‚‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ðŸ’• テレビ見ãªãŒã‚‰è¶³è£ãã£ã¤ã‘ã¦ã€è‚¡é–¢ç¯€æŸ”らã‹ãã—ãŸã‚Šã¨ã‹è‰¯ãã™ã‚‹ã‹ã‚‚ðŸ’
今年もã‚ã¨å°‘ã—ï¼ãƒ˜ãƒ«ã‚·ãƒ¼é£Ÿäº‹ã«ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã€é ‘張りã¾ã—ょï¼ï¼
残り一緒ã«é ‘å¼µã‚ãï¼ï¼ï¼ðŸ§˜ðŸ»â€â™€ï¸âœ¨ï¸
1æ—¥ã§ã©ã®ãらã„体é‡æ¸›ã‚Šã¾ã™ã‹!?
ファミマã®ãƒ¨ãƒ¼ã‚°ãƒ«ãƒˆã£ã¦ãã†ãŸã‚‰èœœãƒãƒã§åˆã£ã¦ã¾ã™ã‹ã€ã€ï¼Ÿ ç§ã®å®¶ã®å‘¨ã‚Šã§ã¯ã€ã‚ã‚Šã¨ã‚¹ãƒ¼ãƒ‘ーã®ã»ã†ãŒã‚ˆã見ã‹ã‘ã‚‹æ°—ãŒã—ã¾ã™ðŸ‘€âœ¨ï¸ 優ã—ã„甘ã•ã§ã¨ã£ã¦ã‚‚美味ã—ã‹ã£ãŸã§ã™ï¼ðŸ¯â¤
ã‚〜ï¼ãã‚Œã§ã™ï¼ï¼ðŸðŸ’– ãªã‚‹ã»ã©ã€ã€ï¼é£Ÿã¹ãŸããªã£ã¡ã‚ƒã£ãŸðŸ˜‚ã¾ãŸæŽ¢ã—ã¦ã¿ã‚‹ã〜ï¼ï¼
水切りヨーグルトã©ã†ã‚„ã£ã¦ä½œã£ã¦ã¾ã™ã‹ï¼Ÿå‚考ã«ã—ãŸã„ã§ã™ðŸ¥¹
市販ã®ãƒ¨ãƒ¼ã‚°ãƒ«ãƒˆã®å®¹å™¨ã«ã‚ッãƒãƒ³ãƒšãƒ¼ãƒ‘ーを被ã›ã¦é€†ã•ã¾ã«ã—ã¦æ°´åˆ‡ã£ã¦ã‚‹ã€œï¼ã¾ãŸå‹•ç”»ã«ã™ã‚‹ã🥹💖
ã©ã‚Œã‚‚美味ã—ãã†ðŸ¤¤ã§ã™ã💛
ã„ã¤ã‚‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™âœ¨ï¸
質å•ãªã®ã§ã™ãŒã€ã€ã€æ¯Žæ—¥ä½“é‡æ¸¬ã‚Šã¾ã™ã‹ï¼ŸðŸ¥ºæ€¥ã«æ¿€å¢—ã—ã¦ã¦èŽãˆã¦ã¾ã™
毎日ã¯æ¸¬ã‚‰ãªã„ã‹ãªâ€¦ðŸ’ 急ã«å¢—ãˆãŸã‚‰èŽãˆã‚‹ðŸ¥²ç„¦ã‚Šã¯ç¦ç‰©ã€ã€ï¼ï¼
タコライス作りãŸã„ãªã£ã¦æ€ã£ã¦ãŸã®ã§ã¨ã¦ã‚‚å‚考ã«ãªã‚Šã¾ã—ãŸðŸ’💞 ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸ™ðŸ»ðŸŽ¶ ã¾ãŸæ¬¡ã®å‹•ç”»æ¥½ã—ã¿ã«ã—ã¦ã¾ã™( ˊ͈ ˙̫ ˋ͈ )♡
ãœã²çœŸä¼¼ã—ã¦ã¿ã¦ã€œðŸ’– ã„ã¤ã‚‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ðŸ˜³
質å•ãªã®ã§ã™ãŒç„¼è‚‰ã¨ã‹è¡Œã£ãŸæ™‚ã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼è¨˜éŒ²ã£ã¦ã©ã†ã—ã¦ã¾ã™ã‹â€¦??
ç´ æ•µãªé£Ÿäº‹ðŸ¥ºðŸ©·
ã‚ã£ã¡ã‚ƒå¬‰ã—ã„〜🥹✨ï¸
ç†æƒ³çš„ãªç”Ÿæ´»ã™ãŽã‚‹ðŸ¤
ãªã‚“ã¨ã€ã€ï¼å¬‰ã—ã„〜💖
何ã‹é‹å‹•ã¯ã•ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã‹ï¼Ÿæ°´ã‚’飲むやãŸãã•ã‚“æ©ããªã©ã§ã‚‚心ãŒã‘ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ã‚‚ã‚ã‚Œã°æ•™ãˆã¦ã„ãŸã ããŸã„ã§ã™ï¼
沢山æ©ãã®ã¨ã€åŠèº«æµ´ã§æ±—ã‹ã„ã¦ã‚‹ï¼ï¼ðŸ¥µðŸ”¥
身長何センãƒã§ã™ã‹ï¼Ÿ
159cmã§ã™ã£ï¼ðŸª¿
@ é‹å‹•ã¯ä½•ã‚’ã—ã¦ã„ã¾ã™ã‹ï¼Ÿ
快便ã†ã‚‰ã‚„ã¾ã—ã„ã§ã™ðŸ¥¹ ç§ã¯ä¾¿ç§˜ã§æ‚©ã‚“ã§ã„ã‚‹ã®ã§ã™ãŒã€1番効果ãŒã‚ã£ãŸé£Ÿäº‹ã¨ã‹ã‚ã‚Šã¾ã™ã‹ï¼Ÿâ£ï¸
んーï¼é£Ÿç‰©ç¹Šç¶ãŸã£ã·ã‚Šã®ã”飯ã¯å‡ºã‚„ã™ã„ã‹ã‚‚ï¼ï¼ã‚ノコã¨ã‹ã•ã¤ã¾ã„ã‚‚ã¨ã‹ï¼ï¼ðŸ˜³
æ›´æ–°å¾…ã£ã¦ã„ã¾ã—ãŸðŸ˜Š
ã‚ーんï¼ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸ¥¹ðŸ’–
suiã•ã‚“ã¯èº«é•·ã©ã®ãらã„ã§ã™ã‹ã€œï¼ŸðŸ’ྀི
159cmï¼ï¼ä»Šã§ã‚‚160目指ã—ã¦ã‚‹ðŸ˜‚
@@suisei00 ã‚ã¨1センãƒé ‘å¼µã£ã¦ãã ã•ã„ï¼ç¬‘
æ–™ç†ã®æ™‚ã«ä½¿ã£ã¦ã„る木ã®ã‚¹ãƒ—ーンã¯ã©ã¡ã‚‰ã®ã‚‚ã®ã§ã™ã‹ï¼ŸðŸ¥„
セリアã‹ã‚¹ãƒªã‚³ã§è²·ã£ãŸã‹ãªâ€¦ðŸ’
ã©ã‚Œã‚‚美味ã—ãã†ðŸ¤¤ã§ã™ã💛
ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ã€œâ˜ºï¸
ã‚ã‚ï¼å¾…ã£ã¦ã¾ã—ãŸðŸ¥ºðŸ’ž スープ今度作ã£ã¦ã¿ã‚ˆã†ã¨æ€ã„ã¾ã™ðŸ¥£ðŸ¥• ã¡ãªã¿ã«ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã£ã¦ã©ã®ãらã„ã‹åˆ†ã‹ã‚Šã¾ã™ã‹â€¦??作ã£ãŸã‚‰ã¾ãŸã‚³ãƒ¡ãƒ³ãƒˆã—ã¾ã™ðŸ™‚â€â†•ï¸ðŸ«¶ðŸ» ã¾ãŸæ¬¡ã®æŠ•ç¨¿æ¥½ã—ã¿ã«ã—ã¦ã¾ã™( ˊ͈ ˙̫ ˋ͈ )♡
ã‚ーï¼ã”ã‚ã‚“ï¼ã‚«ãƒãƒªãƒ¼è¼‰ã›ã‚‹ã®å¿˜ã‚Œã¦ãŸã€œï¼ï¼ 後ã§è¿½åŠ ã§æ›¸ã„ã¦ãŠãã🥹💖
体é‡ã£ã¦ã©ã®ãらã„ã§ã™ã‹ã€ï¼Ÿï¼Ÿ
46-7ã‚’è¡Œãæ¥ã—ã¦ã¾ã™ðŸ™‚â€â†•ï¸ðŸ’
スープã‚ã£ã¡ã‚ƒéœ€è¦ã‚ã‚‹ã®ã§ã¿ãŸã„ã§ã™ã£ï¼ï¼ï¼ 色々å‚考ã«ã—ã¾ã™ðŸ™ðŸ»ðŸ«§
ã»ã‚“ã¾ãƒ¼ï¼Ÿï¼ã˜ã‚ƒã‚ãŸãã•ã‚“紹介ã™ã‚‹ã€œï¼ðŸ’–
最近外食多ãã¦ã€ãã®æµã‚Œã§é£Ÿã¹ã™ãŽã¦ãŸã®ã§ãƒªã‚»ãƒƒãƒˆå‹•ç”»ã‚ã’ã¦ãã‚Œã¦å¬‰ã—ã„ã§ã™ï¼ã„ã¤ã‚‚ã®é£Ÿç”Ÿæ´»ã«æˆ»ã›ã‚‹ã‚ˆã†ã«é ‘張りã¾ã™ðŸ’ž
よã‹ã£ãŸã€œï¼ðŸ¥¹ ç§ã‚‚外食増ãˆæ°—味ã ã‹ã‚‰ä¸€ç·’ã«é ‘å¼µã‚〜ï¼ï¼ðŸ’–
å‹•ç”»ã‚ãŒã‚‹ã®ã„ã¤ã‚‚ãŸã®ã—ã¿ã«ã—ã¦ã¾ã™( ◜௰◠)♡ 今度推ã—ã®ãƒ©ã‚¤ãƒ–ãŒã‚り原宿ã«ã„ãã®ã§ã™ãŒã€ãŠã™ã™ã‚ã®ã‚«ãƒ•ã‚§ã»ã‹ã«ã‚‚ã‚ã£ãŸã‚‰æ•™ãˆã¦ã„ãŸã ããŸã„ã§ã™~ï¼
推ã—ã®ãƒ©ã‚¤ãƒ–楽ã—ã¿ã ã🥹 ã‚ã£ã¡ã‚ƒã‚ã‚‹ã‘ã©ã€SYNdicate cafe ã£ã¦ã¨ã“ã‚よã‹ã£ãŸðŸ’–ã¾ãŸå‹•ç”»ã¨ã‹ã‚¤ãƒ³ã‚¹ã‚¿ã§ã‚‚紹介ã—ã¦ã¿ã‚‹ã〜😳✨ï¸
ãƒãƒŠãƒŠã‚’切る時ã€ç‰‡å´ã ã‘皮を剥ã„ã¦ã€å‰¥ã‹ãªã‹ã£ãŸæ–¹ã‚’下ã«ã—ã¦åˆ‡ã‚‹ã®ã‚ªã‚¹ã‚¹ãƒ¡ã§ã™ã€œï¼ ã¾ãªæ¿ã‚’使ã‚ãªãã¦æ¸ˆã‚€ã—ã€åˆ‡ã£ãŸæ™‚ã«ãƒãƒ©ãƒãƒ©ã«ãªã‚‰ãªã„ã®ã§ã‚レイã«ç››ã‚Šä»˜ã‘られã¾ã™ã‚ˆðŸ˜Š
確ã‹ã«ï¼ï¼ç¶ºéº—ã«ã§ããã†ã€œï¼ðŸ’–
ã©ã‚Œã‚‚美味ã—ãã†ðŸ¤¤ã§ã™ã💛
ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ï¼â˜ºï¸
投稿ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸ«¶ðŸ»ðŸ’— å‚考ã«ãªã‚‹ãƒ¬ã‚·ãƒ”ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ã£ï¼ 丼ã®ãŠã™ã™ã‚レシピã‚ã£ãŸã‚‰æ•™ãˆã¦æ¬²ã—ã„ã§ã™ðŸšðŸ’ž
ã„ã¤ã‚‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã€œã£ï¼ðŸ’– ã¾ãŸå‹•ç”»ä½œã£ã¦ã¿ã‚‹ã😳
ãƒãƒŠãƒŠ1本åµ1個ããªç²‰15ｇを600wã§3分ãƒãƒ³ã§ã§ãるケーã‚ã‚ã¡ã‚ƒã†ã¾ã§ã™ðŸŒã‚³ã‚³ã‚¢ãƒ‘ウダーãªã‚‰5gã§ã§ãã¾ã™ å‰æ—¥ã«ä½œã£ã¦å†·ã‚„ã—ã¦ãŠãã¨ã‚ˆã‚Šã—ã£ã¨ã‚Šã‚±ãƒ¼ã‚ã«ãªã‚Šã¾ã™áƒ±Ì’â¸â¸> ·̫ <â¸â¸á¡âž¿âï¸ï¸Ž
ã‚ーï¼ç¾Žå‘³ã—ãã†ðŸ˜³ðŸ’– 今度作ã£ã¦ã¿ã‚‹ã〜ã£ï¼ï¼ðŸ’✨ï¸
å¾…ã£ã¦ã¾ã—ãŸã€œ
嬉ã—ã„〜ã£ðŸ’–
ã©ã‚Œã‚‚美味ã—ãã†ðŸ¤¤ã§ã™ã💛。
ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸ˜³ðŸ¥•
åŒã„å¹´ãらã„ã ã‹ã‚‰ã€ã„ã¤ã‚‚モãƒãƒ™ã«æ¥½ã—ã見ã•ã›ã¦ã‚‚らã£ã¦ã¾ã™â¤ 最近寒ããªã£ã¦ãã¦æ€¥ã«ãƒªãƒã‚¦ãƒ³ãƒ‰ã—始ã‚ãŸã‚“ã§ã™ã‘ã©ã€ãªã‚“ã‹å·¥å¤«ã•ã‚Œã¦ã‚‹ã“ã¨ã‚ã‚Šã¾ã™ã‹ï¼Ÿ
ã‚ーï¼ï¼ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã£ðŸ’– 食ã¹ã™ãŽã§ã‚‚罪悪感をæŒãŸãªã„ï¼ã‚ã¨ã€ãªã‚“ã§ç—©ã›ãŸã„(ã‚ープã—ãŸã„)ã®ã‹ã‚’ã€å®šæœŸçš„ã«è€ƒãˆç›´ã™ã®ã‚‚大事ï¼â˜ºï¸âœ¨ï¸
ã‚«ãƒãƒªãƒ¼è¡¨ç¤ºãŒã‚ã‚‹ãŠã‹ã’ã§ã€å‚考ã«ã—ã‚„ã™ã„ã§ã™ã€‚ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã™ðŸ¥ºâ™¡
ã»ã‚“ã¨ã£ï¼Ÿï¼ã‚ˆã‹ã£ãŸã€œã£ðŸ¥¹ðŸª„⋆꙳
ã„ã¤ã‚‚å‹•ç”»å‚考ã«ã•ã›ã¦ã„ãŸã ã„ã¦ã¾ã™(><)♩ æœã«ãƒ¨ãƒ¼ã‚°ãƒ«ãƒˆãƒœã‚¦ãƒ«ã‚’食ã¹ã‚‹éš›ã¯ãƒ¨ãƒ¼ã‚°ãƒ«ãƒˆã¯ä½•ã‚°ãƒ©ãƒ ã»ã©é£Ÿã¹ã‚‰ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã‹~??♡
ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã€œã£ðŸ’– ヨーグルトã¯100gãらã„食ã¹ã¦ã‚‹ï¼ï¼